Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” “DISFRUTA DE UNA CASA SANA” -1- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Pensando en los consumidores y con el objetivo de mejorar la calidad de vida y defensa de los consumidores, Fundación Grupo EROSKI trabaja en 3 direcciones: 1.- Información al consumidor 2.- Solidaridad 3.- Medio Ambiente Esta labor informativa y de actuación se concreta ante los consumidores a través de las acciones de Idea Sana EROSKI Idea Sana EROSKI tiene como objetivo hacer propuestas a los consumidores para poder así generar estilos de vida beneficiosos y saludables. Queremos generar actividades que promocionen el bienestar como apoyo a la mejora de la calidad de vida. Los temas principales en torno a los que gira Idea Sana EROSKI son: • Alimentación y nutrición • Deporte y salud • Medio ambiente • Solidaridad Se trata de una propuesta de soluciones orientadas a proporcionar bienestar físico, psíquico y social. -2- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Idea Sana EROSKI pone a disposición de los consumidores toda la información que necesitan para mejorar su calidad de vida. Lo hacemos a través de diferentes canales, destacando: • Revista Idea Sana EROSKI Con periodicidad bimestral recoge en sus páginas información práctica. Cuenta con la colaboración y apoyo de personajes relevantes que han prestado su imagen a nuestras portadas. • Web www.ideasana.com Puedes acceder on line a todos los contenidos de la revista, buscar números anteriores y descargar información sobre las escuelas. • Escuelas Idea Sana Son charlas informativas de 1 hora de duración. Ofrecen a los consumidores información más personalizada sobre un buen número de temas relacionados con: .- Alimentación y nutrición .- Manipulado de alimentos .- Tiempo libre y ocio .- Deporte y salud .- Entorno natural y doméstico. -3- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Resulta frecuente echar la culpa de nuestras dolencias al estrés, al tabaco, a los cambios climáticos, a la deficiente alimentación o a las condiciones de vida que nos toca soportar. Pero, ¿nos hemos planteado hasta qué punto la casa donde vivimos -y especialmente el lugar donde descansamos- es la causa directa -o indirecta- de los más variados trastornos, desde simples dolores de cabeza o cansancio exagerado hasta enfermedades de difícil curación?. Si miramos detenidamente nuestra vivienda, encontraremos en ella multitud de materiales y productos inadecuados, perniciosos o contaminantes que pueden ser fácilmente sustituidos por otros más sanos y ecológicos. De ahí que cada vez más personas busquen ideas y consejos prácticos para adecuar y actualizar su vivienda atendiendo a criterios de eficiencia energética, salud y ecología. No olvidemos que la casa es nuestra segunda piel y debe protegernos, no sólo de las inclemencias climatológicas, sino también de otros factores que pueden resultar agresivos para nuestra salud. -4- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” LOS MATERIALES DE NUESTRA CASA SANA Para conseguir un hábitat armónico, sano y ecológico, conviene en primer lugar revisar los materiales empleados para hacer los techos, suelos, ventanas, paredes, muebles etc. Es frecuente encontrarnos con materiales muy contaminantes, muchos de los cuales han sido ya prohibidos en algunos países por su toxicidad o peligrosidad. Es por ejemplo el caso del asbesto, un mineral cancerígeno de aspecto fibroso que ha sido prohibido en todos los países de la Unión Europea. O los materiales utilizados en las cañerías y desagües, en los marcos de las ventanas o en los cableados eléctricos, que generalmente son de PVC. O los productos sintéticos empleados como aislantes. O las colas y pegamentos de los tableros de aglomerado, que producen emanaciones tóxicas de formaldehído durante años, especialmente cuando se humedecen... Todo esto tiene remedio. Existen en el mercado cientos de productos ecológicos alternativos con los que podemos sustituir los viejos y obsoletos materiales contaminantes: desagües sin PVC, tableros de aglomerado sin colas tóxicas, aislamientos de fibra vegetal o corcho triturado, etc. Las pinturas, barnices, pegamentos y disolventes que utilizamos habitualmente también son muy contaminantes. Si pensamos que podemos llegar a pasar dos terceras partes de nuestra