Calentamiento 1º ESO - Educación Física Bezana
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EDUCACIÓN FÍSICA El CALENTAMIENTO 1º ESO 1º) CARRERA CONTINUA: 3 vueltas en cada sentido de carrera suave. 2º) EJERCICIOS DE BANDA A BANDA: 2.1. Andar de puntillas (hasta mitad) y andar con talones. 2.2. Carrera lateral cruzando brazos. 2.3. Carrera lateral cruzando pies. 2.4. Rodillas arriba (skipping) y talones a glúteos. 2.5. Saltos suaves a dos pies (mitad hacia delante, mitad hacia atrás). 2.6. Saltos suaves a dos pies lateralmente (girando a mitad). 2.7. Saltos a un pie cambiando cada dos pasos. 2.8. Carrera o saltos con hombros hacia delante y hacia atrás. 2.9. Carrera progresiva con zancada amplia. EDUCACIÓN FÍSICA El CALENTAMIENTO 3º) ESTIRAMIENTOS: 10” cada lado Gemelos Deltoides+Trapecio Aductores+Isquiotibiales Pectoral Cuádriceps Tríceps 4º) FORTALECIMIENTO: 10 repeticiones cada ejercicio Flexiones de brazos Abdominales Sentadillas con salto Lumbares 1º ESO
