TITULO: Indicadores del Control del Entrenamiento de la Fuerza

Ciencias Holguín,
Revista trimestral,
Año X, julio-septiembre, 2004
TITULO: Indicadores del Control del Entrenamiento de la Fuerza.
TITLE: Control Indicators During the Strength Training.
AUTORES:
M. Sc. Francisco Freyre Vázquez. Profesor Asistente.
PAÍS: Cuba
RESUMEN:
Se considera de vital importancia la preparación de la dirección física Fuerza
utilizando ejercicios con pesas en el Baloncesto, para el desarrollo exitoso de
las diferentes acciones que acometerán los atletas durante el desarrollo del
juego. La presente investigación, realizada con los atletas juveniles de
baloncesto de la provincia de Holguín que se prepararon para el campeonato
nacional, pretendió analizar el comportamiento de los indicadores de volumen
(repeticiones y tonelaje), así como el de intensidad (peso medio y intensidad
media relativa) correspondiente al periodo competitivo. Lo que desde el punto
de vista estadístico se demostró un mejoramiento en los atletas por planos
musculares, lo que repercutió de forma positiva en los resultados durante el
desarrollo del evento competitivo.
PALABRAS CLAVES: PERÍODO COMPETITIVO, ÍNDICES DE LA CARGA,
VOLUMEN, INTENSIDAD.
ABSTRACT:
The preparation of the physical Force aspect is considered of vital importance,
developing exercises with weights in the Basketball, for the successful
development of the different actions that will undertake the athletes during the
development of the game. The present investigation, made with the youthful
athletes of basketball of the province of Holguín; who prepared themselves for
the national championship, tried to analyse the behaviour of the volume
indicators (repetitions and tonnage), as well as the one of intensity (weight half
and relative average intensity) corresponding to the competitive period. What
from the statistical point of view an improvement in the athletes by muscular
planes was demonstrated, which repelled of positive form in the results during
the development of the competitive event.
KEY WORDS: LOAD INDEX, COMPETITIVE PERIOD.
INTRODUCCIÓN
Gracias a los éxitos de la ciencia, en su alianza con la tecnología en el mundo,
se desarrolla cada día más, y por consiguiente cobra mayor importancia el
establecimiento y la implantación del Sistema de Ciencia Innovación
tecnológica.
Ciencias Holguín
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Freyre
Todo sistema de preparación del deportista deberá plegarse en el proceso de
entrenamiento con un sistema dirigido, como una adaptación consciente a las
particularidades del deportista y a las posibilidades funcionales de su
organismo.
El deportista que en su deporte no desarrolle al máximo las diferentes
capacidades, no podrá soñar con alcanzar grandes triunfos durante su carrera
deportiva, ya que si no existe una buena preparación física, está puede influir
negativamente sobre el resto de las direcciones del proceso de entrenamiento.
La preparación física está dirigida preferentemente al desarrollo de las
capacidades físicas que se requieren para una disciplina deportiva en lo
especial y la base para ello es una elevada capacidad de rendimiento físico a
través de la dirección física fuerza y que los deportistas posean una estable
calidad de vida.
La dirección física fuerza ocupa en el deporte sostenible un papel fundamental,
ya que sin la manifestación de fuerza no es posible realizar ejercicios algunos.
Nuestro trabajo estuvo dirigido al análisis de los resultados de los indicadores
del control del entrenamiento de la dirección física fuerza, los cuales se
tuvieron en cuenta durante el proceso de entrenamiento desarrollado por los
deportistas juveniles de Baloncesto de Holguín, en la temporada 2002 – 2003.
Estos indicadores, los cuales contemplan los aportes más importantes dentro
de la carga del entrenamiento como es el volumen y la intensidad deben
constituir para los entrenadores de vital importancia, pues de sus resultados
durante la estructura cíclica depende que los atletas transiten por una
predisposición optima para poder enfrentar las diferentes exigencias y retos
durante el periodo competitivo.
