Instrucciones sobre la ergonomia

Instrucciones
sobrela ergonomia
2[
o prolongado
doltecladopuederesultarnociyo.
nnfCnUCl6tt H usoinadecuado
$
producirlatiga
prolongado
puede
visual.
fnfCAUGl6il: I$irarla pantalla
dunnreunpedodo
deriempo
Los ordcnadorcsportitilcs no cstdnobligatoriarncntcdiscf,adosparasu usocontinuadoeomoequipodc oficina.Si cstc ordcnador
portdtil seva a utilizar regularnrente,serecomiendaque le conecteun tecladoexterno.
parautilizarscde fonnacontinuacomocquipodc oficina.Si dcbc
portdtilcsPP05Sy PP06Sno cst6ndiscflados
Losordcnadorcs
utilizarlo duranteun periodode tiempo prolongado,serecomiendaconectarun tecladoexterno.
Porconrodidady eficacia,obscrvclassiguicntcspautascrgon6micascuandoconfigurcy utilicc la cstaci6ndc trabajo:
.
.
Cuandotrabaie,col6queseiusto enfrentedel ordenador.
de brillo y/o contraste,y la iluminacidndel entomo de
Aiuste la inclinaci6nde la pantalladel ordenador,lasselecciones
trabaio (comopor cjcrnplo,luccssupcriorcs,liinrparasdc escritorio,y cortinaso pcrsianasdc lasvcntanasccrcanasal
de la pantalla.
ordenador)paraminimizarlos refleiosy el deslurnbramiento
.
coloqueel monitora una distanciac6modaparala vista,normalmentede
Si utiliza un monitorexternocon el ordenador,
Asegrirese
de quela pantalladel monitorestdal nivelde susoioso a un nivel
450a 610milimetros(de l8 a 24 pulgadas).
ligcramcntcinfcrior cuandocsti scntadofrcntc al monitor
.
Utilicc una sillaque proporcionca su cspaldaapoyolumbar.
.
Mantengalos antebrazosen linea horizontalcon lasmufrecasen una posici6nneutray c6modacuandoutilice el teclado,la
o el rat6n.
superficietdctil,la palancade seguimiento
Dcic cspaciosuficicntcpara
cl
rcposamanos
con
cl
tcclado,la
supcrficict6ctil o Ia palancadc scguimiento.
Utilicc sicmprc
lasmanosal utilizarel ratdn.
descansar
.
.
Coloquelos brazosen una posici6nnaturala amboslados.
.
Compruebeque los piesreposanplanossobreel suelo.
.
dc quc cl pcsodc laspicmasrccaccn lospicsy no cn la partcfrontaldcl asiento.Ajustcla alturadcl
Al scntarsc,ascgdrcsc
asientode la silla o utilice un apoyoparapies,si resultanecesariqparamanteneruna posturacorrecta.
.
Variesusactividades
laborales.
Organicesu trabaiode rnodoque no terrgaque tecleardurarrtelargosperiodos.Cuandodeje
que requieranel usode ambasmanos.
de teclear,realiceactividades
Paraobtenermis informaci6nsobreloshdbitosde ergonomiacon suordenadotconsulteel estdndarBSF/HFES100,que sepuede
adquirircn cl sitio wcb Human Factorsand ErgonomicsSocicty(HFES)cn
(s6loen ingl€s).
wrrw.hfes.orglhrblicationilhoductDetail.aspx?ftoductld=7
: (En glish OnIy)
References
l. AmericanNational StandardsInstitute. ANSI/HFES100:AmericanNational Standards
for Human FactorsEngineeingof Yisual
SantaMonica,CA: Human FactorsSociety,Inc., 1988.
DisplayTerminalWarkstations.
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Warkstations.SantaMonica,CA: Human Factorsand ErgonomicsSocietl',2002.
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for office workwith visualdisplay
for Standardization,1992.
tenhinals(VDTs).Geneva,Switzerland:IntemationalC)rganization