Horarios Adultos Lomas Verdes

ACTIVIDADES ADULTOS LOMAS VERDES
31 DE OCTUBRE 2016
LUNES / MIÉRCOLES
HORARIO
WELLNESS 3
FITNESS 1
BIKE
PERFORMANCE 2
07:00
RING
Funcional M
08:00
BAILE
09:00
COMBAT
PILATES
ZUMBA
C.A.M.
YOGA
GIMNASIA
TERAPEUTICA
Solo LUNES
COMBAT
10:00
BIKE
A.F.
CROSS
TRANING
MURO
ALBERCA
DANZA
AEREA/solo
MIERCOLES
NATACIÓN
DANZA
AEREA
NATACIÓN
BOX
CROSS
TRANING
FUTBOL
DANZA
AEREA/solo
LUNES
AQUAEROBICS
11:00
AQUAEROBICS
17:00
18:00
19:00
PILATES
ACRO BALANCE
FITNESS PRO
COMBAT
BIKE
20:00
ZUMBA
PUMP
BIKE
21:00
G.A.P.
BAILE
PARKOUR
BOX
DANZA
AEREA
NATACIÓN
MURO
NATACIÓN
CROSS
TRANING
YOGA
MARTES / JUEVES
HORARIO
07:00
07:30
08:00
09:00
10:00
WELLNESS 3
FITNESS 1
PILATES
PERFORMANCE 2
ZUMBA
BAILE
GIMNASIA
TERAPEUTICA
TAE BO
HARD CORE
STEP
BIKE
BIKE
RING
BIKE
AMM
A.F.
MURO
ALBERCA
NATACIÓN
CROSS TRANING
YOGA
TAI CHI
STRETCHING
11:00
NATACIÓN
NATACIÓN
CROSS TRANING
AQUAEROBICS
YOGA
AQUAEROBICS
17:00
YOGA FIT/ Solo
Jueves
ZUMBA
BAILE
18:00
19:00
PILATES
CROSS TRANING
SLACK LINE
20:00
21:00
BALANCE
BELLY DANCE
ATTACK
RPM
CORE
Y DANZA
AEREA
PILATES
BAILE
BAILE
COMBAT
PUMP
RPM
AMM
MURO
MURO
NATACIÓN
NATACIÓN
AQUAEROBICS/Jueves
VIERNES
HORARIO
07:00
07:30
08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
11:00
WELLNESS 3
FITNESS 1
PERFORMANCE 2
BIKE
A.F.
MURO
BIKE
CROSS TRANING
NATACIÓN
CORE
AQUAEROBICS
AQUAEROBICS
YOGA FIT
STRETCHING
BAILE
PILATES
TAI CHI
YOGA
BELLY DANCE
ZUMBA
COMBAT
18:00
19:00
ALBERCA
NATACIÓN
ZUMBA FIT
MURO
COMBAT
BAILE DE SALON
BIKE
SÁBADO / DOMINGO
HORARIO
WELLNESS 3
FITNESS 1
PERFORMANCE 2
09:00
BALANCE
8:30
ZUMBA
CX WORKX
PILATES
COMBAT
RPM
YOGA
BAILE
RPM
10:00
BIKE
CROSS TRANING
Solo sábados
11:00
12:00
JAZZ
A.F.
MURO
CANCHAS
DANZA AEREA
Familiar
Ssolo sabados
SLACK LINE
FAMILIAR
4Y+
ESCALADA
FAMILIAR
4Y+
ALBERCA
NATACIÓN
RETAS
RETAS
RETAS
AQUAEROBICS
ACTIVIDADES ADULTOS LOMAS VERDES
NOTA: NO OLVIDES REVISAR TU REGLAMENTO DE CLASES.
EL USO DE TOALLA EN EL GIMNASIO ES OBLIGATORIO.
NUESTRAS CLASES ADULTOS
Aquaerobics – Disciplina realizada dentro de la alberca enfocada al desarrollo de la fuerza corporal y la resistencia aeróbica alternando movimientos de
fuerza. SE utilizan aditamento de resistencia como: mancuernas, popotes de foammy, etc. Puede ser coreográfica..
Baile – Ejercicio aeróbico donde se realizan movimientos corporales al ritmo de la música.
Belly Dance – Conocida como danza del vientre, es una disciplina de baile caracterizada por su cadencia especial y desplazamientos corporales cortos.