vida entre cuatro paredes, nos daremos cuenta de lo importante que es la calidad de los materiales que nos rodean. Muchas personas sufren alergias, dolores de cabeza o enfermedades respiratorias por culpa de estos materiales, ya que las emanaciones tóxicas no sólo se producen al ser aplicados, sino que perduran en fase gaseosa a lo largo del tiempo. Sin embargo, los disolventes, las pinturas y los barnices "naturales" pueden evitarnos este tipo de problemas a la vez que resultan igualmente eficaces y duraderos. -5- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Para disfrutar de un hogar sano y ecológico es fundamental hacer uso de pinturas, barnices, colas, ceras y disolventes "naturales". Estos son productos fabricados a base de materias primas inocuas presentes en la naturaleza. Se pueden adquirir a un precio razonable, similar a los de la industria convencional. Si queremos habitar un hogar verdaderamente sano y ecológico, conviene que rehusemos los materiales sintéticos y utilicemos siempre productos naturales de origen mineral o vegetal. -6- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” EL CONFORT TÉRMICO El confort térmico es un concepto subjetivo que expresa el bienestar físico y psicológico del individuo cuando las condiciones de temperatura, humedad y movimiento del aire son favorables a la actividad que realiza. El cuerpo humano emite calor y esta pérdida de calor debe ser compensada por un aporte equivalente dentro del hogar con el fin de restablecer el equilibrio térmico. La arquitectura bioclimática se ocupa de adecuar el diseño del edificio o construcción, junto con otras variables, a la climatología del entorno, región o espacio donde se ubique. Una de sus premisas consiste en que la residencia busque el sol en el invierno y se proteja de él en el verano. Pretende con todos sus medios adaptar la arquitectura al medio ambiente. Es por ello que conocer con antelación el clima, temperatura y características de cada estación del año resulta vital a la hora de tomar una decisión de construcción o compra sin que por ello afecte al diseño final del proyecto. Teniendo en cuenta todos los factores climáticos y geográficos el diseño del edificio favorece la acogida de energía renovable, no contaminante y gratuita. El ahorro de energía puede ser tan alto que llega a alcanzar hasta el 60%. Antes de proceder a tomar una decisión sobre la estructura, diseño, estética y reparto de huecos de una residencia es conveniente hacerse una serie de planteamientos e interrogantes. Las respuestas que se obtengan influirán en la decisión final para lograr el mayor ahorro energético del hogar o, del lado contrario, evitar el mayor gasto energético doméstico. -7- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Éstas pueden ser las preguntas más importantes que se deben plantear : · Lo primero que ha de conocerse del entorno es la temperatura en invierno y en verano. Si hiela fácilmente o predomina un calor seco y de altos grados centígrados. De esta manera se toma la decisión vinculada a la calefacción y/o refrigeración. · Humedad. Si es habitual que llueva en esa región habrá que tener en cuenta la necesidad de una mayor ventilación en el hogar para evitar la condensación de vapor, el cual produce humedad. · Viento. Es conveniente investigar qué tipo de vientos predominan la zona y en qué orientación se mueven. No es lo mismo que el viento afecte directamente en la fachada en pleno invierno a que una ligera brisa airee la casa en verano. · Altura. En el caso de que se adquiera un piso en un bloque de viviendas, es vital conocer la altura y el resguardo que puede tener. El grado de confort transcurre de abajo a arriba. Es por ello que los habitantes de los pisos bajos notarán mucho más frío en sus pies que aquellos que estén en pisos intermedios. Estos reciben el calor inferior y superior. Un posible remedio para estas viviendas supone colocar la calefacción en el suelo en vez de radiadores a lo largo del hogar. Del mismo modo los pisos situados bajo cubierta (buhardillas, áticos...) verán perdida su energía calorífica por no poseer en su techo un resguardo que haga de barrera. · Orientación. Es muy importante conocer donde se sitúa el Sur y el Norte. De todos es sabido cómo es la trayectoria del sol, de Este a Oeste pasando por el Sur. En el caso de orientar