Factores de riesgo para la salud cardiaca Señales para detectar un

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Salud en el
corazón del Maule
¿Sabe cuál es la diferencia entre enfermedades cardiacas y cardiovasculares? Conozca cómo identificarlas y
prevenirlas, en especial, el infarto al mirocardio, principal causa de muerte en la Región. Págs. 2-3.
salud
TIPS
REGIÓN
Factores de riesgo
para la salud cardiaca
Señales para detectar
un infarto
Maule tendrá Centro
de Alta complejidad
¿Por qué se produce un ataque al corazón? ¿cuáles son los elementos que favorecen el desarrollo
de este tipo de patologías? Conozca de qué
manera se va configurando el “cuadro“ de una
enfermedad que se puede prevenir. (Págs. 4-5).
El traslado oportuno a un centro de salud y la
atención especializada son factores determinantes para superar un evento de esta naturaleza. Sepa cuáles son las señales a las que
debe estar atento para actuar. (Págs.8-9).
Hasta ahora el tratamiento médico de
enfermedades cardiacas de alta complejidad
debían efectuarse fuera de la región. Entérese
dónde y cuándo abrirá sus puertas el recinto
que atenderá a los maulinos. (Págs.10-11).
2 | SALUD
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
SALUD CARDIACA REGIONAL:
Infarto al miocardio:
la principal causa de
muerte en el Maule
Las enfermedades
isquémicas del
corazón son el
principal motivo de
fallecimientos en
hombres, con un
10,1% del total de
los decesos. Conozca
los principales
padecimientos
cardiovasculares,
sus síntomas y cómo
evitarlos.
F.A.
L
as enfermedades cardiovasculares son las que
afectan al corazón y los
vasos sanguíneos del cuerpo
humano. Las más comunes son
la aterosclerosis, el infarto al
corazón y los accidentes cerebrovasculares. Se trata de
padecimientos que lideran los
fallecimientos a nivel nacional,
que además pueden producir
discapacidad.
Los males del aparato circulatorio produjeron casi un tercio de
los decesos en Chile durante el
año 2012, con un 27,5% de los
casos. Así lo aseguró la presidenta de la Sociedad Chilena de
Estadística, Gloria Icaza, académica de la Universidad de Talca
y una de las autoras del “Atlas
de la Mortalidad 2001-2008”,
estudio que aporta la distribución geográfica de los principales motivos de fallecimientos
en el país, proyecto que fue financiado por el Fondo Nacional
de Investigación y Desarrollo en
Salud.
Según los datos de esta misma
investigación, el 10,1% de las
defunciones en la Región del
Maule son provocadas por las
enfermedades isquémicas del corazón (con obstrucción de arterias
o venas), que constituyen el primer
motivo de muerte en hombres. Entre las ciudades de más alto riesgo destacan Molina y Parral. En
cuanto a población femenina, el
estudio registra liderando en este
ámbito a San Clemente, San Javier, Linares y Parral.
“El Atlas de la Mortalidad muestra que en la Región del Maule tenemos varias comunas donde hay
un riesgo de mortalidad mayor que
el resto del país”, dijo Gloria Icaza, docente del Instituto de Matemática y Física de la UTALCA.
¿Sabe usted cuál es la diferencia
entre enfermedades cardiacas y
cardiovasculares? El médico cardiólogo del Hospital Regional de
Talca, Patricio Marín, explicó que
las primeras se relacionan directamente con el corazón, mientras
que los padecimientos cardiovasculares constituyen un grupo más
amplio.
“Cuando uno dice enfermedades
cardiacas, son las que se centralizan en el corazón. Pero las cardiovasculares involucran afecciones
de arterias o venas, y también del
cerebro”, afirmó.
Marín agregó que entre los males
cardiacos existen las enfermedades coronarias, conformadas por
varios problemas vasculares del
corazón. “Entonces cuando fallan
las arterias de este órgano, ahí
se llama enfermedad coronaria
y hay varios tipos, pero la forma
más grave es el infarto”, señaló el
especialista, quien también es académico de la Escuela de Medicina
de la Universidad de Talca.
Infarto
¿Qué es un infarto? Es la muerte o
necrosis de las células de un órgano o parte de él por falta de riego
sanguíneo debido a una obstrucción o estenosis (estrechez) de la
arteria correspondiente. El nom-
bre más común es infarto agudo
de miocardio (músculo cardiaco),
pero esto puede ocurrir a cualquier órgano del cuerpo.
¿Por qué se produce el infarto agudo
al miocardio? Las arterias coronarías se pueden estrechar por distintas causas. Las más comunes son un
coágulo de sangre y la aterosclerosis
(depósito e infiltración de grasas en
las paredes de las arterias) que se va
produciendo progresivamente, facilitado por diversos factores de riesgo.
El infarto se genera primero cuando
las arterias coronarias se estrechan
y el oxígeno no llega al miocardio, el
cual deja de producir energía para
moverse, motivando la muerte de las
células del tejido cardiaco, ya que no
reciben sangre.
Algunos de los factores de riesgo que
pueden ocasionar la obstrucción de
las arterias coronarias son: hipertensión, colesterol alto, consumo de tabaco, obesidad, sedentarismo y edad
avanzada.
Síntomas
Generalmente no se presentan todos los síntomas, sino una combinación de algunos. Uno de estos es
un dolor muy intenso que se parece
a un gran peso sobre la zona del
esternón, el cual no varía con los
movimientos de la persona ni con la
respiración. A veces esta molestia
se extiende hacia la mandíbula, cuello, espalda, brazo izquierdo, y en
algunas ocasiones al brazo derecho.
Asimismo, pueden surgir náuseas y
sudoración fría. En otros casos los
síntomas surgen con dolor en la parte alta del abdomen, con dificultad
para respirar, ganas de vomitar y
pérdida de conocimiento.
“En estas situaciones es importante
consultar y el paciente no debe esperar al otro día (…) Si la persona
acude a tiempo a un establecimiento de salud, puede ser bien tratado
y tener buenos resultados a largo
plazo. El problema es que muchas
veces los pacientes que sienten mo-
Comunicada
Ciud@d Comunicada® es un periodico editado por la
Universidad de Talca, de distribución gratuita.
Impreso en los talleres de Diario El Centro de la Región del
Maule que actúa sólo como impresor.
Uno de las señales más “identificables” de un infarto es un dolor agudo en el pecho. Si éste no cede y
aparecen otros síntomas, especialistas recomiendan no esperar y buscar asistencia médica.
lestias no consultan, se dejan estar,
esperan hasta el otro día. Y acá es
fundamental consultar precozmente”, aseguró el doctor Marín.
La consecuencia de un infarto agudo al miocardio puede ser el surgimiento de una insuficiencia cardiaca permanente. Si es un episodio
de breve extensión, puede llevar
una vida normal, siempre que se
eviten los factores de riesgo para
evitar un nuevo infarto. En algunos
pacientes pueden aparecer arrit-
Representante Legal: Álvaro Rojas Marín,
Rector de la Universidad de Talca. Secretario
General: María Fernanda Vásquez, Directora
de Comunicaciones: Liliana Guzmán Pincheira.
Editora: Maricel Contreras Barra.
Dirección: 2 Norte 685, Talca, Chile.
Teléfono: (56 71) 2200200
mias que generalmente pueden
ser controladas con la utilización
de dispositivos especiales, como
desfibrilador o marcapasos.
Patricio Marín, cardiólogo con 24
años de experiencia en el Hospital
Regional de Talca, advirtió que la
mayoría de los pacientes no acude de inmediato al médico cuando
presentan los síntomas.
“Antes las personas consultaban
cuando llevaban hasta dos días con
dolor. Ahora llegan después de 6,
Periodistas: María Elena Arroyo, Fredy
Aliaga Vega, Andrea Montoya Macías,
Pablo Cubillos Lastra Fotografía: Claudio
Mancilla Narvaez, Alejandro Aravena
Muñoz, Diseño y Diagramación: Claudio
Valenzuela Muñoz
3 | SALUD
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
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código y aprende a
identificar un ataque
cardiaco.
Dolor
“A veces el síntoma de dolor al
pecho no es tan categórico para
identificarlo y el paciente no es suficientemente claro. O el médico tiene
poca experiencia, entonces puede
haber una confusión y tratarse de
un problema en la arteria aorta o en
el esófago, que está en este mismo
territorio y puede provocar dolor”,
aseveró el doctor Patricio Marín.
“Asimismo, hay problemas de angustia y de estrés que también pueden provocar dolores al pecho. Por
lo tanto, no siempre es tan clásico
y tan típico este síntoma. Y por eso
se deben realizar exámenes como
electrocardiograma, radiografía de
tórax y análisis de sangre que sirven
para ir precisando si corresponde a
un problema coronario”, explicó.
Agregó que un examen de sangre
puede esclarecer la condición del
paciente. “Hay unas sustancias que
se llaman enzimas cardiacas y cuando un tejido (del corazón) se daña
y no recibe sangre, éste se necrosa,
se muere. Entonces se eleva el nivel
de enzimas que se liberan en la sangre”, indicó el cardiólogo.
mortalidad
8 o 12 horas. Quizás esto ha mejorado, pero igual no es suficiente.
La consulta médica debe ser antes
de las tres horas, porque de esa
manera se puede estudiar la arteria afectada y destaparla, y así
el corazón irrigado no se muere”,
explicó el científico.
Cardiopatía isquémica
Cardiopatía isquémica —que representa el 10,1% de las muertes
en el Maule— es el padecimiento
ocasionado por la arteriosclerosis
(o endurecimiento) de las arterias
coronarias, conductos encargados
de proporcionar sangre al músculo
cardiaco (miocardio). La arteriosclerosis coronaria es un proceso
lento de formación de colágeno y
acumulación de lípidos (grasas) y
células inflamatorias (linfocitos).
