EDUCACION FISICA CURSOS . Y 2. ESO º º
Anuncio
I I EDUCACION FISICA SESIONES º . º 2. CURSOS . Y 2. ESO º º Educación Física SESIONES Cursos 1.º y 2.º Educación Secundaria Obligatoria Dícenme Miguel de Cervantes Saavedra y en 1605 di a la imprenta cierto librillo que granjeóme larga fama y escasa fortuna. El primer año viose el fruto de mi ingenio aventado en cinco ediciones más ladronas que caco, las cuales causaron no pocos disgustos a mi honra y no menos quebrantos a mi diezmada hacienda. No se usaban entonces, como agora se usan, derechos de propiedad intelectual. Moraleja: No piratees. Educación Física SESIONES Cursos 1.º y 2.º Educación Secundaria Obligatoria Coordinador: Jesús Alberto Alonso Abad Autores: Rafael Laiz Blanco Jesús Alberto Alonso Abad Ana Blanco Peña Antonio Valín López Regina Navarro Sainz de la Maza Begoña Vives Manero Fernando Hernández Monfort Francisco Díaz Víctor Burmester Enrique Muñoz Pascual Ana Belén Granados Peláez Dirección del proyecto editorial: Marco Pila Maquetación: Juan Magaz Director de diseño y arte: Juan Magaz Ilustraciones: Hugo Pila Gabriel Aragoneses © Pila Teleña C/ Pozo Nuevo, 12 28430 Alpedrete (Madrid) Telf: 609 25 20 82 www.pilatelena.com e-mail: [email protected] © Grupo Editorial Bruño, S.L., 2007 Juan Ignacio Luca de Tena, 15 28027 Madrid Impreso en España por ISBN: 978-84-216-2851-5 Depósito legal: MImpreso en España Reservados todos los derechos. Quedan rigurosamente prohibidos sin el permiso escrito de los titulares del copyright, la reproducción o la transmisión total o parcial de esta obra por cualquier procedimiento mecánico o electrónico, incluyendo la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares mediante alquiler o préstamo públicos. ÍNDICE Introducción .................................................................................... 7 Primer curso de ESO 1. Condición física .......................................................................... 2. Capacidades físicas .................................................................. 3. Acondicionamiento físico ........................................................ 4. Actividad física y salud............................................................ 5. Gimnasia. Ejercicios de suelo ................................................ 6. Los malabares ............................................................................ 7. Carreras,lucha, tenis ................................................................ 8. El balonmano .............................................................................. 9. Juegos populares ...................................................................... 10. Expresión corporal .................................................................. 11. Juegos rítmicos ........................................................................ 12. ¡Andamos porque nos gusta! .................................................. 21 35 49 59 73 89 101 135 157 169 185 201 Segundo curso de ESO 1. Condición física .......................................................................... 2. Capacidades físicas .................................................................. 3. Acondicionamiento físico ........................................................ 4. Actividad física y salud .......................................................... 5. Gimnasia. Lanzamientos, recepeciones y golpeos .............. 6. Las palas y el unihockey .......................................................... 7. Lanzamientos y esgrima con sablespuma ............................ 8. El fútbol ...................................................................................... 9. Juegos populares ...................................................................... 10. Expresión corporal .................................................................. 11. Qué ritmo tienes .................................................................... 12. ASenderismo y orientación ...................................................... 219 233 257 271 285 301 313 341 363 375 395 413 Bibliografía ...................................................................................... 427 Os recordamos que nuestra propuesta para la enseñanza de la Educación Física en los cursos 1.º y 2.º de ESO consta de tres elementos: • Programación anual. • Libro del alumno. • Libro de sesiones. En beneficio de un máximo aprovechamiento de las posibilidades de esta obra, recomendamos trabajar con todos ellos. Introducción Introducción Cursos 1.