dile adiós al vello

una PUBLICACIÓN mensual DE
Paso
a
dile adiós
Número 4 agosto 2011
al vello
novedades en
fotodepilación
Sé un atleta completo
Con artes marciales mixtas
NO a las dietas excluyentes
Come de todo, pero con medida
Sexualidad y actitud
El éxito está en la seguridad
además: uñas SANAS Pág. 6
|
iMPORTANCIA DEL VETERINARIO Pág. 7
|
DOLOR NEUROPÁTICO Pág. 16
VIDA SANA
agosto 2011
contenido
vidasana @ lacronica.com
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo
Diario Matutino de
Impresora y Editorial, S.A. de C.V.
Nuestra misión:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un
periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.
Presidente y Juan Fernando
Director General Healy Loera
breves
|
belleza
4 Literatura Sana
Sexualidad masculina
Numeralia: Celulares
Ecología: Reforestación
[email protected]
Director de Jorge Castro Tolosa
Operaciones [email protected]
director Luis Alejandro
Comercial Bernal García
consejero Luis Alberto Healy
delegado [email protected]
gerente de Gonzalo A. Matínez
administración y [email protected]
finanzas
gerente Carlos Félix Pompa
de tecnología [email protected]
[email protected]
subDirector Sergio García Domínguez
editorial [email protected]
Gerente Armando Galarza P.
de sistemas [email protected]
gerente Liliana García León
Administrativo [email protected]
jefe de Francisco Alberto León
produccion [email protected]
gerente José Manuel García
de circulación [email protected]
EDITORIAL
Editora María del Carmen
Haufón
Coeditor Enrique Ban
[email protected]
[email protected]
Reporteros Teresa Solano
Alejandra Álvarez
Blanca Tapia Ochoa
Diseño Ernestina Valdez
Román López
remedios
6
|
Para el cuidado de las uñas
|
mascota
|
Mayor alcance
Gracias a la tecnología On
Flash, la fotodepilación es
posible durante todo el
año, y prácticamente puede
ser utilizada en cualquier
persona, rubia o pelirroja,
además de que reafirma, al
mismo tiempo, la piel.
8
7
diseño Alba Sandra Nuño
publicitario
jefe Nadia Tejeda González
de agencias [email protected]
Conmutador general (686) 557-48-01
Publicidad FAX 01 (686) 557-0424 y 557-3022
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tos, anuncios e ilustraciones sin previa autorización por escrito del Presidente y Director
General de esta Casa Editorial.
nutrición
figura
Artes Marciales Mixtas
Cardio, fuerza, velocidad,
resistencia y flexibilidad es lo
que se pone en práctica con
este saludable deporte.
En línea
También podrás consultar Vida Sana a través de
Internet. Sólo ingresa la siguiente dirección elec­
trónica en tu navegador:
www.lacronica.com/revistasysuplementos
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talleres: Av. De la Patria No. 952, Centro Cívico, Mexicali, Baja California.
10
|
sexualidad
De cabecera
Los veterinarios son médicos
especialistas en pequeñas
especies; están certificados
y tienen estudios avanzados
para realizar la práctica
profesional, ética y legal que
tu mascota merece. Apóyate
en ellos.
PUBLICIDAD
gerente Lourdes Cruz Alvarado
comercial [email protected]
agosto
“Esto no, esto menos”
Despacio que llevo prisa.
La mejor manera de
adelgazar no requiere de
la restricción de grupos
alimenticios. Te decimos lo
que le pasa a tu organismo
si evitas alimentos por seguir
una dieta de las
“milagrosas”.
12
Sin limitaciones
Para disfrutar de tu
sexualidad, necesitas
mucha confianza y actitud.
La mayor parte de las
limitaciones están en
tu mente, pues muchas
veces, el principal inhibidor
de placer, está en tu
personalidad.
14
alerta
|
Dolor Neuropático
Es uno de los dolores
crónicos más comunes y es
provocado cuando se pierde
el recubrimiento de mielina
que protege las terminaciones
nerviosas, lo que ocasiona un
dolor constante en las partes
del cuerpo afectadas y por
ende afecta la calidad de vida
del paciente.
16
en consulta
|
17 Ortopedia
Lesiones en trotadores y
corredores
Alergias:
Preguntas frecuentes
VIDA SANA
agosto 2011
breves |
Ecología:
Beneficios de los árboles
¿Por qué
reforestar?
128 mil mexicanos participaron
en la Jornada Nacional de
Reforestación 2011.
¿Para qué el esfuerzo?

Favorecen la
presencia del agua,
conduciéndola a
capas más
profundas del suelo.

Proporcionan
oxígeno a través de
la fotosíntesis.

Conservan la
biodiversidad: Son
hábitat de fauna y
flora silvestres.

Proporcionan
alimentos con sus
frutos, hojas y
raíces.