un edificio hacia el Norte, por razones de visibilidad, ruidos o estética, se deberá contar con unos inmuebles más calefactados, -8- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” radiadores más potentes (con el gasto que conlleva) y huecos más reducidos que si se orienta hacia el Sur. Asimismo será más costoso (energéticamente hablando) instalar una cristalera ya que perderá mayor energía que si se proyecta un muro con gran aislamiento. Por otro lado, ubicar una casa hacia el Norte precisará de unas ventanas más pequeñas y herméticas, evitando el puente térmico el cual produce condensaciones. · Espacios tapón. Este concepto trata de explicar la conveniencia de las viviendas adosadas, donde si son habitadas en su totalidad, al estar climatizadas producen un efecto sándwich y evitan las pérdidas de energía. Poseen la ventaja de tener doble orientación, tanto al Sur como al Norte. -9- Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” LA CALIDAD DEL AIRE La calidad del aire de interiores se puede definir como la naturaleza del aire en cuanto afecta a la salud y bienestar de los ocupantes de un edificio o vivienda. La cantidad de tiempo pasado en el interior es algo por lo que hay que preocuparse dada la circunstancia de que los estudios dirigidos por la Agencia de Protección de Medioambiente (EPA), muestran que los niveles de polución de los interiores pueden llegar a ser de 10 a 100 veces más elevados que las concentraciones exteriores. La calidad del aire interior se ha vuelto una causa de preocupación. Ejemplos de algunos contaminantes en interiores son: el humo de los cigarrillos, materiales de construcción, materiales de aislamiento, adhesivos utilizados en alfombras y limpiadores. Los efectos nocivos para la salud asociados con la contaminación del aire de interiores van desde una mínima incomodidad que puede ser causa de una disminución en la productividad laboral, hasta enfermedades respiratorias. El común denominador de estos problemas es la reducción de la ventilación interior con aire fresco del exterior, en un afán de ahorro de energía por aire acondicionado y calefacción. El humo del tabaco constituye el principal contaminante interior, causante de gases y partículas. Algunos consejos útiles para mejorar la calidad el aire son: • No fumar • Evitar los campos bruscos de temperatura y el calor excesivo - 10 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” • Usar combustibles limpios • Cuidar los sistemas de mantenimiento de la calefacción. • Ventilación: la casa es como un organismo vivo que respira a través de las puertas y ventanas. La forma más barata y sencilla de mejorar la calidad del aire del hogar es ventilando todas las estancias de la vivienda a diario. De esta manera, llenamos la casa de aire fresco y eliminamos los malos olores. • Plantas y flores: aparte de proveer de oxígeno al aire de nuestro hogar durante el día, las plantas limpian el ambiente de sustancias tóxicas como el benceno, que suelen estar presentes en plásticos y pinturas. Una de las que mejor resultados dan es la hiedra. También las llamadas plantas arañas, además de ser excelentes plantas decorativas, ayudan a remover los contaminantes del aire. Las flores, cuando están frescas, pueden dar un aroma exquisito a tu hogar. Las rosas, lilas y azucenas son ideales para estos fines. • Humidificadores: otra opción para purificar el aire consiste en instalar un humidificador ambiental. La humedad ideal del hogar debe rondar el 50% . En invierno, a causa de la escasa ventilación y del funcionamiento de la calefacción, el aire de casa se reseca, pudiendo provocar irritaciones de piel y garganta y problemas respiratorios. Los humidificadores aumentan la humedad del aire de forma inocua mediante la emisión de vapor. Controlar la humedad del hogar supone un ahorro de dinero y energía, ay que, al humidificar el aire seco, el calor corporal aumenta y podemos bajar el termostato de la calefacción sin perder confort térmico. Un humidificador ambiental con un filtro cambiable o que se pueda limpiar también puede mejorar la calidad del aire que respiras en casa. Estos aparatos no son muy costosos y son capaces de eliminar una gran cantidad de olores como los del tabaco, comida, basura, polen y otros elementos que, en muchas ocasiones, producen alergias. - 11 