buena vida - Hospital Británico

02/01/13
Mi consejo para 2013
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02.01.13 08:40
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En cuenta regresiva, 2012 se despide y todo es expectativa por
el ciclo que se inicia. Pensando en él, los columnistas de Buena
Vida hacen sus aportes para que nos vaya mucho mejor.
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La celebración del nuevo año, y la decisión de que nos vaya bien.
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El horóscopo chino
para el 2013
28/12/12 - 19:22
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Llegarán las 12 y se levantarán las copas, y se
pedirán los tres deseos, que ojalá se cumplan
para todos. Aunque, la verdad, con eso no
basta: el inicio de un nuevo ciclo requiere sobre
todo del trabajo individual para que las cosas
marchen como se quiere.
8
En ese sentido, aquí, los columnistas de Buena
Vida dan su mejor consejo, que arrancan con el
de un invitado especial, Nito Mestre.
buenos deseos
"Mucha música, alegría y, ante todo, respeto por
el ser humano. Si sos o querés ser músico,
cuidate, no te drogues, estudiá y disfrutá de
esos momentos únicos e irrepetibles", dice el
músico argentino. Y siguen los demás
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Las razas más
peligrosas
Amar
"Consejos vendo, pero para mí no tengo". Para incumplir con este
refrán, propongo para 2013 seguir con lo que nos hizo bien en 2012, y
tratar de amar con la medida de San Agustín, que es "amar sin medida"
(Margarita Porcel, psicóloga y especialista en RSE).
LA RENGA
Denuncia y
postergación
Filtrar
"Seamos consumidores críticos de las ideas, los productos y los
servicios que se ofrecen, para poder dejar de lado los que prometen
magia. Eso es sólo una ilusión y nosotros no queremos una promesa.
Queremos un cuerpo cómodo y sano, sin sobrepeso ni obesidad, para
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Mi consejo para 2013
siempre." (Mónica Katz, doctora especializada en Nutrición, creadora
del Equipo de Trastornos Alimentarios del Hospital Municipal Dr. Carlos
G. Durand).
MÚSICA
Psy quiere dejar el
Gangnam Style
Reciclar
"Chequeá tu closet, recombiná, reutilizá, reciclá, tratá de consumir con
responsabilidad." (Mechi Martínez y Mariano Breccia, diseñadores
/recicladores, creadores de 12-NA)
Hablar
"La vida es como un eco. Si no te gusta lo que escuchás, prestá
atención a lo que decís. Hablar de más, sin filtro, emplear palabras
hirientes, descalificar a quien piensa distinto, son conductas verbales
destructivas que desatan la violencia." (Dionisia Fontán, periodista y
entrenadora en comunicación).
HUGH HEFNER
Se casó por
tercera vez
Disfrutar
"'Todo camino comienza con el primer paso'. 'Siempre se puede estar
mejor'. 'Cada dia estoy mejor...' Acompañemos estas frases con
actividad física sistemática y en contacto con la naturaleza, buena
alimentación, mucho humor, más amor y buenas acciones y
sentimientos. Y hagamos lo que más nos gusta, siempre." (Lic. Mario
Mouche, director de www.deportesaciclicos.com, PF Medalla de Oro
Basquet Atenas 2004).
Chequear
"Construyamos paso a paso nuestra salud con las 10 Reglas de Oro:
una alimentación variada y sana; mantenerse activo; evitar el tabaco;
vigilar el consumo de alcohol y otras sustancias; conserver la mente
activa; respetar el descanso y el ocio; cultivar relaciones sanas, atender
actitudes, emociones y estrés: practicar sexo seguro; hacerse los
chequeos, escuchar las señales del cuerpo y seguir las indicaciones de
su médico. Así, usted y quienes lo rodean pueden construir su salud
todos los días." (Dr. Alberto Cormillot, creador y director de la Clínica
de Nutrición y Salud, Dieta Club y Fundación ALCO).
Discernir
ALRIC GALINDEZ - 2013
Proyectos de un
estudio en
ascenso
MAR DEL PLATA
Reabre la Casa del
Puente
"Invertí tiempo en conocerte mejor, hacete muy amigo tuyo y date
primero lo que necesitás, después lo que querés." (Carolina Aubele,
diseñadora de moda y asesora de estilo)
Se ha interrumpido la conexión con
ig.gmodules.com.
