Actividades en Sala Fitness y Piscina

Actividades en Sala Fitness y Piscina
O2 CROSSTRAINING: Entrenamiento funcional de alta intensidad para que los más exigentes puedan mejorar a través de ejercicios que trabajan las
diez capacidades físicas básicas.
HIIT SHAPE: Entrenamiento interválico de alta intensidad. Se define por la alternancia de periodos de trabajo intenso con periodos de recuperación.
Este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular
y un aumento del tono muscular.
FUNCTIONAL TRAINING: Entrenamiento enfocado a gestos y movimientos de la vida cotidiana. Esencialmente se entrenan funciones originales de
nuestra musculatura. Es mucho más pragmático que otros entrenamientos y busca mejorar el equilibrio y aumentar la capacidad cardiovascular con
ayuda de materiales deportivos e implementos con los que se trabaja la fuerza (músculos agonistas y antagonistas).
ABD: Entrenamiento abdominal. Trabajo localizado en la zona central del cuerpo cuyo objetivo es mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
TRX: Entrenamiento en suspensión con TRX en el que se trabaja con el peso corporal. Está destinado a provocar mejoras en la fuerza, la resistencia, la
flexibilidad y el equilibrio. Además, con el TRX entrenamos nuestra sección media del cuerpo con cada ejercicio, activando la musculatura estabilizadora
y la agilidad.
BALLISTICS TRAINING: Los ejercicios balísticos consisten en acelerar en giro una carga en un recorrido amplio de manera explosiva, sin frenar la
inercia que se genera. El objetivo claro con estos movimientos será implicar a fibras rápidas para estimular más rápido el Sistema Nervioso Central, lo
cual nos puede ayudar en una fase de ganancia muscular.
BODY WEIGHT TRAINING: Entrenamiento muscular destinado a trabajar, a través del propio peso corporal, la fuerza muscular sin cargas externas.
ELASTIC TRAINING: Sistema de entrenamiento con bandas y/o gomas elásticas. Una buena forma de sorprender a los músculos y conseguir mejores
resultados. Los beneficios que nos aporta se basan en una mejora de la fuerza, potencia, velocidad, resistencia y elasticidad.
WATER TRAINING: Entrenamiento en el agua destinado a potenciar la fuerza cardiovascular usando como principal resistencia muscular el medio
acuático.
HIIT CORE: Entrenamiento interválico de alta intensidad que enfoca el trabajo en la zona central del cuerpo. Este tipo de entrenamiento provocará,
principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.
HIIT LINE: Entrenamiento interválico de alta intensidad con el objetivo de moldear la figura y lograr una mejor silueta. Este tipo de entrenamiento
provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono
muscular.
AGILITY: Circuito de agilidad. En esta sesión podrás ganar coordinación, rapidez y eficiencia tanto en tus movimientos deportivos como en el transcurso
de la vida diaria.
AQUA RUNNING: Entrenamiento de la carrera en el medio acuático.
HIIT CAMP: Entrenamiento interválico de alta intensidad. Se define por la alternancia de periodos de trabajo intenso con periodos de recuperación.
Basado en ejercicios de los cuerpos especiales de combate, este tipo de entrenamiento provocará, principalmente, una disminución del porcentaje de
grasa corporal, una mejora de la resistencia cardiovascular y un aumento del tono muscular.
BOXING: Está sesión está dirigida a mejorar la agilidad, fuerza y capacidad cardiorrespiratoria aprendiendo los movimientos más básicos de boxeo y
kick-boxing.
PLIOMETRÍA: Consiste en realizar todo tipo de acciones balísticas en las que se utiliza la fuerza explosiva para producir movimientos mas rápidos y
potentes. Suele asociarse al trabajo de los saltos y, en consecuencia, al grupo muscular de las piernas. No obstante, con este método se puede trabajar
la mayoría de los grupos musculares, englobando también el trabajo de los lanzamientos o los golpeos.
TÉCNICA DE CARRERA: Grupo de ejercicios orientados a la mejora de la postura en la carrera.
PROPIOCEPCIÓN: Entrenamiento dirigido a aumentar la percepción de nuestro propio cuerpo. Mejora el control, la estabilidad y el equilibrio.
ESTABILIDAD: Actividad dirigida a la mejora del equilibrio y la estabilidad del cuerpo a través de retos posturales desde posiciones estáticas y
dinámicas.
ESTIRAMIENTOS: Práctica de ejercicios suaves y mantenidos que preparan los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de
movimiento en las articulaciones. Se trata del alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo. Resulta muy beneficioso para
la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado óptimo.
ESTIRAMIENTOS CADENAS MUSCULARES: Ejercicios destinados a estirar cadenas musculares a través de posturas sostenidas en el cuerpo. Tiene
como objetivo la mejora deportiva y la prevención de lesiones.
PILATES: Este entrenamiento trabaja el control postural, de la respiración y la fuerza de toda la musculatura central a través del Método Pilates en una
sesión de corta duración.
HIPOPRESIVOS: Ejercicios activos empleados como técnica eficaz para el aumento de tono en la faja abdominal y el suelo pélvico.
Entrenamiento Fuerza Muscular Moderada
Entrenamiento Fuerza Muscular Alta Intensidad
Entrenamiento Cardiovascular Intensidad Media
Entrenamiento Cardiovascular Alta Intensidad
Exigencia Moderada
Exigencia Avanzada