Muestra

Modelo
TE-8840M
CAMINADORA CON MOTOR
Marca
R
PRECAUCIONES DE SEGURIDAD
Lea todas las instrucciones cuidadosamente
antes de usar este producto. No se deshaga
de este manual para futuras referencias.
Diagrama completo de las partes de la caminadora
Contenido
Precauciones de Seguridad
Advertencia:
Sugerimos que debe consultar con su médico
antes de comenzar entrenamiento, especialmente para las edades mayores de 35 años o
personas con problemas salud.
No nos hacemos resposables de ningún problema lesión si no se siguen las especificaciones.
La caminadora debe ser ensamblada cuidadosamente con el motor cubierto y posteriormente conectarse a la corriente.
Instrucciones de Ensamble
Tirar hacia arriba y hacia abajo la caminadora
Detalles Técnicos
Método de Conexión a tierra
Guía de Operación
Guía de Solución de Problemas
Instrucciones para el Ejercicio
Ejercicios de calentamiento
Ajuste de la correa
Lista de Refacciones
CONSEJOS DE SEGURIDAD
ATENCIÓN:
1. Asegúrese que las abrazaderas de seguridad estén unidas a prendas vestir o cinturones
antes usar la caminadora.
2. Por favor no inserte ninguna pieza a ninguan
parte de los equipos que puedan dañarlos.
3. Coloque la caminadora. No coloque la caminadora cerca del agua o en exteriores.
4.Nunca inicie la caminadora mientras esté
parado en la banda para caminar. Después de
encenderla y ajustar la velocidad, puede haber
una pausa antes de que la banda para caminar comience a moverse, siempre párese en
los rieles para los pies en los lados del marco
hasta que la bada se mueva.
5. Utilice ropa adecuada cuando se ejercite
en la caminadora. No use ropa larga y suelta
que pueda quedar atrapada en la caminadora.
Siempre use zapatos para correr o aeróbicos
con suelas de hule.
6. Mantenga a los niños y mascotas lejos de la
caminadora cuando esté comenzando a ejercitarse.
7.Deje pasar 40 minutos después de comer
para ejercitarse.
8.El equipo es adecuado para adultos, los menores deben estar acompañados de un adulto
mientras se ejercitan.
9.Usted debe sostenerse de los barandales
hasta que se sienta cómodo y familiar con la
caminadora cuando comience su
ejercicio.
10.La caminadora es un equipo par usarse en
interiores, no la use en exteriores para evitar
que se dañe. Mantenga el lugar
limpio, plano y seco. Su uso es únicamente
para entrenamiento.
11.Favor de compre la línea de alimentación
al distribuidor o contactar a nuestra compañía
directamente, para la línea de alimentación
únicamente equipe la caminadora.
12.Si la caminadora aumenta repentinamente
la velocidad debido a una falla electrónica o si
aumenta la velocidad inadvertidamente, la caminadora se dentendrá de manera repentina
cuando se desconecte la clavija de arrastre de
la consola.
13. No conecte la línea a la mitad del cable; no
alargue el cable o cambie el enchufe del cable;
no coloque cosas pesadas en el cable o coloque el cable cerca de una fuente de calor; prohibido usar socket con varios agujeros, estos
pueden causar fuego o las personas pueden
lastimarse con la corriente.
14.Corte la fuente de corriente cuando el equipo no esté en uso. Cuando la corriente esté
cortada, no tire del cable para mantener el cable sin romper. Inserte el enchufe al socket con
el circuito de tierra de seguridad, ya que el cable es un equipo profesional. Debe contactar a
personas profesionales directamente mientras
la línea esté dañada.
15.Esta caminadora únicamente es para uso
en casa.
R
INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE
Cuando abra la caja, encontrará las siguientes partes.
LISTA DE PARTES
R
Instrucciones de Ensamble
HERRAMIENTAS PARA REPARACIÓN:
PASO 1
Llave Allen #5 de 5mm, 1 pza
1. Abra el carton, saque las refacciones, y coloque el Marco Principal a nivel del piso.
Desatornillador Llave S=13, 14, 15, 1 pza
Aviso: No la conecte antes de completar el
ensamblaje.
PASO 1
PASO 2
1. Empuje hacia arriba la computadora y el
izquierdo & derecho vertical como la psosicón
de la flecha
2. Atornille el tornillo M8*16 (51) y la arandela
(64)en la vertical derecha
3. Use la Allen #5, arandela (64) y tornillo
M8*45 (51) y fije la computadora (3) en los
verticals.
