efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto

Revista Ciencias de la Actividad Física UCM. N° 16(1), 29-35, 2015.
EFECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO AGUDO SOBRE
LA MEMORIA VISUAL DE CORTO PLAZO EN
ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS
Effects of acute physical exercise on short-term visual memory in university students
*Fernando Maureira Cid; **Fabián Henríquez Cruz; **Diego Carvajal Caballero;
**Juan Vega Arenas y** Claudio Acuña Díaz
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria
visual de corto plazo en estudiantes universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
RESUMEN
El objetivo del presente estudio fue determinar la influencia de una sesión de ejercicio aeróbico
y anaeróbico sobre la memoria visual de estudiantes universitarios. Para ello se evaluaron a 45
alumnos de la carrera de educación física de la Universidad SEK de Chile mediante el test de
memoria visual de Benton forma D antes y después de la intervención de ejercicio. Los resultados
muestran una mejora de los niveles de memoria visual en los universitarios sometidos a un
trabajo aeróbico de 30 minutos. Misma situación que ocurre en los estudiantes sometidos a un
trabajo anaeróbico de pesas en cuatro grupos musculares. Se puede concluir que la aplicación
de ambos tipos de trabajo físico en forma aguda produce mejoras en los niveles de memoria
visual en la muestra. Son necesarias futuras investigaciones con diversas intensidades de trabajo
anaeróbico y su relación con la memoria y otras funciones cognitivas.
PALABRAS CLAVE
Memoria visual, ejercicio aeróbico, ejercicio anaeróbico.
ABSTRACT
The aim of the present study was to determine the influence of an aerobic and anaerobic exercise
session on the visual memory of university students. For this purpose, 45 students on the
physical education undergraduate program at SEK University, Chile, were evaluated by means
of the Benton Visual Retention Test (Form D), before and after the exercise intervention. The
results show an improvement for levels of visual memory in the university students subjected to
a 30 minute aerobic exercise session. Similar results were obtained for the students submitted to
an anaerobic weight training session for four muscle groups. It is possible to conclude that the
acute application of both types of physical exercise produces improvements in the levels of visual
memory in the sample. Future investigations are necessary for different intensities of anaerobic
exercise and their relationship with memory and other cognitive functions.
Key words
Visual memory, aerobic exercise, anaerobic exercise.
* Docente Facultad de Patrimonio Cultural y Educación. Universidad SEK. Santiago, Chile.
** Licenciados en Educación Física. Universidad SEK. Santiago, Chile.
29
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto plazo en estudiantes
universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
1. INTRODUCCIÓN
Los beneficios del ejercicio físico sobre diversas
funciones cognitivas está bien documentado, lo
que incluye aumento de la densidad sináptica,
de los arboles dendríticos, de la vascularización,
de las glías e incluso neurogénesis (Cotman y
Berchtold, 2002; Kramer y Erickson, 2007;
Markham y Greenough, 2004). La literatura
también muestra relación entre la práctica
de ejercicio físico y alto rendimiento en test
neuropsicológicos (Buck, Hillman y Castelli,
2008), percepción motriz, creatividadconcentración y desempeño en test verbales
(Sibley y Etnier, 2003), además de mejor
rendimiento académico en matemáticas
(Maureira, Díaz, Foos, Ibañez, Molina,
Aravena, et al., 2014).
En relación a la memoria, se ha observado
que un trabajo aeróbico aumenta la asociación
selectiva a través de una mejora de la memoria
relacional, en base a un aumento del volumen
del hipocampo (Chaddock, Erickson, Prakash,
Kim, Voss, Vanpatter, et al., 2010). Incluso
en la etapa adulta, cuando se asume que
las funciones cognitivas son estables, se ha
observado una mejora de ellas en personas que
realizan ejercicio aeróbico (Aberg, Pedersen,
Torén, Svartengren, Backstrand, Johnsson, et
al., 2009).
