proyecto normativas waterpolo ligas madrileñas 2005-2006

GRUPO ESPECIAL DE SEGUIMIENTO
2012-2013
Natación Sincronizada
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A.- OBJETIVO GENERAL.
El propósito del programa de seguimiento GES es dirigir la formación técnica, física y
psicológica de las nadadoras de sincronizada de categoría alevín para orientarla a su
incorporación en los planes de trabajo del Centro de Tecnificación en años posteriores.
B.- OBJETIVOS ESPECÍFICOS.
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Ampliar la formación individualizando los entrenamientos para así poder
establecer objetivos personales que complementen los objetivos de los clubes;
tanto competitivos como objetivos concretos de rendimiento.
Educar y guiar al deportista psicológicamente para enfrentarse a sus exigencias
deportivas, académicas y personales.
Establecer un plan de trabajo general de apoyo a los clubes con directrices
teóricas, sesiones prácticas y controles de nivel.
Conectar la escuela con el Centro de Tecnificación, realizando un seguimiento de
nadadoras, para facilitar la detección de talentos que puedan integrarse en el
programa.
C.- CONVOCATORIA Y PARTICIPACIÓN.
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El programa especial de seguimiento va dirigido a nadadoras que compitan en
categoría alevín a nivel nacional.
Esto supone la formación de un grupo de un máximo de 10 nadadoras del año 2001.
La convocatoria se realiza según los resultados de las competiciones organizadas por
la Real Federación Española de Natación y la Federación Madrileña de Natación,
siempre bajo el criterio de la entrenadora responsable.
El grupo de nadadoras a las que se realizará el seguimiento puede ir cambiando
durante la temporada, efectuando una evaluación crítica de la evolución y las
condiciones de cada nadadora de una manera trimestral.
Así pues, la primera convocatoria consta de 7 nadadoras de la categoría alevín; la
primera evaluación se realizará en enero (I Liga Figuras) de acuerdo también a los
intereses de los clubes y más adelante podrán implicarse en el proyecto aquellas
nadadoras que consideremos que están al nivel del grupo.
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Esta primera convocatoria es la siguiente:
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Alejandra Pérez 2001
Helena Moreno 2001
Irene Ruiz 2001
Alejandra Sarmiento 2001
Iria Alonso 2001
Inés Rico 2001
Lucía Prieto 2001
D.- PLANIFICACIÓN y HORARIOS.
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La planificación exacta del programa depende del calendario oficial de
competiciones de la federación madrileña y española de natación.
Los horarios de entrenamiento del Grupo de Seguimiento Especial son los martes y
jueves de 18:00h a 21:30h:
- 18:00 a 20:15 horas: Agua
- 20:30 a 21:30 horas: Seco
E.- DESARROLLO DEL PROGRAMA.
E.1.-PREPARACIÓN PSICOLÓGICA:
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Conducir a la nadadora hacia la construcción de objetivos personales que generen
motivación hacia la competición.
Pautar un sistema de trabajo disciplinado que integre los entrenamientos, los
estudios y unos hábitos de vida cotidiana apropiados como la alimentación y los
descansos.
Crear una dinámica de grupo que favorezca la relación de la nadadora con su
entorno familiar, escolar y deportivo.
E.2.-PREPARACIÓN FÍSICA:
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Para sentar las bases de la preparación general de una nadadora en categoría
alevín es imprescindible hacer hincapié en el autocontrol del cuerpo. Es importante
realizar un trabajo en seco de tonificación muscular sin ningún tipo de carga que
desarrolle la agilidad y velocidad de los movimientos propios de niñas en estas
edades.
Los ejercicios pretenden enseñar a la nadadora a adoptar posturas adecuadas que
necesitará a los largo de su carrera deportiva. Esta mentalidad de higiene postural
acompañada de movimientos con amplitud y extensión son los objetivos del
trabajo físico en seco, que se transferirá al agua con ejercicios técnicos y
específicos de la modalidad.
Tanto en seco como en el agua, se efectuarán test que nos servirán como control
y evaluación del entrenamiento y rendimiento de las nadadoras.
E.3.-PREPARACIÓN TÉCNICA:
El objetivo principal del programa GES es individualizar los entrenamientos de
técnica y mentalizar a las nadadoras de la importancia de la competición de
figuras.
Para hacerles entender el concepto de control y extensión emplearemos sesiones
de video que dirijan la intención de la nadadora hacia lograr la máxima corrección.
Se trabaja con tablillas de cada figura donde podemos encontrar una descripción
de la misma especificando el coeficiente de dificultad de cada parte y a su lado la
nadadora anota sus errores y los ejercicios apropiados para corregirlos.
Para preparar su capacidad de competición, se realizarán simulacros de
competición con evaluaciones críticas de las mismas.
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