Aviso: Cuando las doble, asegúrese que las
verticals no
presionen los cables y revise que los cables
estén bien
conectados; siga manteniendo los verticals y
la computadora
en la mano, para que no se caigan.
Instrucciones de Ensamble
PASO 3
1. Empuje hacia arriba como las posición
de la flecha
Aviso: siga manteniendo las verticals y la
compuetadora en la mano para que no se
caigan.
dela (64), fije la vertical derecha (4) a la
base.
PASO 5
1. Use el desatornillador Llave, tornillo
ST4.2*19 (60), fije la base izquierda y cubierta derecha (84.84) en la vertical y base
derecha e izquierda.
PASO 4
1. Use la Llave Allen #5, el tornillo M8*45
(70) y la arandela (64), fije la vertical derecha (3) en la base. Luego use el tornillo
M8*16 (51) y la arandela (64) y fije la vertical izquierda (3) en la base.
2. Use la Llave Allen #5, el M8*45 (70)
y la
arandela (64), agregue el tornillo M8*16
(51), fije la vertical izquierda (4) en la
base. Luego use el M8*16(51) y la aran-
R
Instrucciones de Ensamble
PASO 6
PASO 8
1. Use la Llave Allen #5 (12), tornillo M8*16
(51) y arandela de seguridad (64), asegure el
marco fijo para el masajeador (93) en el tubo
vertical izquierdo y derecho (3).
1. Use la contratuerca (58), arandela de seguridad (64), fije el marco de soporte del masajeador (96) en el marco fijo del masajeador
(93), luego use la Llava Allen #5, tornillo (51) y
arandela de seguridad (96) en la base.
PASO 7
1. Inserte el hule espuma (95) en el marco de
soporte del masajeador.
PASO 9
1. Desenrosque el tornillo M8*16 (94), arandela plana (55), arandela elastic (67) en la cabeza del masajeador (92). Luego use el desatornillador Llave, fije la cabeza del masajeador en
el marco fijo del masajeador (93) por el perno
desenroscado, arandela plana y arandela elástica.
PASO 10
1. Cuelgue el cinturón masajeador (91)
en la cabeza del masajeador (92).􀀁 Instrucciones de Ensamble
ATENCIÓN􀄟
Por favor confirme el ensamblado complete
como se require arriba y asegure todo el perno. Realice la siguiente opración después de
revisar que todo esté correcto. Antes de usar
la caminadora, favor de leer las instrucciones
correctamente.
R
TIRAR HACIA ARRIBA Y HACIA ABAJO􀀁
Apoye el lugar A con la mano, golpee con el pie
el lugar de la bara de presión de aire, luego
caerá el marco base automáticamente (Por
favor mantenga alejado a cualquier persona o
mascot de la máquina cuando esté cayendo).
DETALLES TÉCNICOS􀀁
MÉTODO DE CONEXIÓN A TIERRA
PELIGRO
Este product debe estar conectado a tierra. Si
tiene un mal funcionamiento o avería, la conexión a tierra provee menos
resistencia para la corriente eléctrica para reducir el riesgo de un shock eléctrico. Este producto está equipado con un cable
con un conductor de equipo-tierra y una conexión a la tierra. El enchufe debe ser enchufado en una toma de corriente
adecuada que esté propiamente instalada y
haciendo tierra de acuerdo con todos los códigos locales y normas.􀀁 La conexión inadecuada del conductor de equipo de tierra puede resultar en riesgo de shock
eléctrico. Revise con un electricista calificadoo
técnico si tiene dudas sobre si este producto
está debidamente conectado a la tierra. No
modifique el enchufe proporcionado con el producto 􀂱 si no encaja con la toma de corriente, el electricista calificado debe instalarlo adecuadamente. Este producto es para uso en un
circuito nominal de 120-voltios y cuenta con un
enchufe de onexión a tierra parecido al enchufe en la ilustración A de la siguiente imagen.
Haga que el producto esté conectado a una
toma de corriente que tenga la misma configuración que el enchufe. Ningún adaptador
debe utilizarse con este producto. Este product debe estar conectado a tierra. Si tiene
un mal funcionamiento o avería, la conexión
a tierra provee menos resistencia para la corriente eléctrica para reducir el riesgo de un
shock eléctrico. Este producto está equipado
con un cable con un conductor de equipo-tierra
y una conexión a la tierra. El enchufe debe ser
enchufado en una toma de corriente adecuada
que esté propiamente instalada y haciendo tierra de acuerdo con todos los códigos locales
y normas.􀀁 R
GUÍA DE OPERACIÓN
LCD WINDOW DISPLAY VENTANA DE PANTALLA LCD:
1. Vetana de velocidad:
Bajo estado de correr: muestra los valores actuales de velocidad, el rango de velocidad es
1-16.0KM/H.n
Bajo el estado de cuenta regresiva “3”,”2”,”1”.
