hambre - Happy Yoga

“En esta comida veo claramente la presencia,
de todo el universo manteniendo mi existencia.”
Thich Nhat Hanh
los pies en la tierra
hay un lugar donde los niños no pelean
círculo de hombres
palacio de cristal
hambre
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nº5
otoño 2010
agenda y horarios: barcelona - girona - valencia - málaga - madrid
Tich Nath Hanh
Manel Mèlich
Este verano estuve frente a Tich Nath Hanh
y pude verle andar, borrar la pizarra y comer en
plena conciencia. Su mensaje es muy sencillo, no te
dejes engañar por las apariencias, en la naranja que
tienes en la mano está el cosmos entero. Tenemos
que darnos tiempo para mirar profundamente
las cosas. En un plato de arroz están las nubes,
las mariposas, el campesino, el sol, el fuego, la
cocinera y su marido, quien por la mañana la
animó a ir al trabajo. En una hoja de papel están
los vientos, la oruga que orada la tierra, el agua, la
niebla del amanecer. En mi cuerpo está el cuerpo
de mis padres, el de mis abuelos, los planetas, las
mareas, el reflejo de la luna en el lago, los campos
donde se cultivaron todos los alimentos que he
comido desde que nací, los tractores que trabajaron
esos campos, los ingenieros que diseñaron los
tractores, los hijos de los ingenieros. Si nos damos
tiempo para mirar con detenimiento veremos a
todo el universo apoyando nuestra existencia. Si
vamos deprisa y pensando en otra cosa, la riqueza
de cada momento queda oculta, como las imágenes
subliminales en una película de cine; los fotogramas
invisibles se ven ralentizando el plano. Si andas al
autobús poniendo atención plena, aparecerá el
cosmos en vibración con tus pasos. Es el yoga de
la vida. Comiendo, en la ducha, camino al banco,
escribiendo un e-mail...
Si observas detenidamente, si te das el tiempo,
verás que te extiendes en tus amigos, en tu trabajo,
en tus palabras… Tus acciones te continuarán, igual
que tus hijos. Este anciano venerable, ligero como
una flor de loto y compasivo como un Bodhisattva
se comunica muy bien. Enseña con sus gestos y
Editora: Isabel Solana
Coordinación: Manuel Mèlich
Diseño: Mir Oliveros
Corrección: Nadia L. Caraballo
Cómic: Jordi Teixidó
Fotografía: Manuel Mèlich, Jorge Gareis,
Marisa Estarlich, Sergi García, Sussana González
Ilustraciones: Sussana García
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Te agradecemos que si reproduces cualquier parte de
la revista de la manera que sea, cites la procedencia.
Edita: AHORA YOGA
.
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edito
rial
con sus palabras. También con sus acciones. Todo
lo que se recoge por las ventas de sus libros y en
sus monasterios va directo a ayudar a los huérfanos
desvalidos del Vietnam. www.plumvillage.org
Isabel Solana
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Cocreadora de Happyyoga
Estudiante de Un Curso de Milagros
[email protected]
“tengo que tomar una decisión y me siento confuso y preocupado”
meditación para tomar
decisiones desde el corazón
Yogui Bhajan dio esta meditación en 1981.
La respiración y el mudra de ésta devuelven a tu
mente un profundo estado de tranquilidad y paz interior. Entrarás en comunicación contigo en momentos de presión externa que te pueden llevar a
dudar de tu criterio a la hora de tomar decisiones.
Postura
Busca un lugar tranquilo y siéntate en postura fácil (con las piernas cruzadas) o en una silla. Alarga
la columna sin tensión. Asegúrate de que estás cómodo.
Mudra
-Mano izquierda en el corazón con los dedos extendidos dirigidos hacia la derecha.
En este espacio se aloja la fuerza vital. Te aportará tranquilidad.
-Mano derecha en gyan mudra (pulgar e índice
juntos) mirando hacia delante a la altura del hom-
bro. Relaja el codo cerca del tronco.
Te aportará un estado de reflexión y acción centrada, relajada y receptiva.
Ojos
Cerrados o abiertos un 50% mirando hacia adelante.
Respiración
Samavritti pranayama
Respira lentamente en estas 4 fases: inspira, retén el aire con los pulmones llenos, exhala y retén
con los pulmones vacíos.
Las 4 fases deben durar lo mismo, es decir, si inspiras en 5 segundos, las demás fases deben durar
también 5 segundos.
Puedes empezar con 5 segundos e ir aumentando
el tiempo de cada fase hasta que duren 15 segundos
cada una (sí, cada ciclo durará 1 minuto).
Recomendación: La fase que determine la cantidad de segundos será el tiempo que seas capaz de
aguantar sin aire en los pulmones. La retención del
aire ha de ser muy cómoda, no debes forzar en ningún momento.
Tiempo
Empieza con 3 minutos. Con la práctica alarga
hasta 11 minutos haciendo 3 bloques de 3 minutos.
Descansa 1 minuto entre cada bloque.
Guiomar Burgos
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Profesora de movimiento y respiracion consciente
[email protected]
turbo
4 asanas para seguir adelante
Esta serie es un turbo para quitar la tensión,
romper la inercia del “no puedo más” y recargarte
para retomar el camino con energía. Es ideal para
hacerla en cualquier momento del día, cuando te
pilla el estrés mental y/o emocional. Te tomará
como máximo 15 minutos. Si tienes tiempo puedes
quedarte unos minutos más sólo respirando y descansando en estado pasivo, receptivo.
Entre asana y asana, descansa unos segundos sin
hacer nada.
Para empezar
Acuéstate sobre la espalda con las plantas de
los pies apoyadas en el suelo y los brazos en cruz.
Cierra los ojos y deja que tu espalda se relaje en la
tierra. Haz 3 ó 4 respiraciones - suspiros. Luego
estira las piernas y desperézate como si estuvieras
en la cama, sigue haciendo unos buenos suspiros,
con sonido, descargando tensión en la exhalación
por la boca y deja que tu cuerpo haga los movi-
mientos que necesite. Mueve también la cara, las
manos y los pies. Para terminar, abraza las rodillas
en el pecho, haz 2 ó 3 suspiros más o respiraciones
profundas y descansa unos segundos con las piernas
estiradas. De 2 a 3 minutos en total.
1. Apanasana
Vuelve a abrazar las rodillas en el pecho, activa el bajo abdomen y presiona el suelo con la zona
lumbar para enraizarte bien en la tierra. Recoge
la cabeza llevando la frente hacia las rodillas y la
barbilla hacia el pecho. Si estás incómodo puedes
ayudar a sujetar el peso de la cabeza con una mano.
Haz algunas respiraciones profundas con los ojos
cerrados y la mirada en el entrecejo. Si no sabes hacer respiración de fuego, continúa respirando consistentemente dejando que tu centro te atraiga y te
sostenga. Si sabes hacer respiración de fuego, hazla
también meditando en tu centro. De 1 a 2 minutos.
Para acabar, inhala, sostén la respiración unos segundos, exhala y descansa sobre la espalda.
2. Ranas
Sin hacer movimientos bruscos, ponte de pie.
Junta los talones y separa los dedos formando una
‘V’ con los pies. Procura abrir desde la articulación de las caderas y no desde las rodillas. Dobla las
piernas y baja a cuclillas, de manera que queden los
talones levantados casi tocando los isquiones y las
rodillas separadas y en línea con el dedo medio del
pie. Coloca las manos en el suelo, apoyadas con las
yemas de los dedos, entre las rodillas y separadas
al ancho de los hombros. En esta posición inhala y
al exhalar estira las piernas subiendo las caderas y
llevando la cabeza hacia las rodillas. Mantén el contacto de las manos con el suelo aunque no estires
las piernas del todo. Luego inhala y dobla las rodillas volviendo a la posición inicial, exhala y vuelve a
estirar las piernas y a bajar la cabeza. Respira poderosamente y empuja la tierra con cada exhalación.
Crea un buen ritmo. De 15 a 26 repeticiones.
Al acabar descansa unos segundos con el torso
colgando y la cabeza relajada, luego siéntate en postura fácil y sigue descansando unos segundos más.
3. Asana de desbloqueo del corazón
En postura fácil, haz puños con las manos y colócalos a la altura de las axilas con los codos proyectados hacia atrás. Estira el brazo izquierdo hacia ade-
lante, como si dispararas energía a través del puño,
manteniendo el brazo derecho con el codo hacia
atrás. Mientras recoges el brazo izquierdo, dispara
el derecho directamente hacia adelante y sigue alternando los brazos. El torso hace una pequeña torsión pero la cabeza se queda mirando hacia adelante
con la barbilla recogida pero no rígida. Respira poderosamente de manera que exhales cada vez que
proyectes el puño hacia adelante. Mantente presente y deja que salgan todas las tensiones del día o de
la vida a través de los puños. De 1 a 2 minutos. Para
acabar, vuelve a la posición inicial con una inhalación poderosa, sostén el aliento con la mirada clavada en el entrecejo y la barbilla recogida. Pasados
unos segundos, exhala y descansa.
4. Asana de elevación
En postura fácil, recoge el bajo abdomen y la
barbilla para mantenerte enraizado y con la columna alineada. Entrelaza los dedos de las manos
(Cerradura de venus) y gira las palmas hacia afuera. Inhala y sube los brazos hasta donde puedas sin
perder la alineación (máximo hasta la altura de las
orejas), exhala y bájalos hasta el regazo. Repite este
movimiento conscientemente tres veces y con la
tercera inhalación deja los brazos arriba y respira
allí (puedes doblar levemente los codos si lo necesitas). Si sabes hacer respiración de fuego, comienza a hacerla. Si no sabes, respira consistentemente.
En ambos casos, mantén la mirada en el entrecejo
y visualiza la energía fluyendo y subiendo a través
de tu columna desde la base hasta las manos. De 1
a 2 minutos.
Para acabar, inhala, recoge un poco más el bajo
abdomen, la barbilla (si puedes recoge también el
suelo pélvico) y sostén la respiración llevando la
mirada al tope de la cabeza por dentro. Pasados
unos segundos, exhala y baja los brazos suavemente hasta tocar la tierra con las yemas de los dedos.
Luego descansa con las manos en las rodillas o
en el regazo. Deja que tu respiración fluya libre y
escucha el momento sin hacer nada más, como un
niño que mira el cielo. ¡Sat nam!