Estos tres procesos provocan el
estrechamiento (estenosis) de las
arterias coronarias.
El padecimiento comienza en las
primeras décadas de la vida, pero
no presenta síntomas hasta que
la disminución del diámetro de la
arteria coronaria se hace tan grave, que causa un desequilibrio en
el aporte de oxígeno al miocardio,
desencadenando un infarto.
Esta cardiopatía es una enfermedad que se puede prevenir si
se controlan los factores de riesgo. El padecimiento se presenta
mayormente en hombres y puede
generarse si hay antecedentes
familiares de esta disfunción, si
hay aumento del colesterol total
LDL (malo) y frente a una disminución de valores de colesterol
HDL (bueno). Asimismo, si existe
tabaquismo, hipertensión arterial, diabetes mellitus, obesidad,
sedentarismo.
Roberto Bächler, jefe del Departamento de Información para la
Gestión del Servicio
de Salud del Maule (SSM) señaló que en Chile y en la Región
del Maule, el infarto al miocardio
representa la principal causa de
muerte en el grupo de enfermedades del aparato circulatorio.
“Esta enfermedad afecta con mayor frecuencia a los hombres que a
las mujeres. De hecho la razón hombre/mujer de la tasa de años de vida
potencialmente perdidos por infarto
al miocardio en la Región del Maule
es de 2.85 a 1”, afirmó la autoridad,
quien además es académico del Departamento de Salud Pública de la
Facultad de Ciencias de la Salud de
la UTALCA.
“En el decenio 2001–2010 las
muertes prematuras por infarto al miocardio en la Región del
Maule presentan una tendencia
al descenso. Esta disminución es
particularmente relevante en los
hombres en los últimos 3 años”,
señaló Bächler.
Destacó que los principales factores de riesgo asociado al infarto
al miocardio son el sobrepeso, el
sedentarismo, el tabaquismo, el
aumento del colesterol en la sangre, la hipertensión arterial y la
diabetes mellitus.
“Las personas que presentan cualquiera de los factores antes mencionados pueden reducir el riesgo
de presentar un infarto al miocardio en la medida que mantengan un peso adecuado a su talla,
realicen actividad física regular,
idealmente caminar 30 minutos
todos los días, no fumen, tengan
controlado su nivel de colesterol. Y
en caso de tener una hipertensión
arterial o diabetes mellitus, acudan regularmente a sus chequeos
médicos (…) Adicionalmente, es
recomendable que las personas
reduzcan el consumo de sal, privilegien la ingesta de carnes blancas
(pollo, pavo, pescado) sobre carnes
rojas, y coman diariamente vegetales y frutas”, explicó el experto
del Servicio de Salud del Maule.
AUGE
Existen cinco enfermedades al corazón que cubre el AUGE/GES. Este
plan de salud universal es para todos
los afiliados de Fonasa e Isapres, y
prioriza 80 problemas de salud, los
cuales cuentan con las garantías explícitas de acceso, oportunidad de
atención, protección financiera y calidad establecida por ley.
Se trata de las cardiopatías congénitas operables en menores de 15
años. Infarto agudo del miocardio.
Trastornos de generación del impulso
del corazón en personas de 15 años
y más que requieren marcapaso.
Tratamiento Quirúrgico de lesiones
crónicas de la válvula aórtica. Y tratamiento quirúrgico de lesiones crónicas de las válvulas mitral y tricúspide. Estas dos últimas enfermedades
en el mismo rango etario anterior.
Accidente
cerebrovascular
De acuerdo al Atlas de la Mortalidad —elaborado por investigadores de la Universidad de Talca—las
enfermedades cerebrovasculares a
nivel país constituyen la segunda
causa de muerte en hombres con
un 8,2% del total. En el Maule,
destacan con el más alto riesgo de
muertes las comunas de Molina,
San Javier, Cauquenes, Parral. Y
en el caso de las mujeres, sobresalen las mismas comunas, pero
sumándose Linares y exceptuando
Cauquenes.
Un accidente cerebrovascular sucede cuando el flujo de sangre a
una parte del cerebro se detiene.
Algunas veces, se denomina “ataque cerebral”. Cuando ocurre esta
interrupción del torrente sanguí-
neo, este órgano no puede recibir
nutrientes ni oxígeno, entonces las
células cerebrales pueden morir,
generándose un daño permanente
en el paciente. Este padecimiento
puede clasificarse como accidente
cerebrovascular “isquémico”, el
que ocurre cuando un vaso sanguíneo que irriga el cerebro resulta
bloqueado por un coágulo de sangre. O ser un accidente cerebrovascular “hemorrágico”.
Este último sucede si una arteria
del cerebro se debilita y se rompe,
causando una hemorragia. Algunas
personas tienen defectos en los vasos sanguíneos de este órgano, lo
que aumenta el riesgo, como por
ejemplo aneurismas o malformaciones en arterias y venas.
Los accidentes cerebrovasculares
hemorrágicos también pueden
ocurrir cuando alguien está tomando anticoagulantes o existe
presión arterial muy alta. En ambos casos, los vasos sanguíneos se
pueden romper.
La presión arterial alta es considerada el principal factor de riesgo para
los accidentes cerebrovasculares.
Además, diabetes, antecedentes familiares de la enfermedad, colesterol alto y una edad mayor a 55 años.
Insuficiencia y
cardiopatías
La insuficiencia cardiaca se produce cuando hay un desequilibrio entre la capacidad del corazón para
bombear sangre y las necesidades
del organismo. Esto se genera porque el corazón puede fallar debido
a un problema propio o porque su
capacidad de reacción no alcanza
a satisfacer al organismo.
En tanto, las cardiopatías congénitas se caracterizan por la presencia de alteraciones estructurales
del corazón producidas por defectos en la formación del mismo
durante la gestación del bebé.
Aparecen en 8 de cada mil recién nacidos vivos. Pueden ocurrir
síntomas severos que se requiere
corrección quirúrgica durante las
primeras semanas de vida.
Respecto a las pruebas diagnósticas, las cardiopatías congénitas
suelen producir alteraciones en
el electrocardiograma y la radiografía de tórax, pero la prueba
diagnóstica fundamental es la
eco cardiografía. Los avances en
el diagnóstico y tratamiento han
mejorado el pronóstico, de forma
que actualmente más del 80% de
niños afectados sobreviven hasta
la edad adulta.
4 | SALUD
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Factores de riesgo
para el corazón
Varias son las causas que pueden
desencadenar un infarto al miocardio. De ellas
varias son evitables las que tienen que ver
con los estilos de vida y hábitos saludables
recomendados por los especialistas.
M.A.
E
l solo nombre de infarto al corazón asusta,
porque todos, cual más
cual menos, tienen alguna
idea de la seriedad del problema, aunque no hagan lo
suficiente o lo necesario para
evitar un evento de tal magnitud y gravedad.
Un fuerte dolor en el pecho, como si lo estuvieran
oprimiendo, es la señal más
común de que una persona
esté sufriendo un infarto al
corazón. Ese dolor puede
trasladarse hacia el brazo, el
hombro, espalda o la mandíbula. Y no hay que esperar
para solicitar atención porque
de la urgencia con que se atienda,
dependen en gran medida las posibilidades de superar las consecuencias de un ataque.
En ese aspecto, el cardiólogo y
académico de la Escuela de Medicina de la Universidad de Talca,
Patricio Marín, fue enfático en recomendar que cuando una persona
presenta esos síntomas debe recurrir al centro de salud más cercano, y agregó que cuando el infarto
es agudo, suele ir acompañado de
otros síntomas como sudoración,
palidez y nauseas.
Pero hay que tener presente además, que hay infartos que no van
acompañados de dolor. “Eso puedo
ocurrir en pacientes diabéticos porque ellos tienen trastornos de sensibilidad”, explicó el especialista.
CAUSAS
¿Por qué se producen los infartos
al corazón o infartos al miocardio
(el músculo cardiaco)? Un gran
enemigo de este órgano es la ateroesclerosis, un daño en las arterias en cuyas paredes se deposita
grasa, de la que el colesterol es
principal responsable.
“En algún momento esa lesión se
rompe, como una fractura, y sobre esa lesión se forma un coágulo que se llama trombo, el que
obstruye una arteria coronaria y
eso genera el infarto. Si no hay
irrigación, si no llega sangre, esa
zona del músculo muere”, dijo el
doctor Marín.
Sobre el mismo evento, el cardiólogo Patricio Maragaño, también
docente de la UTALCA, precisó
que la definición universal de infarto “se refiere a la muerte de
células cardiacas que ocurren
en forma brusca, secundarias a
la obstrucción de la circulación
coronaria que deja a ese sector
del corazón sin la adecuada irri-
gación y por lo tanto conduce a
la muerte de una zona variable
dependiendo de la arteria que se
haya ocluido”.
Desde el punto de vista clínico,
añadió que ese episodio se presenta como un cuadro de dolor
brusco y prolongado, de más de
30 minutos de duración. En un
electrocardiograma ese cuadro
se refleja en la elevación de un
segmento y eso se confirma con
un examen de sangre para medir
las enzimas cardiacas.
“Con esos tres elementos, la historia clínica, el electrocardiograma y la elevación enzimática se
confirma el diagnóstico de infarto
agudo al miocardio”, indicó.
FACTORES DE RIESGO
Llegar a este punto significa un camino recorrido común a la generalidad de las enfermedades cardiovasculares, de las cuales la enfermedad
coronaria es la que provoca el infarto y está influenciada, especialmente, por ciertos factores.
