UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
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UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR FACULTAD DE CIENCIAS PSICOLOGICAS CARRERA DE PSICOLOGIA INDUSTRIAL “Manejo del estrés provocado por la presión laboral, en el área de cajas, Banco del Pacífico” Informe Final del Trabajo de Titulación de Psicóloga Industrial Autora: Tutor: Castillo Vallejo Diana Pamela Dr. Ángel María Verdesoto Galeas, MDTH Quito - 2012 Ficha Catalográfica I 0520 C278 Castillo Vallejo, Diana Pamela Manejo del estrés provocado por la presión laboral, en el área de cajas, Banco del Pacífico / Castillo Vallejo, Diana Pamela. -- Informe final del Trabajo de Titulacion de Psicóloga Industrial. - Quito: Universidad Central del Ecuador, Facultad de Ciencias Psicológicas, 2012. 148 p.: tbls., grafs. Tutor: Verdesoto Galeas, Angel María AGRADECIMIENTOS Es necesario rendir un justo agradecimiento a las autoridades y maestros de la Facultad de Psicología Industrial de la Universidad Central del Ecuador, quienes han guiado mi proceso formativo para realizar el presente trabajo, habiendo permitido a través de su ejemplo, cimentar valores tanto personales como profesionales para ser demostrados en la sociedad a la cual me pertenezco. Cabe profesar un profundo agradecimiento al Doctor Ángel Verdesoto Galeas, Director de Tesis, quien ha guiado y organizado con paciencia, perseverancia y de manera muy profesional la elaboración del presente trabajo investigativo. iii DEDICATORIA Dedico este trabajo a mi madre el ser más maravilloso que puede existir quien durante todo la vida ha cuidado a guiado y ha depositado en mí todo el amor cariño y confianza y durante todos estos años ha estado junto a mí para ser lo que hoy soy, te amo mamita linda y cada día le agradezco a Dios por haberme dada la mama más perfecta linda y las ganas de vivir. A mi padre quien siempre con sus palabras sabias me supo guiar para esforzarme y ser mejor, quien desde pequeña lucho cada día por darnos la mejor sin importar en que, le agradezco a Dios por tener un padre tan guapo tan alegre que nos motiva y que nos enseña que la vida es una sola y hay que vivirla al máximo, te amo papito gracias por todo lo que nos has dado por la vida, por tener un hogar cómodo amoroso y cálido y por ser mi padre. A mi hijo Nahim que llego a mi vida y cambio mi mundo, Dios permitió tenerte en mis brazos cuidarte amarte y estar contigo, por tenerme paciencia mientras yo tenía que estudiar, por ser el ser más maravilloso el que con su sonrisa y sus ocurrencias me llenan de alegría, te agradezco mi amor por ser mi hijo por estar ahí conmigo siempre, quien cada día me levanta y me impulsa a luchar por ti mi amor te amo por siempre. A mi esposo Sebastian quien fue el amor que llego a mi vida desde que lo conocí quien ha estado presente durante toda mi carrera y me ha sabido apoyar en todo momento. Mis hermanas Andrea, Vanessa y Cristina quien las amo demasiado, gracias por todo su apoyo y por estar siempre estar cuando más las he necesitado. iv DECLARATORIA DE ORIGINALIDAD v AUTORIZACIÓN DE LA AUTORÍA INTELECTUAL vi RESUMEN DOCUMENTAL Trabajo de investigación sobre Psicología Industrial, Salud Ocupacional, específicamente Salud Mental del trabajador. El objetivo fundamental es prevenir el desarrollo del estrés de los funcionarios de un banco. Los efectos, fisiológicos psicológicos y motores que afectan su desempeño por la presión laboral; motiva a probar que, sí manejamos en forma profesional el estrés, entonces se tendrá un mejor desempeño personal y profesional en el puesto de trabajo. Se explica con la teoría conductual de Ma. Augusta Martín, basada en las causas del estrés laboral; y, de Frank Landy, en las claves para afrontar. Tratado en un capítulo sobre el estrés: causas, síntomas y prevención. Investigación descriptiva con método inductivo, deductivo, y estadístico. A una población de treinta y ocho funcionarios de caja, se ha evaluado síntomas de estrés laboral, evidenciado su existencia en un nivel intermedio; por lo que se propone aplicar un plan de manejo del estrés laboral, el mismo que probaría la hipótesis CATEGORIAS TEMATICAS PRIMARIA: PSICOLOGÍA INDUSTRIAL SALUD MENTAL DEL TRABAJADOR SECUNDARIA: ESTRÉS DESCRIPTORES ESTRÉS LABORAL – PREVENCION ESTRÉS LABORAL – PLAN PILOTO ESTRÉS LABORAL – CUESTIONARIO OIT BANCO DEL PACIFICO DESCRIPTORES GEOGRAFICOS: SIERRA –PICHINCHA - QUITO vii DOCUMENTARY RESUMEN Research work on Industrial Psychology, Health, Mental Health Worker specifically. The main objective is to prevent the development of stress of officials of a bank. The effects, psychological and physiological affecting engine performance by work pressure; motivates prove that, yes professionally handle stress, then you will have a better personal and professional performance in the workplace. It explains the behavioral theory of Augusta Martin Ma, based on the causes of stress at work, and, of Frank Landy, the keys to face. Treaty in a chapter on stress: causes, symptoms and prevention. Descriptive research with inductive, deductive, and statistician. In a population of thirty and eight cash, has been evaluated symptoms of job stress, evidenced its existence at an intermediate level, so it will implement a stress management plan work, it would prove the hypothesis SUBJECT CATEGORIES PRIMARY: INDUSTRIAL PSYCHOLOGY MENTAL HEALTH WORKER SECONDARY: STRESS DESCRIPTORS WORKPLACE STRESS - PREVENTION WORKPLACE STRESS - PILOT PLAN WORKPLACE STRESS - ILO QUESTIONNAIRE PACIFIC BANK GEOGRAPHICAL DESCRIPTORS: SIERRA-PICHINCHA – QUITO viii TABLA DE CONTENIDOS A. PRELIMINARES Ficha Catalográfica ................................................................................................................... ii Agradecimientos ...................................................................................................................... iii Dedicatoria .............................................................................................................................. iv Declaratoria de Originalidad ......................................................................................................v Autorización de la Autoría Intelectual ...................................................................................... vi Resumen documental .............................................................................................................. vii Documentary resumen ........................................................................................................... viii Tabla de contenidos ................................................................................................................. ix Tabla de cuadros Tabla de ilustraciones INFORME FINAL DEL TRABAJO DE TITULACION B. INTRODUCCIÓN .................................................................................................................1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA ................................................................................2 Descripción del Problema ...................................................................................................2 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ....................................................................................3 Preguntas ...........................................................................................................................3 OBJETIVOS ..........................................................................................................................3 General ..............................................................................................................................3 Específicos .........................................................................................................................3 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA ...................................................................................4 MARCO REFERENCIAL ......................................................................................................6 BANCO DEL PACIFICO ......................................................................................................6 MARCO TEORICO .............................................................................................................. 15 CAPITULO I ........................................................................................................................... 15 1. 1.1 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?................................................................................................ 15 Definición, conceptualización y enfoques en el estudio del Estrés. ............................ 15 ix 1.2 Síntoma .................................................................................................................... 16 1.3 La respuesta al estrés. ............................................................................................... 17 1.4 Estrés Laboral. Generalidades ................................................................................... 19 1.5 El Estrés Laboral como factor desencadenante .......................................................... 20 1.5.1 Tipos de Estrés Laboral ..................................................................................... 20 1.6 Causas del Estrés Laboral. Factores Psicosociales ..................................................... 21 1.7 Síntomas, efectos y consecuencias del estrés laboral. ................................................ 22 1.7.1 Otros efectos del Estrés Laboral ........................................................................ 24 1.7.2 Efectos del estrés laboral sobre la salud ............................................................. 25 1.7.3 Efectos del estrés laboral sobre la organización ................................................. 26 1.8 Evaluación del Estrés Laboral ................................................................................... 27 1.8.1 Control y prevención del estrés laboral..................................................................... 27 1.8.2 Control con base en el individuo .............................................................................. 28 1.9 Estrés laboral analizado desde la perspectiva del Retcambio...................................... 29 1.9.1 El estrés laboral puede causar daños psicológicos y físicos en el trabajador ....... 30 1.9.2 Causas y efectos del estrés laboral............................................................................ 32 1.10 Consecuencias cero saludables .................................................................................. 37 1.11 Los agentes estresantes o estresores .......................................................................... 38 1.11.1 La respuesta al estrés......................................................................................... 38 1.12 Fases del Estrés ........................................................................................................ 38 1.13 Estrés laboral y las características individuales .......................................................... 40 1.14 Prevención y manejo del Estrés Laboral .................................................................... 41 1.15 Atención Individual del Problema ............................................................................. 41 1.16 Medidas Organizacionales para solucionar el problema ............................................. 42 1.17 Claves para Afrontar el Estrés ................................................................................... 43 1.18 Síndrome Burnout, ayuda y consejos ........................................................................ 43 1.18.1 Factores del Burnout ......................................................................................... 44 1.18.2 Fases y Síntomas del Burnout............................................................................ 44 1.18.3 Prevención del Burnout ..................................................................................... 45 1.18.4 Intervención en Burnout .................................................................................... 46 x 1.19 Técnicas de Relajación Muscular progresiva de Jacobson ......................................... 47 MARCO METODOLÓGICO ............................................................................................... 50 Hipótesis .............................................................................................................................. 50 Definición conceptual....................................................................................................... 50 Definición operacional ..................................................................................................... 50 Tipo de Investigación ........................................................................................................... 51 Diseño de la Investigación.................................................................................................... 51 Población y muestra ............................................................................................................. 52 Métodos, Técnicas e Instrumentos a Utilizar......................................................................... 52 Análisis de validez y confiabilidad de los instrumentos......................................................... 53 RESULTADOS DE LA INVIESTIGACION ........................................................................ 55 Presentación (gráficos y tablas) ............................................................................................ 55 Análisis de discusión de los resultados ................................................................................. 95 Resultados obtenidos después del plan del manejo del estrés .............................................. 114 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ................................................................... 117 Conclusiones ...................................................................................................................... 117 Recomendaciones .............................................................................................................. 118 C. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Tangibles ........................................................................................................................... 119 Virtuales ............................................................................................................................ 120 ANEXOS .............................................................................................................................. 122 ANEXO A. PLAN APROBADO ....................................................................................... 122 ANEXO B. CUESTIONARIO DE ESTRÉS LABORAL ................................................... 131 xi B. INFORME FINAL DEL TRABAJO DE TITULACION INTRODUCCIÓN Este trabajo de grado tiene como objetivo prevenir la aparición del estrés e impedir que perjudique gravemente la salud de los empleados de Caja del Banco del Pacífico y procurar un buen funcionamiento de la institución. El presente estudio empieza justificando y describiendo el problema que ya se ha presentado en el área delimitada de trabajo indicada. Se indican los objetivos generales y específicos, así como el tipo de investigación utilizada. Por otro lado, consta la formulación y planteamiento de la hipótesis, así como los indicadores y medidas utilizadas. En un segundo capítulo se sustentan los contenidos teóricos de varios profesionales investigadores y autores de diversas obras científicas, incluyendo aspectos utilizados en el ámbito financiero y empresarial. Entre otras teorías constan la motivación y desmotivación, la satisfacción laboral de Frederick Herzberg. Por supuesto, no faltan notas científicas sobre el estrés laboral, sus fases y componentes, los síntomas, sus consecuencias. Además, se exponen varios instrumentos para medir el estrés laboral y cómo evaluar sus consecuencias. El tercer capítulo contiene el marco metodológico que refiere al diseño de la investigación realizada, la población y muestra, los métodos técnicas e instrumentos utilizados. El capítulo cuarto, por su parte, hace un análisis de la situación actual en el área de Caja del Banco del Pacífico. Para ello, parte de los logros institucionales, sus servicios, códigos de conducta y de ética, los valores corporativos, entre otros aspectos que, de alguna manera, influyen en el estrés de sus empleados al tratar de cumplirlos en su totalidad. Además, para obtener los datos, se incluye la encuesta y los resultados obtenidos en ella, para investigar las causas más comunes que afectan a los compañeros y, en ocasiones, hasta los enferman. 1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA Descripción del Problema La salud y el bienestar pueden verse influidos por el trabajo, positiva y negativamente. El trabajo puede constituir un objetivo y dar sentido a la vida. Puede estructurar y llenar de contenido nuestra jornada, la semana, el año, la vida entera. Puede ofrecernos identidad, autoestima, apoyo social y recompensas materiales. Todo esto puede suceder si las exigencias laborales son óptimas (y no máximas), si a los trabajadores se les permite ejercer un grado razonable de autonomía y si el «clima» de trabajo es amable y favorable. De ser así, el trabajo puede ser uno de los factores favorecedores de la salud más importantes de nuestra vida. En nuestro mundo actual y al ritmo acelerado que vamos, cada vez hay menos tiempo para realizar todas aquellas “otras cosas” que no sean trabajo. El ritmo rápido del día a día ha hecho que el hombre moderno se vea casi como un esclavo de su trabajo sin poder contar con el tiempo necesario para realizar y cumplir con otros tipos de necesidades de índole personal o de salud. El entorno en el que nos desenvolvemos diariamente los trabajadores presentan diversas situaciones que crean estados de tensión influidos por diferentes factores tales como; el clima laboral, las relaciones interpersonales establecidas con los individuos vinculados a la institución directa o indirectamente, factores intrínsecos del mismo trabajo y el rol que desempeña el individuo dentro de la institución que pueden influir positiva o negativamente en su desarrollo. El estilo de vida de este siglo presenta diversas exigencias especialmente en el campo laboral, cada día se presentan nuevas enfermedades relacionadas con la tensión causada por el afán del trabajador de realizarse profesionalmente y cumplir con los objetivos de la institución. Esta presión puede generar en el individuo un desborde que pueden ocasionar trastornos orgánicos y psicológicos; que se evidencian con agotamiento físico y emocional comenzando así a generar situaciones de conflictos, tanto sociales como laborales. La competitividad generada en el trabajo puede ser un arma de doble filo: por un lado puede brindar inmensas satisfacciones al lograr un crecimiento profesional y por otro lado puede 2 ocasionar desilusión y apatía si la propia tarea es percibida por si misma y por los demás como intrascendente, insuficiente o ineficaz. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA ¿Cuáles son los efectos psicológicos adversos y dañinos del estrés, causados por la presión laboral? Preguntas ¿Por qué es importante prevenir, de una manera objetiva, el desarrollo o aparición del estrés en el área laboral? ¿Por qué, hoy en día, los sicólogos tratan de demostrar al trabajador que son valorados en forma integral, no sólo como empleados, sino también como personas que tienen otros problemas, procurando mantener un buen clima laboral? ¿Cuál es el rol de la Psicología para ayudar a las personas que presentan desórdenes y conflictos de personalidad dentro del medio de trabajo?. OBJETIVOS General Prevenir la aparición del estrés o, en el caso de que los empleados del área de Cajas del Banco del Pacífico – Matriz Quito ya lo estén sufriendo, impedir que perjudique gravemente su salud o el buen funcionamiento de la entidad. Específicos Realizar una investigación que observe el comportamiento de las personas que se encuentran sometidas a presión laboral y la vivencia propia de varios de los síntomas que afectan su salud. Determinar los efectos psicológicos que se producen en los empleados sometidos a estados variables de tensión causados por la presión laboral y de esta manera colaborar para el mejoramiento del clima laboral, la canalización positiva de esta tensión. Proponer un cambio en el estilo de vida para beneficio de todos los empleados y colaboradores del Banco. 3 JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA El Banco del Pacífico está conformado por un importante grupo humano que se encuentra expuesto a diferentes exigencias provenientes del medio, así como del tipo de trabajo que desempeña, de sus superiores, de los clientes y de si mismo, lo que lo enfrenta diariamente a estados de tensión, estados que lo afectan tanto física como psicológicamente. Hoy en día se reconoce que el estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud de los trabajadores y el buen funcionamiento de las entidades para las que trabajan. Un trabajador estresado suele ser más enfermizo, estar poco motivado, ser menos productivo y tener menos seguridad laboral; además, la entidad para la que trabaja suele tener peores perspectivas de éxito en un mercado competitivo. El estrés puede estar ocasionado por problemas domésticos o laborales. Por lo general, los empleadores no pueden proteger a sus empleados contra el estrés originado fuera del trabajo, pero sí pueden protegerlos contra el estrés derivado de su actividad laboral. El estrés laboral puede suponer un auténtico problema para la entidad y para sus trabajadores. Una buena gestión y una organización adecuada del trabajo son la mejor forma de prevenir el estrés. Si un empleado sufre estrés, su jefe debería ser consciente de ello y saber cómo ayudarle. Los objetivos de las prácticas óptimas para gestionar el estrés son prevenir su aparición o, en el caso de que los empleados ya lo estén sufriendo, impedir que perjudique gravemente su salud o el buen funcionamiento de la entidad para la que trabaja. La legislación de muchos países exige a los empleadores que se ocupen de la salud y seguridad de sus trabajadores. Normalmente, se considera que esta obligación incluye la gestión de los riesgos asociados al estrés, el estrés laboral y sus efectos en la salud mental y física. Los empleadores deberían familiarizarse con la legislación de su país al respecto. La realización de la presente investigación es de gran importancia ya que tiene como finalidad identificar los efectos psicológicos que se desencadenan como consecuencia de la presión laboral y su influencia en el comportamiento del individuo frente al medio. 4 El conocer profundamente el estado emocional y el sentimiento a nivel individual de las personas que se encuentran sometidas a estas exigencias nos ayudará a comprender el nivel en el que se encuentran afectados psicológicamente. En el ámbito laboral es esencial analizar el clima que existe en la institución y como es percibido por cada integrante es indispensable ya que de éste depende su desarrollo diario. Como consecuencia se puede generar una concientización de la importancia de la salud mental del empleado y un mejoramiento de su calidad de vida individual, familiar y social que a la vez contribuye directamente en el perfeccionamiento del desempeño de sus actividades y desarrollo de sus habilidades. 5 MARCO REFERENCIAL BANCO DEL PACIFICO Para conocer sobre los orígenes del estrés en el Banco del Pacífico, es muy necesario remontarnos a su historia y, sobre todo, a sus políticas y código de conducta internas. El nacimiento del Banco del Pacífico, con su fundación en 1972, modernizó el sistema financiero ecuatoriano por la ruptura de viejos conceptos y prácticas de la banca tradicional, y el uso innovador de la más alta tecnología, que lo convirtieron en referente del país y de la región. Producto del manejo prudente y profesional de su administración, el Pacífico logró superar los momentos más difíciles que atravesó durante la crisis financiera de 1999, tras la muerte de su fundador, el Sr. Marcel Laniado de Wind. Al final de la década siguiente, recuperó su posición como uno de los mayores y más modernos bancos del Ecuador. Hitos del Banco del Pacífico 1975 El Banco del Pacífico instala el primer sistema informático de la banca ecuatoriana, con una red de cinco terminales en línea. 