30
Valencia, López, Tirado, Zea-Herrera,
Lopera, Rupprecht, et al., (2008) aplicaron un
programa de entrenamiento combinado de
psicomotricidad y actividades cognitivas de
120 minutos de duración durante 20 sesiones
a un grupo de adultos mayores. Al finalizar el
proceso el grupo experimental obtuvo mejores
resultados que el grupo control en dos variables
de la atención y velocidad visuomotora:
denominación de color (p= 0,009) y conflicto
(p= 0,000) y en dos variables de una prueba
de función ejecutiva: categorías (p= 0,036) y
respuestas de perseverancia (p= 0,021).
Por su parte, Ferreyra, Di Santo, Morales,
Sosa, Mottura y Figueroa (2011) midieron
la atención selectiva de 31 estudiantes
universitarios antes y después de la aplicación
aguda de un ejercicio físico de 30 minutos. El
grupo al que se le aplicó un trabajo aeróbico
mostró mejoras en los resultados tras la
intervención, situación que no aconteció en el
grupo expuesto a un trabajo anaeróbico.
Esto cambios benéficos de diversas
funciones cerebrales con el ejercicio físico
se han estudiado en modelos animales y
están asociados al desarrollo de nuevos vasos
sanguíneos, por ejemplo el ejercicio aeróbico
produce angiogénesis en el hipocampo y
cerebelo (Black, Isaacs, Anderson, Alcantara
y Greenough, 1990) y a la neurogénesis
producto del aumento del factor neurotrópico
derivado del cerebro (BDNF), que estimula la
generación de nuevas neuronas sobre todo en
el hipocampo, región cerebral relacionada con
la memoria y el aprendizaje (Maureira, 2014).
Cuando un músculo es ejercitado libera
muchas sustancias al torrente sanguíneo,
entre ellas el IGF-1, un factor de crecimiento
que estimula la producción de BDNF a nivel
cerebral, en la región del giro dentado y CA3
en el hipocampo, provocando el ejercicio físico
también un aumento del RNAm de BDNF en
la médula espinal, cerebelo y córtex cerebral
(Cotman y Berchtold, 2002).
Además de la vascularización y neurogénesis,
existe un aumento del volumen del neuropilo
(terminales axónicos, dendritas y astrocitos)
producto del ejercicio físico, lo que repercute
directamente en un aumento del volumen del
cerebro. Por ejemplo, un aumento del 20%
del volumen del neuropilo es suficiente para
producir un aumento del 8% de la materia gris
total del encéfalo (Thomas, Dennis, Bandettini
y Johansen, 2012).
Si bien son conocidos los efectos del ejercicio
físico aeróbico sobre la atención, memoria,
función ejecutiva, etc., aún no existen trabajos
concluyentes sobre las intensidades y tiempo
requerido para provocar mejoras en cada
capacidad cognitiva. Además la literatura
muestra pocos trabajos referidos al ejercicio
anaeróbico y su relación con las funciones
cerebrales implicadas en el aprendizaje.
Basándose en las premisas anteriores es
que se ha establecido el siguiente objetivo
para la presente investigación: Determinar si
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto plazo en estudiantes
universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
la aplicación de un ejercicio físico agudo es
suficiente para provocar mejoras en la memoria
visual en estudiantes universitarios, esto para
constatar si una única aplicación de ejercicio
físico es suficiente para provocar mejoras en
un tipo de memoria o por el contrario, si estos
cambios son solo posibles con la práctica de
ejercicio durante períodos prolongados como
muestra la literatura.
2. MÉTODO
Muestra: se trabajó con una muestra no
probabilística intencional, que estuvo
constituida por 45 estudiantes de educación
física de la USEK. La edad mínima fue de 19
años y la máxima de 28 años, con una media
de 23,08 (d.e.= 2,25). Del total, 8 (17,8%)
son damas y 37 (82,2%) varones. La muestra
se dividió en 3 grupos equitativos: grupo de
control, grupo de intervención aeróbica y
grupo de intervención anaeróbica.