Impiden que el
suelo se erosione y
sea arrastrado hacia
otros lugares.
Boston Medical Group
Festejando
la sexualidad
A
través de diferentes redes sociales,
Boston Medical Group, lanza al público
la campaña “El Consolador Desconsolado”.
El programa tiene por objetivo comunicar a
los varones acerca de una solución confia­
ble, profesional y discreta para recuperar la
vida sexual.
Esta institución médica cuenta con 15 años
de experiencia en el tratamiento de las prin­
cipales disfunciones de la sexualidad mascu­
lina, como la disfunción eréctil y la eyacula­
ción precoz.
Al ingresar a sus cuentas en Youtube,
Twitter o Facebook podrás conocer más in­
formación acerca de sus tratamientos y de
los beneficios que tendrán en tu salud.
Más información

www.bostonmedical.com.mx

www.facebook.com/eldesconsolado

www.youtube.com/TheDesconsolado

www.twitter.com/thedesconsolado
Literatura Sana
“La Crisis y Cómo Librarla”

Suministran
productos
maderables
y no maderables.
Tú puedes, sin dejar de ser realista,
vivir sin angustias la crisis económica
y hacer lo correcto para evitar que
dañe tu patrimonio; este libro te ense­
ña a lograrlo a través de diferentes re­
comendaciones.
A través de sus hojas, su autor, Luis
Pazos, te brinda una serie de consejos
para el uso de tarjetas de crédito, in­
versiones en dólares, reorganizar tu
pequeño negocio, comprar propieda­
des y una extensa gama de sugeren­

Retienen
contaminantes por
medio de sus raíces,
tronco y hojas.

Aminoran el
calentamiento del
planeta, atrapando
el bióxido de
carbono.
cias para administrar tus finanzas.
Esta publicación es perfecta para co­
nocer las causas de la recesión, las po­
líticas gubernamentales que ayudarán
a contrarrestarla y los criterios básicos
para tomar decisiones personales y
empresariales.
Sin duda, se trata de una guía com­
pleta, que te ayudará a sobrevivir es­
tratégicamente en un mundo donde
la economía está constantemente en
cambio.
$124
Editorial Diana
Librería Unison “Alonso Vidal”
Fuente: Semarnat
Numeralia: Teléfonos celulares
En conexión con el mundo
4 mil 600
50%
450 a 2,700
30 a 40
2012
13
millones de contratos de telefonía
móvil se calcula que existían a nivel
mundial en 2009.
centímetros de distancia del cuerpo
(manos libres, mensajes de texto) al
usar celular se recomienda para
minimizar la exposición.
VIDA SANA
agosto 2011
de la población en la mayoría de los
países es usuaria de estos equipos.
será el año en que la OMS evalúe
formalmente los riesgos relacionados
con campos de radiofrecuencias.
MHz es el intervalo de
frecuencias en que funcionan.
países participaron en un estudio
que no reveló un aumento del riesgo
de glioma ni meningioma con el uso
del teléfono móvil durante más
de 10 años.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
VIDA SANA
agosto 2011
remedios |
Uñas de a 10

No morderlas.

Hacer labores de limpieza
con guantes.

Evitar usar las uñas como
herramientas.

Limitar el uso del
quitaesmalte.

Tratar de no usar
endurecedores de uñas.

No sumergir
prolongadamente las uñas
en agua.

Evitar rasparlas.
Para las uñas
Más fuertes, bellas y sanas
Se dice fácil, pero requiere mucha constancia. Te damos algunos tips que te pueden
ayudar a conservar tus uñas sanas y bellas, pero sobre todo, para que luzcan súper.
situación
VIDA SANA
remedio
Hidratación
Remojar de 15 a 30 minutos las yemas de los dedos en 1/2 taza de aceite de oliva por las no­
ches, esto ayuda a evitar la resequedad y una posible ruptura de uña.
Humectación
Aplicar 1 gota de aceite de ricino por uña y dar masaje suave, sobre todo si la uña está agrie­
tada.
Fortalecer
Sumergir las uñas en agua tibia con 1 cucharada de bicarbonato de sodio durante 15 minu­
tos, una vez por semana.
Fortalecer
Hacer un puré de ajos machacados y frotar uñas y cutículas: Fortalece, mejora y hace que no
se lleven a la boca.
Suavidad
Mezclar 2 cucharadas de jugo de papaya con 1 cucharada de yema de huevo y 1/2 cuchara­
dita de aceite de almendra; aplicar sobre las uñas con un masaje suave. Dejar por 30 minutos
y lavar las manos con agua fría.
Brillo
Mezclar 1 cucharadita de cola de caballo seca y 1 cucharadita de consuelda hervida en 1 taza
de agua y remojar de 5 a 10 minutos una vez al día.
Hongos
Aplicar con un cotonete enjuague bucal comercial en toda la uña; elimina bacterias y ayuda
a desaparecer el molesto hongo.
Crecimiento
Frotar la mitad de un limón sobre las uñas, o exprimirlo y sumergir los dedos en el zumo, así
se puede estimular el crecimiento.
agosto 2011

Mantener siempre limpias
las uñas.

Cortarse y limarse las uñas
cuando estén remojadas de
aceite.

Consumir ácidos grasos para
asegurar la salud
de las uñas.
Baúl de los
remedios
Si conoces algún remedio
casero efectivo, mándalo a la
redacción de Vida Sana al
correo electrónico:
[email protected]
| mascota
El veterinario y tu mascota
Su otro mejor amigo
Siempre te va a querer igual, pero tu
mascota necesita a esa otra persona
especial en su vida para procurar
su bienestar; de todas formas, tú
seguirás siendo su favorito.
E
Por Teresa Solano
n primer lugar, como propietario de una mascota, es importante para tu propia salud que
el animalito reciba la atención preventiva
(desparasitación y vacunas) indispensable desde el
principio, con sus respectivos reforzamientos, señaló
Elizabeth Chávez.
“Así prevenimos enfermedades que pudieran ser de
riesgo para nosotros mismos”, apuntó la médico veterinario zootecnista: “Una mascota bien atendida en
cuanto a salud preventiva, alojamiento y alimentación nos permite mantener una sana convivencia”.
Añadió que la importancia de acudir con un especialista en el área se debe a la diferencia que existe
entre especies ya que, incluso dentro de la profesión,
existen varias áreas como aves, cerdos, equinos,
bovinos etcétera.
Sabías que…

Los cachorros mudan sus primeras piezas
dentales y las degluten.