º y 2.º ESO La actividad física se ha convertido en uno de los motores de las culturas modernas. Actualmente, la práctica de ejercicio físico está ligada a la salud de los ciudadanos, a la ocupación del tiempo libre y de ocio, al deporte de competición y al espectáculo deportivo, al marketing y a la sociedad de consumo; y por último, a la promoción de los valores y de las actitudes que permiten la convivencia democrática de los miembros de una sociedad. El deporte y la actividades físicas están inmersas en nuestra cultura de cuatro formas fundamentales: el desarrollo económico a través de los clubes profesionales y de las empresas que promocionan actividades para aprovechar el tiempo de ocio; la prevención de enfermedades físicas gracias a los beneficios que reporta para la salud; la mejora de las condiciones socioafectivas por medio de las posibilidades para el disfrute del tiempo libre y para el desarrollo de las relaciones sociales; y la educación de los más jóvenes en los valores que permiten su integración en la sociedad. Las aportaciones de la Educación Física son relevantes para el desarrollo de este último apartado, la educación de los futuros ciudadanos, utilizando para ello distintos planteamientos que engloban todas las posibilidades de las actividades físicas, deportivas, expresivas, rítmicas, etc. Este es un objetivo esencial de la Educación: la formación de las personas para que se integren y contribuyan a la construcción y desarrollo de la sociedad a la que pertenecemos. Además, La Educación Física es un ámbito fundamental dentro de la Educación: nuestra asignatura favorece al desarrollo físico, social, afectivo, intelectual y moral de los mismos. La madurez física se alcanza, no sólo por medio del crecimiento, sino de por medio de una adecuada estimulación perceptiva y a un eficaz tratamiento de las cualidades físicas y coordinativas. El desarrollo cognitivo que proporciona la Educación Física está ligado a la estrecha relación que existe entre el perfeccionamiento del sistema nervioso y las competencias coordinativas, y también, a la integración de los conocimientos necesarios para participar en actividades físicodeportivas. La integración social de la persona se ve muy favorecida por su participación en actividades jugadas y deportivas, en las que el alumnado puede mejorar sus competencias para relacionarse con los demás, así como manifestar sus sentimientos y emociones, donde los contenidos de expresión corporal tienen una importancia básica. Todas las aportaciones que puede realizar la Educación Física a la consecución de los fines educativos han preocupado a políticos, historiadores, pedagogos, maestros, psicólogos, analistas sociales, etc. Los estudios e investigaciones realizados en este campo permiten, tanto a los profesores de Educación Física como a la sociedad en general, ser conscientes de la contribución que el desarrollo de esta asignatura puede reportar al alumnado. La Educación Física no es sólo un tiempo dedicado a correr detrás de un balón o saltar a la comba. La Educación Física es un área de conocimientos que permite a sus profesionales contribuir de manera eficaz a la culturización integral de los alumnos. No sólo, por los beneficios que reporta en cada etapa educativa, sino porque sus efectos pueden perdurar toda la vida. 7 Primer curso ESO. Tema 1. Condición física RAFAEL LAIZ BLANCO Unidad didáctica 1 Condición física Curso: 1.º ESO Introducción De forma general se pretende con esta primera unidad que, desde el primer curso de la ESO, se conozcan y valoren los efectos del ejercicio físico en el organismo, desde la doble perspectiva de la capacidad de movimiento y la necesidad de movimiento del cuerpo humano. El contenido fundamental de la unidad de Condición física en primero de la ESO es el calentamiento, como proceso de adecuación del organismo al ejercicio físico. La secuencia de los contenidos procedimentales, así como la información básica sobre los sistemas y aparatos del organismo que se ponen en funcionamiento con el calentamiento, tiene por objeto que se relacionen los ejercicios y las actividades del calentamiento, con una organización lógica y efectiva que facilite la adaptación del organismo al ejercicio físico, y que incida en la asunción progresiva de la necesidad de preparar el organismo para esfuerzos posteriores. También es objeto de esta