1979 Se instala el primer cajero automático, Bancomático, en el país. Este fue el primero en línea, en toda América del Sur. 1992 Introduce el Internet en Ecuador a través de Ecuanet. Con ello, provee acceso gratuito a universidades y escuelas politécnicas, fomentando la investigación. 2004 El Pacífico comienza su despunte por revolucionar el mercado de hipotecas. Visión del Banco del Pacífico "Ser una organización rentable, flexible y moderna, líder en servicios financieros de calidad, sobre la base de prácticas éticas y estándares internacionales de eficiencia." Misión del Banco del Pacífico Contribuir al desarrollo del país con responsabilidad social, mediante un modelo de negocio que genere la oferta oportuna y competitiva de servicios financieros de calidad, el compromiso 6 ético, la excelencia operacional y el recurso humano capaz y motivado; creando valor para nuestros clientes, colaboradores y accionistas. Valores Institucionales Respeto Honestidad El mejoramiento continuo Trabajo en equipo Responsabilidad La excelencia y vocación en el servicio Código de Conducta del Banco del Pacifico S.A. El Banco del Pacífico S.A., es parte integral del Grupo Financiero Banco del Pacifico. Somos una institución de prestigio, tanto en el ámbito nacional e internacional, que durante muchos años se ha caracterizado por el estricto apego a sus principios de: responsabilidad, ética, moral, cumplimiento de las normas legales y administrativas en todas sus operaciones, transacciones y la calidad de sus servicios, lo cual nos ha convertido en una institución de éxito, sumado a todo esto, los conocimientos, la experiencia y la solidez de nuestro equipo humano. El Código de Conducta de los empleados del Banco del Pacífico, refleja las normas, premisas y valores que deben regir en todas las acciones de los empleados y funcionarios del Banco, permitiendo y garantizando de esta forma la total transparencia de todas las acciones y actividades de sus empleados, tanto en lo profesional como en lo personal. Sin embargo, en gran medida, nuestro éxito también es el resultado de nuestros valores, los que constantemente procuramos reforzar y comunicar a nuestros empleados, accionistas y clientes. Todo empleado del Banco del Pacífico en todo momento, debe cumplir y observar que se cumpla el presente Código de Conducta: a. Somos un banco dedicado al servicio de la comunidad, que asume un papel de liderazgo en todas las ciudades donde estamos presentes. b. Innovar servicios y mantener la calidad y eficiencia de los actuales. c. Ser honesto, objetivo y diligente al ejercer sus deberes y responsabilidades. Actuar con integridad y moralidad, tanto en su vida profesional como en su vida particular. 7 d. Observar las disposiciones legales, las políticas y las normas establecidas por los organismos de control. e. Demostrar lealtad con la institución. f. Rehusar recibir prebendas o beneficios en el cumplimiento de sus funciones, o de terceros relacionados con ella, que pueda afectar su independencia y objetividad. g. No deberá tomar parte en ninguna actividad que pueda divergir de los intereses de la institución, o perjudicar su capacidad de llevar a cabo sus deberes y responsabilidades en forma objetiva. h. Deberá guardar con reserva y sigilo, y utilizar con prudencia la información obtenida durante el ejercicio de sus funciones en salvaguarda de los intereses institucionales. i. Deberá ser ejemplar en todas las actividades oficiales y particulares, procurando demostrar en la práctica a los demás colaboradores y ciudadanos en general, un ejemplo a ser imitado por todo servidor. j. No se dedicará a negocios u ocupaciones que sean incompatibles o contradictorios con sus actividades profesionales en el grupo financiero. k. Deberá cumplir y mantenerse actualizado en cuanto a leyes y disposiciones de los organismos de control. l. Respetará la disciplina impuesta por la institución y cumplirá con el reglamento interno de trabajo. m. No involucrarse en actividades ilícitas que atenten a su vida personal y que afecten a la institución, como son el cultivo, producción, fabricación, almacenamiento, consumo, transporte y/o tráfico de sustancias estupefacientes o psicotrópicas. n. No permitirá que terceras personas, utilicen sus funciones y atribuciones dentro del Banco, así como sus equipos, sistemas o documentos, para facilitar las labores de "lavado de dinero o activos" provenientes de las actividades mencionadas en el literal M) de esta declaración. o. No estar sindicado en demandas o hechos relacionados con el narcotráfico, estafa, falsificación, uso fraudulento de fondos y en general en actividades ilícitas. p. No ser cómplice o encubridor de los ilícitos mencionados en los el literal M), y más bien alertar al Banco, cuando conozca o presuma que algún cliente o empleado de la institución, pueda estar involucrado en estas actividades Análisis de la Conducta del Empleado desde la perspectiva del Estrés 8 La mayor parte de reflexiones técnicas y académicas, se han orientado a analizar y explicar el brusco cambio en la última década en la evolución y concepción de un nuevo Estado, el que asume la plena convicción de que su rol en el sistema y en la sociedad es el de articular esfuerzos y ejecutarlos. Es así como la concepción de realizar una investigación acerca de la conducta del trabajador en la sección de Cajas, cumple con un propósito fundamental, que corresponde no solo a brindar un pequeño paliativo a las exigencias y problemáticas creadas dentro de la empresa, sino más bien direccionado hacia la búsqueda de soluciones que no generen desequilibrio en el contexto social, económico y sobre todo humano, siendo este campo el más vulnerable dentro de la empresa objeto de la investigación. Resultará contradictorio el conocer que dentro del Banco del Pacífico que ha sido considerado por décadas, como una de las más solventes en el campo privado y ahora público, pudiera encontrar una falencia tan marcada en el desarrollo organizacional, específicamente en el manejo del componente humano que lo conforma, sin embargo, el estudio corresponde a un proceso mediante el cual, se permite evidenciar las verdaderas falencias existentes en esta institución, las mismas que no solamente hacen referencia al desarrollo abrumador de un aparataje burocrático, sino al uso y abuso de estrategias de contratación que desequilibran la buena marcha organizacional, así como la falta de políticas de mediano y largo alcance que redunden en beneficios fiscales concretos. Un estudio realizado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (Comité, 1966), mucho antes de que el estrés en el trabajo, o estrés laboral, y factores psicosociales se convirtieran en expresiones habituales, se presentó al Ministerio de Sanidad estadounidense un informe especial titulado “Protecting the Health of Eigthy Million Workers – A National Goal for Occupational Health”. Este informe se elaboró con el fin de orientar los programas federales de salud en el trabajo. Entre otras muchas observaciones se señalaba en él, que el estrés psicológico era un hecho cada vez más frecuente en el lugar de trabajo, donde presentaba “… nuevas sutiles amenazas para la salud mental” y un posible riesgo de trastornos somáticos, como enfermedades cardiovasculares. Como factores que contribuían a esa situación se indicaban: el cambio tecnológico y las crecientes exigencias psicológicas del trabajo. El informe, concluye, con una lista de veinte “problemas urgentes” que precisaban de una atención prioritaria, entre ellos, la salud mental en el trabajo y los factores del lugar de trabajo que contribuían a esa situación. 9 Luego de treinta años, se comprobó que el documento era muy acertado en sus predicciones. El estrés del trabajo se convirtió en una de las principales causas de incapacidad laboral en Norteamérica y Europa. Otro informe, (National Council on Compensation Insurance, 1991), contiene que el 13% del total de casos de incapacidad de trabajadores que gestionó Northwestern National Life, en 1991, importante aseguradora estadounidense de accidentes de trabajo, se debían a trastornos en los que se suponía una relación con el estrés del trabajo. También, en el mismo informe, se llegó a comprobar que una sola causa de baja laboral, la incapacidad sicológica debida a “estrés mental progresivo” en el trabajo, había llegado a representar el 11% del total de indemnizaciones por enfermedad profesional La aparición de estos fenómenos es comprensible si tenemos en cuenta las exigencias del trabajo moderno. “La proporción de los trabajadores que se quejan de problemas organizativos, que son especialmente propicios para la aparición del estrés, es superior a la proporción de los que se quejan de problemas físicos” (Fundación Europea para la Mejora de las condiciones de vida y trabajo, 1992). Análogamente, (Santos, J. A., 2005), en un estudio reciente sobre la población activa holandesa, elaborado por Houtman y Kompier, (1995) se observó que la mitad de los trabajadores de la muestra señalaron un ritmo de trabajo alto, tres cuartas partes de ellos señalaron escasas posibilidades de promoción y una tercera parte señaló una escasa adecuación entre sus estudios y su empleo. En el caso ecuatoriano, disponemos de menos datos sobre la existencia de factores de riesgo de estrés laboral. No obstante, en una reciente encuesta realizada en Quito a varios cientos de trabajadores ecuatorianos, del sector privado, más del 40% de los encuestados señalaron una carga de trabajo excesiva y afirmaron que al final de la jornada se encontraban “agotados” y “emocionalmente exhaustos” (Fundación Doxa, 2009) La repercusión de este problema, en términos de pérdida de productividad y deterioro de la calidad de vida, es sin duda, enorme, aunque difícil de estimar de manera fiable. Los cambios rápidos en los temas laborales y en la fuerza de trabajo nos hace pensar que, muy pronto, estaremos enfrentando riesgos desconocidos, posiblemente mayores a los que tenemos, de estrés del trabajo. 10 Instituciones Financieras Una institución financiera es uno de los entes que conforman el sistema financiero. Instituciones financieras son los bancos comerciales, los bancos centrales, las cooperativas de ahorro y crédito, cooperativas de vivienda, las bolsas de valores, entre otros similares. “Empresas cuya actividad principal consiste en la captación de depósitos y en la concesión de créditos. Por ejemplo: los Bancos y las Cajas de Ahorro” (Argot Bursátil http://www.gratiszona.com/bolsa/argot-bursatil (consulta 7de mayo de 2012). Cultura Organizacional Cultura organizacional es el conjunto de percepciones, sentimientos, actitudes, hábitos, creencias, valores, tradiciones y formas de interacción dentro y entre los grupos existentes en todas las organizaciones (Manuel Gross. Disponible en http://manuelgross.bligoo.com/definicion-y-caracteristicas-de-la-cultura-organizacionalactualizado). En este conjunto de conceptos están representadas las normas informales y no escritas que orientan el comportamiento cotidiano de los miembros de la organización, comportamientos que pueden o no estar alineados con los objetivos de la organización. La cultura de la organización La cultura organizativa puede facilitar la implantación de la estrategia si existe una fuerte coherencia entre ambas o, por el contrario, impedir o retrasar su puesta en práctica. Si aceptamos la premisa de que la estrategia empresarial, además de conducir a la empresa hacia la realización de determinados objetivo económicos, le sirve de guía en su constante búsqueda para mejorar su funcionamiento, se puede deducir, por tanto, que la cultura puede influir, y de hecho influye, sobre los resultados de la actividad de la empresa. Idea de cultura organizativa. La cultura organizativa es un concepto que empieza a tener importancia a finales de los 70 y principios de los 80, aunque en los años 30 la escuela de las relaciones humanas dedicaba un alto porcentaje de su atención, al estudio del aspecto humano de la empresa y se la considera precursora en el estudio de la cultura organizativa. 11 Una definición de cultura empresarial sería el "conjunto de normas, valores y formas de pensar que caracterizan el comportamiento del personal en todos los niveles de la empresa y a la vez es una presentación de cara al exterior de la imagen de la empresa" Se puede considerar como elementos básicos de la definición de cultura organizativa, los siguientes: Conjunto de valores y creencias esenciales: Los valores son afirmaciones acerca de lo que está bien o mal de una organización. Creencia es la percepción de las personas entre una acción y sus consecuencias. Valores y creencias se concretan por medio de normas, cuyo papel es especificar el comportamiento esperado. La cultura compartida: No es suficiente con que existan valores y creencias a título individual, deben ser valores y creencias sostenidos por una mayoría de los miembros de la organización. Imagen integrada: Es la configuración de la identidad de la empresa. La identidad proporciona continuidad en el tiempo, coherencia a pesar de la diversidad, especificidad frente al exterior y permite a sus miembros identificarse con ella. Fenómeno persistente: Es resistente al cambio. Esta inercia social puede tener implicaciones tanto positivas como negativas. No obstante, la cultura organizativa evoluciona constantemente. Características diferenciadoras Existen ciertas características clave de acuerdo con las cuales las culturas se diferencian una de otras (wikipedia.org. Disponible en http://es.wikipedia.org/wiki/Cultura_organizacional (consultado el 7 de Mayo de 2012), entre la cuales podemos destacar las siguientes: Iniciativa individual: El grado de responsabilidad, libertad e independencia que tienen los individuos. Tolerancia del riesgo: El grado en el que los empleados son animados a ser agresivos, innovadores y a asumir riesgos. Control: Número de reglas y cantidad de supervisión directa que se usa para controlar el comportamiento de los empleados. Identidad e integración: Grado en que los miembros se identifican con la organización como un todo más que con su particular grupo de trabajo o campo de experiencia profesional y en el que las unidades organizativas son animadas a funcionar de una manera coordinada. 12 Sistema de incentivos: El grado en el que los incentivos (aumentos de salario, promociones, etc.) se basan en criterios de rendimiento del empleado frente a criterios tales como la antigüedad, el favoritismo, etc. Tolerancia del conflicto: El grado en el que los empleados son animados a airear los conflictos y las críticas de forma abierta. Modelo de comunicación: El grado en el que las comunicaciones organizativas están restringidas a la jerarquía formal de autoridad. Clima Laboral Por Clima Laboral se entiende “el conjunto de cualidades, atributos o propiedades relativamente permanentes de un ambiente de trabajo concreto que son percibidas, sentidas o experimentadas por las personas que componen la organización empresarial y que influyen sobre su conducta.” (RRHH el Portal de estudiantes de RRHH, disponible en http://www.uch.edu.ar (consultado el 9 de mayo de 2012). Frecuentemente este concepto se confunde con el de Cultura Empresarial, pero se diferencia en ser menos permanente en el tiempo aunque comparta una connotación de continuidad. La importancia del conocimiento del clima laboral se basa en la influencia que este ejerce sobre la comportamiento de los trabajadores, siendo fundamental su diagnóstico para el diseño de instrumentos de gestión de Recursos Humanos. “A fin de comprender mejor el concepto de Clima Organizacional es necesario resaltar los siguientes elementos: El Clima se refiere a las características del medio ambiente de trabajo. Estas características son percibidas directa o indirectamente por los trabajadores que se desempeñan en ese medio ambiente. El Clima tiene repercusiones en el comportamiento laboral. El Clima es una variable interviniente que media entre los factores del sistema organizacional y el comportamiento individual. Estas características de la organización son relativamente permanentes en el tiempo, se diferencian de una organización a otra y de una sección a otra dentro de una misma empresa. El Clima, junto con las estructuras y características organizacionales y los individuos que la componen, forman un sistema interdependiente altamente dinámico” (MARTÍNEZ, disponible en http://www.monografias.com/trabajo6/clior/clior.shtml (consultado el 9 de mayo de 2012) 13 Indicadores Generales del Clima laboral. Relaciones interpersonales: grado en que los empleados se ayudan entre si y sus relaciones son respetuosas y consideradas así como entre jefes y subordinados. Disponibilidad de recursos: grado en que los empleados cuentan con la información, los equipos, la capacitación y el aporte requerido de otras personas y dependencias para la realización de su trabajo. Estilo de dirección: grado en que los jefes apoyan, estimula y dan participación a sus colaboradores. Claridad de las metas y coherencia en la dirección: grado de claridad de la alta dirección sobre el futuro de la empresa. Medida en que las metas y programas de las áreas o individuales son consistentes con los criterios y políticas de la alta Gerencia. Estabilidad: grado en que los empleados ven en la empresa claras posibilidades de pertenencia y estiman que a la gente se la conserva o despide con criterio justo. Satisfacción laboral, realización personal y profesional: grado de concordancia entre el contenido del trabajo y los intereses profesionales y personales del trabajador. 14 MARCO TEORICO CAPITULO I 1. ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? El estrés (Vida y Salud (disponible en http://www.vidaysalud.com/category/daily/estres-ysalud-mental/ (consultado el 9 de Mayo de 2012), es un desequilibrio entre las exigencias hechas por el medio y los recursos disponibles por los individuos, generalmente producido por factores psicosociales, que incide en la actualidad sobre todos los seres humanos, los cuales día a día se enfrentan a las crecientes exigencias de una sociedad globalizada y consumista con un marcado determinismo ambiental. Las causas del estrés laboral, sus efectos y su prevención adoptan diferentes formas, no obstante es importante preparar y capacitar a los trabajadores para afrontar todas las fuertes demandas que el ambiente les haga con todos los recursos disponibles y así adaptarse y resolver objetivamente los problemas que día a día se les presentan. 1.1 Definición, conceptualización y enfoques en el estudio del Estrés. En el mundo de hoy, los seres humanos impulsados por ese natural instinto gregario que a través de la historia los ha hecho construir grandes civilizaciones y la sociedad actual, se han convertido en opresores de sí mismos y opresores de los demás como un todo, exigiéndose cada vez más y más todos los días de sus vidas hasta el punto de acelerar desmedidamente sus ritmos de vida y dejándose consumir por grandes demandas físicas, mentales y emocionales que el medio que los rodea les imponen día a día. Pareciera que en la actualidad está de moda dejarse llevar por este mundo cada vez más globalizado y sumergido en el consumismo que ahora automáticamente realizan las personas sin darse cuenta que esta acelerada rutina diaria trae consigo un alto precio. El ser humano, por naturaleza, ante un estímulo exterior responde con una reacción, y ante las exigencias que el medio hace diariamente sobre el ser humano, la respuesta obtenida es un conjunto de fuertes emociones negativas producidas en nuestro cerebro que afectan nuestra vida diaria, nuestro cuerpo y todas las tareas que realizamos haciendo que nuestro desempeño no sea el esperado y viviendo a diario un estado de tensión del que no podemos salir. Todos estos problemas producidos debido a las exigencias que enfrentamos diariamente se engloban en un solo término que conoceremos como "estrés". 15 Según Cano (2008, La Naturaleza del Estrés, disponible en www.ucm.es (consultado el 9 de mayo de 2012), el término estrés tiene varios significados según el ámbito; por ejemplo en la física y en la arquitectura se refiere a la fuerza aplicada sobre un objeto que puede deformarlo o romperlo. Estrés es un término adaptado al castellano que proviene de la voz inglesa ‘stress’, palabra aparecida inicialmente como ‘distress’ proveniente del antiguo término francés ‘desstrese’ (Melgosa, 2009) En la psicología, Cano (2008, La Naturaleza del Estrés, disponible en www.ucm.es (consultado el 9 de mayo de 2012) sostiene que el estrés usualmente se refiere a ciertos acontecimientos que ocurren cuando nos encontramos en situaciones que implican fuertes demandas para el individuo, las cuales pueden agotar todos los recursos de afrontamiento. El término estrés ha causado controversia desde que fue introducido por el fisiólogo canadiense Hans Selye al campo de la psicología, quien lo definió como una respuesta generalizada del organismo ante cualquier estímulo o agente estresor y a cualquier situación estresante Ahora, desde el punto de vista de la psicología, Cano (2008), el estrés ha sido entendido desde los tres enfoques siguientes: Como estímulo: El estrés es capaz de provocar una reacción o respuesta por parte del organismo. Como reacción o respuesta: El estrés se puede evidenciar en cambios conductuales, cambios fisiológicos y otras reacciones emocionales en el individuo. Como interacción: El estrés interactúa entre las características propias de cada estímulo exterior y los recursos disponibles del individuo para dar respuesta al estímulo. 1.2 Síntoma Entonces, el estrés puede definirse como un proceso o secuencia de etapas, el cual comienza cuando el individuo recibe un conjunto de exigencias impuestas por el medio, y a las cuales el individuo debe adaptarse para dar una respuesta adecuada y rápida usando todos los recursos disponibles a su disposición, provocando que el individuo realice un esfuerzo agotador para lograr tal respuesta. Esto es justamente lo que ocurre actualmente, no hay nadie que sea ajeno a este trastorno ya que diariamente estamos sometidos a situaciones tensionantes que nos afectan en todos los aspectos 16 de nuestra vida, siendo el estrés aumentado por el determinismo ambiental orientado a aumentar los problemas en lugar de solucionarlos. Entonces al actuar así lo que se consigue es estresarse aún más en lugar de solucionar los problemas. El estrés (Santos, 2006), se presenta de distinta manera según el tipo de individuo, pero en forma general es posible reconocer dos tipos de estrés: Eustrés (estrés positivo) y Distrés (estrés negativo). Cano (2008) sostiene que el “el EUTRES es el estrés positivo, el cual es una respuesta a una situación adecuada; se considera la sal de la vida, ya que constituye con frecuencia una alternativa frente al aburrimiento e indiferencia, proporciona motivación y energía para enfrentar los obstáculos que podrían dañar la felicidad y autoestima”. Y, según el mismo Cano (2008), el “DISTRES es el estrés negativo, en el que la reacción de excitación es mantenida cuando no es necesaria, ya que existe la amenaza real” Cuando las personas reaccionan de una manera afirmativa y positiva frente a las exigencias, resolviéndolas objetivamente hablamos de eustrés. Pero, caso contrario, cuando la reacción es negativa debido a demandas excesivas y falta de recursos para solucionarlas estamos frente al distrés o estrés negativo, el responsable de que generemos emociones negativas. 1.3 La respuesta al estrés. Los llamados agentes estresores son todas las situaciones que ocurren a nuestro alrededor y que nos producen estrés, siendo estas situaciones provocadas por personas, grupos o conjuntos de grupos. Al respecto (Santos, J. A., 2005), estresores a todos los factores que originan estrés y es enfático en que el nivel de activación del individuo se estima como el nivel inicial de una condición de estrés. Los estresores se pueden identificar en las siguientes categorías (LANDY, 2008) Estresores del ambiente físico: Ruido, vibración, iluminación, etc. Demandas estresantes del trabajo: Turnos, sobrecarga, exposición a riesgos. Contenidos del trabajo: Oportunidad de control, uso, habilidades, variedad de tareas, feedback, identidad de tarea, complejidad del trabajo. 