2.Ventana “INCL”
Muestra el valor de inclinación, el rango es de
0 a 15. 3.
3. Ventana de tiempo
Muestra el tiempo para corer. El tiempo oscila
entre 0:00 a 99:59. Cuando el tiempo es 99:59,
la caminadora bajará la velocidad de manera
estable hasta que se detenga y muestre “Fin”.
5 segundos después de esntrará en modo detenido.Bajo el modo de Cuenta Regresiva la
caminadora contará de forma regresiva desde
el tiempi de configuración hasta cero.Cuando
el tiempo muestre 0:00 la caminadora bajara la
velicidad de manera estable hasta detenerse y
mostrará “Fin”.5 segundos después deFin entrará en modo estado de espera.
4. Ventana DIS
Muestra la distancia recorrida. El valor cuenta
desde 0.00-99.9. Cuando la ventana muestra
99.9, la caminadora bajará lavelocidad de manera estable y mostrará “Fin”. El modo cuenta
regresiva cuenta hacia abajo desde el valor de
ajuste hasta cero. Cuando muestra 0, la caminadora bajará la velocidad de manera estable
hasta detenerse y mostrar “Fin”.Desapués de
5 segundos entra en modo estado de espera.
5. Ventana “PUL./CAL”.
Muestra el consume calórico y frecuencia
cardiaca. Cuando muestra el valor calórico,
el calor cuenta desde 0.00-99.9.Cuando la
ventana muesttra 99.9, la caminadora bajará
la velocidad de manera estable hasta detenerse y mostrar “Fin”.El modo Cuenta Regresiva
está contando hacia atrá desde el valor de
ajuste hasta cero. Cuando muestre 0, la caminadora bajará la velocidad de manera estable
hasta detenerse y mostrar “Fin”.Después de
5 segundos entra en modo estado de espera.
Cuando el corredor se sostiene del sensor de
pulso, la ventana mostrará el valor de latido.
TECLAS DE FUNCIÓN
El rango de latido es de 50-200/minuto (El
valor es únicamente para su referencia y no
puede ser refereido como información médica)
6. Ventana CAL
Muestra el consumo calórico.Cuando muestra
el valor calórico, cuenta desde 0.999. Cuando
se rebasa, la caminadora se reestablecerá y
continuará corriendo. La cuenta regresiva es
desde el valor de ajuste hasta llegar a cero.
Cuando muestra 0, la caminadora bajará la
velocidad de manera estable hasta detenerse
y mostrar “Fin”. Después de 5 segundos entra
en modo de espera. Cuando usted se sujeta
del sensor de pulso, la ventana mostrará el valor de frecuencia cardíaca.
TECLAS DE FUNCIÓN
1. La tecla “PROG”:bajo el modo en espera,
presione esta tecla para establecer la selección
“0:00” P01->P02-->P15”,U01-U03”,GRASA.
“0:00 es modo manual, es un sistema para correr por default, la velocidad para correr es de
1.0kM/H.
P01-P15 son programas integrados
U01-U03” son programas definidos para usuario
FAT es modo para evaluar la grasa corporal
2. “MODO” es para seleccionar el botón de
modo. Presione este botón para pasar a la selección “0:00”,”15:00”,”1.0”,”50”es para modo
de conteo calórico). Usted puede usar el botón
de velocidad o inclinación +/- para reestablecer el valor de cuenta regresiva, después de
establecerlo,presione “INICIO” para activar la
caminadora.
3. “INICIO”es una tecla para activar.Cuando la
corriente está encedida y la llave de seguridad
encendida en la computadora de manera correcta, presione este botón para iniciar la caminadora.
4.”DETENER”es la tecla para terminar.Si presiona este botón al estar corriendo, se detendrá el motor para correr.
5.“VELOCIDAD+””VELOCIDAD-”son
de ajuste de velocidad. Ajuste la velocidad a
rápido o lento cuando se ejercite. Establezca un parámetro cuando se detenga. El rango de ajuste es de 0.1 KM cada vez, cuando
mantiene presionada la tecla por más de 0.5
segundos, ésta aumentará o disminuirá atiromáticamente.
