hablemos - El Imparcial

una PUBLICACIÓN mensual DE
hablemos
claro
Para una mejor
comunicación
con los hijos
Sangronamente bella
Bioestimulación plaquetaria
Regresa a la normalidad
En forma después del parto
Psicología del color
Píntate de colores
Número 22 mayo 2009
contenido
vidasana @ elimparcial.com
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo
Diario Matutino de
Impresora y Editorial, S.A. de C.V.
Nuestra Misión:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores
a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano.
Presidente y Juan Fernando
Director General Healy Loera
[email protected]
Director de Jorge Castro Tolosa
Operaciones [email protected]
director Luis Alejandro
Comercial Bernal García
Gerente de Carlos Félix Pompa
Tecnología [email protected]
Gerente de Alberto Castillo López
Administración y [email protected]
Finanzas
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Circulación [email protected]
Gerente de Jorge Partida
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Jefe Guillermo Avilés Piña
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Humanos [email protected]
Coeditor Enrique Ban
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Diseño Román López Espinoza
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Corrección Ernestina Valdez
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Jefe de Jesús M. López
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serial
5 ¿Influenza o catarro?
El hilo dental
Recetario vegetariano
La rinosinusitis
Números verdes
remedios
|
|
ayúdalos
receta saludable
|
|
10
jefe de Perla Fraijo Vega
Atención [email protected]
a Agencias
mente
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Corresponsalía
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el cri­te­rio de es­ta Em­pre­sa Edi­to­rial.
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VIDA SANA
mayo 2009
22
18
Dr. Carlos Manuel González Méndez
Dr. Marcos José Serrato Félix
Dr. Fernando Herrera
Dr. Jesús Manuel Canale
Miembro de la Asociación de Editores
de los Estados
y de la Sociedad Interamericana
de Prensa
Hombre prevenido
Y mujeres, claro está.
Seleccionar la Afore que se
ajuste a tus necesidades te
permitirá gozar de un retiro
en el que no tengas que
preocuparte por tus finanzas.
No dejes para mañana lo
que puedes ahorrar hoy.
Pay de queso para
diabéticos
belleza
|
finanzas
|
|
20 Para los mini atletas del
hogar, una dieta a su
medida.
16 Crea una comunicación
eficaz con tus hijos desde
que están pequeños.
Consejo médico
Conmutador general:
259-47-00 (20 líneas)
Publicidad Fax: 1474, 1437
Redacción Fax: 1565
Internet: www.elimparcial.com
Correo electrónico:
[email protected]
nutrición
14 Para bien o para mal:
Las relaciones familiares
influyen en los trastornos
alimenticios.
7Beneficios del tomillo
8
EDITORIAL
Reporteros Teresa Solano
Alfonso López
|
[email protected]
Subdirector Lourdes C. Lugo
Editorial [email protected]
Editora María del Carmen
Haufón
breves
mayo
Para las sangronas
Como diría Thalía: “Porque
llevo yo en la sangre…”.
El secreto de una piel
radiante está dentro de
ti. La bioestimulación
plaquetaria usa los agentes
regeneradores de tu sangre
al servicio de tu belleza.
figura
|
|
Colorín, colorado
Unos dicen que sí, otros
dicen que no. ¿Los colores,
influyen o no influyen en
nuestra conducta? Para
responderte, consultamos al
médico psiquiatra Eduardo
Monteverde para indagar un
poco al respecto.
en consulta
24Medicina del Dolor
Reemplazos articulares
Mamoplastia de aumento
| consulta
MeDiCiNa DeL
del
en Medicina
os especialistas
aquesus servicios a
Dolor ofrecen
una
que sufren de
llos pacientes
por
sido de difícil control de
molestia que ha
y que requieren
desespesus médicos tratantes
ese malestar tan
ayuda para que deja vivir y que no les
los
puedan
rante -que no
ni descansar-,
permite trabajar
tener una
tormento y así
librarse de este
de vida.
de
mejor calidad
le realiza un historial
Al paciente se
anterioactual y de sus
su padecimiento con una exploración
res sufrimientos, y con el apoyo de estuclínica minuciosa como lo son la resodios de laboratorio,la tomografía craneal,
nancia magnética,
consulta
simples radiológicos,
o bien, los estudiosel caso. De esta forma
según lo requiera
L
|
MaMoPLastia De auMeNto
Cambios discretos
D
esde el inicio de los tiempos,
en la mayoría de las culturas
el seno femenino ha tenido
una gran implicación en la caracterización de género y, con ello, un gran
impacto psicológico en la autoconcepción de la mujer, la cual reconoce que
en su interrelación con la sociedad y
con el sexo opuesto, la forma y el volumen de la mama juega y ha jugado un
Carlos Adame Salcido
Cirujano Plástico Estético
Reconstructivo
Hospital San José
Bulevar Morelos No. 340, suite 204
Teléfonos:
(662) 109 0524 y 109 0516
Cédula Profesional:
1509624
La misma de antes
Si piensas que después del
embarazo tu cuerpo no será
el mismo, puede que estés
en un error. Los especialistas
en Fisioterapia de la UVM
te dicen cómo recuperarte
de tan especial, pero
demandante, etapa.
DoLor
Para vivir mejor
papel determinante.
Es por eso que la medicina ha dedicado tiempo y esfuerzo en desarrollar
técnicas que permitan el mejoramiento estético de la glándula mamaria para dar a la mujer la posibilidad
de la forma óptima, en casos en que se
vea alterada.
12
|
Cedula de Especialización:
AECEM17813
Médico especialista
del Dolor
en
*Estos Datos soN uN aProxImaDo.
Cédula de Especialización:
4371135
El punto al que nos vamos a referir
en esta ocasión es la falta de volumen
mamario. Actualmente se maneja por
medio de colocación de implantes, los
cuales son, en sí, cápsulas de gel de
aumentar el tamaño de los senos es un procedimiento
resultados
cómodo, rápido y seguro que ofrece excelentes
para la corrección de la falta de volumen mamario.
Las causas de alteraciones de la glándula mamaria son muchas, así como
los tipos de las mismas, pero con la
finalidad de hacer una agrupación,
podríamos distinguir, por su forma
(sin considerar la causa), tres grandes
grupos: El primero, el de escaso volumen con forma adecuada; el segundo,
el de excesivo volumen con forma
adecuada; y el tercero, el de alteración
de la forma. Para cada uno de los problemas anteriores existe una técnica
quirúrgica de cirugía estética diseñada específicamente.
Ricardo Monreal
Molina
Traumatólog
o y Ortopedista
Hospital San
MIToS
 “se rompen espontánea y
fácilmente”. Falso, un implante
tiene una enorme resistencia a
la presión.
 “No se puede dar pecho”.
Falso, sí puedes, pues no
existen niveles de silicón en la
leche.
 “ya no sientes nada”. Falso,
no altera la sensibilidad.
 “Provocan cáncer”. Falso. No
hay relación directa del cáncer
con los implantes de mama.
 “se notan de volada”. Falso,
un implante de tamaño
adecuado correctamente
colocado es muy difícil que
sea detectado, sólo las manos
de un cirujano podrían
hacerlo.
José
de alta cohemédico
Morelos
silicón de grado Bulevar
No. 340, colonia
Bachoco
de silicón de grado
sividad o cápsulas
médico con solución salina en el intecasos, son cuidadosarior. En ambosTeléfonos:
(662) 109 05 por compamente manufacturadas
10
y 044 (662)
se sujetan a
que848
ñías internacionales
14 23 (móvil)
normas internacionales de calidad.
Cédulaexisten
dos formas
Profesional:
Prácticamente,
en los implantes: Los
principales 2965677
redondos texturizados y los anatómiCédula de
se diferencian
Estos
Especializaci
cos texturizados.
ón:
la forma, y se utilizan de
entre sí por4670109
y el resulproblema
de
acuerdo al tipo
tado estético deseado por la paciente.