Instrumento: se utilizó el Test de Retención
Visual de Benton forma D creado por
Arthur Benton en 1945 (Benton, 1981). Es
un instrumento clínico y de investigación,
utilizado para evaluar la percepción visual,
la memoria visual y las habilidades visoconstructivas. El test consta de 10 láminas
constituidas por figuras geométricas de borde
negro sobre un fondo blanco. Cada lámina
se presenta por 10 segundos tras los cuales
deben transcurrir 15 segundos para que el
sujeto evaluado comience a dibujar la figura
recordada, teniendo 10 segundos para hacerlo.
La valoración del test se realiza en base a los
aciertos y errores en cada una de las láminas
que dibuja el evaluado. Los errores están
dados por omisiones de figuras, distorsiones,
perseverancias, rotaciones, desplazamientos y
errores de tamaño.
El test de Benton forma D fue validado
en población universitaria de Pedagogía
en Educación Física Chilena por Maureira,
Trujillo & Flores (2014).
Procedimiento
a)
Mediciones frecuencia cardíaca: para
cada sujeto de la muestra se determinó
su frecuencia cardíaca de reposo (FCr)
utilizando el protocolo de descanso de 5
minutos (Baker, 2002). Para esto se instaló
un dispositivo pectoral de medición de
FC (modelo Timex T5k143 Ironman
Heart Rate Monitor/Watch), mientras el
estudiante se encontraba recostado en una
colchoneta en decúbito dorsal. Esto para
constatar que la FC de cada sujeto de la
muestra se encontraba en reposo antes de la
aplicación del test de memoria visual, que
se realizó de manera individual, en una sala
de clases, donde no existían distracciones
para la ejecución de la prueba.
b) Determinación cargas de trabajo aeróbico:
tres días después a los estudiantes del
grupo de intervención aeróbica se midió
nuevamente su FCr con el mismo protocolo
y se obtuvo su frecuencia cardíaca de
reposo total (FCrT) con la media de ambas
mediciones. Posterior a esto se determinó
la frecuencia cardíaca máxima (FCmáx)
con la fórmula de Karvonen (220-edad) y se
determinó la frecuencia de entrenamiento
(FCe) con la diferencia entre la FCmáx. y la
FCrT. Con este valor se cuantificó la carga
del esfuerzo físico aeróbico agudo entre un
60% y 70 % de trabajo (Willmore y Costill,
2002).
c) Determinación cargas de trabajo anaeróbico:
de igual forma después de tres días a los
estudiantes del grupo de intervención
anaeróbica se midió su FCr y se obtuvo
su FCrT. Para ellos se estimó la repetición
máxima (RM) de los músculos pectorales,
dorsales, isquiotibiales y cuádriceps. La
evaluación de la RM se obtiene con la
fórmula de Bryzcki (1993):
1 RM = kg / (1,0278 – 0,0278 * rep)
Tomando el peso del encuestado y de
acuerdo al número de repeticiones
efectuadas, se determinó la carga de
trabajo.
31
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto plazo en estudiantes
universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
d) Medición basal de memoria visual: luego de
siete días a cada estudiante nuevamente se
le determinó la FCr . Al grupo control se
le aplicó posteriormente el test de memoria
visual de Benton forma D. Se esperó una
semana para la nueva aplicación del test
ya que el recuerdo de un estímulo visual
neutro disminuye a valores inferiores al 5%
entre 6 y 7 días (Sahakian, 1976, citado en
Papalia y Wendkos, 1998).
e) Programa aeróbico: tras la medición de
la FCr al grupo de intervención aeróbica
se le administró una sesión de esfuerzo
prolongado durante 30 minutos en una
bicicleta estática a una intensidad entre el
60 y 70% de su FCmáx. Una vez finalizado
esto se le aplicó nuevamente le test de
memoria de Benton forma D.
f) Programa anaeróbico: tras la medición de
la FCr al grupo de intervención anaeróbica
se le administró una sesión de trabajo de
pesas realizando 4 series de 10 repeticiones
con una carga del 80% de una RM en
press banca, dorsal tras nuca, camilla
de isquitibiales y camilla de cuadríceps.
