El Alcohol - Montgomery County United Way
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parala Juventud Una guía de recursos diseñados para los jóvenes del Condado de Montgomery Montgomery County United Way 1600 Lake Front Circle, Suite #248 The Woodlands, TX 77380 281.292.4155 888-844-6289 Correo electronico: [email protected] Página de web: www.mcuw.org La inclusión o exclusión de las organizaciones de la Juventud Páginas Amarillas indica ni aprobación ni desaprobación por el Condado de Montgomery United Way. TABLA DE CONTENIDOS NUMEROS DE EMERGENCIA Y CRISIS LAS 24 HORAS..... ………………….ALCOHOL Y OTRAS DROGAS. Alcohol. Lista de chequeo del envenenamiento por alcohol. Drogas....................... Esteroides Anabólicos...... Marihuana Metanfetamina Nicotina Drogas de Receta Médica... Estimulantes EDUCACION.. Bachillerato por madurez (GED). College (estudios superiores).. EMPLEO. BUENA NUTRICION & DESORDENES ALIMENTICIOS. Anorexia Nervosa. Bulimia Nervosa. Comer en exceso o de manera Compulsiva.... LA LEY Y TU. Toque de queda Grafiti y otros crímenes La asistencia a la escuela es obligatoria.. Menor manejando bajo la influencia del alcohol. Menor de edad en posesión de alcohol... Robo de Mercancía en Tiendas (Shoplifting)..... Posesión de tabaco.. Multas de manejo, Defensa de Manejo y la manera de tratar a un Policía.. SALUD MENTAL...... Consejería... VIOLACION O ACOSO SEXUAL. Acoso Sexual Asalto Sexual. Drogas y la violación sexual RECREACION.. 4 6 6 8 9 10 11 12 13 13 14 15 15 16 17 17 17 17 18 18 18 19 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 23 24 25 TABLA DE CONTENIDOS (Continuación) HUIR DE LA CASA.. SERVICIOS PARA LOS JOVENES DISCAPACITADOS MENTALMENTE Y FISICAMENTE.. ACTIVIDAD SEXUAL.. Enfermedades de transmisión sexual .. Embarazo no planeado SUICIDIO... COMPORTAMIENTO VIOLENTO. Violencia en las relaciones. Violencia Familiar. Violencia interpersonal 25 26 26 27 28 29 30 30 30 31 24-Horas Crisis y Números de Emergencia PROBLEMAS DE ALCOHOLISMO Línea para Crisis e Intervención Condados de Montgomery & Walker.. 936-931-2273 C Condado de Harris…..….. 713-228-1505 Línea de Crisis e Intervención para Adolescentes.......... 713-529-TEEN (8336) Línea de Crisis en español…. 713-526-8088 Asociaciones y grupos (Alcohólicos Anónimos)...…… 713-686-6300 Concilio de Alcohol y Drogas de Houston... 713-942-4100 ABUSO O NEGLIGENCIA DEL NIÑO Departamento de Protección y Servicios Regulatorios de Texas...….. 800-252-5400 SOBREDOSIS Emergencia.… 911 Envenenamiento..…… 800-222-1222 VIOLENCIA FAMILIAR Emergencia….. 911 Centro de Mujeres del Condado de Montgomery........ 936-441-7273 CRISIS PSIQUIATRICA Servicios de Centro para Salud y Retraso Mental Del Tri-County (Tres Condados) Mental Retardation Services…. 800-659-6994 LINEA DIRECTA PARA ESTUDIANTES QUE DESEEN REPORTAR O EVITAR ALGUN CRIMEN Kid-Chat.. 888-543-2428 VIOLACION Emergencia… 911 Línea directa al Centro de Mujeres del Condado De Montgomery.…936-441-7273 HUIR DE LA CASA Línea Nacional. 800-621-4000 Línea de Texas. 888-580-4357 Línea para el joven de Texas 800-210-2278 ENFERMEDADES VENEREAS Fundación de Houston contra el SIDA.... . 713-623-6796 CDC información.. 800-232-4636 En español 800-344-7432 Línea Nacional para enfermedades venéreas 800-227-8922 LINEA DE PREVENCION PARA MANTENER SEGURAS NUESTRAS ESCUELAS KID CHAT 888-KID-CHAT (543-2428) PREVENCION DEL SUICIDIO Línea de Crisis e Intervención (Condados de Montgomery & Walker)... 936-931-2273 (Condado de Harris).…..713-228-1505 CUANDO NO SABES A QUIEN LLAMAR United Way del Condado de Montgomery Línea de Información y Ayuda. 888-844-6289 281-292-4155 Ext. 265 En español. 888-825-9682 Ext. 265 El Alcohol Hoy día casi todos estamos expuestos a los asuntos relacionados con el alcohol y otras drogas. Algunas personas experimentan por curiosidad, por ganas, o para escaparse de sus problemas. El alcohol y otras drogas pueden controlar gradualmente tu vida. Puedes caer víctima de una dependencia física o mental sin darte cuenta. El alcohol se hace cuando los granos, las frutas o los vegetales se fermentan. La fermentación es el proceso que usa levadura o bacteria para transformar el azúcar de la comida en alcohol. Entonces, si el alcohol es un producto natural por que debes de tener cuidado en tomarlo? Cuando la gente toma alcohol, éste es absorbido por la corriente sanguínea. De ahí, afecta el sistema central (el cerebro y médula espinal) que controla casi todas las funciones del cuerpo. Tu cerebro todavía se está desarrollando, y aunque los científicos están estudiando los efectos que tiene el alcohol en el cerebro adolescente, todavía son muy inciertas las consecuencias. COMO AFECTA EL CUERPO? El alcohol es un depresor, es decir que calma la función del sistema central nervioso. El alcohol bloquea algunos mensajes tratando de llegar al cerebro. Esto cambia las percepciones, las emociones, el movimiento, la vista y el oído de la persona. En cantidades pequeñas, el alcohol puede ayudar a la persona a sentirse más relajada o menos ansiosa. Entre más alcohol consumas más cambios grandes se producen en el cerebro, resultando en intoxicación. Cuando tomas mucho alcohol puedes tambalear, perder tu coordinación, y enredarte al hablar. Puedes confundirte y desorientarte. Dependiendo de la persona, estar intoxicado puede convertirte en una persona muy amable y habladora o en una persona agresiva y enojada. El tiempo de reacción se calma muy dramáticamente, razón por la cual hay leyes en contra de beber y conducir autos embriagado. Cuando se consumen grandes cantidades en un corto tiempo, el resultado puede ser envenenamiento por alcohol. Esto ocurre cuando el cuerpo se envenena de grandes cantidades de alcohol. Los síntomas son vómitos violentos, cansancio/somnolencia extrema, inconsciencia, dificultad con la respiración, azúcar peligrosamente baja, convulsiones y en ciertos casos hasta la muerte. Por qué No Debo Tomar? Aunque es ilegal tomar alcohol en los Estados Unidos hasta los 21 años, muchos adolescentes pueden obtener alcohol. Entonces es tu decisión tomar o no tomar. Sumado a la posibilidad de hacerse adicto al alcohol, hay otras malas consecuencias de tomar alcohol: El castigo es