HORARIO DE ACTIVIDADES 2016

HORARIO DE ACTIVIDADES 2016
Horario de apertura del gimnasio de lunes a viernes de 7:00h a 10:00h y de 12:30h a 19:30h
HORARIO
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
MAÑANA DE 7:00 a 8:30
MAÑANA-MEDIODIA
7:20 – 7:50
ABDOMINALES 20’
CICLO INDOOR 30’
FUNCT & TRX TRAINING
YOGA
8:00 - 8:30
PILATES
TOTAL CORPORATE
CICLO INDOOR 30’
TOTAL CORPORATE
Sala de Fitness
MEDIODÍA DE 13:00 19:00
13:00 - 13:30
TOTAL
CORPORATE
T.B.C.
TOTAL CORPORATE
ABDOMINALES 20’
13:30 - 14:15
CICLO INDOOR
BODY MIND ZEN
CICLO INDOOR
PILATES y
Suelo Pélvico Work
14:00 - 14:45
ZUMBA
Gimnasia Hipopresiva20’
Sala Fitness
14:30 - 15:15
FUNCT & TRX
TRAINING 20’
ZUMBA
ABDOMINALES 20’
BODY COMBAT
TOTAL CORPORATE
Sala de Fitness
14:50 - 15:10
FUNCT & TRX
TRAINING
Gimnasia Hipopresiva
Sala Fitness
16:30 - 17:00
Sala de Fitness
FUNCT & TRX
TRAINING
Gimnasia Hipopresiva
Sala Fitness
TOTAL CORPORATE
STEP TONO
Sala de Fitness
17:30 – 18:15
ABDOMINALES 20’
ABDOMINALES 20’
FUNCT & TRX
TRAINING
Sala de Fitness
18:15 - 19:00
FUNCT & TRX
TRAINING
PILATES
VIERNES
CICLO INDOOR
ZUMBA
Sala de Fitness
Sesión cuerpo y mente >
Baja intensidad
Media intensidad
Alta intensidad
Sesión tonificación >>
Baja intensidad
Media intensidad
Alta intensidad
Sesión cardiovascular >>
Baja intensidad
Media intensidad
Alta intensidad
De 7:20 a 7h40- 12:30 a
19:30
7:20 – 7:40
ABDOMINALES
20’
13:00 - 13:30
FUNCT & TRX
TRAINING
Sala de Fitness
13:30 - 14:15
T.B.C.
14:30 - 15:15
CICLO
INDOOR
17:15 - 18:00
YOGA
Definición de las actividades
Functional Session & TRX: El entrenamiento funcional es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total. A través de
este tipo de entrenamiento podrás mejorar tu fuerza, velocidad, potencia, agilidad, movilidad, estabilidad, capacidad de reacción,
coordinación, tonificación muscular, equilibrio y mejora postural, además de prevenir y rehabilitar lesiones, mejorar tu
acondicionamiento metabólico y tu resistencia. TRX Trainning es un novedoso método de entrenamiento en suspensión inventado
por ejercito norteamericano. El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la
flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en
la vida cotidiana.
Ciclo Indoor : Entreno cardiovascular en el que utilizamos bicicletas estáticas especialmente diseñadas. En esta clase
reproducimos una sesión de ciclismo al ritmo de una música estimulante. Mejora el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza y la
resistencia muscular de piernas, abdomen y espalda . Actividad grupal y musicalizada, te ayuda a alejar el stress, llenándote de
vitalidad y energía. Intensidad alta y complejidad baja, una combinación perfecta!
ZUMBA™ : Disciplina de Fitness que fusiona baile coreográfico y ejercicios específicos de un entrenamiento cardiovascular, pero
sobre todo ¡Zumba es una fiesta! Una forma de hacer ejercicio sin que sientas que lo estás haciendo.
Al son de más de veinte ritmos diferentes, incluyendo salsa, merengue, samba, calipso, reggaeton, hip hop, cumbia, belly dancing,
flamenco, rumba, y muchos más; trabajamos la resistencia aeróbica, beneficiosa para el corazón, y ¡además quemamos calorías!.
Body Mind Zen : Sesión que combina ejercicios de Taichi, Yoga, Pilates, Equilibrios, Fuerza, stretching y relajación, para mejorar
la estabilidad, flexibilidad, fuerza postural, estabilización y liberar la mente.
YOGA: Conjunto de técnicas de concentración derivadas de esta doctrina filosófica que se practican para conseguir un mayor
control físico y mental.
BODYCOMBAT™ : Programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con el que liberarás grandes
dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus movimientos derivan de una gran variedad de disciplinas, como: Karate,
Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai.
Pilates (MAT) : Gimnasia postural, de las denominadas “gimnasias dulces”. A través de la práctica de diferentes ejercicios y
posturas mejoramos la tonicidad y sobre todo, el control consciente de nuestra musculatura. Al reducir el gasto energético
innecesario que suponen las malas posturas, aumenta la sensación de bienestar y nos permite hacer un cambio profundo en la
relación con nuestro cuerpo. Ideal para aumentar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y el control postural. Recomendado para toda
clase de público. Intenso, fácil y una gran oportunidad de conectar cuerpo y mente. Pruébalo!
Gimnasia Hipopresiva: son un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una
activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal.
Step tono: Clase de acondicionamiento físico con trabajo cardiovascular en plataforma (step) y entreno general del cuerpo con
distintos accesorios.
Total Corporate : Clase de tonificación donde al ritmo de una estimulante música trabajamos la fuerza y la resistencia de todos los
grupos musculares. Utilizamos diferentes materiales (barras, discos, gomas, pesas, steps) para ofrecer variantes y crear un desafío
para tu cuerpo. Mejora la fuerza, la resistencia y la potencia muscular, a la vez que tonifica y estiliza tu cuerpo. Si quieres verte y
sentirte mejor, esta es tu clase! Imposible aburrirse!
T.B.C. : Total Body Conditioning,. Sesión cardio-muscular. Trabajo grupal por estaciones y con diferentes materiales alternativos.