17 Estrés por desempeño de roles: Conflicto, ambigüedad y sobrecarga. Relaciones interpersonales y grupales: Superiores, compañeros, subordinados, clientes. Desarrollo de carrera: Inseguridad en el trabajo, transiciones, estresores en diferentes estadios. Nuevas tecnologías: Aspectos ergonómicos, demandas, adaptación a cambios, implantación. Estructura organizacional. Clima organizacional. Estrés por la relación trabajo y otros ámbitos de la vida (familia, etc.): Parejas en las que los dos trabajan. La respuesta al estrés, según Campos (2006) puede entenderse como la reacción que presenta el individuo frente a los agentes estresores causantes de tal estrés. Esta respuesta presentada por el individuo frente a una situación estresante puede ser de dos tipos: Respuesta en armonía, adecuada con la demanda que se presenta. Respuestas negativa, insuficiente o exagerada en relación con la demanda planteada, lo cual genera desadaptación. En este punto se pueden notar significativas diferencias individuales, ya que mientras para unas personas unas experiencias resultan agotadoras, difíciles o con un fortísimo efecto negativo sobre el organismo, para otras personas estas vivencias resultan solo ligeramente alteradoras y no ocasionan daños en el sistema nervioso y en ninguna parte del organismo. Como se definió anteriormente, el estrés es un proceso, y como tal implica una secuencia de etapas o fases para que se desarrolle totalmente y llegue a su máxima expresión implicando muchas consecuencias negativas. Cabe mencionar que el estrés puede detenerse en cualquiera de estas etapas, lo que implica que el estrés puede aliviarse o empeorarse hasta alcanzar su pleno desarrollo. Las fases por las que pasa estrés (Campos, 2006), son las siguientes Fase de Alarma: Fase donde ocurre el aviso o se detecta la presencia de un agente estresor. Fase de Resistencia: Fase generada cuando el sujeto enfrenta y trata de resolver la situación que produce el estrés. Si el sujeto logra resolver la situación el estrés no logra concretarse. 18 Fase de Agotamiento: Fase producida cuando el sujeto no logra resolver la situación de estrés, causando una disminución en la capacidad de respuesta y en el organismo del sujeto principalmente fatiga, ansiedad y depresión. 1.4 Estrés Laboral. Generalidades El estrés en el trabajo (Landy, 2008), aparece cuando las exigencias del entorno laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control. Entonces, ¿qué es el estrés laboral? Según Cano (2008), hablamos de “estrés cuando se produce una discrepancia entre las demandas del ambiente, y los recursos de la persona para hacerles frente". El estrés es una respuesta adaptativa por parte del individuo, que en un primer momento nos ayuda a responder más rápida y eficazmente a situaciones que lo requieren. Nuestro cuerpo se prepara para un sobreesfuerzo, somos capaces de procesar más información sobre el problema y actuamos de forma rápida y decidida. El problema es que nuestro cuerpo tiene unos recursos limitados y aparece el agotamiento. Relacionado con el estrés laboral, aparece el Síndrome de Burnout o "estar quemado". Éste ha sido entendido como una respuesta emocional y cognitiva a ciertos factores laborales e institucionales, o como consecuencia del estrés. (Landy, 2008) Es posible que la preparación de un determinado grupo de profesionales para afrontar el estrés no siempre es suficiente para resolver situaciones habituales de su trabajo, dando lugar a la aparición de dificultades emocionales y conductuales que conllevan un sentimiento de fracaso personal e/o incapacidad para el ejercicio de la profesión. El estrés, en su forma de estrés laboral, es capaz de causar en los trabajadores muchas consecuencias que quizá en los individuos nunca se habían presentado, hasta que entraron al mercado laboral y éste comenzó a exigir más y más recursos causando un desequilibrio. Desde este punto de vista, puede considerarse al estrés laboral como el factor que desencadena o libera efectos tanto físicos (consecuencias físicas) como psicológicos (consecuencias psicosociales) en los individuos. El estrés laboral (Martin Q., 2009) desencadena cambios en: la percepción, las respuestas emocionales y afectivas, la apreciación primaria y secundaria, las respuestas de afrontamiento. 19 1.5 El Estrés Laboral como factor desencadenante 1.5.1 Tipos de Estrés Laboral Dependiendo del trabajador o individuo, y según como sea su carácter y otras características personales, así será la respuesta que presentará ante una situación de estrés y este estrés será diferente para cada individuo, ya que ciertas situaciones muy estresantes para unos pueden ser poco estresantes para otros. Según Martin (2009), existen dos tipos de estrés laboral: El episódico: Es aquel que ocurre momentáneamente, es un estrés que no se posterga por mucho tiempo y luego de que se enfrenta o resuelve desaparecen todos los síntomas que lo originaron; un ejemplo de este tipo de estrés es el que se presenta cuando un trabajador es despedido de su empleo. El crónico, que se puede presentar cuando la persona se encuentra sometida a las siguientes situaciones: 1. Ambiente laboral inadecuado. 2. Sobrecarga de trabajo. 3. Alteración de ritmos biológicos. 4. Responsabilidades y decisiones muy importantes El estrés crónico es aquel que se presenta varias veces o frecuentemente cuando un trabajador es sometido a un agente estresor de manera constante, por lo que los síntomas de estrés aparecen cada vez que la situación se presenta y mientras el individuo no afronte esa exigencia de recursos el estrés no desaparecerá. 20 1.6 Causas del Estrés Laboral. Factores Psicosociales En la actualidad, (Martin Q., 2009), el estrés es considerado como un proceso interactivo en los que influyen tanto los aspectos de la situación (demandas) como las características del sujeto (recursos). Cuando las demandas superan a los recursos la tendencia será a producir una situación de estrés en la que, para cubrir las demandas, el sujeto intentará producir más recursos llegando el estrés en ocasiones hasta su fase final que es el agotamiento del sujeto. Esta situación de demandas – recursos, de acuerdo a Martin (2009), está directamente relacionada con los factores psicosociales que inciden en el estrés laboral. Estos factores psicosociales se consideran en múltiples acepciones: como riesgos, consecuencias, fuentes de vulnerabilidad, recursos y estrategias o barreras para la prevención. Entonces, al considerarse estos factores psicosociales como fuente de riesgos, producen consecuencias psicosociales que afectan directamente al individuo. Entonces, como causa directa del estrés laboral se tienen los factores psicosociales íntimamente relacionados por un lado con el tipo de trabajo, actividad, o profesión que el individuo ejerza y por otro lado con el ambiente laboral que rodea al individuo y la cantidad de recursos que se demanden a cada trabajador. Esto puede afectar a cada trabajador de distinta forma, ya que las exigencias son dictadas para todos independientemente de sus diferencias individuales. Algunos ejemplos de exigencias en los trabajos de hoy en día, de acuerdo a Landy (2008), son: prisa, inmediatez, exactitud, precisión, gran esfuerzo físico, gran esfuerzo mental, gran responsabilidad en el sentido de que las consecuencias de un error pueden ser vitales, etc. Las exigencias varían según el trabajo, por lo que se puede deducir de lo anterior que existen profesiones más estresantes que otras. Landy (2008), también sostiene… "Cualquier situación o condición que presiona al individuo en su actividad laboral puede provocar la reacción de estrés". En consecuencia, aunque se hiciera un muy detallado y exhaustivo listado de factores psicosociales que pueden causar estrés, este listado siempre será incompleto. Algunos factores psicosociales, para Martin (2009), que causan estrés laboral son: Exceso y falta de trabajo. Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio para nosotros y para los demás. Ausencia de una descripción clara del trabajo, o de la cadena de mando. 21 Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral. No tener oportunidad de exponer las quejas. Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones. Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan. Falta de control o de satisfacción del trabajador por el producto terminado fruto de su trabajo. Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición laboral. Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión. Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones. Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas. No tener oportunidad de servirse eficazmente del talento o las capacidades personales. Posibilidad de que un pequeño error o una inatención momentáneos tengan consecuencias serias o incluso desastrosas. Cualquier combinación de los factores anteriores. 1.7 Síntomas, efectos y consecuencias del estrés laboral. El estrés supone una reacción compleja a nivel biológico, psicológico y social. La mayor parte de los cambios biológicos que se producen en el organismo cuando está sometido a una reacción de estrés no son perceptibles para el ser humano y se precisan procedimientos diagnósticos para determinar el nivel de la reacción. Sin embargo, a nivel psicológico muchos síntomas producidos por el estrés pueden ser fácilmente identificados por la persona que está sufriendo dichos cambios. La reacción más frecuente cuando nos encontramos sometidos a una reacción de estrés es la ansiedad. Para Landy (2008) los síntomas de ansiedad más frecuentes son: A nivel cognitivo-subjetivo: Preocupación, Temor, Inseguridad, Dificultad para decidir, Miedo, Pensamientos negativos sobre uno mismo, Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 22 Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, Temor a la pérdida del control, Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc. A nivel fisiológico: Sudoración, Tensión muscular, Palpitaciones, Taquicardia, Temblor, Molestias en el estómago, Otras molestias gástricas, Dificultades respiratorias, Sequedad de boca, Dificultades para tragar, Dolores de cabeza, Mareo, Náuseas, Tiritar, etc. A nivel motor u observable: Evitación de situaciones temidas, Fumar, comer o beber en exceso, Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, Tartamudear, Llorar, Quedarse paralizado, etc. El estrés, además de producir ansiedad, puede producir enfado o ira, irritabilidad, tristezadepresión, y otras reacciones emocionales, que también podemos reconocer. Pero además de estas reacciones emocionales podemos identificar claramente otros síntomas producidos por el estrés, como son el agotamiento físico, la falta de rendimiento, etc. 23 Finalmente, si el estrés es muy intenso y se prolonga en el tiempo, puede llegar a producir enfermedades físicas y desórdenes mentales; en definitiva problemas de salud. Los instrumentos utilizados, según Landy (2008), para evaluar el estrés en las organizaciones están englobados en alguna de las siguientes tres categorías: Listados ("Checklists"). Datos administrativos. Cuestionarios. Los listados son los instrumentos más útiles para evaluar aspectos concretos de una pequeña compañía. En muchas ocasiones se diseñan "ad-hoc" para evaluar el contexto organizacional. La dificultad que presentan estos instrumentos es la falta de baremación y por tanto contrastación con otras muestras. 1.7.1 Otros efectos del Estrés Laboral La exposición a situaciones de estrés no es en sí misma algo "malo" o negativo, solo cuando las respuestas de estrés son excesivamente intensas, frecuentes y duraderas pueden producirse diversos trastornos en el organismo. (Doval et al. 2004, Efectos negativos del estrés en el trabajador). En la vida toda acción realizada tiene como efecto una reacción específica. Al estudiar la temática del estrés no puede obviarse que el estrés mal manejado ocasiona repercusiones en la personas, sin embargo actualmente se está haciendo énfasis a los efectos del estrés a nivel fisiológico ya que estos propician un gran deterioro en los individuos impidiéndoles realizar sus actividades cotidianas. A continuación se presenta principales efectos negativos del estrés laboral según (Doval et al. 2004, Efectos negativos del estrés en el trabajador): Aumento de la tasa cardíaca Tensión muscular Dificultad para respirar Efectos Fisiológicos a) Efectos Cognitivos: Preocupaciones 24 Dificultad para la toma de decisiones Sensación de confusión b) Efectos Motores: Hablar rápido Temblores Tartamudeo Los efectos cognitivos y motores son muy importantes cuando se habla de efectos del estrés en los trabajadores, ya que están íntimamente relacionados y podría decirse que muchas veces estos efectos se presentan en forma simultánea, ya que una persona preocupada puede presentar signos como temblores en las manos o hablar muy rápido, también la dificultad para la toma de decisiones y la sensación de confusión pueden presentar características como tartamudeo o voz entre cortada. 1.7.2 Efectos del estrés laboral sobre la salud Para Bleger (2011), los estilos de vida actuales son cada día más demandantes, esto lleva al hombre moderno a incrementar notablemente en mucho sus cargas tensionales y esto produce la aparición de diversas patologías. Las patologías que surgen a causa del estrés laboral pueden ser asimiladas de diferentes formas por los individuos, ya que en este nivel se toman en cuenta aspectos como diferencias individuales reflejadas en el estado actual de salud e historia clínica de las personas, por lo que un determinado efecto del estrés laboral no se presentará de igual forma en todos los seres humanos y lo que puede ser nocivo para unos será leve para otra. Santos (2005) hace referencia que al debilitarse las defensas del organismo las actividades del cuerpo se desaceleran y pueden cesar totalmente, generando problemas psicológicos, una enfermedad física o incluso la muerte. Está comprobado científicamente que el estrés produce una disminución notable de las defensas en el organismo, por lo que una persona que adolece continuamente estrés está expuesta a sufrir cualquier tipo de enfermedades ocasionadas por bacterias o virus y esto es más grave en sociedades como la Salvadoreña, en donde el medio ambiente es vulnerable y se encuentra altamente contaminado, por eso es frecuente observar que el sector laboral es generalmente afectado por enfermedades virales que muchas veces necesitan incapacidad laboral. 25 Según Bleger (2011) , las enfermedades que sobrevienen a consecuencia del estrés laboral pueden clasificarse en dos grandes grupos: Ulcera por Estrés Estados de Shock Neurosis Post Traumática Enfermedades por Estrés Agudo. Dispepsia Gastritis Ansiedad Accidentes Frustración La presencia de enfermedades originadas por estrés en el sector laboral conlleva a la inadecuada realización de las tareas en el trabajo, ya que una persona enferma no rinde lo necesario, por lo que es urgente crear conciencia en los empleadores y patronos que cuando una persona de su organización se encuentre enferma y especialmente cuando la enfermedad es generada por estrés, se le tome atención especial y de ser posible se le proporcione incapacidad para que se restablezca de la situación en la que se encuentra. 1.7.3 Efectos del estrés laboral sobre la organización Cada persona que sufre de estrés está pagando un alto precio por su salud personal, pero también pagan un alto costo la empresa para la cual trabaja trayendo como consecuencia (Villalobos 1999, Efectos del estrés sobre la organización): Absentismo. Rotación o fluctuación del personal. Disminución del rendimiento físico. Las empresas deben de ser conscientes que los que los miembros de su organización son seres humanos que sienten, sufren enfermedades y tienen un límite, por lo que debe de ponerse atención especial a sus demandas e insatisfacciones ya que esto permitirá mejorar el clima organizacional y esto llevará a obtener mejores resultados en el aspecto social y económico. Un trabajador al que se le cumplen sus demandas da lo mejor de sí en su trabajo, es responsable de sus actos y trabaja por mejorar las condiciones de la organización por lo que siempre debe de 26 buscarse la satisfacción de los trabajadores así como promover iniciativas encaminadas al logro de la misma. 1.8 Evaluación del Estrés Laboral 1.8.1 Control y prevención del estrés laboral. El énfasis en el control y la prevención de riesgos psicosociales incorpora una nueva consideración del tiempo en la investigación sobre el tema del estrés. Para Peiró (2007), "la apreciación del estrés no se debería estudiar solo desde una aproximación presentista, sino como una perspectiva anticipatoria y orientada al futuro". Se debe analizar además de las demandas, las amenazas, las oportunidades y los retos que conlleve. Es importante continuar la investigación sobre el estrés como vía más productiva para mejorar la actuación profesional competente en prevención y control del mismo. Para la prevención de riesgos psicosociales, es necesario seguir ciertos aspectos importantes propuestos por Peiró (2007), como son: Necesidad de identificar tipos de estresores, en especial los emergentes. Importancia de distinguir facetas del eustrés y del distrés en el análisis de los riesgos laborales. Aportaciones de la investigación sobre los procesos de actuación de un estresor. La consideración del estrés compartido y colectivo Necesidad de una aproximación previsora y preventiva. Importancia de continuar la investigación sobre el estrés como vía más productiva para mejorar la actuación profesional competente en prevención. Esta intervención se lleva a cabo con mayor frecuencia y consiste en entrenar individuos para que puedan manejar y controlar el estrés mejorando sus recursos y habilidades. Se pretende además con este método desarrollar técnicas que permitan a las personas controlar y reducir sus actitudes de ira y ansiedad. Este método, planteado por Cano (2008), consiste en una presentación inicial individual y una evaluación pre-tratamiento; posteriormente se pasa a una sesión informativa o educativa 27 donde se da información al individuo sobre el estrés laboral, el síndrome de burnout, las posibles respuestas emocionales y físicas, la ansiedad y la ira; luego se pasa a técnicas de relajación muscular progresiva basadas en la técnica de Jacobson en la versión arreglada de Wolpe, unidas a un entrenamiento en respiración abdominal; se pasa a una reestructuración cognitiva detectando y cambiando las creencias, ideas y pensamientos irracionales que provocan estados emocionales negativos como la ansiedad, la ira y la depresión; luego se dan auto instrucciones dirigidas a implantar ideas y verbalizaciones racionales adecuadas para un afrontamiento adoptivo; llegando a este punto se pasa a la solución de problemas entrenando en cinco pasos sistemáticos a dar para buscar soluciones eficaces; el siguiente paso es controlar la ira y la asertividad cambiando las respuestas negativas de la ira en expresiones adecuadas de sentimientos de desagrado mediante las técnicas de relajación aprendidas; después como último paso se realiza la evaluación post-tratamiento al individuo, comparando ésta con la evaluación pre-tratamiento y estableciendo la mejora lograda en el individuo luego de culminar el tratamiento. 1.8.2 Control con base en el individuo Normas básicas para prevenir el estrés. Algunas medidas preventivas, según Banchs R. M. (1997), son: Facilitar una descripción clara del trabajo que hay que realizar, de los medios materiales de que se dispone y de las responsabilidades. Asegurarse de que las tareas sean compatibles con las capacidades y recursos de los individuos. Controlar la carga de trabajo. Establecer rotación de tareas y funciones en actividades monótonas y en las que entrañan una exigencia de producción muy elevada. Proporcionar el tiempo que sea necesario para realizar la tarea de forma satisfactoria, evitando prisas y plazos de entrega ajustados. Favorecer iniciativas de los individuos en cuanto al control y el modo de ejercer su actividad. Explicar la función que tienen el trabajo de cada individuo en relación con toda la organización Diseñar horarios laborales que no entren en conflicto con las responsabilidades no relacionadas con el trabajo Evitar ambigüedades en cuestiones como la duración del contrato de trabajo y el desarrollo de la promoción profesional 28 Fomentar la participación y la comunicación en la empresa a través de los canales que sean más idóneos para cada organización. 1.9 Estrés laboral analizado desde la perspectiva del Retcambio Retcambio, para Santos (2006), es como un "mapa de posibilidades para la acción, disponible para las personas, grupos y organizaciones urgidos por alcanzar resultados dramáticos en un escenario tapizado por quiebres". La obvia realidad en este caso es el estrés laboral, pero cada individuo es diferente e interpreta una determinada situación ya sea como un problema que le traerá graves consecuencias, o como un reto personal a superar para demostrar y desarrollar sus capacidades y aptitudes para encontrar la solución óptima que le proporcionará los resultados esperados. Es importante considerar que la actitud de cada trabajador frente a las exigencias de su entorno laboral es primordial para evitar el estrés laboral, ya que dependiendo de la actitud tomada el trabajador será capaz de levantarse cuando haya caído frente un quiebre, o de sumergirse más en la ira, ansiedad y depresión producidos por el estrés laboral. Por tal razón, la aplicación del retcambio traerá consigo la única solución posible o el milagro que el trabajador espera como salida o respuesta al desequilibrio entre demandas y recursos que los individuos afrontan, y mayor capacidad para manejar de manera efectiva y eficaz las situaciones que le generan distrés y le representan impedimentos en su total desempeño laboral y social. En nuestros días, el estrés en el entorno laboral representa una amenaza para la salud de los trabajadores, esto ha traído como consecuencia el desequilibrio de la organización de las empresas. El estrés es un problema creciente, inhabilitante y con un coste personal, económico y social muy importante. Son numerosos los índices de ausentismo, la baja productividad en la empresa, los accidentes de los trabajadores y la poca motivación en el trabajo, que se refleja en la empresa en forma de pérdidas y gastos. En psicología, estrés suele relacionarse con ciertos acontecimientos en los que al individuo se le exigen fuertes demandas que agotan sus recursos de afrontamiento. 29 Se puede aceptar el significado de estrés como una interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo. Por lo que el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (laboral, social, etc.) y los recursos disponibles (muchas veces limitados) del sujeto. Donde estas demandas deberán ser satisfechas con una respuesta inmediata y adecuada de la persona. Cuando la demanda es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que el individuo posee, este desarrolla ciertas reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés provoca otras reacciones emocionales negativas y desagradables como la ira, la ansiedad y la depresión. El organismo del ser humano está dotado de ciertos mecanismos de protección ante las situaciones que puedan producirnos estrés. Esta reacción al estrés tiene por finalidad conservar el equilibrio del cuerpo. Todo trabajo debe generar un cierto grado de estrés para que no se torne aburrido y monótono, siendo este el que pondrá un toque estimulante y gratificante en nuestro trabajo, y que gracias a el se puedan desarrollar actitudes que no se conocían del individuo; ya que en ocasiones se sobresale mas cuando se trabaja bajo presión que cuando se tiene todo el tiempo del mundo. Por lo que responder ante estas situaciones con estrés no es negativo, al contrario, permite descubrir más recursos que en el futuro se dispondrán frente a otras situaciones que generen estrés. 1.9.1 El estrés laboral puede causar daños psicológicos y físicos en el trabajador Martin (2009) se pregunta ¿Dolor en la parte de los hombros?, ¿falta de sueño?, ¿preocupación excesiva por las cosas del trabajo?, ¿fue diagnosticado con hipertensión o de algún problema al colon en los últimos exámenes médicos que se realizó? Si usted contestó que sí a alguna de estas preguntas, podría estar en la lista de las personas que sufren estrés laboral, pues estos síntomas, entre otros, constituyen las principales manifestaciones de esta enfermedad, según describe el psiquiatra Pedro Posligua. El médico explica que etimológicamente la palabra ‘estrés’ significa ‘sometido a tensión’, y señala que, a nivel laboral, esta patología se puede desarrollar en tres tipos de personalidades. 