severo. Tomar te pone en riesgo de problemas legales obvios. Puedes ser arrestado y encarcelado. Si tomas, también eres más capaz de meterte en peleas y cometer crímenes que las personas que no toman. Tomar aumenta la posibilidad de problemas en la escuela. Tomar alcohol puede dañar tu habilidad de estudiar y de obtener buenas calificaciones. Tomar también puede afectar tus habilidades deportivas, y puede tener un efecto negativo en tu ejecución y coordinación en los deportes. Puedes sentirte muy sonso. La impresión es que tomar alcohol es de moda, pero los cambios en el sistema nervioso causado por el alcohol pueden hacerte hacer cosas estúpidas o vergonzosas. Como vomitarte u orinarte. Tomar alcohol también te da mal aliento, y puedes despertarte con resaca. El alcohol pone tu salud en riesgo. Los adolescentes que toman tienen más probabilidades de ser sexualmente activos y tener sexo sin protección, resultando en embarazos y enfermedades transmitidas por el sexo que pueden cambiar o acabar vidas. El riesgo que te afecte, hasta fatalmente, es más alto cuando estas bajo la influencia del alcohol. El uso del alcohol aumenta la posibilidad de que el adolescente pueda ser parte de un accidente de auto, homicidio, o suicidio. Si tomas tienes más probabilidades de ser gordo o de tener problemas de salud. Un estudio de la Universidad de Washington encontró que la gente que empieza a los trece años a tomar alcohol y que toma cinco o más tragos en un tiempo, tiene más probabilidad de ser más gorda o de tener presión alta a los veinte cuatro años. La gente que sigue tomando mucho de adulto pone en riesgo sus órganos, como el hígado, el corazón, y el cerebro. Lista de Chequeo de Envenenamiento por Alcohol Unas Señales y Síntomas: Inconsciente o semiconsciente Respiración lenta Sudor, Piel fría, pálida o azul Olor fuerte a alcohol Acción apropiada para el envenenamiento por alcohol: Si encuentras alguien que tiene uno o varios de estos síntomas, haz lo que harías en cualquier emergencia: LLAMA 911 INMEDIATAMENTE! Mientras esperas los paramédicos, cuidadosamente mueve la persona a su lado y mantén esta posición con una almohada en el medio de la espalda. Esto es importante para evitar aspiración (sofocación) si la persona se vomita. Quédate con la persona hasta que llegue ayuda médica. ADVERTENCIA!: Los juegos que usan alcohol en grandes cantidades en poco tiempo PUEDEN MATARTE. ADVERTENCIA!: Mezclar alcohol con otras drogas es muy peligroso y TE PUEDE MATAR. Lista de chequeo para el uso del Alcohol Si el uso del alcohol y otras drogas le causa problemas a alguien, puede ser que ellos ni siquiera puedan identificar ni saber cómo resolver el problema. Esta lista de preguntas puede ayudar a determinar si tú o alguien más tiene problemas con el alcohol y otras drogas Responde SI o NO. Tú o alguien a quien conoces: Toma para olvidarse de los problemas? Toma cuando se enoja con otras personas? De pronto ve que sus notas o hábito de trabajo han bajado? Trata de tomar menos pero no puede? Toma aún cuando no tiene ganas. Toma por la mañana? Antes de la escuela o el trabajo. Cree que es buena nota pasar el rato borracho o bajo la influencia de la droga. Pierde el conocimiento donde tiene lapsos de tiempo que no puede recordar? Miente acerca del uso del licor/drogas? Si respondiste "SI" a cualquiera de las preguntas, PIDE AYUDA! Para encontrar ayuda o para recibir más información respecto al alcohol o drogas, llama a los siguientes números: Alateen Hotline. Intergroup Association (Alcohólicos Anónimos) Montgomery County Youth ServicesConroe.. South County New Caney Magnolia Huntsville.. Houston Council on Alcohol And Drugs.. Teen Intervention Line. 713-683-7227 713-426-8088 713-686-6300 936-756-8682 281-292-6471 281-354-4873 281-259-0440 936-293-1003 713-942-4100 713-529-8336 DROGAS Qué causa adicción a las drogas? Existen muchos tipos de neurotransmisores, pero el transmisor dopamina es el más afectado por los estimulantes y otras drogas. Dopamina es lo que hace a la gente sentirse bien cuando hacen algo que les gusta, como comer pastel de chocolate o andar en montaña rusa. Los estimulantes causan un aumento de dopamina en el cerebro y hacen sentir un placer intenso y un estado de energía aumentado. Pero con el uso repetido, los estimulantes pueden rebajar algunos de los receptores de dopamina del cerebro, rebajando la capacidad del usuario para sentir todo placer. El usuario tendrá que usar más y más droga para sentir el mismo placer. Este proceso produce dependencia y adicción a las drogas. Esteroides Anabólicos Los esteroides son sustancias sintéticas semejantes a la hormona de sexo masculino testosterona. No tienen uso médico legítimo. Algunas veces los médicos escriben recetas de esteroides anabólicos para ayudar a las personas con ciertos tipos de anemias. Los médicos también escriben recetas de otro tipo de esteroides, llamados cortico esteroides, para reducir la hinchazón. Los cortico esteroides no son esteroides anabólicos y no tienen los mismos efectos. Pero los médicos nunca escriben recetas de esteroides anabólicos a gente joven y saludable para aumentar los músculos. Hay buenas razones para esto. Los esteroides sí aumentan los músculos, pero los riesgos a la salud son altos. Es verdad que al usar esteroides los bíceps se abultan, los abdominales se rizan, y los quads se inflan. Esto es lo externo. Los usuarios de esteroides estarán muy contentos cuando se miran en el espejo, pero tendrán problemas por dentro. Los esteroides producen acné y causan la pérdida del pelo. Para los adolescentes, el balance de las hormonas es muy importante. Las hormonas son parte del desarrollo de las características femeninas en las niñas y de las características masculinas en los niños. Cuando alguien abusa de esteroides, pueden ocurrir cambios de tipo sexual. Puede pasar que a los muchachos les salgan senos femeninos y que les crezca barba a las muchachas. Los esteroides causan tumores de cáncer en el hígado, y causan problemas en el corazón. Hasta pueden provocar ataques de violencia a quien los usa. Los esteroides ocasionan cambios en el cuerpo muy diversos y los efectos pueden producir problemas que duran toda una vida y resultar