Respira bien, vive mejor

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Respira bien, vive mejor
La respiración es la única función del sistema nervioso autónomo que
puede ser controlada y regulada por la conciencia, por lo tanto
funciona como vinculo entre la dimensión psíquica y física del ser
humano; es un puente de conexión entre la mente y el cuerpo.
Cuando transformamos esta función, vital e inconsciente, en
voluntaria y consciente desarrollamos un sentido de vivir “hic et
nunc”, es decir aquí y ahora; no antes, ni tampoco después, sino en
el más absoluto instante, en la más genuina inmediatez, lo que nos
aporta una gran satisfacción: nos damos cuenta que vivimos el
presente, que saboreamos la plenitud y la riqueza del momento. El
ciclo de inspiración y espiración nos enseña a recibir y a dar porque
respiramos el mismo aire que respiran los animales, las plantas y
todos los seres humanos de este planeta. La respiración nos comunica los unos a los otros,
nos vincula con todos y con todo para sentirnos, finalmente, en comunión con el universo. La
experiencia de respirar de manera consciente nos enseña que cada momento es completo, es
único.
La respiración, su ritmo y frecuencia, está íntimamente ligada a los estados mentales y
emocionales que experimentamos en la vida cotidiana: el miedo la inhibe y la bloquea, la
ansiedad la acelera, la tristeza la ralentiza, el estrés la entrecorta y el cansancio físico la
fuerza. Cada uno de los patrones de respiración es el resultado de un estado de ánimo. A
nivel psicosomático, las emociones consiguen desequilibrar la respiración y los ritmos vitales,
sin embargo, desde la perspectiva somatopsíquica, la persona puede reaccionar y responder
reajustando y controlando voluntariamente la respiración. El resultado es la recuperación del
equilibrio emocional que nos proporciona calma y sosiego.
Taller práctico de respiración
Aprendizaje de los métodos de Sedación, Tonificación y Equilibrio
El sistema nervioso autónomo, que se divide en simpático y parasimpático, controla la
respiración, el ritmo cardiaco, la presión sanguínea y la actividad digestiva. Depende de si
activamos la parte simpática o parasimpática del sistema nervioso que aumentaremos o
disminuiremos la activación interna. Como la respiración es la única función del sistema
nervioso autónomo que puede ser controlada y regulada por la conciencia y como el qigong
interpreta al ser humano como una unidad funcional física emocional y mental, regulando la
respiración controlaremos al entero conjunto funcional.
Aprendizaje del Método de Sedación
Su expresión natural se denomina –suspirar- y en qigong se aplica de forma sistémica para
sedar en caso de hiperactividad. La fase de espiración es más larga e intensa que la fase de
inspiración, la mente se focaliza y toma plena conciencia en la espiración, los movimientos se
realizan en sentido descendente y hacia abajo.
El método de sedación consigue los siguientes efectos: estimulación del sistema nervioso
parasimpático, inhibición del sistema nervioso simpático, vasodilatación periférica,
disminución de la presión arterial, disminución del ritmo cardiaco, broncoconstricción,
activación del peristaltismo, aumento de la secreción de saliva, relajación glándula
suprarrenal, relajación muscular, disminución del metabolismo basal.
Aprendizaje del método de Tonificación
Su expresión natural se denomina –jadear- y en qigong se aplica de forma sistémica para
tonificar y energetizar. La fase de inspiración es más larga e intensa que la fase de
espiración, la mente se focaliza y toma plena conciencia en la inspiración, los movimientos se
realizan en sentido ascendente.
El método de tonificación consigue los siguientes efectos: estimulación del sistema nervioso
simpático, inhibición del sistema nervioso parasimpático, vasoconstricción periférica,
aumento de la presión arterial, sudoración, aumento del ritmo cardiaco, broncodilatación,
estimulación glándula suprarrenal, segregación de neurotransmisores, segregación de
hormonas adrenalina, disminución del peristaltismo, dilatación del iris, tono muscular,
activación del metabolismo basal.
Aprendizaje del Método de equilibrio, para el mantenimiento del bienestar físico,
emocional y mental
Se aplica para equilibrar todo el organismo. La duración de la fase de inspiración es igual a la
fase de espiración, la mente se focaliza en ambas fases del ciclo respiratorio, los movimientos
se realizan en ambas direcciones hacia afuera y adentro, arriba y abajo, delante y atrás, para
armonizar y alcanzar el equilibrio a nivel físico, emocional y mental.
Imparte el Taller Núria Leonelli, Directora y Profesora del Instituto
Qigong de Barcelona, lleva más de 15 años en la investigación y practica
del qigong que sigue la experiencia tradicional y contemporánea y la
sabiduría taoísta y budista. Ha sido formada con maestros nacionales e
internacionales en España, China y Hong Kong. Es autora de dos obras de
divulgación sobre ésta disciplina.
Fecha: Lunes 1º de Octubre del 2012
Horario: de 19 a 20.30 horas. Duración de la sesión 1h. 30min.
Lugar: Casa Asia Sala Samarcanda Av. Diagonal, 373 08008 Barcelona
Organiza: ClubCasaAsia www.casaasia.es/club
[email protected] . Tel. 93 368 08 36
Colabora: Instituto Qigong BCN www.institutoqigong.com
Tel 93 212 47 05
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Actividad gratuita. Inscripción previa imprescindible en InfoAsia [email protected], 93 368 08 36
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