30 La primera conlleva de manera exagerada a la competencia, “es un individuo que siempre está con una supermotivación para el trabajo, pero es irritable y ambicioso, lo que lo hace vulnerable a enfermedades como la hipertensión y la diabetes”. En el segundo tipo están aquellas personas que son lentas en la actividad laboral, quienes no se apremian en absoluto ante la demanda de trabajo. Este grupo, por el bajo rendimiento, está expuesto a despidos. Mientras, el último grupo se enfoca en aquel individuo que absorbe todas las demandas de la empresa, él incluso se oferta para trabajar en casa y se excede en sus horas laborales porque necesita que los jefes elogien su trabajo. Estas personas tienen mayor predisposición a sufrir cáncer, alergias, colon irritable y otras patologías psicosomáticas. Para el doctor en Psicología, Jefferson De La Torre (2012), las empresas tienen un papel determinante para evitar que un trabajador sufra de estrés. Explica que la forma en que se comunica la compañía, la estructura en los niveles de liderazgo y no transmitir seguridad (como no ofrecer un contrato fijo) hacen que el trabajador desarrolle esta enfermedad. Sobre las consecuencias que se pueden presentar, (De La Torre, 2012) “un ser que tiene estrés puede volverse agresivo, intratable y sentirse enemigo de la sociedad”. Al respecto, la psicóloga Guadalupe Larrea (Larrea, 2012), señala como “el peor daño que causa el estrés laboral” las repercusiones que se viven en cada familia. El estrés produce mal humor en el trabajador, dice la especialista, lo que a la vez ocasiona problemas familiares. Esto porque su posición de tensión no le permite ser comunicativo con sus seres queridos. Luego se desencadenan una serie de problemas que, por falta de información, incluso terminan destruyendo hogares, señala. En nuestro país, pese a que manejamos el discurso de la estructura organizacional pro humana, en la práctica se ve hostigamiento, presión, amenaza y maltrato. Lo recomendable, indica, es apelar a una estructurada saludable, con cargos y perfiles laborales donde la persona sepa cuál es su tarea, y que esta se incremente en la medida que el involucrado desarrolle sus capacidades. 31 Para la Doctora Larrea (2012), “en este siglo XXI, la empresa es la que tiene en sus manos las posibilidades de disminuir los niveles de riesgo psicosocial en la vida del empleado”, señala, y agrega: “El empleador debe dar al trabajador un contrato y horarios laborales racionales”. Jefferson De La Torre (2012), sugiere que si una persona presenta estos síntomas debe procurar descansar y no utilizar los días libres para distenderse en bares o discotecas para relajarse, pues en realidad esto la agota más. Recomienda, además, “la práctica del yoga, actividad que descarga el estrés de forma eficaz”. 1.9.2 Causas y efectos del estrés laboral El estrés es un trastorno biopsicosocial que afecta actualmente a la población mundial, la cual se encuentra inmersa en una sociedad globalizada que exige y demanda cada día individuos aptos y capacitados para enfrentar y resolver cada una de los problemas de índole laboral, social y emocional que se le presenten. Las causas y efectos del estrés en el área laboral son variados, sin embargo lo importante es motivar y preparar a los miembros de las organizaciones laborales para afrontar con tenacidad y valentía los retos planteados a nivel laboral, sin descuidar su salud ocupacional para obtener excelentes resultados en el logro de metas que se propongan. La sociedad moderna vive y se desarrolla de manera acelerada enfrentándose cada día a fuertes demandas impuestas por el medio, provenientes de corrientes como el consumismo y la globalización, las cuales llevan a los individuos a cambiar su ritmo de vida, generando una serie de reacciones y estados emocionales tensos, los cuales impiden la realización de tarea específicas que pueden resumir en una corta palabra: estrés. Para Melgosa (2009), "el término estrés, es una adaptación al castellano de la voz inglesa stress". Esta palabra apareció en el Inglés medieval en la forma de distress, que, a su vez provenía del francés antiguo desstrese". El concepto de estrés fue introducido por primera vez en el ámbito de la salud en el año 1926 por Hans Selye, quién definió el estrés, como la respuesta general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situación estresante. (SATSE, Evolución del concepto estrés.) 32 Es esta respuesta de los individuos a las diferentes situaciones que se le presentan, la que conlleva a una serie de cambios físicos, biológicos y hormonales, y al mismo tiempo le permite responder adecuadamente a las demandas externas. "Se ha definido el estrés como esfuerzo agotador para mantener las funciones esenciales al nivel requerido, como información que el sujeto interpreta, corno amenaza de peligro o como imposibilidad de predecir el futuro". (Peiró, 1992) Pero el trastorno del estrés puede ser generado no solo por aspectos emocionales o espirituales sino por demandas de carácter social y amenazas del entorno del individuo que requieren de capacidad de adaptación y respuesta rápida frente a los problemas. Peiró (1992) señala que el estrés es un fenómeno adaptativo de los seres humanos que contribuye, en buena medida, a su supervivencia, a un adecuado rendimiento en sus actividades y a un desempeño eficaz en muchas esferas de la vida. En todos los ámbitos de la vida, se generan tensiones y cuando alguien pretende eliminarlas por completo, es muy probable que lo único que consiga es estresarse aún más, por lo que como seres humanos racionales lo inteligente y positivo es saber controlar las tensiones para canalizarlas luego de manera positiva. De acuerdo a Pose, (2005 disponible en http://evaluacioninstitucional.idoneos.com/index.php/345577), en términos generales se puede hablar de dos tipos de estrés: “El eustrés es un estado en el cual las respuestas de un individuo ante las demandas externas están adaptadas a las normas fisiológicas del mismo” (Pose, 2005). El estrés es el fenómeno que se presenta cuando las personas reaccionan de manera positiva, creativa y afirmativa frente a una determinada circunstancia lo cual les permite resolver de 33 manera objetiva las dificultades que se presentan en la vida y de esta forma desarrollar sus capacidades y destrezas. Cuando las demandas del medio son excesivas, intensas y/o prolongadas, y superan la capacidad de resistencia y de adaptación del organismo de un individuo, se pasa al estado de Distrés o mal estrés. (Pose, 2005) Se puede decir que el estrés puede ser visto como un fenómeno de adaptación en los individuos ya que depende de cada persona y de la situación que se le presente el tipo de respuesta que proporcione a su entorno y esta le podrá beneficiar o no en su crecimiento personal y/o profesional. 1.9.2.1 Consecuencias para el trabajador En general el trabajador con estrés laboral muestra signos o manifestaciones externas a nivel motor y de conducta estarían como hablar rápido, temblores, tartamudeo, imprecisión al hablar, precipitación a la hora de actuar, explosiones emocionales, voz entrecortada, comer excesivamente, falta de apetito, conductas impulsivas, risa nerviosa y bostezos frecuentes. (Pose, 2005) Consecuencias físicas Las alteraciones que pueden ser consecuencia de la respuesta inadaptada del organismo ante los agentes estresantes laborales pueden ser: trastornos gastrointestinales, trastornos cardiovasculares, trastornos respiratorios, trastornos endocrinos, trastornos dermatológicos, trastornos musculares y otros (véase Cuadro 1.1). Úlcera péptica, dispepsia funcional, intestino irritable, colitis Trastornos gastrointestinales. ulcerosas, aerofagia, digestiones lentas. Trastornos cardiovasculares. Hipertensión arterial, enfermedades coronarias. Trastornos respiratorios. Trastornos endocrinos. Trastornos dermatológicos. Asma bronquial, hiperventilación, sensación de opresión en la caja torácica. Anorexia, hipoglucemia, descompensación de la diabetes, trastornos tiroideos (hipertiroidismo, hipotiroidismo). Prurito, dermatitis, sudoración excesiva, alopecia, tricotilomanía. 34 Tics, calambres y contracturas, rigidez, dolores musculares, Trastornos musculares. alteraciones en los reflejos musculares (hiperreflexia, hiporreflexia). Otros. Cefaleas, dolor crónico, trastornos inmunológicos (gripe, herpes, etc.), artritis reumatoide. Cuadro 1.1 1.9.2.2 Consecuencias psíquicas El estrés laboral también genera consecuencias perjudiciales para la salud de la persona y el ambiente social y, además, inhibe la creatividad, la autoestima y el desarrollo personal. (Mansilla Izquierdo, disponible en http://www.psicologia-online.com/ebooks/riesgos/capitulo3_5.shtml). Entre los efectos negativos producidos por el estrés se encuentran la preocupación excesiva, la incapacidad para tomar decisiones, la sensación de confusión, la incapacidad para concentrarse, la dificultad para mantener la atención, los sentimientos de falta de control, la sensación de desorientación, los frecuentes olvidos, los bloqueos mentales, la hipersensibilidad a las críticas, el mal humor, la mayor susceptibilidad a sufrir accidentes y el consumo de tóxicos. El mantenimiento de estos efectos puede provocar el desarrollo de trastornos psicológicos asociados al estrés. Entre los más frecuentes están: trastornos del sueño, trastornos de ansiedad, fobias, drogodependencias, trastornos sexuales, depresión y otros trastornos afectivos, trastornos de la alimentación y trastornos de la personalidad. Todas estas consecuencias deterioran la calidad de las relaciones interpersonales, tanto familiares como laborales, pudiendo provocar la ruptura de dichas relaciones (Mansilla Izquierdo, disponible en http://www.psicologia-online.com/ebooks/riesgos/capitulo3_5.shtml). 1.9.2.3 Consecuencias para la organización Las consecuencias del estrés laboral no sólo perjudican al individuo, sino que también pueden producir un deterioro en el ámbito laboral, influyendo negativamente tanto en las relaciones interpersonales como en el rendimiento y la productividad. Pueden inducir a la enfermedad, al absentismo laboral, al aumento de la accidentabilidad o incluso a la incapacidad laboral, lo que genera para la empresa problemas considerables de planificación, de logística y de personal. De manera que es evidente el enorme coste humano y económico que el estrés genera en el mundo laboral. 35 Los costes evidentes por enfermedad, absentismo laboral, accidentes o suicidios representan un alto tributo, pero también lo hacen los costes ocultos como la ruptura de las relaciones interpersonales, el aumento de cambio de puesto de trabajo, la disminución de la creatividad, el bajo rendimiento, la agresividad en el trabajo y el empeoramiento de la calidad de vida (Mansilla Izquierdo, disponible en http://www.psicologia-online.com/ebooks/riesgos/capitulo3_5.shtml). Por tanto, indican el estrés laboral la disminución de la producción (calidad, cantidad o ambas), la falta de cooperación entre compañeros, el aumento de peticiones de cambio de puesto de trabajo, la necesidad de una mayor supervisión del personal, el aumento de quejas de los clientes, los problemas de relaciones interpersonales en el trabajo, la falta de orden y limpieza, el aumento del absentismo, el aumento de incidentes y accidentes, el aumento de quejas al servicio médico y el aumento del consumo de tabaco, alcohol y medicamentos (INSHT, 2001b) 1.9.2.4 Trabajar bajo presión, una mala decisión Angustiarse por el desempeño laboral, trae consecuencias perjudiciales para la salud y el desempeño. Las presiones de la oficina, la imposibilidad de cumplir objetivos o la sobrecarga de trabajo son situaciones que, mal manejadas, pueden generar en el empleado un desequilibrio físico y emocional: el famoso estrés laboral. Todos los días los trabajadores asumen retos diferentes y se preocupan cada vez más por reflejar su proactividad. En este sentido, los expertos opinan que inicialmente el estrés puede optimizar la actividad del individuo y por ende aumentar su productividad. Sin embargo, llegar al extremo con actitudes de trabajo muy intensas, origina en el empleado cansancio, pérdida de rendimiento y alteraciones físicas y psicológicas. Según los especialistas, las fuentes más comunes de estrés laboral son: Sobrecarga de trabajo: Exige al trabajador marchar a un ritmo más elevado del que su cuerpo y mente le permiten. Condiciones inadecuadas en el trabajo: el salario o la inestabilidad en el cargo son causas de desmotivación. 36 Alto niveles de responsabilidad: quienes se encuentran constantemente enfrentados a toma de decisiones importantes, generalmente sufren de fatiga o ansiedad, debido a las exigencias de su cargo. Para María del Pilar Santos, coordinadora de Recursos Humanos en la empresa Tetra Pak, "el estrés es una presión externa que hace que la persona se acelere, quiera andar a un ritmo más rápido”. Es una tensión generada, por múltiples compromisos y tareas que hay que cumplir. En el trabajo es clarísimo, cada vez tenemos que optimizar los recursos, hacer más con menos, y a veces uno no se siente lo suficientemente preparado para enfrentar estas situaciones. Esa presión influye de manera negativa, con repercusiones a nivel físico y mental". 1.10 Consecuencias cero saludables Vivir nervioso o preocupado a causa de la actividad laboral trae resultados muy negativos para el empleado. No solamente se puede ver comprometido su desempeño sino también su salud. Para los expertos, los síntomas más frecuentas del estrés laboral son: Preocupación Temor Inseguridad Dificultad para decidir Miedo Pensamientos negativos Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse Sudoración Tensión muscular Taquicardia Temblores Molestias gástricas Dificultades respiratorias Dolores de cabeza Además de producir ansiedad, el estrés, puede causar enfado, ira, irritabilidad, tristeza, depresión, y otras reacciones emocionales, que también afectan el desempeño normal del trabajador. Asimismo, una situación tensionante para el empleado, puede afectar el desarrollo de la organización, al convertirse en un limitante del rendimiento individual o en el peor de los casos, 37 un malestar general. (Redacción elempleo.com disponible en http://noticias.elempleo.com/colombia/consejos_profesionales/trabajar-bajo-presin-n-una-maladecisin-n/6586550) 1.11 Los agentes estresantes o estresores 1.11.1 La respuesta al estrés Los agentes estresores son aquellas circunstancias que se encuentran en el entorno que rodea a las personas y que producen situaciones de estrés. Los estresores pueden ser de índole individual, grupal y organizacional. Se denominan estresores a los factores que originan el estrés y hace énfasis en que el nivel de activación o estado de alerta del individuo se estima como el nivel inicial de una condición de stress. (Redacción elempleo.com, disponible en http://www.elempleo.com/colombia/consejos_profesionales/trabajar-bajo-presin-n-una-maladecisin-n-/6586550) La respuesta al estrés es la reacción del individuo ante los factores que lo originan y los tipos de respuesta que pueden brindarse frente a una situación estresante son dos: Respuesta en armonía adecuada con la demanda que se presenta. Respuestas negativa, insuficiente o exagerada en relación con la demanda planteada, lo cual genera desadaptación. En este punto se pueden notar significativas diferencias individuales, ya que mientras para unas personas unas experiencias resultan agotadoras, difíciles o con un fortísimo efecto negativo sobre el organismo, para otras personas estas vivencias resultan solo ligeramente alteradoras y no ocasionan daños en el sistema nervioso y en ninguna parte del organismo. 1.12 Fases del Estrés El ser humano fue creado por Dios con la capacidad para detectar las señales que indican peligro y tiene la opción de acercarse a las situaciones que generan amenazas o evitarlas y alejarse de ellas. 38 Para Melgosa (2009), "el estrés no sobreviene de modo repentino, y se apodera de la gente como si de una emboscada se tratase". El estrés desde que aparece hasta que alcanza su máximo efecto va pasando por una serie de etapas, durante las cuales se puede detener la acción que este trastorno genera o permitir que este se desarrolle plenamente hasta llegar a las últimas consecuencias. El estrés pasa por tres etapas, según Melgosa (2009): Fase de Alarma Fase de resistencia Fase de agotamiento La fase de alarma constituye el aviso claro de la presencia de un agente estresor la cual es seguida por la fase de resistencia cuando la presencia del estrés supera la primera. Una vez percibida la situación que genera estrés, los sujetos pueden enfrentarla y resolverla satisfactoriamente y estrés no llega a concretarse; pero cuando se realiza lo contrario, la fase de alarma se prolonga disminuyendo su capacidad de respuesta y la persona acaba por llegar a la fase de agotamiento, en la cual se produce una disminución progresiva en el organismo, la cual conduce a un estado de deterioro que se caracteriza por la presencia de fatiga, ansiedad y depresión, síntomas que pueden aparecer de manera simultánea o individual. (Ver fig. 1). Fig. 1 Fases del Estrés - (Melgosa, 2009) 39 1.13 Estrés laboral y las características individuales El estrés laboral es uno de los problemas de salud más grave que en la actualidad afecta a la sociedad en general, debido a que no sólo perjudica a los trabajadores al provocarles incapacidad física o mental en el desarrollo de sus actividades laborales, sino también a los empleadores y a los gobiernos, ya que muchos investigadores al estudiar esta problemática han podido comprobar los efectos en la economía que causa el estrés. Si se aplica el concepto de estrés al ámbito del trabajo, este se puede ajustar como un desequilibrio percibido entre las demandas profesionales y la capacidad de la persona para llevarlas a cabo, el cual es generado por una serie de fenómenos que suceden en el organismo del trabajador con la participación de algunos estresores los cuales pueden llegar hasta afectar la salud del trabajador. Peiró (2007), sostiene que "los efectos del estrés varían según los individuos. La sintomatología e incluso las consecuencias del estrés son diferentes en distintas personas". No todos los trabajadores reaccionan de la misma forma, por lo que se puede decir que si la exigencia presentada en el trabajo es adecuada a la capacidad, conocimiento y estado de salud de un determinado empleado, el estrés tenderá a disminuir y podrá tener signos estimulantes, que le permitirán hacer progresos en el ámbito laboral y tener mayor proyección en el mismo. Lo contrario a lo que se planteó anteriormente ocasionaría en el trabajador un estrés debilitante de las capacidades y valoraciones personales, lo cual lo conducirían a estados de frustración o apatía al trabajo que le impedirían realizarse integralmente y obtener logros en el campo profesional. Existe en la actualidad bibliografía en la que describe el estudio del comportamiento de los trabajadores frente al estrés, basándose en tipos de personalidad y de esta forma se puede inferir acerca de la actitud o repuesta de estos frente a una circunstancia estresante y los posibles efectos de tratar inadecuadamente la situación a la que se enfrentan. Peiró (2007), señala que existen en los individuos diferencias en características de personalidad, patrones de conducta y estilos cognitivos relevantes que permiten predecir las consecuencias posibles de determinados estresores del ambiente laboral. 40 1.14 Prevención y manejo del Estrés Laboral La mejor técnica para evitar caer en situaciones estresantes es evitar de manera eficaz todo aquello que nos conlleva a desequilibrios emocionales o laborales con el fin de prevenir los efectos agudos ocasionados por el estrés. "La manera en que cada individuo, cada sector y en general la sociedad responde ante el estrés, identifica la complejidad del fenómeno y la necesidad de plantear ante sus efectos estrategias de confrontación en las diversas instancias (Santos, J. A., 2005). Existen diferentes formas de prevenir el estrés pero estas pueden ser aplicadas de diferente manera a cada individuo, hay un aspecto muy importarte que es necesario mencionar y es la necesidad de cambiar los estilos de vida rutinarios y la de incorporar nuevos hábitos, que muchas veces son muy sencillos pero pueden dar solución a importantes problemas de salud física y mental originados por el estrés, sin embargo estos hábitos deben realizarse de manera recurrente para obtener buenos resultados. El tratamiento de las enfermedades por estrés laboral deberá ser preventivo y lograrse ejerciendo acciones necesarias para modificar los procesos causales utilizando criterios organizacionales y personales. (Martin Q., 2009). Hay un viejo adagio que dice: "más vale prevenir que lamentar", por lo que es mejor afrontar con valor día a día aquellas situaciones que nos generan estrés en el área laboral para evitar caer en el círculo vicioso originado por el estrés y evitar sufrir los penosos efectos que este trastorno desencadena en los individuos. 1.15 Atención Individual del Problema Los programas de atención individual en los sitios de trabajo contemplan la difusión de la información sobre el estrés, sus causas y la forma de controlarlo a través de la educación para la salud de los trabajadores. (Martin Q., 2009). Es muy importante que el departamento de recursos humanos de cada organización cuente con un profesional idóneo que pueda brindar ayuda a los empleados pero de forma personalizada en momentos de crisis psicológica, emocional o física y les oriente al logro de un buen desempeño laboral. 41 Es importante, mejorar los hábitos del trabajador tales como: alimentación adecuada, ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, ritmos de sueño adecuados, propiciar las actividades recreativas. (Martin Q., 2009). Lo anteriormente descrito es muy importante ya que la mayoría de las personas que padecen estrés laboral, no hacen ejercicio físico ni les gusta descansar, lo cual les hace caer en un círculo vicioso de difícil salida, sin embargo es necesario hacer conciencia en los trabajadores, que todo al principio cuesta pero una vez se practica con frecuencia las actividades se vuelven agradables, por lo que el ejercicio físico es la forma más eficaz de romper el círculo que origina el estrés laboral ya que el reposo recuperador aparece luego de realizar esta actividad con regularidad. 1.16 Medidas Organizacionales para solucionar el problema En el manejo colectivo de los factores causales del estrés y las acciones específicas se dirigen específicamente hacia las características de estructura de la organización y sus estilos de comunicación. (Martin Q., 2009) Una técnica que actualmente está siendo utilizada en muchos sitios de trabajo a nivel nacional tanto del sector público como privado, con mayor auge en el último, es motivar a los empleados por medio charlas de divulgación sobre el tema de salud ocupacional y motivación en las cuales se les explica la importancia de contar con una buena salud física y emocional para el buen desempeño de las actividades y este tipo de actividades se realizan en lo que se le denomina un día de campo, donde se aprovecha la oportunidad para la convivencia entre los miembros de la organización. "Cualquier intervención o cambio organizacional puede incidir sobre el nivel de estrés que pueden experimentar los trabajadores". (Peiró, 2007) Las organizaciones deben de tomar en cuenta que aspectos muchas veces irrelevantes para los directivos de la misma pueden tener mucho significado para los empleados es por eso que resulta importante tomar en cuenta la opinión de los mismos al momento de tomar ciertas decisiones y propiciar situaciones de diálogo para conocer sus demandas y necesidades. Las organizaciones deben implementar como parte de su plan de acción para propiciar un clima organizacional adecuado motivar a los empleados de diferentes formas tales como: dar bonos por cumplimiento de actividades al mejor empleado del mes, incentivar a los empleados por medio 42 de ascensos laborales de acuerdo a las capacidades y destrezas de los individuales, Promover aumentos salariales cada cierto período de tiempo para mantener satisfechos a los trabajadores. 1.17 Claves para Afrontar el Estrés A diferencia de lo que ocurre en otros ámbitos de la vida, las estrategias de afrontamiento consideradas en el ámbito laboral no resultan eficaces para reducir las relaciones entre estresores y sus consecuencias. (Landy, 2008) El afrontamiento del estrés laboral radica muchas veces en la posibilidad de controlar los agentes estresores externos aunque generalmente estos no dependen exclusivamente de un solo individuo por lo que la mejor forma de enfrentarse al estrés laboral requiere de una lucha conjunta entre los miembros de la organización lo cual permitirá la solución más rápida de este trastorno de adaptación de los individuos. Landy (2008), presenta las siguientes claves para afrontar el stress: Contar con una buena forma física Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles Aprender técnicas de relajación Fomentar el pensamiento positivo En cualquier tiempo en la vida, para alcanzar un rendimiento óptimo, es muy importante esforzarse y ser perseverante pero al mismo tiempo es necesario que toda actividad que se emprenda pueda verse interrumpida en ciertas ocasiones por períodos de descanso y relajación lo cual traerá como consecuencia beneficios asombrosos para el organismo. 