CUESTIONARIO SOBRE LAS CAPACIDADES FISICAS
DEPARTAMENTO DE EDUCACION FISICA
I.E.S. CIUDAD DE HERCULES
CAPACIDADES FISICAS
1-¿Sabrías definir las capacidades físicas?
LA RESISTENCIA
1-¿Por que los músculos que realizan el ejercicio reciben más sangre que los que están en reposo?
-Los músculos que trabajan necesitan mas sangre para abastecer su demanda de oxigeno.
2-Establece las diferencias entre resistencia aeróbica y anaeróbica.
-Resistencia aeróbica: es la que tiene el organismo para prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de
intensidad leve.
-Resistencia anaeróbica: es la capacidad del organismo que permite realizar un esfuerzo intenso provocando
un desequilibrio entre el aporte de O2 y las necesidades del organismo.
3-Enumera los beneficios del entrenamiento de resistencia.
-aumento del volumen cardiaco,
-fortalecer y engrosar las paredes del corazón,
-disminuye la frecuencia cardiaca, el corazón es mas eficiente,
-mejora e incrementa la capilarización con un mejor y mas completo intercambio de O2
-incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar
-activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación, para eliminar sustancias de desecho -fortalece el
sistema muscular,
-activa el metabolismo en sentido general.
4-Describe brevemente un ejemplo de test para medir la resistencia aeróbica y otro para la resistencia
anaeróbica.
-El test de Cooper: correr durante doce minutos y finalizar la carrera y medir la distancia recorrida
-Carrera de 300 metros: consiste en correr esta distancia en el menor tiempo posible.
FLEXIBILIDAD
1-¿Que entiendes por flexibilidad? ¿De que depende?
-La capacidad de aumentar la extensión de un movimiento en una articulación determinada.
-depende de la movilidad muscular, elasticidad y extensibilidad muscular.
2-¿Conoces algunos factores que puedan influir de algún modo en esta capacidad?
-herencia y sexo
-Edad
-el tipo de trabajo habitual
-la temperatura ambiente
-la temperatura muscular
-el volumen muscular y adiposo
LA FUERZA
1-¿Sabrías decir que es la fuerza?
-Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
2-Explica que relación hay entre edad y fuerza.
-La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años, alcanzamos máxima fuerza alrededor de los 30 años, antes de
los 12 años el entrenamiento de la fuerza requiere unos cuidados especiales,...
LA VELOCIDAD
1-¿Que entiendes por velocidad de reacción?
-En la que la respuesta es instantánea. Por ejemplo la salida en velocidad
2 -¿Sabrías decir si la carrera de 100 metros es un esfuerzo aeróbico o anaeróbico?
-Es un esfuerzo anaeróbico
0