Cuando la perra comienza su etapa previa al
celo real, presenta un sangrado.

Alimentar a la mascota en exceso o con sobras
puede causar sobrepeso.

El perro no tiene glándulas sudoríparas, pero sí
gran cantidad de sebáceas.

Es por esta razón que los baños muy frecuentes
afectan su piel.
“En este caso, nos referimos en particular a los
médicos especialistas en pequeñas especies”, indicó,
“los cuales tienen certificaciones en esta área y estudios avanzados en ella para realizar la práctica profesional, ética y legalmente”.
Ve con los que saben
La especialista comentó que, a veces, el dueño se
alarma ante algunos cambios en su mascota que no
exigen la visita al veterinario, por ejemplo, cuando
los cachorros mudan sus primeras piezas dentales y
las degluten, lo cual es natural.
“En la mayoría de los casos sí es necesaria la visita
con el médico, incluso para cosas tan sencillas como
su alimentación; en ocasiones, reciben sobras de
comida o el mismo alimento especial, pero sin control, por eso tenemos un alto índice de mascotas con
sobrepeso”, advirtió.
Como vicepresidente del Colegio de Médicos
Veterinarios Especialistas del Pitic, A.C., denunció
que han detectado casos como el de una persona que
vende una vacuna “que sirve para varias cosas”.
Este individuo dice estar contratado por la Secretaría
de Salud, agregó, y afirma que el precio de la
supuesta vacuna está subsidiado por la misma
Secretaría, acción que representa un delito mayor.
“Un médico calificado es aquel que tiene a la vista
del público los documentos como título, cédula profesional y permiso de la Secretaría de Salud, al igual
que si pertenece al Colegio de Médicos Veterinarios
del Pitic… Esto nos garantiza que se trata de personas que practican nuestra profesión de forma ética.
“No nos arriesguemos con los vacunadores de la
calle, ya que no tienen ningún conocimiento de lo
que aplican y pueden provocar problemas de salud
pública mayores”, concluyó. 
fuente:
Elizabeth Chávez Lagarda
Médico Veterinario Zootecnista y
Vicepresidente del Colegio de Médicos
Veterinarios Especialistas del Pitic, A.C.
VIDA SANA
agosto 2011
belleza |
Liberación
Novedades en depilación
para todas
Haciendo posible lo imposible: Los avances en tecnología de
fotodepilación permiten que las rubias y pelirrojas se liberen también
del molesto vello corporal, algo fuera del alcance de los métodos
convencionales.
E
por Teresa Solano
l estilo de vida actual exige que una mujer luzca siempre bella e impecable, lo cual
incluye la ausencia de vello, por lo que las técnicas de depilación siempre generan
gran interés, comentó Mónica Bagnis Bustamante.
“Nuestro tratamiento de fotodepilación contribuye a eliminar el vello no deseado
de forma casi definitiva”, afirmó la gerente operativo de Vellísimo Center Zona
Río, “gracias a este tratamiento, se elimina el 90% del vello y el restante es muy
débil, fino y escaso”.
Señaló que la tecnología On Flash, exclusiva de
Vellísimo Center, surgió de una necesidad latente:
Con la tecnología IPL (Luz Pulsada Intensa), era
imposible realizar el tratamiento de fotodepilación
en vello rubio o pelirrojo.
Asimismo, los clientes debían de interrumpir sus
tratamientos si se bronceaban; incluso, quienes
tenían la piel muy oscura no eran viables de realizarse este procedimiento.
“Gracias a la tecnología On Flash, podemos aplicar
este tratamiento todo el año, prácticamente a casi
cualquier persona”, aseguró.
Cómo funciona
On Flash es tecnología de última generación, explicó
la experta: Combina dos tipos de energía, gracias
a las cuales te brindan una seguridad máxima
en la aplicación de los tratamientos con
resultados magníficos, especialmente
en pieles oscuras o en vello claro.
“Ambas energías funcionan sinérgicamente y se combinan para calentar
la zona y destruir el vello, precisando
de una menor potencia para alcanzar
la temperatura necesaria”, añadió.
Los métodos tradicionales suelen ser dolorosos y poco duraderos, apuntó, además de que se
requerían varios equipos para tratar distintos tipos
de vello y piel; todo lo contrario a On Flash.
VIDA SANA
agosto 2011
| belleza
La sesión
“La tecnología
láser utiliza un
cabezal
muy
pequeño, al contrario
que con nuestros manípulos,
donde cubrimos una zona mayor a cada
disparo. Con el láser, cada sesión es más larga, irritante y dolorosa porque se hacen más disparos por su
pequeño cabezal”, indicó.
Tanto la tecnología IPL como On Flash están presentes
en sus centros, aclaró: La diferencia básica es que con
ésta última, se pueden aplicar tratamientos en pieles
bronceadas y oscuras, así como en el vello claro.
Una ventaja adicional, igualmente atractiva: Gracias
a la combinación de dos energías, consiguen tonificar las zonas tratadas, es decir, eliminarás el vello y
reafirmarás cada zona al mismo tiempo.
Recomendaciones
 Durante los días posteriores al tratamiento,
hidrata la piel con el gel especial.
 Evita cualquier tipo de agresión en la piel,
como duchas calientes o exfoliación.
 En la primera visita, se realiza
el estudio personal de cada
caso.
 El vello debe estar un poco
largo (de uno a tres milímetros
es suficiente).
 Las características personales
