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Modelo ST70i-NT28
Caminadora
Marca
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CONSEJOS DE SEGURIDAD
IMPORTANTE: ESTA UNIDAD ESTA DESTINADA PARA USO EXCLUSIVO EN
EL HOGAR
PRECAUCIONES DE SEGURIDAD
Gracias por comprar nuestro producto. A pesar
de que hemos realizado grandes esfuerzos en
asegurar la calidad de cada producto, pueden
ocurrir errores y/u omisiones ocasionales. Si
usted encuentra defectuoso nuestro producto,
o una parte faltante, favor de contactar a nuestro Departamento de Servicio al Cliente.
Su caminadora fue diseñada y construida para
una seguridad óptima. Sin embargo, ciertas
precauciones aplican
cuando usted la use. Asegúrese de leer el manual antes de ensamblarla y operarla.
También, tome en cuenta las siguientes precauciones de seguridad:
PELIGRO: Para reducir el riesgo de un shock
eléctrico, siempre desconecte la caminadora
de la corriente
eléctrica inmediatamente después de usarla y
antes de limpiarla.
1. Lea el MANUAL DE OPERACIÓN DEL
PROPIETARIO y toda la documentación adjunta y siga las instrucciones cuidadosamente
antes de usar su caminadora.
2. Si siente mareo, náusea, dolor de pecho o
cualquier otro síntoma anormal mientras usa
este equipo, DETENGA su entrenamiento.
CONSULTE A SU MÉDICO DE INMEDIATO.
3. Cuando esté conectada, nunca deje la caminadora desatendida. Desconéctela de la corriente cuando no esté en uso y antes de retirar
o reemplazar alguna de las partes.
6. El equipo de ejercicio siempre debe ser instalado y usado en una superficie plana. No la
use en exteriores o cerca del agua.
7. No inserte ningún objeto en ninguna de las
aberturas.
8. Mantenga a los niños y mascotas alejados
de este equipo en todo momento mientras se
ejercita.
9. Las personas discapacitadas deben tener
aprobación médica y estrecha supervisión al
usar la caminadora.
4. Nunca opere la caminadora si tiene un cable
o enchufe dañado, si ésta no funciona adecuadamente, si se ha caído, dañado o ha sido
expuesta al agua.
10. No coloque las manos y pies debajo de la
caminadora. Siempre mantenga manos y pies
fuera de la caminadora cuando otros la estén
usando.
5. No jale la caminadora por el cable de corriente o use el cable como manija. Mantenga
el cable a lejado de superficies calientes y llamas.
11. Nunca encienda la caminadora mientras
esté parado en la banda. Siempre regrese la
caminadora a una velocidad baja para que
pueda desmontarse de forma segura y reiniciar a una velocidad baja.
CONSEJOS DE SEGURIDAD
a-Para desconectarla, cambie todos los controles a la posición de apagado, luego retire el
enchufe de la corriente.
b- Use la caminadora únicamente para su uso
destinado como se describe en este manual
c- Caliente de 5 a 10 minutos antes de cada
entrenamiento y enfríe de 5 a 10 minutos al
terminar. Esto permite que su ritmo cardíaco
aumente y disminuya gradualmente y le ayudará a prevenir músculos tensos.
d- Nunca con contenga la respiración mientras
se ejercite. La respiración debe permanecer a
un ritmo normal junto con el nivel de ejercicio
que esté realizando.
e- Comience su programa lentamente y gradualmente aumente su velocidad y distancia.
f- Siempre use ropa y zapatos adecuados
mientras se ejercita. No use ropa muy suelta
que pueda enredarse con las partes en movimiento de su caminadora.
g- No camine o trote descalzo, en calcetines o
medias, zapatos sueltos o zapatillas.
h- Se debe tener cuidado al levantar o mover
el equipo, para que no se lastime la espalda.
Siempre use técnicas adecuadas de levantamiento.
12. Si el cable está dañado, el fabricante debe
reemplazarlo, su agente de servicio o personas calificadas de
manera similar con el fin de evitar un peligro.
13. El aparato no debe ser usado por niños o
personas con capacidades físicas, sensoriales
o mentales reducidas, o falta de experiencia
o conocimiento, a menos que hayan recibido
supervisión o instrucción.
14. Los niños deben ser supervisados de no
jugar con el aparato.