“Con el tiempo ha ido aumentando la vida sedentaria,
los malos hábitos alimentarios que han dado cabida a
que muchas enfermedades
se incrementen, por ejemplo,
la hipertensión arterial, los
problemas de colesterol, la
obesidad, el estrés, la diabetes. Todo esto tiene que ver
con estilos de vida saludable
que, en el último tiempo, por
el desarrollo, han aumentado
y dado pie a que se genere un
serio problema, la ateroesclerosis, que afecta a todas las
arterias del organismo y por
lo tanto también a las arterias
coronarias”, argumentó el
doctor Marín.
De acuerdo a las estadísticas,
las enfermedades cardiovasculares en general aumentan
después de los 40 años de
edad y cada 10 años se incrementa su aparición tanto
en hombres como en mujeres,
aunque siempre un poco más
en el caso de los hombres, se-
5 | SALUD
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
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estimar el riesgo coronario
a 10 años
Factores de riesgos
Los factores de riesgo cardiovascular son condiciones, comportamientos o hábitos de vida que facilitan
o aumentan las posibilidades de
sufrir enfermedades cardiacas.
Su importancia radica en que se
puede actuar sobre ellos, por lo
que la prevención está orientada
esencialmente a modificar los
hábitos y costumbres dañinas. Los
principales son:
Tabaquismo
Diabetes
Hipertensión
Colesterol alto
Obesidad
Sedentarismo
gún el mismo especialista.
A la vez, señaló que cada vez se
ven más afecciones en gente joven. “Puede ser por antecedentes
familiares o por malos estilos de
vida, como obesidad, sedentarismo y tabaquismo que hacen que
se adelante el inicio de esas enfermedades”, manifestó.
En el caso de los deportistas que
padecen de muerte súbita en medio de su actividad física normal,
sostuvo que estos casos obedecen
a condiciones distintas, “habitualmente asociadas a malformaciones o problemas congénitos
que no han sido detectados y que
a veces se manifiestan en deportes de alto rendimiento”.
DIABETES
Respecto a las razones por las cuales
la diabetes es considerada un factor
de riesgo para el corazón, el médico
expresó que ésta es una enfermedad
bastante complicada que afecta a
distintos sistemas como el vascular,
la visión, el riñón y el corazón.
“Además, es una enfermedad que
tiene muchas etapas y varias son
asintomáticas, por lo tanto, va dañando silenciosamente todo el territorio vascular y en el corazón produce una serie de cambios no solo en
los vasos sino también en el músculo
cardiaco. Si uno puede prevenir la
diabetes, puede detener una serie de
complicaciones que después son difíciles de controlar”, recalcó.
Sobre lo mismo, Patricio Maragaño
alertó que la diabetes mellitus es un
equivalente coronario, “es decir, ser
diabético estadísticamente es lo mismo que ya haber tenido un evento
cardiovascular. Por lo tanto, tan importante es el control de la diabetes
como lo es cuando uno ya ha tenido
un infarto”.
OTROS ANTECEDENTES
También hay antecedentes familiares que es necesario tener en cuenta,
pero si existe una historia importante de enfermedades cardiovasculares en la familia, como muerte súbita antes de los 50 años, por lo cual
recomendó comenzar a chequearse
pasados los 20 años para conocer el
perfil lipídico y la glicemia.
“Si los exámenes son normales, es
conveniente controlarse cada cinco
Tablas de riesgo
La académica de la UTALCA, Loreto Núñez, participó en un equipo
de investigación dirigido por la investigadora de la misma Casa de
Estudios, Gloria Icaza, quien hace unos años adaptó a la realidad
chilena la tabla de Framingham, un modelo que permite estimar el
riesgo coronario global a diez años.
Esa tabla, puesta a disposición del Programa de Salud Cardiovascular del Ministerio de Salud (Minsal), permite acceder a un simulador de riesgo coronario a 10 años, sobre la base de los factores de
riesgo hombre/mujer, fumador/no fumador, diabético/no diabético,
colesterol total, colesterol HDL, colesterol LDL, presión arterial
sistólica y presión arterial diastólica.
Icaza indicó que el Minsal emitió un nuevo documento sobre esa
materia, en el que se introduce un cambio que tiene que ver con
las categorías de riesgo -bajo, moderado y alto-, dependiendo de la
existencia de uno o más criterios de alto riesgo. “No es un cambio
muy sustantivo. Ahora se considera riesgo alto a los diabéticos. Es
el cambio que hay en relación a nuestras tablas”, precisó.
años. Si no hay antecedentes familiares, después de los 30 está bien
controlar glicemia, perfil lipídico y
llevar un estilo de vida saludable: no
fumar y hacer ejercicio, de modo de
mantenerse dentro de los parámetros de normalidad en el tiempo”,
indicó Patricio Marín.
Asimismo, respecto a la población
infantil, observó que el mayor problema es la obesidad, una de cuyas
aristas tiene que ver con programas
de mayor actividad física en los colegios y la existencia de kioscos que
vendan colaciones saludables.
“La mayoría de los niños obesos
también lo van a ser cuando adultos
y es muy difícil revertir esa condición. Y no solo ese es el problema,
sino la serie de consecuencias como
la diabetes, la hipertensión arterial”,
recalcó.
TABAQUISMO
Para el doctor Patricio Maragaño,
los factores de mayor riesgo para el
corazón son el tabaquismo, la hipertensión, la diabetes y el colesterol alto
y añadió que las enfermedades coronarias en personas en la población joven —menor de 45 años— se asocia
más a tabaquismo y menos a otros
factores, de tal modo que el consumo
de tabaco aparece como el principal
factor de riesgo entre los jóvenes.
“El tabaquismo en toda la población,
tanto mayores como jóvenes, es el
principal factor de riesgo evitable.
En los menores de 45 años la prevalencia del tabaquismo en mucho
mayor. En quienes tienen más de 45,
el factor de riesgo más importante
es la hipertensión, que se suma a la
diabetes mellitus”, detalló.
HIPERTENSIÓN
Sobre la hipertensión y otros factores de riesgo en jóvenes, un estudio
realizado entre estudiantes de la
Universidad de Talca hace cuatro
años—publicado en la Revista Española de Cardiología— dio cuenta
que el 20 por ciento de ellos ya presentaba esa condición, según relató
el doctor Maragaño.
Respecto a la alimentación, destacó
la importancia de la dieta tanto en
la incidencia como en la prevención
de enfermedades cardiovasculares.
Entre otras consideraciones, subrayó
los beneficios de la dieta mediterránea que con alto consumo de verdura, frutas, carnes magras y aceite de
oliva.
Pero también desmitificó los peligros de ingerir café, producto en
torno al cual ha habido mucha dis-
Con el tiempo ha ido aumentando la
vida sedentaria, los malos hábitos
alimentarios que han dado cabida a que
muchas enfermedades se incrementen,
por ejemplo, la hipertensión arterial, los
problemas de colesterol, la obesidad, el
estrés, la diabetes...”
cordancia. Para los amantes de esta
bebida, aclaró que de acuerdo a varios estudios, “no hay una relación
lineal entre consumo y riesgo”. Y no
solo eso, la ingesta moderada puede
tener incluso un efecto protector.
estrés
Según la Fundación Española del
Corazón, la relación entre el estrés
emocional y los eventos coronarios
mayores fue establecida hace ya mucho tiempo y ha sido instintivamente aceptada. Pero la verificación de
esta presunción se ve obstaculizada
porque no existe un test científico
para cuantificar el grado de estrés
emocional. Por ejemplo, se ha demostrado que existe un aumento del
riesgo de infarto agudo de miocardio
(doble de lo normal) durante las dos
horas siguientes a un episodio significativo de alteración emocional.
Mes del Corazón
A nivel mundial en agosto se conmemora el Mes del Corazón, instancia nacida para reforzar la alerta ante enfermedades cardiovasculares y sus cuidados.
Las enfermedades cardio y cerebrovasculares (como el infarto de
miocardio y el accidente cerebrovascular) son las más mortíferas del
mundo. Y Chile no es la excepción a esa tendencia, aquí mueren 45
personas al día a causa de alguna de ellas.
En opinión del cardiólogo el
Mes del Corazón busca que las
personas tomen conciencia de
las enfermedades cardiacas y
las formas de evitarlas porque
“cuando ya hay síntomas de
la enfermedad cardiovascular,
significa que llegamos tarde. Hay
que estar 20 años antes, evitando
los factores de riesgo que son
evitables, fundamentalmente el
tabaquismo, el sedentarismo, el
tipo de dieta, que son factores
que podemos corregir a edades
tempranas”
“Cada uno en forma individual
debe preguntarse ¿estoy bien?,
¿tengo mis factores de riesgo
medidos, controlados?, ¿cómo
están mi glicemia, presión y colesterol? El Mes del Corazón es
en parte para tomar conciencia”,
planteó.
Una visión un tanto diferente
respecto al objetivo del mes,
expresó la especialista en Salud
Pública de la Universidad de
Talca, Loreto Núñez, para quien
las actividades que con ese fin
se desarrollan todos los años
en agosto, implican un criterio
reduccionista.
“Se asocian a silencio orgánico,
a que los órganos funcionen bien,
pero el corazón no está solo”,
enfatizó.
Asimismo, señaló que las
enfermedades cardiacas están
dejando de ser la primera causa
de muerte, desplazadas por las
cerebro vasculares, asociadas al
envejecimiento de la población.
Por otra parte, la salubrista
explicó que si bien se puede
calcular el riesgo individual de
llegar a sufrir un infarto, si se
mantiene la vida tal cual, esa estimación no puede significar una
sentencia de muerte, “además,
el 30 por ciento de los infartos
se producen en personas que no
tienen factores de riesgo”.