del cliente influencian la
respuesta del cuerpo al
tratamiento.
 Se marca la zona a fotodepilar
y comienzan con los disparos.
 Por último, se limpia la zona y
se aplica un gel especial.
 Éste calma la zona y evita
cualquier irritación, pues la piel
está muy sensible en ese
momento.
Luce “vellísima”
Mónica señaló que con On Flash, se pueden tratar
todas las áreas del cuerpo, a excepción de la zona de
los ojos; dependiendo del área tratada, una sesión
puede durar desde 15 minutos (axilas), hasta una
hora o más (piernas).
El número de sesiones depende de las características de cada cliente, y cómo su cuerpo responde al
tratamiento; en la mayoría de los casos, se consiguen
los resultados en un promedio de 8 a 12 sesiones.
Al principio, se recomienda asistir con una frecuencia de un mes entre sesión y sesión, sin embargo,
éstas se irán espaciando poco a poco, siempre dependiendo de la respuesta del vello.
“Se consigue eliminar el 90% en varias sesiones: El
vello que queda es muy débil y fino, con un ritmo de
crecimiento muy lento; por otra parte, se mejora el
estado de la piel, porque se acaba con los vellos
enquistados y evita las manchas por el uso frecuente
de la cera”, finalizó. 
fuente:
Mónica Bagnis Bustamante
Gerente Operativo de Vellísimo Center Zona Río
en Tijuana, Baja California
 No depiles la zona con ningún método
de extracción del vello.
VIDA SANA
agosto 2011
figura |
Artes Marciales Mixtas
Ataque al sedentarismo
Esta disciplina de combate ha evolucionado a todo
un sistema de entrenamiento. A través de diversos
movimientos que simulan golpes, tu cuerpo se
fortalece y, con ello, tu salud.
S
Por Blanca Tapia
i te interesa convertirte en un atleta completo, o simplemente te gustan los deportes de contacto como las
Artes Marciales Mixtas, practicarlas te ayudará a mantenerte en óptimas condiciones.
El aspecto más positivo de este innovador deporte es
la salud, así lo explicó César David Rodríguez Reyes,
instructor de AMM (por sus siglas en inglés): “En la
práctica se trabaja todo el cuerpo, es acondicionamiento general como
cardio, fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad”, dijo.
El experto indicó que al ejercitarte adecuadamente y bajo la supervisión de profesionales, se mejora la salud al liberar toxinas, y previniendo así deficiencias cardiovasculares, sobrepeso y obesidad o problemas respiratorios entre otros.
“De esta manera se fortalece tu sistema inmune, además de que al
liberar endorfinas con la intensidad del ejercicio, terminas con una
sensación de bienestar en general”, afirmó el “sensei”.
Por otra parte, las AMM también son una herramienta eficaz para
trabajar los valores como la perseverancia, el honor, la lealtad, el respeto y la justicia, entre otros. Asimismo, a través de la relación que se
crea con el compañero, se aprende a respetarlo, confiar en él y responsabilizarse de las propias acciones.
El entrenador indicó que la edad recomendada para iniciarse es entre
los 13 y 15 años, “empiezan con ejercicios básicos sin estar en riesgo,
para los niños no lo recomiendo, y puede ser practicado por hombres y
mujeres”, puntualizó. 
Push:
fuente:
César David
Rodríguez Reyes
Licenciado en Educación Física e
Instructor de AMM
Modelos:
César David Rodríguez Reyes
Marco Soto Pérez
Locación:
Kimura Training Center Mexicali
10
VIDA SANA
agosto 2011
Partiendo de
la posición
de guardia,
lanzar una
patada de
frente y
golpear al
oponente
con la planta
del pie para
buscar que
retroceda.
| figura
Uppercut:
Patada:
Inicia el
ataque con un
golpe de tu
mano, con el
puño cerrado
impúlsalo de
abajo hacia
arriba con
fuerza sobre el
mentón de tu
adversario.
Aprovecha el
descuido y
lanza una
patada con la
pierna
extendida
hacia la parte
externa del
muslo de tu
oponente.
Jab:
Control
lateral:
Técnica de
ataque con
golpe de
mano
izquierda
hacia el rostro
para que el
oponente
suba las
manos.
Bajas de su
pecho por un
costado del
adversario con
la intención de
reducir sus
movimientos,
continúa
presionando
su pecho.
Rodilla:
Para controlar al adversario,
continúas el movimiento con
fuerza, afianzas con un golpe de
rodilla hacia su abdomen.
Barra de brazo:
Derribe:
Después de levantar al opositor,
azótalo con fuerza para ponerlo de
espaldas al piso y contenerlo.
Montado:
Una vez en el piso se pasa a la
posición de control, siéntate sobre
su pecho para inmovilizarlo.
Controla el brazo del contrincante,
finaliza sobre tu espalda colocando
el brazo entre tus piernas y haz un
arco con tu cadera, obligando así al
oponente a rendirse.
Shoot:
Inicia sesión de derribe del
contrincante, abrázalo por las
piernas fuertemente, pega sus pies
y levántalo.
VIDA SANA
agosto 2011
11
nutrición |
Dietas excluyentes
Mucho
qué perder
Si parece demasiado bueno para
ser verdad, lo es: Hay dietas que te
hacen perder peso rápidamente,
pero también masa muscular;
reconcíliate con la comida y retoma
el control de tu vida y tu salud.
A
Por Teresa Solano
pesar de todos los riesgos que conllevan, las dietas excluyentes siguen
siendo una de las variantes más
populares de las llamadas dietas
“milagro”, que prometen una pérdida de peso rápida y con poco
esfuerzo.
