skyrunner - Damas Import

Recome
IO
Y RECOMENDAC
n 2:
ndació
Recome
solo
NES:
tu asistente
oba soltarte de
Caminar
ntas seguro pr omento se quede cerca, ya
sie
te
e
qu
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Una ve
ocura que por
guna que otra
poco a poco, pr veces necesitaremos de al
as
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que la prim
perar el equilib
ra poder
y
ayuda para recuque tengas en cuenta que pa
s estar relajado
e
Es important uilibrio correctamente, debe
mantener el eqcuerpo duro.
nte, levantando
evitar tener el s pies en dirección hacia delaienza a darse de
Camina con lo tal modo que la marcha com
las rodillas de ida.
una manera flu
ita: nuestro
os es la march
e recomendam nces lo tomaremos de
qu
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to
en
Un ejer
rá la espalda y
levantando bien
asistente nos dacomenzaremos a marchar, comenzar a
ra
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sus hom
era segura y m
ta es una buen
las rodillas. Esoyo de los skyrunner de man
ap
practicar el
divertida
R
Nivel
Para 4) Salto P
apoyolograr este endulo,
, del s
t
practic
kyr ruco, ya
una p ar esto c unner con tenes que
o
con e ierna y co n asisten una piern estar cóm
un pé l piso la ot n la otra, c cia, saltana, podes c odo en e
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en nu tándonos delantera na delante las pierna on ayuda r una
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e
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es m os un pe a no pode rna que t permanec osible irem
Ahorauy fácil de queño salt mos doblaenemos d emos apo os
como equilibra perder el o y levant r mas la etrás en e yados
mane para que el cuerpo equilibrio earemos la pierna delal
Este ra quedar te permita con las pie n esa pos pierna tra ntera
ejercic
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io se ompletam egar un n nas separ ión.
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RECO
salto
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CIÓN
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6) SO
*Med
LO PA
y
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RA EX
*Vuel ia vuelta
PERTO
S.
*Salt ta comple
*Saltoo 180 grad ta
*Flip 360 grad os
os
*Saltos
de ob
stácu
los
Acon
lo dejesejamos q
estas mos paraue todo lo
avent practicas los exper que tenga
siempurarte a e hace años tos, ya qu que ver c
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tos
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ncia.
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y
NES:
INSTRUCCIONES
cesitemos de un
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Estar de
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ANECER
Lo más común igo, NO INTENTES PERM caer.
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s
o
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en
te
asist
sentado, en un
AYUDA. Porque
ERGUIDO SINmos que desde la posición de
tar de pie, una
es
da
de
en
ra
m
tu
co
Te re
, inicies tu avenente (de frente tuyo, y
ja
ba
d
re
pa
o
asist
banco
e a levantarte,
ente ubicado el
vez correctam estirados) pedile que te ayudr de pie, se
ta
os
es
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do logres
con los br
mbres la
n firmeza, cuan
suave pero co , pero una vez que te acostuasistencia de tu
ño
la
ne
te
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M
sentirá extra
e.
bl
incompara
que te
sensación será que sea necesario hasta bueno que en el
amigo, el tiempotu nueva altura. Siempre es ernas
acostumbres aaptación, descansemos las pi
proceso de ad .
paulatinamente
INSTRUCCION
ES
ndación 1:con ayuda.
Recome
pie y caminar
UNNE
DACIO
te recomenda
os 6 pasos que
.
Aquí te brindamprogreso seguro y divertido
orden, para un
SKYR
NES Y
RECOM
EN
uso del casco,
convenienteraels, para una practica
es
e
qu
s
de
vi
lle
No ol
coderas y rodi
muñequeras,gu
.
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mos respetes
INSTR
UCCIO
Y RECOMENDAC
IONES:
INSTRUCCIONES
ES:
N
O
I
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A
D
N
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M
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E
YR
Ya lograda ndación 3:
manera na la etapa anterior,
estaremos
tural. Ahora
camin
, ha llegado
la hora de ando de
Antes que
correr:
n
a
d
a
debes tene
rápido inte
r en
Te recome ntes correr, más rápidcuenta que mientras
progresandndamos que comienceo rebotarán los Flex. mas
Nunca olvido según tu comodida s por caminar ligero
e ir
posibles de es levantar bien las d.
piernas, pa
El secreto sniveles del piso.
ra
p
o
d
e
r
so
rtear
en el aire ypara darle durabilida
No olvides dejar que los Flex h d al salto es relajar la
agan su tra
s piernas
que es imp
Tenelo en cu
ba
o
enta, para sible frenar el skyrun jo.
ner en seco
una correct
a ejecución
.
Recome
del deporte
.
Aquí nos e ndación 4 salt
ar
ncontramos
con difere
nt
e
s niveles de
Nivel 1) sa
salto.
Es importa ltos en el lugar, Con
n
te
a
sistencia.
que ubiqu
gravedad,
es corr
recalcar qupara tener un correct ectamente tu centro
será conve e en el momento del o rebote. Vale la pen de
a
lograr tene niente semi-flexionar rebote,
r control so
bre el saltolas rodillas levemente
para
Nivel 2) re
sin asistenpetiremos lo mismo
del Nivel 1
Para alcan cia.
, pero esta
vez
momento dzar alturas máximas,
e
re
l
la
re
ja
b
ote, y deja
la
s
de contacto
p
ie
rn
a
se
caer todo tu
.
peso en m n el
omento
Nivel 3) sa
Esta es un lto en el lugar, con p
mas práctica actividad muy divert asos hacia delante
rutina diari a en el deporte, apo ida, que además dey atrás,
a.
rtará un gra
d
Intenta lleva
n ejercicio arnos
en tu
izquierda h r la pierna derecha
vez dominaacia atrás, haciendo hacia delante y a la ve
da adelanteda esta etapa, inten así un simétrico apo z la
salto y vas y derecha hacia atrta hacer lo contrario: yo. Una
correcta esta ver que en el momás. Repetilo en formaizquiercuantas ve abilidad, permitiend ento de apoyo, logra to de
o
ces lo crea
ras una
s necesario así realizar este truco
.