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
La clave está en la alimentación:
Dieta sana,
corazón sano
“Los principales problemas cardiovasculares derivados de una dieta deficiente son el infarto agudo al miocardio y el accidente vascular cerebral”, advirtió el académico de la UTALCA, Patricio Maragaño.
Últimos estudios del Ministerio de Salud indican que las enfermedades
al corazón constituyen la primera causa de muerte, con un 30% de
fallecidos anualmente, y son el tercer motivo de invalidez entre los
chilenos. A pesar de estas cifras, expertos señalan que llevar una dieta
saludable, rica en verduras y frutas, baja en grasas saturadas, sodio y
alcohol, sin cigarrillos y que incluya actividad física, puede disminuir los
riesgos de padecer enfermedades cardíacas hasta en un 50%.
P.C.
“Lamentablemente hasta que no
te enfermas, no tomas conciencia
de lo importante que es alimentarte de forma correcta”. De esta
manera comenzó su relato Carlos
Herrera, 45 años, técnico en Electricidad y padre de familia que estuvo a punto de perder la vida al
sufrir una cardiopatía coronaria
fulminante, la cual no presentó
síntomas previos y se originó luego de que las arterias que irrigan
sangre y oxígeno al corazón colapsaron por la acumulación de grasa
en sus paredes.
Carlos tuvo que ingresar al quirófano para ser sometido a una
operación que le permitiera recuperar la capacidad de irrigación
de sus arterias al corazón. Tras
superar este episodio, hace ya dos
años, decidió cambiar su estilo de
vida de manera radical.
“Siempre fui amante de la buena
mesa, me la pasaba inventando
excusas para reunir a la familia y
amigos en torno a los asados y la
fiesta. Era de esas personas que
no se media a la hora de comer
y celebrar, si bien tenía mis kilos
de más, no era un hombre con
imagen de obeso, por ello no me
hacía mayor problema ni me preocupaba. Tenía muy asumido que
mi estado físico era producto de
la forma de vida que estaba llevando, nunca fui una persona con
mucha actividad física y al pasar
la edad siempre es más fácil ganar
unos kilos extras. En buen chileno
representaba la típica imagen del
gordito parrillero”, relató.
Según le explicaron los médicos,
esta conducta irresponsable, el
sedentarismo y una leve tendencia
hereditaria para acumular grasa,
fueron los factores que detonaron
la crisis.
“Mis hijos ya estaban siguiendo
mi mal ejemplo en la alimentación. Luego de la operación, más
que una dieta, inicié un tratamiento para reeducarme en mis hábitos
nutricionales ya que debía experimentar un cambio que se mantuviera en tiempo, el cual aparte
de mejorar mi calidad de vida me
hizo involucrar a mi familia. Hoy
día aprendimos a ser conscientes
de nuestra alimentación, además
de llevar una vida más sana y activa”, contó con orgullo.
NUTRICIÓN
Casos como el de Carlos no son excepción, sino más bien dan cuenta
de una realidad inquietante.
Según datos proporcionados por el
Ministerio de Salud, en la población infantil de nuestro país, heredera de los hábitos alimenticios de
sus familias, existe un 33.8% de
mal nutrición por exceso, es decir,
1 de cada 3 niños presenta algún
tipo de obesidad.
La buena noticia para la región
del Maule es que se ubica entre
las tres con mayores índices de
“normalidad” en la condición física infantil, resultados que también
se reflejó en los resultados del último Simce de Educación Física.
Para mantener esa tendencia los
ministerios de Salud, Educación
y del Deporte, junto a un grupo
de organismos estatales como el
Instituto Nacional del Deporte,
Integra, Junji, Junaeb y Senadis,
a fines del año pasado firmaron
un convenio de trabajo conjunto
destinado a crear una cultura de
vida sana y actividad física que
disminuya los niveles de obesidad
y sedentarismo.
El Cardiólogo y Director Médico
del Centro de Simulación Clínica
de la Universidad de Talca, Patricio Maragaño, explicó que “el
riesgo de sufrir enfermedades
7 | NUTRICIÓN
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Escanea el siguiente código
y conoce más sobre la dieta
mediterránea
cardiovasculares está aumentado
en las personas debido al consumo de dietas ricas en grasas saturadas, lácteos no descremados,
productos alimenticios de origen
industrial, como por ejemplo la
comida chatarra, especialmente
en quienes además son sedentarios y tienen otros hábitos nocivos
para el corazón, como, por ejemplo, el tabaco”.
Como consecuencia de estos malos hábitos, Maragaño señaló que
“los principales problemas cardiovasculares derivados de una dieta
deficiente son el infarto agudo al
miocardio y el accidente vascular
cerebral, siendo enfermedades finales en la cadena de la ateroesclerosis, a la que contribuye entre otros
factores una mala alimentación”.
PREVENCIÓN
Pero si bien las dolencias de naturaleza cardiaca se han convertido
en uno de los principales males de
nuestro siglo, prevenirlas es posible.
“Podemos decir con propiedad
que se pueden prevenir infartos
con la dieta, el beneficio de una
buena alimentación va más allá
incluso de la combinación de medicamentos que se usan después
un evento cardiovascular”, dijo
Maragaño.
En ese sentido, remarcó que es
importante evitar los alimentos
con alto contenido de grasas saturadas, los cuales aumentan significativamente los niveles de ‘colesterol malo’.
“Una dieta adecuada se obtiene de
ojo con
Si no sabe cómo partir con una alimentación equilibrada tenga en cuenta
lo siguiente:
1
Menos grasa: Consumir en exceso algunas grasas, en especial, las saturadas -que se encuentran en productos de origen animal como la carne
roja, leche, queso, mantequilla y huevos-, aumenta la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca. Si bien estos alimentos son necesarios
en una dieta equilibrada, es necesario dosificar, alternar y combinar su
consumo con otros productos, como los alimentos de origen vegetal.
2
Menos sodio: El sodio es necesario para nuestro organismo, pero
consumirlo en cantidades excesivas tiene efectos perjudiciales para la
salud, como el aumento de la presión arterial que representa uno de
los principales riesgos en el desarrollo de enfermedades cardíacas. La
mayor parte de este elemento llega a través de la sal de mesa que se
añade a los alimentos al momento de cocinarlos o bien por el consumo
indirecto de alimentos procesos que lo contienen en altas dosis.
3
Menos calorías: Es un hecho que cuando se comen más calorías de las
necesarias se genera sobrepeso u obesidad, que se ubican entre los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardíacas.
El consumo de alimentos o preparaciones altamente calóricas debe ir en
estrecha relación al gasto energético que cada persona realiza. Un tipo
de sobrepeso que se destaca por generar mayores índices de problemas al corazón, es aquel denominado como “cuerpo de manzana”, que
consiste en acumular grasa en la zona del tronco, zona en que se sitúan
nuestros los principales órganos vitales. Por herencia genética, sumando
a una mala alimentación y hábitos sedentarios, este el principalmente
tipo de obesidad más frecuente entre los chilenos.
GLOSARIO
Lamentablemente hasta que no te
enfermas, no tomas conciencia de lo
importante que es alimentarte de forma
correcta”
la combinación de alimentos cardio
saludables como frutas, verduras,
hortalizas, pescados, legumbres y
frutos secos, entre otros, como por
ejemplo los que están considerados
en la dieta mediterránea. Junto con
lo anterior, una alimentación saludable debe siempre ser acompañada de actividad física adecuada,
como caminar, correr o bailar, unos
30 minutos cada día”, aseveró.
La nutricionista y académica de la
Escuela de Nutrición de la UTALCA, Fabiola Romero, reafirmó lo
anterior.
“La clave radica en lograr un
estilo de vida saludable que se
mantenga en el tiempo, para ello
debemos fijar una dieta que sea
DIETA MEDITERRÁNEA
En la búsqueda de la dieta perfecta,
la comunidad científica coincide en
los beneficios que entrega al organismo la llamada “mediterránea”.
Uno de los hechos que avalan estos
estudios es que los países de esta
parte del mundo, gracias a sus hábitos
alimentarios, presentan una presencia
significativamente menor de las
enfermedades coronarias en relación
al resto de las naciones de Europa.
La dieta está basada en el consumo
del trigo, el olivo y la vid, presentes
en la pasta, el aceite y el vino, complementadas con la ingesta diaria
Menos alcohol: Consumir alcohol aporta “calorías vacías” al cuerpo,
Vino con moderación y
respetando las costumbres
de nutrientes, acumulándose directamente en los depósitos de grasa.
6
Semanal
Papas < 3r
Carne blanca 2r
Pescado/ Mariscos > 2r
Cada día
Leer las etiquetas de los alimentos: conocer los componentes y aporte de los alimentos -sobre todo los procesados- es una de las claves
para lograr una óptima alimentación, ya que permite identificar cuáles
contienen menos grasa, sodio, calorías y más fibra.
Una etiqueta que cumple las normas establecidas por las entidades
de salud deberá indicar su “valor” o “información nutricional”. Para
que un alimento sea considerado bajo en grasa total, grasa saturada,
colesterol y sodio, no debe superar el 5% la cantidad en uno o más de
estos nutrientes.
Dulces < 2r
Cada comida
ppal.
5
de hortalizas, frutas, legumbres,
frutos secos, lácteos, huevos, mientras que las carnes rojas, pescado
y aves, deben ser consumidas de
manera rotativa y equilibrada.