ADVERTENCIA: Antes de iniciar cualquier
programa de ejercicio, consulte a su médico.
Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas con problemas de salud pre -existentes. Lea todas las
instrucciones antes de usar cualquier equipo
de gimnasio. No asumimos ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a
la propiedad por o a través del uso de este
equipo.
PRECAUCIÓN!! Por favor sea cuidadoso al
abrir esta unidad.
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INTRODUCCIÓN
INTRODUCCIÓN
La caminadora ha sido diseñada y construida
para no proveer problemas en el uso y para
que el ejercicio se disfrute.
Usted puede mejorar en gran medida su comprensión y beneficios sobre hacer ejercicio
leyendo cuidadosamente las instrucciones
proporcionadas en este manual. Favor de familiarizarse con los consejos de mantenimiento proporcionados para usted.
ESPECIFICACIONES
 Motor de accionamiento: 1.5 HP
 Rango de velocidad: 1.0 –16 km/h
 Superficie para la carrera: 420 m/m x 1200
m/m
 Nivel de inclinación: 0-10 Niveles
 Diseño plegable: Si
PESO MÁX. DEL USUARIO 120
KGS
LISTA DE PAQUETE DE ENSAMBLAJE
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LISTA DE PAQUETE DE ENSAMBLAJE
INSTRUCCIONES PARA OPERAR LA COMPUTADORA
INSTRUCCIONES PARA LA FUNCIÓN DE
LOS BOTONES
Botón “INICIO/ DETENER”
Presione este botón para iniciar la operación
de la caminadora con la velocidad de inicio a
1.0 km/h. Presiónelo nuevamente para detener
la caminadora con la velocidad gradualmente
lenta hasta detenerse por completo.
Botón “Modo”
Presione este botón para seleccionar el
modo de entrenamiento. Existen 12 programas integrados y un programa hrc que
puede seleccionar. El tiempo pre-establecido para cada programa integrado es de
30 minutos.
Botón “ESTABLECER (BORRAR)”
Al presionar este botón se reestablece TIEMPO, DISTANCIA, CALORÍAS… etc cuando la
caminadora no está en movimiento. Cuando
se encuentra en un modo específico de entrenamiento, presione este botón para establecer
los parámetros TIEMPO, DISTANCIA, CALORÍAS… etc. Aunque se pueden establecer tres
parámetros, únicamente el último parámetro
establecido es aceptado en el modo normal
P0. Por ejemplo, si se establece primero
TIEMPO y luego DISTANCIA, únicamente el
parámetro DISTANCIA es aceptado después
de iniciar el programa. El parámetro TIEMPO
será definido.
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FUNCIONES
Botón “VELOCIDAD”
Al presionar el botón “ARRIBA ↑” o “ABAJO ↓”
aumenta o disminuye la velocidad hasta que
se ha alcanzado la velocidad adecuada.
Botón “INCLINACIÓN”
Al presionar el botón INCLINACIÓN “ARRIBA
↑” o “ABAJO ↓” aumenta o disminuye la inclinación hasta alcanzar la pendiente adecuada.
Botón “VELOCIDAD rápida”
Presione los botones VELOCIDAD rápida, camine a una velocidad baja, trote a una velocidad media y corra a una velocidad alta, para
alcanzar la velocidad adecuada de forma más
rápida.
Botón “INCLINACIÓN rápida”
Presione los botones INCLINACIÓN, 3, 6 y 9,
para alcanzar la pendiente adecuada para usted de manera más rápida.
“Llave de Seguridad”
La Llave de Seguridad es necesaria y debe
ser debidamente cargada para usar la
caminadora:La caminadora sigue sin operar
aún después de que la corriente es encendida sin la llave de seguridad. Usted necesita
cargar la llave de seguridad adecuadamente y
sujetar el otro extremo a su prenda de vestir.
Favor de no saltarse este requisito. Cuando
usted esté fuera del lugar de la caminadora o
sucede cualquier tipo de emergencia, al jalar
esta llave de seguridad la caminadora se detiene inmediatamente para su seguridad.
Prepárese antes de usar la caminadora
Asegúrese de que la corriente sea la adecuada
y encienda el interruptor de la corriente de la
caminadora. La luz roja del interruptor se enciende. Asegúrese de cargar la llave de seguridad. El código de error E0 se encenderá si
la llave de seguridad no está cargada. Sujete
el otro extremo de la llave de seguridad en su
prenda de vestir y estará listo para usar la caminadora.
