Boletín Singularidad 24 Octubre Energía

Saludos,
En estos boletines recibirás información relacionada con nuestra Cosmovisión y
prácticas breves para que las utilices en tu vida diaria y detalles de nuestros próximos
talleres.
Te informamos de nuestro nuevo taller práctico vivencial de las 7 vías. Planificado para
el mes de Noviembre 2011. En él podrás vivir y experimentar el cambio que se produce
en tu vida al contactar con los siete caminos que proponemos: conocerte a ti mismo,
trabajar la atención, trabajar las emociones, trabajar el pensamiento, la energía, el
cuerpo y aprender a dar y recibir. Si estás interesado no dejes de escribirnos por:
[email protected] para reservar desde ya tu cupo o para tener mayor
información.
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@singularidad y visitar nuestro blog: www.cuartasingularidad.blogspot.com donde
podrás leer y compartir información interesante.
Ahora bien, tenemos ya algunas semanas manteniendo nuestra atención en la emoción
negativa que hemos detectado como la de mayor frecuencia y la causante del estado de
infelicidad que más nos caracteriza.
Debemos recordar, que intentar lograr ser mejores seres humanos y disfrutar de un
mayor nivel de bienestar y felicidad no es un asunto de comprender cosas y basta. Muy
por el contrario, nuestra felicidad se basa en aprender a vivir de una manera diferente,
realizando actividades a nivel mental, energético y físico que nos vayan transformando
paulatinamente. Si pretendemos que los cambios se realicen solamente por medio de una
lectura o una simple comprensión intelectual estamos totalmente equivocados. Sería
como si pretendiéramos volar un avión 747 leyéndonos un manual de instrucciones para
principiantes. Ni siquiera lograríamos encender el avión, mucho menos despegar,
volarlo y aterrizar.
Pues bien, lograr un cambio profundo interno que nos permita acercarnos a alcanzar un
nuevo estado de conciencia, es posiblemente, bastante más difícil que volar un avión.
Muchas personas leen continuamente libros de autoayuda o de guía en el camino
espiritual pero la práctica es casi nula. Igualmente su éxito también será nulo.
Es por ello que en cada lectura semanal les recuerdo algunas de las actividades
anteriores para que tengan siempre presente la idea de que lo que estamos comenzando a
hacer es acumulativo y no se descarta una actividad al proponerles una nueva en otro
ámbito de experiencia. Si han descuidado alguna de las prácticas anteriores, les sugiero
que retomen las lecturas de sus archivos e intenten retomar y mantener las prácticas.
En éste cuarto ciclo relacionado con el Prana y algunas técnicas preliminares de
respiración, vamos a sugerirles una práctica que pueden incorporar a sus vidas sin
grandes esfuerzos y que se traducirá en beneficios rápidamente.
Vamos a describir una práctica respiratoria esencial para ayudar a serenar la mente en
situaciones que puedan ser difíciles o conflictivas.
En primer lugar hay que encontrar un lugar apropiado donde podamos estar solos
relajarnos e intentar reflexionar un tiempo breve. Posteriormente, sentados y con los ojos
cerrados respiramos profundo y lentamente, retenemos la respiración por un tiempo
breve que no nos sea molesto. Debemos hacer el ejercicio sintiéndonos cómodos
Una vez hecha esta respiración previa comenzamos a respirar profundamente y con
lentitud por el orificio nasal izquierdo. Para ello debemos tapar el orificio nasal derecho
con el pulgar derecho.
Recuerda, tapamos el orificio derecho con el PULGAR derecho y respiramos por el
orificio IZQUIERDO, lenta y profundamente, mientras hacemos esto nos hacemos
conscientes de nuestra respiración, focalizamos nuestra atención en las sensaciones que
experimentaos en el orificio izquierdo a medida que el aire entra.
Tratamos de alejar de nuestros pensamientos y de nuestra mente cualquier otra idea por
importante que nos pueda parecer en el momento. Después de haber inhalado con
profundidad mantenemos la respiración breves segundos (5/10), siempre sintiéndonos
cómodos.
Después de haber retenido el aire, destapa el orificio derecho y tapa el orificio
IZQUIERDO con el dedo INDICE y comienza a exhalar de manera natural y
espontánea por el orificio derecho. Habiendo expulsado todo el aire, se consciente del
vacío y espera unos cinco o diez segundos.
Repite el ciclo, pero ahora comienza a respirar por el orificio DERECHO, al inhalar
profundamente, de manera similar retén por unos segundos el aire con los pulmones
expandidos y obstruye ahora el orificio IZQUIERDO con el dedo PULGAR
IZQUIERDO. Repite varios ciclos durante tres o cuatro minutos.
La técnica es más compleja al describirla que al ejecutarla. Lo más esencial es que
después de mantener el ritmo, la mente esté fija, centrada, concentrada, focalizada
solamente en las SENSACIONES físicas, que se experimentan en los orificios nasales.
Este tipo de ejercicio de Pranayama se puede practicar en varios momentos del día.
Dr. Héctor G. Gómez G.
Fundación Singularidad
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