“Una dieta completa debe de contar al menos con
los tres grupos principales de nutrientes:
Carbohidratos, proteínas y grasas; esos tres grupos
son los básicos”, indicó Juan Dorantes Castelan.
El médico cirujano con diplomado en Nutrición de
la clínica Figura Ideal explicó que una dieta excluyente es aquella en la que se eliminan uno o más
grupos de alimentos que debe llevar una dieta completa.
Si son incompletas, ¿por qué son tan populares? “El
paciente obeso siempre busca lo más fácil que le
ayude a bajar de peso y evitar las visitas al médico,
sin hacer algún esfuerzo con una dieta bien llevada.
Les encantaría dormir gorditos y al otro día, despertar delgados”, aseguró.
¿Qué puede pasar?
De entre todas las dietas de este tipo que circulan
por Internet, en medios impresos o de boca en boca,
el médico señaló que aproximadamente un 80%
excluyen los carbohidratos, pintándolos como la
fuente principal del sobrepeso.
“En este tipo de dieta excluyente, el principal problema es la descompensación que puede llegar a
tener el paciente: Hay una baja en la glucosa (hipoglucemia), porque el carbohidrato es el que hace que
ésta se encuentre en niveles óptimos”.
Apuntó que los principales síntomas de esta descompensación son dolor de cabeza, náuseas y taquicardia, la cual, si se presenta por un tiempo prolongado, puede llevar a una insuficiencia cardiaca y la
muerte.
¿Cuáles son los riesgos?
SIN CARBOHIDRATOS
SIN GRASAS
SIN PROTEÍNAS
 Pérdida de masa muscular
 Hipotensión arterial
 Pérdida de masa muscular
 Descompensación general
 Disminución de masa
muscular
 Hiperglucemia
 Hipoglucemia
 Dolor de cabeza
 Náuseas
 Taquicardia
 Insuficiencia cardiaca
 Muerte
12
VIDA SANA
agosto 2011
Menos comunes, pero igualmente peligrosas, son
las dietas sin proteínas: Al contrario de la anterior, se
sufre de hiperglucemia, lo que puede provocar diabetes e hipertensión; en vez de eliminar grasa, se
pierde masa muscular, y aumentan los niveles de
lípidos.
¿Qué pasa con las grasas? “Cuando las eliminamos
de una dieta, puede haber problemas de hipotensión
arterial (presión baja), y disminución también de la
masa muscular, porque la grasa ayuda al aumento de
músculo”, refirió el especialista.
No sólo causa dolor de cabeza, sueño y cansancio
durante el día; aumentan el ácido úrico, el colesterol
y los triglicéridos, con todos los peligros que esto
implica.
 Dolor de cabeza
 Sueño y cansancio general
 Aumento de ácido úrico,
colesterol y triglicéridos
 Diabetes
 Hipertensión arterial
 Niveles altos de lípidos
| nutrición
El placer de comer
La dieta ideal debe llevar los tres grupos de alimentos, reiteró el entrevistado: Carbohidratos, proteínas
y grasas; si necesitas ayuda para retomar los buenos
hábitos, pon especial cuidado en cómo seleccionas a
tu especialista de confianza.
“Hoy en día, hay muchos charlatanes, gente que se
dedica a esto y no tiene idea. Como paciente, en lo
que me debo de fijar es que tenga su título y cédula
profesional, que sea un doctor certificado”, advirtió
Dorantes Castelan.
Asegúrate de que los planes de alimentación sugeridos contengan todos los grupos de alimentos, añadió: debe ser una dieta balanceada, que incluya frutas, verduras, carnes y cereales.
Mencionó que la dieta ideal debe formar parte de la
canasta básica del mexicano (frijoles, arroz, tortillas,
etcétera); ninguno de estos alimentos deben excluirse,
sólo hay que enseñar al paciente a comerlos.
“Si aprenden a comerlos, con las combinaciones que
deben de ser, les costará más trabajo volver a subir de
peso y al final, cuando dejen de venir con nosotros,
no tendrán el famoso ‘rebote’”.
“Hoy en día, la obesidad es el principal problema de
salud pública, no nada más en México, en todo el
mundo. La obesidad infantil está horrible, estamos
viendo muchos niños obesos. Traten de aprender a
comer; si lo hacen, pueden durar el tiempo que quieran delgados”, finalizó. 
“No hagan
dieta solos,
es igual de
malo que
automedicarse.
Vayan con algún
profesional de
la salud que
esté 100%
capacitado
para poder dar
un régimen
alimenticio,
es muy
importante”.
Juan Dorantes
Castelan
fuente:
Juan Dorantes Castelan
Médico Cirujano con Diplomado
en Nutrición de la Clínica Figura
Ideal
VIDA SANA
agosto 2011
13
sexualidad |
Más allá de un sorprendente cuerpo y un rostro
excepcional, los expertos aseguran que la clave
para tener una vida sexual exitosa es demostrar
seguridad en tu propia persona.
P
100%
actitud
Autoestima y sexo
es 100% placer
14
VIDA SANA
agosto 2011
Por Alejandra Álvarez
ruebas de todo para sentirte bella y aún así no lo logras?
Tal vez el problema no depende de algún rasgo físico, sino
de tu propia autoestima.
La psicóloga Roberta Medina Aguirre explicó que para que
comiences a sentirte sexy, a todo momento, no se necesitan
grandes avances científicos, ni cuidados rigurosos.
“Al conversar con hombres me he encontrado con
que lo más importante es la actitud; eso que no es
palpable y que no venden en pastillas”, platicó.
Aunque es válido y necesario que te preocupes por
tu apariencia física, lo indispensable es que mantengas una correcta autoestima, que valore adecuadamente tus virtudes y tus defectos.