6.“INCLINACION+””INCLINACION-”es
una
tecla para desviarse más o menos. En modo
de espera, son para ajustar los ajustes. Ajuste
el desvío cuando comience, el valor de ajuste
es de 1 segmento por tiempo. Automáticamente durará el incremeto o disminución cuando
continúe presionando el botón por más de 0.5
segundos.
7. “VELOCIDAD:3,6,9”son teclas de acceso directo para la velocidadque pueden establecer
rápidamente la velocidad.
8. “INCL_3,6,9” son teclas de acceso directo a
la inclinicación que pueden establecer la inclinación rápidamente.
teclas
R
INICIO RÁPIDO
INICIO RÁPIDO (MODO MANUAL)
1. Encienda el interruptor (switch) de la corriente y ponga la llave de seguridad en el pánel de
la computadora correctamente.
2.Presione la tecla”INICIO”,la ventana mostrará 3-2-1, sonará un timbre, al mismo timpo, la
caminadora comenzará a correr a la velocidad
mínima 1.0 km/h
3.Presione”VELOCIDAD+”,”VELOCIDAD”e”INCLINACION+”,”INCLINACION-”para
ajustar la velocidad y pendiente como sea
necesario después de haber iniciado la caminadora.
FUNCIONAMIENTO DURANTE LA CARRERA
1.Al presionar”velocidad-”disminuirá la velocidad de carrera de la caminadora.
2.Al precionar”velocidad+”aumentará la velocidad de carrera de la caminadora.
3. Al presionar la inclinación hacia abajo disminuirá el ángulo de la pendiente de la máquina.
4.Al presionar la inclinación hacia arriba aumentará el ángulo de la pendiente de la máquina.
5. Al presionar “detener”, la caminadora disminuirá la velocidad hasta detenerse.
6. Cuando el usuario se sostiene de la manija
para el pulso por 6 segundos, mostrará la frecuencia cardíaca.
MODO MANUAL
1.En el modo en espera,al presionar”INICIO”;
la caminadora comenzará a una velocidad de
0.8 km/h, otras ventanas comienzan a contar
desde cero,precione “velocidad+”,”inclinación-”
para ajustar la velocidad y pendiente.
2. En el modo de espera,presione el “modo”
para introdicir el modo de tiempo en cuenta
regresiva”TIEMPO”mostrará “15:00”y par-
padeará,
presione”velocidad+”,”velocidad”,Inclineación-”para establecer el tiempo,el
rango es de 5:00-99:00
3. En el modo de tiempo en cuenta regresiva, precione “modo”para introducir el modo de distancia en cuenta regresiva,”DIS” mostrará “1.00” y
parpadeará, presione”velocidad+”,”velocidad”,”inclinación-”para establecer la distancia,el
rango es de 0.50-99.90.
4.En el modo de distancia en cuenta regresiva,
presione ”modo” para introducir el modo de conteo calórico en cuenta regresiva,”CAL”mostrará
“50.0” y parpadeará,presione”velocidad+”,”vel
ocidad-”,”inclinación-” para establecer la distancia, el rango es de 10.0-999.0.
5. Seleccione uno de los tres modos de cuenta regresiva, luego presione INICIO, la caminadora comenzará en 3 segundos. Presione
“velocidad+”,”velocidad-”,”inclinación-”para
ajustar la velocidad. Presione DETENER para
dejar correr.
PROGRAMA INTEGRADO
PROGRAMA INTEGRADO
La caminadora cuenta con 15 programas,
de P01 a P15. Bajo el estada listo,presione
“PROGRAMA”; la ventana de velocidad
mostrará “P1-P-15”.Después de elegir
su modo, la ventana de tiempo parpadeará y mostrará el tiempo a establecer
30:00
presiones”velocidad+”,”velocidad”,”inclinación-”para establecer el tiempo de
carrer.Luego precione “INICIO” para comenzar
el programa. El programa integrado se divide
en 20 secciones. Por tiempo de carrera-tiempo
establecido / 20. Cuando entre a la sección
del siguiente tiempo, escuchará “Bi-Bi-Bi-”.La
velocidad cambiará por programas. En ese
tiempo usted puede ajustar la velocidad e inclinación presionando “velocidad+”,”velocidad”,”inclinación+”,”inclinación-” Sin embargo,
cuando entre la siguiente sección de tiempo,
la velocidad regresará a la velocidad por default para esta sección. Al terminar el programa, el sistema sonará como un “Bi-Bi-Bi-”.La
caminadora disminuirá la velocidad hasta que
muestre “Fin”.Entrará en modo de espera en
5 segundos.
INTRODUCCIÓN DEL PROGRAMA
Cada programa se divide en 20 partes iguales
del tiempo de ejercicio, cada período de tiempo tiene una velocidad e inclinación correspondiente.