Sonreír
"Sonrían aún cuando no sientan deseos. Es sanador y llena de
esperanzas." (Alicia Crocco, licenciada en Nutrición, conductora del
programa Alimenta tu vida, por Metro)
Variar
"Sugiero comer muy sano, conectarse con alguna actividad física y
mirar en positivo, mejorar los vínculos de la familia y los amigos; y
encontrar algo que haga bien al alma, como pintar, cantar o participar
de algún grupo que discuta cine, literatura o teatro, para conocer otras
inquietudes y gente. Es importante enfocarse en los objetivos, así se
sostiene la vitalidad.¨ (Tini de Bucourt, ex modelo, undadora de Actitud
Tini)
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sugerencias:
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TIGRE
A los golpes contra
un ladrón
Comprueba tu conexión a Internet. Reinicia
todos los routers, módems y otros
dispositivos de red que estés utilizando.
Añade Google Chrome como programa
Cambiar
"Urano cuadratura Plutón todo el 2013, y después se les agrega Júpiter:
los planetas del cambio. A nivel mundial, cambios y revoluciones mucho
más dramáticos y numerosos de lo usual. En lo individual, si se está
dispuesto a hacer giros drásticos en la vida, todo a favor. Si no,
turbulencia, crisis y, muy posiblemente... ¡catástrofe! ¡Feliz 2013!" (Lic.
Jerónimo Brignone, astrólogo, director del Centro Astrológico de
Buenos Aires).
ENCUESTA DEL S!
La re-reelección
Dar
"Cada uno de nosotros es único y tiene algo para dar, que sale fácil y
hasta naturalmente: El don de ayudar, el don de compartir, el don de
dar, el don de amar y tantos otros. Si logramos conectarnos con ese
don en el día a día, y ponerlo al servicio de los demás, nos
enriqueceremos y lograremos un impacto positivo y transformador en
nuestra vida y nuestro entorno. Como decía Ortega y Gasset, vivir es
intervenir." (Paula Torres, especializada en periodismo social)
Compartir
NBA
Delfino y una
noche inolvidable
"Aconsejo a los mayores dedicar tiempo a un animal de compañía.
Además de ganar un gran amigo, pasar suavemente un cepillo por el
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Mi consejo para 2013
lomo de un felino cada día, o hacer largas caminatas diarias con un
perro protegido con correa, tranquiliza, relaja y alarga la vida." (Martha
Gutiérrez, periodista y presidenta de ADDA)
GUÍA DE RESTAURANTES
Descartar
“Revisemos los objetos que guardamos y veamos cuáles pueden
regalarse, reciclarse o tirarse. Las cosas íntimas (cartas, fotos,
amuletos), recomiendo quemarlas en una pequeña fogata, con ideas o
sentimientos que no queremos seguir almacenando. Ellos pueden
escribirse en un papel. Este trabajo es muy profundo. Todos nuestros
objetos tienen cargas que les vamos depositando. El acto de desprendernos de ellos moviliza esas cargas. El resultado final es siempre
el mismo: una sensación de liberación. A lo largo del año, conviene
mantener esta práctica, ya que a la tendencia a acumular hace que
volvamos a llenarnos de cosas innecesarias, y por otro lado, también
sucede que lo que hoy usamos mañana puede entrar en des-uso."
(Nicolás Larocca, psicólogo, organizador de viajes a la India).
Humanizar
“Ser más humanos sería una buena medida. Esto, que suena a frase
trillada, desde las neurociencias es una consigna precisa. Una de las
funciones del lóbulo frontal, área del cerebro que nos distingue como
especie, es poder privilegiar el futuro resistiendo, en las ocasiones
debidas, la recompensa inmediata. Las buenas decisiones, en la
mayoría de los casos, dependen de eso. Y de éstas para que a una
persona, a una familia y a una sociedad les vaya cada vez mejor." (Dr.
Facundo Manes, director del Instituto de Neurología Cognitiva, INECO)
ESPAÑA
La reaparición de
Tito Vilanova
COMER CON TU MEJOR AMIGO, EL
PERRO
¿Sabías que ahora, en Bs. As., al igual que en NY y
París, hay restaurantes a donde podés llevar a tu
mascota? ¡Enterate cuáles son!
DAVYDENKO DE NADAL
“No lo echamos de
menos”
Recuperar
"Recuperemos la comensalidad, el comer en familia o con amigos, que
podamos compartir y celebrar la mesa, unidos. Hay que volver al ritual
de la comida en familia, aunque sea una de las comidas, y si uno vive
solo, aunque sea una vez a la semana juntarse con amigos a compartir
y a celebrar." (doctora María Inés Somoza, jefa de Nutrición de la
Fundación Favaloro).