2�
mente.
busca amiesta medicina
La práctica de
múltiples
ocasionado por
el
norar el dolor
como la osteoporosis,
padecimientos,
del trigéo las neuralgias
herpes zoster
en áreas
las molestias
mino, así como la lumbociática o la
como la rodilla, se avoca a dolores agucolumna; además,
camPo DE accIón
Cantú
Clínica Mario Vela
Sur, colonia Centro,
Coahuila No. 260
Sonora
Ciudad Obregón,
tiempo: 1 hora y 30 minutos
anestesia: Local, más ligera
Teléfonos:
sedación
415 0223 y 34
cons
(644)
ulta
Hospitalización: 45 minutos
Recuperación: De 3 a 5 días
Cédula Profesional:
Reposo a grandes esfuerzos:
2276654
30 días
VIDA SANA
mayo 2009
del
de difícil control, y
cáncer
dos y crónicos
de pacientes con
adulto mayor,
tanto
de los infantes.
utilizados son
smo,
Los tratamientos
s y de intervencioni
asesoría
farmacológico
psicológico y de
como de apoyo
médica.
del Dolor y Cuidado
ado en medicina
El médico especializa y controla las causas de diversos vida.
de
Paliativo diagnostic para ofrecer una mejor calidad
sufrimientos físicos
Patricia García Ramírez
Manejo
La cIRUgía*
para conde tratamiento
se traza un plan
el dolor.
Dolor y
trolar y eliminar
Medicina del
necesaEl médico de
presta el apoyo
Cuidado Paliativo
degeneraenfermedades
rio para que las sean más llevaderas,
tivas y dolorosas manejos interdiscimediante múltiples
en el beneficio
plinarios que redundarán una superior
actualdel paciente, procurándole
a la que lleva
calidad de vida
y agudo
 Dolor crónico
mayor
 Dolor del adulto
niños
 Dolor de los
con cáncer
 Dolor de pacientes
 Dolor de rodilla
|
Los reeMPL
azos artiCu
Lares
 Dolor de columna
 Dolor por osteoporosis
zoster
 Dolor por herpes
10 pregunta
s básicas
1 ¿Cómo funciona
articulaciones? n las
el uso de
Las articulaci
medicame
ntos antinflam
se encuentra ones del cuerpo humano
rios, analgésico
n cubiertas
articular,
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el cual es
tos
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permite disminuir
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del carte que
totalmente
de los huesos
tin sulfato la glucosamina, el condroila fricción
Imaginem durante algún movimien
Asimismo, y el ácido hialuróni
os que la fricción
se
to.
co.
existir al unirse
cicio, bajar recomienda realizar
que debe de
el
de
ble a la friccióndos huesos es comparamedicina física peso y tomar medidasejerde
y de rehabilita
vidrios mojados. que existe entre
ción.
6 ¿Cuándo
dos
se
VIDa Sana
2 ¿Qué causa
Un porcentajedebe de operar?
el deterioro
todas las medidasde pacientes, a pesar
Diversas causas:
articular?
de
La osteoartri
descritas,
tis reumatoid
artrosis
desarrollará
tis, artriimportante
fracturas y e, enfermedades angulares
con dolor
tante, rigidez
algunas tumoracio
impor,
otras. Un
personas serán y otros síntomas.
nes,
cartílago
Estas
candidatas
tando y perdiendo se puede ir entre
articular, lo
a
reemplazo
que significa
poco a poco, debilituirán las
tas cerámicas
partes dañadasque se les sustilo que
y algunos
artificiales
cos. Los
por implantes
o prótesis
reemplazos plásticos y acrílique desempeñ
comunes
articulare
se llevan
arán
a cabo en s más
cadera, aunque
Una articula
también existen rodilla y
ción puede
prótesis
presen
existen
mayo 2009
23
tar deterioros
técnicas para
que imposib
sustituir una
iliten
articulación
en mal estado su labor. actual
provoca dolor,
por una prótesi mente,
aumento
rigidez. Las
s.
articulaciones de volumen y
son las rodillas
más
y las caderas. afectadas
3 ¿Cuáles
son los síntomas
El clásico
articulares
?
paciente con
para
refiere dolor
muñeca, tobillo columna, hombro,
daño articular
codo,
y manos.
las mañanas, insidioso, generalme
nte en
8 ¿Cómo es
reposo, con que cede discretam
la
ente al
En la cirugía cirugía?
importante: una característica
sustituidas de reemplazo articular
pierden los La rigidez. Poco a poco,muy
las
son
rangos
culación, con partes dañadas de
se
paciente adquiere de movimien
la
por componendiversos cortes en el articada vez más to y el
ción y dolor
hueso,
tes
externos.
limitaal moverse.
9 ¿Cuánto
4 ¿Qué debe
duran las
2�
mayo 2009
prótesis?
de VIDa el
Esto depende
SaNa
Una historia hacer
médico?
material con del tipo de prótesis,
luar el estadoclínica completa para
calidad técnicael que esté fabricado, del
evaintegral
descartar
de la
con la que
enfermedades del paciente y
de algunos
tumorales
otros factores, se implantó y
reumática
. Asimismo
mente, duran
s o
pero, general, se deben
a cabo algunas
las
entre
funciones
de llevar
10 y 20 años.
en diferentes proyecciones de
Existen diversasnaturales del cartílago.
10 ¿Cuál es
rayos
el pronóstic
clasificaciones
estado articularángulos para evaluar X
mos para
paciente?
o del
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r una intervenc
también deberá y alguna deformida el
quirúrgica,
Los pacientes
como
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que han sido
d;
de ser
la escala de
evaluación
Harris o la
reemplazo
cadera
ósea integral. proyectada una
articular pueden sometidos a un
escala
Western Ontario de la Universid de
zar la mayoría
volver a reali5 ¿Cuál es
ad de
para rodilla.
el
sión se debe
mente realizabande las cosas que anteriorLa
En las fases, tratamiento inicial?
varios aspectos de individua lizar decinas actividade , con excepción
el tratamien
nado a disminuir
de algusegún
s y deportes
to va encamiintegral, edad, del paciente, con el
stress important
que supongan
el dolor
ción de la
estado
e para la articulació
tantes o tiempo enfermedades concomiarticulación, y la inflamamovilidad
efectuar todas
y el dolor mejoran
n. La
así como
de evolución
mente. A medida
.
considerab
para preservar las medidas necesariaen
7 ¿De qué
de que se optimizan leestán
aleaciones
el cartílago
s
período de
de
Existen diversos hechas las prótesis?
tiempo posible. por el mayor
el instrumen los materiales, las técnicaslas
materiale
zan en las
Esto incluye
y
prótesis, entre s que se utilielevando la tal quirúrgico, se ha
can el titanio,
estado
calidad de
los
que en el pasado
vida de pacientes
cromo-cobalto, que destaacero, cierpobre calidad estaban condenado
s a una
de vida.
correspondencia
26Lazos sanos con nuestros
lectores
|
| breves
Catarro e influenza
Encuentra las diferencias
Es común confundir catarro con influenza.
Conoce las principales diferencias entre estos
dos males respiratorios para que no agraves tu
condición al estresarte.
Síntomas
Fiebre
Dolor de cabeza
Dolores musculares
Cansancio y debilidad
Postración
Congestión nasal
Estornudos
Dolor de garganta
Tos
Complicaciones
Ante cualquiera de los
siguientes síntomas, es
importante acudir al médico
para la realización de un
diagnóstico exacto.
Catarro común
Influenza estacional
Rara en adolescentes y adultos, en los
niños puede llegar a los 39°C
Raro
Leves a moderados
Leve a moderado
Nunca
Frecuente
Frecuentes
A menudo
Leve a moderada
Congestión nasal y dolor de oído
Mayor a 39°C, puede elevarse hasta los
40°C (3 a 4 días)
Brusco e intenso
Muy intensos
Intenso (2 a 3 semanas)
Intensa (al principio)
Poco frecuente
Poco frecuentes
Algunas veces
Casi siempre (intensa)
Neumonía de alto riesgo
Nota: En los niños, se pueden presentar náuseas, vómito o diarrea con más frecuencia que en los adultos
Fuente: Secretaría de Salud
VIDA SANA
mayo 2009
breves |
¿Qué es?
La rinosinusitis
U
Higiene bucal: Hilo dental
Lugares
recónditos
Después de los 8 años de edad,
es de lo más aconsejable utilizar
hilo dental. Esta medida te
permite llevar a cabo una mejor
limpieza y cuidado de tu sonrisa.
1
Cortar aproximadamente 45 centímetros de
hilo dental y enrollarlo en los dedos medios
de ambas manos, dejando unos 12
centímetros entre uno y otro.
2
3
Deslizarlo suavemente entre los dientes hasta
llegar por debajo de la línea de la encía.
Colocar el hilo en forma de “C” y deslizarlo
entre los dientes con un movimiento de
barrido. Repetir esta acción en todos los
espacios entre diente y diente.
no de los padecimientos de las vías
respiratorias altas (nariz, garganta, traquea y laringe) más comunes, y que se
origina a causa de una infección bacteriana
obtenida a través del aire, es la rinosinusitis.