Encuentre a continuación la siguiente gráfica:
R
PROGRAMA INTEGRADO
PROGRAMA
PROGRAMA DEFINIDO PARA EL USUARIO
Con excepción de los 15 programas integrados, existen tres programas de auto-ajuste:
U1, U2 y U3 para el usuario.
1. Ajustes del programa definido para el usuario
En el modo de espera, presione “PROG” contínuamente para establecer el programa definido para el usuario (U01-U03) directamente.
Presione MODO para entrar el modo de ajuste
y ajuste con la primer sección de tiempo, luego
entre a la siguiente sección de tiempo.Ajuste la
velocidad en “VELOCIDAD+”,”VELOCIDAD-”.
Presione MODO para terminar la primera sección de tiempo, luego entre va la siguiente sección de tiempo.Después de finalizar el ajuste
numero 20 de tiempo, puede almacenar toda
la información para la siguiente vez que usted
tenga un nuevo ajuste. Esta información no se
perderá con un corte o apagón.
te. Cuando el ajuste de tiempo está listo, presione “INICIO” para comenzar.
B. Después de establecer el programa y tiempo para el usuario,presione “INICIO” para comenzar la carrera.
3.Manual de Ajustes del programa definido
para el usuario
Cada programa se divide en 10 segmentos
de tiempo iguales. Únicamente cuando termina el ajuste del segmento de tiempo para la
velocidad e inclinación, usted podrá iniciar la
caminadora.
DATOS EN PANTALLA Y AJUSTE DE RANGO:
2.Inicio del programa definido para el usuario
A. En el modo de espera, presione “PROG”
contínuamente para establecer el programa
definido para el usuario U01-U03) directamen-
R
PRUEBA DE GRASA CORPORAL
En el modo de espera, continúe presionando
el botón para ingresar al índice de detección
de (GRASA) del programa. Presione “modo”
en la interfaz F-1, F-2, F-3, F-4, F-5 (F -1
género, F-2 edad, F-3, altura, f -4 peso, y f
-5 constitución,(para detectar), al presionar
“velocidad-”,”velocidad-”se puede ajustar los
parámetros 01-04, (para referencia, la tabla
siguiente), presione el botón “modo” después
de ajustar la interfaz de prueba corporal F-5, al
juntar las manos para el pulso en la mano de
dos a tres segundos se mostrará el índice de
salud y se mostrará su peso y altura. El índice
de constitución (grasa) evalúa una persona en
altura y peso y no es en proporción a la grasa
aplicable a cualquier hombre o mujer, junto con
otros indicadores de salud para el ajuste del
peso de la grasa. La grasa ideal debe ser entre
20 y 25, si es menor que 19 significa demasiado delgado, y si fuera entre 25 y 29 significa
sobrepeso, si es mayor a 30 es obeso (la información es únicamente para referencia y no
puede ser tratado como información médica).
FUNCION
FUNCIÓN DE LA LLAVE DE SEGURIDAD
En cualquier estado, al quitar la llave de seguridad se detendrá la caminadora de manera urgente, la ventana de velocidad mostrará
“OF”, y se escuchará un zumbido Bi-Bi-Bi-. Al
poner la llave de segurdad correctamente, la
caminadora entrará en un modo de espera y
esperará recibir nuevas instrucciones.
MODO PARA AHORRIO DE ENEREGÍA
Este sistema tienen la función de ahorro de
energía, si no se introduce la instrucción antes
de 10 minutos, el sistema entrará en modo de
ahorro de energía, se apagará la pantalla automáticamente. Presione cualquier tecla para
restablecer el sistema.
FUNCIÓN MP3
Después de que se conecte el MP3 u otro
equipo de audio, la computadora tocará la música. El control de sonido está en el equipo de
audio, favor de poner atención para controlar
la calidad de la prueba de sonido y de los circuitos de audio integrados.
FUNCIÓN USB
Usted puede conectar su Smarttphone como
iPhone, iPad, iPod, al puerto USB y tocar música.
APAGADO
En cualquier momento puede cerrar la caminadora apagándola, y no se dañará la caminadora.
ATENCIÓN
1. Revise la corriente y que la llave de seguridad sea la efectiva antes de ejercitarse.
2. Usted puede jalar la llave de seguridad en
caso de que alguna condición de peligro ocurra durante el ejercicio para que la caminadora
se detenga inmediatamente. Adhiera el extremo del imán a la cuerda de seguridad a la computadora, luego la caminadora estará al inicio
de la carrera.