Las pausas entre series fueron de 2
minutos y entre músculos de 3 minutos.
Inmediatamente terminada la sesión de
trabajo se aplicó el test de memoria visual
de Benton forma D con el mismo protocolo
utilizado en la pre-intervención.
Análisis de datos: el análisis de datos se realizó a
través del programa SPSS 16.0 para Windows.
Se utilizó estadística descriptiva, pruebas de
Kruskal-Wallis para comparar entre los grupos
pre y post intervención y pruebas de Wilcoxon
para comparar dentro de cada grupo pre y post
intervención.
3. RESULTADOS
A continuación en la tabla 1 se muestran
las clasificaciones de la muestra según los
puntajes de la memoria visual obtenidos en
la evaluación pre y post intervención, según
la baremación de Maureira, Trujillo y Flores
(2014). El grupo control posee 14 integrantes
en la categoría baja en las dos mediciones
realizadas, el grupo de ejercicio aeróbico
posee 13 sujetos en la categoría baja en la
medición pre-intervención la que se reduce a 7
en la post-intervención y el grupo de ejercicio
anaeróbico posee 13 sujetos en la categoría
baja pre-intervención y disminuye a 11 postintervención.
Tabla I. Categorías de memoria visual de la muestra donde se aprecia el número de sujetos y
porcentaje en cada una de ellas.
32
Categoría
Bajo
Medio bajo
Medio alto
Control pre
14 (93,3%)
1 (6,7%)
0 (0%)
Alto
0 (0%)
Control post
14 (93,3%)
0 (0%)
0 (0%)
1 (6,7%)
Aeróbico pre
13 (86,7%)
2 (13,3%)
0 (0%)
0 (0%)
Aeróbico post
7 (46,7%)
3 (20%)
3 (20%)
2 (13,3%)
Anaeróbico pre
13 (86,7%)
2 (13,3%)
0 (0%)
0 (0%)
Anaeróbico post
11 (73,3%)
1 (6,7%)
3 (20%)
0 (0%)
En la Tabla II se presenta la prueba de
Kruskal-Wallis (KW) donde se observa que los
tres grupos de investigación (grupo aeróbico,
anaeróbico y control) poseen puntuaciones
similares en la memoria visual antes de la
intervención (KW= 1,173; gl= 2; p= 0,556).
También se observan los resultados de la
memoria visual de los tres grupos tras las
intervenciones y se aprecia una diferencia
entre ellos (KW= 6,290; gl= 2; p= 0,043),
siendo el grupo control quien presenta una
puntuación más baja y los grupos aeróbico y
anaeróbico puntuaciones similares.
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto plazo en estudiantes
universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
Tabla II. Valores promedios de los resultados del test de memoria visual y valores de la prueba
Kruskal-Wallis de los tres grupos pre y post-intervención.
Control
Aeróbico
Anaeróbico
KW
Medias Pre-intervención
3,27
3,80
3,73
1,173
Medias Post-intervención
3,80
5,40
4,93
6,290*
*Diferencia significativa la nivel de 0,05.
En la Tabla III se observa la prueba
de Wilcoxon, cuyo valor se expresa en
puntuación Z. El grupo control muestra una
igualdad en los resultado del test de memoria
visual entre la primera y segunda aplicación
(Z= −1,126; p = 0,260). Por su parte, el grupo
con intervención aeróbica muestra una mejora
en los resultados del test (Z= −3,105; p = 0,002),
al igual que el grupo sometido a un trabajo
físico anaeróbico (Z= −2,994; p= 0,003).
Tabla III. Valor Z de la prueba de Wilcoxon
de los resultados de la memoria visual de la
1° y 2° medición del grupo control, aeróbico y
anaeróbico.
