La esencia del qi gong de Shaolin. . 13 Cielo, tierra y ho
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ÍNFCICE Mi viaje a Shaolin, de Eleonor Vogl 5 PARTE 1. ¿QUÉ ES EL QI GONG DE SHAOLIN? La infinita levedad del ser — La esencia del qi gong de Shaolin. . Cielo, tierra y hombre 13 14 Las bases del qi gong de Shaolin Los inicios El qi gong como estimulante de la salud 17 17 18 Yin y yang Los tres dantian 19 19 PARTE 2. Los EJERCICIOS El descubrimiento de la lentitud 25 Ejercicios de preparación: abrir y despertar el cuerpo Posición inicial Frotar las manos Energizar las sienes Lavar la cara 29 29 32 32 33 http://d-nb.info/1052682650 Golpear la cabeza Activar el centro del cuerpo mediante el golpeteo Golpear las piernas y los brazos Levantar el cielo Rozar la tierra Desarrollar atención por el qi Concentración 34 35 36 38 39 40 42 La respiración 47 Qi gong de Shi Xinggui Unir cielo y tierra Girar las ruedas Ejercicios de fuerza de Shaolin 49 51 54 56 Respirar energía Abrir Unir Soltar Cierre 57 59 61 62 64 Qi gong de Shi Xinggui de forma abreviada 69 Ejercicios para el día a día Centrado en el corazón y fortalecimiento de los órganos . . 71 71 Estiramiento diagonal Calentar el centro Equilibrio energético y meditación de pie 73 74 76 Ejercicios para la noche 81 Almacenar la energía-final para todos los ejercicios 83 Acerca del autor 87 Información sobre la música del DVD 91