El presente trabajo se realizó con los 21 que formaron parte de la selección
juvenil de Baloncesto de la provincia de Holguín, que asistió al campeonato
nacional del 2002 – 2003.
MATERIALES Y METODOS.
Para llevar a cabo el procesamiento de los datos recopilados se utilizó el
paquete estadístico Evalcon-2 y los cuales permitieron utilizar los métodos
estadísticos tales como: las estadísticas descriptivas y la inferencial. A través
de estos métodos fue que se procesaron todos los resultados tabulados
correspondientes al proceso de entrenamiento deportivo.
De la misma forma nos apoyamos en otros métodos de carácter teórico y
empírico los cuales nos facilitarían desarrollar todo el proceso investigativo,
realizado por los deportistas de baloncesto durante el período competitivo.
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Indicadores del Control del Entrenamiento de la Fuerza.
RESULTADOS DEL TRABAJO
TABLAS.
Tabla # 1. Comportamiento de los índices de volumen durante el periodo
competitivo.
INDICES DE LA CARGA VOLUMEN
P.
Repeticiones % Tonelaje
Muscular
%
Coefi. de
Volumen
%
Brazos.
2300
21
226759
26.4
kg
391910 kg
46.8
Tronco.
3000
28
200667
23.4
kg
151382 kg
18.1
Piernas.
5600
51
429427
50.1
kg
292930 kg
35.5
Totales.
10900
856853
kg
836222 kg
-
-
X= 3660
X= 285617,6 kg
X= 331067,3 kg
DS= 1724,7
DS= 125223 kg
DS= 138649,6 kg
CV= 47,1 %
CV= 43,8 %
CV= 41,9 %
En general en cuanto a este período los atletas de baloncesto levantaron
856853 kg aproximadamente, lo que representó el 100% del trabajo realizado
en cuanto a este período.
Sin embargo podemos decir que nuestros atletas levantaron 856.8 toneladas,
acompañadas por un total de 10980 repeticiones, lo cual incidió de manera
significativa en el entrenamiento, provocando así una estabilización de la forma
deportiva de los atletas en dicho período competitivo con vista a la participación
en el campeonato nacional.
Con respecto al análisis realizado, en correspondencia con los resultados
alcanzados en el período competitivo la tabla No. 1, en cuanto a los índices de
volumen por planos musculares, se pudo apreciar como en el plano muscular
Brazos se realizaron 2300 repeticiones de un total de 10980 repeticiones, lo
que representó un 21 %; en cuanto al plano muscular tronco aquí se realizaron
un total de 3080 repeticiones para un 28% de un total de 10980 repeticiones,
con respecto al plano muscular piernas se realizaron un total de 5600
repeticiones lo cual representó un 51% del total.
En cuanto al plano muscular brazos se produjo una disminución del total de
repeticiones, esto fue provocado debido a que este plano muscular tuvo una
incidencia significativa en la realización de diversas actividades motrices
específicas que intervienen en el juego técnico – táctico ofensivo de los atletas,
así como en los diferentes tipos de tiros ejecutados por estos.
En cuanto al plano muscular piernas este fue el que mayor porciento de
repeticiones realizo, producto ha que este tuvo una relación directa con los
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saltos, las carreras y la lucha por ganar una posición debajo de los aros,
acciones todas de carácter obligatorio en el baloncesto.
En cuanto al tonelaje realizado durante el Período Competitivo, con vista a la
competencia fundamental, los atletas realizaron en el plano muscular brazos un
total de 226756 kg, lo que representó un total de 226.7 toneladas, que
representaron el 26.4% del total, acompañadas por un total de 2300
repeticiones.
En el plano muscular tronco los atletas realizaron un total de 200667 kg, lo que
reflejaron un total de 200.6 toneladas, lo que representaron un 23.4% del total,
acompañando de un total de 3080 repeticiones.