Esta enfermedad es una de las diez principales
causas de consulta médica, pues afecta al 20%
de la población de algunas ciudades con gran
densidad de población (tan sólo el 4% de ellos es
diagnosticado).
La rinosinusitis es definida como la producción
excesiva de moco dentro de los senos paranasales que ocasiona estancamiento, lo que produce
la generación de bacterias en la mucosa nasal y
los paranasales.
Esto genera, inmediatamente, inflamación y
obstrucción de la nariz. De complicarse, los síntomas se intensifican y aparece una sobreinfección, lo que acarrea alteraciones de sueño y abscesos cerebrales.
En la mayoría de los casos, los síntomas llegan a
confundirse con una simple gripa, de ahí el problema de diagnosticarla: El paciente se “acostumbra” al malestar, alterando su calidad de vida
y actividades.
Para tratar la rinosinusitis es necesario utilizar un
tratamiento que elimine la secreción, mejore el
drenaje nasal y combata la infección. Casos difíciles requieren de una cirugía que no representa
gran riesgo.
4
Usar hilo dental al menos una vez al día.
Literatura sana
“Cocina vegetariana”
V
guarniciones, platos principales,
ensaladas y postres.
Las recetas son fáciles de seguir, vienen explicadas paso a
paso y están ilustradas con fotografías a todo color. El diseño de
los platillos responde a estudios
nutricionales que te aseguran
una dieta saludable.
Este título es un excelente
punto de partida, y un recurso
garantizado para renovar tus
fuentes de inspiración si ya si-
Cifras verdes
23
2
es el lugar que ocupa
América Latina en el mundo
como reserva de agua dulce.
% de la población en
México no dispone de
ese recurso.
1
mil 300 millones de personas
en el planeta no tienen acceso
al agua potable.
10 10
%
es el porcentaje
mínimo de
territorio natural
que se debe de
proteger en
países megadiversos
biológicamente.
Fuente: Secretaría de Salud Pública de Sonora
erduras, frutas, frutos
secos, semillas, legumbres, huevos y lácteos.
Si te iniciarás en el vegetarianismo, o si sólo quieres darle
una sana variedad al menú diario, “Cocina vegetariana” es tu
mejor aliado.
Este libro, además de las deliciosas y prácticas recetas, te
orientará sobre las mejores maneras de escoger y preparar los
alimentos; incluye entrantes,
Numeralia ecológica
26
5
15%
6
%
17
de la
biodiversidad
total de la Tierra
se encuentra en
México.
multas aplicó
Profepa a Pemex
durante los
primeros tres
meses de 2005.
mil kilómetros cuadrados de la
Selva Amazónica fueron
totalmente destruidos en el 2004.
gues el estilo de vida vegetariano, que no limita el sabor, variedad y diversión de la comida.
Parragon Books Ltd.
Librerías Gandhi
$160
millones de pesos es lo que genera al
año la tala ilegal en Nicolás Romero,
comunidad de Zitácuaro, Michoacán.
de ese dinero se les paga a
los habitantes de dicho
municipio por tal saqueo.
décadas les quedan a los bosques
y selvas mexicanas, de continuar
la actual tasa de deforestación.
Fuente: Comisión Nacional de Áreas Naturales Protegidas (Conanp)
VIDA SANA
mayo 2009
| remedios
Efecto
potente
El tomillo
Amado Tomillo
Esta especia era muy utilizada en la antigüedad por sus
virtudes antisépticas, fortificantes y por conservar en buen
estado los alimentos. Hoy es un multifacético remedio.
uso
Loción astringente
Gripe
Cutis graso
Dolor de garganta
Tos
Digestivo
Purificar el
ambiente
¿Sabías que el
aceite esencial de
tomillo contiene
grandes cantidades de timol, un
poderoso antiséptico que fue muy
utilizado para colocárselo a las vendas antes de que
existieran los antibióticos?
remedio
Mezclar 1 taza de agua hirviendo, 1/2 cucharada de
tomillo, 2 cucharadas de semillas de hinojo y el jugo de
1/2 limón y dejar reposar por 15 minutos. Filtrar. Aplicar
sobre el rostro con un algodón.
Realizar un té con 1 sobrecito de infusión de tomillo, 1 de
tila, 1 de saúco y 1 de eucalipto y beber después del
desayuno.
Calentar a baño María 1 cucharada sopera de leche con
una cucharada de harina de trigo y 1 de maíz. Cuando
espese, añadir 2 cucharadas de tomillo. Batir y mezclar
bien los ingredientes. Una vez fría la mezcla, aplicar
sobre el rostro y dejar actuar por 5 minutos.
Preparar una infusión con 30 gramos de tomillo seco en
1 litro de agua hirviendo, endulzar con miel. Tomar 1 ó 2
cucharadas del brebaje cada vez que se sientan
molestias.
Preparar un té vertiendo 1 taza de agua caliente en 2
cucharadas de tomillo finamente picado. Colar y beber
calientito el té, según sea necesario.
Tomar una infusión de tomillo por las mañanas despierta
las funciones digestivas y evita los espasmos gástricos e
intestinales.
Hervir agua con 2 mazos de tomillo y dejar que el vapor
circule por toda el área.
Contiene
 Timol
 Carvacrol
 Cimol
 Borneol
 Linalol
 Terpineno
 Cimeno
 Apigenol
 Luteolol
 Ácido cafeíco
 Ácido
rosmarínico
 Vitaminas B1 y C
 Manganeso
 Taninos
 Saponinas
 Triterpenoides
VIDA SANA
mayo 2009
receta |
INGREDIENTE ESTRELLA:
Queso
cottage
Es común encontrar una
amplia variedad de marcas
que comercializan este queso,
lo cual hace un tanto difícil
homogenizar su composición
nutricional. No obstante, y en
general, este tipo de cuajada
es bajo en grasa y en carbohidratos. Destaca su contenido
de proteínas. Proporciona
aproximadamente unas 120
calorías por cada 100 gramos,
unos 14 gramos de proteína, 3
gramos de hidratos de carbono y 4 gramos de grasas.
Según el Centro de Estudios
de la Leche A.C., su popularidad estriba en la ivariedad de
recetas que es posible formular a nivel doméstico y por sus
cualidades dietéticas. El queso
cottage se elabora con leche
100% descremada.
Más información: www.vivirnatural.com
Pay de queso para diabéticos
Sabor sin compromisos
Si se quiere, se puede. Esta variable de tan famoso pay, hecha con mucho ingenio
y amor para una persona diabética, no sacrifica la dulzura de un buen postre.
Procedimiento
 2 tazas de queso cottage
1 Triturar y dorar las nueces en el horno.
 1 taza de yogurt light
2 Licuar las galletas hasta que queden bien pulverizadas.
 1/2 taza de agua tibia
3 Derretir la mantequilla en el microondas.
 1 sobre de grenetina
4 Mezclar el polvo de galletas, la mantequilla, las nueces y el endulzante (2
sobres) hasta integrar los ingredientes muy bien.
 1 chorrito de vainilla
 1 rollo de galletas Marías*
 1/4 de barra de mantequilla light
 1/2 taza de nueces
 Endulzante sin calorías (Splenda)
*Son sugeridas las galletas de la
marca Santiveri, disponibles en
Walmart y Comercial Mexicana.
Lectora
estrella
Ingredientes
VIDA SANA
mayo 2009
5 Colocar la preparación en un refractario grande y aplanarla hasta que
quede compacta. Mantener en refrigeración. Esta es la costra del pay.
6 Para el relleno, licuar el queso, el yogurt, el extracto de vainilla, el
endulzante (8 sobrecitos) y la grenetina (previamente disuelta en un 1/4
de taza de agua caliente, esto es, antes de que hierva).
7 Verter la mezcla sobre la masa previamente elaborada y refrigerar por 2
horas.
8 Antes de servir, colocar fruta fresca sobre el pay (duraznos, fresas, moras)
y espolvorear con el endulzante.
Rinde: De 10 a 12 porciones
Esta receta fue proporcionada por una de nuestras
lectoras, Cruz María, quien,
ante la tarea de no limitar la
alimentación de su esposo,
el cual padece de diabetes,
ha echado mano de su imaginación, y de su nutriólogo,
para darle un poco más de
sabor a la dieta de su
marido. Gracias, Cruz
María, por tu aporte.
receta:
Cruz María
Lectora de Vida Sana
VIDA SANA
mayo 2009
belleza |
La belleza
Bioestimulación plaquetaria
está en el
interior
Todo este tiempo
has tenido dentro
de ti la clave
para obtener
una piel más
joven y radiante.
Los expertos
descubrieron el
secreto y lo ponen a
tu alcance.