1.18 Síndrome Burnout, ayuda y consejos Rodríguez y otros (2010), manifiestan que el Síndrome de Burnout, conocido también como el síndrome de estar quemado por el trabajo, es cada vez más numeroso en el ámbito laboral. Aparece una sensación de fracaso acompañada de una experiencia agotadora que se origina por un exceso de requerimiento de energía, recursos personales o fuerza espiritual del trabajador. Si ya no puedes más física, mental y emocionalmente, si tu trabajo está terminando contigo, si ya no tienes fuerzas para seguir involucrándote emocionalmente, permanece atento pues es posible que padezcas el síndrome de estar quemado en el trabajo (burnout). 43 Al principio tu trabajo te pedirá una cierta interacción social, pero cada vez será más y más, llegará un momento en que esa exigencia será excesiva y normalmente se suelen unir a ella cierta tensión emocional y cognitiva que hacen que comiencen los síntomas negativos. Lo más habitual es que aparezca en trabajadores que se relacionas con personas, como pueden ser los trabajos relacionados con sanidad, escolares, asuntos sociales…. aunque actualmente ya no sólo se dan únicamente estas demandas psicológicas en el servicio directo al público, sino que también se están dando en puestos directivos, en trabajos de tipo comercial, en política… Lo que parecía estar restringido a un tipo de trabajo determinado parece que se va ampliando. Con seguridad lo que se descarta completamente es que el síndrome de estar quemado en el trabajo se dé como consecuencia de un salario insuficiente, o de incompetencia por falta de conocimientos, o debido a las dificultades físicas, ni es consecuencia de cualquier trastorno mental existente, sino que hay un conjunto de situaciones que se van dando en el tiempo y van minando la salud de la persona. 1.18.1 Factores del Burnout Rodríguez y otros (2010), nos comparten que, los factores principales que ayudan a que se originen estos problemas van desde una alta carga de trabajo, la falta de control en el trabajo debido a que dependa directamente de otros y repercuta en la ausencia de autonomía, la posible aparición de un conflicto de roles o ambigüedad, que existan malas relaciones en el trabajo, una falta de apoyo social por parte del resto de compañeros, que no se tenga una formación plena para desempeñar las tareas que componen el trabajo, la descompensación entre le responsabilidad que pide el trabajo con los recursos que tengamos y la autonomía… Si estos factores, dicen Rodríguez y otros (2010), se producen en trabajos que necesitan una fuerte demanda emocional y una prestación de servicios humanos, puede llegar a darse un proceso de estrés crónico. 1.18.2 Fases y Síntomas del Burnout Para Rodríguez y otros (2010), las fases y síntomas son: a. Fase inicial, fase de entusiasmo. Esta fase aparece cuando nos ofrecen un nuevo puesto de trabajo que deseamos y en el que tenemos puestas unas buenas perspectivas de futuro. 44 En este momento experimentamos un gran entusiasmo, parece que estamos llenos de energía e incluso no nos importa quedarnos más tiempo del habitual en el trabajo. b. Fase de estancamiento. Muy a nuestro pesar nos vamos dando cuenta de que aquellas perspectivas de futuro tan positivas que teníamos no se cumplen. Empezamos a dar vueltas a las cosas, hasta llegar al punto en el que sentimos que la relación que existe entre el esfuerzo que realizamos y la recompensa que tenemos del trabajo, no está para nada equilibrada. En este momento tiene lugar un desequilibrio entre las demandas y los recursos con lo que parece irremediablemente un problema de estrés psicosocial, así que nos sentiremos incapaces de dar una respuesta eficaz cuando se nos planteen los problemas cotidianos del trabajo. c. Fase de frustración. Llegado a este punto, como cada vez estamos más desmotivados con nuestro trabajo y el entorno que le rodea, nos aparece irremediablemente un sentimiento desagradable como una mezcla de frustración, desilusión y desmoralización. Aquel trabajo que nos parecía maravilloso ya nada tiene que ver con lo que experimentamos ahora de él, ya no tiene ningún sentido para nosotros, nos irritamos fácilmente con cualquier cosa que surja y claro aparecen los problemas con el resto de compañeros. Las cosas comienzan a ponerse mal, incluso puede empezar a fallar nuestra salud, estamos emocionalmente mal, nos comportamos de forma diferente a coso realmente somos, e incluso nos pueden surgir problemas fisiológicos. d. Fase de apatía. La situación ya llega a ser casi insostenible y como una especie de defensa cambiamos nuestras actitudes y conductas, por ejemplo, si trabajábamos cara al público nos comportamos de forma distante con los clientes, de forma mecánica. Evitamos las tareas estresantes o directamente nos vamos para no hacerlas. Cada vez aguantamos menos por eso utilizamos los métodos de defensa. e. Fase de quemado. Ahora sí que ya tocamos fondo, nuestro cuerpo decide que ya no sigue más y nos da un colapso emocional y cognitivo que conlleva importante consecuencias para nuestra salud. Esta situación nos puede empujar a dejar el empleo y arrastrarnos a una vida profesional de frustración e insatisfacción. El punto negativo que tiene esta evolución por todas estas fases, es que el síndrome de estar quemado tiene carácter cíclico, de forma que se puede repetir en el mismo trabajo o en otros. 1.18.3 Prevención del Burnout Vamos a ver los puntos que debemos fortalecer para no caer dentro del problema del burnout, también nos pueden ayudar para mejorar nuestra calidad de vida laboral además de prevenir el estrés en el trabajo. 45 Teniendo en cuenta que estamos en el entorno laboral se deberán trabajar a nivel de organización, a nivel interpersonal (entre nuestros compañeros) y a nivel individual, todos ellos deberán ser programados por la empresa ya que son de tipo organizacional, aunque nosotros hablaremos de algunas técnicas que podremos utilizar a título personal como sería el trabajo con técnicas de reestructuración cognitiva, consistiría en tomar la situaciones problemáticas y volver a evaluarlas y reestructurarlas para que dejen de ser problemáticas. (Rodríguez y otros, 2010). También es útil que nos adiestremos en técnicas de autorregulación o de control, de gestión del tiempo, de delegación, desarrollo en habilidades sociales, asertividad, de entrenamiento en solución de problemas…. Y todo esto para conseguir que podamos mantener la motivación y el sentido que le dábamos a nuestro trabajo. El cambio será impresionante. Y si todo esto le añadimos el aprendizaje de técnicas de relajación, yoga… o cualquier otra técnica que nos permita estar en una buenas condiciones para poder afrontar lo que se nos venga. De este modo será difícil que presentemos algún síntoma del burnout, ansiedad o de estrés en el trabajo. (Rodríguez y otros, 2010), 1.18.4 Intervención en Burnout De igual forma, para Rodríguez (20120), la intervención se debe realizar cuando el síndrome de estar quemado ya hace estragos en nosotros. Muchas veces los primeros en darse cuenta de la presencia del burnout son las personas que nos rodean, es muy difícil que si estamos afectados por este síndrome nos demos cuenta de ello, sobre todo cuando ya está muy avanzado. Es bueno en estos momentos que recibamos el apoyo de nuestros compañeros (apoyo social). Una buena calidad de relaciones interpersonales en el trabajo modera el nivel de burnout, juega un importante papel en la satisfacción laboral y aumenta la calidad de vida en el trabajo. La comunicación tiene un papel muy importante. Como el burnout afecta a muchas áreas de la vida, se debe utilizar un modelo de intervención de varios componentes integrados de forma que se complementen unos a otros. A nivel individual, se trata de mejorar los recursos de protección o de resistencia para afrontar de forma más eficiente los estresores típicos de la función laboral y potenciar la percepción de control, la auto eficacia personal y la autoestima. 46 Normalmente, manifiesta Rodríguez (2010), se han utilizado intervenciones de tipo cognitivoconductual como por ejemplo las del afrontamiento del estrés, reestructuración cognitiva, terapia racional emotiva y ensayo conductual. Desde la perspectiva cognitiva es esencial hacer frente a las cogniciones erróneas o desadaptativas, como expectativas irreales y falsas esperanzas. 1.19 Técnicas de Relajación Muscular progresiva de Jacobson …Esta técnica se sustenta en la idea de que el pensamiento y el estado emocional afectan el nivel de respuesta muscular evidenciándose una relación entre músculo, pensamiento y emociones… (Jennifer Delgado S., disponible en http://www.rinconpsicologia.com/2010/03/tecnica-derelajacion-muscular.html) La esencia de la técnica consiste en tensar ciertas partes del cuerpo y seguidamente relajarlas. Notar la sensación de tensión y posteriormente de relajación al dejar de contraer un músculo ayudará a sentir un placentero bienestar corporal que se irá traduciendo en un equilibrio psicológico. Es muy importante enfatizar en la sensación. No se debe solo tensar o relajar, sino prestar atención a las sensaciones que se producen en esos movimientos; por lo cual, en aras de que la técnica sea más eficiente, muchos terapeutas incluyen algunas frases que propician la relajación mental. Antes de comenzar a explicar esta técnica, sostiene Jennifer (http://www.rinconpsicologia.com/2010/03/tecnica-de-relajacion-muscular.html), Delgado debemos tener en cuenta los requerimientos mínimos: puede realizarse en cualquier posición donde nos sintamos cómodos pero en las primeras experiencias es mejor estar acostados en un sitio donde estemos suficientemente cómodos y sepamos que no existirán interrupciones. A la vez es importante cuidar qué ropa estamos usando para evitar aquellas que estén demasiado ajustadas o nos resulten irritantes. Durante la práctica debemos esforzarnos por brindarle un sentido monótono y rítmico a las frases que nos auto dirijamos; intentando que nuestra mente este completamente centrada en la frase propuesta. 47 Por otro lado debemos enfrentar los primeros ejercicios sin presionarnos demasiado por el rendimiento, asumamos que estamos en un proceso de aprendizaje que requiere tiempo y donde el estado cercano a la perfección se alcanza de a poco. Así, continúa Delgado S., ahora podemos poner manos a la obra a través de estos sencillos pasos: 1. Asuma una postura corporal donde se sienta cómodo, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo. Poco a poco irá relajando sus diferentes grupos musculares a partir de auto instrucciones. 2. Respire profundamente, de manera pausada. Tome aire por su nariz y libérelo lentamente por la boca. Mantenga este ritmo respiratorio alrededor de 2 minutos antes de comenzar a brindarse el auto instrucciones. 3. Concéntrese en sus pies. Ténselos durante 20 o 30 segundos y piense que toda la tensión de su cuerpo se encuentra concentrada en ellos. Dígase mentalmente: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis pies” y repita esta frase durante estos 20 o 30 segundos. 4. Ahora libere muy lentamente la tensión de los pies. Muy lentamente, de forma que le tome de 20 a 30 segundos más. Mientras va liberando este grupo muscular debe repetirse mentalmente la frase: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis pies” y puede intercalarla con la frase: “siento mis pies muy ligeros”. 5. Una vez que haya relajado estos músculos debe pasar al siguiente grupo: los muslos. El procedimiento es el mismo: contraer (mientras se dice la frase: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis muslos”) y relajar (mientras se alternan las frases: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis muslos” y “siento mis piernas muy ligeras”). De esta manera va pasando lentamente por los siguientes grupos musculares: abdomen, manos, antebrazos, hombros, cuello y los músculos faciales haciendo énfasis esencial en el entrecejo. ¿Por qué esta atención especial? Porque una vez que tenemos relajado todo el cuerpo los últimos restos de tensión se hallan en nuestro entrecejo y porque además, normalmente los hombros y el entrecejo son los sitios donde se acumula por excelencia el estrés por lo cual probablemente necesite más tiempo para relajar los grupos de músculos que se hallan en estas zonas. El tiempo que se refiere en la técnica es meramente indicativo. Con la práctica cada persona se irá percatando del tiempo que necesita utilizar para relajar cada grupo muscular. 48 6. Una vez que esté totalmente relajado puede enviarse mensajes del tipo: “Estoy totalmente relajado” “Nada me perturba” “Tengo confianza en mí mismo” “Tengo control sobre mí”. Realizar esta técnica antes de conciliar el sueño es particularmente relajante y me atrevo a afirmar que es muy eficaz contra el insomnio en un 80% de los casos pero también puede practicarse en cualquier momento del día. Con la práctica sistemática, cada vez se necesitará menos tiempo en los diferentes grupos musculares aunque de vez en vez y en relación con el aumento del estrés, podrá sentir como el tiempo que necesita emplear para lograr la relajación variará. 49 MARCO METODOLÓGICO Hipótesis Definición conceptual H1 MANEJO DEL ESTRÉS PROVOCADO POR LA PRESIÓN LABORAL, EN EL ÁREA DE CAJAS, BANCO DEL PACIFICO. VARIABLES INDICADOR MEDIDA DEPENDIENTE Manejo del estrés INSTRUMENTO PARA MEDIR Signos psicológicos. Nunca Cuestionarios, Signos conductuales. Ocasionalmente Encuestas, Signos físicos. Frecuentemente Observación Siempre VARIABLE INDICADOR MEDIDA INDEPENDIENTE Presión laboral INSTRUMENTO PARA MEDIR Presión Laboral Nunca Cuestionarios, Presión de Tareas Ocasionalmente Encuestas, Relaciones humanas Frecuentemente Observación Organización del Siempre tiempo de trabajo. Beneficios adicionales Los efectos psicológicos nocivos como el estrés, la ansiedad y la depresión causados por la presión laboral deben ser atendidos tomando en cuenta la edad, el sexo, la ocupación y el tipo de tratamiento para cada empleado afectado. Definición operacional Si manejamos en forma profesional el estrés provocado por la presión laboral, entonces tendremos un mejor desempeño personal y profesional en el Área de Cajas del Banco del Pacífico; por lo tanto, un óptimo desempeño en los puestos de trabajo y una mayor productividad. Delimitación del espacio temporal En cuanto a tiempo: La investigación se realizará en el período correspondiente al año lectivo 2011-2012, buscando analizar psicológicamente la influencia de la presión laboral y las condiciones de trabajo en el área de cajas del Banco del Pacifico. 50 En cuanto a los sujetos de investigación: Dicho proyecto será realizado en el Área de Cajas del Banco del Pacifico-Matriz Quito, para evaluar al personal de dicha entidad en relación a los problemas causados por presión laboral. En cuanto a espacio: Las instalaciones del “Banco del Pacifico” proyecto destinado previamente a la obtención del título de Psicóloga Industrial, de acuerdo con los parámetros establecidos y tomando en consideración los conocimientos adquiridos a lo largo de la carrera. Enfoque de la Investigación La investigación tendrá un enfoque mixto, es decir, tendrá un enfoque cuantitativo y cualitativo. Tipo de Investigación La investigación sobre los efectos psicológicos nocivos provocados por la presión laboral para el Área de Cajas del Banco del Pacífico Matriz Quito, será de tipo descriptiva, considerando a la Investigación descriptiva según Slakind, “aquella en la cual se reseñan las características o rasgos de la situación o fenómeno objeto de estudio” Es una investigación correlacional, ya que su propósito es conocer la relación entre el estado motivacional de los trabajadores y el nivel de productividad de los mismos. Se considera también una investigación bibliográfica, puesto que la información ha sido extraída de fuentes secundarias; y, por último, es una investigación de campo porque recurrimos a fuentes primarias, donde se origina la información. Diseño de la Investigación Diseño Cuantitativo (Experimental o no experimental) En razón de que el estudio va a ser exploratorio, descriptivo y correlacional, se utilizará el siguiente diseño y método: Tipo de Estudio Diseño Método Exploratorio Transversal-Descriptivo Cualitativo / Cuantitativo Descriptivo Pre-experimental Cualitativo / Cuantitativo Transversal Correlacional Correlacional Cuantitativo 51 Diseño Cualitativo El tipo de estudio cualitativa será descriptivo, comparativo y correlacional. Descripción del Procedimiento Metodológico Como había indicado, para este tipo de estudio descriptivo y correlacional, utilizaré, para la parte teórica, Técnicas de investigación documental; y, técnicas de investigación de campo; así como, técnicas cualitativas y cuantitativas para procesar y analizar los datos. Población y muestra Población. Es el universo sobre el cual se pretende realizar la investigación. La muestra se la tomará del personal que trabaja en el Área de Cajas del Banco del Pacífico Matriz Quito. Alcance: Provincia de Pichincha. Tiempo: De Octubre 2011-Septiembre 2012 Elementos: Banco del Pacífico ubicada en la provincia de Pichincha. Unidades de muestreo: Área de Cajas Banco del Pacífico Quito. Características de la población o muestra La muestra para la investigación son 38 personas, trabajadores del Aérea de Cajas del Banco del Pacifico. Diseño de la muestra Se trabaja con 38 funcionarios que es total del universo en el área de cajas. Tamaño de la muestra Se trabajará con 38 funcionarios que es el total del universo del área de cajas. Métodos, Técnicas e Instrumentos a Utilizar La presente investigación utilizará los siguientes métodos: Método Inductivo. Utiliza el razonamiento para obtener conclusiones que parten de hechos particulares aceptados como válidos, para llegar a conclusiones cuya aplicación, sea de carácter general. Este método será empleado con la finalidad de efectuar una observación y registro de los hechos, para proceder al análisis de lo observado, estableciéndose como consecuencia 52 definiciones claras de cada uno de los conceptos analizados. Luego se clasificará los hechos, formulándose finalmente proposiciones o enunciados, inferidos del proceso investigativo. Método analítico. Porque descompondremos un objeto de estudio, separando cada una de las partes del todo (empleados Área Servicios Internacionales Banco del Pacífico Quito), a fin de estudiarlos en forma individual (investigación de campo). Método deductivo. Emplea el razonamiento, partiendo de conclusiones ya establecidas, a fin de llegar a hechos particulares, útiles para nuestra investigación. Encuesta. Se empleará una de las técnicas de recolección de información más usadas; se elaborarán encuestas a todo el personal del área de Servicios Internacionales del Banco del Pacífico Matriz Quito. Nuestras encuestas se fundamentarán en cuestionarios objetivos compuestos de preguntas generales y específicas preparadas para obtener información útil de los encuestados, a fin de alcanzar los objetivos de la investigación. Tratamiento de la Información Realizaré una clasificación y tabulación de los datos obtenidos, a partir de los cuales efectuaremos gráficos demostrativos de los problemas encontrados; para entonces proceder al análisis e interpretación de la información y de este modo, llegar a establecer las conclusiones y recomendaciones adecuadas. El hecho de no contar con un profesional que apoye en el campo psicológico y ayude al individuo a llevar una adecuada salud mental que conduzca a la persona a enfrentar de una forma positiva los conflictos, hace que estos permanezcan y cada vez se vayan acumulando como una bomba de tiempo hasta desencadenarse en una enfermedad. Análisis de validez y confiabilidad de los instrumentos. Es un verdadero plan que será construido tomando en cuenta los objetivos específicos y los resultados esperados de acuerdo a las variables de estudio; así: Objetivo de investigación Evaluación de riesgos psicosociales 53 Resultados según variables: Presencia –ausencia de estrés laboral Presencia de síndrome mobbing por tipo de trabajo Presencia de mobbing según formación profesional Fases de la Investigación de Campo La presente investigación contará con las siguientes fases: a. Planteamiento del problema. b. Etapa exploratoria. Dentro de la misma se realizarán lecturas, visitas de campo, conversaciones con otros profesionales, entrevistas a personas que conocen el problema por experiencia personal o debido a sus estudios. c. Delimitaciones operativas del problema. Unidades de análisis, variables, indicadores, muestra. d. Construcción de los instrumentos de recolección de datos. e. Redacción de un plan tentativo de procesamiento y análisis de los datos. f. Probar el cuestionario o la guía de entrevistas semi estructuradas con amigos, y con personas que no tendrán contacto con la muestra definitiva pero pertenecen al mismo universo. g. Discutir con las personas qué les han parecido las preguntas. Luego hacer un análisis de los datos obtenidos para ver si el plan de análisis va a ser eficaz y va a brindar datos importantes (lo contrario de datos banales). h. Etapa piloto, para probar tanto los instrumentos de recolección como de análisis. i. Recolección de los datos. j. Codificación, entrada de datos en computadora, procesamiento y análisis. k. Redacción del borrador. Lectura compartida. Discusión con amigos y con el director de tesis. l. Redacción final con cuadros, fotografías, gráficos. 54 RESULTADOS DE LA INVIESTIGACION Presentación (gráficos y tablas) RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE LA PRESIÓN LABORAL 1 ¿Mi trabajo es muy exigente y me encuentra sometid@ a mucha presión laboral? Tabla 1 Sobre la presión labora: Presión laboral Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 7 12 19 Ilustración 1 Sobre la presión laboral: Presión laboral El 82% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal, considera que el trabajo en Caja es de mucha presión laboral. 55 2 ¿El trabajo en cajas es más estresante que el trabajo de otras áreas del Banco? Tabla 2 Sobre la presión laboral: Trabajo más estresante. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 1 8 17 12 Ilustración 2 Sobre la presión laboral: Trabajo más estresante. El 76% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que sus actividades son más estresantes que las otras existentes en el banco. 56 3 Trabajar directamente con personas me produce estrés. Tabla 3 Sobre la presión laboral: Trabajar con otras personas. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 6 11 15 6 Ilustración 3 Sobre la presión laboral: Trabajar con otras personas. El 55% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera estresante trabajar con personas. 57 4 ¿Me siento "quemado" cuando cuadro caja? Tabla 4 Sobre la presión laboral: Me siento quemado. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 4 12 22 Ilustración 4 Sobre la presión laboral: Me siento quemado. El 90% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, se “quema” al cuadrar caja. 58 5 Durante la Jornada de trabajo puedo tomarme al menos dos descansos. Tabla 5 Sobre la presión laboral: Número de descansos. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 2 13 8 15 Ilustración 5 Sobre la presión laboral: Número de descansos. El 61% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, puede tomarse al menos dos descansos en la jornada de trabajo. 59 6 Trabajo a un ritmo muy rápido para alcanzar hacer mis actividades diarias. Tabla 6 Sobre la presión laboral: Ritmo de trabajo. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 1 16 21 Ilustración 6 Sobre la presión laboral: Ritmo de trabajo. El 97% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, se acelera en su trabajo para terminarlo oportunamente. 60 7 ¿La supervisión tiene más carácter vigilante que de apoyo y cooperación? Tabla 7 Sobre la presión laboral: La supervisión. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 2 3 15 18 Ilustración 7 Sobre la presión laboral: La supervisión. El 87% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera a la supervisión más de carácter vigilante antes que como apoyo laboral. 61 8 ¿Los jefes son muy estrictos en cuanto al cumplimiento del horario? Tabla 8 Sobre la presión laboral: Horario de trabajo estricto. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 5 33 Ilustración 8 Sobre la presión laboral: Horario de trabajo estricto. El 100% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, conoce que debe ser muy puntual. 62 9 ¿Tengo estabilidad laboral? Tabla 9 Sobre la presión laboral: Estabilidad laboral. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 12 17 4 5 Ilustración 9 Sobre la presión laboral: Estabilidad laboral. El 32% del personal que trabaja en el Área de Caja, considera en riesgo su estabilidad laboral. 