Fedora Fonseca
Profesora y formadora de Kundalini Yoga
Cocreadora de HappyYoga
Estudiante de Un Curso de Milagros
[email protected]
Marisa Estarlich
los pies en la tierra
¿Qué es eso de estar conectado con la tierra? Esa
frase que escuchamos a menudo dentro del mundo
del yoga o de la psicoterapia. ¿Qué es tener los pies
en la tierra además de tenerlos literalmente en la
tierra? La Medicina China nos da una mirada útil y
una respuesta clara a esta pregunta: Estar en contacto con la tierra es recoger los frutos que sembraste para tu nutrición. De ellos sacarás energía
para volver a plantar otros. Por eso para los chinos el elemento tierra se sitúa en el tiempo de la
cosecha, cuando el calor del verano ha madurado
al máximo la siembra y los frutos se empiezan a
desprender solos. Con esta explicación ya podemos
precisar que estar conectado con la tierra implica
recoger frutos, por lo tanto todas las energías destinadas a la divagación como la cavilación excesiva nos alejan de la tierra y nos sitúan en un lugar
mental-intelectual donde vamos perdiendo energía
y foco donde dirigirnos. Sabemos que los chinos
asocian la reflexión al elemento tierra, entendamos como reflexión todas aquellas respuestas que
podemos dar a la pregunta ¿cómo?, que nos pone
en movimiento y cuyas respuestas dan forma al camino de siembra-recolección que nos acabará por
alimentar y nutrir a todos los niveles, físico-económico, emocional-espiritual. Se reflexiona para
valorar, mejorar, cambiar, inventar nuevas vías de
abastecimiento de nuestro bienestar, no para querer saber siempre el porqué de todo.
Por otra parte, la Medicina China asocia dicho
elemento a varios órganos. Hoy quiero hablar de
uno: el estómago. Este órgano es uno que recibe
los alimentos, hueco, por lo tanto y mirado desde
esta óptica china, es un órgano vacío que espera llenarse-satisfacerse. Pero como el proceso digestivo
vuelve a vaciar el estómago, este deseo de llenarse otra vez implicará un movimiento continuo del
lleno al vacío y viceversa. Es decir, un movimiento constante que va de la búsqueda de satisfacción
al disfrute por plenitud y de nuevo al vacío motor
de búsqueda. Así que podemos decir (respondemos
la pregunta que encabeza este artículo) que estar
en sintonía con este movimiento, implica estar en
contacto con la tierra. El exceso de alimento de
cualquier tipo, el no transitar nunca por el estómago vacío o por el hambre, que anula el disfrute alcanzado por la plenitud, obliga al estómago a
estar desconectado de su movimiento circular, de
su naturaleza, y a la persona, a vivir paralizada o
insatisfecha.
Además tener los pies en la tierra visualmente
nos trae la imagen de alguien de pie, erguido, postura que no asociamos al descanso, a la noche, al
dormir, sino más bien a la postura del día, de estar
despierto.
Me parece bonito añadir que el elemento tierra,
la tierra misma, es nuestra madre y la madre que
somos y por lo tanto desarrollar la mamá amorosa
interna mejora la conexión con la tierra. La nutrición, la dulzura, el cuidado, el calor, el soporte,
el contacto emocional y físico, la comprensión, la
incondicionalidad que nos da una mamá (externa o
interna) es el primer paso en el camino del gozo y
satisfacción que implica, aunque estemos lejos todavía, el haber nacido en este planeta.
Rut Muñoz Madroñal
Consultora de Medicina China y nutrición hace diez años
Profesora de Yoga Taoísta y Hatha Yoga
Formadora de profesores de Hatha Yoga
Licenciada en Historia del Arte
Pequeños anuncios
terapeuta manual, osteópata
Javier Lacunza - 670528437
fragmento de la nueva novela de
Esmeralda Berbel
la vida y yo
-¿Por qué propusiste este tema, Antonella? –le pregunto.
-No sé, porque a veces lo pienso. Pienso: ¿Para qué
vivo? Ahora estoy aquí en la vida y luego… Vives y
luego te mueres. Y a veces te mueres de repente Y
entonces, ¿qué pasa? Es extraño.
-No me gusta pensar en estas cosas –dice Bárbara-.
¿Quién sabe del futuro?
-No es futuro, es: ¿Qué hacemos aquí? –dice Abril.
-Yo, pasármelo bien todo lo que pueda –responde
Bárbara-. ¿Por qué he venido yo aquí? Por penalti.
No sé. No lo he preguntado pero creo que ha salido bastante bien la cosa.
-Yo lo veo diferente a Bárbara –dice Luna-. Yo estoy aquí para ver lo bueno y lo malo de la vida. Y
quiero ver la vida con amor. Eso es lo que he pensado cuando has hecho esas preguntas. Yo cuando
tengo problemas miro mucho por una banda y por
la otra, no sé cómo contarlo. No me quedo sólo con
un aspecto de la vida. Es difícil ver las cosas con
amplitud. Este tema, es difícil.
-A mí también me da palo este tema. Es que es un
tema tan amplio tan amplio –dice Geraldine.
-Pues aprovecha –le dice Luna dispuesta a continuar-. Creo que nunca sabremos por qué estamos
aquí, por qué vivimos y morimos pero yo prefiero verlo como un sentimiento. Yo soy muy sensi¿quieres anunciarte aquí?
ble. La vida se transforma conmigo. A mí me gusta
pensar que soy una pequeña pieza del mundo pero
que soy necesaria.
-A la pregunta ¿qué hacemos aquí? pues la respuesta es simple: Estamos. Y ya está –añade Bárbara-.
Es que (se queda callada) creo que no tengo claro
el tema.
-El tema lo hacemos entre todas ¿no? No hay tema
–dice Luna-. Lo existencial, La vida, pues a ver qué
nos sale.
-Luna ha dicho una cosa muy bonita: que es muy
sensible -interviene Bárbara-. Y también que si no
estuviéramos, si Luna faltara o yo faltara o tú faltaras, muchas cosas serían diferentes. Ella dice que
es una pieza necesaria y que es sensible ¿no? yo creo
que yo soy otra de las piezas y que todos juntos hacemos el puzle. Y si alguien faltara la cosa esta se
rompe.
-Es como si todos estuviéramos creados para que
cada uno tuviera una reacción en un sitio –añade
Luna. Unos para la guerra, otros…
-¿Cómo? Yo me he perdido –dice Geraldine.
-Es que es muy complicado –responde Bárbara-.
Pero yo me estoy animando.
-Yo no estoy de acuerdo –añade Abril-. Lo que había antes no lo sé, pero todo lo que hay ahora creado lo han hecho los humanos. Y no creo que hayamos sido hechos para que haya guerras.
-Yo no he dicho eso –dice Luna-. Lo que quiero
decir es que cada uno tenemos una función muy
diferente y unos reaccionan de una manera y otros
de otra. Una de las reacciones es hacer la guerra,
crear violencia.
-Yo creo que nadie ha nacido para nada –interviene
Antonella-. Ni estamos hechos para ninguna cosa
sino que naces en un sitio con una gente que te rodea porque sí, porque te ha tocado y acabas pues
como eres. Pero no porque hayas nacido para nada
ni estés preparado para hacer ninguna cosa. Tú actúas según como creces, -y eso tiene que ver con
dónde has nacido y con quien te has criado- y según
eso eres de una forma u de otra.
-¿Vosotras creéis en el destino? –interviene
Charlotte.
-Depende –dice Luna.
-¿¡Y qué es el destino!? –exclama Abril.
-Pues es la creencia de que las cosas ya están decididas de antemano –responde Charlotte.
-¿Y tú crees en eso? –dice Abril dirigiéndose a
Luna.
presentación del libro en la librería Pròleg
6 de octubre a las 19.30h
C/St. Pere mès baix Nº46
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conócete a ti mismo II
Este es el segundo artículo de una serie que iniciamos en el anterior número de la revista sobre
herramientas avanzadas para re/conocerte y acercarte a tu propósito particular en esta vida. En este
número vamos a hablar de la Psicología Astrológica.
Como es arriba, es abajo.
No es sorprendente que exista una relación entre
el macrocosmos (universo) y el microcosmos (nosotros). Al fin y al cabo estamos compuestos por un
80% de agua y es sabido que la luna, por ejemplo,
mueve volúmenes de agua tremendamente mayores al de tu cuerpo. Lo sorpredente es que se haya
podido explicar cómo se da esa relación habiendo
tantas combinaciones y efectos posibles en la psicología de un individuo.
Sea como fuere, las afirmaciones psicólogicas derivadas de tu carta astral pueden llegar a ser tan
concretas que tú mismo, si te conoces lo suficiente,
puedes contrastar su validez con respecto a tu experiencia cotidiana.
Por muchos años de trabajo psicológico que hayas
hecho, difícilmente vas a poder ver más de la mitad
de tu psicología porque gran parte permanece en
el subconsciente. Ahí es donde la psicología astrológica te muestra cosas que tardarías muchos años
en descubrir y relacionar a través de cualquier otro
tipo de terapia.
Como es adentro es afuera
Hoy en día coexisten dos tipos de astrología que
responden a dicersas preguntas. La que sigue buscando fuera tratando de adivinar los sucesos que te
van ocurrir, sería la astrología de los medios tradicionales (periódicos, TV). La otra es la la astrología psicológica, que pretende descubrir cómo es tu
forma de ser sin preocuparse de lo que va a pasar
fuera pero sí de cómo vas a vivir internamente lo que te suceda.
La psicología astrológica se interesa por lo que sucede fuera en la medida en que se da cuenta que es una
creación de tu ser interno, de que
tú vas creando tu realidad psicológica. Por ejemplo, es habitual que las
personas vivan identificadas sólo con
las características del Sol (su mente o
auto-conciencia) de su carta natal. Si su
Sol está en Piscis, dicen: “Yo soy Piscis”. De ahí
que la mayoría de simplificaciones en la astrología
tradicional se hagan a partir de la posición del Sol
en tu carta astral. Lo que sucede es que uno tiene
9 planetas más en su carta que representan 9 partes
internas más. Cuando no eres consciente de ellas,
las ves continuamente proyectadas fuera de ti mismo en las personas y en situaciones que vas atrayendo a tu vida.
tas dentro de la carta porque representan partes internas que todo
ser humano posee.
Integración: Estar en el centro
Estar en tu centro -en el centro de tu carta- significa ser consciente de todas tus partes sin identificarte con ninguna de ellas en particular.
Por ejemplo, si tienes la mayoría de los planetas a
la izquierda, tu psicología estará más orientada hacia tu interior. Más hacia ti mismo que hacia los demás. Si tienes la mayor parte de tus planetas arriba,
tendrás herramientas e intereses para salir del colectivo y ser un individuo visible mientras que si la
mayoría de planetas está en la parte inferior estarás
más cómodo en el regazo de un grupo de personas
siendo uno más.
Este proceso de no-identificación requiere previamente que conozcas todas tus partes y las puedas distinguir. Normalmente puedes ser consciente
de tus tres planetas de la personalidad: Sol (mente),
Luna (emoción) y Saturno (cuerpo). Dependiendo
de la posición de estos 3 planetas en tu carta, te
será más fácil ser consciente de lo que piensas, de
lo que sientes o de lo que haces. Pero más allá de estos tres planetas de la personalidad hay siete planetas más. Cuatro por debajo que serían tus planetas
‘criatura’ o inconscientes: Venus (tu parte femenina relacionada con disfrutar), Marte (tu parte masculina relacionada con lograr), Mercurio (tu inteligencia abstracta-relacional ligada a la formulación de
ideas y conceptos), Júpiter (tu inteligencia sensorial
conectada con la percepción y la valoración).