Grupo
1° medición 2° medición
Z
Control
3,27
3,80
−1,126
Aeróbico
3,80
5,40
−3,105**
Anaeróbico
3,73
4,93
-2,994**
** Diferencia significativa la nivel de 0,01.
4. DISCUSIÓN
Los resultados permiten concluir que una
sesión de ejercicio aeróbico de 30 minutos en
una bicicleta estática produce efectos sobre la
memoria visual en estudiantes de Educación
Física de la USEK, ya que se aprecian
diferencias significativas entre la pre y post
intervención. De igual forma, una sesión de
ejercicio con pesas de una intensidad de 80%
que contemplaba los ejercicios de: press banca,
camilla para cuádriceps, sentadillas, y dorsales
tras nuca, también producen efectos sobre la
memoria visual de la muestra.
Los efectos benéficos del ejercicio aeróbico
crónico y agudo sobre diversas funciones
cognitivas han sido descritos en la introducción
de este trabajo, destacando el aumento de la
vascularización (con el aumento de irrigación
sanguínea al cerebro), la neurogénesis (con
el aumento de neuronas en el hipocampo) y
el aumento del volumen de la sustancia gris
(mayor tamaño de ciertas zonas del cerebro)
como los principales causantes de cambios
morfológicos neurales, lo que explicarían las
mejoras cognitivas que se producen con el
ejercicio físico aeróbico.
Explicar los efectos del trabajo anaeróbico
sobre la memoria visual es un tema un poco
más complejo. En la literatura solo se encontró
un trabajo de Córdova, Silva, Moraes, Simoes
y Nóbrega (2009) quienes observaron el efecto
de ejercicio anaeróbico a diversas intensidades
del umbral anaeróbico (definido con una
concentración de lactato de 3,5 mmol/L)
sobre diversas funciones cognitivas. Ellos
encontraron que a intensidades del 60%,
90% y 110% del umbral anaeróbico existen
mejoras sobre la fluidez verbal, planificación
y flexibilidad cognitiva, en relación al grupo
control, siendo la intensidad del 90% la que
presenta una mayor mejora.
Los resultados obtenidos en el presente
estudio muestran al igual que el trabajo de
Córdova et al. (2009) que no sólo el trabajo
aeróbico influye sobre funciones cognitivas,
sino también el trabajo anaeróbico puede
ser un elemento para ayudar a la mejora de
actividades cerebrales como las funciones
ejecutivas y la memoria. Al parecer para estos
autores los trabajos anaeróbicos de intensidades
medias no logran acumular suficiente lactato
en sangre como para producir bajas de pH y
acidosis cerebrales suficientes para generar
una disminución en la eficiencia cognitiva,
situación que observan cuando aumentan la
intensidad del trabajo.
33
Maureira, F.; Henríquez, F.; Carvajal, D.; Vega, J. & Acuña, C. (2015). Efectos del ejercicio físico agudo sobre la memoria visual de corto plazo en estudiantes
universitarios. Revista Ciencias de la Actividad Física UCM, N° 16 (1), 29-35.
5. CONCLUSIÓN
Una única sesión de 30 minutos de ejercicio
aeróbico y anaeróbico fue suficiente para
provocar mejoras en los niveles de memoria
visual en una muestra de universitarios,
situación similar a la constatada con trabajos
crónicos de actividad física en la mejora de
diversas funciones cognitivas.
Resultan necesarias más investigaciones
sobre el ejercicio anaeróbico y sus efectos
sobre la memoria y otras funciones cognitivas,
siendo interesante replicar este trabajo con
intensidades de trabajo con pesas del 60%, 70%
y 90% de una RM de manera tal de determinar
cuál es el nivel óptimo para trabajar dicha
función cerebral. También sería importante
estudiar los tiempos mínimos de trabajo
anaeróbico necesarios para producir cambios
en la memoria. Este estudio significa un aporte
a los efectos del ejercicio físico no sólo aeróbico
en la mejora de actividades cerebrales.
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Dirección para correspondencia:
Fernando Maureira Cid
Académico Universidad SEK
Contacto:
[email protected]
Recibido: 31-01-2015
Aceptado: 04-05-2015
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