unidad la comprensión del proceso global de realización de la actividad física. La identificación de este proceso con el propio desarrollo de la sesión de Educación Física, quiere conseguir la iniciación en la lógica de la adecuación del organismo al ejercicio físico y a la calma. En el contexto de la vuelta a la calma se introducen elementos básicos de la relajación, con el objetivo de que se vivencien las sensaciones de devolver al cuerpo y a la mente a un estado de tranquilidad después de cualquier alteración de su funcionamiento, para que se apliquen en la fase final de cada sesión y para que tengan proyección en la vida cotidiana. De manera básica y adaptada a las características de los alumnos del primer curso, la información sobre condición física y acondicionamiento físico quiere conseguir que se identifiquen esos conceptos con el conjunto de capacidades físicas, motoras y psicológicas del ser humano, y que, en función de la actitud, los hábitos de vida y el entrenamiento puedan ser modificadas. Este tratamiento del concepto tiene fines actitudinales al presentarse como concepto dinámico e inherente a todas las personas, ya que con la voluntad, el esfuerzo, la motivación y la capacidad de afrontar de situaciones adversas se puede mejorar, siendo este un aspecto importante en el desarrollo integral de la persona. Se inicia también con esta unidad el desarrollo del acondicionamiento físico general, que como un contenido transversal aparecerá en todas las unidades previstas para el bloque en 1.º de la ESO. El inconveniente real del escaso tiempo semanal, que la distribución curricular de la etapa tiene para la asignatura, incide especialmente en este contenido, y las expectativas curriculares de desarrollo y mejora de las capacidades físicas se ven claramente limitadas por este factor. 21 SESIONES. Curso 1.º de ESO No obstante, la vivencia positiva en el desarrollo de las sesiones, de contenidos vinculados al acondicionamiento físico, es un objetivo fundamental, de manera que desde el primer curso pueda ir proporcionando a los alumnos herramientas y conocimientos sobre el acondicionamiento físico, de cara al objetivo terminal de la etapa de alcanzar la autonomía en la gestión de la propia actividad física. Objetivos didácticos Los objetivos didácticos planteados para esta unidad son: 1. Iniciar a los alumnos en la comprensión de los conceptos de actividad física y de adaptación del organismo al ejercicio físico. 2. Conocer y vivenciar el calentamiento general como la primera fase de la adaptación del organismo al ejercicio físico. 3. Conocer la estructura básica y las fases del calentamiento general. 4. Conocer y comprender el proceso global de realización de actividad física en general: calentamiento actividad física principal vuelta a la calma. 5. Conocer los objetivos y utilizar actividades de la relajación en el proceso de vuelta a la calma tras la actividad física. 6. Familiarizar a los alumnos con los conceptos relacionados con la condición física, a partir de la asimilación de ideas básicas sobre ellos. Contenidos Los contenidos conceptuales y procedimentales de esta unidad se estructuran en tres bloques específicos, más las actividades de acondicionamiento físico general, que como se ha comentado, suponen un contenido transversal a todas las unidades del bloque de Condición física: 1. Cuerpo humano y actividad física – La capacidad y la necesidad de movimiento del cuerpo humano. – Nociones básicas de los efectos del ejercicio físico en el organismo. – La adaptación del organismo al ejercicio físico. Contenidos básicos sobre los sistemas y aparatos que modifican su funcionamiento con el ejercicio físico. 2. El calentamiento – Concepto estructurado desde la adaptación del organismo al ejercicio físico. – Concepto y ejercicios de puesta en marcha del sistema cardiorrespiratorio. – Concepto y ejercicios de movilidad articular y estiramiento muscular. – Concepto, fases y metodología básica del calentamiento general. – La vuelta a la calma y la estructura de la sesión de Educación Física y de la actividad física en general. Concepto y actividades de relajación ligadas a la vuelta a la calma. 