Ahora bien, en el plano muscular piernas se realizó un total de 429427 kg,
reflejando así que se levantaron 429.4 toneladas, lo que representaron el
50.1% con respecto al total que fue de 5600 repeticiones.
En sentido general debemos señalar que en este período los atletas realizaron
un coeficiente de volumen (CV), para un v volumen de trabajo realizado igual a
836222 kg, lo que represento el 100 % del volumen en el período competitivo.
Sin embargo debemos señalar que en este período los atletas realizaron un
total de 836.3 toneladas acompañadas por un total de 10900 repeticiones.
En cuanto al análisis realizado al coeficiente de volumen durante el período
competitivo se pudo apreciar que en el plano muscular brazos, este tuvo un
resultado de 391910 kg, lo que representó el 46.8% del total, en el plano
muscular tronco se pudo apreciar un resultado de 151382 kg, lo que representó
un 18.1% del total y en cuanto al plano muscular piernas este obtuvo un total
de 292930 kg, para un 35.5% con respecto al total general.
Tabla # 2. Comportamiento de los índices de intensidad durante el periodo
competitivo.
INDICES DE INTENSIDAD
P.
Muscular
Peso
Medio
%
Intens. Media Relativa
Brazos.
283.0 kg 35,6
456,4 %
Tronco.
209,4 kg 26,3
463,2 %
Piernas.
302,1 kg
38
110,8 %
Totales.
794,5 kg
-
171,6 %
X= 264,8 kg
DS= 48,9
CV= 18,5 %
La tabla # 2. Reflejó los resultados obtenidos a través del índice peso medio
correspondiente a cada plano muscular en el período competitivo, además de
las diferencias en porciento entre estos planos musculares.
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En cuanto al plano muscular brazos se realizaron 283 kg el cual representó el
35.6%. Así el plano muscular tronco se realizó 209.4 kg, que representó el
26.3%. En cuanto al plano muscular piernas este presento un resultado de
302.1 kg para un 38.0% en correspondencia con el total, a preciándose de esta
forma una estrecha correspondencia entre estos resultados y la obtención y
mantenimiento de la forma deportiva con vista a la competencia fundamental.
Haciendo una valoración general de este índice durante el período competitivo
el peso medio tuvo un resultado general de 794.5kg, representando así el 100
% del trabajo realizado, permitiendo que nuestros atletas mostraran en el resto
de las direcciones del entrenamiento indicadores muy satisfactorios, así como
una excelente forma deportiva con vista al campeonato nacional de baloncesto.
En cuanto al comportamiento del índice Intensidad Media Relativa durante al
período competitivo, se pudo apreciar en cuanto al plano muscular brazos
como este arrojo un resultado de 145.6 %, en el plano muscular tronco se
obtuvo un resultado igual a 163.2 % y en cuanto al plano muscular piernas de
140.8 %.
De manera general es bueno señalar que este índice les permitió a los
entrenadores hacer una valoración en el comportamiento de la intensidad del
entrenamiento desarrollado por loa atletas en cada plano muscular
correspondiente al período competitivo, lo cual trajo consigo una estrecha
relación con los diferentes aspectos tácticos del juego como fueron los pases,
tiros y las diferentes acciones con carácter individual y colectivas a la defensa y
la ofensiva que a su vez fueron evaluadas de satisfactorias por el colectivo de
entrenadores.
ANEXOS.
PLANOS MUSCULARES
Indices de
volumen.
Brazos (%)
Tronco (%)
Repeticiones.
T= 66,8 %
T= 66,8 %
T= 21,5 %
Tonelaje.
T= 8,7 %
T= 8,7 %
T= 10,7 %
Coef. Volumen.
T= 67,1 %
T= 67,1 %
T= 22 %
Piernas (%)
Cuadro #1. Comportamiento del ritmo de incremento en los índices de volumen durante el
periodo competitivo.
