Cronograma de pruebas físicas

CRONOGRAMA PRUEBAS FÍSICAS
Las pruebas físicas se desarrollarán en dos días, de tal manera que exista una alternación entre el
esfuerzo realizado por los grupos musculares del tren superior e inferior, con el objeto de evitar un
agotamiento excesivo de los músculos y por ende un rendimiento deficiente; en tal virtud, se ejecutarán
según el siguiente cronograma:
CRONOGRAMA PRUEBAS FÍSICAS
Día 1 jueves 04 agosto 2016
Hora
Actividad
Lugar
U. E. BolÍvar (Huachi)
8:00
9:00
9:15
9:25
9:45
10:00
10:15
10:30
11:00
11:15
11:30
11:45
12:30
Toma de signos vitales
Calentamiento general
Calentamiento especifico
Flexiones de barra
Vuelta a la calma
Descanso e hidratación
Calentamiento específico
Prueba de velocidad
Vuelta a la calma
Descanso e hidratación
Calentamiento específico
Test de Couper
Fin del día
Tiempo
1 hora
15 minutos
10 minutos
20 minutos
15 minutos
15 minutos
15 minutos
30 minutos
15 minutos
15 minutos
15 minutos
45 minutos
Cronograma pruebas físicas
Día 2 viernes 05 agosto 2016
Hora
Actividad
Lugar
Piscina municipal
(La Merced)
9:00
10:00
10:15
10:25
10:45
11:00
11:15
11:30
12:00
Toma de signos vitales
Calentamiento general
Calentamiento específico
Prueba de abdominales
Vuelta a la calma
Descanso e hidratación
Calentamiento específico
Prueba de natación
Fin del día
Tiempo
1 hora
15 minutos
10 minutos
20 minutos
15 minutos
15 minutos
15 minutos
30 minutos
DISPOSICIONES BÁSICAS PREVIAS A LA EJECUCIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS.





No ingerir alcohólicas hasta 120 horas antes de las pruebas físicas.
Alimentarse con alto contenido de carbohidratos 8 horas antes.
Desayuno habitual 4 horas antes del desarrollo de la prueba física.
Dormir bien por lo menos 8 horas antes de las pruebas físicas.
Para el desarrollo de las pruebas, es importante considerar implementos mínimos de seguridad
tales como: implementos para natación (gafas, gorra, terno de baño, sandalias) ropa deportiva
(interior y exterior), calzado deportivo adecuado y protector solar.
INDICACIONES PRUEBAS FÍSICAS
Las pruebas físicas se llevaran a cabo los días jueves 04 y viernes 05 de Agosto de 2016 para lo cual
deberán llevar:


Cédula de ciudadanía
Camiseta blanca, zapatillas, pantaloneta y licra negra (primer día), traje de baño, gorro de baño,
gafas de piscina, toalla y sandalias (segundo día).
Las pruebas físicas a tomarse son:
Mujeres
VELOCIDAD 60mts
RESISTENCIA 12 min
ABDOMINALES 1min
NATACION 25mts
MUJERES
MUJERES
MUJERES
MUJERES
Tiempo seg.
Distancia mts
Repeticiones
Tiempo seg.
8
8.5
9
9,5
10
2300
2200
2100
2000
1900
35
33
30
28
25
23
28
33
38
43
Varones
VELOCIDAD 100mts

RESISTENCIA 12 min
FLEXIONES DE BARRA
ABDOMINALES 1min
NATACION
50mts
VARONES
VARONES
VARONES
VARONES
VARONES
Tiempo seg.
Distancia mts
Repeticiones
Repeticiones
Tiempo seg.
12
13
14
15
16
3000
2900
2800
2700
2600
12
13
11
10
9
55
50
45
40
35
42
52
62
72
82
Las entrevistas a aspirantes que pasen las pruebas físicas se realizarán el Domingo, 07 de Agosto
de 2016, a partir de las 08h00 en las instalaciones del GAD Municipalidad Ambato (edificio
matriz) el cronograma de las mismas será comunicado a través de la página web:
www.ambato.gob.ec, correo electrónico y mensaje de texto.