Actualmente la Fundación Dieta
Mediterránea, patrocinada por el
gobierno español, es la encargada
de promover investigaciones en
torno a ella, además de informar
a la comunidad mundial aspectos
saludables, históricos, culturales, culinarios, agrarios y medio
ambientales que encierra este
denominado “estilo de vida”.
Medida de a ración basada
en la frugalidad y hábitos locales
4 denominación que se les asigna debido a que no contienen ningún tipo
Más fibra: La fibra que proviene de frutas, verduras, hortalizas, legumbres, cereales, frutos secos, entre otros, ayuda a reducir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, de ahí que este tipo alimentos es uno de
los principales componentes de la dieta mediterránea considerada como
una de las más completas para lograr una efectiva salud coronaria.
ajustada para cada tipo de persona, considerando factores como
edad, estado de salud, nivel de colesterol, diabetes o problemas de
hipertensión y el tipo de actividad
que realiza para determinar el degaste energético”, planteó.
Sostuvo que la ubicación geográfica es también otra variable que
puede aportar a esta ecuación.
“Muchas veces podemos basarnos
en recomendar un régimen que
integre alimentos que estén a la
mano del paciente, por ejemplo,
la Región del Maule al ser una
zona dedicada a la agricultura, y
por tanto es ideal para llevar una
dieta rica en frutas y verduras”,
indicó.
Carne roja < 2r
Carnes procesadas < 1r
Huevos 2-4r
Legumbres >2r
Derivados lácteos 2r
(preferir bajos en grasas)
Frutos secos/ Semillas/
Aceitunas 1-2r
Frutas 1-2r | Verduras >2r
Variedad de colores/ texturas
(Cocidas/ crudas)
Hierbas/ Especias/ Ajo/ Cebolla
(menos sal añadida), Variedad de aromas
Aceite de Oliva
Pan/ Pasta/ Arroz/ Cuscús
Otros cereales 1-2r (preferir integrales)
Agua e infusiones de hierbas
Actividad física diaria, descanso
adecuado, convivencia
Biodiversidad y estacionalidad,
productos tradicionales locales
y respetuosos con el medio
ambiente, actividades culinarias
A diario se escuchan recomendaciones que llaman a evitar alimentos que contengan tal o cual
producto, pero ¿qué son y dónde
están?, se lo contamos:
Grasas Saturadas
Están presentes en alimentos de
origen animal, como carnes rojas
(vacuno, cerdo, cordero), lácteos
(leche entera y quesos), cremas,
mantequillas, mayonesas, y
alimentos procesados como paté,
cecinas, papas fritas, galletas y
pasteles. Disminuya el consumo
de estos alimentos.
Al cocinar quítele la grasa
visible a las carnes de vacuno,
cerdo y pollo.
Prefiera lácteos descremados.
Para cocinar, reemplace la
manteca o mantequilla por
aceite vegetal.
ÁCIDOS GRASOS TRANS
Se forman al procesar aceites
vegetales mediante hidrogenación para aumentar su vida
útil y modificar su consistencia
de líquida a sólida. También se
encuentran de forma natural,
en pequeñas cantidades, en la
leche y la grasa de rumiantes
como el vacuno.
Los ácidos grasos trans actúan
como grasas saturadas.
Disminuyen el colesterol HDL
(bueno) y aumentan el colesterol LDL (malo).
Elija alimentos libres de
ácidos grasos trans.
COLESTEROL
Es un tipo de grasa que puede
ser producida por el organismo
en forma natural y que también
puede provenir de los alimentos que consumimos. Tiene
funciones importantes en el
organismo, pero es necesario
cuidar el nivel de colesterol en
la sangre. El nivel deseable de
colesterol sanguíneo es menor a
200 mg/dl.
Evite el consumo de grasas
saturadas, trans y colesterol,
ya que aumentan el colesterol
sanguíneo. Los alimentos con
mayor cantidad de colesterol y
grasas saturadas son:
Vísceras como sesos, riñón y
pana.
Huevos.
Longanizas, salchichón,
mortadela.
Mantequilla.
Crema de leche, leche entera.
Algunos mariscos como erizos
y camarones.
10 | REGIÓN
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Como parte del Hospital Regional de Talca (HRT):
Centro atenderá problemas
cardiacos de alta
complejidad en el Maule
La iniciativa permitirá la atención de
personas con problemas cardíacos más
complejos, el proyecto se inicia en enero de
2016.
A.M.
S
i bien las enfermedades
cardiovasculares son consideradas una suerte de “epidemia” del siglo XXI, los continuos
avances de la medicina ofrecen
nuevas y mejores posibilidades de
sobrevida a quienes las padecen.
Pero sin desconocer los méritos de
estos logros, la prevención sigue
siendo la mejor arma para enfrentar estas dolencias.
Un primer paso en esa dirección
lo constituye el Examen Médico
Preventivo del Adulto (EMPA),
que ayuda a la identificación y
manejo de los principales factores
de riesgo de enfermedades de alta
prevalencia, los que se asocian a
enfermedades
cardiovasculares
como diabetes mellitus, hipertensión, entre otras.
La enfermera del Centro de Salud
Familiar Central de Curicó, Hilda
Cáceres, explicó que es un examen
anual y voluntario que se pueden
realizar todas las personas, ya
sean beneficiarias de Fonasa o
de Isapres, de forma gratuita, ya
que es parte de las denominadas
“garantías explícitas en la salud”
incluidas en el sistema AUGE.
“Está dirigido a hombres entre 20
y 44 años y mujeres entre 44 y 65
años, a quienes se mide la presión,
peso, talla, estado nutricional, glicemia y colesterol si es necesario.
Habitualmente es realizado por
profesionales de los centros primarios de salud dependientes de
las municipalidades”, agregó.
Precisó que el examen dura alrededor de 15 minutos, tras lo cual
los profesionales a cargo entregan
a cada usuario un diagnóstico y recomendaciones respecto del estado en que la persona se encuentra.
COMPLEJIDAD
Cuando se registran los primeros
síntomas de la enfermedad, el
traslado oportuno a un centro asistencia es clave.
En la región los casos de mayor
complejidad y que requieren de
cirugía son derivados en primera instancia al Hospital Regional
de Talca (HRT), único recinto en
el Maule habilitado para realizar
intervenciones de alta complejidad
como, por ejemplo, la instalación
de marcapasos.
“Vemos hartos pacientes ya que
llegan derivados desde muchos
lugares como Curicó, Constitución,
Parral y Linares, entre otros”, indicó el cardiólogo y académico de
la Universidad de Talca, Patricio
Marín, quien también se desempeña en el recinto hospitalario.
En el Hospital se realizan una se-
Para tener en cuenta
Forman parte del examen médico preventivo, exámenes de laboratorio,
evaluación física y/o la aplicación de cuestionarios. Averigua cuales
corresponden, según su edad y sexo.
Gracias a este examen es posible encontrar aquellos problemas de salud
que no siempre presentan síntomas y, sobre esa base, establecer estrategias
de cuidado.
DÓNDE IR
Si es afiliado a Fonasa puede acudir a realizarlo en el consultorio en que
estás inscrito.
Si es afiliado a Isapre debe consultar en una sucursal de su aseguradora
cuál es el establecimiento médico que le corresponde. Cabe precisar que
no sólo el cotizante tiene derecho, pueden realizarlo también todas sus
cargas.
Un control periódico permite identificar si se encuentran presentes los factores de riesgo que pueden derivar en una afección cardiaca.
rie de atenciones relacionadas a
dolencias cardíacas, las cuales se
espera aumentar cuando se concrete un nuevo proyecto llamado
“Centro de Cardiología y Cirugía
Cardiaca HRT”, el cual según el
jefe de Cardiología del recinto, Enrique Mercadal, debiera comenzar
a funcionar en enero de 2016.
“El proyecto contempla tres etapas. Inicialmente se operará ciru-
gía cardíaca de menor complejidad
y se avanzará progresivamente hacia casos más complejos. Eso sí, la
realización de trasplante cardíaco
requiere de un equipo de cirugía
de experiencia y bien afiatado por
lo que está contemplado en la tercera etapa de nuestro proyecto”,
precisó.
El doctor Marín complementó indicando que en la actualidad los
pacientes que requieren de un
trasplante deben ser trasladados
al Hospital Gustavo Fricke de Viña
del Mar, que es el Centro de Referencia que le corresponde a la
Región del Maule y donde se han
llevado a cabo algunas intervenciones de este tipo.
“Hay alrededor de cinco pacientes que han sido transplantados en
ese recinto, que son de esta zona
11 | REGIÓN
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Escanea el siguiente código
y conoce dónde están los
centros de atención primaria
de la región.
Si hay antecedentes después de los
20 años se debiera hacer un chequeo
general, que incluya un perfil lipídico
y la glicemia. Si el examen es normal,
controlarse cada cinco años.
de mediana complejidad con apoyo del Servicio de Salud O’Higgins”, dijo.
Además destacó que junto a lo anterior, se realizan las solicitudes
y formación de recursos humanos
adicionales y apoyo en la compra
de equipamiento para los pabellones entre otros.
MARCAPASOS
Un de las prestaciones cardiacas
que ya se realizan en el Hospital
Regional de Talca son aquellas relacionadas con marcapasos, dispositivos que son instalados para resolver “trastornos de conducción”,
esto es problemas del sistema
eléctrico del corazón que genera
arritmias y que hacen que este
órgano vital empiece a latir más
lento. Entre otros problemas, esto
causa falta de irrigación cerebral
y de tejidos, lo que lleva a un mal
funcionamiento del corazón.
“Este dispositivo se instala en el
Hospital de Talca, con mucha facilidad, muy distinto a lo que pasaba
años atrás cuando costaba mucho
conseguir un marcapaso. Otro
aspecto beneficioso es que este
problema cardíaco está cubierto
a través del Auge, lo que significa
que no tiene costo para el paciente”, explicó el doctor Marín.