L
Por Teresa Solano
a legendaria condesa Elizabeth Bathory
no estaba tan errada, después de todo: El
secreto para la eterna juventud está en la
sangre, y una novedosa técnica europea
utiliza tu propio fluido para hacerte lucir
de cinco a diez años más joven.
“Con la bioestimulación plaquetaria tomamos una
muestra de sangre, se centrifuga y separamos la fórmula roja del plasma”, describió Cecilia Vidal Kneer,
“de ahí sacamos el factor de crecimiento, que se
activa con un ingrediente homeopático mineral”.
La directora general de Bio-Spa Facial explicó que la
mezcla resultante se aplica por medio de mesoterapia
en la piel del rostro, el cuello y el escote, por medio de
las cuales “siembran” el factor de crecimiento y generan nuevas células de colágeno y elastina.
Afirmó que se trata de una excelente alternativa al
uso de la popular toxina botulínica, que además de su
naturaleza tóxica, no siempre deja el mejor resultado,
puede darte un look artificial, y tiene vigencia.
Para ellos, también hay
La vanidad no es exclusiva de las mujeres: Cada vez
más hombres se preocupan por verse y sentirse mejor,
y ambos sexos pueden recibir los beneficios de la bioestimulación plaquetaria a partir de los 25 años, o
bien, cuando su cutis así lo requiera, apuntó Cecilia.
Beneficios
 Hidratación intensa
 Disminución de
poros abiertos
 Desaparición de
líneas de expresión
finas
 Reducción de las
gruesas
10
VIDA SANA
mayo 2009
 Desvanecimiento
de manchas
 Unificación del
tono de piel
 Apariencia natural
 Contrarresta la
flacidez
| belleza
“El tratamiento consta de cuatro a seis sesiones,
dependiendo de la edad y el estado de su piel”,
indicó, “puede ser alguien joven que tenga la piel
muy lastimada, o viceversa. Cada aplicación dura
trabajando de dos a tres meses, como hacerte siete
tratamientos en uno”.
Lo primero que notarás será una hidratación
intensa, desde adentro hacia fuera de la dermis; disminución de los poros abiertos; desaparición de
líneas de expresión finas; disminución de las líneas
gruesas y desvanecimiento de manchas.
“Refresca la cara; disminuye ojeras y quita el
aspecto cansado. El color del cutis se aclara, se ilumina y se empareja”, aseguró la directora, “además,
mejora la textura y combate la flacidez de la piel”.
Trabaja a tu ritmo
Los resultados del tratamiento generalmente se
aprecian a los 45 días de la primera sesión, sin
embargo, hay quienes a partir de los 15 días ya perciben una mejoría notable, comentó nuestra fuente.
Las primeras tres sesiones se hacen cada 15 días y,
de la cuarta en adelante, una vez al mes, mencionó;
hay personas con piel más madura que deciden
hacerse ocho tratamientos, o bien, hay quienes reciben las seis sesiones recomendadas, cada 15 días.
“El mismo tratamiento te marca hasta dónde:
Cuando ya está trabajando al 100%, hay una pequeña
reacción que se nota en unos piquetitos, y así sabemos que para la siguiente nos tenemos que esperar el
mes completo”, señaló.
Si te preocupan los efectos secundarios, despreocúpate, pues no tiene ninguno, ya que la materia prima
es tu propia sangre; en cada visita, se repite todo el
procedimiento: Extraen tu sangre, toman la muestra, la procesan, la aplican y tiran el excedente.
“¿Y si no se quita?”
La mayoría de las manchas vienen por problemas
hepáticos u hormonales, o por exposición al Sol,
comentó Cecilia Vidal; la bioestimulación las corrige en
su mayoría, pero si persisten, se apoya en alternativas
naturales que actúan desde adentro del organismo.
“Al 90% de los pacientes, podemos eliminar las
manchas con el plasma por sí solo. Cuando persisten,
implementamos la homotoxicología, que es desintoxicar y fortalecer todo el organismo con un coctel
de medicamentos naturales”, agregó.
Dos semanas antes de iniciar el facial de plasma,
comienza este proceso de desintoxicación, el cual no
presenta efectos adversos: Se limpia el tejido conectivo, vasos linfáticos, aparato digestivo, hígado, vías
biliares y urinarias y respiratorias.
Una semana después, se fortalece el organismo con
vitaminas, catalizadores, fármacos antidegenerativos, antioxidantes, alimento para las células catalizador de colágeno y de órgano, así como apoyo hormonal para hombres y mujeres.
De esta forma, se purifica la sangre y obtienen una
mejor materia prima para extraer un plasma más
rico, mencionó; esto no es un requisito, pues con el
plasma solo tienes muy buenos resultados en todos
los aspectos.
Por la naturaleza del tratamiento, asegúrate de recibirlo de manos de personal médico calificado, pues
son los únicos que pueden asegurarte el éxito en esta
técnica, sin efectos adversos.
“Ésta es una muy buena alternativa porque el resultado que tiene es real y natural, no hay ninguna
alteración. El efecto es longevo, porque regeneramos
tejido; una vez que contrarresta la flacidez, rellena
las líneas, el relleno es tu organismo, no va a desaparecer ni a deshacerse, ni se ve artificial”, finalizó la
experta. 
Fuente:
Cecilia Vidal Kneer
Directora General de Bio-Spa Facial
La sesión
1
2
Aplicación de crema
anestésica.
Bioestimulación
general, con
infiltraciones en
todos los puntos.
3
4
Relleno de líneas de
expresión.
5
Tratamiento de
áreas específicas,
como manchas y
cicatrices.
Aplicación de
mascarilla de plasma
en toda el área, para
trabajar por fuera.
VIDA SANA
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11
figura |
“Mi mamá se mima”
Ejercicios posparto
Para que tu ingreso a la maternidad sea aún más dulce, te
presentamos estos sencillos ejercicios que disminuyen molestias y que
ayudarán a tu cuerpo a volver a su estado normal.
L
Por Teresa Solano
a ternura de tu nuevo angelito bien
vale la pena, pero no elimina esas
incómodas complicaciones que aparecen después de dar a luz. Alfredo del
Rincón, especialista en fisioterapia, te
dice cómo eliminarlas.
“Normalmente, después del parto, adoptan posturas que no son las correctas”, explicó el coordinador
de la Licenciatura en Fisioterapia de Universidad del
Valle de México (UVM), campus Hermosillo, “con
estos ejercicios, mejoramos su postura, fortaleciendo
los músculos que actúan sobre la pelvis”.
Ejercicio 1
1
Siéntate sobre
una silla,
coloca un
cojín sobre tu
regazo y
apoya los
brazos sobre
él. Una
almohada o
una pelota
también te
servirán.
Estreñimiento, irritación e incontinencia urinaria son
algunas de las molestias que podrás combatir con esta
rutina que te ofrece el catedrático: Fortaleciendo los
músculos que actúan sobre el suelo pélvico, regresas
estabilidad a la cintura pélvica y retomas el control en
los esfínteres de la uretra y el ano.
Acércate a un especialista en fisioterapia para que
te apoye en la realización de estos ejercicios; una vez
que recobres fuerzas y aprendas a hacerlos adecuadamente, puedes continuar con tus sesiones en casa.
“Siempre recomendamos empezar de menos a más”,
sugirió el especialista: “La mayor parte de las complicaciones de las pacientes es dolor. Pedimos que hagan los
ejercicios una o dos veces al día; conforme van mejorando, los repiten de dos a cinco veces diarias”. 
Rutina:
2
Desplaza
lentamente tu
cuerpo 90
grados hacia
delante y
regresa al
inicio, así
fortalecerás la
parte baja del
abdomen y la
zona lumbar.
Alfredo Del Rincón
Coordinador de la Licenciatura de
Fisioterapia de la UVM
Fotos: Jorge Angulo
Locación: Área de Fisioterapia de la UVM
Modelos: Bárbara Castillo y Argentina
Parra, estudiantes de segundo semestre de la
Licenciatura en Fisioterapia de la UVM
12
VIDA SANA
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| figura
Ejercicio 2
1
Apoyada en una colchoneta o camilla, pon tus manos y
rodillas en el suelo, como te muestra nuestra modelo.
Ejercicio 5
2
Extiende el brazo y la pierna del mismo lado, y regresa a
la postura inicial, concentrando la fuerza en la pelvis y el
abdomen. Repite con el otro lado.