en la muerte. Por cierto, usar esteroides sin permiso de un médico es ilegal. Inhalantes La mayoría de inhalantes son productos típicos del hogar que pueden causar efectos que dañan la mente. Hay cientos de inhalantes incluyendo productos como solución de quitar esmalte de uñas, pegamento, gasolina, limpiadores para el hogar. También se incluyen hidrocarbonato florinado que se encuentra en los aerosoles como la laca para el pelo, la pintura, y los químicos de limpiar. Aunque los químicos en los productos pueden tener diferentes efectos, los inhalantes tienen tres categorías: solventes, gases, y nitratos. No vemos la pintura, el pegamento, o los limpiadores como drogas porque los vemos casualmente en nuestras cocinas, en los baños, o en el mercado. Los pulmones absorben rápidamente los químicos inhalados en la sangre y los distribuyen en el cerebro y por el cuerpo. En minutos de inhalar, el usuario siente un "high". Los efectos son semejantes a los producidos por el alcohol y pueden incluir dificultad al hablar, falta de coordinación, euforia, y vértigo. Las personas que usan inhalantes pueden sufrir confusión, alucinaciones, y delirios. El "high" dura solo minutos. Con el uso repetido, los usuarios sienten menos inhibición y control. Hay quienes pueden sentirse mareados por horas y con dolor de cabeza. El abuso regular de los inhalantes puede resultar en daño serio de los órganos vitales, como el cerebro, corazón, riñones, y el hígado. Los vapores pueden cambiar los químicos del cerebro y puede dañar permanentemente el cerebro, los músculos, y la espina dorsal. El uso prolongado puede causar ritmo rápido o irregular del corazón, y puede resultar en debilidad coronaria y muerte en pocos minutos. MARIHUANA La marihuana es una mezcla de hojas secas, ramas, semillas, y flores de la mata hemp. Esta mezcla puede ser verde, café, o gris. Aunque las hojas parecen ser inocentes, la posesión de marihuana es ilegal. La marihuana te hace sentir bien. En minutos te sientes "high" o lleno de sensaciones de placer. Pero hay un costo para este sentimiento. La marihuana tiene aproximadamente 400 diferentes químicos. Unos pueden producir cáncer de los pulmones. El ingrediente básico de la marihuana es THC o tetrahydrocannabinol. Cuando se junta con una neurona, el THC interfiere en la comunicación normal entre las neuronas. Es decir, los mensajes no se transmiten normalmente de una parte del cerebro al otro. Esto puede afectar tu memoria y la capacidad de mandar información. Cuando tu memoria no funciona no puedes estudiar, recordar planes con amigos, o donde pusiste tu teléfono celular y así poder llamarlos y averiguar. El THC también daña el cerbullum que es la sección de nuestro cerebro que hace la mayoría del trabajo de balance. Esto puede ocasionarte vergüenza en tu vida deportiva. El THC entra en la glándula basal, que es la parte del cerebro relacionada con el control de movimiento. Esto afecta la capacidad de manejar un auto y puede causar un desastre para ti, tus pasajeros, y tú lrededor. La marihuana es un estimulante y la gente que usa marihuana puede tener una adicción. Metanfetamina Metanfetamina es una droga peligrosa que puede causar daños irreversibles a tu cerebro, puede causar condiciones graves que amenazan tu vida. En el corto tiempo, meth es una droga poderosa y adictiva que causa agresividad y violencia o comportamientos psicóticos y causa cambios de mente y humor como ansiedad, euforia, y depresión. Otros efectos son incapacidad para dormir, sensibilidad al ruido, irritabilidad, confusión, vértigo, anorexia, temblor, o convulsiones. Produce un sentimiento falso de energía, hace que el cuerpo se esfuerce más de la cuenta aumentando el ritmo cardiaco, la presión arterial, y hasta puede producir un derrame cerebral. Entre los efectos se incluyen la fatiga crónica, pensamientos paranoicos, y daños psicológicos permanentes. Una sobredosis de meth puede resultar en debilidad coronaria, y efectos nocivos para el hígado, riñones y daño del pulmón que puede matarte. Meth es ilegal y muy peligrosa. La naturaleza de los químicos corrosivos y tóxicos que se usan para producir meth puede producir fuegos, vapores tóxicos y daños al medioambiente. Nicotina La nicotina es la hoja de tabaco en los cigarrillos y otros productos de tabaco. Cuando alguien fuma, mastica, o inhala tabaco está mandando nicotina al cerebro. Cada cigarrillo tiene 10 miligramos de nicotina. La nicotina es lo que vuelve adicta a la persona aun a pesar de todos los daños que esta ocasiona. Un fumador solamente absorbe con cada aspirada al cigarrillo 1 a 2 miligramos de la droga y no todo del humo de un cigarrillo, si lo hiciera, una gota de pura nicotina puede matar a una persona. Es más, la nicotina se usa como pesticida. La nicotina estimula las neuronas para soltar grandes cantidades de dopamina. Es por esto que la nicotina es tan adicta. La dopamina que se dispersa por el cerebro es lo que produce el sentido de placer intenso. A los 40 minutos se acaba esta sensación y causa el antojo de otro cigarrillo. Fumar cigarrillos es la mayor causa de cáncer del pulmón. DROGAS DE RECETA MEDICA Son drogas ordenadas por un médico para tratar un problema o condición específicos y se están convirtiendo en la nueva droga de fiesta de los adolescentes. El estudio de Partnership for a Drug Free America dice: 1 en 5 adolescentes han abusado de drogas médicas 1 en 5 han abusado de estimulantes y tranquilizantes de receta médica 1 en 10 han abusado estimulantes Ritalin o Aderall 1 en 11 han usado medicina de tos para drogarse Solo porque la medicina de receta tiene un uso médico no quiere decir que son seguras para usar. Son tan peligrosas como las drogas ilegales e igual de adictas. Estas drogas pueden matarte. También la medicina que se compra en la farmacia puede ser peligrosa si no se usa con cuidado. No se debe usar en grandes cantidades o con intensión de drogarse. Estimulantes Los estimulantes son una clase de droga que sube el ánimo y aumenta los sentimientos de alegría, energía, y alerta. Producen euforia. Los ejemplos son cocaína, crack cocaína, anfetaminas, y metanfetamina. La cocaína es un hydrochloride de sal, hecho de la mata de coca. Viene