Inicio rápido
1. Cuando esté listo, asegúrese nuevamente
que el clip de seguridad esté sujetado en su
prenda de vestir y presione el botón de INICIO
para iniciar la caminadora.
2. La velocidad inicial es de 1.0 km/h después
de presionar el botón INICIO. Usted puede
apretar VELOCIDAD “ARRIBA ↑” o “ABAJO ↓
“ junto con los botones de VELOCIDAD rápida,
caminar a una velocidad baja, trotar a una velocidad media y correr a una velocidad rápida,
para ajustar la velocidad adecuada para usted
en de rango de 1.0 km/h a 16.0 km/h.
3. Usted puede presionar INCLINACIÓN
“ARRIBA ↑” o “ABAJO ↓” junto con los botones
INCLINACIÓN rápida 3, 6 y 9 para ajustar la
pendiente adecuada para usted.
4. En cualquier momento durante el uso de la
caminadora, puede presionar el botón de INI-
FUNCIONES
CIO/DETENER o jalar la llave de seguridad en
caso de emergencia para detener el entrenamiento y la velocidad disminuirá gradualmente
a 0 km/h.
Características de las Inclinación
● La inclinación, a excepción del programa
hrc, puede ajustarse después del inicio.
● El rango de inclinación es de 0 a 10 niveles.
● Botón de control INCLINACIÓN – presione
INCLINAR “ARRIBA ↑” o “ABAJO ↓” junto con
los botones 3, 6 y 9 de INCLINACIÓN rápida
para ajustar la pendiente adecuada para usted.
● La pantalla muestra el nivel de inclinación,
no el porcentaje.
● La caminadora mantiene el nivel de inclinación de inmediato una vez que es apagada, si
la llave de seguridad es jalada y la caminadora
se detiene.
Característica de la manija de pulso.
En cualquier momento durante el uso de la
caminadora, la frecuencia cardíaca puede ser
desplegada sujetándose de los sensores de la
manija de pulso. Asegúrese de sujetar adecuadamente los sensores para que la frecuencia
cardíaca se despliegue con exactitud, de lo
contrario, el valor desplegado se desviará.
Pantalla de calorías
La pantalla de calorías muestra el valor de
energía térmica consumida durante el entrenamiento. Es un valor únicamente de referencia.
Programas integrados
Existen 12 programas integrados de entrenamiento, P1, P2, P3…….. y P12. Los primeros
9 programas, desde P1 a P9, son programas
con variaciones en la velocidad únicamente
y son adecuados para principiantes. Los últimos 3 programas, desde P10 a P12, son para
usuarios avanzados. Estos programas tienen
variaciones tanto de inclinación como de velocidad y por lo tanto tienen mayor dificultad y no
son recomendados para principiantes o niños.
Selección de un programa
● Cuando la caminadora esté detenida, presione el botón ESTABLECER para regresar
al modo preparado y luego presione el botón
“Modo” para elegir uno de los 12 modos de
entrenamiento, P1, P2, …y P12. Presione el
botón INICIO para comenzar con el modo de
entrenamiento seleccionado.
● La ventana VELOCIDAD es la velocidad del
programa.
● El tiempo pre-establecido para cada programa es de 30 minutos con segmentos de 1 minuto. La inclinación y velocidad varía una vez
por minuto. El usuario también puede ajustarlo
en el momento que lo desee.
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FUNCIONES
FUNCIONES
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DESPLIEGUE PLEGADO TRANSPORTE
DESPLIEGUE
Tire de la perilla de seguridad y sostenga la plataforma para correr y bájela al piso.
(Como se muestra en la Figura 1_2.)
PLEGADO
Tire de la perilla de seguridad con la mano derecha,
con la mano izquierda levante la plataforma para correr unos 30 cms, luego con las dos manos levántela hasta que se asegure con la perilla de seguridad
(Como se muestra en la Figura 3-4)
TRANSPORTE
Antes de mover la caminadora, coloque la caminadora en almacenaje como se describe arriba. Asegúrese
de que la Perilla de Seguridad esté completamente
cerca sobre la guía del marco.
1). Sostenga los extremos superiores de las manijas.
Coloque un pie sobre la base.