Este comportamiento te ayudará a tener una vida
sexual más sana y más completa, añadió la sexóloga,
pues así te expresarás con menos inseguridades.
Al sentirte y actuar segura de ti misma, tendrás
mayor control y gozo de tu cuerpo y de tu vida, ya
que estarás consciente de tu propia independencia.
En el camino hacia esta meta, podrás encontrarte
con muchas definiciones de lo que es ser sexy; el tipo
de ropa, el estilo de tu cabello, la manera de caminar; todo parece formar parte de un paquete de
reglas que tienes que cumplir para sentirte adaptada
a las normas escritas.
Sin embargo, tienes que tener en cuenta que todo
esto suele obedecer a las tendencias de moda y a
quien te esté hablando de ello y las ideas que tenga al
respecto.
Si tomas en cuenta que todo es cuestión de una
buena actitud, no sólo beneficiarás tu sexualidad,
sino también a otros rubros de tu vida, en los que la
seguridad es el componente estrella.
Mejora cada día
 Deja de tener pensamientos negativos sobre ti.
 Repasa a diario tus virtudes.
 Acepta tu físico y procura siempre su bienestar.
 Identifica los defectos que puedas cambiar y
concéntrate en lograrlo.
 Confía en ti misma.
| sexualidad
Deja atrás tus complejos e inseguridades; trabaja en mantener siempre una
buena actitud, así tu vida sexual será mucho más íntegra y satisfactoria.
Experiencia completa
¿Cuál es el segundo paso después de que logras
estar segura de ti misma? Reconocer lo bueno y placentero que puedes encontrar en tu pareja, es el
siguiente avance.
Al tomar en cuenta la personalidad masculina,
aclaró la terapeuta, la sexualidad de ambos será más
íntegra; lo cual, también representa un objetivo a
alcanzar, además de tu propia seguridad.
Añadió que a pesar de estar consciente de las cualidades que pueda tener tu pareja o la relación en sí, es
importante que no te dediques a ser una persona
100% complaciente.
“Hazlo sin perderte en la búsqueda de agradarle
borrando tu personalidad; eso es justo la forma perfecta de apagar el misterio y de desaparecer la emoción de permanecer contigo”, resaltó.
Ten en mente que, en una relación amorosa, lo que
suele generar atracción en las personas, son las diferencias; si te conviertes en “su igual” se acaba el
interés por buscar y descubrir más en ti.
Hay para quienes una apariencia perfecta lo es todo
en esta vida, pero eso no es lo importante, lo adecuado es que te preguntes si quieres estar con quien
valore sólo tu físico o la totalidad de tus cualidades.
“La realidad es que todos pueden hablar y decir qué
significa ser sexy y tener buen sexo, pero quien lo
decide, lo hace y lo aplica eres tú”, apuntó la experta.
Para disfrutar de tu sexualidad, asegúrate de poner
las cosas a tu favor, pues la mayor parte de las limitaciones las encontrarás en tu propia mente.
Tampoco tengas miedo de acudir con algún especialista, de seguro te entenderá y te ayudará a resolver tu situación. 
fuente:
Roberta Medina
Psicóloga, Sexóloga y Terapeuta
Sexual con Maestría en Terapia
Familiar y de Pareja
VIDA SANA
agosto 2011
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alerta |
Especial
atención
Este padecimiento
afecta a personas que
sufren de:
 Lumbalgia
 Neuralgia del
trigémino
Dolor neuropático
No se trata
de aguantar
 Esclerosis múltiple
 Síndrome doloroso
regional complejo
 Cáncer o que reciben
quimioterapia
 Herpes
 Diabetes
El dolor neuropático es un tipo de dolor crónico
que afecta el sistema nervioso y frecuentemente es
confundido entre síntoma y enfermedad, siendo una
de las afectaciones más recurrentes en México.
E
Por Karla Gerardo
l dolor neuropático es un padecimiento
que afecta a millones de personas en el
País, y es frecuentemente confundido
con otro tipo de padecimientos, señalan
especialistas en el manejo del dolor.
“En México tenemos una actitud muy extraña hacia
el dolor”, comentó José Luis Sánchez Mejía, médico
militar especialista en Traumatología y Ortopedia:
“Creemos que si nos aguantamos, de alguna forma el
dolor desaparecerá o lo asumimos y convertimos en
parte de nuestra vida”.
El especialista agregó que generalmente el paciente
mexicano no acude a la consulta médica, sino que
recurre a la automedicación, con lo que no sólo no se
cura la fuente del dolor, sino que se invierte en medicamentos que a la larga pueden ser perjudiciales.
Por su parte, el médico Alberto Mimenza Alvarado,
uno de los principales especialistas en dolor neuropático a nivel nacional, señaló que la principal causa
de visitas al médico es motivada por el dolor.
“El 80% de los pacientes acude a consulta debido a
que sufren de algún tipo de dolor, y un gran número
de ellos sufre de dolor crónico que debe ser identificado y tratado adecuadamente”, expresó.
En el caso del dolor neuropático, uno de los dolores
crónicos más comunes, es provocado cuando se
pierde el recubrimiento de mielina que protege las
terminaciones nerviosas, ocasionando un dolor constante en las partes del cuerpo afectadas por este
16
VIDA SANA
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padecimiento, lo cual afecta severamente la calidad
de vida de los pacientes.
Manejo correcto
El dolor neuropático es ocasionado por diversos