3. Contacte al distribuidor directamente si existe algún problema en la máquina. Nunca trate
de arreglarla usted mismo, sino que sea por
medio de un profesional.
R
GUÍA PARA SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MÉTODO PARA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS SIMPLES DE LA CONSOLA
1. Probable razón por la que la computadora
no funcione después del inicio con la corriente:
El cable de la computadora al fondo del tablero
de control no se conectó bien o el transformador ha sido quemado. Revise cada cable desde la computadora hasta el tablero de control,
asegúrese de que esté correctamente conectado. Si el cable ha sido destruido, cámbielo.
Si lo anterior no resuelve el problema, trate de
cambiar el transformador.
2. Pantalla E01: Fallo en el mensaje. Probable
razón: Los cables de la computadora al fondo
del tablero de control no se conectaron bien,
favor de revisar cada cable. Si el cable ha sido
destruido, cámbielo por uno que sí funcione.
3. Pantalla E02: Choque. Revise que la corriente esté bien, si no, use la corriente correcta para probar. Revise si el fondo del control ha
sido quemado; cámbielo por uno que sí esté
bien y reconecte el cable del motor.
4. Pantalla E03: No hay señal en el sensor. Las
razones: no se detectó la señal del sensor instantánea de 10 segundos, revise si el enchufe
del sensor está bien conectado o si el sensor
magnético está roto o dañado; re-conectelo
bien o cambie el sensor.
5. Pantalla E04: No se inclina. Revise que el
cable VR del motor de inclinación esté bien conectado. Si no, reconecte el VR para que esté
firme. Revise que el cable AC del motor esté
bien conectado, y que el cable AC esté bien
insertado con la señal correcta del tablero de
control. Revise que la conexión del motor no
esté destruida, intercámbielo o incline el motor.
Presione el botón “aprendizaje” del fondo del
tablero de control para re-aprender después
de revisar que todo esté correcto.
6. Pantalla E05: Protección contra sobre-corriente. La razón es sobrecarga de corriente,
iniciar la auto-protección del sistema, o las partes de la máquina, son el resultado de que el
potor se apague.Re-inicie el panel y presione
“INICIO”. Inspeccione el olor de quemado de
motor o el sonido del voltaje, intercambie el
motor, o el controlador; revise que el voltaje de
la corriente sea normal o no.
7. Pantalla E08: Falla en el disco. Las posibles
razones: 24CO2 (IC con base 8) en el tablero
de control no está bien conectado o esta suelto, favor de revisar nuevamente y re-inicie. Si
aún aparece E08, cambie el IC.
8. Si el motor no funciona después de presionar el botón de INICIO, la probable razón: el
cable de motor está roto, el tubo de seguridad
está roto o se cayó; el cable de motor no está
bien conectado; el IGBT en el fondo del tablero
de control está quemado. Pruebe las razones
que se mencionan arriba y cambie la parte relevante.
FÓRMULA PARA EL CÁLCULO DE CALORÍAS
20×V(Km/h)×t(h)×(1+?%)
Se tomarán 20 calorías por kilómetro bajo la
condición que la inclinación sea 0.
INSTRUCCIONES PARA EL EJERCICIO
ETAPA DE CALENTAMIENTO
Si usted es mayor de 35 años, o no es muy
saludable, y si es su primera vez de ejercicio,
favor de consultar con su médico o profesional.
Antes de utilizar la caminadora con motor, favor de aprender cómo controlar la máquina,
conozca bien cómo iniciarla, detenerla, ajuste
la velocidad y demás indicaciones, no se pare
en la máquina durante este tiempo. Después
de eso, puede utilizar la máquina. Párese en la
almohadilla anti-deslizante de ambos lados y
agarre la manija con ambas manos. Mantenga
la máquina a una velocidad baja alrededor de
1.6 a 3.2 km/h, luego pruebe la máquina corredora con un pie, después acostúmbrese a la
velocidad, luego podrá correr en la máquina y
aumentar la velocidad de 3 a 5 km/h. Mantenga la velocidad alrededor de 10 minutos, luego
detenga la máquina.
ETAPA DE EJERCICIO
Aprenda a ajustar la velocidad e inclinación antes de utilizarla. Camine alrededor de 1 km a
una velocidad estable y anote el tiempo, le tomará alrededor de 15-25 minutos. Si camina a
4.8 km/h, le tomará alrededor de 12 minutos un
km. Si usted se siente cómodo a la velocidad
estable, puede añadir velocidad o inclinación,
después de 30 minutos, puede tener un buen
ejercicio. En esta etapa, no debe añadir demasiada velocidad o inclinación al mismo tiempo,
ya que puede alejarse de la zona cómoda.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Caliente a una velocidad de 4.8 km/h por 2 minutos, luego aumente la velocidad a 5.3 km/h
y manténgase caminando por 2 minutos, luego
aumente a 5.8 km/hr y camine por 2 minutos.
