Saltos - Diaz Velez – Bojanich
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Profesor Jorge Díaz Vélez “Lo más emocionante del futuro es que podemos darle forma...” El mundo actual está cambiando a una velocidad increíble en forma permanente…. Los entrenadores debemos adaptarnos a esos cambios, aprender nuevas cosas y estar predispuestos con la mente abierta para responder a los mismos… Un entrenador con visión de futuro debe aprender nuevas habilidades en el tratamiento de las personas: lograr la manera de comprometerlos con el logro de un objetivo en común, de comunicarse mejor para que sus conceptos “lleguen” a los muchachos, liderar grupos a través de motivar a sus integrantes. Prof. Jorge Díaz Vélez Motricidad general Esta sección tiene como objetivo poder colaborar con los entrenadores con ideas de trabajo para desarrollar en las clases de minibasquetbol y a partir de ellas que surjan otras nuevas que enriquezcan el accionar educativo La enseñanza del basquetbol debe basarce en una buena educación fisica. Por encima de todo está el juego en donde los muchachos se ven permanentemente ante imprevistos de índole motriz e intelectual (problemas) y cuanto mayor sea su variabilidad motriz y mayor su conocimiento mejores posibilidades tendrán de salir airosos en su solución. Formación corporal Espacio Tiempo Internalización del esquema corporal Objetos Desarrollo de la Coordinación Motora Dinámica General Dinámica Manual Viso Motora •Formas Básicas de Movimiento Una sola mano •Saltos Dos manos Coordinación óculo manual •Caídas Lanzamientos Óculo-pedal •Desplazamientos Prensiones Individuo-individuo •Giros (plano sagital y horizontal) Propiocepción: estática y dinámica Ojo-objeto •Equilibrio Variables de Combinación Cuerpo Espacio Tiempo Objetos •Piernas •Arriba-abajo •Estático •Brazos •Adelanteatrás •Lento •Tamaño:chico mediano grande •Manos •Cabeza •Combinaciones •Angulos •Diagonales •Circulares •Mediano •Rápido •Tiempo:lento mediano rápido Ejercicios de Saltos con la Soga Los ejercicios de saltos con soga permiten incrementar la coordinacion dinámica general, siendo un material con el cual los niños encuentran muchas posibilidades de ampliar su experiencia de movimiento EJERCICIOS •Saltos a la soga con dos pies en el lugar •Saltos con un solo pie •Saltos a la soga caminando •Combinaciones: en el lugar y caminando •Saltos en circulos •Saltar a la soga en parejas en forma simultánea •Dos chicos tornean dos sogas en forma simultánea y otro salta •Saltos hacia atrás •Dos chicos tornean y los otros pasan corriendo por debajo de ella. •Desplazamientos laterales saltando a la soga •Idem al anterior pero pasan saltando Ejercicios para mejorar la carrera y los desplazamientos Los ejercicios para mejorar la carrera los podemos diferenciar en aquellos tendientes a: Mejorar la elasticidad muscular Mejorar la coordinación Mejorar los presupuestos de fuerza y potencia Ejercicios para mejorar la elasticidad muscular de los miembros inferiores y lumbares Isquiotibiales Aductores Lumbares Gemelos Isquiotibiales-lumbares Aductores-lumbares Cuádriceps Ejercicios para mejorar la coordinación en las piernas •Trote elevando exageradamente las rodillas (skeepeng) •Trote con talones a los glúteos •Carreras con pasos largos Talones a los glúteos •Alargue progresivo con los aros •Pasar por arriba de obstáculos (conos) •Pasar por arriba de una parrilla elástica Alternar los pies sobre una caja •Cambiar alternadamente los pies sobre una caja Alargue progresivo con los aros Carreras con pasos largos Ejercicios para fortalecer las piernas •Realizar saltos en largo Ejercicios y juegos de cinchar(para las piernas y la espalda) •Realizar saltos en diferentes formas: con dos pies, con un pie, saltos en zig-zag, saltos `rodillas al pecho, etc, . Hay que tener presente que al trabajar con niños se debe tener mucho cuidado con la cantidad de saltos, ésta bajo ningún punto de vista debe ser excesiva. Saltos con un solo pie •Ejercicios de arrastrar a un compañero (con cámara de auto) •Juegos de cinchadas •Arrastrar aun compañero tomado de las manos •Media sentadilla con manos en la nuca y salto (nunca más de 10 seguidas) Saltos en largo Salto con carrera previa Ejercitaciones con diferentes elementos Ejercitaciones con el elástico •Saltos en zig-zag •Saltos al frente y atrás •Saltos en tijera (primero pasa la pierna que está más cerca del elástico) •Colocar el elástico en zig-zag y los chicos pasan corriendo •Idem al anterior pasando uno por arriba y otro por abajo •Carrera y salto simple (con un o dos pies) •Alternancia entre saltar el elástico y los conos Ejercitaciones con los conos Saltos laterales y desplazamientos defensivos Salto al frente-salto al costado-salto al frente-salto al costado Saltar al cono y realizar giro en el aire Carrera saltando los conos con dos apoyos entre ellos (ritmo) Ejercicios de equilibrio A los ejercicios de equilibrio los podemos realizar de la siguiente manera: Sobre bases elevadas •Sobre bases amplias – sobre bases pequeñas. •Sobre bases estables – sobre bases inestables Sobre un solo pie •En el suelo- sobre bases elevadas. •En forma estática- en forma dinámica. •Con los ojos abiertos – con los ojos cerrados •Combinar las diferentes formas Con los ojos cerrados Sobre bases que desequilibran Sobre bases pequeñas Desplazamientos en Diferentes Trayectorias Correr de un lado al otro tocando los conos Correr en forma circular pisando dentro de los aros Correr, girar y seguir corriendo Correr adelante-atrás y hacia los laterales Correr entre los obstáculos El futuro pertenece a aquellos que saben como ampliar continuamente su aprendizaje, a aquellos que en forma permanente están en la búsqueda de la mejor manera para desarrollar el trabajo con éxito Profesor Jorge Díaz Vélez