CALIDAD DE VIDA
y que tienen un control mixto, es
decir, van a controlarse a Viña y se
tratan también con los médicos del
Hospital de Talca”, agregó.
Mientras el proyecto del Centro
avanza, como adelantó la directora del Servicio de Salud del Maule
(SSM), Patricia León.
“Se está trabajando en los protocolos de selección de pacientes
que en primera instancia serán
En cuanto a la calidad de vida de
aquellas personas que han experimentado este tipo de dolencias,
el cardiólogo Patricio Venegas señaló que “más de la mitad de los
pacientes que sufren un evento de
estas características logran obtener una vida mejor y más saludable que antes”.
“La clave está en modificar los
factores de riesgo y eso se realiza a través de metas terapéuticas
post infarto que se acuerdan con
el paciente y van desde la más
simple, como dejar de fumar, a las
más compleja, con un programa
de rehabilitación cardiovascular
supervisada y controlada”, agregó
Venegas.
En ese sentido, Marín agregó que
“es muy importante que los pacientes que ya tienen una afección
cardiaca mantengan controles periódicos, tomen sus medicamentos
en los horarios que se les indican y
no los cambien sin informar al médico tratante”.
En el caso de aquellas personas
que cuentan con marcapasos, el
especialista sostuvo que pueden
llevar una vida normal, dependiendo de qué tipo de enfermedad es la
que causó el problema.
“El pronóstico depende de la patología de fondo”, acotó.
“A veces puede haber un corazón
hipertrofiado o dilatado, que no
funcione bien, entonces eso va a
determinar el resultado o sobrevida del paciente, pero si el problema es netamente eléctrico puede
vivir muy bien por muchos años
con el marcapasos”, sostuvo el facultativo.
No obstante, el académico de la
Casa de Estudios maulina añadió
que en la actualidad -y tras previa
consulta con el médico tratante- las personas pueden realizar
actividad física, ya que existen
marcapasos que no tiene una frecuencia fija, sino que van regulándose y modificando su frecuencia
de acuerdo a la actividad que registra cada paciente.
ESTUDIOS
CARDIOVASCULARES
El paso de los años va aumentando las posibilidades de registrar
problemas de salud, entre ellos -y
los más frecuentes- los de índole
cardíaca.
Dado que el creciente aumento en
el número de adultos mayores es
una tendencia de la cual nuestra
Problemas del corazón
cubiertos por el AUGE/GES
El AUGE-GES es un mecanismo fijado por Ley para priorizar
garantías en la prevención, tratamiento y rehabilitación de
enfermedades específicas que representan el mayor impacto de salud
en la ciudadanía.
Las garantías exigibles son:
Acceso: Derecho por Ley de la prestación de Salud.
Oportunidad: Tiempos máximos de espera para el otorgamiento
de las prestaciones.
Protección financiera: La persona beneficiaria cancelará un
porcentaje de la afiliación.
Calidad: Otorgamiento de las prestaciones por un prestador
acreditado o certificado.
Actualmente son cuatro las enfermedades cardíacas que se cubren a
través de este sistema:
Infarto agudo del miocardio.
Trastornos de generación del impulso y conducción en personas de
15 años y más, que requieren marcapaso.
Tratamiento quirúrgico de lesiones crónicas de la válvula aórtica en
personas de 15 años y más.
Tratamiento quirúrgico de lesiones crónicas de las válvulas mitral y
tricúspide en personas de 15 años y más.
región no está exenta, un grupo
de académicos de la Universidad
de Talca liderados por el profesor
Iván Palomo, crearon el Programa
de Investigación de Excelencia Interdisciplinaria en Envejecimiento
Saludable (PIEI-ES).
La iniciativa reúne a 30 profesionales de distintas áreas que
estudian desde una perspectiva
interdisciplinaria cómo aspectos
relacionados con la alimentación
y estilos de vida pueden influir en
la salud, y, a partir de ello, generar conocimiento que contribuya a
mejorar la calidad de vida de las
personas, tanto de nuestra región
como de todo el país.
Una de las líneas de trabajo que
se desarrolla en el marco de dicho
programa se encunetra relacionada con “Enfermedades Cardiovasculares, Dislipidemias y Estrés
Oxidativo”, cuya responsable es la
profesora Elba Leiva.
A través de esta investigación se
están analizando compuestos que
ayudan a disminuir la oxidación
de la molécula LDL, que hace
circular en el torrente sanguineo
el denominado “colesterol malo“,
uno de los factores de riesgo para
el desarrollo de enfermedades
cardiacas.
Con ese objetivo la profesional indicó que se encuentran estudiando las propiedades medicinales de
productos como el propóleo y el
alperujo (residuo de la elaboración de aceite de oliva) y de qué
manera estos pueden ayudar a
mejorar el daño que produce el estres oxidativo sobre las celulas que
provocan la diabetes, otro de los
factores de riesgo que aumenta las
posibilidades de desarrollar problemas de naturaleza coronaria.
Elba Leiva manifestó que los resultados obtenidos hasta ahora son
positivos, ya que, por ejemplo, en
el caso del propóleo, tras un estudo
clínico en el que participó un grupo de personas se observó un aumento tanto en el HDL, más conocido como el “colesterol bueno“,
como en los indicadores de estrés
oxidativo.
“Utilizamos propóleo comercial de
buena calidad, preparado con material obtenido de la industria apícola
de la Región del Maule, que fue consumido durante tres meses en dosis
de 15 gotas por la mañana y 15 por
la noche, proceso que se realizó con
un seguimiento con consideró controles periódicos y supervisión de
personal médico”, relató la investigadora de la Universidad de Talca.
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Cómo sanar
un corazón roto
Especialistas aconsejan:
Buscar el apoyo de las redes de amigos y familiares es uno de
los mecanismos que pueden convertirse en un importante aliado
para superar un quiebre amoroso.
El apoyo de la familia y amigos es una de las herramientas a que se recomienda recurrir para superar los trastornos en el ánimo que genera una ruptura amorosa.
M.C.
“…Corazón, hasta cuándo estás
sufriendo
hasta cuándo estás llorando
hasta cuándo corazón
y confío que esta ha sido
una prueba corazón
una de las tantas pruebas que
nos suele mandar Dios…”
La letra de la canción de “Si me
amaras, corazón, sincera confesión” de Eva Ayllón, permite graficar el “peso” emocional que ya,
en la antigua Grecia, se le atribuía a este órgano por cuanto era
considerado la cuna de los emociones, en especial, del amor. Ni
el tiempo ni la modernidad logró
cambiar esa percepción, al punto
que hoy nadie discute que es el
símbolo de los enamorados.
Pero más allá del estado civil de
las parejas –pololos, convivientes
o matrimonios-, ¿qué pasa cuando el sentimiento se extingue?,
¿cómo sanar a ese corazón roto?
PRIMER AMOR
Por la naturaleza propia de la
adolescencia, en esta etapa los
“amores” y sus quiebres suelen
vivirse con más ímpetu.
“Los jóvenes viven estos procesos muy intensamente porque
además los acompañan con ‘crisis vitales’ que son propias de
la edad”, dijo la especialista del
Centro de Psicología Aplicada
(Cepa) de la Universidad de Talca, Carla Iribarren.
“A esta edad los pololeos marcan
harto porque son etapas en que se
empieza a descubrir la identidad,
la sexualidad, el ser más independiente en el mundo”, precisó.
La especialista dijo que como
los adolescentes recién están comenzando a lidiar con este tipo
de situaciones, carecen de las
“herramientas emocionales” que
se obtienen a través de la experiencia y que permiten enfrentar
estos episodios en mejores condiciones.
Ante ello Iribarren señaló que
un rol preponderante le cabe a la
familia. “El consejo es más para
los adultos responsables, estar
atentos, apoyar y no criticar porque los padres suelen minimizar
ese sentimiento y decir ‘ah, sí es
una polola no más, no te vas a casar con ella’, pero para ese joven
fue una persona muy significa-
tiva, eso hay que validarlo y los
adultos deben entenderlo desde
ahí”, dijo.
DUALIDAD
En tanto, y tras advertir que cada
persona tiene sus métodos para
enfrentar un quiebre, Carla Iribarren señaló que lo usual es que
predominen dos emociones
“Si la ruptura fue poco amistosa
–o bien si uno de los involucrados no la esperaba- el primero en
aparecer será la rabia, que puede
llevar a tomar malas decisiones.
Cuando ésta comienza a pasar
uno empieza a vincularse más
con la pena que es lo que permite
a las personas conectarse con si
mismas y también tomar decisiones más calmadas”, comentó.
La psicóloga señaló que la persona que toma la decisión de terminar una relación es quien puede
salir más “sana” del proceso.
“Eso debido a que ya tiene todo
un avance en cuanto al por qué
fue necesario dar ese paso, versus el que ‘recibe’ la noticia que
recién comienza a preguntarse
qué pasó, lo que puede llevarlo a
manifestar cierta sintomatología
ansiosa”, planteó.
TIEMPO
Iribarren agregó que si bien es
comprensible experimentar un
cuadro de esa naturaleza emociones, si no se logran superar “en
un tiempo prudente”, se debiera
buscar apoyo.
“Estar bajoneado una o dos sema-
13 | SOCIEDAD
nas es normal, porque somos seres
humanos y las relaciones nos ofrecen espacios de contención, cariño
y conversación, de manera que es
lógico que uno viva un proceso de
readaptación del estar en pareja a
estar solo”, comentó.
