TU BIENESTAR UDEC V O L U M E N E stimad@s Estudiantes: En este mes de fiestas patrias la invitación es a celebrar, disfrutar de nuestras tradiciones criollas, nuestro baile nacional, y compartir. También el próximo inicio de la primavera nos llama a contactarnos más con la naturaleza, para lo cual nuestro Campus I , N ° 4 para lo cual nuestro Campus Universitario es un privilegio. Pero como saben, y como todo en la vida, cualquier exceso es malo, así es que la convocatoria es al autocuidado, en las comidas, el consumo de alcohol, al conducir, etc., a disfrutar sin arrepentimientos ni situaciones que lamentar. S E P T I E M B R E , 2 0 1 5 Nuestro Boletín les entrega algunos datos para cuidarse, disfrutar y compartir que esperamos les sirvan. Que tengan lindas fiestas, Patricia Cuevas Sanhueza Jefa Unidad de Bienestar DISE. Edificio de Aulas Salvador Gálvez Cerca de la Biblioteca Central se encuentra el más conocido Edificio de Aulas de la Universidad, llamado Salvador Gálvez que es reconocido como "El Plato o Platillo" por su parecido a un ovni y por su inusual forma de cilindro con el techo hundido. Esta forma del Edificio, esta ideada sobre la base de que este edificio actúa como un elemento articulador del plano de la Universidad, puesto que no posee una cara posterior. En el primer nivel se emplazan un casino, los servicios sanitarios y dos aulas y en su segundo piso solamente aulas, teniendo, entre ellas, las más grandes con una capacidad aproximada de 250 alumnos. Arquitecto: Gonzalo Rudolphy , año 1972. Campanilo Informa: Renovación Beca Presidente de la República, último plazo hasta el 13 de Octubre de 2015. Comienza convocatoria para Postular a Proyectos Fondo de Desarrollo Institucional, Línea Emprendimiento Estudiantil. Mayor información escribir a [email protected] En Octubre comienza Postulación a Hogares Universitarios y Sala Cuna y Jardín Infantil “Mi Pequeño Pudú”. Mayor información en www.udec.cl/dise o en Facebook Bienestar Estudiantil UdeC PÁGINA 2 Vida UdeC: Contada por una estudiante “Despertando una mañana con la misma melodía del celular que me indica que debo levantarme para ir a la universidad, lo que me recuerda el día que ingresé nervioso y sin saber con qué me encontraría, ya que sin duda, la única seguridad que tenía era la elección de la carrera que más me gustaba, Educación Física, debe ser porque siempre fui deportista y estaba terminando mi servicio militar, el que fue una de las grandes motivaciones para elegir mi carrera. Ya terminando de desayunar en el Hogar universitario que me cobija hace un año, me dirijo a mi primera parada; Casa del Deporte, tercer piso, sala de ensayo del Ballet Folclórico, lugar emblemático para mí, ya que a mis 17 años vi por primera vez una presentación de ellos, y fue mi primer acercamiento a la universidad. Las 08:00 de la mañana, vestido con mi ropa de ensayo, comienza mi calentamiento y práctica con tango, música clásica y folclor latinoamericano, música que forma parte del repertorio en el cual me desempeño en este arte. Este proceso lo realizo cada día adaptando y conjugando con los horarios de mis ramos y mis prácticas, lo que me lleva a moverme entre las aulas de mi facultad y sala de ensayo, donde encuentro la pasión, mis amigos y mi desarrollo personal. Ya de noche y regresando al hogar universitario, me doy cuenta lo difícil que es lograr complementar las dos cosas más importante de mi vida, mi carrera y la danza, un complemento perfecto”. Max Vera Ramírez, Pedagogía en Educación Física. 1. Dos personas que beben lo mismo NO tendrán la misma concentración de alcohol en la sangre. VERDADERO / Falso “La concentración de alcohol en la sangre depende del metabolismo de la persona, del sexo, del peso y del alimento consumido, entre otros factores, de modo que hay individuos que eliminan el alcohol más rápido. Así podemos encontrar una persona con un elevado nivel de alcohol y que ha consumido muy poco”. 2. Las recetas caseras como tomarse un café, ducharse o bailar hacen que el efecto del alcohol en la sangre disminuya. Verdadero / FALSO “Estas estrategias no sirven para disminuir los efectos del alcohol, es mejor que la persona descanse y no realice acciones riesgosas para él y su entorno”. 3. Si mis niveles de alcohol en la sangre son menores a los índices de conducción bajo la influencia del alcohol, igual podría tener problemas al manejar. VERDADERO / Falso “En efecto, con niveles de 0.15 – 0.2 g/l de alcohol en la sangre, que está por debajo de 0,3 gramos de alcohol por litro de sangre, lo que en nuestro país corresponde a conducir bajo la influencia del alcohol, ya empieza a observarse deterioro de la función psicomotora y aumenta el riesgo de accidentes, especialmente en los conductores no experimentados”. 4. El alcohol consumido con la comida no se absorbe. Verdadero / FALSO El beber alcohol con las comidas sólo hace que se retrase la absorción del alcohol. De la misma forma, el ingerir alcohol con el estómago vacío favorece que se absorba más rápidamente y sus efectos se inicien antes. 