Suplementos deportivos

ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE
Por Miguel Ángel Rabanal
A continuación se muestra el análisis realizado por el entrenador
y especialista en nutrición deportiva Miguel Ángel Rabanal sobre
los distintos productos-suplementos de la gama 24 de Herbalife
específica para deportistas.
Estos productos han sido probados en distintas situaciones con
muchos deportistas de resistencia de distintas disciplinas
(atletas, ciclistas, nadadores, triatletas y corredores de asfalto y
montaña) y de distintos niveles, para posteriormente hacer una
valoración profesional con el objetivo de explicar cada
suplemento y tratar de sacarle un mayor rendimiento.
Estos productos puedes conseguirlos a buen precio a través del
distribuidor profesional de Herbalife:
Amador Ferrero (telf. 679 440 967)
ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE
Por Miguel Ángel Rabanal
FORMULA 1 SPORT:
Descripción del producto:
Es un preparado a base de proteínas de leche, azúcares simples (fructosa y
sacarosa), bajo en grasa y suplementado con vitaminas, minerales, glutamina y
fibra. Tiene un objetivo de control de peso y equilibrio nutricional.
Cantidad: 524 g (10 dosis).
Composición nutricional por 100 g:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 35 g
 Hidratos-simples: 29 g
 Grasas: 7 g
 Fibra: 13 g
 Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada
de todas las vitaminas y minerales principales.
 Otras sustancias: L-Glutamina: 3 g.
Recomendación del fabricante:
Disolver 50 g (2 cacitos) del producto en 250 ml de leche semidesnatado y
utilizarlo como sustituto de 1 o 2 comidas principales del día.
Degustación: agradable sabor a vainilla.
La recomendación de Miguel A. Rabanal para tomarlo:
 Tomar 25 g (1 cacito) 15 minutos antes de cualquiera de las comidas
principales para favorecer la asimilación y aumentar la saciedad.
 Después de las comidas principales si estas han sido escasas.
 En lugar de hacerlo con leche, mezclarlo con yogur.
 Con zumo.
 No tomarlo antes o durante de la competición dado que su cantidad de
fibra produce molestias intestinales y diarrea en carrera.
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Por Miguel Ángel Rabanal
PROLONG:
Descripción del producto: Es un preparado isotónico a base de maltodextrinas
y fructosa (azúcares de absorción intermedia), proteína aislada de suero de
leche y vitaminas del complejo B y C, sin nada de grasa y muy digestiva para
tomar durante la práctica deportiva con vistas a aumentar el rendimiento
deportivo en pruebas o entrenamientos prolongados.
Cantidad: 900 g (15 dosis).
Composición nutricional por 100 g:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 11 g
 Hidratos: 80 g (simples: 30g)
 Grasas: 0 g
 Fibra: 0 g
 Vitaminas: algo más del 100% de la cantidad diaria recomendada de las
vitaminas C y del complejo B.
 Otras sustancias: sodio: 0,7 g.
Recomendación del fabricante:
60 g (4 cucharadas) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad física.
Degustación: sabor refrescante a limón.
La recomendación de Miguel A. Rabanal:
 Inmediatamente después del entrenamiento un poco más diluido: tomar
45 g (3 cucharadas) con 500 ml de agua (750 ml en días calurosos)
 En entrenamiento tomar 30 g (2 cucharadas) con 500 ml de agua a la
hora de haber comenzado y repitiendo la toma cada 60-70 minutos.
 Tomar 30 g (2 cucharadas) 1 hora antes de la competición como ración
de espera con vistas a mantener los niveles de glucemia y evitar la
depleción de glucógeno hepático y muscular
 En competición (pruebas ciclistas, triatlones de larga distancia, carreras
de ultrafondo): tomar 60 g (4 cucharadas) con 500 ml de agua cada hora
y media procurando intercalarlo con otros productos de avituallamiento
como plátanos, barritas, geles…
ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE
Por Miguel Ángel Rabanal
REBUILD ENDURANCE:
Descripción del producto:
Es un preparado de proteínas, carbohidratos, L-Carnitita y L-Glutamina y
aminoácidos ramificados para favorecer la regeneración muscular y la
repleción de glucógeno durante actividades aeróbicas, para así acelerar la
recuperación muscular de cara a futuros entrenamientos.
Cantidad: 1000 g (20 dosis).
Composición nutricional por 100 g:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 20 g
 Hidratos: 72 g (simples: 34g)
 Grasas: 1 g
 Fibra: 0 g
 Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada
de las vitaminas del complejo B, el 200% del vitamina C y un 90% de hierro.
 Otras sustancias: sodio: 0,7 g, L-Glutamina: 7 g, L-Carnitina, 1 g, aminoácidos
ramificados: 1,5 g
Recomendación del fabricante:
Disolver 50 g (4 cucharadas) del producto en 250 ml de agua en los 30 minutos
posteriores a la práctica de actividad aeróbica.
Degustación: sabor muy intenso a vainilla.
La recomendación de Miguel A. Rabanal:
 Tomar 25 g (2 cucharadas) 45 min. antes de ejercicios de larga duración.
 Inmediatamente después de entrenamientos de más de 1 hora de
duración tomar 33 g (3 cucharadas) con 250 ml de leche desnatada.
