Ficha WOD_16.2_A+B

VIGO, BATTLE OF TEAMS 2016 CLASIFICACIÓN
8 mayo del 2016 hasta el 18 mayo del 2016
PRESENTADO POR:
WORKOUT 16.2 A+B ELITE
Realiza la mayor distancia posible en metros
durante 12 minutos en el remoergómetro
1 minuto de descanso
Completa todas la repeticiones que puedas
durante 7 minutos llegando lo más lejos que
puedas de:
20 repeticones de clean (60kg hombres, 35kg
mujeres)
20 repeticones de clean (70kg hombres, 45kg
mujeres)
20 repeticones de clean (80kg hombres, 55kg
mujeres)
Aumentar en 10kg la carga cada 20 repeticiones
WORKOUT 16.2 A+B PRO
Realiza la mayor distancia posible en metros
durante 12 minutos en el remoergómetro
1 minuto de descanso
Completa todas la repeticiones que puedas
durante 7 minutos llegando lo más lejos que
puedas de:
20 repeticones de clean (40kg hombres, 25kg
mujeres)
20 repeticones de clean (50kg hombres, 30kg
mujeres)
20 repeticones de clean (60kg hombres, 35kg
mujeres)
Aumentar en 10kg la carga para hombres y en 5kg
para mujeres cada 20 repeticiones
MOVEMENT STANDARS
CLEAN
Posición inicial
La barra comienza apoyada en el suelo. El "Touch and Go"
está permitido. No se permite rebotar la barra en el suelo o
soltarla para volver a cogerla en el aire. Una vez que la barra
se suelta, esta debe estar estable en el suelo antes de
comenzar con la siguiente repetición.
EQUIPAMIENTO
Para la realización del "workout" será necesario:
Un remoergómetro
Dos barras cargadas con el peso apropiado para tu
categoria.
Discos de peso para cambiar las cargas durante el
"workout"
Posición final
La repetición se considera completa cuando el atleta tiene las
rodillas y la cadera completamente extendidas y la barra
descansa encima de los hombros con los codos por delante de
la barra.
NORMAS DE GRABACIÓN
Antes de comenzar, el capitán deberá presentar el nombre del
equipo y de cada uno de sus atletas y el material necesario
para la realización del "workout" de forma clara. Todos los
videos presentados deben ser sin cortar y sin editar con el fin
de mostrar con precisión el rendimiento. Un cronómetro con
el tiempo indicado debe estar claramente visible durante la
grabación. Grabar el vídeo desde un ángulo de visión que
permita visualizar claramente los estándares de cada uno de
los movimientos exigidos.
TABLA DE
RESULTADOS
VIGO, BATTLE OF TEAMS 2016
CLASIFICATION
WORKOUT 16.2 A+B ELITE
PARTE "A"
DISTANCIA TOTAL (EN
METROS)
1 MINUTO DE DESCANSO
PARTE "B"
CLEAN (60KG HOMBRES/
35KG MUJERES)
CLEAN (70KG HOMBRES/
45KG MUJERES)
CLEAN (80KG HOMBRES/
55KG MUJERES)
CLEAN (90KG HOMBRES/
65KG MUJERES)
CLEAN (100KG HOMBRES/
75KG MUJERES)
CLEAN (110KG HOMBRES/
85KG MUJERES)
CLEAN (120KG HOMBRES/
95KG MUJERES)
60KG
35KG
70KG
45KG
80KG
55KG
90KG
65KG
100KG
75KG
110KG
85KG
120KG
95KG
DSTANCIA TOTAL REMOERGÓMETRO
"Workout 16.2 A"
REPETICIONES ACUMULADAS
"Workout 16.2 B"
Nombre del equipo
Nombre del Box
TABLA DE
RESULTADOS
VIGO, BATTLE OF TEAMS 2016
CLASIFICATION
WORKOUT 16.2 A+B PRO
PARTE "A"
DISTANCIA TOTAL (EN
METROS)
1 MINUTO DE DESCANSO
PARTE "B"
CLEAN (40KG HOMBRES/
25KG MUJERES)
CLEAN (50KG HOMBRES/
30KG MUJERES)
CLEAN (60KG HOMBRES/
35KG MUJERES)
CLEAN (70KG HOMBRES/
40KG MUJERES)
CLEAN (80KG HOMBRES/
45KG MUJERES)
CLEAN (90KG HOMBRES/
50KG MUJERES)
CLEAN (100KG HOMBRES/
55KG MUJERES)
40KG
25KG
50KG
30KG
60KG
35KG
70KG
40KG
80KG
45KG
90KG
50KG
100KG
55KG
DSTANCIA TOTAL REMOERGÓMETRO
"Workout 16.2 A"
REPETICIONES ACUMULADAS
"Workout 16.2 B"
Nombre del equipo
Nombre del Box