Bike – RPM: Ejercicio aeróbico que se realiza en bicicleta fija enfocado a mejorar la resistencia cardiaca y la fuerza del tren inferior del cuerpo.
Body Attack - Programa de entrenamiento grupal de tipo CARDIOVASCULAR y de FUERZA con movimientos de alto impacto y alta intensidad. Consiste
en realizar movimientos de distintas artes marciales siguiendo
Body Balance – Programa que combina TAI CHI , YOGA y PILATES. Fomenta la fuerza y flexibilidad muscular.
Body Combat – Programa de tipo cardiovascular. Consiste en realizar movimientos de distintas artes marciales siguiendo el ritmo de la música.
Body Pump – Programa que mejora la fuerza corporal por medio del levantamiento de pesas al ritmo de la música.
Box – Deporte de contacto que se realiza en un ring. En el boxeo dos peleadores luchan golpeando a su adversario con los puños de la cintura hacia arriba.
Core – HARD CORE : Ejercicios de fuerza enfocados a fortaleces la parte media del cuerpo: abdomen, oblicuos y espalda baja. CORE significa CENTRO.
Cross Training – Es un tipo de entrenamiento FUNCIONAL (natural) Se trata de ejercicios multi articulares que combinan CARDIO, FURZA Y BALANCE
MUSCULAR.
FUNCIONAL M: Clase de ejercicio funcional-natural con o sin equipo. Enfocado a las zonas y objetivos FEMENINOS.
GIMNASIA TERAPÉUTICA: Práctica que desarrolla movilidad desde las bases y sirve también como rehabuilitación.
ACRO BALANCE: Clase donde se desarrolla el equilibrio por ,edio de fuerza y balance muscular. La concentración y la confianza
en parejas son determinantes.
DANZA A EREA: práctica que integra las capacidades del cuerpo retándolo a ejecutar formas en una tela que cuelga del techo.
G.A.P.: Guteo – Abdomen y Pierna en 50 minutos.
Escalada – Disciplina que consiste en realizar ascensos sobre paredes de fuerte pendiente. Durante las clases se trabaja la técnica y estrategia para llegar
a la cima con seguros y equipo específicos.
CX WORX: Entrenamiento grupal basado en movimientos marciales y combinado con fuerza muscular. Aditamento utilizado : LIGAS.
Jazz – Práctica de baile que comprende varios géneros musicales y se enfoca principalmente a la COREOGRAFÍA de canciones modernas.
Natación – Práctica deportiva realizada en la alberca que busca perfeccionar la capacidad de nadar mediante los cuatro estilos básicos: crol, dorso, pecho y
mariposa.
Pádel – Deporte de parejas inventado en México donde se utiliza una raqueta y pelota como implementos. Se realiza en una cancha parecida a la del tenis
pero de menores dimensiones y rodeada por cristales.
Parkour - Disciplina de origen francés que consiste en desplazarse por cualquier entorno, usando las habilidades del propio cuerpo.
Pilates – Sistema de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates donde se busca desarrollar los músculos internos para mantener el equilibrio corporal,
así como dar estabilidad y fortaleza a la columna vertebral.
Step – Ejercicio de tipo aeróbico que se realiza al ritmo de música y se distingue por el uso de una plataforma (banco).
Stretching – Palabra americana que significa estiramiento. Se trata de una técnica para mejorar la flexibilidad muscular.
Yoga – Yoga FitDisciplina enfocada a la conexión de MENTE CUERPO Y EMOCIONES sin dejar a un lado el beneficio de la práctica del cuerpo ejecutando
posturas.
TAI CHI : práctica de origen oriental que se enfoca en la energía FISICA-SUTIL llamada : CHI.
Zumba – Ejercicio que busca desarrollar la resistencia cardiovascular por medio de movimientos de baile con toques de movimiento fitness.
Jefatura de clases Grupales Adultos: Cecilia Flores.
HORARIO DEL CLUB
L-J 5:50 a23:00 hrs.
V 5:50 a 21:00 hrs.
S, D / días festivos 7:00 a 18:00
www.sportium.com.mx
PREGUNTA
HORARIO DE ALBERCA
L-J 5:50 a 22:30 hrs.
V 5:50 a 20:30 hrs.
S, D / días festivos 7:00 a 17:30
POR LA LIGA DE
FÚTBOL
TEL: 53787303
Dudas, comentarios y/o sugerencias escribir a:
[email protected]