 En esfuerzos intensos y muy duros en los que no apetezca comer mucho
después del entrenamiento, tomarlo como postre de la comida o cena a
razón de 25 g (2 cucharadas) con medio vaso de leche de soja.
 En mujeres: 1 cucharada todos los días añadida en el desayuno.
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Por Miguel Ángel Rabanal
REBUILD STRENGTH:
Descripción del producto:
Es un preparado muy rico en proteínas, carbohidratos, L-Glutamina y
aminoácidos ramificados para favorecer la regeneración muscular en sesiones
de series, fuerza, pesas y pliometría.
Cantidad: 1000 g (20 dosis).
Composición nutricional por 100 g:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 51 g
 Hidratos: 36 g (simples: 33g)
 Grasas: 3 g
 Fibra: 1,5 g
 Vitaminas y minerales: alrededor del 100% de la cantidad diaria recomendada de las
vitaminas del complejo B, el 200% del vitamina C y un 90% de hierro.
 Otras sustancias: sodio: 0,7 g, L-Glutamina: 3,4 g, aminoácidos ramificados: 9 g
Recomendación del fabricante:
Disolver 50 g (5 cucharadas) del producto en 250 ml de agua en los 30 minutos
posteriores a la práctica de actividad aeróbica.
Degustación: exquisito sabor a chocolate.
La recomendación de Miguel A. Rabanal:
 Tomar 10 g (1 cucharada) con 200 ml de agua 15 minutos antes de ejercicios
de larga duración.
 Tomar 20 g (2 cucharadas) con 200 ml de agua 30 minutos antes de ejercicios
de pesas y fuerza.
 Inmediatamente después de entrenamientos de más de 1 hora tomar 20 g (2
cucharadas) con 300 ml de leche de avena o arroz.
 En competición (pruebas ciclistas, triatlones de larga distancia, carreras):
tomar 20 g (1 cucharada) con 250 ml de zumo y 250 ml de agua cada hora y
alternándolo con otros productos del avituallamiento.
 En entrenamientos muy duros en los que no apetezca comer mucho, tomarlo
como postre: 20 g (2 cucharadas) con medio vaso de leche desnatada.
 En mujeres: 1 cucharada todos los días añadida en el desayuno.
ANÁLISIS DE LOS SUPLEMENTOS PARA DEPORTISTAS DE HERBALIFE
Por Miguel Ángel Rabanal
HIDRATE:
Descripción del producto:
Preparado para elaborar una bebida isotónica muy ligera (baja en sodio y sin
azúcar) que aporta calcio, magnesio y algunas vitaminas, sin aportar calorías.
Cantidad: 100 g (20 unidosis de 5 g).
Composición nutricional por cada sobre:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 0 g
 Hidratos: 0,7 g (simples: 0g)
 Grasas: 0 g
 Fibra: 0 g
 Vitaminas y minerales: algo más del 15 % de la cantidad diaria recomendada
de las vitaminas C y del complejo B y el 25% de minerales como Calcio y
Magnesio.
 Otras sustancias: sodio: 0,23 g.
Recomendación del fabricante:
Disolver 5 g (1 sobre) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad
física.
Degustación: sabor refrescante a naranja.
La recomendación de Miguel A. Rabanal:
 Tomar medio sobre con un vaso de agua momentos antes de empezar la
actividad deportiva.
 Tomar durante la práctica deportiva cada 45 min. (cada 30 min. en días
con calor).
 En competición se puede diluir a partes iguales con zumo y con agua y
tomar a partir de la hora de competición.
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Por Miguel Ángel Rabanal
H3O PRO:
Descripción del producto: Preparado para elaborar una bebida isotónica
completa con todos los electrolitos esenciales que se pierden con el sudor: Na, K,
Ca, Mg y Cl, tratando de suministrar también vitaminas antioxidantes (C y E) y
una equilibrada carga de azúcares simples de inmediata absorción.
Cantidad: 370 g (10 unidosis de 37 g).
Composición nutricional por cada sobre:
 Principios inmediatos:
 Proteínas: 0 g
 Hidratos: 32 g (simples: 31g)
 Grasas: 0 g
 Fibra: 0 g
 Vitaminas y minerales: el 25 % de la cantidad diaria recomendada de las
vitaminas antioxidantes: E y C, el 15 % de las vitaminas del complejo B y el
25% de los minerales como Calcio, Magnesio, Potasio y Cloruro.
 Otras sustancias: Sodio: 0,23 g.
Recomendación del fabricante:
Disolver 37 g (1 sobre) del producto en 500 ml de agua cada hora de actividad física.
Degustación: sabor refrescante a limón.
La recomendación de Miguel A. Rabanal:
 Durante los entrenamientos tomar cada hora al menos 250 ml del
preparado propuesto por el fabricante.
 Inmediatamente después de los entrenamientos de más de 1 hora tomar 18
g (medio sobre) con 250 ml de agua y 250 ml de zumo de manzana o similar.
En días calurosos aumentar la cantidad de agua a 250 ml de agua.
 Los días previos a la competición tomar al menos una vez al día 37 g (1
sobre) diluido en 1 litro de agua entre comidas.
 Tomar pequeños sorbos del preparado momentos antes de empezar la
competición. Si hace calor tomarlo un poco más diluido en agua.