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” • Otras opciones pueden ser: También puedes añadir gotas de aceite aromático al humidificador o a los vaporizadores que se ponen alrededor de los bombillos para que el aroma fresco invada tu hogar. Las velas, jabones de olor, aerosoles aromáticos y saché de popurrí también son excelentes opciones para refrescar el aire que respiras. - 12 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” CONTAMINACIÓN ELÉCTRICA, CONTAMINACIÓN INVISIBLE ¿Duermes mal por las noches? ¿Te despiertas con frecuencia? ¿Padeces insomnio, nerviosismo o estrés? ¿Te levantas por la mañana más cansado? La respuesta afirmativa a estas preguntas puede dar pistas para sospechar que está usted expuesto a la contaminación eléctrica, lo que puede ser debido a que tiene cerca de la cama una lámpara, un radio-reloj, un televisor u otros aparatos eléctricos, o a la incidencia de campos eléctricos presentes en las paredes. Hay un sinfín de patologías asociadas a la contaminación eléctrica en el hogar. La mayor parte remiten y desaparecen al poco de dejar de estar expuestos a la contaminación eléctrica. Esta contaminación invisible se debe a que en las instalaciones de 220 voltios de corriente alterna, lo habitual en la mayor parte de las viviendas, existe una tensión eléctrica constante en todo el circuito, incluso cuando no hay consumo con todas las luces apagadas y los aparatos eléctricos desconectados. Esta tensión eléctrica produce una constante fuga de electrones que saltan de la órbita cercana al cableado y circulan a través de las paredes, los muebles, sobre todo los metálicos, como somieres y colchones de muelles y las superficies plastificadas (electricidad estática). Tales electrones saltan al aire y, desde él, al cuerpo humano, por el hecho de ser éste mejor conductor eléctrico que el aire. El cuerpo está compuesto básicamente de agua y minerales, lo que le confiere una elevada conductividad eléctrica. Esto hace que se induzcan constantemente cargas eléctricas desde las paredes cargadas y los aparatos eléctricos conectados a la red aunque estén apagados con las consiguientes sobretensiones eléctricas, capaces de producir los trastornos descritos, sobre todo en las personas más sensibles. - 13 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Para evitar o minimizar los efectos negativos de este tipo de contaminación, conviene comenzar por hacer un estudio detallado del nivel de contaminación electromagnética de nuestro hogar. Empezaremos por analizar las fuentes de emisión: cajetines, enchufes, electrodomésticos, ordenadores, televisión, teléfonos móviles, etc. Resulta relativamente sencillo detectar la contaminación eléctrica en una vivienda, ya que en las últimas décadas han aparecido en el mercado detectores de campos eléctricos de bajo costo y suficiente fiabilidad . También cabe señalar que cada individuo posee un particular grado de sensibilidad a la contaminación eléctrica o al exceso de electricidad estática o ambiental, lo que explica que algunas personas sufran los trastornos descritos, mientras que otras no acusan molestia alguna. Lo primero que tenemos que hacer, en caso de sospechar que estamos padeciendo trastornos por exposición a cargas eléctricas en el hogar, consistirá en probar a dormir varias noches desconectando toda la instalación eléctrica de la vivienda, excepto el frigorífico. Mientras dormimos, es importante que no haya ninguna fuente de emisión cerca de nuestro cuerpo. Si con esta sencilla práctica constatamos que dormimos mejor y nos levantamos sin molestias tensiones, dolor de cabeza…, podemos investigar más a fondo, ya sea pidiendo un estudio de la casa a un experto o adquiriendo un detector de campos eléctricos; hay, incluso, pequeños detectores de cables empotrados que se venden en ferreterías y grandes superficies, que pueden resultar útiles. Una vez constatada la relación trastorno-campo eléctrico, podemos optar por la mejora de la instalación eléctrica, con la corrección o colocación de tomas de tierra o el uso de cables apantallados. En las viejas instalaciones y allí donde se haga difícil o excesivamente costosa la mejora de la instalación eléctrica, podemos recurrir a la desconexión manual por las - 14 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” noches dejando conectado el sector de la cocina o, lo