Los 3 planetas espirituales o transpersonales son
más difíciles de vivir conscientemente. Como metáfora de su significado, es interesante notar que
estos planetas no se dibujaban en las cartas hasta
hace menos de un siglo porque son planetas que
no se pueden ver a simple vista. Lo mismo sucede
con las partes internas que representan: saber que
están allí esas posibilidades y trabajarlas
para llegar a vivirlas. Concretamente,
Plutón representa tu Voluntad
Espiritual; tu ideal de ser humano
perfecto. Neptuno simboliza tu
capacidad potencial de dar Amor
Consciente, sin condiciones. Por
último, Urano nos habla de tu
Inteligencia Creativa aplicada a un
ideal de mundo.
Todos tenemos a todos estos plane-
La clave reside en saber dónde está
situada la mayoría de los planetas, si no
cada uno: arriba, abajo, izquierda o derecha y qué relación guarda con el resto de
ellos.
Es interesante también, como decíamos, ver
que relación hay entre los planetas de tu carta.
Podríamos imaginar que tu carta es un parlamento en el que se toman decisiones continuamente.
Algunas las tomas en décimas de segundo y otras
demoran meses o incluso años.
En cualquier caso, seas consciente o no de ello,
cada decisión, por rápida que sea, pasa por este parlamento interno en el que todas las partes de tu ser
(planetas) se juntan unas con otras en coaliciones
(conjunciones) o están en enfrentamiento continuo
(oposiciones).
Por ejemplo, si tu sol está a la izquierda y tiene a
tu luna a la derecha en el lado opuesto, eso significa que tu parte emocional y tu parte mental quieren cosas distintas la mayor parte del tiempo. Esto
que puede provocar mucho tensión interna, paralización y bloqueos importantes, puede parecer algo
negativo. Lo bonito de la astrología psicológica es
que cuando ves tu carta en la totalidad puedes comprender el porqué de estas oposiciones internas ya
que alimentan al resto de partes de tu carta con
mucha energía. En un plano concreto significaría
que si tienes esta oposición Sol-Luna puedes ver en
tu carta que hay otros planetas conectados lateralmente a ella que se nutren de la gran energía liberada en una oposición. Si eres consciente de ello y
ves que partes de ti (planetas) están implicadas en
los aspectos laterales puedes hacer que esa oposi-
ción sea tremendamente creativa para esas
partes de ti.
AutoConocimiento
La psicología astrológica es una
síntesis en la que el todo es mayor
y distinto a la suma de las partes.
Es por ello que la mayoría de informes astrológicos que puedas encontrar por internet basados en una lista
de tus posiciones planetarias son muy
difíciles de digerir y te dan una imagen
muy contradictoria de ti mismo. No es que
esas contradicciones no estén dentro de ti. Es necesario que una persona que conozca a fondo este
lenguaje te la interprete y te cuente el porqué de
dichas contradicciones y cómo usarlas a tu favor.
Además te puede ayudar a encontrar tus herramientas más fuertes, sean innatas o aprendidas.
Saber si dicha fortaleza es vivida como tal o solamente percibida por el entorno. Aquí se dan casos
muy curiosos. Los planetas que en tu carta están
frustrados son aquellos que refieren a partes fuertes de ti que el entorno no puede percibir porque
quedan escondidas y es mejor que sean usadas para
interiorizar. Se puede dar el caso contrario: el de
herramientas que uno no siente como fuertes pero
que el entorno las valora y las espera de ti. Ese sería
el caso de los planetas estresados.
A través de los colores de los aspectos de tu carta
se puede ver tu propensión hacia la tensión interna,
el gozo o el equilibrio entre ambas. Mediante la dirección de tu carta se puede definir cuál es la prioridad en tu vida respecto a la necesidad de contacto o de seguridad. Normalmente son cosas que las
personas ya conocen de sí mismas, no las aceptan y
pretenden forzar otras motivaciones internas. Una
lectura profunda de tu carta puede traerte mucha
paz y aceptación. Te das cuenta de que aquello que
te niegas a aceptar está demasiado presente en tu
carta como para pensar que hay algo malo allí. Por
ejemplo, una persona a quien hayan hecho sentir
muy egoísta toda la vida y descubre que tiene todos
sus planetas a la izquierda. O el caso de una persona
que tiene como planeta fuerte de su personalidad
la mente e intenta destacar por su emoción o por
su cuerpo. Esto se ve claramente en el horóscopo
y viendo cuál es el planeta fuerte de la personalidad (entre el Sol, la Luna y Saturno) también se ver
desde cuál de ellos (mente, emoción, cuerpo o una
combinación según el caso) va a poder llevar a cabo
el proceso de integración de los tres y del resto de
la personalidad. Sin esta integración no será posible
entender tu carta. Si no entiendes como es tu ve-
hículo, difícilmente podrás llegar a entender lo que
has venido a hacer en esta vida.
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Encuentra tu propósito
Podemos distinguir entre dos niveles de astrología: la puramente psicológica y la más transcendental.
La primera se ocupa de llegar a entender tu psicología profunda para poder vivir equilibradamente y
de la mejor manera posible tu propia carta astral,
tu propia forma de ser. Conseguir vivir la carta de
uno mismo sería un gran logro. Normalmente las
influencias uniformizadoras de nuestra educación y
la posterior presión social acaban por hacernos vivir una vida estandarizada que no representa nuestra
carta en cuanto a los intereses y herramientas con
las que hemos nacido.
La segunda vendría del entendimiento de que
conocer y vivir tu propia carta es el primer paso,
no el destino final. Aceptas y amas tu singularidad
pero no te conformas porque entiendes que tu carta astral es un vehículo, para moverse, para evolucionar, no para quedarse admirando o criticando el
vehículo.
Tampoco sirve usar la astrología para justificarse y esconderse detrás de la propia carta. Cuando
tomas conciencia de tu mecanicidad particular
a través de tu carta, puedes afirmar “yo soy así”.
También se podría añadir: “y así te va”. Es desde ese
punto, que usando tu concienica, pasas por encima
de tu mecanicidad al ver el precio que pagas por ser
de determinada manera.
En definitiva se trata de que tu mecanicidad no
impida que tu alma y tu conciencia emerjan. Para
ello, la misma carta te muestra tu ruta concreta.
Son las cartas con las que has nacido y son las mejores que te podían tocar para la tarea que has venido a desempeñar; aquélla que nadie más va a poder
realizar. Ojalá que acabes encontrándola por ti mismo o con la ayuda de cualquier mapa de los que voy
a ir mostrándote ;)
Andrés Zuzunaga
Buscador espiritual por vocación, astrólogo de
formación, ex-profesor de yoga por diversión, exprogramador de profesión y ex-economista por confusión.
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Kundalini yoga
para la tensión
Al escribir el título me pregunto si será mejor
hablar sobre la tensión arterial o sobre el estar tensos. Se me antojan algunas semejanzas y algunas diferencias.
El tema que expongo es: Cómo el yoga puede
servirte de ayuda en la vida diaria y cómo puede
usarse también de modo terapéutico. La respiración es la clave principal y más barata para tratar
tus problemas de falta de energía, tus estados de
ánimo alterados, los trastornos de la tensión arterial y la carencia de fuerza vital. Te propongo unos
sencillos ejercicios para la hipertensión o la hipotensión, pero recuerda que el yoga es una práctica
para hacer con constancia y que nada que leas puede ser sustituto de tu sentido común, de tu experiencia consciente y que las palabras no sustituyen
la presencia de un profesor.
Cada dos horas y media una de nuestras fosas nasales se activa más que la otra, es un cambio natural
que ayuda a equilibrarnos, ya que cada fosa estimula un lado del cerebro. A mayor actividad en la fosa
nasal izquierda, más se estimula el lóbulo derecho
del cerebro y viceversa. También podemos realizar
este cambio conscientemente tal como se detalla a
continuación.
Hipertensión
Para regular la hipertensión es beneficioso estimular la fosa nasal izquierda ya que hace que
nos sintamos relajados, calmados y en equilibrio.
Activa la energía lunar que nos ayuda a mantener
la frescura, la sensibilidad, la calma y la intuición.
Favorece la meditación.
recha con el pulgar derecho y respirar (inhala y exhala) sólo por la fosa nasal izquierda. Si hace tiempo que sufres de hipertensión, haz este pranayama
durante cuarenta minutos al día. Si es ocasional
puedes hacerlo 3 minutos con respiración larga y
profunda o respiración de fuego con un buen movimiento de abdomen.
Otro tema a tener en cuenta son las retenciones
de aire que en muchos pranayamas, asanas o meditaciones se suelen realizar. En caso de hipertensión
hay que tener precaución con las retenciones en lleno (antara khumbhaka), incluso en la mayoría de
casos será conveniente prescindir de ellas.
Hipotensión
Ocurre lo contrario. Es mejor que la fosa nasal
activa sea la derecha, ya que estimula las funciones solares del cuerpo, dejamos de ser tan frioleros, nos sentimos llenos de energía, más extrovertidos y entusiastas. Mejora la digestión y favorece
una mente lúcida, analítica y predispuesta a la acción. Para compensar la hipotensión se invierten
los ejercicios anteriormente expuestos. En caso de
estar hipotenso evita las retenciones en vacío (bhaya kumbhaka), aunque si normalmente tienes la
tensión baja y no te genera problemas, lo podrás
realizar pero con precaución, sin excederte, nunca
cuando estés más bajo de lo normal.
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O BIOMAGNETISMO MÉDICO
Octubre, Noviembre y Diciembre 2010
2012
destrucción vs transformación,
a las puertas de la nueva era
Cada vez se oye hablar más del 2012 como enigmática fecha clave. El fatalismo y la incredulidad
de muchos al respecto contrasta con las voces que
ya abrazan las grandes posibilidades de cambio y
transformación que nos plantea la tan largamente
esperada llegada de una nueva era de luz para la humanidad.
La amenaza del apocalipsis, del definitivo castigo divino que hipotéticamente debería poner fin al
errático transitar de la raza humana por el planeta,
se cierne de nuevo sobre nosotros. Una vez más.
Los ecos de las trompetas del día del juicio final
ya ensombrecieron a muchos el mágico tránsito
hacia el nuevo milenio. Y ahora, casi una década
después, los temores más catastrofistas vuelven a
cobrar fuerza a medida que se acerca otra fecha
clave que no deja de alimentar interpretaciones -y
supersticiones- para todos los gustos. El 21 de diciembre de 2012 es el día D que, en teoría, pondrá
punto final -o seguido, según se mire- a la vida de
los hombres en la Tierra tal y como se ha venido
desarrollando en los últimos tiempos.
