Septiembre

TU BIENESTAR UDEC
V O L U M E N
E
stimad@s Estudiantes:
En este mes de
fiestas patrias la invitación es a
celebrar, disfrutar de nuestras
tradiciones criollas, nuestro
baile nacional, y compartir.
También el próximo inicio de la
primavera nos llama a contactarnos más con la naturaleza,
para lo cual nuestro Campus
I ,
N ° 4
para lo cual nuestro Campus
Universitario es un privilegio.
Pero como saben, y como todo en la vida, cualquier
exceso es malo, así es que la
convocatoria es al autocuidado,
en las comidas, el consumo de
alcohol, al conducir, etc., a disfrutar sin arrepentimientos ni
situaciones que lamentar.
S E P T I E M B R E ,
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Nuestro Boletín les entrega algunos datos para cuidarse, disfrutar y
compartir que esperamos les sirvan.
Que tengan lindas fiestas,
Patricia Cuevas Sanhueza
Jefa Unidad de Bienestar
DISE.
Edificio de Aulas Salvador Gálvez
Cerca de la Biblioteca Central se encuentra el más conocido Edificio de Aulas de la Universidad, llamado Salvador Gálvez que es reconocido como "El Plato o Platillo" por su parecido a un ovni y por
su inusual forma de cilindro con el techo hundido. Esta forma del Edificio, esta ideada sobre la base de que este edificio actúa
como un elemento articulador del plano de la Universidad, puesto que no posee una cara posterior. En el primer nivel se emplazan un casino, los servicios sanitarios y dos aulas y en su segundo piso solamente aulas, teniendo, entre ellas, las más grandes con
una capacidad aproximada de 250 alumnos.
Arquitecto: Gonzalo Rudolphy , año 1972.
Campanilo Informa:

Renovación Beca Presidente de la República, último plazo hasta el 13 de Octubre de 2015.

Comienza convocatoria para Postular a Proyectos Fondo de Desarrollo Institucional, Línea Emprendimiento Estudiantil. Mayor información escribir a [email protected]

En Octubre comienza Postulación a Hogares Universitarios y Sala Cuna y Jardín Infantil “Mi Pequeño Pudú”. Mayor información en www.udec.cl/dise o en Facebook Bienestar Estudiantil UdeC
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Vida UdeC: Contada por una estudiante
“Despertando una mañana con la
misma melodía del celular que me
indica que debo levantarme para ir a
la universidad, lo que me recuerda el
día que ingresé nervioso y sin saber
con qué me encontraría, ya que sin
duda, la única seguridad que tenía
era la elección de la carrera que más
me gustaba, Educación Física, debe
ser porque siempre fui deportista y
estaba terminando mi servicio militar,
el que fue una de las grandes motivaciones para elegir mi carrera.
Ya terminando de desayunar en el
Hogar universitario que me cobija
hace un año, me dirijo a mi
primera parada; Casa del Deporte, tercer piso, sala de ensayo
del Ballet Folclórico, lugar emblemático para mí, ya que a mis
17 años vi por primera vez una
presentación de ellos, y fue mi
primer acercamiento a la universidad.
Las 08:00 de la mañana, vestido
con mi ropa de ensayo, comienza mi calentamiento y práctica
con tango, música clásica y folclor latinoamericano, música
que forma parte del repertorio
en el cual me desempeño en
este arte. Este proceso lo realizo
cada día adaptando y conjugando
con los horarios de mis ramos y mis
prácticas, lo que me lleva a moverme entre las aulas de mi facultad y
sala de ensayo, donde encuentro la
pasión, mis amigos y mi desarrollo
personal.
Ya de noche y regresando al hogar
universitario, me doy cuenta lo difícil que es lograr complementar las
dos cosas más importante de mi
vida, mi carrera y la danza, un complemento perfecto”.
Max Vera Ramírez, Pedagogía en
Educación Física.