63 RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE LAS TAREAS 10 ¿Mi trabajo implica diversidad de tareas? Tabla 10 Sobre las tareas: Diversidad de tareas. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 7 16 15 Ilustración 10 Sobre las tareas: Diversidad de tareas. El 82% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que tiene varias tareas. 64 11 ¿Puedo tomar decisiones relacionadas con la manera de hacer mi trabajo? Tabla 11 Sobre las tareas: Decisiones sobre la forma de hacer mi trabajo. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 11 18 6 3 Ilustración 11 Sobre las tareas: Decisiones sobre la forma de hacer mi trabajo. El 73% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que no puede tomar decisiones sobre la forma de realizar su trabajo. 65 12 Las tareas que realizo, son muy complejas. Tabla 12 Sobre las tareas: Complejidad de tareas Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 8 13 12 5 Ilustración 12 Sobre las tareas: Complejidad de tareas El 45% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que las tareas que realizan son muy complejas. Un 34% sostiene que ocasionalmente son complejas. 66 13 Mis funciones y tareas son suficientemente claras. Tabla 13 Sobre las tareas: Claridad de funciones y tareas. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 5 14 19 Ilustración 13 Sobre las tareas: Claridad de funciones y tareas. Un 13% del personal que trabaja en el Área de Caja, no tiene claras sus funciones. Un 37% consideraría sí tener claras sus funciones. 67 14 ¿Las tareas que realizo están de acuerdo con mis habilidades y destrezas? Tabla 14 Sobre las tareas: Tareas de acuerdo a mis habilidades y destrezas. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 3 7 22 6 Ilustración 14 Sobre las tareas: Tareas de acuerdo a mis habilidades y destrezas. El 26% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que sus funciones no están de acuerdo con sus habilidades y destrezas. Un 58%, todavía tiene dudas al manifestar frecuentemente. 68 15 ¿Me siento satisfech@ con las tareas propias en mi trabajo? Tabla 15 Sobre las tareas: Satisfacción sobre tareas propias. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 3 2 23 9 Ilustración 15 Sobre las tareas: Satisfacción sobre tareas propias. El 14% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, se considera satisfecho con sus propias tareas en el trabajo. El 62% manifiesta que frecuentemente lo hace. 69 16 ¿Hay oportunidades de ascender basadas en los méritos personales? Tabla 16 Sobre las tareas: Oportunidades de ascenso de acuerdo a méritos personales. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 13 15 7 3 Ilustración 16 Sobre las tareas: Oportunidades de ascenso de acuerdo a méritos personales. El 74% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que los méritos personales para ascender no son suficientes. 70 17 ¿Existen manuales de funciones claros y específicos? Tabla 17 Sobre las tareas: Claridad de manual de funciones. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 13 25 Ilustración 17 Sobre las tareas: Claridad de manual de funciones. El 66% del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que existen manuales de funciones claros y específicos. El 34% lo considera frecuentemente. 71 18 ¿Tengo algún respaldo cuando existe un faltante en caja? Tabla 18 Sobre las tareas: Respaldo cuando hay faltantes en caja. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 38 Ilustración 18 Sobre las tareas: Respaldo cuando hay faltantes en caja. El 100% del personal que trabaja en el Área de Caja, sabe que no existe respaldo en caso de existir un faltante. 72 19 Mi remuneración, ¿está de acuerdo con lo que hago? Tabla 19 Sobre las tareas: La remuneración. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 8 12 13 5 Ilustración 19 Sobre las tareas: La remuneración. El 53% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que su remuneración no está de acuerdo con sus labores. 73 20 Mis funciones, ¿están de acuerdo a mis estudios? Tabla 20 Sobre las tareas: Funciones de acuerdo a estudios. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 16 14 6 2 Ilustración 20 Sobre las tareas: Funciones de acuerdo a estudios. El 79% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que sus labores no están de acuerdo con sus estudios profesionales. 74 RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE RELACIONES HUMANAS 21 ¿Puedo hablar sin dificultades con mis jefes? Tabla 21 Sobre las relaciones humanas: Hablar con los jefes. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 9 18 11 Ilustración 21 Sobre las relaciones humanas: Hablar con los jefes. El 24% del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que puede hablar sin dificultad con los jefes. 75 22 ¿Mis jefes son amables y cordiales cuando hablan conmigo? Tabla 22 Sobre las relaciones humanas: Cuando hablan los jefes conmigo. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 3 24 11 Ilustración 22 Sobre las relaciones humanas: Cuando hablan los jefes conmigo. El 8% del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que los jefes no son amables cuando hablan con ellos. 76 23 Mi desempeño en el trabajo, ¿es valorado? Tabla 23 Sobre las relaciones humanas: Reconocimiento del desempeño. Nunca 5 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 19 12 2 Ilustración 23 Sobre las relaciones humanas: Reconocimiento del desempeño. El 63% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que su desempeño en el trabajo no es valorado. 77 24 Las relaciones con mis compañeros, ¿son de cooperación mutua? Tabla 24 Sobre las relaciones humanas: Relaciones con compañeros. Nunca 7 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 12 14 5 Ilustración 24 Sobre las relaciones humanas: Relaciones con compañeros. El 50% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que no hay cooperación mutua con sus compañeros. 78 25 Mis compañeros de trabajo, ¿entienden bien mis presiones? Tabla 25 Sobre las relaciones humanas: ¿Los compañeros entienden mis presiones? Nunca 16 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 15 4 3 Ilustración 25 Sobre las relaciones humanas: ¿Los compañeros entienden mis presiones? El 81% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, reconoce que los compañeros de trabajo no entienden sus presiones. 79 RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO DE TRABAJO 26 Por lo general, ¿debo trabajar horas extras? Tabla 26 Sobre organización del tiempo de trabajo: Trabajar horas extras. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 7 25 6 Ilustración 26 Sobre organización del tiempo de trabajo: Trabajar horas extras. El 82% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que por lo general debe trabajar horas extras. 80 27 Para cumplir mejor mi trabajo, ¿deberían darme una ayuda de otro funcionario? Tabla 27 Sobre organización del tiempo de trabajo: Ayuda de otro funcionario. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 4 16 18 Ilustración 27 Sobre organización del tiempo de trabajo: Ayuda de otro funcionario. El 89% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal que trabaja en el Área de Caja, considera que debería tener ayuda de otro funcionario. 81 28 ¿Puedo descansar los fines de semana sin tener que asistir a mi trabajo? Tabla 28 Sobre organización del tiempo de trabajo: Descansar los fines de semana. Nunca 18 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 16 4 Ilustración 28 Sobre organización del tiempo de trabajo: Descansar los fines de semana. El 89% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente) del personal que trabaja en el Área de Caja, sostiene que debe asistir a su trabajo los fines de semana. 82 RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE BENEFICIOS ADICIONALES 29 ¿Se realizan actividades educativas relacionadas con salud ocupacional? Tabla 29 Sobre beneficios adicionales: Actividades de salud ocupacional. Nunca 14 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 22 2 Ilustración 29 Sobre beneficios adicionales: Actividades de salud ocupacional. El 37% del personal que trabaja en el Área de Caja, sostiene que nunca se realizan actividades relacionadas con salud ocupacional. 83 30 ¿Dispongo de ayuda para la educación de mi familia? Tabla 30 Sobre beneficios adicionales: Ayuda para educación familiar. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 38 Ilustración 30 Sobre beneficios adicionales: Ayuda para educación familiar. Todo el personal sabe que no dispone de ayuda para la educación familiar. 84 31 ¿Dispongo de algún seguro de salud familiar? Tabla 31 Sobre beneficios adicionales: Seguro de salud familiar. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 38 Ilustración 31 Sobre beneficios adicionales: Seguro de salud familiar. Todo el personal dispone de un seguro de salud familiar. 85 32 ¿Debería existir algún fondo de cooperativa? Tabla 32 Sobre beneficios adicionales: Debe existir fondo de cooperativa. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 38 Ilustración 32 Sobre beneficios adicionales: Debe existir fondo de cooperativa. Todo el personal está de acuerdo (y existe) que debe haber un fondo de cooperativa. 86 33 Para obtener un préstamo personal, ¿tengo facilidades? Tabla 33 Sobre beneficios adicionales: Facilidades para obtener préstamos. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 38 Ilustración 33 Sobre beneficios adicionales: Facilidades para obtener préstamos. Todo el personal sabe que hay facilidades para realizar un préstamo personal. 87 RESULTADOS DE LA ENCUESTA SOBRE ACTIVIDADES EXTRA LABORALES 34 ¿Hay programas de recreación para la familia? Tabla 34 Sobre actividades extra laborales: Programas de recreación familiar. Nunca 17 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 21 Ilustración 34 Sobre actividades extra laborales: Programas de recreación familiar. El 45% del personal desconoce si hubiera un programa de recreación familiar. El 55% sostiene que ocasionalmente existe. 88 35 ¿Realiza alguna actividad relajante para evitar el estrés laboral? Tabla 35 Sobre actividades extra laborales: Realiza actividades relajantes. Nunca 3 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 8 15 12 Ilustración 35 Sobre actividades extra laborales: Realiza actividades relajantes. El 71% (sumatoria entre siempre y frecuentemente) del personal de Caja, realiza actividades relajantes para evitar el estrés laboral; sin embargo, el restante 29% no realiza ninguna actividad. 89 36 ¿El desempeño de sus actividades laborales le permite a la vez continuar sus estudios profesionales? Tabla 36 Sobre actividades extra laborales: Actividades laborales permiten continuar los estudios. Nunca 16 Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 13 8 1 Ilustración 36 Sobre actividades extra laborales: Actividades laborales permiten continuar los estudios. Apenas el 3% del personal puede continuar sus estudios profesionales. 90 Además, se realizó la siguiente encuesta, para conocer algunos síntomas del estrés ya presentes en la Institución: Señale las reacciones que usted nota al momento de trabajar Dificultad para decidir Dificultades para pensar estudiar o concentrarse etc. Dificultades respiratorias Dolores de cabeza Evitación de situaciones temidas Fumar comer o beber en exceso Inseguridad Llorar Miedo Molestias en el estómago Movimientos repetitivos (rascarse, tocarse etc.) Otras molestias gástricas Palpitaciones Pensamientos negativos sobre uno mismo Preocupación Quedarse paralizado etc Sequedad de boca Sudoración Taquicardia Tartamudear Temblor Temor Temor a la pérdida del control Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades Tensión muscular 91 Y, las siguientes fueron las respuestas: Señale las reacciones que usted nota al momento de trabajar Tabla 37 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel cognitivo-subjetivo A nivel cognitivo-subjetivo: Total Preocupación 38 Temor 26 Inseguridad 12 Dificultad para decidir 14 Miedo 17 Pensamientos negativos sobre uno mismo 8 Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades 11 Temor a la pérdida del control 9 Dificultades para pensar estudiar o concentrarse etc. 13 Ilustración 37 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel cognitivo-subjetivo. 92 Tabla 38 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel fisiológico. A nivel fisiológico: Sudoración 16 Tensión muscular 27 Palpitaciones 29 Taquicardia 7 Temblor 14 Molestias en el estómago 36 Otras molestias gástricas 32 Dificultades respiratorias 3 Sequedad de boca 9 Dolores de cabeza 11 Ilustración 38 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel fisiológico. 93 Tabla 39 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel motor u observable. A nivel motor u observable: Evitación de situaciones temidas 24 Fumar comer o beber en exceso 21 Movimientos repetitivos (rascarse, tocarse etc.) 18 Tartamudear 5 Llorar 17 Quedarse paralizado etc 4 Ilustración 39 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel motor u observable. 94 Análisis de discusión de los resultados El estrés laboral realmente puede causarle la muerte a una persona, toda vez que existen evidencias sobre cómo eleva el riesgo de enfermedad cardíaca, al trastornar los sistemas internos del organismo. Podemos sostener que los cambios biológicos, así como los de conducta probablemente expliquen por qué el estrés en el trabajo provoca enfermedad cardíaca. Los trabajadores estresados comen alimentos poco saludables, fuman, beben alcohol y no realizan ejercicio, todas conductas relacionadas con la enfermedad cardíaca. En los diferentes ámbitos que se desarrolla el ser humano se presentan circunstancias que generan estrés, sin embargo una de las áreas que actualmente es perjudicada por este fenómeno el área laboral, especialmente cuando los individuos no están preparados para cumplir con las demandas del medio, por lo que es urgente que las organizaciones tomen en cuenta que la mejor forma de evitar la presencia de estrés laboral es comenzar a implementar y hacer vida metodologías encaminadas a la prevención y manejo del estrés tales como lo es el retcambio cuyo objetivo aplicado a esta temática sería la obtención de resultados útiles como el afrontamiento adecuado con eficiencia y eficacia de situaciones generadoras de estrés laboral , partiendo de la obvia realidad saliendo de esta forma del circulo de la comodidad que si no se rompe lleva a los individuos a situaciones de resignación frente a la realidad. El tema del estrés laboral se volvió, hoy por hoy, un hecho del día a día. Las causas son diversas y van desde experiencias desagradables con los clientes hasta conflictos con los compañeros de trabajo, plazos de entrega limitados y constantes llamadas telefónicas que se generan por fallas en la comunicación de la empresa o en el equipo de trabajo, sobrecarga de tareas, roles indefinidos, autoridad excesiva o insuficiente. Así como la escasez de tiempo, de recursos materiales, la falta de reconocimiento profesional por parte de colegas y superiores o bajas posibilidades de crecimiento profesional, entre otras. Hay cada vez más personas que lo padecen porque los requerimientos competitivos cada día son mayores. Los expertos sostienen que el "liderazgo tóxico" que ejerce la mayoría de los jefes, está causando un creciente malestar entre la población laboral. Mucho se habla del estrés y no tenemos una definición clara de él. Podemos decir que es la reacción mental y física frente a una sobrecarga (una carga mayor de la que se puede llevar) que 95 puede ser de dos tipos: interna (mental, psicológica) y externa (de pareja, laboral, familiar, institucional). Es decir que puedo estar sobrecargado por lo que yo mismo me genero, por lo que me generan los demás o por ambas cosas. Pero la peor exigencia es la interna porque de ella no podemos escapar. Parece contradictorio pero no podemos vivir sin estrés, definitivamente no, sin estrés morimos enseguida, puesto que el estrés es un proceso normal y sumamente necesario: si no te estresas ante el pito de un vehículo, el auto te atropella. Es similar a lo que ocurre con las cuerdas de la guitarra. Para que suene bien debe tener la tensión justa, a esto lo conocemos como eustrés o estrés positivo. Si la tensión de la cuerda es mayor entro en un área que se llama estrés malo o negativo, o distrés, donde la cuerda no sólo suena mal sino que se puede romper. A baja tensión terino en el hipoestrés, o estrés anormal Los síntomas son de carácter físico como palpitaciones, acidez gástrica, dolor muscular en las cervicales, dolor de cabeza, trastornos intestinales, alteraciones dérmicas, alergia, caída de pelo, picazón y mareos; de carácter mental como alteraciones de memoria por falla de la concentración, pensamientos obsesivos, discurso interno negativo, errores en la toma de decisiones y de carácter emocional como la ansiedad, la frustración, depresión y pesimismo. Se relaciona el nivel de estrés con la facultad de control, es decir que cuanto más controlo mi entorno, menos estrés tengo. Por ejemplo, un alto ejecutivo puede estar muy ocupado, pero también, en un momento, puede decir “basta por hoy”, apaga el celular y se va a jugar tenis. Pero, ¿cuál es la capacidad de libertad de un mensajero o de un obrero de turno en la fábrica?. Y también puede ser a la inversa, que el alto ejecutivo no logre dominar la situación y el obrero la tenga controlada, lo que muestra que una persona puede estar muy estresada pero si, a la vez su facultad de control es muy alta, no tendrá problemas. La forma en que te sientas respecto a tu trabajo y qué tan bien desempeñes tu labor dependerá de qué tan eficazmente manejes el estrés. Se ha modificado la naturaleza de los riesgos en el sector laboral afectando principalmente a aspectos relacionados con los factores psicosociales. Los factores que afectan negativamente al bienestar y la salud son los siguientes factores: 96 Factores relacionados con la tarea Exceso de responsabilidades y acumulación de tareas Tareas muy diferentes y numerosas Tener que realizar otras tareas por falta de plantilla Interrupciones constantes Dificultad para planificar el trabajo Ritmo de trabajo excesivo Factores relacionados con la actividad comercial Presión para conseguir los objetivos Objetivos desmesurados, de muy difícil consecución Obligación de vender productos malos o inadecuados Campañas continuas Factores relacionados con la política de empresa y con los empleados Política de la empresa arbitraria y autoritaria Humillaciones. Amenazas y menosprecio por parte de superiores si no se consiguen los objetivos Falta de consideración y de reconocimiento por la tarea realizada Falta de confianza en ser recompensados por el esfuerzo Falta de reconocimiento y preocupación por parte de la empresa hacia las personas Decisiones de superiores sin tener en cuenta las del director o interventor respecto al personal Factores relacionados con la Jornada laboral Exceso de dedicación a la vida laboral en detrimento de la familiar Llamadas telefónicas al domicilio particular por parte de los superiores, incluso en festivos Prolongación de horarios para reuniones y cursos fuera del horario laboral Horarios y jornadas laborales que se alargan más allá de las que corresponden 97 Factores relacionados con la retribución salarial y el futuro profesional Incertidumbre por el futuro laboral o profesional Preocupación por la posibilidad de cambios no deseados (traslados, prejubilaciones,...) Deficiente salario Desigualdades retributivas entre personas que realizan las mismas funciones Conclusiones sobre la encuesta: a) Conclusión sobre la “Presión Laboral”: En cuanto a la “Presión laboral”, en general, que sienten los compañeros del Área de Caja, podríamos concluir que, de un total de 342 respuestas generadas por 38 funcionarios, el 74,56% (sumatoria entre frecuentemente y siempre) se encuentran muy estresados, con el agravante que un 18,71% podría sumársele en el transcurso del tiempo. Tabla 40 Conclusiones sobre la presión laboral en Caja. Nunca 23 6,73% b) Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 64 18,71% 104 30,41% 151 Total 342 44,15% Conclusión sobre “Las Tareas” En cuanto al estrés que, sobre “las tareas”, pueden tener los 38 funcionarios del Área de Caja, cabe mencionar que se separaron las respuestas que producen más estrés, por un lado, aquellas respuestas a las preguntas 16, 18 y 20, puesto que son inversamente proporcional a su significado frente a nunca y ocasionalmente. Así, se presenta un estrés alto de 67,76% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente). Tabla 41 Conclusiones sobre las tareas en Caja (A). Nunca 67 44,08% Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 36 23,68% 29 19,08% 20 Total 152 13,16% 98 Por otro lado, en esta misma pregunta, se sumó las respuestas 10, 12, 13 y 15. Tabla 42 Conclusiones sobre las tareas en Caja (B). Nunca 11 7,28% Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 27 17,88% 65 43,05% 48 Total 151 31,79% La valoración de cada respuesta es directamente proporcional al significado, es decir, aquellas que marcan frecuentemente y siempre, son indicadores de estrés. Aclarado esto, tenemos un resultado del 74,84% del personal con mucho estrés. Las otras preguntas, definitivamente no causan mucha o ninguna presión sobre las tareas de los encuestados. c) Conclusiones sobre las “Relaciones Humanas”: Con un total de 36, a las preguntas 24 y 25, dadas por los 38 funcionarios de Caja, el 65,79% (sumatoria entre nunca y ocasionalmente), no tiene la confianza suficiente entre ellos. Tabla 43 Conclusiones sobre las relaciones humanas en Caja (A). Nunca 23 30,26% Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 27 35,53% 18 23,68% 8 Total 76 10,53% Analizando la pregunta 23, el 63,16% del personal siente que su trabajo no es valorado. Tabla 44. Conclusiones sobre las relaciones humanas en Caja (B) Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre Total 5 13,16% 19 50,00% 12 2 38 31,58% 99 d) Conclusiones sobre “Organización del Tiempo de Trabajo”: De la sumatoria de las respuestas 26 y 27, se desprende que, de un total de 76 respuestas dadas por los 38 funcionarios encuestados, el 85,53% se queja de demasiado trabajo y poco tiempo para realizarlo solo. Tabla 44 Conclusiones sobre la organización del tiempo de trabajo en Caja. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 11 41 14,47% 53,95% 24 Total 76 31,58% En cuanto a la pregunta 28, el 89,48% no puede descansar tranquilamente los fines de trabajo. Tabla 45 Conclusiones sobre la organización del tiempo de trabajo en Caja. Nunca 18 47,37% e) Ocasionalmente Frecuentemente Siempre 16 42,11% 4 Total 38 10,53% Conclusiones sobre los “Beneficios Adicionales”, en su mayoría, casi la totalidad, está conforme con lo que ofrece y brinda la Institución. Sin embargo, saben que no cuentan con beneficios educativos para los integrantes de su familia. f) Conclusiones sobre “Actividades extra laborales”: El 100% (sumados entre nunca y ocasionalmente) requiere de actividades recreativas familiares. 100 Tabla 46 Conclusiones sobre actividades extra laborales en Caja. Encuesta No. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre Actividades extra laborales ¿Hay programas de recreación 34 para la familia? 17 21 3 8 15 12 16 13 8 1 ¿Realiza alguna actividad relajante para evitar el estrés 35 laboral? ¿El desempeño de sus actividades laborales le permite a la vez continuar sus estudios 36 profesionales? 