en polvo blanco. Crack se fuma y es una forma de cocaína hecha con amoniaco, bicarbonato de soda, y agua. Se calienta para quitar el hydrochloride. Las anfetaminas o el "speed" las recetan los médicos algunas veces para problemas de salud. Metanfetamina o crystal es una forma poderosa y viene en cristales claros o polvo y se disuelve fácilmente en agua o alcohol. Se produce con químicos baratos de menor calidad como los químicos de limpieza, ácido de batería y antifreeze. Los estimulantes como la cocaína y la metanfetamina pueden producir efectos eufóricos. Fumarlos o inyectarlos pueden causar una sensación intensa, un "acelere" inmediato que solo dura unos minutos. Inhalar o tragar estas drogas producen un sentimiento no tan intenso pero dura más tiempo. Al igual que con las demás drogas adictivas, los estimulantes reducen algunos de los receptores de dopamina del cerebro, disminuyendo así la capacidad de la persona para sentir placer. El uso prolongado de estimulantes causa ataques de pánico y sentimientos de inseguridad, irritabilidad, ansiedad, paranoia, alucinaciones, desordenes emocionales, delirios y en general una incapacidad para sentirse feliz. Los estimulantes pueden causar problemas del corazón y de presión alta, hacer que aumente el metabolismo. Pueden hacer que sus usuarios sean más habladores, enérgicos y ansiosos. El uso repetido de estimulantes puede conllevar a sentimientos de hostilidad y paranoia. Los usuarios de cocaína pueden tener los vasos sanguíneos angostos, impidiendo el paso de la corriente sanguínea, forzando de tal manera a que el corazón tenga que trabajar más forzadamente para bombear la sangre a través del cuerpo. El corazón tendrá que trabajar tan forzosamente que temporalmente pierde su ritmo natural, parando el flujo de sangre a todo el cuerpo. Usar cocaína o crack, ya sea inhalada, inyectada o fumada puede llevar o una sobredosis ocasionando dolores de pecho, nauseas, visión borrosa, fiebre, espasmos musculares, convulsiones, coma, y hasta la muerte súbita. En ciertos casos, con el primer uso de cocaína se puede causar muerte al instante por el efecto en el Corazón. Las muertes relacionadas con cocaína son el resultado de paros cardiacos o ataques seguidos de paros respiratorios. Educación No dejes la escuela - es importante para tu futuro. Una buena educación te prepara para poder lidiar mejor con los problemas de la vida y te ayuda a que consigas un mejor trabajo. Tienes el derecho legal de estar en la escuela, aunque tengas necesidades especiales o si estás embarazada o enfermo(a). Si las circunstancias en tu vida hacen imposible que continúes la escuela, no te des por vencido(a). Conroe Independent School District. Magnolia Independent School District.. Montgomery Independent School District New Caney Independent School District. Splendora Independent School District Willis Independent School District 936-709-7751 281-356-3571 936-582-1333 281-577-8600 281-689-3128 936-856-1210 BACHILLERATO POR MADUREZ (GED) Este programa es para estudiantes que no se han graduado de high school. Si has dejado la escuela el GED te puede abrir puertas al trabajo, universidades, escuelas técnicas y programas de aprendizaje y entrenamiento para un trabajo mejor. Las clases de GED son a través del Condado de Montgomery. Los exámenes son todo el año y cuesta $55. Lo puede tomar de 16 años con orden de la corte, a los 17 con el consentimiento del padre, y de 18 en adelante para todos. COLLEGE Tendrás más oportunidad de encontrar buen empleo con más educación y un titulo de Universidad. Por eso tienes que acabar tus estudios! Aunque no tengas el dinero y tu familia no te puede ayudar con el costo de estudiar en la Universidad, tienes opciones. Puedes calificar para becas, ayuda financiera, y prestamos. Busca esta ayuda en el internet: http://www.fafsa.ed.gov/ Hay bastantes programas disponibles para estudiantes en el país. Busca en internet o pregúntale a tu consejera. Tu comunidad también ofrece ayuda para estudios por medio de organizaciones locales. Habla con tu consejera para más información. También busca información en los sitios de internet de las universidades donde deseas aplicar. Puedes encontrar bastante información. En Texas puedes usar un sitio para aplicar en varias universidades: www.applytexas.org/adappc/commonapp.WBX Recuerda que la educación te abre muchas puertas! No tengas miedo de seguir este camino a tu futuro. No importa si eres ciudadano o residente para asistir en varias universidades. LONE STAR COLLEGE Kingwood.. Montgomery. North Harris.. Tomball. Conroe Center…………………………………………… Cyfair. http://www.lonestar.edu/lsc-online 281-312-1600 936-273-7000 281-618-5400 281-351-3300 936-271-6000 281-290-3200 Empleo Antes de que cumplas los 16 años y puedas conseguir un trabajo de verdad, hay ciertas cosas que podrías hacer para ganar dinero y experiencia que te ayudaría en el futuro. Puedes cuidar niños, cortar el césped o cualquier otro trabajo que se te presente. Puedes ser voluntario en programas de la escuela, iglesia o comunitarios. Hasta podrías ayudar en un hospital, o servir en un programa de ayuda a los ancianos. Cualquier tipo de trabajo o ayuda voluntaria lo conecta con adultos quienes pueden servir como referencias de trabajo en el futuro. Las siguientes agencias te pueden ayudar a conseguir trabajo. The Workforce - Conroe.. 