más práctico, instalar interruptores de desconexión automática, que se activa cuando apagas la luz de tu dormitorio y se desactiva en el momento en que la vuelves a encender. En Alemania llevan varias décadas instalándose, mientras que en España son prácticamente desconocidos. Las instalaciones domésticas de bajo voltaje 12 o 24 V en corriente continua no crean los mencionados campos eléctricos y pueden ser una alternativa en algunas casas. - 15 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” CÓMO ELEGIR UN BUEN SISTEMA DE CALEFACCIÓN Cuando el invierno llega y la temperatura ambiental desciende varios grados alejándose de lo que percibimos como confortable solemos vernos obligados a recurrir a sistemas de calefacción. En la gran mayoría de las viviendas se debe recurrir a sistemas de calefacción que las templen y las hagan mínimamente habitables en invierno. Ahora bien, el problema es que la mayoría de los sistemas de calefacción convencionales despilfarran energía y la mayoría de las fuentes energéticas empleadas para producir calor son contaminantes; a veces incluso inducen trastornos de salud, especialmente problemas respiratorios y alergias. Consecuentemente, si nos preocupa nuestra salud y la del entorno debemos interesarnos en conocer los pros y contras del sistema de calefacción que elijamos procurando que además de ofrecernos el confort buscado sea saludable y lo más respetuoso posible con el medio ambiente. Antes de optar por uno de los múltiples sistemas que existen en el mercado, es necesario saber cuáles son las necesidades precisas de cada vivienda y de cada familia. En primer lugar hay que tener en cuenta la zona climática donde se ubica la casa. Si se trata de una zona donde hace mucho frío y hay frecuentes heladas o nevadas, es recomendable optar por un sistema que mantenga el calor de forma constante. En áreas donde el invierno es más cálido, podría ser suficiente con sistemas más sencillos que dan calor de forma puntual. En segundo lugar conviene analizar las características de la vivienda y de la familia que la habita. Es fundamental conocer la superficie exacta a calentar, su orientación, su uso (diario o de fin de semana) y la posibilidad de calentarla total o parcialmente. Asimismo, es importante prever con qué espacio se - 16 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” cuenta para la instalación de un sistema de calefacción, o si hace falta al mismo tiempo disponer de suministro de agua caliente. Por otro lado se debe conocer qué posibles fuentes de energía tiene la casa. En algunos casos la comunidad dispone de un sistema de calefacción central con gasóleo, o bien existe una instalación de gas natural que permite un suministro continuo. Cuando no hay ninguna fuente de energía, pero se quiere instalar una en la vivienda, la obra debe realizarla una empresa autorizada. Los interesados deben estudiar también las posibilidades técnicas para realizar la obra que conlleva cada sistema y el costo que le va a suponer la instalación. Además de este gasto inicial es necesario calcular el gasto posterior del consumo, que en función del sistema elegido permitirá ahorrar bastante dinero. Si la vivienda tiene calefacción eléctrica se puede optar por la tarifa nocturna con acumuladores de calor, que permiten un ahorro de hasta el 50%. Por último, es aconsejable guiarse por criterios ecológicos y de seguridad cuando se elige un sistema de calefacción. Entre los más contaminantes están los que utilizan combustibles como el gasoil, que produce gases y olores nocivos para el medio ambiente, además de resultar más sucio en la vivienda. El suelo radiante con caldera de condensación es uno de los más ecológicos y de mayor rendimiento energético. En cuanto a la seguridad, todos los sistemas que requieren almacenar algún tipo de combustible se exponen a un mayor peligro de fugas o explosiones, por lo que el control y mantenimiento debe ser mucho más riguroso. En la actualidad existen diferentes sistemas de calefacción, A continuación detallamos los más usuales para poder saber cuál es el más idóneo para nuestro hogar: - 17 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Sistemas de caldera con radiadores de agua. Éste es el método más utilizado actualmente en la mayoría de las viviendas españolas y puede funcionar con tres tipos diferentes