padecimientos, como la lumbalgia y la diabetes
mellitus; lo que significa que millones de personas
sufren este tipo de dolor sin contar con un diagnóstico adecuado y son pocos los que buscan un tratamiento apropiado, lo cual los hace recurrir a la
automedicación y el uso de diversos analgésicos sin
poder aliviar su dolor.
“Hasta hace muy poco tiempo no existía un tratamiento dirigido al dolor neuropático”, aclaró el médico
Genis Rondero, jefe de la Clínica y Terapia del Dolor
del Instituto de Salud en el Estado de México.
“Este padecimiento es provocado por la pérdida del
recubrimiento de mielina de los nervios y el daño
axonal, lo que genera alteraciones en la neuroconducción. En otras palabras, no es un dolor que desaparezca fácilmente, al contrario, va aumentando
con el paso del tiempo”.
Actualmente, dijo, se cuenta con un tratamiento
combinado que produce una sinergia entre gabapentina y vitaminas B1 y B12 en una misma tableta.
Con esto, se tiene por primera vez un mejor control
del dolor, al mismo tiempo que restaura y da protección a la mielina de los nervios dañados, lo cual lo
convierte en un medicamento integral altamente
efectivo para tratar el dolor neuropático.
 Dolor de miembro
fantasma
Los especialistas consideran que el dolor neuropático afecta a millones de personas que no han sido
diagnosticadas correctamente, lo cual deteriora
enormemente el entorno del paciente, en sus labores,
con sus relaciones familiares, su vida social, es decir,
impacta de manera importante su calidad de vida al
mantenerlos en una situación de dolor constante.
“Es muy importante que la gente que sufre de algún
tipo de dolor por más de 5 días acuda inmediatamente a su médico, pues el aguantarse el dolor o
automedicarse no hace mejor a nadie, al contrario,
pone en riesgo su salud ya que puede ocultar un
padecimiento mayor que afectará gravemente su
calidad de vida y sus familiares”, subrayó Arturo
Torres y Gutiérrez Rubio, director médico de la farmacéutica multinacional Merck. 
fuentes:
José Luis Sánchez Mejía
Médico Militar Especialista en Traumatología y Ortopedia
Alberto Mimenza Alvarado
Médico Especialista en Dolor Neuropático
Genis Rondero
Jefe de la Clínica y Terapia del Dolor del Instituto de Salud en el
Estado de México
Arturo Torres y Gutiérrez Rubio
Director Médico de la Farmacéutica Multinacional Merck
| consulta
Lesiones en trotadores y corredores
Siempre a buen paso
T
ema muy de moda, ya que caminar, trotar o correr nos permite
estar en buena forma y prevenir
enfermedades cardiovasculares, pero la
falta de asesoría y el uso de malas prácticas nos llevan a presentar diferentes
lesiones.
Antes de iniciar la práctica de las carreras pedestres o trote como ejercicio, se
debe preparar y cumplir una serie de
requisitos básicos.
El primero es la evaluación o chequeo
médico, especialmente las personas
mayores de 40 años o con obesidad,
hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, tabaquismo, etcétera.
plano se requieren tenis con un buen
soporte que eviten la pronación, los que
tienen pie cavo (con mucho arco) los requieren con mayor protección (cushioned).
Recomendaciones
El dolor no se quita corriendo más, debemos conocer y saber administrar el ejercicio de manera adecuada a nuestro organismo. Hágale caso y escuche a su cuerpo.
Si molesta o duele, y va en aumento, es un
dato de que algo anda mal, sólo es normal
las molestias musculares y cansancio leve,
pero tienden a desaparecer conforme el
cuerpo se acostumbra. Pero si hay sensación de molestia o dolor intenso en tendo-
Alfredo Miranda Contreras *
Del 25% al 50% de los corredores presentan alguna lesión
en un año. La mayoría se pueden evitar, ya que por lo general
son por un error de técnica o entrenamiento.
Cédula Profesional:
3247256
También es necesario para las personas
con lesiones previas en tendones, ligamentos o articulaciones; así como con deformidades ortopédicas como rodillas en
varo (tipo charro) o en valgo (en X), o con
problemas torsionales (que al caminar sus
pies apuntan muy hacia adentro o exageradamente hacia fuera), pie plano o “tobillos vencidos”.
Después, es necesario tener un programa
de ejercicio, de preferencia hecho por un
entrenador experimentado, pero pueden
encontrarse rutinas interesantes en
Internet o revistas.
Utilizar tenis adecuados y adaptados al tipo
de pie es importante; por ejemplo, en pie
Ortopedista con Subespecialidad
en Cirugía por Artroscopia y
Reemplazos Articulares
Cédula de Especialización:
3247256
nes, articulaciones o dolor en el pecho con
fatiga, pueden ser anormales y amerita
atención médica.
Para lograr ser buenos corredores hay
que plantearse metas específicas y entrenar especialmente para eso, no es lo
mismo corredor de distancia que jugar
futbol o tenis, cada deporte requiere
entrenamiento y fortalecimiento muscular específico.
Asimismo, son tan importantes los días
de descanso como los días de entrenamiento, descansar uno o dos días a la
semana es muy recomendable.
También es necesario utilizar el equipo
apropiado, especialmente buen calzado
Lesiones comunes
 Calambres
 Ruptura de ligamentos
 Bursitis
 Contracturas