1. Dos personas que beben lo mismo NO tendrán la misma concentración de
alcohol en la sangre. VERDADERO / Falso
“La concentración de alcohol en la sangre depende del metabolismo de la persona, del sexo, del peso y del alimento consumido,
entre otros factores, de modo que hay individuos que eliminan el alcohol más rápido. Así podemos encontrar una persona con
un elevado nivel de alcohol y que ha consumido muy poco”.
2. Las recetas caseras como tomarse un café, ducharse o bailar hacen que el efecto del alcohol en la sangre disminuya. Verdadero / FALSO
“Estas estrategias no sirven para disminuir los efectos del alcohol, es mejor que la persona descanse y no realice acciones riesgosas para él y su entorno”.
3. Si mis niveles de alcohol en la sangre son menores a los índices de conducción bajo la influencia del
alcohol, igual podría tener problemas al manejar. VERDADERO / Falso
“En efecto, con niveles de 0.15 – 0.2 g/l de alcohol en la sangre, que está por debajo de 0,3 gramos de alcohol por litro de sangre, lo que en nuestro país corresponde a conducir bajo la influencia del alcohol, ya empieza a observarse deterioro de la función psicomotora y aumenta el riesgo de accidentes, especialmente en los conductores no experimentados”.
4. El alcohol consumido con la comida no se absorbe. Verdadero / FALSO
El beber alcohol con las comidas sólo hace que se retrase la absorción del alcohol. De la misma forma, el ingerir alcohol con el
estómago vacío favorece que se absorba más rápidamente y sus efectos se inicien antes.
5. Mezclar distintos tipos de tragos, embriaga más. Verdadero/ FALSO
Lo importante es la cantidad y grados de alcohol de lo que consumas, independiente de las mezclas de tragos que hagas.
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No enfadarnos gratuitamente o por nimiedades. Enfadados nos encontramos
mal emocionalmente y, además, trasmitimos imagen de debilidad. Lo conveniente es
recuperar la calma, contextualizar el problema, calmarse y expresar tranquilamente
nuestra opinión.
 Valorarnos suficiente. Mantener y cultivar un buen concepto de uno mismo, identificando y remarcando nuestros valores y cualidades.
 Evitar las amenazas. Es más eficaz, para que nos tomen en serio y nos valoren, reflexionar sobre los pasos que vamos a
dar para defender nuestras opiniones, posturas o derechos y luego enunciar los argumentos con corrección, pero no exenta
de firmeza si la situación lo requiere.
 No pidamos disculpas protocolarmente, hagámoslo sólo cuando sea necesario.
 Nunca ignoremos a los demás. Escuchemos mostrando respeto por el otro e interés por lo que dice. No avasallemos,
por mucha razón que creamos tener. Y permitamos que el otro tenga siempre una salida digna, no cerremos puertas al diálogo. Seamos, en fin, asertivos. Nadie necesita enemigos y a todos nos viene bien contar con gente que nos aprecie y respete y que se preste, en un momento dado, a defendernos o a colaborar con nosotros.
 Admitamos nuestros errores y equivocaciones. Seremos más estimados y queridos.
Si ya estás utilizando o vas a iniciar el uso de anticonceptivos hormonales, para
prevención de un embarazo, te recomendamos tener ciertas consideraciones
para garantizar la efectividad de estos métodos:
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Pastillas Anticonceptivas, se deben tomar todos los días a la misma hora.
Los Inyectables, se ponen una vez al mes en la misma fecha (margen de 1-2 días).
Los antibióticos le bajan el efecto a los anticonceptivos, por lo tanto mientras los tomes, debes
utilizar preservativo y/o abstinencia sexual.
Evita el consumo de cigarrillo mientras uses anticonceptivos hormonales, porque esta mezcla
aumenta el riesgo de trombosis y accidentes cerebrovasculares.
No es necesario descansar una vez al año. Cada vez que re-inicias un método hormonal tus
riesgos potenciales de efectos adversos se elevan nuevamente y perfectamente te puedes embarazar en ese mes de descanso.