de combustible: gas natural, gas propano y gasóleo C. La caldera de gas natural se usa sobre todo en las ciudades, mientras que en los pueblos pequeños o chalés donde no llega el suministro de este combustible, se recurre a la caldera que funciona con propano o gasóleo. El gas propano, que tiene una potencia calorífica algo superior al gas natural y similar al gasóleo, se puede almacenar en el exterior de la casa de diferentes formas: en recipientes pequeños (botellas) situados en la terraza, así como en un depósito o tanque (individual o colectivo). En cuanto al precio, el sistema de caldera de gas natural está considerado uno de los más baratos y rápidos. En un piso de unos 90 metros la instalación costaría alrededor de 3.600 euros todo incluido, es decir, la caldera, los radiadores y la instalación de la toma de gas natural. Los radiadores más solicitados son los de aluminio, que son mejores trasmisores del calor y se calientan mucho más rápido que los de hierro fundido. Sin embargo, cuando se apaga la calefacción se enfrían mucho antes, en apenas diez minutos, mientras que los otros mantienen el calor dos horas más. Los radiadores de hierro fundido se suelen colocar en casas rústicas porque estéticamente son más atractivos. Los profesionales del sector de la calefacción destacan la importancia de comprar una buena caldera para optimizar este sistema y ahorrar dinero. Entre todos los modelos apuntan a la caldera de condensación como la más eficaz y ecológica. Son mucho más caras, pero es una inversión que merece la pena porque dan mejor rendimiento y no contaminan. El precio de estas calderas suele rondar los tres mil euros. - 18 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Calefacción de suelo radiante Está considerado uno de los sistemas de calefacción más confortables, aunque no se recomienda para todo tipo de viviendas. Consiste en una instalación de calefactores bajo el suelo (también puede ir por el techo o la pared) que permite que el calor se expanda de forma uniforme por toda la casa. El calor se propaga subiendo hacia arriba, de forma que conseguimos tener más calor en los pies que en la cabeza, por eso el confort es bueno. Pero no quema nunca en los pies porque el agua se mueve por las tuberías a unos 45 grados, y con la capa de hormigón colocada encima sube a unos 30 grados, disipándose lentamente el calor. Este sistema ofrece también la posibilidad de climatización en verano si se introduce agua fría en las tuberías bajo el suelo. Una de las ventajas del suelo radiante se centra en que evita poner radiadores por la casa y se gana bastante espacio. Además cada habitación lleva su circuito, lo que posibilita no calentar toda la casa si no se desea. El suelo radiante puede funcionar con caldera o con placas solares. Si se opta por una caldera de condensación, se puede ahorrar hasta un 20% en la factura del gas. Pero este sistema también presenta algún inconveniente, ya que es bastante lento y necesita hasta tres o cuatro horas para lograr el calor deseado. Por eso sólo se recomienda para viviendas con muchas horas de encendido y de uso diario, y no se aconseja, por ejemplo, para casas de fin de semana. Asimismo, no conviene tapar mucho el suelo con alfombras muy gordas porque se pierde calor. La instalación de suelo radiante obliga a hacer una gran obra en la casa, puesto que es necesario levantar todo el suelo para colocar los calefactores. De ahí que el gasto inicial sea elevado, a pesar de que los especialistas aseguren que a la larga permite ahorrar más. Instalar este sistema en una casa de 90 metros cuadrados puede costar entre 5.000 y 6.000 euros, a lo que hay que añadir todos los gastos de albañilería que conlleva colocar de nuevo el suelo. - 19 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Aparatos con bomba de calor La mayoría de los sistemas de aire acondicionado suelen incorporar aparatos con bomba de calor, que funcionan con un circuito reversible que se adapta a las necesidades del invierno o el verano. El climatizador absorbe el aire, lo filtra y lo devuelve al ambiente caliente o frío, manteniendo una temperatura constante en la vivienda. El consumo de energía es bastante bajo. Ahora se instalan mucho en áticos donde hace mucho calor en verano y frío en invierno. Este sistema incorpora una unidad exterior que se