Reutilizar
"Tomemos los recaudos necesarios y perdamos el miedo a la
tecnología y lo que nos pone a disposición para mejorar la calidad de
vida. Tengamos un consumo más responsable y reutilicemos todo lo
que no usamos." (Daniel Noriega, gerene manager de alaMaula)
Transmitir
"Tengamos la voluntad de transmitirles a nuestros hijos la capacidad de
convivir en paz." (Noe Hinny, psicoterapeuta de niños)
Despejar
"Apliquemos nuestro lema, Corte, Medida y Distancia, para seguir con
nuestro cuerpo saludable y mente despejada. Sólo así podremos
disfrutar de las pequeñas y grandes cosas, que son las que nos hacen
felices. Y recordar siempre que sin salud, no hay nada." (Dr. Máximo
Ravenna, médico clínico y psicoterapeuta).
Estar
"Intentemos comenzar 2013 cultivando un mundo diferente, a través de
nuestros cambios personales. Así estaremos creando un mundo de
mentes plenamente atentas, presentes en el Presente, integradas al
cuerpo. Donde el corazón descubra que somos absolutamente
interdependientes con todas las diferentes religiones, razas, culturas,
con todo ser vivo y con la Madre Naturaleza." (Clara Badino, directora
de Visión Clara Mindfulness Argentina).
Cuidar
"Ni siquiera en vacaciones, por más que estén todo el tiempo en el mar
y la pileta, hay que descuidarse con el tema chicos y PC. Los cuidados
básicos siempre tienen que estar." (Fiscal Ricardo Sáenz, especialista
en delitos informáticos).
Inspirar
“Seamos inspiradores para los demás, activadores de creatividad en un
mundo donde las repuestas se nos agotan y se nos pide re-crear las
acciones, benevolentes y con una buena mirada hacia la vida, con lo
fácil y lo difícil que ella presente, lo bueno y lo malo, lo que hay y lo que
no hay.¨ (Andrea Kovas Kadar, psicoterapeuta transpersonal
sistémica, especialista en Constelaciones Sistémicas y Familiares.)
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Mi consejo para 2013
Equilibrar
"Reducir el estrés con ejercicios la mayor cantidad de días posible en la
semana, dejar de fumar, practicar técnicas de relajación, como yoga y
meditación; aprender a manejar el tiempo; y establecer metas y
expectativas realistas. Está bien y es saludable darse cuenta que no es
posible ser exitoso en todo al 100% y al mismo tiempo. Hay que ir paso
a paso y de a un objetivo por vez." (Sergio Verón, jefe de Educación
Física de la Clínica Cormillot).
Caminar
"Para transitar un camino más seguro hacia el bienestar, sugiero
buscar la ayuda de un entrenador y de un nutricionista. Luego, sin duda,
le hará falta también una cuota importante de compromiso,
determinación y esfuerzo para crear el hábito de vivir de manera
saludable. Fácil decirlo, difícil hacerlo, pero vale la pena intentarlo."
(Guillermo Velez, director editorial de la revista Mercado Fitness).
Reconocer
"Miremos y reconozcamos a quienes amamos, incluyéndonos a
nosotros mismos. Vaciémonos de quejas, desilusiones, rencores y
enojos. Generarnos un espacio de alegría y esperanza puede resultar
revelador." (Graciela Taffarelli, Consultora Psicológica, especializada
en Desarrollo Humano).
Variar
“Alimentemos también nuestro optimismo y autoestima: hagamos algo
nuevo cada día. Algo tan simple como variar el trayecto que hacemos
para ir al trabajo nos ayuda a romper la rutina y puede darnos nuevas
perspectivas. En este nuevo ciclo, cuidemos al planeta: la Tierra está
contaminada y necesita de nosotros." (Dr. Rubén Mühlberger,
director de Mühlberger Klinik, especializada en dermoestética y
antiaging).
Escuchar
"Además de una vida sana, recomiendo aflojar con computadoras,
teléfonos y demás dispositivos cuando estamos con amigos. Tratemos
de escuchar más y no hablar tanto. Entrenar, trabajar y compartir
tiempo en familia es un combo infalible para la felicidad." (Daniel
Tangona, entrenador personal)
Bailar
"Diez claves: comer tres veces por semana pescado de mar; beber
ocho vasos de agua en 24 horas; ingerir frutas y verduras todos los
días; alejarse de la sal, grasas, harinas refinadas y azúcar; agregar
diariamente semillas a nuestra alimentación (lino, girasol, sésamo,
chía); agregar frutas secas también (3 nueces + 2 almendras por día);
hacer actividad física al menos cinco veces por semana; no olvidarnos
de la actividad sexual (por lo menos dos veces por semana); meditar
cotidianamente; visitar amigos, reír, bailar (estas son quizás las tres
recomendaciones más importantes de la lista). Está demostrado que
estas actividades regulan “neurotransmisores de bienestar y
longevidad”." (Dr. Adrian Jaime, especialista en Medicina AntiAge.