No obstante, advirtió que si pasa
del mes y la persona sigue ‘pegada’ en el quiebre hay que tomarlo
como una señal de alerta.
MIEDO
En algunas ocasiones a raíz de un
quiebre problemático, algunas
personas desarrollan “miedo” al
amor. Sensación de fracaso, inseguridad y una autoestima debilitada, son algunos de los factores que
pueden detonar ese sentimiento,
según la psicóloga Ana Garrido
Cruz.
“Existe un recuerdo de dolor o
frustración que puede producir
una especie de desconfianza acerca de uno mismo, tanto en la capacidad de amar, como en la posesión de atributos que lo hagan a
uno digno de ser amado”, indicó la
profesional.
Carla Iribarren agregó que “si alguien anda con desánimo, se siente
insatisfecho con su vida actual, las
cosas que antes le gustaban ya no
le importan, o bien pasa más solo
encerrado que compartiendo con
amigos o familia, es decir, cortando relaciones sociales, incluso con
trastornos alimenticios o del sueño, ante cuadros como ese quien se
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
PARA VOLVER A AMAR
Los jóvenes viven estos procesos muy
intensamente porque además los
acompañan con ‘crisis vitales’ que son
propias de la edad”
siente de esta forma debiera preocuparse y buscar ayuda”, indicó.
La académica de la UTALCA añadió que en una primera etapa esa
ayuda puede venir de las redes más
cercanas, esto es, familia o amigos.
“Cuando pese a ese apoyo la persona no puede superar la crisis ahí
debiera recurrir a un profesional,
psicólogo o psiquiatra, porque la
persona necesita acompañamiento
especializado”, señaló.
CON HIJOS
Muchas veces al “volver a las pistas” después de un rompimiento tiene un componente adicional: hijos.
Lo anterior hace que algunas personas se vuelvan extremadamente
recelosas a la hora de enfrentar un
nuevo romance o bien a cometer
“nuevos” errores.
En este sentido, la psicóloga del
CEPA recomendó no involucrar
a los hijos hasta tener más claro
de que existe cierta estabilidad en
esa relación.
“A los hijos no es conveniente estar
presentándoles cada pareja, porque
puede que alguien lleve un mes de
relación pero eso no resulte y luego
pase a otra, lo que si bien es normal, no es sano para ellos porque
cada cierto tiempo ven entrar a sus
vidas personas que se transforman
en significativas pero que después
desaparecen”, señaló.
Por lo anterior recomendó tomarse
el tiempo necesario para conocer
bien a la otra persona y saber en qué
estado se encuentra esa relación.
No obstante, sostuvo que si ese nuevo amor se ha vuelto significativo,
tampoco se debe ocultar.
“A los niños hay que transparentarles siempre la verdad, obviamente
con un filtro adecuado para su edad,
de manera que si tiene 5 años habrá que explicarle en un lenguaje
que entienda de acuerdo a su desarrollo emocional y cognitivo, versus
un adolescente que se le explica
utilizando otros términos”, planteó.
Agregó que si no se tienen las herramientas para ello es conveniente
Acompañar a las parejas que deciden comenzar una vida juntos o bien darse una
segunda oportunidad, es la tarea de la planificadora de eventos, Jazmín Trincado.
“Cuando se toma la decisión de llevar la relación a otro nivel es importante tener
claro que no se está haciendo por despecho o un entusiasmo pasajero, sino que es
algo meditado en lo que ambos están dispuestos a trabajar”, explicó la profesional convertida en “wedding planners” (organizadora de bodas).
Agregó que para ello no se deben desestimar los errores que se hayan cometido
en otras relaciones. “Deben servir como experiencia”, acotó.
En base a la experiencia acumulada, la profesional entregó algunas recomendaciones para saber cómo estar listo para un “nuevo amor”:
Cuando entiendes que un clavo
no saca a otro clavo
“Todos necesitan un reencuentro
con su yo interior antes de empezar
una nueva relación, tomar aire,
saber lo que quieren, reafirmar
objetivos, saber que no hay dolor
y si quedo un poquito, que se lo
lleve el viento. No es justo usar a
otra persona para olvidar a un ex
o para no estar solo; si quieres una
relación de verdad, sienta las bases
sólidas empezando por quererte a
ti mismo/a”.
Disfrutas tus momentos de
soledad
“Retomar actividades, disfrutar
de los amigos y seres queridos.
No te sientes mal por estar
solo, lograste convivir contigo
mismo…y ¡te gusta!”.
pedir asesoría profesional. “Lo importante es ir explicándoles lo que
se puede hacer con la modalidad de
cuentos o a través de juegos, ya que
ellos también van a vivir un proceso
de adaptación”, señaló Iribarren.
El apoyo de la mediación
Diversos son los motivos que
llevan a una pareja a separarse.
Pero cual sea la razón es una
etapa que no es fácil sobrellevar, en especial cuando existen
hijos de por medio.
Para ayudar en ese proceso y
la búsqueda de acuerdos existe
la mediación, sistema en el que
un tercero imparcial, ayuda a
buscar una solución al conflicto
y sus efectos, mediante acuerdos.
Según explicó la encargada
de Mediación de la seremi de
Justicia del Maule, Hispania
Vergara, “en el contexto
familiar, la mediación concede
un espacio más adecuado que
las audiencias judiciales para el
tratamiento de los conflictos familiares de relevancia jurídica,
toda vez que permite abordar
personal y directamente el
conflicto, las historias comunes
y la participación de cada uno,
permitiendo construir la solución a través del diálogo”.
Precisó que los mediadores son
profesionales con especialización en materias de familia o
infancia, quienes para prestar
sus servicios deben inscribirse
en el Registro que administra
la Secretaría Regional Ministerial de Justicia, en cada región
y cumplir con los requisitos
establecido por la Ley N°
19.968.
En cuanto a su rol, indicó que
tienen la misión de “facilitar el
diálogo y aporta profesionalmente para que los afectados
tengan las herramientas
suficientes para finalizar su
proceso de la mejor manera.
Los mediadores son profesionales especializados, con estudios
en técnicas de la comunicación
y modelos de mediación, entre
otros contenidos”.
CÓMO ACCEDER
Hispania Vergara señaló que la
prestación de servicios de mediación familiar es gratuita en
materias de mediación previa,
tales como, derecho de alimentos, cuidado personal y derecho
de los padres e hijos e hijas que
vivan separados a mantener una
relación directa y regular.
“Para esto efectos, el Ministerio de Justicia cuenta con mediadores contratados o licitados,
que son profesionales inscritos
en el Registro de Mediadores
Familiares, que participa del
sistema de contratación de particulares para la prestación del
servicio de mediación en todo
el país. Estos centros prestan
servicios de mediación gratuita,
en las materias indicadas anteriormente”, puntualizó.
Añadió que para acceder al servicio gratuito los usuarios deben
acreditar ingresos autónomos
per cápita iguales o inferiores
$884.961. “Excepcionalmente,
podrá cobrarse por el servicio,
total o parcialmente, cuando se
preste a usuarios que dispongan
de recursos para financiarlo de
forma privada”, aclaró.
En la región del Maule existen
108 mediadores familiares
habilitados, de los cuales 96 son
mujeres y 12 hombres. Estos se
distribuyen en toda la región,
fundamentalmente en las comunas donde se ubican los Tribunales de Familia y de Letras con
competencia en Familia.
No buscas excusas para ver a
tu ex
“Y si por razones de fuerza mayor
tienes que ver a tu ex, enfrenta cada
encuentro con respeto y cariño, sin
identificarte con sentimientos como
el dolor, tristeza, rabia o despecho.
Hay que aceptar la separación y que
la vida siga su curso”.
Eres capaz de reconocer tus
errores
“Es importante hacer un proceso
de introspección para identificar
aquellos ‘puntos débiles’ que pueden estar afectando tus relaciones.
Coméntalo con amigos que te puedan dar su punto de vista y tenlos
muy presentes, ya que te serán de
gran ayuda para mantenerte alerta
cuando enfrentes la posibilidad de
iniciar un nuevo romance”.
Sabías qué
En la Región del Maule desde el 01
de junio de 2012 al 31 de julio de
2015, el Sistema Nacional de Mediación registra un total de 43.542
causas ingresadas, donde 14.093
(32,37%) fueron derivadas desde
tribunales, 2.495 (5,73%) de las
corporaciones de asistencia judicial
y 26.954 (61,90%) a causas de
ingreso espontáneo.
Con respecto a las materias tratadas,
el 66,05% corresponde a alimentos,
el 10,02% a cuidado personal, el
23,90% relación directa y regular,
mientras que el 0,02% corresponde a
otras materias que no son susceptibles de mediación obligatoria,
tales como, autorización salida
del país, declaración de bienes
familiares, reconocimiento de
paternidad, entre otras.
En cuanto a resultados, las causas
terminadas a nivel nacional ascendieron a 42.184, de las cuales 18.654
(44,22%) concluyeron con acuerdo,
en otras 7.268 (17,23%) causas la
mediación se vio frustrada después
de una o más sesiones conjuntas
de mediación, en tanto que 16.262
(38,55%) causas se vieron frustradas
al no realizarse ninguna sesión.
Si se consideran sólo las causas en
que existieron sesiones conjuntas, el
nivel de acuerdo aumenta a 71,96%.
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
La importancia
del deporte para
un corazón sano
PRACTICAR EJERCICIOS AERÓBICOS ES LA CLAVE
Tan importante como la práctica deportiva, lo es también la realización de examenes previos destinados a evaluar la condición física de cada persona.
Especialistas
recomiendan realizar
como mínimo 150
minutos semanales
de ejercicios de
baja y moderada
intensidad para
quienes parten o
retoman la actividad
física.