Pues bien, ante un enunciado de semejante calibre y observando a nuestro alrededor, parece
que a grosso modo, son tres las posturas principales que se pueden adoptar al respecto: la más
cómoda y extendida quizás sea la indiferencia
incluso con algo de sorna añadida; otra, el fatalismo y un cierto estado de pánico que, mal
llevado, puede llegar incluso a quitar el sueño
por las noches; la tercera gana espacio poco a
poco y en silencio, la que apuesta por abrazar
las oportunidades que siempre se abren ante
toda situación de cambio.
Pasemos ahora a focalizarnos un poco más
en las dos últimas opciones, sin querer menospreciar la primera, que en el fondo y sin querer reconocerse abiertamente, presenta muchas
afinidades con la segunda. La postura fatalista ha
quedado recientemente simbolizada a la perfecManel Mèlich
ción a raíz del estreno de 2012, la última superproducción hollywoodense de Roland Emmerich,
quien ya nos había puesto en antecedentes de su
gusto por la destrucción planetaria a gran escala
hecha espectáculo con títulos como Independence
Day, Godzilla o El día de mañana.
Partiendo de un explícito y efectista subtítulo,
“Estábamos advertidos” y acompañado, cómo no,
de una gran campaña de marketing, Emmerich se
inspiró en los certeros vaticinios que
ya han ido revelando las profecías mayas para inter-
pretar de la manera más simplista e impactante posible -o sea, a conveniencia de la visión de negocio
de la gran industria cinematográfica- lo que esta
sabia civilización ancestral predijo que se produciría. Coincide con el fin de su propio calendario: un
punto de inflexión sin precedentes en el devenir
de la humanidad. Las escrituras mayas hablan del
momento en el que nos encontramos, la época del
advenimiento inminente del “sexto sol” y la “llamarada radiante” que supondrán “el final del tiempo
del miedo”. Unas palabras que tomadas a la ligera,
pueden asociarse fácilmente a un temible fenómeno apocalíptico o yendo más allá, llevarnos también a una visión simbólica de un significado mucho más profundo: el alumbramiento de una nueva
era caracterizada por un tipo de conciencia mucho
más evolucionada.
Ésta es precisamente la interpretación que se alínea con la tercera de las vías apuntadas. Una opción que a diferencia de lo que muchos aún creen,
no parte de ninguna fantasía o concepción esotérica vacía de fundamento, sino que se sustenta en
un fenómeno astrológico y astronómico conocido desde hace miles de años,
por civilizaciones como la
maya y que respon-
de al nombre de “la precesión de los equinoccios”.
Intentando simplificar este concepto un tanto complejo al máximo, podríamos decir que la Tierra
está a punto de completar un gran ciclo astronómico de 26.000 años, período equivalente al ciclo de
los “cinco soles” mayas y conocido también como
año platónico o año galáctico. Se puede caracterizar a grandes rasgos por 13.000 años de viaje hacia
el centro de la galaxia y 13.000 años más de posterior retorno hacia el punto más lejano de la misma.
Según muy bien sabían las culturas ancestrales, la
importancia de encontrarse en el punto más cercano o lejano del centro de la galaxia no es poca cosa.
A nivel energético-vibracional determina el comportamiento de los seres vivos que habitan el planeta. Al iniciarse el ciclo de acercamiento, la energía
predominante es la femenina, caracterizada por el
amor, la integración, la compasión y la solidaridad;
mientras que en el proceso de alejamiento, la energía dominante pasa a ser la masculina, que en su intento de crear protección en una situación desfavorable, termina generando escisión, individualismo,
competitividad, desigualdades y clasismo.
Del ego de Piscis a la conciencia de
Acuario.
El 21 de diciembre del 2012 finaliza la fase de
alejamiento del centro de la galaxia en el que nos
hemos hallado inmersos los últimos 13.000 años
y comienza un nuevo ciclo de acercamiento progresivo hacia el centro. En términos astrológicos,
nos despediremos de la Era de Piscis, regida por las
máquinas, las jerarquías, el ego y el afán de poder,
en la que todo se ha ceñido al deseo de control, la
imposición, la generación de miedo y daremos la
bienvenida a la Nueva Era de Acuario, regida por la
conciencia, la sabiduría y la intuición, en la que la
experiencia será la base de todo conocimiento y
la que esperamos traiga por fin altas dosis de sanación, paz y prosperidad.
De hecho, aproximadamente desde 1992,
nos encontramos metidos de lleno en el período de transición de Piscis a Acuario Esto
se aprecia muy claramente, según los más afines a esta interpretación, en las graves convulsiones que está sufriendo tanto el planeta
(crisis medioambiental) como el sistema dominante en los últimos tiempos (crisis político-económica y de valores). El viejo paradigma se tambalea y empieza a caer por su
propio peso. Mientras, muchos se sienten cada
vez más agitados y enajenados, intentan aferrarse desesperadamente a los caducos engranajes de
un mecanismo insostenible. Otros han empezado a cambiar de frecuencia, esbozando una sonri-
sa teñida de esperanza para recibir con los brazos
abiertos las virtudes que se intuyen con el cambio
de era.
jarnos un maravilloso legado: “Una técnica yóguica
a través de la cual el cuerpo, la mente y el espíritu
puedan realizarse”.
Lo cierto es que los tiempos están cambiando a
toda velocidad y la polaridad entre la traumática
resistencia a abandonar los viejos esquemas conocidos y la serena aceptación de la llegada de un nuevo paradigma regenerador, no deja de acentuarse.
Yogui Bhajan, gran estudioso de la Era de Acuario,
predijo con su habitual determinación que en la
nueva época “ya no necesitaremos maquillaje alguno (porque) las personas serán abiertas, honestas y
simples, y su belleza estará en el interior en lugar
de en el exterior. Los hombres y las mujeres se entregarán con tal dignidad, tan elevado sentido del
ser, que el carácter humano resplandecerá con toda
su belleza”. Al mismo tiempo, también intuyó que
viniendo de un caótico período donde iban a reinar
con fuerza el ego y la alienación, el tránsito no sería
fácil. “Cada ser humano necesitará un sistema nervioso fuerte y sano… claridad mental y una reserva de fuerza espiritual para enfrentar lo que vendrá
mañana”. Para facilitar el proceso, se esmeró en de-
Así pues, la magnífica herramienta del yoga se
nos presenta hoy en día en Occidente, como un
apoyo excelente tanto para no vacilar a la hora de
darle la vuelta a los rígidos patrones impuestos durante siglos, como para motivarnos a cultivar más
decididamente los valores realmente humanos. Es
hora de empezar a sacudirnos escudos y corazas, y
abrir el corazón, mirando de igual a igual a nuestros semejantes y tomándonos de las manos con firmeza para encarar unidos la promesa de un futuro
casi presente ya, radiante.
Es en medio de todo esto donde se ajusta a la
perfección y cobra pleno sentido la enigmática
“llamarada radiante” de la que hablaban los mayas
y que citábamos al principio, entendida ahora mejor como esa gran fuerza vibracional que, más allá
de terremotos y cataclismos de película, puede ser
capaz de provocar fenómenos sísmicos en nuestra
realidad cotidiana, haciéndola saltar en pedazos
si nos negamos a vivir desde el ámbito de la conciencia el inevitable fenómeno cósmico-planetario
que, nos guste o no, ya se avecina. Transformarse
o sucumbir, aferrarse o fluir… La elección, como
siempre, está en nuestras manos.
Daniel Gomis
Periodista, y profesor de Kundalini Yoga
Sussana Gonzalez
el reiki y el camino
hacia la liberación
Desde que el Reiki llegó a occidente se ha ido
extendiendo cada vez más, muy rápidamente y de
formas muy distintas. Al ser una herramienta tan
sencilla y fácil de acceder mucha gente ha sido iniciada, pero pocos lo usan realmente como un camino de autoconocimiento, sanación y crecimiento
interior.
El Reiki te une con la conciencia cósmica; Rei
(energía universal) Ki (energía individual), para
ayudarte a encontrar tu lugar y armonizarte con tu
propósito real.
El Reiki es una energía de sanación, inteligente
e independiente; toda persona iniciada lo puede canalizar aunque no esté en un buen momento o incluso aunque esté enferma. Esto es un gran tesoro
inagotable, una fuente de paz y amor incondicionales que pone en evidencia la existencia de lo Divino
para cualquier persona iniciada. Al practicar la autosanación el Reiki te transforma internamente y
te da la capacidad de canalizar cada vez más energía
de sanación.
El Reiki es una gran joya para la humanidad,
como el yoga o la meditación. Sólo hay que usarlo. ¿De qué sirve que un maestro te inicie en Reiki
o en un mantra, si después no lo usas para tu propio crecimiento? Como dice la tradición del yoga:
se necesitan dos alas para volar hacia el despertar.
Una es la gracia o iniciación del Maestro y la otra es
el esfuerzo personal. Si falta una de las dos es imposible avanzar en el Camino.
Cada iniciación de Reiki eleva la vibración de
todo tu sistema energético y te va armonizando con
el Plan cósmico universal. Cuando se usa la autosanación, el Reiki se convierte en una herramienta muy poderosa y amorosa que va eliminando de
ti todo lo que no es esencial. Te quedas cada vez
más desnudo y en la experiencia de ser. Las manos
de un buen sanador, comprometido con su propio
proceso interno, pueden ser milagrosas y son una
bendición para toda la humanidad.
Doy gracias al gran linaje de Maestros, conocidos y desconocidos que desde el principio de los
tiempos han velado por mantener este arte de la
curación y trascendencia tan vivo y al alcance de
todos.
Deseando que esta herramienta sea bien usada
para el beneficio de todos los seres y que se valore
su poder milagroso de sanación y autorealización.
¡Que todos los ya iniciados se den cuenta del tesoro que tienen entre manos y lo usen para su propio despertar y el de los demás! ¡Que el Reiki se
mantenga siempre en buenas manos y que se use su
pleno potencial!
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Shivani/Mireia Fresno Rius
Maestra de Reik, profesora de yoga y terapeuta
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palac io de cristal
Nuestra mente corrompida, por decreto de nuestra cultura madre, sigue persiguiendo reconocimiento, dinero y seguridad. Nuestro personaje aún se defiende
con uñas y dientes cada vez que se cuestiona su imagen. Así, poco a poco, mal aprendemos. Antes me sentía culpable, lo reconocía y vivía con esa pena. Ahora cuando
me siento culpable, la niego, ya no cabe en
mi nuevo sistema de creencias y encapsulo
la pena sin dejar que sea.
Manel Mèlich
Seguimos sufriendo.