Ejercicio 3
1
No más estreñimiento: Coloca
tu mano en la parte baja del
ombligo, aspira y saca el aire lo
más que puedas, cierra la
entrada de aire pero infla un
poco el estómago, como si
aspiraras
1
Mejora la circulación y combate las várices: Recuéstate
de lado, acomodando la cadera con los muslos en un
ángulo de 90 grados.
2
Levanta ambas piernas y vuelve a colocarlas sobre el
colchón. Al principio, necesitarás la ayuda del terapeuta;
después, podrás hacerlo por ti misma.
Ejercicio 4
2
1
Acuéstate sobre la colchoneta con los brazos a los
costados, apoyando cómodamente la espalda; sube las
piernas en un cojín, completamente estiradas.
2
Con apoyo de tu especialista, eleva la pelvis,
sujetándote con las manos y los pies.
Pon tu mano frente a tu boca
para apoyarte en el esfuerzo y
sopla fuerte, de modo que
hagas fuerza sobre la cintura
pélvica y los músculos que
actúan sobre el suelo pélvico.
VIDA SANA
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13
serial |
Tercera Parte
Trastornos del comportamiento alimentario
Desaten el nudo gordiano
La anorexia y bulimia nerviosas
requieren de un replanteamiento
de las relaciones familiares para
reconstruir el camino hacia la
individualidad de la persona enferma.
L
Por Alfonso López
os trastornos del comportamiento
alimentario, desde el punto de vista
psicológico, responden a una situación de poco aprecio que le da la
persona a su propia figura. En la
mayoría de los casos, su desenvolvimiento en el mundo social no tiene la plataforma
de lanzamiento sólida que ofrece la familia.
La característica más común de las familias bulímicas o anoréxicas es que los padres, principalmente la mamá, llevan una relación de protección,
hostilidad y dependencia con sus descendientes.
“Es una intromisión muy alta e intensa, una búsqueda del control de la vida de los hijos”, apuntó
José Felipe Carrillo Martínez.
14
VIDA SANA
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El psiquiatra consideró que las posibilidades de
independencia e individualidad de una persona
que crece en ese ambiente ambivalente de protección y hostigamiento son muy débiles, y están
marcadas por el reto, el desafío y el conflicto.
Indicó que esto hace que cuando la persona
toma una decisión de manera personal, ella misma
la cuestiona porque no la siente sustentada, lo
que hace más difícil que la sostenga.
“Entonces, siempre anda buscando quién le
pueda dar aceptación, y la primera persona que
tiene como calificadora importante es ella misma,
se convierte en su principal crítica, y constantemente está cuestionándose… es un soliloquio”,
opinó el especialista en terapia familiar.
Estas relaciones conflictivas parten de la necesidad de los padres, de su propia insuficiencia e
inseguridad, que se manifiesta en esa sobreprotección y hostigamiento, una conducta que cada
vez es más difícil justificar debido a la gran cantidad de información disponible.
“El control de la señora responde a problemas de
la pareja, en los que no hay comunicación, sólo
frustración y decepción, incluso separaciones,
previo a la manifestación del trastorno alimentario”, subrayó Carrillo Martínez.
Otro factor que predispone a las personas a este
tipo de conductas autodestructivas es la publicidad, que complementa la situación familiar.
“Si encontramos a una persona que se critica a sí
misma”, advirtió, “hay un campo fértil para que ellas se
vuelquen buscando la solución a su conflicto”.
| serial
Reconstruir el camino
La primera etapa hacia un replanteamiento de las
relaciones familiares de una persona con un trastorno del comportamiento alimentario es buscar
una solución sin criticar los métodos o reglas preexistentes.
Es de suma importancia encontrar el detonador
que está poniéndolos cada vez más en mayor dificultad, y que es algo que ya no pueden controlar.
“Se toma como punto de entrada una situación
de acompañamiento y compresión que requiere ir
desenredando ese nudo gordiano de situaciones
que están teniendo un resultado indeseable con el
comportamiento de su hija”, dijo el psiquiatra.
Esto es algo que lleva tiempo, es reconstruir
todo lo que en algún momento fueron propósitos
de ayuda y no han funcionado.
Cada terapeuta tiene su propia metodología,
aclaró nuestra fuente, pero lo esencial es encontrar el origen de ese comportamiento de protección/hostigamiento que desembocó en esas conductas por parte de la hija o el hijo.
“El camino hacia el proceso de individualidad
no significa ruptura con la familia, sino una
reconstrucción de la relación que no tenga resultados nocivos”, enfatizó. 
Fuente:
José Felipe Carrillo Martínez
Psiquiatra y Terapeuta Familiar
Hacia la individualidad
 Diferencia la protección de la
dependencia.
 Deja que tus hijos tomen sus
decisiones.
 Recuerda que la familia es la
plataforma de lanzamiento a la
independencia.
 Replantea las dinámicas
familiares que han dado
resultados nocivos.
 Si alguno de tus hijos muestra
señales de un trastorno
alimentario, acudan a terapia.
 Busquen una solución junto al
terapeuta, sin criticar.
 Fomenta la comunicación
armoniosa entre familiares.
 Ten en mente que la
individualidad no significa
romper con la familia.
VIDA SANA
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ayúdalos |
Comunicación padres-hijos
Para
entendernos
mejor
Desde temprana edad, el ser claro y
directo al hablar y negociar con tus
herederos facilitará su camino hacia
una adultez independiente, con
responsabilidad y liderazgo.
L
Por Alfonso López
a comunicación con los hijos comienza
desde los primeros sonidos, balbuceos
y llantos. Desde temprana edad, los
padres deben aprender a identificar
qué es lo que sus niños quieren manifestar con esas expresiones.
El pequeño, desde los 2 hasta los 6 años de vida,
aprende mucho de la comunicación entre sus padres,
mediante gestos, caras y reacciones, incluso cuando
no se habla.
“Los niños asocian gestos con palabras, por lo que
es importante no mandar dobles mensajes con lo que
decimos y hacemos porque se pueden confundir,
tenemos que ser muy claros y directos”, afirmó
Martha Trejo Trejo.
16
VIDA SANA
mayo 2009
La especialista en Psicología Infantil y de
Adolescentes explicó que ser claros y directos significa usar las palabras correctas, sin diminutivos, ya
que si sustituimos unas palabras por otras se atrofia
la comunicación y el lenguaje, con lo que podría propiciarse que el niño hable “chipilón”.
Eso es lindo cuando es bebé, pero no cuando ya
requiere de habilidades de socialización y liderazgo,
como en la escuela.
Tampoco es bueno “seguirles el rollo” cuando
hacen berrinches, ya que es fundamental enseñarles el autocontrol y hacerles saber que tu atención
estará con ellos sólo cuando estén calmados. Esto
es difícil, pero se puede lograr.
Para enseñarles a comunicarse desde chiquitos, es
importante estimularlos para que platiquen, por
ejemplo, pregúntales cómo les fue en su día.
| ayúdalos
También es importante que aprendan a escuchar, lo
que requiere de mucha práctica. Las actividades
extraescolares también ayudan a fomentar la comunicación con otras personas.
“Los precursores de una buena comunicación, antes
que la escuela, son los padres”, insistió, “la tele no es
interacción, sólo recibe información, eso puede
hacer que se hagan lentos para hablar”.
Aprender a negociar
Cuando el niño llega a la prepubertad, por ahí de
los 10 u 11 años, entra en otra etapa en la que la
supervisión es clave, dándole la oportunidad de ser
un poco más independiente.
“Ya no hay que hablarles como si tuvieran cinco
años, el lenguaje cambia y van cambiando las reglas,
lo que no cambia es que tiene que haber límites y
estructuras”, apuntó la especialista.
Los precursores de una buena
comunicación, antes que la escuela,
son los padres. La televisión no
genera interacción, es unilateral, por
ende, no propicia el desarrollo de las
habilidades comunicativas.
Durante la pubertad, el jovencito intentará ser adulto,
es por eso que dejarlos hacer sus propios planes les hará
saber que sus opiniones son tomadas en cuenta.
Con el adolescente, ya es un “estira y afloja”, el cual
será más negociable si desde pequeños se formaron
hábitos sanos de comunicación.
Y muy importante: Todas estas decisiones deben
estar acordadas por ambos padres de familia, para no
enviar señales distorsionadas de lo que se quiere
lograr.
La comunicación padres-hijos es de dos canales
que se retroalimentan, que permite crecer juntos
como familia e individuos responsables, sociables
y líderes. 
Fuente:
Martha Trejo Trejo
Psicóloga Infantil y de Adolescentes
7 consejos básicos
1
Enséñalos a
comunicarse
efectivamente.
2
Desde pequeños,
háblales claro y
directo.