Después aumente a 0.3 km/h cada 2 minutos,
hasta que llegue a una respiración rápida pero
que se sienta cómodo.
Quema de calorías 􀂱la forma más efectiva Caliente por 5 minutos a la velocidad de 4-4.8
KM/H, luego lentamente aumente la velocidad
a 0.3km/h/2 min, hasta una velocidad estable
donde se sienta cómodo por 45 minutos. Para
mejorar la intensidad del movimiento, puede
mantener la velocidad durante 1 hora de un
programa de televisión, luego aumente la velocidad a 0.3/km en cada intervalo de tiempo
de los anuncios en la TV, antes de regresar a la
velocidad original. Usted puede familiarizarse
con la mejor eficiencia del entrenamiento para
la quema de calorías durante el tiempo de los
anuncios y el aumento de la frecuencia cardíaca subsecuente. Finalmente, debe disminuir la
velocidad paso a paso por 4 minutos.
FRECUENCIA DEL EJERCICIO
El tiempo de ciclo: 3-5 veces/semana, 15-60
min/veces. Haga un programa de entrenamiento científico, no únicamente como su pasatiempo. Usted puede controlar la intensidad
de la carrera a través del ajuste de la velocidad
e inclinación de la caminadora. Sugerimos que
no ajuste la inclinación primero, mejorar la inclinación es una forma efectiva de fortalecer
la intensidad del ejercicio.
Consulte a su médico o profesional de la salud
antes de comenzar su entrenamiento. Los profesionales pueden ayudarle a hacer una tabla
de ejercicios adecuada conforme a su edad y
condición de salud, determinar la velocidad del
movimiento y la intensidad del ejercicio. Favor
R
EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO
de pararse si siente opresión en el pecho, dolor de pecho, ritmo cardíaco irregular, dificultad
para respirar, mareo u otras molestias durante
el ejercicio.
Usted debe consultar con su médico o profesional de la salud cómo seguir adelante.
Usted puede elegir la velocidad normal para
caminar o la velocidad para trotar, si siempre
toma el entrenamiento con caminadora.
Si usted no tiene experiencias suficientes o
confirma la velocidad de prueba, puede seguir
la instrucción:
Velocidad 1-3.0KM/H física deficiente
Velocidad 3.0-4.5KM/H menos moviemiento y
entrenamiento
Velocidad 4.5-6.0KM/H caminata normal
Velocidad 6.0-7.5KM/H caminata veloz
Velocidad 7.5-9.0KM/H Trote
Velocidad 9.0-12.0KM/H Velocidad intermedia
para caminar
Velocidad 12.0-14.5M/H Buenas experiencias
de carrera
Velocidad 14.5-16.0KM/H Corredor exce-
lente Atención: La velocidad de movimiento
<6KM/H, la caminata normal La velocidad de
movimiento >8.0KM/H el corredor.
EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO
Antes del ejercicio, es recommendable hacer
ejercicios de estiramiento. Al calentar los músculos se estira fácilmente, por lo que los primeros 5-10 minutos son para calentamiento.
Luego de acuerdo con los siguientes métodos
estírese - hágalo cinco veces, cada pierna por
10 segundos o más tiempo al final de su ejercicio.
1. Estirar hacia abajo: las rodillas ligeramente
curveadas, el cuerpo doblado hacia adelante
lentamente, para que la espalda y hombros se
relajen, las manos tratan de tocar sus dedos
de los pies. Mantenga esta posición de 10 a 15
segundos, luego relájese. Repítalo tres veces
(Ver Figura 1)
2. Estiramiento de tendón: sentando sobre una
base limpia, coloque una pierna estirada. Hacia el interior cerca de la otra pierna acérquese
al interior de la pierna estirada, la mano trata
EJERCICIOS DE CALIENTAMIENTO
de tocar los dedos de los pies. Mantenga por
10 a 15 segundos, luego relaje. Repita para
cada pierna tres veces (Ver figura 2).
3. Estiramiento de piernas y tendón del pie:
dos en una pared giratoria o tres parado, un
pie en el poste. Mantenga las piernas estiradas
y el talón para inclinar en dirección de la pared
o árbol. Mantenga por 10 a 15 segundos. Repita para cada pierns tres veces.