coloca fuera de la casa y varios interruptores colocados en las diferentes habitaciones (en el techo o en la pared). En cuanto al precio, en un piso de 90 metros cuadrados la instalación cuesta entre 4.000 o 5.000 euros, pero con la ventaja de que soluciona también el problema del calor. Además aportan un aire limpio, filtrado y libre de impurezas o humos. Emisores termoeléctricos Son radiadores de aceite en los que la transmisión de calor se logra a través de un aceite térmico calentado por una resistencia eléctrica blindada de acero especial. Algunas ventajas: cada radiador funciona con una resistencia y se pueden enchufar en cualquier lugar. Esto permite tener una instalación de calefacción sin hacer obra porque no tiene ni caldera ni tuberías. Otra ventaja es que tras apagarlo sigue irradiando calor por unas horas. A diferencia de los radiadores tradicionales centralizados por agua, el aceite no produce ninguna presión interna. Para conseguir una temperatura constante, llevan un termostato y un programador para que se encienda y apague aunque no se esté en casa. La desventaja es que puede salir caro si se colocan muchos radiadores, e incluso puede obligar a contratar más potencia de luz. No obstante, existe la posibilidad de acogerse a la tarifa nocturna. - 20 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” Calefacción eléctrica Este sistema es el menos solicitado en las empresas de calefacción y el menos recomendado por los profesionales del sector, que lo consideran caro y poco eficaz. Como los emisores, cuenta con la ventaja de que no precisa de una instalación complicada, tiene un mantenimiento mínimo, y no produce ni gases ni olores. La tarifa nocturna junto con los acumuladores de calor puede ayudar a reducir la factura de la calefacción eléctrica porque el kw/h cuesta la mitad que durante el día, pero los expertos creen que no merece la pena. Los acumuladores llevan ladrillos refractarios por dentro y mantienen el calor. Se enchufan por la noche cuando la tarifa es más barata y se calientan al máximo. Después, durante el día sueltan el calor pero si hace mucho frío no son eficaces porque el calor pierde fuerza y no se consigue la misma temperatura. Una vez elegido el sistema que más se adecua a las necesidades de cada familia, conviene tener en cuenta algunos consejos para conseguir un uso correcto de la calefacción, y reducir así la factura del gas o de la luz: • No tener las ventanas abiertas más tiempo del necesario: una habitación se ventila en 5-10 minutos y a partir de ahí se pierde calor y se reduce la temperatura de la casa. • La casa debe estar correctamente aislada en puertas y ventanas: un buen aislamiento térmico permite ahorra entre un 2% y un 40% en calefacción. • Programar la calefacción con el termostato y mantenerla en 20 grados: es una temperatura adecuada para una casa y por cada grado adicional el consumo aumenta mucho. • Reduzca la temperatura de las habitaciones o zonas de la casa que no se usan habitualmente. • Si la calefacción es colectiva y tiene calor, hay que cerrar los radiadores, pero nunca abrir las ventanas. - 21 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” • Se recomienda que los radiadores estén descubiertos para que rindan al máximo. • Es imprescindible revisar la instalación de calefacción todos los años. - 22 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” PAUTAS A SEGUIR PARA SABER SI VIVIMOS EN UNA CASA SANA Un rápido repaso a los posibles factores de riesgo en el hogar pueden darnos pistas para reconocer los peligros escondidos entre las paredes de nuestro hogar y, en caso de posibles incidencias, motivarnos a buscar las soluciones. Correcta ubicación: la presencia de radiaciones terrestres intensas, alteraciones telúricas o vetas de agua subterránea en el subsuelo de la vivienda así como las zonas ruidosas o con elevada contaminación ambiental crean condiciones desfavorables para la vida y pueden resultar causa de serios trastornos de salud. Podemos evitarlo eligiendo correctamente la ubicación adecuada para las zonas de descanso y de mayor permanencia. Plantas en el hogar: las plantas, aparte de liberar oxígeno durante el día, alegran la vista y dan vida al hogar. Además, se ha comprobado su enorme poder limpiador de sustancias tóxicas como el formaldehido, el benceno y muchas otras que