3
No fomentes los
berrinches,
mitígalos.
4
Procura que la
televisión no sea su
“amiga”.
5
Aprendan juntos a
escuchar y ser
escuchados.
6
7
Negocia límites y
reglas desde
temprana edad.
Fomenta las
actividades
extraescolares.
VIDA SANA
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17
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Por Teresa Solano
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importante en la llamada “psicología
formalidad, la tristeza y lo
del color”, cuyo fundamento teórico
oculto. Es un color que también
científico ha sido motivo de debate.
denota poder, misterio y el
Sin embargo, estudios recientes indiestilo. Es el color
can que los colores que percibe un individuo a lo
del luto.
largo del día sí llegan a influir en su conducta, y es
posible generar cierta reacción con determinadas
tonalidades, comentó Eduardo Monteverde.
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Reconocidos artistas plásticos como Van Gogh y
Goethe elaboraron sus propios análisis, y plasmaron
en sus obras una variedad de matices que históricamente concuerdan con su personalidad.
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Fuente:
sabiduría, la sociabilidad
Eduardo Monteverde
y
la comunicación.
Médico Psiquiatra
| mente
“Efecto
Stroop”
Lee las siguientes
palabras lo más rápido que puedas:
Azul
Rojo
Amarillo
Verde
Negro
Azul
Rojo
Amarillo
Verde
Negro
Si te confundiste
un poco, es normal: Nuestra
mente, en lugar de
interpretar las letras, asocia el significado de las palabras con el color
con el cual están
escritas, esto es un
ejemplo del
“Efecto Stroop”.
Asociación Mexicana de Investigadores del Color, A.C.
curiosidades cromáticas
1
Sigmund Freud, padre del
psicoanálisis, indicó que las
personas sueñan en blanco y
negro. Encuestas recientes
validan esta teoría, estudios
más elaborados arrojan que las
personas sueñan “a color”.
2
A la gente no le gusta tomar
pastillas azules, por lo que se
evita elaborar píldoras en este
tono. El color de la comida
influye en que la persona se
anime a comprarla, de ahí el
uso de colorantes artificiales.
3
Las personas que padecen
depresión prefieren los colores
oscuros y sobrios, como el
negro o el gris. Quienes sufren
de un trastorno bipolar, por su
parte, p refieren utilizar colores
llamativos y vibrantes.
VIDA SANA
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19
nutrición |
Alimentación de niños atletas
Más poquito,
más seguido,
más bonito
T
Por Teresa Solano
oda madre quiere lo mejor para sus
retoños, pero hay que saber reconocer cuando es necesaria la asesoría
de un profesional, y éste es el caso de
la dieta indicada para un niño que es
atleta de alto rendimiento.
Enrique Flores Dessens señaló que el primer paso
es que la mamá entienda que no es tan sencillo como
decir: “Yo sola voy a ingeniármelas para acomodarle
los alimentos y hacerla de nutrióloga”.
Si tienes la fortuna de ser la orgullosa madre de un
infante deportista, el especialista en Nutrición recomendó ampliamente considerar la visita a un nutriólogo, puesto que la tarea de alimentar a un joven
atleta no es tan sencilla como “llenarlo” de comida.
“Sin una adecuada asesoría, el rendimiento deportivo y escolar del niño se pueden ver afectados. Un
nutriólogo hará una la valoración, le tomará las
medidas corporales que lo ubiquen en la escala de
actividad física que realiza y, en base a eso, calculará
sus requerimientos de proteínas, carbohidratos y
grasas”, apuntó.
Es importante que recuerdes que no hay razón para
privar a tus hijos de ningún grupo de alimentos; por
el contrario, comer balanceado, en los volúmenes y
frecuencia adecuados, es vital para todo ser
humano.
Para un niño
especial, una
dieta especial.
Tus pequeños
atletas
necesitan
de una dieta
que cubra su
requerimiento
calórico y
nutricional
para lograr
un óptimo
desempeño.
¿Qué hay que saber?
El especialista indicó que los pilares de la alimentación siempre son los mismos, tanto en deportistas de
alto rendimiento como en hombres sedentarios,
ancianos o mujeres embarazadas. Toda persona
requiere balancear sus alimentos a través de los fundamentos básicos.
Las proteínas, carbohidratos y grasas están incluidos dentro de los denominados macronutrientes,
explicó; son los materiales de construcción, que
aportan calorías.
Por su parte, los micronutrientes abarcan las vitaminas y minerales; no aportan calorías, pero son
indispensables para todas las reacciones biológicas
que se llevan a cabo en el organismo.
20
VIDA SANA
mayo 2009
La estrategia
 Calcular sus requerimientos calóricos.
 Comer cinco veces al día.
 Evitar grandes volúmenes de alimento.
 Usar complementos multivitamínicos y
minerales.
 No dejar periodos de más de tres horas sin
comer.
| nutrición
“Tengo hambre, otra vez”
Para evitar los “bajones” de energía y los “huequitos” en el estómago a lo largo del día, acudan con el
nutriólogo para que reciba la mencionada valoración,
y que a través de su alimentación, obtenga la cantidad de energía necesaria, sugirió el especialista.
La estrategia a seguir implica que el niño coma
cinco veces al día, recomendó; de esta manera, por
un lado, se evitan los grandes volúmenes en una sola
comida, que pueden hartar al niño, y por el otro, se
mantiene la sensación de saciedad.
“Hay que apoyar al niño deportista con complementos multivitamínicos y minerales. No podemos
confiarnos y dejarlo todo a la alimentación solamente, necesitamos el aporte complementario de
micronutrientes”, agregó.
Un buen consejo del experto es combinar un carbohidrato con una proteína y una grasa en cada comida
que haga el niño al día; de ser necesario, puede
tomar proteína en polvo, adecuadamente dosificada.
Hay de grasas a grasas: Preferentemente, se recomiendan las monosaturadas de origen vegetal, como
aceitunas, almendras, aceite de olivo y aguacate,
pues no tienen efectos hormonales.
Para esos antojos entre comidas, el “snack” perfecto: Un trozo de queso mozarella o panela acompañado con una manzana o rebanadas de pepino, y un
puñito de almendras o pistaches.
“Esto es balancear, el balance es que en la misma
comida haya proteínas, carbohidratos y grasas”, reiteró Enrique Flores, “los niños deportistas deben de
comer de todo”. 
Fuente:
Enrique Flores Dessens
Licenciado en Nutrición
Buenos hábitos
“Todo ser humano, sea atleta de alto rendimiento o
no, necesita ambos. La diferencia estriba en el nivel
de actividad física que el individuo tenga: A mayor
cantidad de ejercicio, mayor requerimiento de macronutrientes y micronutrientes”, indicó.
El otro factor a tomar en cuenta es la edad: Los niños
tienen metabolismos más acelerados, lo que hace que
requieran una constante ingesta de macro y micronutrientes, puesto que sus organismos están en proceso de
anabolismo (construcción y crecimiento).
“En base a estos conocimientos de fondo, un niño y
una niña que son deportistas de alto rendimiento, tanto
por la edad como por el grado de actividad física,
reúnen dos factores muy importantes para que sus
requerimientos sean más altos que los de otros niños, e
incluso que un adulto”, aseveró el nutriólogo.
 Crea un ambiente de tranquilidad y relajación
en la mesa.
 Evita los temas que estresen al niño.
 No discutan problemas de pareja o
económicos.
 No usen la hora de la comida para reclamarle
sus calificaciones.
 Acostúmbralo a no ver televisión mientras
come.
 Cuida su postura, debe sentarse con la
columna derecha.
 Ínstalo a que mastique al menos 20 veces cada
bocado.
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finanzas |
Elige la mejor Afore
¿Ya pensaste en tu retiro?
Las Afores o Administradoras de
Fondos para el Retiro concentran las
aportaciones de dinero que haces
para tu jubilación, ¿cómo saber cuál
te conviene?
O
Por Alfonso López
jalá todos pudiéramos mantenernos
jóvenes eternamente, con las manos
siempre ocupadas y los pies ágiles. Ese
deseo (todavía) no es una posibilidad,
por lo que es inherente pensar en qué haremos
cuando ya no podamos seguir trabajando.
La principal preocupación de la era moderna es el
dinero, y cuando nuestra vida productiva termine, si
no se tiene un fondo suficiente de capital para costear necesidades y obligaciones, la situación podría
tornarse difícil.
Pero el panorama no debe ser tan gris. Existen
diversas opciones para que desde cualquier edad
se forme un ahorro para esos días en los que descansar no es más que un anhelo, sino un merecido
derecho.