27 personas realizan actividades relajantes (frecuentemente y siempre). Sin embargo, 29 personas encuentran un obstáculo entre sus actividades laborales y sus estudios. Conclusiones sobre los síntomas de estrés existentes en el Área de Caja (hasta diciembre 2012) a) b) A nivel cognitivo-subjetivo: Preocupación Temor Inseguridad Dificultad para decidir Miedo Pensamientos negativos sobre uno mismo Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades Temor a la pérdida del control Dificultades para pensar estudiar o concentrarse etc. A nivel fisiológico: Sudoración Tensión muscular Palpitaciones 101 c) Taquicardia Temblor Molestias en el estómago Otras molestias gástricas Dificultades respiratorias Sequedad de boca Dolores de cabeza A nivel motor u observable: Evitar situaciones temidas Fumar comer o beber en exceso Movimientos repetitivos (rascarse, tocarse etc.) Tartamudear Llorar Quedarse paralizado etc. Propuesta para manejar el estrés: Existen algunas actividades que se deben realizar antes, durante y después de la jornada laboral; a saber: Respirar adecuadamente: La mayoría de las personas piensan que saben respirar adecuadamente pero no es así. Una técnica para mejorar nuestra respiración es aprender a respirar usando plenamente los pulmones, la forma correcta es: respirar lenta y profundamente, llenando todo nuestro tórax y abdomen, mientras exhalamos el aire percibimos como se relaja nuestro cuerpo y como cede la tensión. Cuando se exhala hay que pensar en que estamos serenándonos. Hay que repetir este ejercicio durante 20 minutos al menos y luego suspirar lenta pero profundamente diciéndonos en silencio me siento sereno/a expulsando todo el aire desde el tórax y finalizando por el abdomen. Este ejercicio hay que hacerlo una vez por día o cada vez que lo necesitemos. Practicar un ejercicio físico. Afortunadamente en la actualidad hombres y mujeres ya no ven la actividad física como algo pesado de realizar. El ejercicio alarga la vida, nos mantiene saludables y también nos ayuda a eliminar el estrés que cargamos sobre nuestras espaldas. El ejercicio contrarrestará varios problemas de salud, como 102 enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, sobrepeso, osteoporosis, depresión, ansiedad y por supuesto estrés. Descansar mejor Cuando se trata de liberarte del estrés, lo mejor es descansar. Se recomienda un descanso nocturno continuo como mínimo de 7 horas… y de una siesta mientras se pueda de veinte o treinta minutos para reponernos para el resto de la jornada. La falta de sueño está vinculada al deterioro del cuerpo y mente. También debemos recordar que nuestro cerebro necesita desconectarse de nuestras actividades cotidianas ya sean los fines de semana o en nuestras vacaciones. Desacelerar las actividades Este hábito te permitirá disfrutar cada momento de nuestra vida con mayor intensidad, la idea es que podamos enfocarnos más, en cada actividad que vamos a realizar y ejecutar solo una por vez. Debemos procurar levantarte treinta minutos antes y acostarnos sesenta minutos antes de lo que estamos acostumbrados a fin de descansar más, aunque tan solo sean treinta minutos al levantarnos antes y nos permita no andar corriendo a primera hora de la mañana. Poder desayunar más tranquilo y no tener que volar para hacer frente a las actividades cotidianas, de éste modo evitaremos tener un día estresado ya desde el inicio. Alimentarnos e hidratarnos correctamente Tratemos de no fatigar nuestro organismo con comidas chatarras, desintoxicarlo con algunos jugos de frutas y verduras entre semana, nos harán sentir más liviano y por consiguiente nos sentiremos mejor a lo largo del día. Tratar de evitar el comer mirando televisión y menos aún los noticieros. Lograr nuestro espacio personal Todos necesitamos un tiempo o un espacio para nosotros mismos en los cuales podamos meditar y escuchar música deleitando nuestros oídos y espíritu. Procuremos escuchar música de relajación o la que nos lleve a relajar con sonidos de la naturaleza o mensajes positivos. 103 Debemos tratar de manejar nuestras emociones como deseemos pero evitando que éstas nos gobiernen. Planificar nuestro día para que además de cumplir con nuestras actividades podamos tener momentos de esparcimiento y relax. La vida que llevamos la hemos creado nosotros mismos y solo nosotros la podemos mejorar! Recomiendo, realizar una permanente Evaluación de Riesgos que realmente sirva para detectar los riesgos producidos por el trabajo como son la detección de la carga mental, el estrés, el acoso moral o el síndrome de quemado o Burnout y adoptar medidas preventivas concretas para acotarlos. De la misma manera, recomiendo vigilar la salud del personal. Entre estas funciones se encuentra la de analizar las condiciones de trabajo, conocer el estado de salud de los trabajadores y trabajadoras, con el objeto de detectar los problemas de salud relacionados con el trabajo y controlar los riesgos derivados de la ejecución del mismo, incorporándose los Protocolos específicos en función de los riesgos específicos, dado que ello no se lleva a cabo en la práctica. En este sentido, se requieren dos tipos de actuaciones: La vigilancia de la salud acorde con la identificación en la evaluación de riesgos. La vigilancia del estado de salud de los trabajadores con la que se analizan los efectos que pueden producir los distintos riesgos de la salud. Por otro lado, no puedo dejar de recomendar fomentar la solidaridad y apoyo entre compañeros trabajo. Esta “fortaleza” tiene un papel vital en el diagnostico precoz, ya que son los primeros en que pueden darse cuenta incluso antes que el propio interesado. Los compañeros son una fuente de apoyo, quienes mejor pueden comprender, ya que han pasado o pueden pasar por lo mismo. Por el contrario, cuando las relaciones son malas, contribuyen a una rápida evolución de los trastornos psicosociales y sitúan al compañero en un proceso de marginación. Es por ello que es importante fomentar una buena atmósfera de trabajo basada en el compañerismo y la colaboración y no caer en la competitividad que quieren imponer con los sistemas de retribución individualizada. Se puede también, Incluir iniciativas tales como: 104 Aprobación de un Protocolo o código de conducta contra el Acoso Moral. Actividades de difusión y formación, que incluyan los riesgos psicosociales y medidas para su prevención. Formación directiva en gestión de conflictos y habilidades de trabajo en equipo Establecer canales de detección y mecanismos de registro Plan que se llevó a cabo. El trabajo final, llevado a cabo, luego de esta investigación, con la autorización del mismo departamento de Recursos Humanos, a manera de plan piloto, es la puesta en marcha, desde el mes de enero del 2013, el siguiente programa de prevención y manejo de estrés: 105 PLAN PILOTO PARA EL MANEJO Y CONTROL DEL ESTRÉS LABORAL APLICABLE EN EL ÁREA DE CAJAS – BANCO DEL PACÍFICO INTERVENCIÓN CENTRADA EN LA PERSONA Enero del 2013 Para la aplicación de este Plan Piloto, voy a tomar la técnica del Doctor Cano Vindel, presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), quien manifiesta que la intervención centrada en la persona es la que se efectúa a cabo con mayor frecuencia y consiste en entrenar, en este caso, a los empleados del Banco, para que mejoren sus recursos y habilidades con el fin de que puedan controlar y manejar el estrés. Se desarrolló un programa piloto “terapéutico” que permitió al personal de Caja controlar y reducir sus respuestas de ansiedad y, seguramente ira. Muestra El personal del Área de Caja del Banco del Pacífico. La selección se llevó a cabo en coordinación con la Dirección de Recursos Humanos. Procedimiento El programa de intervención terapéutico, estuvo centrado en el control del estrés laboral y respuestas emocionales asociadas a este proceso. Este programa se lo realizó en una amplia y equipada sala, fuera de la institución, en sesiones sabatinas de ocho horas de duración. La implantación de este programa duró 4 semanas (solo sábados). Se realizaron evaluaciones, compartieron y se puso en práctica en cada sesión distintas técnicas terapéuticas, ocultando unas técnicas con otras de acuerdo al esquema siguiente: 106 Estructura, contenido y aplicación del programa de intervención TÉCNICAS Sesiones Presentación Evaluación Pre-tratamiento 60’ Sesión Informativa o educativa: informa a los participantes sobre 60’ el estrés laboral, el burnout, la respuesta emocional y la ansiedad. Técnica rompe hielo. Técnicas de relajación: entrenamiento en la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson, unida a un entrenamiento en respiración abdominal. 60’ Reestructuración Cognitiva: detección y cambio de las creencias, ideas y pensamientos irracionales, de Beck, que provocan estados emocionales negativos como la ansiedad, la ira o la depresión. Auto instrucciones de Miechenbaum: dirigida a implantar ideas y verbalizaciones racionales adecuadas para un afrontamiento adaptativo. 60’ Solución de Problemas: entrenamiento en pasos sistemáticos a dar en la búsqueda eficaz de soluciones. 60’ 60’ Control de Ira y Asertividad: puesta en práctica de técnicas ya aprendidas para detectar y cambiar respuestas de ira (identificación de ideas asociadas a la ira, autoinstrucciones, respiración abdominal); y evaluación y entrenamiento (rol-playing) en la expresión adecuada de sentimientos de desagrado. 60’ 60’ Evaluación Post-tratamiento Técnicas Rompe hielo: Se invitó a los participantes a que entren en confianza, se conozcan al realizar la presentación en parejas. Lluvia de Ideas: Sobre el estrés y las consecuencias que genera, así como se compartieron conocimientos entre ellos. Posteriormente el encuadre de las sesiones y la finalidad de la estrategia llevadas a cabo por mí, en calidad de facilitadora. Se compartió con el grupo el objetivo del taller, se les presentó los 107 aspectos básicos del estrés así como los principios de la terapia cognitiva conductual, con lo que se pretendía que reconozcan sus recursos y habilidades cognitivas. Técnicas de Relajación Muscular: Utilicé esta técnica (de Jacobson), con las siguientes instrucciones: 1. Asuma una postura corporal donde se sienta cómodo, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo. Poco a poco irá relajando sus diferentes grupos musculares a partir de auto instrucciones. 2. Respire profundamente, de manera pausada. Tome aire por su nariz y libérelo lentamente por la boca. Mantenga este ritmo respiratorio alrededor de 2 minutos antes de comenzar a brindarse el auto instrucciones. 3. Concéntrese en sus pies. Ténselos durante 20 o 30 segundos y piense que toda la tensión de su cuerpo se encuentra concentrada en ellos. Dígase mentalmente: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis pies” y repita esta frase durante estos 20 o 30 segundos. 4. Ahora libere muy lentamente la tensión de los pies. Muy lentamente, de forma que le tome de 20 a 30 segundos más. Mientras va liberando este grupo muscular debe repetirse mentalmente la frase: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis pies” y puede intercalarla con la frase: “siento mis pies muy ligeros”. 5. Una vez que haya relajado estos músculos debe pasar al siguiente grupo: los muslos. El procedimiento es el mismo: contraer (mientras se dice la frase: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis muslos”) y relajar (mientras se alternan las frases: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis muslos” y “siento mis piernas muy ligeras”). 6. Una vez que esté totalmente relajado puede enviarse mensajes del tipo: “Estoy totalmente relajado” “Nada me perturba” “Tengo confianza en mí mismo” “Tengo control sobre mi”. Técnicas de Reestructuración Cognitiva: Este proceso aplicado corresponde a A. Beck y tiene tres frases: Conceptualización de los problemas. Generar alternativas cognitivas-conductuales. Generalización de resultados y prevención de recaídas. Técnicas de Auto instrucciones: 108 Estas fueron propuestas por Miechenbaum. Para aplicar estas técnicas se combinaron diversas técnicas cognitivas y conductuales, como son: Modelado. Ensayo de la conducta. Aproximaciones sucesivas. Desvanecimiento. Encadenamiento. Refuerzo positivo. Auto observación. Autoevaluación. Focalización de la atención. Entrenamiento en estrategias de resolución de problemas. Entrenamiento en habilidades motoras específicas. El momento en que se utilizaban era variado. Por ejemplo: Autoinstrucciones concretas para enseñar a cada empleado a no cometer demasiados errores ante una tarea: Definición del problema: ¿Qué tengo que hacer? Aproximación al problema: ¿Qué me piden que haga? Focalización de la atención: ¿Tengo los materiales que necesito? Auto refuerzo: "Ya he terminado la primera parte, y ¿estoy haciéndolo bien?". Verbalizaciones para hacer frente a los errores: "Al hacer la primera parte he tenido pocos errores" "Bueno, no importa, voy a rehacer la tarea". Autoevaluación: ¿He terminado todo el trabajo? Auto refuerzo: "Muy bien" "He terminado mi trabajo bastante bien" "Lo he hecho muy bien". 109 PLAN LLEVADO A CABO EN EL ÁREA DE CAJA PARA MANEJO EFICIENTE DEL ESTRÉS RESULTADOS OBTENIDOS DESPUÉS DEL PLAN DEL MANEJO DEL ESTRÉS TÉCNICA Técnicas Muscular de Relajación ACCIONES 1. RESPONSABLE 2. INDICADOR SESIÓN POSITIVO 60’ Asuma una postura corporal donde se sienta cómodo, con las manos extendidas a lo largo del cuerpo. Poco a poco irá relajando sus diferentes grupos musculares a partir de auto instrucciones. TIEMPO POR Mejora el conocimiento para Pamela Castillo Respire profundamente, de manera pausada. Tome aire por su nariz y libérelo poder auto relajarse con frecuencia lentamente por la boca. Mantenga este ritmo respiratorio alrededor de 2 minutos antes de comenzar a brindarse las auto instrucciones. 3. Talento Humano Concéntrese en sus pies. Ténselos durante 20 o 30 segundos y piense que toda la tensión de su cuerpo se encuentra concentrada en ellos. Dígase mentalmente: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis pies” y repita esta frase durante estos 20 o 30 segundos. 4. Ahora libere muy lentamente la tensión de los pies. Muy lentamente, de forma que le tome de 20 a 30 segundos más. Mientras va liberando este grupo muscular debe repetirse mentalmente la frase: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis pies” y puede intercalarla con la frase: “siento mis pies muy ligeros”. 5. Una vez que haya relajado estos músculos debe pasar al siguiente grupo: los muslos. El procedimiento es el mismo: contraer (mientras se dice la frase: “toda la tensión de mi cuerpo se centra en mis muslos”) y relajar (mientras se alternan las frases: “siento como toda la tensión de mi cuerpo se escapa por mis muslos” y “siento mis piernas muy ligeras”). 6. Una vez que esté totalmente relajado puede enviarse mensajes del tipo: “Estoy totalmente relajado” “Nada me perturba” “Tengo confianza en mí mismo” “Tengo control sobre mi”. 110 TÉCNICA ACCIONES Técnicas de a. Conceptualización de los problemas. Reestructuración b. Generar alternativas cognitivas-conductuales. Cognitiva c. Generalización de resultados y prevención de recaídas. RESPONSABLE Pamela Castillo TIEMPO INDICADOR POR SESIÓN POSITIVO 60’ Conocen y comparten las Talento Humano causas de sus problemas Técnicas de Auto Definición del problema: ¿Qué tengo que hacer? instrucciones Aproximación al problema: ¿Qué me piden que haga? Focalización de la atención: ¿Tengo los materiales que 60’ Pamela Castillo Auto refuerzo: "Ya he terminado la primera parte, y ¿estoy enfoque de las respuestas a sus problemas. necesito? Mejoran el Talento Humano haciéndolo bien?". Verbalizaciones para hacer frente a los errores: "Al hacer la Hay mejor primera parte he tenido pocos errores" "Bueno, no importa, voy a compañerismo rehacer la tarea". y encuentran Autoevaluación: ¿He terminado todo el trabajo? soluciones en Auto refuerzo: "Muy bien" "He terminado mi trabajo bastante equipo. bien" "Lo he hecho muy bien". 111 TÉCNICA ACCIONES Solución de Solución de Problemas: entrenamiento en pasos sistemáticos a dar en Problemas. la búsqueda eficaz de soluciones. RESPONSABLE Pamela Castillo Asertividad. Talento Humano Puesta en práctica de técnicas ya aprendidas para detectar y cambiar respuestas de ira (identificación de ideas asociadas a la ira, autoinstrucciones, respiración abdominal); y evaluación y entrenamiento (rol-playing) en la expresión adecuada de sentimientos INDICADOR POR SESIÓN POSITIVO 60’ Encuentran soluciones en Talento Humano Pamela Castillo Control de Ira y TIEMPO equipo. 60’ Identifican sus síntomas de iras y los motivos. Tratan de manejar su propia ira. de desagrado. 112 TÉCNICA Evaluación ACCIONES Evaluación Post-tratamiento RESPONSABLE Pamela Castillo Talento Humano TIEMPO INDICADOR POR SESIÓN POSITIVO 60’ Mayor relajamiento al conocer que pueden manejar sus problemas y contar con el apoyo del equipo. 113 Resultados obtenidos después del plan del manejo del estrés Tabla 47 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Cognitivo – Subjetivo. A nivel cognitivo-subjetivo: Antes Porcentaje Después Porcentaje Resultados Preocupación 38 100% 32 84% Disminuye Temor 26 68% 16 42% Disminuye Inseguridad 12 32% 8 21% Disminuye Dificultad para decidir 14 37% 9 24% Disminuye Miedo 17 45% 12 32% Disminuye Pensamientos negativos sobre uno mismo 8 21% 5 13% Disminuye Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades 11 29% 9 24% Disminuye Temor a la pérdida del control 9 24% 6 16% Disminuye Dificultades para pensar estudiar o concentrarse etc. 13 34% 8 21% Disminuye Ilustración 40 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Cognitivo – Subjetivo. Antes Después 114 Tabla 48 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. A nivel fisiológico: Sudoración Tensión muscular Palpitaciones Taquicardia Temblor Molestias en el estómago Otras molestias gástricas Dificultades respiratorias Sequedad de boca Dolores de cabeza Antes Porcentaje Después Porcentaje Resultados 16 42% 11 29% Disminuye 27 71% 14 37% Disminuye 29 76% 21 55% Disminuye 7 18% 5 13% Disminuye 14 37% 9 24% Disminuye 36 95% 36 95% Igual 32 84% 32 84% Igual 3 8% 2 5% Disminuye 9 24% 7 18% Disminuye 11 29% 6 16% Disminuye Ilustración 41 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. Antes Después 115 Tabla 49 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. A nivel motor u observable: Antes Porcentaje Después Porcentaje Resultados Evitar situaciones temidas Fumar comer o beber en exceso Movimientos repetitivos (rascarse, tocarse etc.) Tartamudear Llorar Quedarse paralizado etc 24 63% 18 47% Disminuye 21 55% 19 50% Disminuye 18 47% 12 32% Disminuye 5 13% 4 11% Disminuye 17 45% 9 24% Disminuye 4 11% 2 5% Disminuye Ilustración 42 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. Antes Después Los resultados obtenidos muestran que el efecto de la intervención para manejar y controlar el estrés es positivo, reduciendo los síntomas y disminuyendo la ira que los trabajadores presentan en sus actividades diarias. Así mismo, aumenta la capacidad de control sobre situaciones estresantes y de ira. Estos resultados demuestran y dan fe sobre la eficacia de las técnicas. 116 CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES Conclusiones Concluyendo esta investigación, podríamos sostener que: Los factores sicosociales ya identificados que están causando el estrés laboral en el Área de Cajas del Banco del Pacífico son: Exceso de trabajo. Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio. Ausencia de una descripción clara del trabajo. Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral. No tener oportunidad de exponer las quejas. Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones. Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni apoyan. Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición laboral. Posibilidad de que un pequeño error tenga consecuencias económicas serias. Cualquier combinación de los factores anteriores. Por lo tanto, hay que tomar en cuenta que: El cuerpo humano no puede mantener durante mucho tiempo un ritmo constante de actuación por encima de sus posibilidades. Si se mantiene durante mucho tiempo la respuesta de estrés más allá de los límites que es distinto para cada persona, se producirán serios trastornos a diferentes niveles. En toda situación de estrés hay unas características, entre las que se encuentra como más específica un cambio o situación nueva. Las consecuencias del estrés laboral son múltiples en los tres niveles: fisiológicos, cognitivos y motores. Existen técnicas de control de estrés de demostrada y validada eficacia. 117 Recomendaciones Es tan alto el índice de estrés emocional crónico en el Área de Caja que, me temo, muy pronto puede existir un desgaste profesional que se manifieste en los funcionarios, puesto que sus rasgos principales son: agotamiento físico y psíquico, actitud fría y despersonalizada en la relación hacia los demás y sentimientos de insatisfacción personal con las tareas que realizan. Por ello, la urgencia de tomar medidas preventivas, por el bien del personal y de la Institución. Aunque ya se puso en práctica un plan piloto para manejar el estrés, el mismo que está descrito más adelante, recomiendo, con mayor frecuencia y tiempo, echar andar este plan de mejora y recomendaciones necesarias para manejar la prevención y desarrollo del estrés, llevando a cabo estrategias que resuelvan los problemas encontrados en la presente investigación y que inciden en el desarrollo personal y profesional de los compañeros de trabajo. 118 C. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Tangibles Banchs, R. M. (1997). Estrés laboral. . San Salvador: ERGA. Bleger, J. (2011). Psicohigiene y Psicología Industrial. México: Thomson Learning. 3ª Edición. Campos, M. A. (2006). Causas y Efectos del Estrés Laboral. El Salvador: Universidad de El Salvador. Charles Morris, Albert Maisto. (2009). Psicología. México: Pearson. Comité, N. A. (1966). Protecting the Health of Eigthy Million Workers. De La Torre, J. (13 de Julio de 2012). El estrés laboral. (P. Castillo, Entrevistador) Fundación Doxa. (2009). 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PLAN APROBADO PROYECTO DE INVESTIGACIÓN Justificación del Problema El Banco del Pacífico está conformado por un importante grupo humano que se encuentra expuesto a diferentes exigencias provenientes del medio, así como del tipo de trabajo que desempeña, de sus superiores, de los clientes y de si mismo, lo que lo enfrenta diariamente a estados de tensión, estados que lo afectan tanto física como psicológicamente. Hoy en día se reconoce que el estrés laboral es uno de los principales problemas para la salud de los trabajadores y el buen funcionamiento de las entidades para las que trabajan. Un trabajador estresado suele ser más enfermizo, estar poco motivado, ser menos productivo y tener menos seguridad laboral; además, la entidad para la que trabaja suele tener peores perspectivas de éxito en un mercado competitivo. El estrés puede estar ocasionado por problemas domésticos o laborales. Por lo general, los empleadores no pueden proteger a sus empleados contra el estrés originado fuera del trabajo, pero sí pueden protegerlos contra el estrés derivado de su actividad laboral. El estrés laboral puede suponer un auténtico problema para la entidad y para sus trabajadores. Una buena gestión y una organización adecuada del trabajo son la mejor forma de prevenir el estrés. Si un empleado sufre estrés, su jefe debería ser consciente de ello y saber cómo ayudarle. Los objetivos de las prácticas óptimas para gestionar el estrés son prevenir su aparición o, en el caso de que los empleados ya lo estén sufriendo, impedir que perjudique gravemente su salud o el buen funcionamiento de la entidad para la que trabaja. La legislación de muchos países exige a los empleadores que se ocupen de la salud y seguridad de sus trabajadores. Normalmente, se considera que esta obligación incluye la gestión de los riesgos asociados al estrés, el estrés laboral y sus efectos en la salud mental y física. Los empleadores deberían familiarizarse con la legislación de su país al respecto. 122 La realización de la presente investigación es de gran importancia ya que tiene como finalidad identificar los efectos psicológicos que se desencadenan como consecuencia de la presión laboral y su influencia en el comportamiento del individuo frente al medio. El conocer profundamente el estado emocional y el sentimiento a nivel individual de las personas que se encuentran sometidas a estas exigencias nos ayudará a comprender el nivel en el que se encuentran afectados psicológicamente. En el ámbito laboral es esencial analizar el clima que existe en la institución y como es percibido por cada integrante es indispensable ya que de éste depende su desarrollo diario. Como consecuencia se puede generar una concientización de la importancia de la salud mental del empleado y un mejoramiento de su calidad de vida individual, familiar y social que a la vez contribuye directamente en el perfeccionamiento del desempeño de sus actividades y desarrollo de sus habilidades. Descripción del Problema La salud y el bienestar pueden verse influidos por el trabajo, positiva y negativamente. El trabajo puede constituir un objetivo y dar sentido a la vida. Puede estructurar y llenar de contenido nuestra jornada, la semana, el año, la vida entera. Puede ofrecernos identidad, autoestima, apoyo social y recompensas materiales. Todo esto puede suceder si las exigencias laborales son óptimas (y no máximas), si a los trabajadores se les permite ejercer un grado razonable de autonomía y si el «clima» de trabajo es amable y favorable. De ser así, el trabajo puede ser uno de los factores favorecedores de la salud más importantes de nuestra vida. En nuestro mundo actual y al ritmo acelerado que vamos, cada vez hay menos tiempo para realizar todas aquellas “otras cosas” que no sean trabajo. El ritmo rápido del día a día ha hecho que el hombre moderno se vea casi como un esclavo de su trabajo sin poder contar con el tiempo necesario para realizar y cumplir con otros tipos de necesidades de índole personal o de salud. El entorno en el que nos desenvolvemos diariamente los trabajadores presentan diversas situaciones que crean estados de tensión influidos por diferentes factores tales como; el clima laboral, las relaciones interpersonales establecidas con los individuos vinculados a la institución directa o indirectamente, factores intrínsecos del mismo trabajo y el rol que desempeña el individuo dentro de la institución que pueden influir positiva o negativamente en su desarrollo. 