suelen estar presentes procedentes de los plásticos, las pinturas y los productos químicos de limpieza, desinfección e insecticidas. Electrodomésticos: la mayoría de los electrodomésticos generan campos electromagnéticos más o menos intensos mientras están funcionando -sobre todo el microondas-, por lo que conviene guardar una distancia prudencial de ellos. En las viviendas sin toma de tierra eléctrica los electrodomésticos generan una intensa contaminación eléctrica por el mero hecho de esta enchufados. Desenchufe, pues, los que no utilices. Limpieza: la adecuada limpieza del hogar es imprescindible si queremos evitar - 23 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” problemas infecciosos o alérgicos pero el abuso de productos químicos tóxicos puede conllevar a largo plazo trastornos de salud graves. Así que elijamos limpiadores y detergentes naturales y ecológicos. Luz natural: Como reza el dicho popular, "Donde entra el sol no entra el médico". La radiación solar y la luz natural, aparte de dar vida y color a las casas, tienen efectos bactericidas con gran poder desinfectante. Orientemos bien las casas y abrámoslas a la luz. Decoración: para los acabados de paredes y mobiliario elijamos pinturas, lascas y barnices naturales y ecológicos a fin de evitar contaminantes químicos tóxicos o inductores de alergias. Asimismo, para las alfombras, tapicerías, cortinajes, etc., escojamos fibras naturales sin tratamiento químico. Fibras naturales: tanto las sábanas y almohadas como las prendas de vestir que mantengan un contacto directo con la piel -camisetas, pijamas, camisones...- deberían ser lo más naturales posibles, preferentemente de algodón, ya que con ello evitaremos la indeseable electricidad estática. Ventilación: las casas son organismos vivos que respiran por todos sus poros - por lo que procuraremos evitar los aislamientos de poro cerrado -como la espuma de poliuretano y otros- así como las pinturas plásticas que no permiten una correcta transpiración. Ventilemos lo más a menudo que nos sea posible. Contaminación eléctrica: las lámparas y radio-despertadores conectados a la red al igual que el resto de aparatos eléctricos cercanos a la cabecera de la cama son una constante fuente de campos eléctricos que alteran la actividad neuronal y generan tensión muscular. Hay que desenchufarlos al acostarse o desconectar la instalación general. Campos electromagnéticos: la proximidad a la vivienda de líneas de alta tensión o transformadores de gran potencia crea una contaminación electromagnética que procuraremos evitar, al igual que lo que sucede con el - 24 - Escuelas Idea Sana / Marzo – Abril 2005 “Disfruta de una casa sana” televisor, el ordenador o la mayoría de aparatos eléctricos. Mantenga una distancia prudente y desenchúfelos cuando no los use. Orientación magnética: una vez ubicadas las camas en las zonas neutras (sin alteraciones telúricas), conseguiremos un descanso más relajado si las orientamos hacia el Norte magnético (con la ayuda de una brújula). Pero si no es posible, podemos orientar la cabecera hacia el Este ya que es revitalizante y si lo haces al Sur creará algo de tensión. La peor orientación es al Oeste por ser desvitalizante e inducir estados depresivos. Materiales de construcción: algunos materiales de construcción emiten partículas tóxicas, son radiactivos o no permiten la correcta respiración del edificio, creando molestas e insalubres condensaciones. Así pues, elijamos los más sanos y naturales -arcilla, madera, etc.- y procuraremos evitar el exceso de hierro que altera el magnetismo terrestre. El diseño: tanto la correcta distribución interior de los habitáculos como la orientación solar de la vivienda son importantes a fin de que regulen correctamente los cambios de temperatura manteniendo un perfecto confort térmico y ambiental sin gastos energéticos adicionales. Es además fundamental para permitir mantener una correcta renovación del aire. Ahorro energético: de electricidad, gas, agua, etc. Son premisas indispensables para una casa sana tanto para sus moradores como para el entorno. El medio ambiente merece un serio y responsable respeto en el que todos debemos colaborar con los granitos de arena que suponen nuestras acciones personales. Se trata de nuestra salud y de la del planeta que es, en definitiva, la casa común. - 25 -