taller - Centro de Cualificación Turística

Centro de Formación de Técnicos Deportivos
Cualificación Deportiva Siglo XXI
TALLER:
“La valoración de la Fuerza y su aplicación al Entrenamiento”
Taller teórico-práctico de 4 horas de duración
Lugar: CAR Infanta Cristina, Los Alcázares, Avd. Mariano Ballester nº 2
Fecha: Sábado 28 de abril de 9:30 a 14:00 horas
Plazas: 60
Inscripción: 10€, a través de la web: www.cctmurcia.es CURSOS DEPORTES
El plazo de inscripción será hasta el día 22 de abril, el día 23 se publicará el listado de admitidos,
pudiendo realizar entonces el pago del curso a través del TPV virtual, del 23 al 26 de abril.
Contenidos del Taller
“LA VALORACIÓN DE LA FUERZA Y SU APLICACIÓN AL ENTRENAMIENTO”
Profesor: Carlos Pérez Caballero, Master Alto rendimiento COE, responsable de la Unidad de Valoración de
la Condición Física, Centro de Medicina del Deporte Universidad de Murcia. Preparador Físico Equipos AR
1.- Tipos de evaluación de la fuerza muscular
Valoración isométrica
Valoración isocinética
Valoración isoinercial
2.- Las variables del entrenamiento de fuerza
Carga absoluta (kilos)
Carga relativa (porcentaje)
Número de series
Volumen
Número de repeticiones
Intensidad (% 1RM)
Recuperación
Carácter del esfuerzo
Velocidad de ejecución
3.- La evaluación de la fuerza isoinercial
Valoración tradicional de la fuerza
Fuerza dinámica máxima (Test de 1RM)
Fuerza dinámica relativa (% de 1RM)
Dispositivos para medir la fuerza
Test de fuerza con dispositivos de tiempo (células fotoeléctricas)
Plataformas dinamométricas
Plataformas de contacto e infrarrojos
Medidores lineales de posición y velocidad
4.- Test con plataformas de infrarrojos
5.- Test con sensores lineales de velocidad
Salto con contramovimiento (CMJ)
Tests progresivos con cargas
Saltos con contramovimientos con carga
De empuje
(CMJc)
Tren superior (Press banca)
Valoración de la capacidad reactiva Drop jump
Tren inferior (sentadillas)
(20, 40 y 60 cm)
De tracción
Remo en banco horizontal
Test de máximo número de repeticiones
PARTE PRÁCTICA
1.- Realización de test para valorar la fuerza explosiva en plataforma de infrarrojos
Test de CMJ (2 alumnos)
Test de DJ 20, 40 y 60 cm (2 alumnos)
2.- Realización de un test progresivo con cargas hasta 1RM con sensor lineal de velocidad T-force
Test de press banca (2 alumnos)
3.- Sesión práctica: aplicación de las hojas de cálculo en la valoración de la fuerza y en la programación del
entrenamiento