Vivimos tiempos confusos. Parece que todo sobre lo que hemos fundamentado nuestras creencias
se desmorona día a día. El estado del bienestar, la
economía, la política, la iglesia, la familia… y por
supuesto ni siquiera la mente es un refugio seguro
donde resguardarse. Mientras tanto, desde oriente
nos llegan viejos aromas milenarios, mensajes que
nos enamoran, que hablan de Dios y su misericordia. Parece ser, según los Vedas, que nuestra identidad individual tal cual la conocemos no existe,
que el mundo que percibimos con todas sus reglas
y leyes no existen. Toda clase de maestros y gurús
aseguran que Dios vive dentro y que no hay más
tiempo que el presente. Nos parece tan bonita esa
idea que la tomamos como agua fresca. Sin embargo este hermoso conocimiento penetra en nuestra
mente, la desdibuja y la aturde en lugar de limpiarla. Mezclamos el agua con el aceite. Decoramos
nuestro hogar con estatuas de mármol, ponemos
cortinas de seda en nuestra ventanas pero no reparamos en que nuestra casa sigue siendo de paja.
Algunos usan las leyes de Dios para defenderse de los exabruptos de la vida. “Yo
también soy Dios”, “No te culpo te, hago
responsable”, “todo está bien”, “el futuro
no existe”. Nuestro ego se hace la boca
agua ante estos nuevos, valiosos e irrefutables argumentos. Parecería que el sufrimiento ha quedado atrás.
Otros, conscientes de que el sufrimiento no cesa, se desmoralizan y viven el famoso “efecto péndulo”. Sienten un fuerte
rechazo hacia esas propuestas de misericordia. Vuelven a las viejas creencias con
más fuerza que nunca. En realidad nunca las borraron del todo, más bien las cubrieron con palabras como “fluir”, “sentir” o “amor”. Se desmoralizan porque el fruto jugoso prometido no madura.
Siguen sintiéndose separados, solos y maltratados
por el mundo.
Si miro, con la mirada lo más limpia posible, con
suficiente perspectiva, el comportamiento integral
de la sociedad, no me hacen falta muchos minutos
para darme cuenta de lo atrofiada que está. Por
cómo gestionamos nuestros recursos, por cómo
nos miramos y nos tratamos los unos a los otros.
Las revistas de más tiraje, son de la prensa del corazón y las mayores audiencias de televisión están
en los programas rosas. Éstos son sólo unos pocos
ejemplos sin importancia, no hagamos leña del árbol caído. Cada uno de nosotros tenemos una larga
lista de ejemplos sádicos y desequilibrados de esta
sociedad. Todos hemos vivido en nuestras carnes,
ataques punzantes y letales del sistema. Ahora que
vemos la sociedad tal como es en realidad y que nos
toca reconocer su desmorone constante, también
nos toca reconocer que nosotros somos hijos de ese
sistema que se cae. Nuestra mente vive igual de intoxicada que el sistema en la que se forjó.
Por fin, después de este largo preámbulo llego
donde quería llegar. El reconocimiento sincero y
real de mi mente enferma y atrofiada.
Hablemos de paz. Hablemos de la verdad.
Para hablar de paz debo referirme a mi “Yo interior” y no a mi “Yo exterior”. Cuenta Swami
Probuddhanandaji, monje devoto de Bhagavan, que
nuestra mente es como un gran palacio de cristal
con suelos de mármol blanco. Dice que en ese palacio habita Krishna o nuestro Dios interior. Dice
que los maravillosos suelos del palacio ni se perciben por la falta de limpieza, por las toneladas de basura que se han acumulado durante años. ¿De qué
sirve el mármol blanco si vive cubierto de basura?
Swamiji propone dedicar nuestros esfuerzos, más
que ha leer libros o a escuchar prodigiosos discursos, a limpiar diariamente ese espacio.
Encuentro en sus palabras la sinceridad de alguien que conoce ese palacio y me sorprende la
sencillez de su mensaje. En ningún momento niega estas grandes verdades que tanto nos gustan:
“Soy Dios” “No hay más que presente” “Todo está
bien” pero propone que el trabajo se haga paso a
paso. Hacer nuestra práctica diaria de limpieza de
la mente y permitir que estas grandes verdades pasen a ser experiencias vividas más que conceptos
aprendidos.
“El poder está dentro de cada hombre, también
lo está el conocimiento; las diferentes acciones son
como golpes que los hacen surgir, que despiertan a
esos gigantes.” Dice el libro Karma Yoga de Swamiji
Vivekananda.
Entiendo que Swamiji Vivekananda habla de limpieza cuando se refiere a “las diferentes acciones”.
Por lo que se sustrae del libro Karma Yoga, Swamiji
apela al mundo exterior para la limpieza del mundo interior. Karma Yoga. El trabajo del mundo in-
terior a través del servicio desinteresado hacia la
gente.
Swami Premanandaji, también devoto de
Bhagavan, va mas allá. Dice que cuando servimos a
los demás, energéticamente lo que estamos haciendo es quedarnos con la basura del palacio del otro.
Por eso dice que si queremos ayudar a los demás
con eficacia primero hemos de tener nuestro palacio bien limpio y que cuando asumamos la basura
de los demás, no la dejemos vivir en nuestro reluciente suelo de mármol si no que nos ocupemos de
limpiarla al instante.
Las técnicas de limpieza son muchas. No existe
un camino espiritual más determinante que otro.
En este artículo comparto los métodos que mi
maestro, Bhagavan me propone:
Cantar Hare Krishna. Con este mantra despierto.
Meditar. Con el estado mental en profunda calma me percibo y me penetro.
Ayudar a los demás. El servicio desinteresado
disminuye el volumen de mi ego. Me ayuda a rendirme a la vida.
Podemos encontrar estas tres simples recetas en
muchos caminos. Un mantra o una oración que
me despierte, que me enfoque. La meditación o
contemplación, que quizá sea la más antigua de
las prácticas espirituales, la hallamos en cientos
de culturas sin que hubiera conexión entre ellas.
Ayudar a los demás. Ni siquiera es necesario asociar esta práctica a un camino espiritual concreto,
es una obligación del ser humano, un instinto de
vivir en comunidad.
Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare
Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
Manuel Mèlich Solana
Padre, terapeuta y devoto de Bhagavan
www.ivsweb.org
[email protected]
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estiramientos
una parte del trabajo de nuestro yoga
na muscular. Mejora el sistema nervioso
y la flexibilidad en general. Estira otras
estructuras que forman parte de nosotros, como las fascias o las vísceras.
Con esta actividad trabajamos la postura y aprendemos a conocer nuestro cuerpo, para amarlo y
cuidarlo.
El estiramiento es un buen camino para mantener un funcionamiento adecuado. Aumenta el arco
articular, destensa las estructuras de nuestro organismo, mejora la motilidad abdominal y ganamos
flexibilidad. Es una técnica fantástica y muy beneficiosa para todos, en especial para quien tiende a
tener rigidez, escoliosis, dolor en la columna vertebral, sobrecargas musculares o lesiones deportivas.
Con pocas sesiones veréis como vuestro cuerpo
se mueve mejor y gana elasticidad. Os notaréis menos bloqueados, con menos dolor y os gustará la
sensación que comporta estirarse.
En nuestra consulta podréis practicar esta disciplina de manera pura o también on-line en la web
www.ejerciciosposturales.com, de manera gratuita. Si practicando yoga os cuesta realizar o mantener algun asana, los estiramientos y nuestro asesoramiento os puede ayudar a mejorar las posturas en
la clase de yoga.
¿Qué son los estiramientos?
Posturas varias, en las cuales estiramos no sólo
un músculo, sino varios de ellos, toda una cade-
¿Para que sirven?
Estiramos la musculatura de nuestro
cuerpo para elongarla, destensarla, para
aumentar su efectividad contráctil. En
clase estiramos y ganamos flexibilidad.
Aumentamos el arco articular general,
mejoramos la motilidad abdominal, relajamos y destensamos toda nuestra estructura. Nos desprendemos de la tensión que muchas veces es la causa de
nuestra ansiedad.Trabajamos también la
postura, aprendemos de ella y de nosotros mismos. Nos conoceremos mejor.
En pocas sesiones notaremos la diferencia. Nos moveremos mejor, nos sentiremos más ligeros, tendremos menos sobrecargas articulares y dolores
musculares. Os gustará esa sensación.
Podéis hacer vuestras consultas en nuestra web y
os asesoraremos sobre vuestras necesidades.
Clara Nebot Vilaseca
Fisioterapeuta y osteópata col. 644
Profesora de stretching y ejercicios posturales
Profesora titular del Máster de Osteopatía EU
Gimbernat (UAB)
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mbre 2010
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del 6 al
hay un lugar
donde los niños no pelean
Este ha sido el segundo año que disfruto del
Festival de Yoga de Olot (www.festivalyoga.es) y
los dos años me ha sorprendido lo mismo: allí los
niños y niñas no pelean.
No me refiero a que no haya visto un par de tortas e incluso algún mordisco, me refiero a que las
relaciones entre ellos son fáciles, auténticas. Me
enfado, te lo digo, tu te enfurruñas, quizás nos pelamos, al cabo de un rato se nos pasa y se acabó.
Son más importantes los largos ratos disfrute. El
enfado o la tristeza se convierten con agilidad en
alegría y motivación.
No deja de inquietarme que esto me sorprenda.
¿No debería ser lo habitual?
¿Por qué en la cotidianidad vemos tantas otras
situaciones en las que los niños y niñas quedan fácilmente enganchados a emociones que les perjudican? ¿Por qué no echan mano de esa capacidad que
demuestran tener, de transformar sus emociones
para hacerse la vida más gustosa?
No quiero sacar conclusiones, el tema es sin duda
profundo y complejo, pero sí me atrevo a mencionar algunas de las circunstancias que se dan en el
festival y tengo la certeza de que influyen positivamente en nuestros niños y niñas.
Estamos en plena naturaleza, nos levantamos y
nos acostamos viendo verde, formas sinuosas y elegantemente naturales. Sosiego.
Durante todo el día los adultos hacemos cosas
juntos para estar bien con nosotros mismos y tam-
bién con los demás. Respeto.
Niños y adultos pasamos tiempo juntos, comiendo, bailando, en la piscina, de paseo, estando, divirtiéndonos. Alegría.
Los niños y niñas tienen la atención del mundo
adulto, un mundo adulto en un estado bastante
más relajado y atento de lo habitual. Si sus padres
no están disponibles, hay otras cien personas que
pueden estarlo. Los adultos gozamos de la presencia de los niños y reconocemos su importancia en
nuestras vidas, ellos nos recuerdan quienes somos
y siempre nos ofrecen calorcito para el corazón.
Interdependencia.
Decididamente vale la pena que en el recuerdo
de un niño queden estas experiencias. Ahora dura
una semana, estoy convencida de que más de uno
de estos niños y niñas, en algún momento hará
todo lo posible para que estas sensaciones vuelvan a
aparecer y permanezcan en su cotidianidad.
Ven, ¡ven! Pues otorgas gloria y belleza.
Ven, ¡ven! Pues eres el remedio
de la enfermedad.
Ven, ¡ven! Aunque nunca te has marchado,
¡ven a escuchar mis poemas!
Toma el lugar de mi alma,
pues eres mil almas mías.