123 El estilo de vida de este siglo presenta diversas exigencias especialmente en el campo laboral, cada día se presentan nuevas enfermedades relacionadas con la tensión causada por el afán del trabajador de realizarse profesionalmente y cumplir con los objetivos de la institución. Esta presión puede generar en el individuo un desborde que pueden ocasionar trastornos orgánicos y psicológicos; que se evidencian con agotamiento físico y emocional comenzando así a generar situaciones de conflictos, tanto sociales como laborales. La competitividad generada en el trabajo puede ser un arma de doble filo: por un lado puede brindar inmensas satisfacciones al lograr un crecimiento profesional y por otro lado puede ocasionar desilusión y apatía si la propia tarea es percibida por si misma y por los demás como intrascendente, insuficiente o ineficaz. Formulación del problema ¿Cuáles son los efectos psicológicos adversos y dañinos del estrés, causados por la presión laboral? Preguntas ¿Por qué es importante prevenir, de una manera objetiva, el desarrollo o aparición del estrés en el área laboral? ¿Por qué, hoy en día, los sicólogos tratan de demostrar al trabajador que son valorados en forma integral, no sólo como empleados, sino también como personas que tienen otros problemas, procurando mantener un buen clima laboral? ¿Cuál es el rol de la Psicología para ayudar a las personas que presentan desórdenes y conflictos de personalidad dentro del medio de trabajo?. 124 Objetivos Objetivo General Prevenir la aparición del estrés o, en el caso de que los empleados del área de Cajas del Banco del Pacífico – Matriz Quito ya lo estén sufriendo, impedir que perjudique gravemente su salud o el buen funcionamiento de la entidad. Objetivos Específicos Realizar una investigación que observe el comportamiento de las personas que se encuentran sometidas a presión laboral y la vivencia propia de varios de los síntomas que afectan su salud. Determinar los efectos psicológicos que se producen en los empleados sometidos a estados variables de tensión causados por la presión laboral y de esta manera colaborar para el mejoramiento del clima laboral, la canalización positiva de esta tensión. Proponer un cambio en el estilo de vida para beneficio de todos los empleados y colaboradores del Banco. Delimitación del espacio temporal En cuanto a tiempo: La investigación se realizará en el período correspondiente al año lectivo 2011-2012, buscando analizar psicológicamente la influencia de la presión laboral y las condiciones de trabajo en el área de cajas del Banco del Pacifico. En cuanto a los sujetos de investigación: Dicho proyecto será realizado en el Área de Cajas del Banco del Pacifico-Matriz Quito, para evaluar al personal de dicha entidad en relación a los problemas causados por presión laboral. En cuanto a espacio: Las instalaciones del “Banco del Pacifico” proyecto destinado previamente a la obtención del título de Psicóloga Industrial, de acuerdo con los parámetros establecidos y tomando en consideración los conocimientos adquiridos a lo largo de la carrera. Enfoque de la Investigación La investigación tendrá un enfoque mixto, es decir, tendrá un enfoque cuantitativo y cualitativo. 125 Tipo de Investigación La investigación sobre los efectos psicológicos nocivos provocados por la presión laboral para el Área de Cajas del Banco del Pacífico Matriz Quito, será de tipo descriptiva, considerando a la Investigación descriptiva según Slakind, “aquella en la cual se reseñan las características o rasgos de la situación o fenómeno objeto de estudio” Es una investigación correlacional, ya que su propósito es conocer la relación entre el estado motivacional de los trabajadores y el nivel de productividad de los mismos. Se considera también una investigación bibliográfica, puesto que la información ha sido extraída de fuentes secundarias; y, por último, es una investigación de campo porque recurrimos a fuentes primarias, donde se origina la información. Formulación de Hipótesis H1 MANEJO DEL ESTRÉS PROVOCADO POR LA PRESIÓN LABORAL, EN EL ÁREA DE CAJAS, BANCO DEL PACIFICO. VARIABLES INDICADOR MEDIDA DEPENDIENTE MANEJO DEL ESTRÉS INSTRUMENTO PARA MEDIR Signos psicológicos. Nunca Cuestionarios, Signos conductuales. Ocasionalmente Encuestas, Signos físicos. Frecuentemente Observación Siempre VARIABLE INDICADOR MEDIDA INDEPENDIENTE Provocado por la presión laboral INSTRUMENTO PARA MEDIR Presión Laboral Nunca Cuestionarios, Presión de Tareas Ocasionalmente Encuestas, Relaciones humanas Frecuentemente Observación Organización del Siempre tiempo de trabajo. Beneficios adicionales Los efectos psicológicos nocivos como el estrés, la ansiedad y la depresión causados por la presión laboral son atendidos tomando en cuenta la edad, el sexo, la ocupación y el tipo de tratamiento para cada empleado afectado. 126 Planteamiento de hipótesis. Si manejamos en forma profesional el estrés provocado por la presión laboral, entonces tendremos un mejor desempeño personal y profesional en el Área de Cajas del Banco del Pacífico; por lo tanto, un óptimo desempeño en los puestos de trabajo y una mayor productividad. Construcción de indicadores y medidas Identificar y/o revisar productos y objetivos. Identificar las dimensiones y ámbitos de desempeño. Establecer responsabilidades organizacionales. Establecer referentes de comparación. Construir fórmulas. Recopilar información necesaria. Validar criterios técnicos. Analizar resultados obtenidos. Comunicar e informar resultados. Diseño de la Investigación Diseño Cuantitativo (Experimental o no experimental) En razón de que el estudio va a ser exploratorio, descriptivo y correlacional, se utilizará el siguiente diseño y método: Tipo de Estudio Diseño Método Exploratorio Transversal-Descriptivo Cualitativo / Cuantitativo Descriptivo Pre-experimental Cualitativo / Cuantitativo Transversal Correlacional Correlacional Cuantitativo Diseño Cualitativo El tipo de estudio cualitativa será descriptivo, comparativo y correlacional. 127 Descripción del Procedimiento Metodológico Como había indicado, para este tipo de estudio descriptivo y correlacional, utilizaré, para la parte teórica, Técnicas de investigación documental; y, técnicas de investigación de campo; así como, técnicas cualitativas y cuantitativas para procesar y analizar los datos. Población y muestra Población. Es el universo sobre el cual se pretende realizar la investigación. La muestra se la tomará del personal que trabaja en el Área de Cajas del Banco del Pacífico Matriz Quito. Alcance: Provincia de Pichincha. Tiempo: De Octubre 2011-Septiembre 2012 Elementos: Banco del Pacífico ubicada en la provincia de Pichincha. Unidades de muestreo: Área de Cajas Banco del Pacífico Quito. Características de la población o muestra La muestra para la investigación son 38 personas, trabajadores del Aérea de Cajas del Banco del Pacifico. Diseño de la muestra Se trabaja con 38 funcionarios que es total del universo en el área de cajas. Tamaño de la muestra Se trabajará con 38 funcionarios que es el total del universo del área de cajas. Métodos, Técnicas e Instrumentos a Utilizar La presente investigación utilizará los siguientes métodos: Método Inductivo. Utiliza el razonamiento para obtener conclusiones que parten de hechos particulares aceptados como válidos, para llegar a conclusiones cuya aplicación, sea de carácter general. Este método será empleado con la finalidad de efectuar una observación y registro de los hechos, para proceder al análisis de lo observado, estableciéndose como consecuencia definiciones claras de cada uno de los conceptos analizados. Luego se clasificará los hechos, formulándose finalmente proposiciones o enunciados, inferidos del proceso investigativo. 128 Método analítico. Porque descompondremos un objeto de estudio, separando cada una de las partes del todo (empleados Área Servicios Internacionales Banco del Pacífico Quito), a fin de estudiarlos en forma individual (investigación de campo). Método deductivo. Emplea el razonamiento, partiendo de conclusiones ya establecidas, a fin de llegar a hechos particulares, útiles para nuestra investigación. Encuesta. Se empleará una de las técnicas de recolección de información más usadas; se elaborarán encuestas a todo el personal del área de Servicios Internacionales del Banco del Pacífico Matriz Quito. Nuestras encuestas se fundamentarán en cuestionarios objetivos compuestos de preguntas generales y específicas preparadas para obtener información útil de los encuestados, a fin de alcanzar los objetivos de la investigación. Tratamiento de la Información Realizaré una clasificación y tabulación de los datos obtenidos, a partir de los cuales efectuaremos gráficos demostrativos de los problemas encontrados; para entonces proceder al análisis e interpretación de la información y de este modo, llegar a establecer las conclusiones y recomendaciones adecuadas. El hecho de no contar con un profesional que apoye en el campo psicológico y ayude al individuo a llevar una adecuada salud mental que conduzca a la persona a enfrentar de una forma positiva los conflictos, hace que estos permanezcan y cada vez se vayan acumulando como una bomba de tiempo hasta desencadenarse en una enfermedad. Fases de la Investigación de Campo La presente investigación contará con las siguientes fases: 1. Planteamiento del problema. 2. Etapa exploratoria. Dentro de la misma se realizarán lecturas, visitas de campo, conversaciones con otros profesionales, entrevistas a personas que conocen el problema por experiencia personal o debido a sus estudios. 3. Delimitaciones operativas del problema. Unidades de análisis, variables, indicadores, muestra. 4. Construcción de los instrumentos de recolección de datos. 5. Redacción de un plan tentativo de procesamiento y análisis de los datos. 129 6. Probar el cuestionario o la guía de entrevistas semi estructuradas con amigos, y con personas que no tendrán contacto con la muestra definitiva pero pertenecen al mismo universo. 7. Discutir con las personas qué les han parecido las preguntas. Luego hacer un análisis de los datos obtenidos para ver si el plan de análisis va a ser eficaz y va a brindar datos importantes (lo contrario de datos banales). 8. Etapa piloto, para probar tanto los instrumentos de recolección como de análisis. 9. Recolección de los datos. 10. Codificación, entrada de datos en computadora, procesamiento y análisis. 11. Redacción del borrador. Lectura compartida. Discusión con amigos y con el director de tesis. 12. Redacción final con cuadros, fotografías, gráficos. Plan de Análisis de los Resultados Será construido tomando en cuenta los objetivos específicos y los resultados esperados de acuerdo a las variables de estudio; así: Objetivo de investigación Evaluación de riesgos psicosociales Resultados según variables: Presencia –ausencia de estrés laboral 130 ANEXO B. CUESTIONARIO DE ESTRÉS LABORAL Aplicado al personal del Área de Caja del Banco del Pacífico Autor: OIT-OMS (Este test es realizado y validado por OIT-OMS; y, aplicado por Pamela Castillo para mejorar las condiciones de trabajo en el Área de Cajas del Banco del Pacífico - 2012) Encuesta No. Nunca Ocasionalmente Frecuentemente Siempre Presión Laboral ¿Mi trabajo es muy exigente y que me encuentra sometid@ a mucha 1 presión laboral? ¿El trabajo en cajas es más estresante que el trabajo de otras áreas del 2 Banco? 3 Trabajar directamente con personas me produce estrés. 4 ¿Me siento "quemado" cuando cuadro caja? Durante la Jornada de trabajo puedo tomarme al menos dos descansos. 5 Trabajo a un ritmo muy rápido para alcanzar hacer mis actividades 6 diarias. ¿La supervisión tiene más carácter vigilante que de apoyo y 7 cooperación? 131 8 ¿Los jefes son muy estrictos en cuanto al cumplimiento del horario? 9 ¿Tengo estabilidad laboral? Sobre las tareas 10 ¿Mi trabajo implica diversidad de tareas? ¿Puedo tomar decisiones relacionadas con la manera de hacer mi 11 trabajo? 12 Las tareas que realizo, son muy complejas. 13 Mis funciones y tareas son suficientemente claras. ¿Las tareas que realizo están de acuerdo con mis habilidades y 14 destrezas? 15 ¿Me siento satisfech@ con las tareas propias en mi trabajo? ¿Hay oportunidades de ascender basadas en los méritos personales? 16 17 ¿Existen manuales de funciones claros y específicos? 18 ¿Tengo algún respaldo cuando existe un faltante en caja? 19 Mi remuneración, ¿está de acuerdo con lo que hago? 20 Mis funciones, ¿están de acuerdo a mis estudios? Relaciones Humanas 21 ¿Puedo hablar sin dificultades con mis jefes? 132 22 ¿Mis jefes son amables y cordiales cuando hablan conmigo? 23 Mi desempeño en el trabajo, ¿es valorado? 24 Las relaciones con mis compañeros, ¿son de cooperación mutua? 25 Mis compañeros de trabajo, ¿entienden bien mis presiones? Organización del Tiempo de Trabajo 26 Por lo general, ¿debo trabajar horas extras? Para cumplir mejor mi trabajo, ¿deberían darme una ayuda de otro funcionario? 27 ¿Puedo descansar los fines de semana sin tener que asistir a mi trabajo? 28 Beneficios Adicionales ¿Se realizan actividades educativas relacionadas con salud ocupacional? 29 30 ¿Dispongo de ayuda para la educación de mi familia? 31 ¿Dispongo de algún seguro de salud familiar? 32 ¿Debería existir algún fondo de cooperativa? 33 Para obtener un préstamo personal, ¿tengo facilidades? Actividades extra laborales 34 ¿Hay programas de recreación para la familia? 35 ¿Realiza alguna actividad relajante para evitar el estrés laboral? ¿El desempeño de sus actividades laborales le permite a la vez continuar sus estudios 36 profesionales? 133 TABLA DE CUADROS Tabla 1 Sobre la presión labora: Presión laboral ....................................................................... 55 Tabla 2 Sobre la presión laboral: Trabajo más estresante. ......................................................... 56 Tabla 3 Sobre la presión laboral: Trabajar con otras personas. .................................................. 57 Tabla 4 Sobre la presión laboral: Me siento quemado. .............................................................. 58 Tabla 5 Sobre la presión laboral: Número de descansos. ........................................................... 59 Tabla 6 Sobre la presión laboral: Ritmo de trabajo.................................................................... 60 Tabla 7 Sobre la presión laboral: La supervisión. ...................................................................... 61 Tabla 8 Sobre la presión laboral: Horario de trabajo estricto. .................................................... 62 Tabla 9 Sobre la presión laboral: Estabilidad laboral. ............................................................... 63 Tabla 10 Sobre las tareas: Diversidad de tareas......................................................................... 64 Tabla 11 Sobre las tareas: Decisiones sobre la forma de hacer mi trabajo.................................. 65 Tabla 12 Sobre las tareas: Complejidad de tareas ..................................................................... 66 Tabla 13 Sobre las tareas: Claridad de funciones y tareas. ........................................................ 67 Tabla 14 Sobre las tareas: Tareas de acuerdo a mis habilidades y destrezas. .............................. 68 Tabla 15 Sobre las tareas: Satisfacción sobre tareas propias. ..................................................... 69 Tabla 16 Sobre las tareas: Oportunidades de ascenso de acuerdo a méritos personales. ............. 70 Tabla 17 Sobre las tareas: Claridad de manual de funciones. .................................................... 71 Tabla 18 Sobre las tareas: Respaldo cuando hay faltantes en caja. ............................................ 72 Tabla 19 Sobre las tareas: La remuneración. ............................................................................. 73 Tabla 20 Sobre las tareas: Funciones de acuerdo a estudios. ..................................................... 74 Tabla 21 Sobre las relaciones humanas: Hablar con los jefes. ................................................... 75 Tabla 22 Sobre las relaciones humanas: Cuando hablan los jefes conmigo. ............................... 76 Tabla 23 Sobre las relaciones humanas: Reconocimiento del desempeño. ................................. 77 Tabla 24 Sobre las relaciones humanas: Relaciones con compañeros. ....................................... 78 Tabla 25 Sobre las relaciones humanas: ¿Los compañeros entienden mis presiones? ................ 79 Tabla 26 Sobre organización del tiempo de trabajo: Trabajar horas extras................................. 80 Tabla 27 Sobre organización del tiempo de trabajo: Ayuda de otro funcionario. ....................... 81 Tabla 28 Sobre organización del tiempo de trabajo: Descansar los fines de semana. ................. 82 134 Tabla 29 Sobre beneficios adicionales: Actividades de salud ocupacional. ................................ 83 Tabla 30 Sobre beneficios adicionales: Ayuda para educación familiar. .................................... 84 Tabla 31 Sobre beneficios adicionales: Seguro de salud familiar............................................... 85 Tabla 32 Sobre beneficios adicionales: Debe existir fondo de cooperativa. ............................... 86 Tabla 33 Sobre beneficios adicionales: Facilidades para obtener préstamos. ............................. 87 Tabla 34 Sobre actividades extra laborales: Programas de recreación familiar........................... 88 Tabla 35 Sobre actividades extra laborales: Realiza actividades relajantes. ............................... 89 Tabla 36 Sobre actividades extra laborales: Actividades laborales permiten continuar los estudios.................................................................................................................................... 90 Tabla 37 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel cognitivo-subjetivo ................... 92 Tabla 38 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel fisiológico. ............................... 93 Tabla 39 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel motor u observable. .................. 94 Tabla 40 Conclusiones sobre la presión laboral en Caja. ........................................................... 98 Tabla 41 Conclusiones sobre las tareas en Caja (A). ................................................................. 98 Tabla 42 Conclusiones sobre las tareas en Caja (B). ................................................................. 99 Tabla 43 Conclusiones sobre las relaciones humanas en Caja (A). ............................................ 99 Tabla 44. Conclusiones sobre las relaciones humanas en Caja (B) ............................................ 99 Tabla 44 Conclusiones sobre la organización del tiempo de trabajo en Caja. ........................... 100 Tabla 45 Conclusiones sobre la organización del tiempo de trabajo en Caja. ........................... 100 Tabla 46 Conclusiones sobre actividades extra laborales en Caja. ........................................... 101 Tabla 47 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Cognitivo – Subjetivo. .............................................................................................................................. 114 Tabla 48 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. ... 115 Tabla 49 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. ... 116 135 TABLA DE ILUSTRACIONES Ilustración 1 Sobre la presión laboral: Presión laboral .............................................................. 55 Ilustración 2 Sobre la presión laboral: Trabajo más estresante................................................... 56 Ilustración 3 Sobre la presión laboral: Trabajar con otras personas. .......................................... 57 Ilustración 4 Sobre la presión laboral: Me siento quemado. ...................................................... 58 Ilustración 5 Sobre la presión laboral: Número de descansos. ................................................... 59 Ilustración 6 Sobre la presión laboral: Ritmo de trabajo. ........................................................... 60 Ilustración 7 Sobre la presión laboral: La supervisión. .............................................................. 61 Ilustración 8 Sobre la presión laboral: Horario de trabajo estricto. ............................................ 62 Ilustración 9 Sobre la presión laboral: Estabilidad laboral. ........................................................ 63 Ilustración 10 Sobre las tareas: Diversidad de tareas. ................................................................ 64 Ilustración 11 Sobre las tareas: Decisiones sobre la forma de hacer mi trabajo. ......................... 65 Ilustración 12 Sobre las tareas: Complejidad de tareas .............................................................. 66 Ilustración 13 Sobre las tareas: Claridad de funciones y tareas. ................................................. 67 Ilustración 14 Sobre las tareas: Tareas de acuerdo a mis habilidades y destrezas. ...................... 68 Ilustración 15 Sobre las tareas: Satisfacción sobre tareas propias. ............................................. 69 Ilustración 16 Sobre las tareas: Oportunidades de ascenso de acuerdo a méritos personales. ..... 70 Ilustración 17 Sobre las tareas: Claridad de manual de funciones. ............................................. 71 Ilustración 18 Sobre las tareas: Respaldo cuando hay faltantes en caja. ..................................... 72 Ilustración 19 Sobre las tareas: La remuneración. ..................................................................... 73 Ilustración 20 Sobre las tareas: Funciones de acuerdo a estudios. .............................................. 74 Ilustración 21 Sobre las relaciones humanas: Hablar con los jefes............................................. 75 Ilustración 22 Sobre las relaciones humanas: Cuando hablan los jefes conmigo. ....................... 76 Ilustración 23 Sobre las relaciones humanas: Reconocimiento del desempeño. ......................... 77 Ilustración 24 Sobre las relaciones humanas: Relaciones con compañeros. ............................... 78 Ilustración 25 Sobre las relaciones humanas: ¿Los compañeros entienden mis presiones? ......... 79 Ilustración 26 Sobre organización del tiempo de trabajo: Trabajar horas extras. ........................ 80 Ilustración 27 Sobre organización del tiempo de trabajo: Ayuda de otro funcionario. ................ 81 Ilustración 28 Sobre organización del tiempo de trabajo: Descansar los fines de semana. .......... 82 136 Ilustración 29 Sobre beneficios adicionales: Actividades de salud ocupacional. ........................ 83 Ilustración 30 Sobre beneficios adicionales: Ayuda para educación familiar. ............................ 84 Ilustración 31 Sobre beneficios adicionales: Seguro de salud familiar. ...................................... 85 Ilustración 32 Sobre beneficios adicionales: Debe existir fondo de cooperativa......................... 86 Ilustración 33 Sobre beneficios adicionales: Facilidades para obtener préstamos....................... 87 Ilustración 34 Sobre actividades extra laborales: Programas de recreación familiar. .................. 88 Ilustración 35 Sobre actividades extra laborales: Realiza actividades relajantes......................... 89 Ilustración 36 Sobre actividades extra laborales: Actividades laborales permiten continuar los estudios.................................................................................................................................... 90 Ilustración 37 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel cognitivo-subjetivo. .......... 92 Ilustración 38 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel fisiológico. ........................ 93 Ilustración 39 Reacciones que notan al momento de trabajar. Nivel motor u observable. ........... 94 Ilustración 40 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Cognitivo – Subjetivo. .............................................................................................................................. 114 Ilustración 41 Resultados obtenidos después del Plan del Manejo de Estrés: A nivel Fisiológico. .............................................................................................................................................. 115 137