936-441-0037 Buena Nutrición & Desordenes Alimenticios Los adolescentes están bajo una gran presión para tener éxito y para pertenecer a un grupo. Muchos pasan el tiempo preocupándose en lo que los demás piensan de ellos y ellos se desesperan por adaptarse a lo que la sociedad considera una imagen de "cuerpo ideal". Creen que si son delgados serán aceptados. Ya que muchos adolescentes compran revistas de modas, las imágenes de las modelos súper delgadas solamente refuerzan la manera de pensar que para ser feliz, exitoso y aceptado, se necesita ser delgado. La presión asociada con tener el cuerpo perfecto puede llevar a la persona a tener serios desordenes alimenticios tan graves que pueden llegar a ocasionar la muerte. ANOREXIA NERVOSA Come poco debido a dietas drásticas o ayuno Miedo intenso de engordar, aunque peses poco Actitud perfeccionista El valor de auto-estima es determinado por lo que comes o no comes Pérdida de peso drástico que pone en peligro la vida BULIMIA NERVOSA Come mucho en poco tiempo Sentimientos de descontrol durante momentos incontrolables de comer Se purga después de mucho comer (vómito, laxantes, ejercicio en exceso, ayunar, pastillas para la dieta, diuréticos) El valor de auto-estima es determinado por lo que comes o no comes Frecuenentes cambios de peso, no importa el peso COMER EN EXCESO O DE MANERA COMPULSIVA Períodos donde no para de comer o come mucho de manera impulsiva Va de dieta en dieta y a veces no come del todo Come poco ante la gente pero mantiene un peso alto Sentimientos del concepto propio son basados en el peso y la habilidad de controlar la comida Participa en menos actividades físicas debido a vergüenza sobre el peso Qué hacer si sabes que alguien tiene un problema alimenticio: Háblale de tu preocupación en una forma honesta y cariñosa De manera gentil pero firmemente motiva a la persona a que busque ayuda profesional Habla con un padre de familia, consejero de la escuela o pídele ayuda a un maestro. Si estás preocupado(a) por tu peso o el de un amigo(a) o en la manera de comer, llama a los siguientes números para información o ayuda: DePelchin Children's Center Interface Samaritan Counseling Center Family Services. Overeaters Anonymous La Ley y Tu TOQUE DE QUEDA (CURFEW) Todas las áreas del Condado de Montgomery , incluyendo The Woodlands están bajo la ley de toque de queda. La ley dice que una persona menor a los 17 años de edad no puede estar fuera de su casa entre las horas de la medianoche y seis en punto de la mañana. Hay varias excepciones. 888-730-2335 281-376-8006 281-292-4155 713-973-6633 GRAFITI y OTROS CRÍMENES Por la preocupación que han causado las pandillas juveniles, muchos estados, incluso Texas, han pasado leyes fuertes en contra de los grafiti. El castigo se determina de acuerdo al daño causado a la propiedad. Rayar o "tagging" como se le dice en inglés es una ofensa seria y puede poner al culpable en la detención juvenil o en la cárcel. Ponerle papel higiénico a la casa de un amigo parece algo inocente pero puede ser interpretado como un acto criminal de grado menor o también como traspaso o allanamiento de propiedad privada por el dueño de la casa. El papel higiénico le ensucia la casa al dueño del hogar y pone en peligro a la persona que hace la broma. Cualquier acto que daña o destruye la propiedad ajena de alguien puede ser considerado como una ofensa criminal y no como broma. LA ASISTENCIA A LA ESCUELA ES OBLIGATORIA Se les requiere a todos los estudiantes que asistan a la escuela hasta el año escolar en que el estudiante cumple los 18 años. Ausencias injustificadas ya sean de todo el día o por parte del día cuando se suman y combinan con otras ausencias pueden convertirse en ofensa criminal. Es la obligación de los padres exigirles a sus hijos de que asistan a la escuela. Si el estudiante falta más días de los permitidos por la ley el padre puede recibir cargos por haber fallado con la ley de asistencia obligatoria. Ambos, los padres y los estudiantes, podrían recibir multas, servicio a la comunidad, consejerías y otras sanciones más que la corte impone. MENOR MANEJANDO BAJO la INFLUENCIA del ALCOHOL Un menor de edad que maneje un vehículo con una cantidad determinada de alcohol "detectable" en el sistema, puede recibir cargos por manejar bajo la influencia del alcohol (DUI). El significado de "alguna cantidad detectable" no está definido específicamente en la ley. No se le requiere al oficial de policía que ofrezca un examen del aliento o de sangre a un menor antes de darle la boleta o parte al menor por esta ofensa. Si un menor es culpable de este delito debe pagar una multa no mayor a los $500, asistir a una clase para la educación del alcohol y hacer entre 20 y 40 horas de servicio a la comunidad. Además, se le suspenderá la licencia al menor. El manejar en estado de intoxicación (ebriedad) es una ofensa muy seria. Un nivel de alcohol en la sangre de .08 o más determina y sirve como evidencia de que la persona anda intoxicada (ebria). Las consecuencias del manejo en estado de intoxicación (ebriedad) también pueden durar toda una vida. MENOR de EDAD EN POSESIÓN de ALCOHOL Un menor de edad, toda aquella persona menor a los 21 años, puede recibir cargos de posesión de alcohol aunque no esté tomando alcohol. La posesión de licor/alcohol por un menor de edad es contra la ley. La ley de Texas define posesión como estar a cargo, en custodia o en control del artículo prohibido. No existe una distancia específica entre la persona y el artículo prohibido que evite que la persona reciba dichos cargos. Estar en posesión también ha sido definido en la corte como tener acceso al artículo prohibido. Los menores de edad que asisten a fiestas grandes donde se sirve alcohol pueden ser arrestados y recibir cargos de menor en posesión de alcohol aunque ellos no hayan tomado alcohol. El castigo por la primera condena de menor en posesión de alcohol, menor tomando alcohol, tratando de comprar alcohol o haciéndose pasar por mayor de edad con el hecho de comprar alcohol, incluye una multa que no sobrepase los $500, tomar un curso en la educación contra el alcohol. De 8 a 12 horas de servicio a la comunidad y suspensión de la licencia de manejo de por lo menos 30 a 60 días. Ofensas subsecuentes llevan castigos más severos incluyendo la cárcel. Es contra la ley que un adulto, a menos de que sea el padre del menor, le dé alcohol a un menor de edad. Además cabe notar que adultos que proporcionen alcohol a menores, sea donde sea, incluso en fiestas en residencias privadas, pueden ser responsables en una demanda civil si alguien resulta lesionado o afectado de alguna forma por haber consumido alcohol. ROBO DE MERCANCÍA EN TIENDAS (SHOPLIFTING) "Shoplifting" es robar! El robo es un crimen de bajeza moral y una condena de este tipo puede atraerle consecuencias muy serias; cuando haces solicitud de empleo o universidad. Pagar daños, una multa, servicio comunitario, consejería o por lo menos una carta de disculpas a la persona, son posibles consecuencias después de la sentencia de la