22 Primer curso ESO. Tema 1. Condición física 3. La condición física – Concepto de condición física a partir de las capacidades físicas, motoras y psicológicas de la persona. – Concepto de condición física ligada a la salud y las variables que la determinan: edad, actitud y hábitos de vida. 4. Acondicionamiento Físico General (AFG) – Concepto básico de acondicionamiento físico general. – Juegos y ejercicios genéricos con diversos agrupamientos (gran grupo, pequeños grupos, parejas, etc.), sin y con material. Los contenidos actitudinales de esta unidad se centran en el valor de la libertad, que implica mostrarse comprometido con las propias actuaciones cuando también se tiene la opción de actuar. Potenciaremos en nuestros alumnos la adquisición de actitudes como la autonomía, la independencia, la emancipación, la dignidad y la igualdad, ligadas a la libertad de las personas, a partir de tareas cuya asunción implica la decisión de actuar y comprometerse con lo que se hace. Metodología Siendo ésta la primera unidad didáctica con la que los alumnos se inician, tanto en los aprendizajes de la asignatura como en su propia actividad física en la nueva etapa educativa, debemos hacer un planteamiento que, por una parte, comience a mostrar el sentido de la Educación Física como el proceso de apropiación del desarrollo de la persona y su relación con la capacidad y la necesidad de movimiento de su cuerpo; y por otra, incida positivamente en la generación de hábitos de actividad física orientados a la salud y la vida digna de la persona, desde la motivación y el disfrute del ejercicio físico. Por esto, el planteamiento metodológico para esta unidad se fundamenta en la comprensión de la lógica interna de las actividades a desarrollar, aportando información sencilla y asequible a los alumnos, y que a su vez motive y atienda a la diversidad de alumnado, tanto en lo referido a los distintos niveles de habilidad como a las diferencias motivadas por razón de sexo, evitando actividades que planteen desventajas de partida, con una proyección lúdica de dicha actividad. También es el momento para crear un clima de grupo adecuado que posibilite el desarrollo de las actividades, cuidando la comunicación e interacción en el desarrollo de las sesiones, favoreciendo la cooperación y la participación, y reduciendo la competitividad y las comparaciones entre los alumnos. La unidad consta de cinco sesiones y desde la primera se inicia un acondicionamiento físico de carácter general con juegos y actividades en diversos agrupamientos. Los contenidos de esta unidad tienen relación con el tema 1: Condición física del libro del alumno para 1.º de la ESO, al que remitiremos para ampliar información y realizar las actividades allí propuestas. 23 SESIONES. Curso 1.º de ESO Evaluación Para la evaluación de esta unidad podemos usar las actividades propuestas en el apartado Para completar del libro del alumno, con respecto a la toma de conciencia del tiempo de actividad física y tiempo reposo de los alumnos que definen un estilo de vida. En este sentido, los alumnos pueden realizar una reflexión personal y escribirla sobre su propio estilo de vida. Las tareas concretas del calentamiento se pueden usar como instrumento de evaluación con varias actividades, como es recoger los ejercicios que se realizan en el calentamiento y enmarcarlos en las distintas fases del mismo. La participación en clase y la atención son dos elementos que se introducen en la evaluación, de lo que informaremos previamente a los alumnos, con el objeto de que contribuya a crear un clima en ese sentido adecuado en clase. Así mismo, de cara a potenciar el trabajo en grupo, podemos proponer como actividad de evaluación la posibilidad de realizar actividad física en la ciudad o pueblo de los alumnos. La confección de un mural participativo que se expone en el gimnasio, por ejemplo, contribuirá a que los alumnos empiecen a apropiarse del espacio de trabajo de la actividad física y lo identifiquen como suyo. 24 Tema 1. Condición física 1.º ESO Cuerpo humano y actividad física. Calentamiento I 1 Contenido principal: Adaptación del organismo al ejercicio físico. Acondicionamiento físico general: AFG-1 Valor/actitud: Libertad/emancipación y dignidad. Instalación: Preferentemente gimnasio, aunque podría desarrollarse en la pista deportiva. Material: Proyector de transparencias o pizarra. Esquema básico de los aparatos y sistemas del organismo en el calentamiento: sistema cardiorrespiratorio. Actividades de enseñanza aprendizaje 1. Explicación inicial de los objetivos y contenidos de la sesión. 