¡Pues tú eres mi amor!
Rumi
Tere Puig
Profesora de yoga para embarazo y crianza
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Jorge Gareis
Sussana García
La mano izquierda de la oscuridad. Ursula K.
Le Guin, e. Minotauro. 1973
Luz y oscuridad. Frío y calor. Día y noche. Yin
y yang. El universo parece sustentarse en las polaridades, en los complementos. Ese desdoblamiento
natural no sólo es necesario, sino que su existencia
es básica para comprender, disfrutar, percibir toda
la grandeza y el esplendor de ese universo que habitamos.
Los seres humanos, a su vez, también incorporamos ese principio de polaridad. Mujeres y hombres son necesariamente suplementarios. Lo son en
el plano físico, mental y emocional. Ambos géneros estamos destinados a encontrarnos, a unirnos,
a complementarnos. Sin embargo, la historia de
la Humanidad se ha empeñado en alejarnos de esa
unidad que inexorablemente alcanzaremos, pues
no hay otro camino que nos permita llegar a la conciencia, a la igualdad, a la felicidad. Tanto
hombres como mujeres merecemos recorrer, juntos y en plenitud, ese camino.
Durante siglos y milenios, la división
en dos géneros de la raza humana tomó
tintes de dominación de la mujer por
parte del hombre. En el ámbito privado, en el público, en el laboral, en
el social. El hombre se adueñó de un
papel preponderante, abusivo y hasta
despótico. La mujer fue privada de derechos, posibilidades, del desarrollo, incluso de su propia voz; fue tratada como
un ser de segunda categoría, manejada
con paternalismo cuando no con arrogancia,
como pura mercancía o mero botín de
guerra. Por suerte, en las últimas décadas esto ha comenzado a cambiar.
Aunque todavía queda mucho
por hacer, caminamos en la dirección correcta, hacia una
sociedad en la que nadie sea
menos que nadie, en la que todos y todas tengan las
mismas opciones de elección y realización.
ellas lo que durante tanto tiempo se han negado a
sí mismos.
Entretanto, ¿qué ha ocurrido con el hombre?
¿Cómo ha vivido estos cambios sociales y culturales? ¿Cómo ha canalizado esa transformación de
su rol histórico dominante? De entrada, cabe decir que en muchos aspectos ser el sexo dominante no
aportó a los hombres ninguna ventaja desde el punto de vista de su desarrollo como personas. La cultura imperante, la educación en las aulas y hogares empujaron al hombre hacia un estereotipo que
amputaba de su vida cotidiana toda una parte de
sí mismo. Los hombres tenían que ser fuertes, no
llorar ni sentir pena o dolor, no expresar sus sentimientos.
Mujeres y hombres tienen cualidades naturales
y singulares. Positivas y negativas. Hoy tenemos
la oportunidad de aprender a desarrollarlas todas,
ejercitarlas y cultivar aquellas que, por uno u otro
motivo, nos han permanecido vedadas. En
ese aspecto, al hombre le queda todavía mucho camino por recorrer.
A través de miles de años, el hombre se fue desconectando de sí mismo, de su lado emocional, de
sus sentimientos, de su capacidad de expresión,
de su potencial para dar y recibir amor. Cuando
la sociedad comenzó a cambiar y la mujer poco a
poco, fue conquistando las parcelas que por derecho siempre le habían pertenecido, el hombre quedó aturdido, desubicado. Perdido.
La antigua masculinidad, por fortuna, ha muerto. La masculinidad rancia, brutal,
inconsciente, ha
dejado de tener sentido en
un mundo que
pretende evolucionar.
Sin
embargo, la masculinidad bien entendida continúa siendo necesaria, pues sin
ella no habría unión, comprensión ni transformación verdadera. Esa masculinidad no pasa
tampoco por negarla, por esconderla, por avergonzarse de ella. Los
hombres no deben negar su
condición, no han de abochornarse por tener determinadas cualidades. No
deben intentar ser mujeres, sino aprender de
Pero es el momento de comenzar. Para fraguar un futuro de verdadera igualdad
entre hombres y mujeres,
un futuro de unión, de conexión, de dirigir los pasos
de unos y otras en una misma dirección, el presente es
la mejor ocasión para dibujar esa ruta y dar los primeros
pasos a través de ella. Para eso
hace falta voluntad, intención,
conciencia e iniciativa.
El Círculo de Hombres es una de esas
iniciativas. Se trata de un grupo informal, de
número variable (y esperamos que creciente), en
el que no hay líderes ni maestros; mejor aún, en el
que todos somos, si lo deseamos, líderes y maestros. ¿Qué hacemos en el Círculo de Hombres?
Pues, ante todo, practicar una capacidad que históricamente hemos desarrollado muy poco: hablar,
comunicarnos, expresarnos. Explicar nuestras vivencias, nuestros recuerdos, nuestros sentimientos. De forma natural, en total libertad para escoger la forma y el fondo, con la seguridad de no
ser juzgados ni clasificados. Al contrario, sabiendo
que gracias a la voluntad y la intención de todos los
presentes, vamos a ser comprendidos, entendidos
y abrazados por nuestros iguales. Pero no sólo hablamos. En nuestras reuniones también se ríe, se
escucha música, se hacen meditaciones y hasta kriyas, aunque no es imprescindible practicar o haber
practicado yoga para participar. En este caso, eso
no es lo más importante.
Este nuevo Círculo de Hombres intenta ayudarnos a ‘repensar’ al hombre actual, a descifrar la
nueva masculinidad que esta era, con los cambios
que se avecinan, necesita. Sus miembros deseamos
progresar, educarnos en aquellas habilidades (emocionales, comunicativas, empáticas) que las mujeres parecen desplegar de manera natural y honrar
nuestras propias habilidades, darle un sentido, una
función colectiva, ponerlas a disposición del cambio que llega. También deseamos suscribir
una idea: es tiempo de unidad, de derribar muros, alambradas que separan hombres y mujeres, de darnos la mano, caminar juntos,
mirándonos con nuevos ojos,
seguros, conscientes, fuertes
y libres.
En última instancia, se trata de crecer, de convertirnos
en personas más completas,
más conscientes, en personas
que puedan reconocerse a sí
mismas y a las demás, personas
que quieran hacer de las relaciones entre mujeres y hombres un espacio de conocimiento, de respeto, de
comprensión, de solidaridad.
Personas que recuerden siempre que la luz es la
mano izquierda de la oscuridad.
Círculo de Hombres
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La luz es la mano izquierda de la oscuridad,
y la oscuridad es la mano derecha de la luz.
Las dos son una, vida y muerte, juntas
como amantes, como manos unidas,
como el término y el camino.
hacia una nueva masculinidad
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círculo de hombres
danza contemporánea
otra herramienta para “llegar”
Hoy en día contamos con muchas herramientas para llegar a… eso que no se puede explicar,
pero que intuimos y buscamos constantemente.
Alcanzar un cierto equilibrio en la vida, respirar
profundo y con calma, degustar el aire, estar conectado con uno mismo y con lo que nos rodea, tener esa sensación cálida interna que nos dice “todo
está bien”, ver las cosas desde afuera, ser nuestro
propio observador, encontrar el mundo detrás del
mundo, las palabras detrás de las palabras, la neutralidad, quitarle importancia a lo que no tiene tanta, disfrutar de las cosas en su medida justa, encontrar el placer de la salud, emocionarse con el arte y
la naturaleza, estar agradecidos, el placer de sentir
el cuerpo, movernos desde la totalidad, descubrir
lo nuevo de cada día, expresarse, abrirse, aprender,
crecer, amar. Descubrir esto está al alcance de todos, sólo necesitamos un poco de voluntad, constancia y dejarnos llevar de la mano por alguna de
las maravillosas herramientas con las que contamos
hoy día. Os propongo, la que me ha funcionado y
me sigue funcionando: la danza contemporánea.
A pesar de que siempre se ha asociado la danza a
las féminas, es una actividad estupenda tanto para
hombres como para mujeres de todas las edades, incluso niños y mujeres embarazadas. Actualmente,
por suerte, vemos cada vez más hombres en clases de danza contemporánea. Deberíamos aprovechar los beneficios que nos aporta esta práctica y
no tener miedo a participar ni creer en prejuicios
inciertos.
Existen muchos estilos de clase, todo depende
del profesor que la imparta, que moldeará el trabajo según su propio movimiento natural, sus preferencias, su experiencia, las técnicas que haya trabajado, etc. Es cuestión de probar y probar hasta
encontrar lo que mejor se adapte a nosotros. Es fácil conectar con estas clases porque son muy variadas, los profesores mezclan yoga, creación, algunos
también algo de Tai-Chi, improvisación, masaje.
Un cóctel muy seductor y muy sano creado por alguien que lleva toda su vida formándose y que ha
tocado muchos palos.
En un taller de danza contemporánea encontramos normalmente un trabajo de suelo, muy beneficioso para la espalda, la relajación y el fortalecimiento físico. Este trabajo nos devuelve al origen,
al contacto con la tierra, con la infancia, al gateo, al
juego, a un movimiento ágil y animal que los adultos, sobre todo de occidente, tenemos muy perdido. También se trabajan mucho los pies, se baila
descalzo, lo que supone un masaje constante para
la planta del pie, que repercute en un beneficio
para todo el cuerpo, ya que son nuestra base, nuestra raíz. Con unos pies vivos, alertas y en contacto con la tierra, sólo podemos esperar una mejora hacia arriba en la estructura ósea y muscular,
de los órganos internos, así como en el resto del
ser. Además, las clases de contemporáneo fomentan el fortalecimiento del centro, el bajo abdomen,
el hara, nuestro centro de gravedad, nuestra casa
del movimiento. Un centro fortalecido resulta en
un cuerpo alineado, sano, en un movimiento global
saludable, inteligente, fortalecido, con menor esfuerzo. Un cuerpo equilibrado se convierte en un
ser interior equilibrado. Trabajar lo tangible para
llegar a lo intangible.
qué no danzar en silencio, seguir nuestro propio ritmo, respetar nuestro propio movimiento, sin intentar copiar formas ajenas, buscarnos dentro de nuestro
cuerpo.
Estas prácticas se recogen bajo etiquetas muy diversas: Release, Contact
Improvisation, laboratorios de movimiento, búsqueda de movimiento auténtico,
danza contemporánea, improvisación,
improvisación a través de los sentidos,
movimiento y conciencia corporal, talleres del método Aberasturi, danza teatro, teatro físico, pero forman parte de la misma
familia. Has de encontrar la que mejor se adapte a
ti. Sin duda, se trata de una actividad que todo el
mundo, sea quien sea y como sea, debería permitirse experimentar. ¡Anímate! ¡Ya verás qué cambio!