corte. Adicionalmente la persona puede poner una demanda civil a los padres del convicto, para recobrar los daños de la seguridad y medidas de prevención. Esta es una acción separada de cualquier cargo criminal que la persona tenga que enfrentar. POSESIÓN DE TABACO Es contra la ley que cualquier persona que no sea mayor de edad (menor de 18 años), este en posesión, consuma, compre o diga que tiene 18 para comprar tabaco, incluyendo cigarrillos, cigarros, snuff, y tabaco masticable. Los menores acusados de este cargo requerirán asistir a clases y pagar una fianza (multa). La penalidad se vuelve más seria con la repetición de la ofensa. MULTAS DE MANEJO, DEFENSA DE MANEJO y LA MANERA DE TRATAR A UN POLICÍA Mucha gente que conduce un vehículo recibirá alguna citación de manejo en algún punto de su carrera. Muchas multas pueden terminar en la suspensión de la Licencia de Manejo del estado de Texas. Dos multas de tráfico en un periodo de doce meses pueden causar la suspensión de la licencia de conducir de un adolescente. Los costos del seguro, ya muy altos para los adolescentes, aumentarán. La corte permite tomar un curso de manejo para anular el pago del primer tiquete. El curso tendrá que ser cumplido a tiempo y certificadamente devuelto a la corte. Si estos pasos no se siguen, el conductor será obligado a pagar un costo más alto de la multa y la falta quedará escrita en el historial judicial. Para información sobre el curso de defensa de manejo, el conductor debe contactar la corte donde el tiquete fue escrito. Manejar es un privilegio y algo muy serio. La ley de Texas exige que los mayores de 15 años y que estén en la silla del frente del vehículo, se pongan el cinturón de seguridad. La ley dice que el conductor es responsable de la persona en el vehículo que no esté usando el cinturón de seguridad. El conductor del vehículo puede recibir una citación. Todos los niños menores de 15 años deben ir en silla para carro o con el cinturón de seguridad cuando estén andando en el vehículo. Los niños menores de dos años deben ir en una silla de seguridad para niños y debidamente amarrados como lo indiquen las instrucciones. El conductor es responsable de la seguridad del pequeño y el uso apropiado de la silla. Si usted es parado por la policía, mostrar respeto y calma son factores muy importantes. Usted debe quedarse en el carro, con las manos visibles al oficial, hasta que el policía le dé las instrucciones. Si está oscuro afuera, encienda la luz de adentro del carro. Si hay algún pasajero en su carro, usted debe asegurarse de que él se mantenga sentado y callado mientras que el oficial está hablando con usted. El oficial probablemente preguntará por su licencia de conducir y prueba de su seguro del carro. Es su responsabilidad como conductor tener las dos cosas en su carro. También es su responsabilidad tener un registro e inspección vigente del vehículo que está manejando. Todo lo que este dentro de esté carro será su responsabilidad. Alcohol, drogas y armas son ilegales para tener en un carro y será su responsabilidad una vez que usted esté en el carro. Salud Mental Tener una buena salud mental significa que uno razone y se sienta bien con uno mismo y con los demás. No significa sentirse bien todo el tiempo, porque nadie lo hace. Si uno siente mal todos los días, esto podría ser señal de que algo anda mal, y estas señales incluyen: Cambios en estado emocional, en el comportamiento, en el sueño y el apetito. Tristeza prolongada, perdida de interés en las actividades y relación con los demás. Ansiedad, o sentimientos fuertes o insaciables y miedo. No tener un potencial fuerte en el colegio y/o en los deportes. Incontrolable sentimiento de rabia. Si los problemas son muy graves, habla con un familiar, amigo, o pregúntale a un consejero. Centros de salud mental te podrían ofrecer ayuda en las siguientes áreas: Abuso de drogas o alcohol Sexualidad Presión alta Depresión y ansiedad Pensamientos suicidas Consejería es una oportunidad confidencial para discutir los problemas personales con una persona de confianza. Tú puedes expresarle tus sentimientos a un consejero. En el proceso puedes llegar a entender mejor esos sentimientos y el por qué te estás sintiendo de esta manera, puedes entenderte mejor a ti mismo y así tomar mejores decisiones sobre tu vida. Para asistencia a localizar un centro de salud, por favor llama a: Adaptive Behavior Choices. Counseling Association of South Texas The Bridge Counseling Center.... DePelchin Children's Center.... Interface Samaritan Counseling Center. Montgomery County Youth Services Conroe. The Woodlands. Splendora.……. Magnolia. Hunstville & Walker Counties…………………………... 936-264-3339 281-367-9836 936-441-8255 888-730-2335 281-376-8006 936-756-8682 281-292-6471 281-689-5104 281-259-0440 936-293-1003 Violación o Acoso Sexual Acoso sexual puede tomar lugar en la familia con un padre, un padrastro, u otro pariente, o fuera de la casa por un amigo, vecino, o un profesor. Si piensas que eres una víctima de acoso sexual, habla con alguien y cuéntale tus sentimientos. Emergency. 911 Child Protective Services. 800-252-5400 Montgomery County Women's Center Hotlines Office .. 936-441-7273 Asalto sexual es cualquier acto sexual obligado o forzado. Puede ser una violación o una acción no deseada. Acoso sexual es un acto de violencia, no un deseo incontrolable de una persona. La mitad de los casos por acoso sexual ocurren entre personas que se conocen, pero un violador puede ser cualquier desconocido. Un violador escoge víctimas que sean vulnerables, no por lo que vistan, lo que digan ni lo que hagan. Aquí están unos trucos para evitar el riesgo de un asalto sexual: No andar solo por la noche. Caminar con seguridad. Estar alerta. No tener miedo de hacer un escándalo si uno se siente acosado. Escucha tus instintos! Si estás siendo acosado haz lo que sea para escaparte con vida. Ve a un sitio seguro. Acude a una consejería médica. No te bañes ni te cambies la ropa. Cuéntale a alguien en quien confíes. Visita a un consejero. ¡Recuerda que no es tu culpa! Miembros de Rape Crisis staff están dispuestos a hablar contigo darte apoyo. Todas las llamadas son confidenciales. Emergency. 