Si se te olvida una pastilla, tómala apenas te acuerdes y la del día en el horario normal, pero
debes usar preservativo y/o abstinencia por a lo menos 6-7 días después de ese evento.
Por último, nunca te auto mediques un anticonceptivo. Debe ser recetado por un profesional capacitado para ello (matrón/na, ginecólogo/a), pues se deben evaluar las características propias de
cada mujer y sus factores de riesgos asociados.
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Ingredientes:
100 gramos de Mantequilla
¾ taza de azúcar
2 huevos.
1 taza de harina.
1 cucharada de polvos de hornear.
1 taza de maicena.
350 gramos de manjar.
Preparación:
En ún recipiente mezcla la manteqúilla y el azúcar, agrega ún húevo y la esencia de vainilla. Mezclar hasta tener
úna masa úniforme, poco a poco agregar la harina, maicena y polvos de hornear y continúar mezclando. La masa
debe qúedar súave pero sin pegarse, poner la masa en ún refractario y dejar descansar en el refrigerador por al
menos 4 horas. Retirar la masa y dejar 10 minútos a temperatúra ambiente. Estirar la masa hasta obtener ún
grosor de 1 cm, y cortar círcúlos. Precalentar el horno a 250°C y hornear por 5 minútos. Tomar cada “galleta”,
agregarle 1 cúcharada de manjar y colocarle otra “galleta” sobre ella.
Llegó septiembre y con él, unas de las celebraciones más esperadas por tod@s los/las chilen@s: “Las Fiestas Patrias”. Es
por esta razón que daremos a conocer un listado con los alimentos y comidas típicas de estas fechas, eso sí, agregamos
el aporte calórico de cada preparación, para que estés al tanto de cómo lo harás este 18, y evites aumentar esos 2 a 3
kilos, que como promedio subimos los/las chilenos/as.
El aporte de los siguientes alimentos por porción es de:
En cuanto al alcohol, recuerda que si vas a beber que siempre sea
con moderación y conciencia. Aquí te dejamos unos “aportes
calóricos” que te pueden interesar:
Empanada de pino horneadas: 502 calorías
Vino tinto (100 ml.): 75 calorías
Empanadas de pino Fritas: 690 calorías
Vino blanco (100 ml.): 77 calorías
Empanada frita de queso: 387 calorías
Vaso de chicha uva (75 ml): 50 calorías.
Papas mayo: 273 calorías
Cerveza (100 ml.): 45 calorías
Ensalada a la chilena: 76 calorías
Whisky, ron y vodka (100 ml.): 64 calorías
Mote con huesillos: 225 calorías
Pisco (100 ml.): 210 calorías
Choripán: 308 calorías.
Pero tranquilo/a, no todo es tan malo, ya que si bailas 2 horas de cuecas bien zapateada podrás quemar aproximadamente 450 calorías, por lo que se recomienda, no solo
disfrutar de la buena mesa, si no que también de nuestro hermoso baile nacional.
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Vida Social UdeC
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Nuestros estudiantes en las diversas
actividades de la Unidad de Bienestar
Estudiantil: Retiro TNE, Renovación
de beneficios, Juegos típicos en Jardín
Infantil “Mi Pequeño Pudú”.
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1.– Macarena Solar Ortega (Est. Arquitectura) 2.– Pía Castillo Martínez y Marcela Cartes Silva (Est. Ing. Forestal) 3.– Alejandro
Ortega Concha (Est. Medicina Veterinaria) 4.- Javiera Pavez, Braulio Rojas y Luciano Rojas. 5.– Belén Cifuentes, Bairon Fonseca
y Julián Fonseca. 6.– Vanesa Díaz, Rubén San Martin y Sebastián San Martin. 7.– Cristián Ulloa y Martín Ulloa. 8.- Cristián Calderón, Nicanor Calderón, Catalina Venegas.
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