También aprendemos la importancia de soltar
tensiones corporales, de dejar caer los miembros
por su propio peso, de aprovechar las fuerzas de la
naturaleza (la gravedad, la inercia) para movernos,
en lugar de ir en contra de ellas. Descubrimos el
dejarse transportar por el movimiento en lugar de imponerlo, dejar que las cosas simplemente sucedan,
dejarse llevar sin pensar, protegernos a la hora de
caer al suelo, atravesar el espacio al movernos, sin
miedo, sentir el aire. Encontramos el contacto con
otros cuerpos, como un masaje recíproco. No hacemos caso al espejo. Muchas escuelas ni siquiera
cuentan con él y si lo tienen, muchos profesores
dan la clase de espaldas a éste. Hallamos un espacio donde jugar, crecer por dentro y desarrollar la
creatividad, la expresión, la libertad de pensamiento, las relaciones con los otros. Es una manera ideal
de desconectar de todos los callejones en los que se
encierra nuestra mente a diario. Todo esto amenizado con músicas para volar, nada comerciales. Por
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Susana González
correctora, traductora, bailarina, poeta,
profe de danza, “superviviente”
Bailan: Eduard Bosch y Susana González
fotografía: Sergi García
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Conciencia pránica
Todo es energía divina manifestada en diferentes
niveles de frecuencia. Partiendo de esta conciencia,
se entiende que donde se pone una intención, se
crea una pulsión. Ésta, mueve la energía que modela una nueva manifestación, a nivel físico o sutil.
La energía que llamamos Prana, mejor conocida
como fuerza vital o energía de vida, es una partícula de inteligencia cósmica que está y siempre estuvo en nosotros, en nuestro entorno. La materia
está compuesta por este potencial energético. Da
ánimo a los seres vivos, desempeña funciones creativas en el plano material y en el campo invisible o
etéreo.
Si movemos esta energía creativa a través de la
intención podemos modificar nuestra condición de
ser limitados, crear nuestra realidad conscientemente y libre de patrones limitantes. A partir de la
toma de conciencia, reconocemos que al moldear
nuestra realidad, afectamos la realidad del todo, tenemos la responsabilidad de impulsar sólo buenos
fluídos en la creación de nuestro proyecto personal.
Esta fuerza divina, además de crear realidades
favorables a la realización del plano divino individual, es la manutención de una vida feliz y próspera. Estos niveles de frecuencia más altos elevarán
también el patrón vibratorio planetario.
Para mantenernos en esta frecuecia elevada que
nos permite el estado de felicidad plena necesitamos energía para observar la cualidad de los pensamientos, los patrones internos de los cuerpos
físico, mental y emocional, para dirigir nuestra intención hacia el equilibrio y mantenernos conectados con la conciencia.
Cuando observamos, estamos en el presente, nos
conectamos con lo real. En éste sólo hay perfección. El presente es la presencia.
Si usamos nuestra intención para dirigir el prana
y limpiar todas las extensiones de nuestro ser, veremos claramente de cómo se disipa nuestra energía
cuando vivimos en el pasado, el futuro (recuerdos,
juicios, proyecciones y preocupaciones). Podremos
distinguir cuál es el ego de quienes somos. Nuestra
divindad se nos revelará, aunque haya estado ahí
siempre.
Entendemos que algunos elementos de nuestra vida interfieren en nuestra frecuencia
vibratoria. Encontramos
el circuito de dispersión. Cuando tenemos pensamientos
negativos o comemos algo que
tiene una vibración baja,
nuestra vibración se altera
y nos causa un
desequilibrio
en el cuerpo
físico, emocional y mental. La carne
por ejemplo,
además de tener
toxinas también
trae dolor, sufrimiento, violencia
y miedo. Perdemos
mucha energía en digerirla, en recuperar nuestro centro y en restaurar
nuestro campo vibratorio original.
Sin esa energía tenemos dificultad para
observar, salimos del presente, perdemos la
Presencia y dejamos el estado de felicidad. Así
caemos en nuestros dramas diarios, nos distanciamos de nuestro potencial y volvemos a la telaraña
del ego. Pasamos a liberar elementos no conscientes, de baja frecuencia, al inconsciente colectivo.
Comenzamos a producir pensamientos en la misma
franja vibratoria, nuestras palabras pierden su poder y densificamos nuestra percepción sobre ésta.
Nos distanciamos del precioso silencio o del poder
de la invocación y de la verdad. Las acciones pasan
a ser apenas una reproducción de patrones ya establecidos en este nivel vibratorio.
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Al conectarnos a este potencial universal, el prana, asumimos conscientemente un mecanismo que nos ayuda a mantener el estado de comunión y amor de forma
continua. Si elevamos nuestra frecuencia más allá de
los niveles ordinarios,
activamos
capaciadades más sutiles,
como por ejemplo
la posibilidad de
vivir sin la dependencia de
la comida. La
inteligencia
corporal sustituye o complementa la
necesidad de
alimentos físicos por una
alimentación
proveniente de
la luz divina o el
prana. En el proceso digestivo de
una dieta “normal”
perdemos más del
50% de nuestra energía.
El hecho de no comer o vivir apenas de la energía del amor,
nos ayuda a mantener la frecuencia más
elevada. Entonces entramos en el circuito de
manutención, en donde abastecerse de esta forma
sólo es posible cuando estamos felices, pues en una
vibración más baja el cuerpo siente la necesidad de
un soporte físico, aunque eso lo haga más denso.
También verás que puedes alcanzar estos mismos
estados con una alimentación física consciente. Si
el cuerpo está siendo alimentado por el prana puedes también utilizar tu discernimiento y transitar
por los sabores sin perder la conexión con la conciencia.
Para vivir de la Luz es necesario tener ecuanimidad, una condición mental y emocional estable. Es
necesario estar en Presencia.
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Existen algunos medios que permiten una expansión de conciencia, una elevación en el campo
vibratorio. Uno es la iniciación espiritual conocida
como Proceso de los 21 días. Se puede observar un
cambio en en el sistema de creencias y la transmutación de los patrones limitantes. Se trata de una
limpieza física, emocional y mental profunda que
permite una percepción mayor. Provee la experiencia de la felicidad plena. Son 21 días sin comida. La primera semana no se ingiere absolutamente
nada. Esta situación radical es necesaria para reconocernos libres de miedos, de rencores, de la posición de víctima, para curar vicios mentales, diluir
los coágulos emocionales y fortalecer la fe.
En este proceso el cuerpo reconoce el prana, utiliza esta energía sutil para crear materia, los componentes que el organismo necesita para vivir.
Conciencia pránica: vaciarse y entender que el
vacío es un universo de infinitas posibilidades, donde hay unidad, amor, paz y felicidad.
La conciencia pránica es un medio más que posibilita la conexión con lo Divino.
Oberom
Facilitador del Proceso de 21 días de vivir de luz
Profesor de yoga. Respiratoriano desde 2001
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el yoga y la paz
El yoga es el ejercicio físico que cuida tu cuerpo, tu mente y tu alma. Es una de las mejores herramientas que tenemos. Nos da elasticidad, fuerza y nos lleva a la elevación de nuestra conciencia.
Nos da energía, te cargas del prana, nos permite
conectar con nuestra esencia, con nuestra unidad,
con nuestro amor y nuestra paz. Cuando hablo de
paz, no me refiero a una virtud separada de las demás, sino a una virtud que debemos elevar junto a
las demás. Una vez encontremos paz y amor dentro
de nosotros, podremos compartirlos con los demás. No podemos dar paz ni amor si no tenemos
esa unión con nosotros mismos y con los demás.
El yoga nos ayuda a descubrir lo que yace en
nuestro interior. Debemos empezar por sentir
esta unidad en nuestro propio cuerpo. Por ejemplo, la unión de una célula con las demás. La tarea
de un músculo es importante, pero éste no puede
funcionar correctamente si el que tiene al lado no
está ejercitado. Cuando practicamos debemos ser
conscientes de nuestros órganos, tanto de los que
funcionan bien como de los que no. Poco a poco
iremos descubriendo dónde tenemos que mejorar.
Los diferentes ejercicios de respiración nos ayudan a hacer circular el oxígeno y a llevar el prana
las partes más insospechadas de nuestro cuerpo.
Cuando hayamos tomado conciencia de la unidad
de los músculos, los órganos y el prana, sentiremos esa unidad con lo que nos rodea. Lograremos
nuestra armonía con el entorno.
Al poner conciencia en los diferentes ejercicios,
mejoramos nuestro cuerpo. Elevamos la conciencia, llevamos la mente a nuevos estados, nos acercamos más a nuestra alma, facilitamos el camino
para conectar con nuestra esencia y las esencias superiores. Así ascendemos.
En este agridulce momento en el que nos encontramos, damos y recibimos lo que hoy es tarea y
servicio de unos pocos. Nos preparamos para los
nuevos tiempos, con nuevas oportunidades, nuevas
relaciones, una nueva forma de organización (que
ya está emergiendo) en Cataluña, en España y en el
mundo. Muchos estamos encontrándonos para realizar tan grata tarea.
Me despido por el momento. Animo a los practicantes a seguir, a los que no lo conocen, a probar
sus beneficios y cómo no, también os aliento a que
participéis en la Asociación de Paz en Catalunya o
en las asociaciones de paz en España de las cuales
formo parte.
El yoga es un camino para la Paz, para tu paz.
Como dijo nuestro gran amigo Gandhi: “La paz es
el camino.”
En este camino de la Paz cada vez somos más.
Muy pronto, más de lo que pensamos, seremos
muchísimos más los que estemos en Paz y así será
como llegaremos a un MUNDO DE PAZ.
Esperando encontraros en este camino, que es
el camino del AMOR, un hasta pronto, un saludo
y abrazo.
A vuestro servicio,
Ael
Mensajero de Paz
Coordinador de la Asociación de Paz en Catalunya
Coordinador de l’Associació de Pau a Catalunya
[email protected] - 605 095 553
“Cada vez somos más con más AMOR y PAZ”
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hambre
Comer para anestesiar, comer para no sentir,
comer para crear sobrepeso, para no tener que
enfrentarse con la vida y relacionarse de verdad
con la gente. Comer para huir del presente. Peso,
capas de emociones bien tapados con piel y carne
y como última tapa, la vergüenza abrumadora. El
drama de comer o no comer. Recortar la vida de
la forma que la sociedad me lo impone. ¿Es cierto?
¿O es mi convicción que se ha convertido en realidad después de una vida aguantando? Una sensación de vacío, sin saber de dónde viene, y taparla
deprisa, deprisa porque el dolor que causa da mucho miedo y parece un monstruo que nos comerá
tarde o temprano.
¿Qué pasaría si le diera la bienvenida al vacío,
si me quedara muy quieta, qué pasaría si no me
fuera lejos y me quedara simplemente aquí donde
estoy, para escuchar, inmóvil, sin decir ni una sola
palabra y con nada más que el sonido delicado del
exhalar y luego volver a inhalar? ¿Cuáles serían
mis pensamientos y qué sentimientos tendría?