911 Montgomery County Women's Center Hotlines.. 936-441-RAPE (7273) Drogas de violación Las dos drogas más comunes usadas por los violadores son Rohypnol y GHB. Estas drogas están siendo utilizadas para incapacitar a las víctimas para poder cometer el asalto. Las víctimas pueden no acordarse del asalto, lo que hace que en la memoria sólo existan vacíos y la víctima no recuerde al asaltante. Rohypnol es blanco y tiene al tamaño de una pastilla convencional. Se vende en dosis de 2 Mg y en plástico de burbujas. Es usado en otros continentes para problemas de sueño pero su venta es ilegal en U.S. Rohypnol se disuelve rápido y no tiene ni color, ni sabor. Es absorbido rápidamente por el sistema nervioso. La persona puede quedar intoxicada y presentar cólicos, mareos, tembladera, fríos, nauseas y convulsiones. GHB usualmente viene en forma líquida y en botellas pequeñas, como las botellas de champú de muestra, gotas para los ojos o agua en botella. GHB es EXTREMADAMENTE peligroso porque es hecho en casa. Un poquito del líquido puede dejar a una persona inconsciente. Cada persona reacciona de forma distinta a la droga. Como la anterior, ésta también se disuelve en agua y es incolora, inodora, y sinsabor. Es absorbido rápidamente por el sistema nervioso. La persona puede quedar intoxicada y presentar cólicos, mareos, tembladera, fríos, nauseas y convulsiones. Esta droga puede causar la muerte o puede dejar a alguien en coma. Para reducir el riesgo del consumo de esta droga: Mantente alejada de las bebidas en las fiestas. Solo recibe bebidas de alguien en quien confíes. Nunca dejes tu bebida desatendida. Recreación Divertirse es importante! Las actividades sociales y recreacionales son importantes porque ofrecen la oportunidad de aprender cosas nuevas, hacer nuevos amigos y explorar nuevos intereses. Puedes usar estos listados para descubrir nuevas cosas. Tu comunidad tiene muchos centros recreativos y educacionales, para ofrecerte. Asegúrate de consultar en el directorio local o con el vecino sobre algunos centros comunitarios en el lugar en donde vives. Conroe Family, YMCA... 936-441-9622 Conroe City Parks and Recreation.....936-760-4686 Conroe Recreation Center 936-522-3900 Conroe Aquatic Center.. 936-522-3930 Oscar Johnson Jr., Community Center. 936-522-3960 Lone Star College... 936-273-7000 The Woodlands Parks & Recreation..281-210-3900 South Montgomery County, YMCA. 281-367-9622 The Woodlands Athletic Center... 281-863-1500 The Woodlands Recreation Center 936-273-5449 Huir Todos piensan en escaparse de la casa algún día. Tú te puedes sentir deprimido sobre tu vida y de pronto sientes que necesitas cambiar algo en tu vida. Hablar con alguien te puede aclarar las cosas y hacer entender la situación para tomar una decisión inteligente. Si tú o un amigo se quieren escapar y hablar parece ser que no es una solución, por favor acude a un lugar seguro. Aun la gente que conoce la calle puede ser acosada o ser herida seriamente, tratando de sobrevivir. Estos son algunos de los lugares a los cuales puedes llamar si necesitas alguna ayuda profesional: Montgomery County Youth Services Bridgeway Home. Fairway Home.. Street Outreach National Runaway Hotline. Texas Runaway Hotline.. Texas Youth Hotline. 936-890-1132 936-856-8015 800-654-6319 800RUNAWAY (786-2929) 888-580-HELP (4357) 800-210-2278 Servicios para los Jóvenes Discapacitados Mentalmente y Físicamente Hay muchas agencias que ofrecen servicios para ayudar a la juventud discapacitada. Estos servicios incluyen recreación, educación y oportunidades en una carrera o vocación. Aquí en el área de Montgomery County puede encontrar algunos servicios: Bridgewood Farms. 936-856-6460 New Caney New Horizons 281-354-7667 Texas Rehabilitation Commission Tri-County Mental Health . 936-523-2250 800-687-8392 Mental Retardation Services....... 936-756-8331 800-659-6994 United Cerebral Palsy 936-760-4179 Ext.472 También puede contactar su distrito escolar. Actividad Sexual El único método que es 100% efectivo para prevenir un embarazo, o una enfermedad de transmisión sexual, es abstenerse de tener sexo. Si alguien no está preparado para tener relaciones es injusto presionarlo, esto es definido como abuso o acoso sexual. Habla de tus sentimientos con tu pareja antes de encontrarte en una situación seria. Se específico en lo que piensas que es mejor para ti. Tú tienes derechos y responsabilidades en una relación de pareja: Yo tengo el derecho de: Abstenerme de la relación Abstenerme de tener relaciones sexuales sin culpa. Expresar mis sentimientos. Tener mis valores y límites respetados. Rehusarse a tener sexo en cualquier momento. Tener amigos afuera de la relación de pareja. Preguntar por ayuda cuando sea necesario. Yo tengo la responsabilidad de: Determinar valores y límites. Respetar los límites de otros. Comunicarme honestamente. ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL El único método que es 100% seguro para prevenir riesgo de transmisión de enfermedades es abstenerse de tener relaciones. Cualquiera que es activamente sexual está en riesgo que contraer enfermedades sexuales. Puede ser por contacto con tu pareja o alguna otra persona que haya tenido contacto con ella. Estas enfermedades incluyen, VIH (SIDA), sífilis, gonorrea, herpes, ureteritas, chlamydia, etc. Las enfermedades de transmisión sexual no se pueden tratar y son un peligro para la salud, como por ejemplo el VIH, virus de inmunodeficiencia humana, que es transmitido desde el semen y/o líquidos vaginales, sangre y líquidos del cuerpo, algunas de estas enfermedades no tienen cura. A diferencia de la mayoría de las enfermedades de transmisión sexual, en el momento no hay cura para VIH. El VIH ataca la habilidad del cuerpo para defenderse de las enfermedades, lo que significa que una simple infección puede causar hasta la muerte. Factores de ETS (enfermedades de transmisión sexual y VIH) No tomes ETS como VIH o el virus del SIDA, como enfermedades de transmisión por contacto físico, sino por contacto sexual. Algunas enfermedades no tienen cura, algunas otras se pueden controlar y unas cuantas se pueden curar. Anticonceptivos, geles, píldoras, NO te protegen de contraer ETS. La única protección es absteniéndose de tener relaciones sexuales. Los exámenes de ETS son confidenciales, el permiso de tus papas no es requerido. Si estás preocupado por alguna ETS, consulta a tu médico para un examen. Por lo general será un examen de sangre, tomado en un laboratorio. Es posible tener alguna ETS sin ningún síntoma o sentimiento de presentarla, si piensas que puede estar contagiado visita a tu doctor y no tengas pena de preguntar. Entre más esperes la enfermedad puede ser más peligrosa. Pero siempre recuerda que muchas ETS pueden ser curadas o existen tratamientos avanzados para el control de ellas. Si te das cuenta de que tienes alguna ETS o SIDA házselo saber a tu pareja, porque ellos están expuestos al virus. Es necesario saber la enfermedad para tener ayuda médica apropiada y atención médica indicada. Para más información sobre las ETS o el virus del SIDA llame: AIDS Foundation of Houston. 