guia del curso de mejoramiento profesional ascensos 2016

GOBERNACION DEL ESTADO MIRANDA
INSTITUTO AUTONÓMO CUERPO DE BOMBEROS Y BOMBERAS
Y ADMINISTRACIÓN DE EMERGENCIAS DE CARÁCTER CIVIL
DEL ESTADO BOLIVARIANO DE MIRANDA
DIVISIÓN DE EDUCACIÓN
DEPARTAMENTO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL
“DISCIPLINA – ABNEGACIÓN”
GUÍA DEL CURSO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL
LA IMPORTANCIA DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO PARA EL SER HUMANO
La importancia del acondicionamiento físico para el ser humano
LA EDUCACIÓN FÍSICA: forma parte del proceso educativo y utiliza la actividad física para lograr
que un hombre sea sano y apto físicamente, con un gran equilibrio psicológico y adaptado a la
sociedad donde se desenvuelve.
La educación física se encarga del desarrollo de tu cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético
como a nivel de funcionamiento de sus órganos y de sus aparatos internos.
Se dice “apto físicamente” cuando sus condiciones físicas son excelentes, es decir, cuando su
resistencia, potencia, fuerza, velocidad, agilidad y coordinación se mantienen en buen estado, a
pesar del paso de los años, para mantener y mejorar estas condiciones físicas el cuerpo humano
necesita del movimiento.
Movimientos articulares: el cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen los
movimientos, a estas zonas se les llama “articulaciones”, que son los puntos donde se unen dos o
más huesos del esqueleto humano.
Las articulaciones están formadas por elementos duros (las superficies articulares de los huesos
próximos entre si), por elementos blandos (ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos,
capsula articular, membrana sinovial), estos últimos sirven de unión, amortiguación y facilitan los
movimientos articulares.
Estos movimientos de las articulaciones del cuerpo humano son: cuello, hombros, codos,
muñecas, tronco, caderas, rodillas, tobillos.
La aptitud física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes
actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuye el tiempo
necesario para recuperarse luego de las actividades.
La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento del organismo, aparatos y sistemas del
cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los
componentes básicos de la aptitud física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la
flexibilidad.
Es muy importante el logro de una buena aptitud física, por ello ves que muchas personas dedican
parte de su tiempo libre a realizar actividades físicas. Todo esto se debe a que una persona apta
físicamente es una persona sana con mayores probabilidades de vida en el resto de la población
que no realiza actividad física en forma regular.
Capacidad aeróbica: es la capacidad física del organismo humano que permite realizaciones de
actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y
170 pulsaciones por minutos).
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La capacidad aeróbica es llamada también resistencia general. Durante actividades tipo, se utiliza
el oxigeno del aire para producir energía necesaria para el movimiento, usando los lípidos o grasas
del cuerpo como combustible principal.
La actividad física de tipo aeróbica son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero
requieren que mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos o varias
horas. Con esta actividad se quema la grasa acumulada y la persona baja centímetros de
circunferencia alrededor de su abdomen y otras partes del cuerpo reduciendo con ello su peso
corporal.
Potencia anaeróbica: es la capacidad del organismo humano que permite la relación de
actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos) y de alta intensidad (entre 170 y 220
pulsaciones por minuto).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas, ellas son: resistencia muscular, potencia
muscular, fuerza muscular y velocidad. En todas se utiliza el azúcar y ciertas sustancias
almacenadas en los músculos para la producción de las energías necesarias en los movimientos sin
necesidad de usar el oxigeno del aire.
Cuando se realiza actividades anaeróbicas se fortalecen los diferentes músculos que intervienen
en los movimientos. La realización de cantidades suficientes de estas actividades permite el
mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Resistencia muscular: es la capacidad física que permite la realización repetida de esfuerzo físico
intenso, durante un tiempo que pueda alcanzar los 3 minutos. También se llama resistencia local o
especifica del grupo muscular que se encuentra en actividad.
Potencia muscular: es la capacidad física que permite la realización de esfuerzos físicos muy
intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos, para esto no se requiere de un gran
volumen o masa muscular.
Velocidad: es la capacidad física que consiste en recorrer una distancia corta en el menor tiempo,
la velocidad de una persona depende de su potencia muscular y de su coordinación
neuromuscular.
Flexibilidad: es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la
máxima amplitud que permite cada articulación.
La flexibilidad nos facilita la realización de cualquier destreza (bien sea deportiva o de la vida
diaria), y evita la producción de lesiones a nivel articular y muscular, cuando se realizan actividades
físicas.
Una articulación es la unión de dos o más huesos próximos, esta conformada por diferentes
elementos duros (los huesos) y blandos (ligamentos, capsulas articulares, meniscos, cartílagos,
membranas sinoviales), si estos elementos se encuentran en buenas condiciones se dice que el
individuo tiene una adecuada flexibilidad.
Fina de la guía de estudio.
Hecho por: Teniente Armando Colmenares, Jefe del Dpto. de Deportes, Bomberos de Miranda.
Fecha: 26 septiembre 2016
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