¿Seguiría existiendo mi necesidad de anestesiarme, de no sentir, de comer para no estar, de rechazar a todas las personas que me aman y quieren
acercarse de verdad? ¿Me destruiría el dolor? ¿La
tristeza? ¿El aburrimiento? ¿La soledad? Ya sé la
respuesta. Porque ya lo he vivido y mi único deseo
es recuperarlo.
Las ideas, la creatividad, el amor. Sin mi cuerpo
no podré expresarlos aunque es lo único que quiero y a veces parece que no haya manera, que sólo
exista dureza. Necesito mi cuerpo para ser la misma por dentro y por fuera... para sentir. El drama
de comer y no comer, el drama de entregarme o
no entregarme.
Y siempre que
estoy cansada
de la lucha y
paro de verdad
aunque sea sólo
por un instante,
la vida misma
se acerca y me
habla, me susurra, me dice que todo llega en su
momento y que no me preocupe por nada, que
voy bien, que el amor está ahí siempre disponible,
sin posesión, sin miedo, sin celos, sin pánico, sin
interés, sin sufrimiento. Me abraza, me tapa con
su calorcito y me canta canciones sobre vivir y
morir y nacer otra vez. Me dice vivirlo todo, sentirlo todo. No me destruiría, porque es imposible
destruir quien soy, es imposible destruir algo que
es indestructible.
Y me da coraje para cerrar puertas y abrir nuevas.
Según Geneen Roth, autora de Women, food and
God (Mujeres, comida y Dios), no existe el niño interior dañado. Dice que al contrario, que ese ser
dentro de nosotros nunca ha sido dañado y nunca
será dañado porque es simplemente imposible, que
hay algo en nosotros que es irrompible. Entonces
lo que nos toca hacer es destapar, sacar a la luz
y quitar todo lo que nos está impidiendo vivir la
vida.
Carola Maria Zafarana
Cantante, optimista y apasionada amante de la vida
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Horario Happy Laforja
Lunes:
11.15 hy - 14.15 ky -19.15 ky - 20.30 hy
martes:
7.30 ky- 14.15 ky - 18.00 c
miércoles: 10.00 ky - 14.15 hy - ye 19.15 hy - 20.30 ky
jueves:
14.15 ky - 19.00 c - 20.30 hy
viernes: 7.30 ky - 14.15 ky
CURS DISSENY HUMÀ
L’art de ser tu mateix
1 dissabte al mes de 9.30 a 14h
Xerrada gratuïta divendres 1 octubre a 19.30h
Inici curs 23 d’octubre.
Happy Poblenou
Talleres de 10 a 20h
12 octubre, 6 noviembre, 11 diciembre
[email protected]
¿quieres anunciarte aquí?
gironagenda
Happy Girona
ky.kundalini yoga - hy-hatha yoga - ye.yoga embarazadas - c.centros de energía
Espai d’homes
Espai d’Homes es un espacio dedicado a fomentar
el autoconocimiento, crecimiento personal y el
bienestar en hombres que aman a hombres.
ABC MUSIC: Kindermusik
El movimiento es una parte integrante en la enseñanza
de la música y el lenguaje, donde los niños expresan
físicamente significados a través de juegos de dedos
, movimientos de manos y actividades con todo el
cuerpo. Mientras se divierten en un ambiente acogedor
y distendido, se pueden relajar, jugar, cantar casi sin
darse cuenta de que también están aprendiendo inglés.
50€ Incluye material didáctico
Todos los viernes: 10-11 Kindermusik 0-18 meses
11-12 Our Time 18m-3 años
Michelle Ventocilla - T. 670 722 877
[email protected]
[email protected]
PERCUSSIÓ AFRICANA
Ritmes de l’Àfrica de l’Oest
Dilluns 20.30 a 22h
Inici trimestre dilluns 4 d’octubre
IOGA PER A NENS I NENES
El ioga divertit per als peques!
Dijous de 17.30 a 18.30h
Inici curs 7 d’octubre
MASSATGE INFANTIL
Per parlar a la pell dels més menuts.
Cursos de 4 sessions els dimecres de 11 a 13h.
Propers cursos: 6 d’octubre, 3 novembre i 1 desembre.
TÈCNIQUES DE RELAXACIÓ I
CONTROL DE L’ESTRÈS
Curs subvencionat per a treballadors en actiu.
Divendres de 19 a 21h. Inici 8 d’octubre.
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MATRÍCULES OBERTES FORMACIÓ
PROFESSORS KUNDALINI IOGA
1 cap de setmana al mes.
Inici curs 23 d’octubre.
CURS DE EFT- TAPPING GIRONA 6 NOVEMBRE
Emotional Freedom Techniques
L’acupuntura emocional sense agulles
per a reequilibrar el sistema energètic del cos.
1er nivell dissabte 6 novembre de 10 a 14h i de 16 a 20h
Horario Happy Girona
[email protected]
Lunes:
14.15 ky - 18.30 ky
Martes:
11.00 yppbb- 19.15 ye - 20.30 ky
Miércoles: 9.30 ky - 14.15 ky - 18.30 ky
Jueves:
15.30 ye - 19.00 ky - 20.45 ky
Viernes: 11.00 ye - 15.15 ky
ky.kundalini yoga - yppbb.yoga postparto con bebés - ye.yoga embarazo
Master Class con Hargobind Singh
Los viernes 22 de octubre, 19 de
noviembre y 21 de enero a 19h
palafrugellagenda
Intrducción al PNL
con Cati Cardona
sábados de octubre y noviembre
[email protected]
19.00 ky - 20.30 de
08.30 ky - 10.00 ky - 17.15 yn - 18.15 cp - 20.15 hy
09.30 ys - 15.15 ky - 18.15 ye - 19.30 ky
08.30 ky - 10,00 ky - 17.15 ymb - 18.15 cp - 20.15 hy
11.00 ye - 17.30 gcn* - 19.30 rs*
ky.kundalini yoga - ye.yoga embarazadas - hy.hatha yoga - rs.rueda de sanación
ymb.yoga mamás y bebés - ye.yoga embarazo - cp.capoeira - ys.yoga suave - gcn.grupo crianza natural
* último viernes del mes
valenciagenda
Meditación- práctica Sat Nam Rasayan
Los viernes 1 de octubre, 5 de noviembre,
3 de diciembre y 7 de enero
11:30h
Conferencia de Joan Sendra (osteópata
y profesor de yoga) sobre el Yoga Anatómico.
Viernes 8 de octubre 17h.
Se anula la clase de yoga de esa hora.
Clase meditación MAN TO MAN
Los viernes 1 de octubre, 5 de noviembre,
10 de diciembre y 14 de enero a 20.15h
Mantoman ky (búscanos en Facebook)
¡Por fin el Concierto!
Vuelve “MIRABAI CEIBA”
en gira internacional
Viernes, 15 de octubre 20h
Música para el Alma. Visita su web:
www.mirabaiceiba.com
Las entradas se venderán por anticipado
ya que es un concierto en “petit comité”
hasta llenar la sala de la escuela.
Firmarán discos y los sentirás tan cercanos
como su música y como son ellos mismos.
Precio por entrada: 20€
FORMACIÓN DE PROFESORES
EN KUNDALINI YOGA
Miércoles 6, 13 y 20 de octubre
Sábado y domingo, 23 y 24 de octubre
Miércoles 3, 10 y 17 de noviembre
Sábado y domingo 20 y 21 de noviembre
Miércoles 12, 19 y 26 de diciembre
Sábado y domingo 22 y 23 de enero
De 9:30 a 13:30 con sadhana gratuita a las 6:30.
FORMACIÓN SAT NAM RASAYAN
Sanación a través de la meditación
Sábado 23 y domingo 24 de octubre
Domingos 7 de noviembre, 12 de
diciembre y 9 de enero a 10h.
Curso con el Maestro Guru Dev.
RETIRO DE LAS FORMACIONES
DE KUNDALINI YOGA
Sábado 4, domingo 5 y lunes 6 de diciembre
Conferencia con Hari Dass
“Neotantra y Amor Consciente”
Jueves de 13 a 21h
Taller NEOTANTRA Y AMOR
CONSCIENTE con Hari Dass
Sábado y domingo 15 y 16
Ver www.tantrayamorconsciente.com
[email protected]
Horario Gobinde
Horario Happy Palafrugell
Lunes: Martes: Miércoles:
Jueves:
Viernes: FORMACIÓN DE YOGA ANATÓMICO
con Sadhana gratuita a las 6:30h
1er módulo
Sábado y domingo 16 y 17 de octubre
Anatomía I. Estructura ósea y muscular.
Asanas principales. Disección anatómica. Órganos I
2º módulo
Sábado y domingo 27 y 28 de noviembre
Anatomía II. Estructura ósea y muscular.
Asanas y sus patologías (disección
anatómica). Órganos II.
3er módulo
Sábado y domingo 18 y 19 de diciembre
Anatomía III. Estructura muscular profunda.
Asanas y yoga terapéutico. Órganos III y chakras.
Sábado y domingo 29 y 30 de enero
[email protected]
Lunes:
06.30 sd - 14.30 ee -18.30 ky – 20.30 ky
Martes: 06.30 sd – 9.30 hy - 14.30 ky – 18.30 hyd - 20 hy – 21 m
Miércoles: 06.30 sd - 14.30 ee -18.30 ky – 20.30 ky
Jueves: 06.30 sd – 9.30 hy - 14.30 ky – 18.30 hyd – 20 ky
Viernes: 06.30 sd – 15.30 hy y ky - 17.30 kym - 19.00 kypp – 20.30 mh
Sábado y domingo: 06.30 o 07.30 sd
sd.sadhana - ky.kundalini yoga - hy.hatha yoga - m.meditació - kym.kundalini mujer y embarazo
kypp.kundalini profesres en prácticas - hyd.hatha yoga dinámico - ee.escuela de la espalda
mh.meditación hombres
madrid y
robledodechavelagenda
RECUPERA TU SALUD FÍSICA O EMOCIONAL
CON EL PAR BIOMAGNETICO
Por Mercedes García
Bióloga (Bioquímica). Doctoranda en psicobiología.
Suficiencia investigadora en medicina y cirugía
1º Promoción Madrid Par Biomagnético Dr. Goitz
Amplia experiencia.
El Par Biomagnético es una terapia
sorprendente, natural, rápida e inocua
que trabaja restaurando el pH del
organismo, eliminando virus, bacterias,
parásitos, hongos y disfunciones.
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FORMACIONES DE KUNDALINI YOGA Y DE
VINIYOGA CADA MES
CLASES DE KUNDALINI YOGA
PARA EL ESPACIO DE MAYORES EN
ROBLEDO DE CHAVELA (Madrid)
Los lunes.
[email protected]
Horario Robledo de Chavela
Lunes y martes 19 a 20.30 h
Kundalini Yoga y Hatha Yoga
[email protected]
Horario Ek ong kar
Martes: 18.30 ky – 21.00 ky
Jueves: 18.30 ky – 21.00 ky
Ky. kundalini yoga