2). Incline la caminadora hacia atrás hasta que gire
libremente en las ruedas traseras. Para reducir el
riesgo de una lesión, tome extrema precaución mientras mueve los pies. No intente mover la
caminadora sobre una superficie irregular.
3). Coloque un pie en la base, y cuidadosamente baje
la caminadora hasta que esté en posición de
almacenamiento.
AJUSTE DE LA BANDA PARA CORRER
Si durante el uso usted nota que la banda para
correr se desplaza ya sea al centro derecho
o izquierdo, primero retire la “Llave de Seguridad” y desenchufe el equipo de la fuente
de corriente AC. Utilizando la Llave Allen M5
proporcionada, gire a la izquierda para ajustar
el rodillo trasero como se indica debajo en el
sentido de las manecillas del reloj no más de
1/4” de una vuelta. Retire la Llave Allen M5, inserte la “Llave de Seguridad” e inserte el cable
de corriente AC en la toma AC. Encienda su
caminadora y observe después de correr unos
minutos para ver si el problema ha sido corregido. Esto puede tomar varios ajustes, por lo
que repita el procedimiento de arriba.
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INFORMACION
EJERCICIO AERÓBICO
El ejercicio aeróbico es cualquier actividad
sostenida que envía oxígeno al sus músculos
por mediodel corazón y pulmones.El ejercicio
aeróbico mejora la condición de sus pulmones y corazón –el músculo más importante de
su cuerpo.El ejercicio aeróbico es promovido
por cualquier actividad que use sus músculos
largos –brazos, piernas o glúteos. En éste su
corazón late rápidamente y respira profundamente. El ejercicio aeróbico debe ser parte de
su rutina completa de ejercicio.
ENTRENAMIENTO CON PESAS
Junto con el ejercicio aeróbico que ayuda
a deshacerse de la grasa y mantener la que
su cuerpo debe almacenar, el entrenamiento
con pesas es una parte esencial de la rutina.
El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar,
construir y fortalecer los músculos. Si usted
trabaja por encima de su zona objetivo, es posible que desee hacer una menor cantidad de
repeticiones. Y como siempre, consulte a su
médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
GRÁFICA DE MÚSCULOS
CICLO
La rutina de ejercicio que se realiza en un ciclo
desarrollará el grupo de músculos inferiores de
su cuerpo, así como condición en su sistema
circulatorio y proveerá un buen entrenamiento
aeróbico.
Estos grupos de músculos
están señalados en la gráfica de abajo.
Músculos de frente: Trapecio, Anterior, Pectoral,
Serrato Anterior, Bíceps,
Abdominal, Sartorio
Músculos por detrás: Trapecio, Posterior, Tríceps, Latísimo del Dorso, Glúteos.
CALENTAMIENTO
Estiramiento de Cuádriceps
Con una mano contra la pared para equilibrar,
alcance y jale detrás de usted su pie derecho
hacia arriba. Acerque el talón cerca de sus
glúteos como sea posible. Sostenga, cuente
hasta 15 y repita con el pie izquierdo.
Tocar dedos de los pies
Lentamente encórvese hacia delante desde
su cintura, dejando relajar su espalda y hombros a medida que estira sus dedos hacia el
frente. Alcance hacia abajo como sea posible y cuente hasta 15.
Estiramiento interno del muslo
Siéntese con las plantas de sus pies juntas con
sus rodillas apuntando hacia afuera. Jale sus
pies tan cerca como sea posible hacia su ingle.
Suavemente empuje sus rodillas hacia el piso.
Sostenga y cuente hasta 10.
Estiramientos de tendón (Isquiotibiales)
Siéntese con su pierna derecha extendida.
Descanse su planta del pie izquierdo contra
la parte interna de su muslo derecho. Estire
hacia el frente su dedo del pie como sea posible. Cuente hasta 15. Relaje y repita con la
pierna izquierda extendida.
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GRAFICA GENERAL
LISTA
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LISTA DE PARTES
LISTA DE PARTES
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LISTA DE PARTES
LISTA DE PARTES
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www.fst.com.mx
Importado y distribuido por:
Corporación Deportiva Jolis S.A. de C.V. R.F.C. CDJ861219DL2
Batalla de Calpulalpan No. 18 BIS
Col. Leyes de Reforma 3A Sección Deleg. Iztapalapa
C.P. 09310 México D.F. Tel.: (01 55) 5246 9979 / 01800 0156547