Fundador de Sociedad Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento).
Imaginar
“Reflexionemos unos segundos sobre la importancia de la comida en
nuestras vidas. La comida, que fue escasa para nuestros antepasados,
y abundante para nosotros en estos días. Pensemos en aquellos que
todavía no tienen la seguridad de comer mañana e imaginemos un
futuro más justo donde no haya hambre”. (Dr. Edgardo Ridner, de la
Sociedad Argentina de Nutrición)
Consultar
"Comience 2013 con un programa inteligente de cuidados. Consulte a
un profesional que le recomiende los productos adecuados. Un buen
diagnóstico de piel hace foco sobre las necesidades, se gasta menos y
obtiene mejores resultados. Si un producto es satisfactorio, se utiliza
hasta el final." (Dra. Patricia Dermer, directora de Lidherma).
Activar
“Logremos disponer de 30 minutos por día para activarnos: caminar,
correr, bailar, nadar, subir y bajar escaleras y utilizar la bicicleta como
medio de transporte. Cualquier movimiento, por más mínimo que sea,
mantiene al organismo activo propiciando un círculo virtuoso: a mayor
movimiento, más oxigenación que, a su vez, permite mejorar la función
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Mi consejo para 2013
de los órganos. El cuerpo lo pide y eso es sinónimo de un físico y una
mente saludables.” (Dra. Alejandra Hintze, coordinadora del Servicio de
Emergentología del Hospital Británico).
Mirar
"Disponernos a mantener una mente atenta y un corazón abierto,
sensible, que se involucre con pasión en todo lo que nos toca vivir pero
sin perder ecuanimidad, sensatez ni coherencia. Y que nuestras
vivencias internas estén teñidas de compasión y amabilidad con
nosotros y con todos los seres del universo." (Martín Reynoso,
licenciado en psicología, coordinador de Mindfulness, Depto de
Psicoterapia Cognitiva de Ineco).
Trabajar
"Para 2013, necesitamos aumentar y promover la implementación de
políticas públicas que favorezcan la actividad física; favorecer la
adopción de un estilo de vida activo a nivel grupal e individual; fortalecer
al sistema de salud para la promoción de la actividad física; y aumentar
la participación de otros actores de la comunidad en la lucha contra el
sedentarismo. Además de promover, desarrollar y apoyar iniciativas que
favorezcan la actividad física, y que hagan más fácil llevar una vida
activa." (Dr. Oscar Incarbone, Dirección de Promoción de la Salud y
Control Enfermedades no Transmisibles y consultor de organización
panamericana de la Salud Unesco
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COMENTARIOS
6 comentarios
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Marcela Fabiana ·
Comentarista destacado · Corrientes, Argentina
Muy buena nota, ojala todos la leyeran
Responder ·
1 · Me gusta · Seguir publicación · El domingo a la(s) 16:56
Susana Beatriz Costa · Trabajo actual con la camilla
termomasajeadora,corrige problemas de columna , alivia dolores de espalda,
contracturas, estees ,entre otras enfermedades en Villa Giardino Mi Lugar
muy bueno
Responder ·
1 · Me gusta · Seguir publicación · El domingo a la(s) 14:59
Maria Elena Sarnari
QUE PINTA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Responder · Me gusta · El domingo a la(s) 22:01
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Responder · Me gusta · Seguir publicación · El domingo a la(s) 19:30
Maria Teresa Otta ·
Suscribirme · Buenos Aires, Argentina
Me encanto!!!! muy buenos consejos, ojala prestemos atencion y
vivamos intensamente, gracias, sin deperdicio. FELICIDADES!!!!
Responder · Me gusta · Seguir publicación · El lunes a la(s) 9:33
Cecilia Basbus · Santiago del Estero
HERMOSA NOTA
Responder · Me gusta · Seguir publicación · El lunes a la(s) 13:34
Kika Castellano · Allen, Rio Negro
Muy buena nota ....la recomiendo !!
Responder · Me gusta · Seguir publicación · Hace 21 horas
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