En el cuadro 1. se muestran los resultados del ritmo de incremento por planos
musculares correspondiente al período competitivo. Al efectuar el análisis del
plano muscular brazos el índice de volumen repeticiones tuvo un incremento
del 66,8 %, en el plano muscular tronco tuvo un comportamiento del 26.4 % y
en el plano muscular piernas fue del 21.5 %. Con respecto al índice tonelaje el
plano muscular brazos tuvo un comportamiento del 8.7 %. En cuanto al plano
muscular tronco fue del 20.6 % y en el plano muscular piernas fueron de 10.7
%. Al realizar la valoración del índice coeficiente de volumen este arrojó un
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resultado en el plano muscular brazos igual a 67.1 %, así en el plano muscular
tronco fue de 5.4% y en el plano muscular piernas fueron de 22 %.
PLANOS MUSCULARES
Indices de
Intensidad.
Brazos
(%)
Tronco (%)
Peso medio
T= 1,6 %
T= 21,1 %
T= 26,4 %
Int. media relativa
T= 71,8 %
T= 31,7 %
T= 57,8 %
Piernas (%)
Cuadro #2 Comportamiento del ritmo de incremento en los índices de intensidad durante el
periodo competitivo.
En el Cuadro 2. Se observan los resultados del ritmo de incremento por planos
musculares correspondiente a los índices intensidad.
Tal es así que el peso medio en el plano muscular brazos este se manifestó un
incremento del 1.6 %, en cuanto al plano muscular tronco este tuvo un
comportamiento del 21.1 % y en cuanto al plano muscular piernas fueron del
26.4%.ç
Al llevar a cabo el análisis del índice intensidad media relativa por planos
musculares se apreció que en el plano muscular brazos este tuvo un resultado
del 71.8 %, en el plano muscular tronco tuvo un comportamiento igual a 31.7 %
y en el plano muscular piernas este fue del 57.8 %.
Al efectuar una valoración general podemos decir que en cuanto a los planos
musculares y a los índices de la carga del entrenamiento correspondiente a los
aspectos de volumen e intensidad durante el período competitivo estos
cumplieron su acometido que no era mas que el de mantener de acuerdo a la
planificación y dosificación de las cargas una adecuada estabilización de la
forma deportiva en los atletas. Logrando así una adecuada estabilización en los
diferentes parámetros técnicos y tácticos que tuvieron que ver con el juego
ofensivo y defensivo durante las diferentes competencias desarrolladas.
CONCLUSIONES
1.-Los indicadores de la carga correspondiente al entrenamiento de la fuerza
permitieron conocer el comportamiento del volumen e intensidad durante el
período analizado y propiciar así la adecuada forma deportiva para que los
atletas mostraran sus mejores resultados.
2.-Este análisis posibilito además de comprender la Interrelación de estos
indicadores con la forma deportiva de los atletas objeto de investigación,
realizándose una adecuada organización, planificación y control de la carga de
entrenamiento de la fuerza para este período.
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RECOMENDACIONES
1. Valorar este tipo de análisis con el colectivo
correspondientes al equipo objeto de investigación.
de
entrenadores
2. Que el trabajo investigativo desarrollado sirva como material de consulta
para futuras investigaciones de alumnos y profesores del baloncesto
BIBLIOGRAFÍA
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Educación Física y deportes (Barcelona) (50) 48-50, 1997.
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3. Anselmi, H , Cappa, Darío. Primer curso internacional de la fuerza y la
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26 Ago. 2002].
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[documento
en
http://www.sobreentrenamiento.es [Consultado: 10 oct. 2003].
línea
].
DATOS DE LOS AUTORES
Nombre:
M. Sc. Francisco Freyre Vázquez. Profesor Asistente.
Centro de trabajo:
Facultad de Cultura Física. Holguín. Cuba.
Teléfonos: 42-5284.
42-5210.
© Centro de Información y Gestión Tecnológica (CIGET), 1995. Todos los derechos reservados Última actualización:
29 de Marzo del 2010
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