888-324-AIDS (2437) Family Health Services Information & Referral 800-422-2956 Community Wellness Clinic 936-760-2784 Family Services. Lone Star Family Health Center. CDC Info American Social Health Association. UTMB - Maternal and Child Health Center, Conroe 713-861-4849 936-539-4004 800-232-4636 800-227-8922 800-443-7744 EMBARAZO NO DESEADO Y EXÁMENES. Si tú o alguien que conoces puede estar embarazada o piensa estarlo es importante hacerse un examen médico, o una prueba de embarazo para obtener ayuda necesaria y saber el cuidado apropiado e indicaciones a seguir para la salud del pequeño y la suya misma. También consúltele a un pariente, amigo o alguien que sepa o llama a un médico de confianza para cualquier inquietud. Las agencias listadas a continuación pueden ayudarte a tomar decisiones importantes y recibir los servicios necesarios. Los exámenes de embarazo y asesoría médica están siendo prestados en estos centros médicos y los programas están listados a continuación: Montgomery County United Way Helpline 281-292-4155 Ext. 265 o 888-844-6289 Ext. 265. Alternatives In Motion. 800-776-6508 *Adoption Services Family Health Services Information 713-861-4849 & Referral 800-422-2956 *Texas Department of Health Program Birthright of Montgomery County. 936-756-3220 Community Wellness Clinic.. 936-760-2784 28 DePelchin Children's Center 888-730-2335 Healthy Supports *A Montgomery County Youth Services Program that serves Magnolia and East Montgomery County areas. Magnolia . 281-259-0440 Conroe . 936-756-8682 New Caney.. 281-354-6451 Lonestar Clinic 936-539-4004 Pregnancy Assistance Center.. 800-311-1492 UTMB -Maternal and Child Health Center, Conroe.. 800-443-7744 Suicidio Si alguien te habla de suicidio, tómalo seriamente, algunos amigos pueden decirte que están pensando en suicidarse y que por favor les guardes el secreto, pero este es un secreto que no se puede guardar. Si tú eres un buen amigo, acude a un profesor, un padre de familia o un consejero de confianza, o aconséjale a tu amigo que hable con alguno de confianza acerca del suicidio o lo que le esté pasando. Si piensas que alguien puede correr peligro habla con ellos, de pronto puedes prevenir que lo hagan. También habla de las razones por las cuales lo va a hacer y si ayudas podrías prevenir la decisión. No tengas miedo. Una persona suicida se puede mejorar Algunas señales y prevenciones de suicidio pueden ser: Hablar repetidamente sobre éste. Tener un arma o algo que signifique suicidio Regalar a menudo cosas privadas Cambios significativos en el comportamiento Preocupación de la muerte Tener planes de suicidio. Si piensas que alguien puede correr peligro habla con ellos, de pronto puedes prevenir que lo hagan. También habla de las razones por las cuales lo va a hacer y si con tu ayuda podría prevenir la decisión. No tengas miedo. Para más información o ayuda llama a los siguientes teléfonos: Crisis Intervention Hotline (Montgomery & Walker Counties).. 936-931-2273 (Harris County).. 713-228-1505 Tri-County Mental Health/ Mental Retardation Services 24 Hour Crisis Line... 800-659-6994 Comportamiento Violento VIOLENCIA EN LAS RELACIONES Muchas relaciones violentas no son saludables por el trato que hay entre las personas que forman esta relación. Este abuso puede ser emocional, sexual, o físico. Abuso físico puede ser desde alguna agresión hasta una extrema medida como por ejemplo usar una pistola. En una relación violenta se encuentra la agresión de una persona a otra sobre el control y posesión de alguno en la pareja. Señal de daños: Celos y sobre posesión. Una persona haciendo todas las decisiones. Culpar a uno de los errores del otro. Historia de pelea. Abuso de drogas y alcohol. Presionándote para hacer cosas que tú no quieres por amor. Hay ayuda para aquellas personas quienes sufren en una relación con violencia o abuso. Family Service . 713-861-4849 Family Time Crisis & Counseling. 281-446-2615 Montgomery County Women's Center Hotlines 936-441-7273 Aid to Victims of Domestic Abuse... 713-524-4357 Emergencia..... 911 VIOLENCIA FAMILIAR Muchas familias resuelven los problemas con violencia. La violencia en la familia suele ser un ciclo. El primer miembro se siente presionado y reacciona con violencia, provocando que todos los demás actúen violentamente. Cuando un miembro de la familia se disculpa por lo que hizo lo más probable es que vuelva a ser violento de vuelta. La familia será feliz por un tiempo, pero la violencia familiar es un ciclo que se repite, una y otra vez. Esto es algo serio y pasa con frecuencia. Existe ayuda que usted puede utilizar, para los problemas familiares de violencia llame a estos centros de apoyo: Family Services 713-861-4849 Family Time Foundation. Montgomery County Women's Center 281-446-2615 Hotlines 936-441-7273 . Aid to Victims of Domestic Abuse..... 713-524-4357 VIOLENCIA INTERPERSONAL La forma en que tú reaccionas es tu responsabilidad. En vez de reaccionar con violencia, piensa sobre algo constructivo y la forma de controlar tu rabia, la reducción de las actividades que te producen estrés puede ayudar a controlar tu rabia, y esto son unos tips para controlar la violencia: Los deportes te bajan el nivel de tensión. Escuchar a la música te puede calmar. Discutir cuando estés con rabia, con personas en que confíes (padre, profesor, consejero).