Las Afores o Administradoras de Fondos para el
Retiro son empresas financieras debidamente autorizadas por la Secretaría de Hacienda y Crédito Público
(SHCP), y supervisadas por la Comisión Nacional del
Sistema de Ahorro para el Retiro (Consar), que se
encargan de administrar o invertir los ahorros para
el retiro de los trabajadores.
De gran importancia
Estas administradoras no son un banco, ni una aseguradora, son instituciones que se dedican de manera
exclusiva a administrar e invertir los recursos depositados en la cuenta individual de los trabajadores y
tienen el objetivo de ofrecer al trabajador una pensión en el momento de su retiro, de acuerdo a la
3 factores importantes
1
Comisiones: Son los costos por
administrar una cuenta. Cada Afore cobra
diferentes comisiones, las cuales pueden
variar de una manera importante, es por esta
razón que debes de informarte muy bien.
2
Rendimientos: Son las ganancias que
obtienes por el manejo de tus recursos. Hay
Afores que ofrecen rendimientos atractivos,
dependiendo de la inversión. Compáralos
para ver cuál te conviene más.
3
Servicios: Existen servicios adicionales
que pueden ofrecerte, a pesar de no estar
obligadas a hacerlo, como enviarte estados
de cuenta, opciones de consultar tu saldo o
más sucursales de servicio.
Más información: www.condusef.gob.mx y www.consar.gob.mx
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VIDA SANA
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¿Sabías que puedes retirar de tu
cuenta individual determinadas
cantidades cuando estés
desempleado o te vayas a casar?
definición que ofrece la Comisión Nacional para la
Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios
Financieros (Condusef).
Los sistemas de pensiones protegen los ingresos del
trabajador y su familia ante contingencias y situaciones naturales que ocurren en la vida como vejez,
cesantía en edad avanzada, muerte prematura, así
como accidentes y enfermedades que conducen a
algún tipo de incapacidad.
¿Cómo elegir la que más te conviene? Es sencillo,
revisa cuál te da mejores rendimientos netos (descontada la comisión) y te ofrece mejores servicios.
Además, puedes aportar libremente para aumentar tu
ahorro para el retiro, lo que te ayudará a obtener una
mayor pensión al momento que dejes de trabajar.
Conoce en qué Afore estás desde el momento que
empiezas a trabajar, porque de ella depende tu jubilación, y posiblemente tu futuro financiero. 
Fuente:
Condusef
| consulta
Medicina del Dolor
Para vivir mejor
L
os especialistas en Medicina del
Dolor ofrecen sus servicios a aquellos pacientes que sufren de una
molestia que ha sido de difícil control por
sus médicos tratantes y que requieren de
ayuda para que ese malestar tan desesperante -que no los deja vivir y que no les
permite trabajar ni descansar-, puedan
librarse de este tormento y así tener una
mejor calidad de vida.
Al paciente se le realiza un historial de
su padecimiento actual y de sus anteriores sufrimientos, con una exploración
clínica minuciosa y con el apoyo de estudios de laboratorio, como lo son la resonancia magnética, la tomografía craneal,
o bien, los estudios simples radiológicos,
según lo requiera el caso. De esta forma
Patricia García Ramírez
Médico especialista en Manejo
del Dolor
Clínica Mario Vela Cantú
Coahuila No. 260 Sur, colonia Centro,
Ciudad Obregón, Sonora
Teléfonos:
(644) 415 0223 y 34
Cédula Profesional:
2276654
Cédula de Especialización:
4371135
se traza un plan de tratamiento para controlar y eliminar el dolor.
El médico de Medicina del Dolor y
Cuidado Paliativo presta el apoyo necesario para que las enfermedades degenerativas y dolorosas sean más llevaderas, mediante múltiples manejos interdisciplinarios que redundarán en el
beneficio del paciente, procurándole
una superior calidad de vida a la que
lleva actualmente.
La práctica de esta medicina busca aminorar el dolor ocasionado por múltiples
padecimientos, como la osteoporosis, el
herpes zoster o las neuralgias del trigémino, así como las molestias en áreas
como la rodilla, la lumbociática o la
columna; además, se avoca a dolores agu-
dos y crónicos de difícil control, del
adulto mayor, de pacientes con cáncer y
de los infantes.
Los tratamientos utilizados son tanto
farmacológicos y de intervencionismo,
como de apoyo psicológico y de asesoría
médica.
El médico especializado en Medicina del Dolor y Cuidado
Paliativo diagnostica y controla las causas de diversos
sufrimientos físicos para ofrecer una mejor calidad de vida.
Campo de acción
 Dolor crónico y agudo
 Dolor del adulto mayor
 Dolor de los niños
 Dolor de pacientes con cáncer
 Dolor de rodilla
 Dolor de columna
 Dolor por osteoporosis
 Dolor por herpes zoster
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consulta |
Los reemplazos articulares
10 preguntas básicas
1 ¿Cómo funcionan las
articulaciones?
Las articulaciones del cuerpo humano
se encuentran cubiertas por cartílago
articular, el cual es un componente que
permite disminuir totalmente la fricción
de los huesos durante algún movimiento.
Imaginemos que la fricción que debe de
existir al unirse dos huesos es comparable a la fricción que existe entre dos
vidrios mojados.
2 ¿Qué causa el deterioro articular?
Diversas causas: La osteoartritis, artritis reumatoide, enfermedades angulares,
fracturas y algunas tumoraciones, entre
otras. Un cartílago se puede ir debilitando y perdiendo poco a poco, lo que
Ricardo Monreal Molina
Traumatólogo y Ortopedista
Hospital San José
Bulevar Morelos No. 340, colonia
Bachoco
Teléfonos:
(662) 109 05 10
y 044 (662) 848 14 23 (móvil)
Cédula Profesional:
2965677
Cédula de Especialización:
4670109
provoca dolor, aumento de volumen y
rigidez. Las articulaciones más afectadas
son las rodillas y las caderas.
mayo 2009
tas cerámicas y algunos plásticos y acrílicos. Los reemplazos articulares más
comunes se llevan a cabo en rodilla y
cadera, aunque también existen prótesis
articulares para columna, hombro, codo,
muñeca, tobillo y manos.
8 ¿Cómo es la cirugía?
En la cirugía de reemplazo articular son
sustituidas las partes dañadas de la articulación, con diversos cortes en el hueso,
por componentes externos.
3 ¿Cuáles son los síntomas?
El clásico paciente con daño articular
refiere dolor insidioso, generalmente en
las mañanas, que cede discretamente al
reposo, con una característica muy
importante: La rigidez. Poco a poco, se
pierden los rangos de movimiento y el
paciente adquiere cada vez más limitación y dolor al moverse.
5 ¿Cuál es el tratamiento inicial?
En las fases, el tratamiento va encaminado a disminuir el dolor y la inflamación de la articulación, así como en
efectuar todas las medidas necesarias
para preservar el cartílago por el mayor
VIDA SANA
6 ¿Cuándo se debe de operar?
Un porcentaje de pacientes, a pesar de
todas las medidas descritas, desarrollará
artrosis importante con dolor importante, rigidez y otros síntomas. Estas
personas serán candidatas a reemplazo
articular, lo que significa que se les sustituirán las partes dañadas por implantes
Una articulación puede presentar deterioros que imposibiliten su labor. Actualmente,
existen técnicas para sustituir una articulación en mal estado por una prótesis.
4 ¿Qué debe de hacer el médico?
Una historia clínica completa para evaluar el estado integral del paciente y
descartar enfermedades reumáticas o
tumorales. Asimismo, se deben de llevar
a cabo algunas proyecciones de rayos X
en diferentes ángulos para evaluar el
estado articular y alguna deformidad;
también deberá de ser proyectada una
evaluación ósea integral.
24
período de tiempo posible. Esto incluye
el uso de medicamentos antinflamatorios, analgésicos y algunos suplementos
encaminados a mejorar el estado del cartílago, como la glucosamina, el condroitin sulfato y el ácido hialurónico.
Asimismo, se recomienda realizar el ejercicio, bajar de peso y tomar medidas de
medicina física y de rehabilitación.
9 ¿Cuánto duran las prótesis?
Esto depende del tipo de prótesis, del
material con el que esté fabricado, de la
calidad técnica con la que se implantó y
de algunos otros factores, pero, generalmente, duran entre 10 y 20 años.
artificiales o prótesis que desempeñarán
las funciones naturales del cartílago.