C
A.M.
ada vez son más los maulinos que se dejan seducir
por la idea de salir a correr por las calles de la ciudad,
tendencia que se refleja en el
aumento de convocatorias para
participar de “corridas” organizadas de forma periódica por
diversas organizaciones.
El cardiólogo y académico de la
Escuela de Medicina de la Universidad de Talca, Patricio Marín, valoró
este cambio de hábito por cuanto
dijo romper el sedentarismo es uno
de los mejores aliados para mantener un corazón sano.
“No necesariamente uno debe ir al
gimnasio, se puede hacer una caminata, pero que sea a un paso más rápido de lo que se hace normalmente, como cuando uno va apurado al
banco”, aconsejó el facultativo quien
agregó que lo ideal es realizar esta
práctica 3 veces a la semana con un
mínimo de media hora.
METAS
En línea con lo anterior, el profesor
del Programa de Vida Saludable,
Actividad Física y Deportes de la
UTALCA, Víctor Campos, dijo que
para comenzar se puede desarrollar
una suerte de planificación que permita cumplir con una cuota mínima
de ejercicios.
“Se recomienda que un adulto realice 150 minutos de actividad física
parcializada a la semana, de acuerdo
a la Organización Mundial de la Salud. Si uno lo ordena bien, se sentirá
muy liviano e irá mejorando su rendimiento y condición física”, indicó.
Sobre esa base, afirmó que un error
que suelen cometer las personas que
llevan tiempo sin ejercitarse es comenzar directamente con entrenamientos de alta intensidad como es
el body combat o Insanity.
“Primero hay que entrenar y preparar al corazón para que pueda lograr
intensidades un poco más altas”,
afirmó Campos.
“Debieran partir con ejercicios más
suaves, de hecho ni siquiera el trote
debe ser el punto de partida porque
puede traer ciertos problemas o dolencias articulares, entonces para
estas personas se recomienda algo
sin tanto impacto, como puede ser
bicicleta, spinning, elípticas o bailes
sin muchos saltos como, por ejem-
plo, zumba, les ayudará a mejorar el
aparato cardiocirculatorio”, complementó el docente.
Agregó que lo anterior debe ir acompañado de una dieta que sea baja en
grasas y en la cual no tenga cabida
el cigarrillo.
Estudios a nivel mundial indican
que el deporte ayuda a mejorar la
capacidad orgánica del corazón, disminuyendo la necesidad de oxígeno
y reduciendo la tensión arterial, además baja los niveles de colesterol y
aumenta el nivel de HDL, es decir, lo
que se denomina “colesterol bueno”,
entre otros beneficios.
EXÁMENES FÍSICOS
Tan importante como la práctica deportiva lo es también la realización
de exámenes previos a ella destinados a evaluar la condición física de
cada persona y, eventualmente, detectar la posible existencia de afecciones cardiacas.
Según el doctor Marín, lo anterior
cobra mayor importancia si existen
antecedentes familiares relacionados a ese tipo de dolencias. En estos casos, el especialista recomendó
realizar un examen después de los
20 años, que debiera incluir un perfil
lipídico y glicemia, el que se debería
repetir cada 5 años.
CORRIDAS
Junto con valorar el aumento de personas que sale a correr, el profesor
Campos remarcó en la importancia
de que quienes se sumen a esta práctica realicen un entrenamiento previo que les permita luego sumarse
a una de las tantas corridas que se
organizan en la ciudad.
De esta manera, agregó, se reduce el
riesgo de lesiones por la falta de preparación e incluso el potencial desarrollo de alguna afección coronaria.
“Si una persona se quiere preparar para una corrida debe hacer un
15 | DEPORTE
Comunicada | Edición Especial CORAZÓN
Escanea el siguiente
código y conoce lugares
atractivos para salir a
caminar.
calendario donde va alistándose
paulatinamente para ella, de esta
manera mejora su condición física,
incluyendo entrenamientos y rutinas
y por supuesto realizando un chequeo
médico previo para ver su condición
interna”, sostuvo.
Añadió que un primer paso en esa
dirección pueden ser las caminatas,
combinadas con ejercicios de mediana intensidad, para pasar posteriormente a caminatas vigorosas.
“Luego al trote, después durante el
trote realizar cambios de intensidad,
y así ir progresando hasta que se
pueda realizar una corrida de larga
intensidad e ir mejorando registros”,
recomendó.
NIÑOS
Respecto de los más pequeños, los
datos sobre actividad física son poco
alentadores. Cifras del Instituto Nacional del Deporte (IND) indican que
en Chile el 18% de los estudiantes
de octavo básico presenta obesidad
y el 26% tiene sobrepeso, y sólo el
56% de esos menores tiene un peso
normal o está bajo el ideal.
Es más el Instituto advirtió que el
23% de ellos tiene riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y
metabólicas en la adultez, por lo que
están tomando medidas a través de
una serie de actividades bajo el eje
“Actividad Física y Deporte Infantil”, entre las que se cuentan talleres
deportivos municipales, apoyo a deportes urbanos no tradicionales y actividades recreativas en vacaciones.
Pero junto a este tipo de iniciativas
el profesor Víctor Campos indicó que
las familias también deben hacerse
parte de este desafío. “A medida que
las personas crecen y tienen más actividades formales disminuyen su actividad física, nos transformamos en
pueblos sedentarios, pero a los niños
se les debe incentivar para realizar
actividad física y cambiar esto”, dijo.
Sostuvo que una forma de revertir
esta situación es alentar el desarrollo
de actividades al aire libre. “Sacarlos
ayuda a aumentar la actividad física.
El contacto con otro ambiente permite que de manera natural los niños
realicen actividad física a través de
juegos”, afirmó.
En tanto, y si bien el currículo en
los establecimientos educacionales
hasta cuarto básico indica que los
alumnos deben tener 3 horas a la
semana de educación física, Campos
recomendó aumentarlas, por ejemplo, a través de la participación de
talleres deportivos que complemente esas horas obligatorias. “De esta
manera se adapta al cuerpo para que
cambie la forma de funcionamiento,
que las sustancias que ingresan en
el organismo sean utilizadas y las
demás se eliminen, acelerando el
metabolismo, así el cuerpo aprende
a quemar grasas de manera natural
sin forzar, permitiendo un equilibrio
en el organismo”, detalló el docente
de la Universidad de Talca.
ADULTOS MAYORES
El grupo que sufre más afecciones
al corazón son los adultos mayores,
por ello el ejercicio es fundamental
para ellos, pensando además que el
número de mayores de 60 años va en
aumento no sólo en nuestra región
sino en todo el mundo.
“Para ellos es fundamental mantener la actividad física y el ejercicio, ya que esto mejora su salud, la
capacidad funcional, la calidad de
vida y la independencia, además
de disminuir los factores de riesgo
frente a las enfermedades coronarias”, dijo la profesora de educación física, Claudia Valdés.
De hecho, estudios realizados por
la Fundación Española del Corazón revelaron que con el ejercicio
una persona de este rango etario
puede disminuir hasta en un 40%
el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular, entre otros
aspectos porque se reduce las ci-
fras de colesterol en sangre y la
grasa total del cuerpo.
En cuanto al tipo de actividad recomendable para este segmento
de la población, Valdés indicó que
lo más aconsejable son “las caminatas, en todas sus modalidades ya
sea como paseo o senderismo, la
caza y la pesca, el ciclismo en circuitos seguros o en bicicleta estática, natación, golf y algunos tipos
de gimnasia o baile con ejercicios
de mantenimiento, aeróbicos o
bailes de salón”.
Respecto de la frecuencia, la profesional aconsejó entre dos a tres
sesiones a la semana, con una duración de 30 a 40 minutos. Agregó
que a medida que la edad aumenta
se debería incrementar la frecuencia semanal y disminuir el tiempo
por sesión, por ejemplo, 15 minutos
todos los días.
“Esto le ayudará a mantenerse activo e independiente en sus quehaceres habituales”, manifestó.
Para que “camine” a una mejor
calidad de vida
Previene problemas
respiratorios y mejora
el asma bronquial
Favorece el aumento de la
potencia cerebral
Reduce la depresión e
incrementa la confianza en
la imagen corporal
Aunque los paseos son fáciles de incorporar a la rutina diaria,
caminar es una actividad trabajosa para las personas que no
están acostumbradas. Para que se convierta en un buen hábito
tenga en cuenta los siguientes consejos:
Empiece poco a poco, disfrute observando lo que le rodea y
vaya aumentando progresivamente el paseo hasta llegar a la
media hora recomendada.
Utilice ropa y calzado cómodos.
Aumenta la masa
muscular y mejora la
postura corporal
Mantiene y mejora
la flexibilidad
Promueve la
inmunidad
Produce hormonas
del bienestar
Beba un vaso de agua antes y después de caminar.
Reduce el riesgo
cardíaco, disminuye la
presión arterial y corrige
el colesterol en sangre
Evite las caminatas largas después de las comidas.
Mantenga un ritmo suave al principio y al final del paseo.
Si sufre alguna dolencia cardíaca o cualquier enfermedad
grave, consulte a su médico antes de realizar un programa de
ejercicios.
Si siente dolor en el pecho, mareos o náuseas mientras camina
o hace ejercicio, deténgase y visite a su médico.
Disminuye la incidencia
de Diabetes y ACV
Recuerde que caminar con otras personas puede ser mucho más
agradable que hacerlo solo. Invite a sus amigos a llevar una vida
cardiosaludable.
ACTIVIDADES PARA EL CORAZÓN
Mejora la calcificación
de los huesos previniendo
la osteoporosis y la
osteopenía