4 Estiramiento del cuadriceps: la mano izquiera recargada en la pared y hacer equilibrio,
luego estira su mano derecha y tome el pie izquierdo jalando hacia sus glúteos para estirar
el cuadríceps. Repítalo con el lado contrario.
5. Estiramiento del músculo sartorio (músculos
internos del muslo): El pie en contraste, la rodilla hacia afuera y se sienta. Las manos agarran
los pies hacia la ingle. Mantenga por 10 a 15
segundos, luego relaje. Repita tres veces (Ver
figura 5).
R
AJUSTE DE LA CORREA
Advertencia: SIEMPRE DESCONECTE LA
CAMINADORA DE LA CORRIENTE ELÉCTRICA ANTES DE LIMPIARLA O
DARLE SERVICIO.
Limpieza: La limpieza general de la unidad
prolongará la vida de la caminadora. Mantenga limpia la caminadora desempolvándola
regularmente. Asegúrese de limpiar la parte
expuesta de la plataforma tanto en el lado de
la banda maninadora y también el los rieles de
los lados. Esto reduce la acumulación de material externo bajo la banda caminadora usando zapatos para correr limpios.
Advertencia: Siempre desconecte la caminadora de la corriente eléctrica antes de remover
la cubierta del motor. Al menos una vez al año
retire la cubierta del motor y aspire debajo ella.
CORREA PARA CORRER Y LUBRICACIÓN
DE LA PLATAFORMA
Esta caminadora está equipada con un sistema de bajo mantenimiento con pre-lubricación
para la plataforma. La fricción de la correa/
plataforma puede jugar un rol principal en la
función y vida de la caminadora, por lo que se
requiere una lubricación periódica. Recomendamos una inspección periódica de la plataforma. Usted necesita contactar nuestro centro
de servicio si encuentra daño en la plataforma.
Recomendamos lubricar la plataforma de
acuerdo a la siguiente tabla de tiempos:
􀂾 Uso liviano (menos de 3 horas/semana): anualmente
􀂾 Uso mediano (3-5 horas/semana): cada seis meses
􀂾 Uso intenso (más de 5 horas/semana): cada tres meses
Le recomendamos comprar un lubricante de
nuestra distribuidora o direcamente en nuestra
compañía.
Atención: Cualquier reparación necesita un
técnico profesional.
AJUSTE DE LA CORREA
1. Le sugerimos que desconecte de la corriente
por 10 minutos después de correr por 2 horas,
ya que es lo adecuado para el mantenimiento
de la caminadora.
2. Para evitar resbalarse durante la carrera,
la correa no debe estar demasiado suelta;
para evitar mayor abrasión entre el rodillo y
la correa y mantener una buena carrera en la
máquina, la correa no debe ir demasiado apretada. Usted puede ajustar la distancia entre las
placas y la correa, la correa debe estar alejada
de las placas alrededor de 50-75 mm en ambos lados, de preferencia no demasiada suelta
ni apretada.
lela del reloj y cámbiela, gire el tornillo de ajuste izquierdo ¼ en dirección de las manecillas
del reloj, liego comienze a correr hasta que se
centre la correa. FOTO B.
De vez en cuando ajuste la tensión de la correa, para aflolarlo después de un período de
tiempo de carrera. Jale el relog de seguridad y
cámbielo, gire el tornillo de ajuste izquierdo y
derecho ¼ en dirección de las manecillas del
reloj, luego comience a correr, compruebe la
rigidez de la correa hasta que la correa esté
correacta. FOTO C.
CENTRAR LA CORREA PARA CORRER
Coloque la caminadora en una superficie. Corra en la caminadora en aproximadamente 6-8
km/h, revisando la condición para la carrera. Si
la correa se ha desviado a la derecha, jálela
del reloj y cámbiela, gire el tornillo de ajuste
derecho ¼ en dirección de las manecillas del
reloj, liego comienze a correr hasta que se
centre la correa. FOTO A.
Si la correa se ha desviado a la izquierda, já-
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DIAGRAMA COMPLETO DE LAS PARTES
LISTA DE REFACCIONES
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LISTA DE REFACCIONES
LISTA DE REFACCIONES
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LISTA DE REFACCIONES
LISTA DE REFACCIONES
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www.fst.com.mx
Importado y distribuido por:
Corporación Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2
Bosques de Duraznos No. 75 Oficina P.B. 5
Col. Bosques de las Lomas Deleg. Miguel Hidalgo
C.P. 11700 México D.F. Tel.: (01 55) 5246 9979 / 01800 0156547