Existen diversas clasificaciones y algoritmos para determinar una intervención
quirúrgica, como la escala de cadera de
Harris o la escala de la Universidad de
Western Ontario para rodilla. La decisión se debe de individualizar según
varios aspectos del paciente, con el estado
integral, edad, enfermedades concomitantes o tiempo de evolución.
7 ¿De qué están hechas las prótesis?
Existen diversos materiales que se utilizan en las prótesis, entre los que destacan el titanio, cromo-cobalto, acero, cier-
10 ¿Cuál es el pronóstico del
paciente?
Los pacientes que han sido sometidos a un
reemplazo articular pueden volver a realizar la mayoría de las cosas que anteriormente realizaban, con excepción de algunas actividades y deportes que supongan
stress importante para la articulación. La
movilidad y el dolor mejoran considerablemente. A medida de que se optimizan las
aleaciones de los materiales, las técnicas y
el instrumental quirúrgico, se ha estado
elevando la calidad de vida de pacientes
que en el pasado estaban condenados a una
pobre calidad de vida.
| consulta
Mamoplastia de aumento
Cambios discretos
D
esde el inicio de los tiempos,
en la mayoría de las culturas
el seno femenino ha tenido
una gran implicación en la caracterización de género y, con ello, un gran
impacto psicológico en la autoconcepción de la mujer, la cual reconoce que
en su interrelación con la sociedad y
con el sexo opuesto, la forma y el volumen de la mama juega y ha jugado un
papel determinante.
Es por eso que la medicina ha dedicado tiempo y esfuerzo en desarrollar
técnicas que permitan el mejoramiento estético de la glándula mamaria para dar a la mujer la posibilidad
de la forma óptima, en casos en que se
vea alterada.
Carlos Adame Salcido
Cirujano Plástico Estético
Reconstructivo
Hospital San José
Bulevar Morelos No. 340, suite 204
Teléfonos:
(662) 109 0524 y 109 0516
Cédula Profesional:
1509624
Cedula de Especialización:
AECEM17813
 “No se puede dar pecho”.
Falso, sí puedes, pues no
existen niveles de silicón en la
leche.
 “Ya no sientes nada”. Falso,
no altera la sensibilidad.
Tiempo: 1 hora y 30 minutos
Anestesia: Local, más ligera
sedación
Hospitalización: 45 minutos
Recuperación: De 3 a 5 días
Reposo a grandes esfuerzos:
30 días
*Estos datos son un aproximado.
El punto al que nos vamos a referir
en esta ocasión es la falta de volumen
mamario. Actualmente se maneja por
medio de colocación de implantes, los
cuales son, en sí, cápsulas de gel de
Aumentar el tamaño de los senos es un procedimiento
cómodo, rápido y seguro que ofrece excelentes resultados
para la corrección de la falta de volumen mamario.
Las causas de alteraciones de la glándula mamaria son muchas, así como
los tipos de las mismas, pero con la
finalidad de hacer una agrupación,
podríamos distinguir, por su forma
(sin considerar la causa), tres grandes
grupos: El primero, el de escaso volumen con forma adecuada; el segundo,
el de excesivo volumen con forma
adecuada; y el tercero, el de alteración
de la forma. Para cada uno de los problemas anteriores existe una técnica
quirúrgica de cirugía estética diseñada específicamente.
Mitos
 “Se rompen espontánea y
fácilmente”. Falso, un implante
tiene una enorme resistencia a
la presión.
La cirugía*
 “Provocan cáncer”. Falso. No
hay relación directa del cáncer
con los implantes de mama.
 “Se notan de volada”. Falso,
un implante de tamaño
adecuado correctamente
colocado es muy difícil que
sea detectado, sólo las manos
de un cirujano podrían
hacerlo.
silicón de grado médico de alta cohesividad o cápsulas de silicón de grado
médico con solución salina en el interior. En ambos casos, son cuidadosamente manufacturadas por compañías internacionales que se sujetan a
normas internacionales de calidad.
Prácticamente, existen dos formas
principales en los implantes: Los
redondos texturizados y los anatómicos texturizados. Estos se diferencian
entre sí por la forma, y se utilizan de
acuerdo al tipo de problema y el resultado estético deseado por la paciente.
VIDA SANA
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correspondencia |
Pequeño detalle
Como nueva
¡Hola! Buenas tardes. Me gusta mucho su revista,
los tips que ponen sobre los ejercicios y cómo alimentarnos. La verdad está superpadre porque yo
soy adolescente y me gusta mucho saber sobre eso
y me parece muy interesante. Ojalá me den la
oportunidad de obtener este sistema de ejercicios
de The Firm. Muchos saludos y abrazos.
Para mí, un tema de importancia para la mujer que
estuvo embarazada es el de las estrías, cómo combatirlas un poco o disminuirlas, ya sea con tratamientos caseros o cremas. Este tema me gusta porque se convierte en una preocupación, ya que no
estábamos impuestas a esta situación, y nos cambia
mucho, porque nos volvemos vergonzosas y nos
afecta sentimentalmente.
Adriana.
Estimada Adriana: Gracias por tus comentarios. Nos
da mucho gusto saber que una persona de tu edad se
interese en los temas que publicamos.
Lamentablemente, el único requisito que hay para entrar en las promociones de Vida Sana es que nuestros
lectores nos envíen los temas que les gustaría que fueran publicados. Creo que se te fue ese pequeño detalle, pero no te preocupes, porque en cada edición estaremos obsequiando algo. Estaremos al pendiente sobre
tus aportaciones.
Anitza.
Diabetes juvenil
Buen día. Me gustaría que sacaran más artículos de
diabetes juvenil, ya que yo tengo un hijo de 15 años
que padece esta horrible enfermedad: Todo en lo
que perjudica, tanto en lo físico como en lo emocional, y cómo nos afecta también a los familiares
directos cuando sabemos que algunos de nuestros
hijos padecen la enfermedad y cómo podemos
hacer más llevadera esta situación.
Estimada Anitza: Las estrías, ya cicatrizadas, son un mal
que, desafortunadamente, no es reversible, pero sí existen diversos tratamientos para atenuar su presencia de
manera favorable. Consulta la edición de Vida Sana del
mes de octubre de 2007, número 4, en la sección
Belleza. Aquí encontrarás un tratamiento que puede
ayudarte en este aspecto. Saludos.
María Cecilia.
Estimada María Cecilia: La diabetes juvenil es uno de
los temas que tenemos en puerta, resulta alarmante enterarnos que esta complicación, asociada en personas
adultas, es cada vez más frecuente en jóvenes e incluso
niños. Recibe muy pronto noticias al respecto, esperamos que la información que te presentemos te sea de
ayuda. Muchas gracias por escribir.
Doble o nada
“Cocina vegetariana” es
una guía completa y sugestiva para quienes deseen comenzar una dieta
que esté basada en el
vegetarianismo.
Además, tenemos un
vale con valor de 500
pesos para Restaurant
Xochimilco. Para
ganar, sólo tienen que decirnos qué temas les
gustaría que sean publicados en Vida Sana. El
primer correo electrónico que llegue se hará
acreedor al recetario, el segundo, de la comida.
Propuestas integrales
Me gustaría que publicaran más temas sobre cómo
adelgazar, el acné, la seguridad personal y la estabilidad emocional.
María Guadalupe.
Estimada María Guadalupe: Gracias por escribir. Ten la
seguridad que en cada edición de Vida Sana vas a encontrar temáticas que estén enfocadas en tus propuestas, desde recetas que sean bajas en calorías y ricas en
aporte nutrimental, hasta ejercicios que contribuyan en
tu bienestar físico.
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VIDA SANA
mayo 2009
Eterna batalla
Mil felicidades por la revista, me encanta, principalmente lo de la salud y la nutrición. Me encantaría
que pusieran más artículos sobre cómo prevenir y
quitar la obesidad.
Connie.
Estimada Connie: Sabemos que la obesidad y el cuidado del cuerpo es una de las preocupaciones más arraigadas en nuestro País, resulta alarmante saber que
Sonora es uno de los estados de México que encabeza
la lista de entidades con más índice de obesidad, por tal
motivo, en cada edición procuramos publicar información que ayude a nuestros lectores en este aspecto.
Gracias por tu felicitación.
Acércate a Vida Sana
Ganadora de abril
Gracias a María Cecilia, ganadora de un par
de accesorios del sistema “The Firm”.
Nosotros nos comunicaremos contigo a la
brevedad posible para que puedas venir a recoger tu premio. Muchas Felicidades.
Dirección:
Sufragio Efectivo y Mina, No. 71, colonia
Centro. Hermosillo, Sonora
Teléfono:
(662) 259 47 00
Correo electrónico:
[email protected]