5. Mezclar distintos tipos de tragos, embriaga más. Verdadero/ FALSO Lo importante es la cantidad y grados de alcohol de lo que consumas, independiente de las mezclas de tragos que hagas. PÁGINA No enfadarnos gratuitamente o por nimiedades. Enfadados nos encontramos mal emocionalmente y, además, trasmitimos imagen de debilidad. Lo conveniente es recuperar la calma, contextualizar el problema, calmarse y expresar tranquilamente nuestra opinión. Valorarnos suficiente. Mantener y cultivar un buen concepto de uno mismo, identificando y remarcando nuestros valores y cualidades. Evitar las amenazas. Es más eficaz, para que nos tomen en serio y nos valoren, reflexionar sobre los pasos que vamos a dar para defender nuestras opiniones, posturas o derechos y luego enunciar los argumentos con corrección, pero no exenta de firmeza si la situación lo requiere. No pidamos disculpas protocolarmente, hagámoslo sólo cuando sea necesario. Nunca ignoremos a los demás. Escuchemos mostrando respeto por el otro e interés por lo que dice. No avasallemos, por mucha razón que creamos tener. Y permitamos que el otro tenga siempre una salida digna, no cerremos puertas al diálogo. Seamos, en fin, asertivos. Nadie necesita enemigos y a todos nos viene bien contar con gente que nos aprecie y respete y que se preste, en un momento dado, a defendernos o a colaborar con nosotros. Admitamos nuestros errores y equivocaciones. Seremos más estimados y queridos. Si ya estás utilizando o vas a iniciar el uso de anticonceptivos hormonales, para prevención de un embarazo, te recomendamos tener ciertas consideraciones para garantizar la efectividad de estos métodos: Pastillas Anticonceptivas, se deben tomar todos los días a la misma hora. Los Inyectables, se ponen una vez al mes en la misma fecha (margen de 1-2 días). Los antibióticos le bajan el efecto a los anticonceptivos, por lo tanto mientras los tomes, debes utilizar preservativo y/o abstinencia sexual. Evita el consumo de cigarrillo mientras uses anticonceptivos hormonales, porque esta mezcla aumenta el riesgo de trombosis y accidentes cerebrovasculares. No es necesario descansar una vez al año. Cada vez que re-inicias un método hormonal tus riesgos potenciales de efectos adversos se elevan nuevamente y perfectamente te puedes embarazar en ese mes de descanso. Si se te olvida una pastilla, tómala apenas te acuerdes y la del día en el horario normal, pero debes usar preservativo y/o abstinencia por a lo menos 6-7 días después de ese evento. Por último, nunca te auto mediques un anticonceptivo. Debe ser recetado por un profesional capacitado para ello (matrón/na, ginecólogo/a), pues se deben evaluar las características propias de cada mujer y sus factores de riesgos asociados. 3 PÁGINA 4 Ingredientes: 100 gramos de Mantequilla ¾ taza de azúcar 2 huevos. 1 taza de harina. 1 cucharada de polvos de hornear. 1 taza de maicena. 350 gramos de manjar. Preparación: En ún recipiente mezcla la manteqúilla y el azúcar, agrega ún húevo y la esencia de vainilla. Mezclar hasta tener úna masa úniforme, poco a poco agregar la harina, maicena y polvos de hornear y continúar mezclando. La masa debe qúedar súave pero sin pegarse, poner la masa en ún refractario y dejar descansar en el refrigerador por al menos 4 horas. Retirar la masa y dejar 10 minútos a temperatúra ambiente. Estirar la masa hasta obtener ún grosor de 1 cm, y cortar círcúlos. Precalentar el horno a 250°C y hornear por 5 minútos. Tomar cada “galleta”, agregarle 1 cúcharada de manjar y colocarle otra “galleta” sobre ella. Llegó septiembre y con él, unas de las celebraciones más esperadas por tod@s los/las chilen@s: “Las Fiestas Patrias”. Es por esta razón que daremos a conocer un listado con los alimentos y comidas típicas de estas fechas, eso sí, agregamos el aporte calórico de cada preparación, para que estés al tanto de cómo lo harás este 18, y evites aumentar esos 2 a 3 kilos, que como promedio subimos los/las chilenos/as. El aporte de los siguientes alimentos por porción es de: En cuanto al alcohol, recuerda que si vas a beber que siempre sea con moderación y conciencia. Aquí te dejamos unos “aportes calóricos” que te pueden interesar: Empanada de pino horneadas: 502 calorías Vino tinto (100 ml.): 75 calorías Empanadas de pino Fritas: 690 calorías Vino blanco (100 ml.): 77 calorías Empanada frita de queso: 387 calorías Vaso de chicha uva (75 ml): 50 calorías. Papas mayo: 273 calorías Cerveza (100 ml.): 45 calorías Ensalada a la chilena: 76 calorías Whisky, ron y vodka (100 ml.): 64 calorías Mote con huesillos: 225 calorías Pisco (100 ml.): 210 calorías Choripán: 308 calorías. Pero tranquilo/a, no todo es tan malo, ya que si bailas 2 horas de cuecas bien zapateada podrás quemar aproximadamente 450 calorías, por lo que se recomienda, no solo disfrutar de la buena mesa, si no que también de nuestro hermoso baile nacional. PÁGINA Vida Social UdeC 1 Nuestros estudiantes en las diversas actividades de la Unidad de Bienestar Estudiantil: Retiro TNE, Renovación de beneficios, Juegos típicos en Jardín Infantil “Mi Pequeño Pudú”. 4 5 3 2 1 6 7 8 1.– Macarena Solar Ortega (Est. Arquitectura) 2.– Pía Castillo Martínez y Marcela Cartes Silva (Est. Ing. Forestal) 3.– Alejandro Ortega Concha (Est. Medicina Veterinaria) 4.- Javiera Pavez, Braulio Rojas y Luciano Rojas. 5.– Belén Cifuentes, Bairon Fonseca y Julián Fonseca. 6.– Vanesa Díaz, Rubén San Martin y Sebastián San Martin. 7.– Cristián Ulloa y Martín Ulloa. 8.- Cristián Calderón, Nicanor Calderón, Catalina Venegas. 5