Tendinitis
 Tirones musculares
 Fascitis plantar
 Metatarsalgia y
ampollas
 Lesiones de los
meniscos
 Fracturas por estrés
 Periostitis tibial
 Arritmias, angina de
pecho, infarto
Tratamiento
Este es el protocolo básico a seguir
en caso de una lesión:
 Aplicar frío (hielo, gas, gel).
 Reposar de 2 a 3 días.
 Utilizar rodilleras, tobilleras,
férulas.
 Hacer compresión con vendajes.
 Evaluar la lesión (médico).
 Tomar antiinflamatorios
(recetados).
en el caso de trotadores o corredores.
Es necesario, también, asesorarse sobre
la técnica para correr, especialmente con
la postura, longitud del paso, golpeteo o
impacto y braceo: Todo esto evitará lesiones y disminuirá el gasto de energía.
No hay que olvidar el calentamiento
antes de iniciar, caminando de 15 a 30
minutos y haciendo los estiramientos
adecuados.
Para finalizar, un último consejo, no
hay que tratar de ganarle al dolor, es un
síntoma de protección. Demasiado trabajo un poco tiempo es seguro que desencadenará una lesión.
* El autor también es Jefe de
Ortopedia de Hospital CIMA Hermosillo
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consulta |
Preguntas frecuentes
Las alergias
Raúl Ibarra Caldera
Pediatra y Alergólogo, Especialista
del IMSS y Conductor del Programa
de Televisión Centro Médico 66
Cédula profesional:
690339
¿Cuáles son las más frecuentes?
¿Cómo saber si soy alérgico?
En Mexicali y su valle, la forma de alergia más frecuente es la rinitis, la cual se
presenta con escurrimiento nasal, comezón de nariz, estornudos (que llegan a ser
tan recurrentes que son causa de incapacidad escolar y laboral), comezón en ojos
y ojeras marcadas. La segunda en la lista
es el asma bronquial; ésta se presenta con
una generación abundante de flema e
inflamación en el bronquio, resultando
en cuadros de dificultad respiratoria,
fatiga y tos que, en muchos casos, requieren hospitalización.
Los alergólogos de la región hemos
notado que tras el temblor del pasado año
se han acentuado los casos de asma y
La pauta a seguir será siempre la historia clínica, junto al examen físico que
hace el médico, después los estudios
complementarios, como las pruebas cutáneas: Éstas consisten en aplicar en ambos
brazos gotitas del alérgeno (sustancia que
produce la alergia) sospechoso y dar un
pequeño y no doloroso piquete con unas
agujas especiales y en 15 minutos el alergólogo tendrá el resultado; este estudio es
sumamente confiable y más económico;
el otro estudio es el RAST, pruebas de la
alergia en sangre, siendo efectivo, pero
mucho más costoso.
¿Qué agentes producen la alergia?
En nuestro medio, por encontrarnos en
zona agrícola, los más frecuentes son los
producidos por pólenes y polvo, también
han tomado importancia en los últimos
años los ácaros, que son unos bichitos
microscópicos que se encuentran en el
medio ambiente.
En el caso de los alimentos, los que producen más alergia, principalmente en los
niños, son la leche, el huevo, la fresa, el
plátano y los frutos secos; el alto consumo de alimentos chatarra y una dieta
llena de aditivos producen un sinnúmero
de cuadros alérgicos; en el adulto, el
camarón, el pescado y el puerco causan
gran cantidad de cuadros urticariales.
En el caso de los medicamentos, los que
producen más alergia son los antiinflamatorios, como es el diclofenaco,
naproxeno, aspirina y penicilina (y sus
derivados).
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Estas son las causas más comunes
de alergia en Mexicali
 Al ambiente: Polen, polvo, ácaros,
mascotas.
 A la comida: Leche, huevo, fresa,
plátano, frutos secos, camarón,
pescado, puerco.
 A los medicamentos: diclofenaco,
naproxeno, aspirina y penicilina
(y derivados).
Una alergia es una reacción exagerada del sistema inmunológico o de defensas
de nuestro organismo contra una substancia extraña proveniente del medio
ambiente exterior.
bronquitis en las zonas cercanas a Cerro
Prieto. Otra enfermedad que es causa
frecuente de consulta son los problemas
en la piel: Urticaria que muchas veces va
relacionada con la ingesta de medicamentos y alimentos.
Registro SSA:
88175
atentos
¿Cuál es el tratamiento?
Consiste en la aplicación de vacunas,
que son hechas a base de pólenes, polvo,
ácaros y esporas de hongos (es decir,
aquellos agentes que producen una alergia); no existen vacunas o inmunoterapia
para alimentos, medicamentos y, mucho
menos, para humo y olores fuertes. Un
tratamiento de vacunas de la alergia
tiene como promedio dos o tres años.
¿Qué es aconsejable
en épocas de alergia?
Evitar las labores de jardinería, el barrido de banquetas y
salidas al campo, no abrir las
ventanas durante el día, ventilar de noche. Al trasladarse en
auto, mantener cerradas las ventanas. Utilizar de día lentes para el
Sol, escoger para las vacaciones
zonas costeras donde haya brisa
marina, evitar olores demasiado
fuertes y la presencia de mascotas,
como perros, gatos y pájaros.
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