Pulso y Calentamiento

También se debe consultar con el médico si
dicha frecuencia cardíaca en reposo está por
debajo de los valores normales (bradicardia).
Así mismo, se debe hablar con el médico si
el pulso es muy fuerte (pulso saltón) y dura más allá de unos cuantos minutos. Un
pulso irregular también puede indicar un problema (sensaciones de latidos cardíacos ).
EL CALENTAMIENTO
Todos conocemos la
pereza que se experimenta al entrar en
movimiento después
de un prolongado
descanso.
Recién levantados
de la cama, apenas
somos capaces de
cerrar una mano, y
si intentamos apretar con fuerza, nos sentimos impotentes. La
musculatura está «dormida» después del
estado de vigilia, nuestro corazón late al mínimo de pulsaciones por minuto, todos nuestros órganos han estado trabajando al mínimo durante el descanso; en consecuencia,
difícilmente nos podemos poner en movimiento sin realizar previamente algún tipo de
actividad.
En un estado general de apatía y
desgana, que normalmente sigue al
descanso prolongado, difícilmente
se puede correr y
saltar. Al igual
sucede después de un viaje largo, donde
nuestros músculos han estado inactivos.
Para entrar en movimiento tendríamos que vencer
una serie de impedimentos que nos mantienen sin
la suficiente tensión muscular. Esto solamente
puede conseguirse mediante un calentamiento
previo adecuado.» (J. P. Mortensen).
Programa
N a t a c i ó n Te r a p é u t i c a
Ve n e z u e l a
Cuando nos planteamos jugar un partido de baloncesto, correr, nadar, o realizar cualquier esfuerzo
físico, debemos poner en marcha nuestro organismo de una forma progresiva. Del mismo modo que
cuando nos disponemos a utilizar el coche
por la mañana o después de unas horas
de inactividad, comenzamos su andadura lentamente dejando que la aguja de
la temperatura vaya
subiendo lentamente.
Nunca debemos comenzar una actividad
física de una forma
brusca ya que ello sería perjudicial para nuestra
maquinaria.
El calentamiento constituye la parte inicial, el preludio de toda competición y de todo entrenamiento.
Programa
Natación Terapéutica Venezuela
Circulo Militar, Local frente a la piscina
del Hotel. Caracas.
www.natacionterapeutica.org
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Competimos por la
medalla de la Vida
Nombres alternativos
Frecuencia cardíaca; ritmo cardíaco; latidos
del corazón
¿Qué es el pulso?
El pulso es el número de latidos cardíacos por
minuto. El pulso nos dice cuántas veces late
el corazón en un minuto. A esto se lo llama
ritmo cardíaco. Para poder saber cuál es tu
ritmo cardíaco normal tienes que relajarte por
unos
minutos (siéntate o recuéstate tranquilo por 3
o 5 minutos) y luego tomate el pulso.
Características o propiedades del pulso
Para medir el pulso es importante tener en
cuenta distintas "propiedades":
Amplitud: es la intensidad con la que se siente el pulso
Ritmo: puede ser regular (tac-tac-tac-tac), o
irregular (tac-tac-...-tac-...-tac-tac-..
Frecuencia: es la cantidad de pulsaciones por
minuto.
¿Dónde te lo puedes tomar?
En todos los lugares donde pasen las
arterias: en las muñecas (donde pasa la arteria radial o cubital), en el
cuello (arteria carotídea), o en el
pie (arteria pedia), por ejemplo,
también en la sien, la ingle, detrás de las rodillas o en la parte
alta del pie. En estas áreas,
una arteria pasa cerca de la
piel.
Para medir el pulso en la muñeca, se colocan los dedos índice y
medio sobre la parte anterior de la
muñeca opuesta debajo de la base
del pulgar y se presiona con los
dedos extendidos hasta que se
sienta el pulso en la arteria radial
Para medir el pulso
en el cuello, se colocan los dedos índice y
medio al lado de
la manzana de Adán
en la depresión ligera y
suave y se presiona
firmemente hasta que
se localiza el pulso.
¿Porque razones se realiza la toma del
pulso?
La medición del pulso puede proporcionar
información importante acerca de la salud
de una persona y cualquier desviación de la
frecuencia cardíaca normal puede ser indicio de una condición médica.
Una vez que se encuentra el pulso, se cuentan los
latidos durante un minuto completo si esta usted
en reposo
Pero si esta realizando una actividad tómeselo en un tiempo
de 6 segundos y lo
multiplica por 10.
El resultado de esa
multiplicación será su
pulso en un minuto
¿Como debes prepararte para
tomar el pulso?
Si se va a determinar la frecuencia cardíaca en reposo, el
paciente debe haber descansado por lo menos diez minutos.
La frecuencia cardíaca durante
el ejercicio se obtiene mientras
la persona esté realizando tales
actividades.
¿Qué se debe sentir durante
la toma de pulso?
Un leve palpito en el pulpejo de
los dedos índices y medio.
El pulso rápido puede ser un signo de la
presencia de una infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el corazón del paciente está bombeando.
La medición del pulso tiene además otros
usos. Durante el ejercicio o inmediatamente
después, la frecuencia del pulso puede suministrar información sobre el estado atlético y de salud de la persona.
¿Cuales son los valores aceptados como
normales?
Para la frecuencia cardíaca en reposo:
Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por
minuto
Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos
por minuto
Niños de más de 10 años: 60 a 72 latidos
por minuto
Adultos: de 72 latidos por minuto
Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos
por minuto
¿Que pueden significar los resultados?
La frecuencia cardíaca en reposo
consistentemente
alta
(taquicardia) puede ser indicio de un problema y se debe consultar al médico.