2. Torbellino de ideas sobre la capacidad de movimiento del cuerpo humano, el tiempo de reposo y de actividad física, y la necesidad de movimiento del cuerpo humano. Introducir elementos de la sociedad actual: consumista y sedentaria, con el fin de suscitar debate y reflexionar sobre la necesidad de una vida activa, ahora y siempre. 3. Torbellino de ideas: ¿qué sabemos del calentamiento? Calentamiento: sistema cardiorrespiratorio. Apoyados en un sencillo esquema, explicamos a los alumnos los sistemas y aparatos del organismo que se ponen en funcionamiento, haciendo especial referencia en esta sesión al sistema cardiorrespiratorio: frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y transporte de oxígeno por la sangre a los músculos. Podemos utilizar el símil de un motor de explosión que necesita gasolina (oxígeno) para que se muevan las bielas (músculos) y todo ello produce desechos (CO2), que son expulsados al exterior por los pulmones. El conjunto produce calor: calentamiento. 4. Calentamiento dirigido por el profesor, indicando las relaciones entre los ejercicios que vamos realizando y las partes del organismo que se están calentando. Insistimos en la idea de calentamiento como proceso personal y pensado, y anunciamos el objetivo de conseguir realizarlo de forma autónoma a lo largo del curso. Variaciones: Se podría indicar a los alumnos que realicen el calentamiento que conocen de la etapa anterior de forma individual, y a partir de lo que hayan hecho, destacar los aspectos positivos y estructurar una primera idea de calentamiento. Las posibles inhibiciones se pueden paliar en aquellos alumnos menos activos, invitando a imitar los ejercicios que otros hacen. 25 5. Acondicionamiento físico general (AFG 1): juegos de grupos grandes de carácter genérico: a) El lobo. Terreno de 10 metros de ancho dividido en dos partes por una línea central. Un alumno hace de lobo situándose sobre la línea media. El resto de alumnos tiene que superar la línea media sin ser tocados por el lobo y sin salirse de las líneas laterales. Cuando el lobo toca a un compañero, éste se queda quieto y pasa a ser un obstáculo. Si un alumno consigue pasar la línea media en ambos sentidos cuatro veces, puede liberar a un compañero obstáculo. Si el alumno obstáculo liberado es cogido de nuevo, pasa a ser lobo. Cuando haya tres o más lobos, estos se agruparán en parejas cogidos de la mano. b) El perseguidor perseguido. Ocupando todo el terreno, los alumnos, emparejados, se cogen por los brazos, excepto dos que harán de perseguidor y de perseguido, respectivamente. El perseguidor corre para coger al perseguido que circula entre las parejas. El perseguido, para no ser cogido, se coge del brazo de un componente de una de las parejas, con lo que el otro componente de la pareja queda libre convirtiéndose en perseguidor, a la vez que el alumno que era perseguidor anteriormente, se convierte en perseguido. c) Carreras de números. Equipos de cuatro. Se numeran los componentes de cada equipo del uno al cuatro. Se organiza un círculo con todos los alumnos de la clase, de tal forma que los integrantes de un mismo equipo están situados contiguamente en orden creciente de números. El profesor indica un número, y todos los que lo tengan de cada equipo corren en el sentido de las agujas del reloj, para coger al componente del equipo inmediatamente posterior, antes de que vuelva a su sitio tras dar una vuelta completa al círculo. El jugador que coge al perseguido apunta un punto para su equipo. Variantes: carrera en sentido contrario; al aviso del profesor, cambio de sentido,... d) Relevos encadenados. Equipos de cuatro. Terreno delimitado por dos líneas a 15 metros de distancia. De cada equipo, tres alumnos se sitúan detrás de una línea y el cuarto componente en frente, detrás de la otra línea. Al aviso, este último corre hasta sus compañeros, cogiendo a uno de la mano y así volver corriendo con él hasta su línea. El alumno que acaba de ser traído, ahora saldrá él para ir a buscar a otro compañero, y así hasta que todo el equipo está en la segunda línea. Gana el equipo que concluye antes el ciclo. Variantes: distintas formas de carrera o transporte del compañero. 6. Ejercicios de vuelta a la calma: estiramientos musculares. 26 Tema 7. Lanzamientos y esgrima 2.º ESO Vamos lanzar 1 Contenido principal: Experimentación con los diferentes tipos de lanzamiento atléticos. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Valor/actitud: Felicidad y no frustrarse ante las dificultades. Material: Balones medicinales 2 kg, frisbees, redes portabalones, jabalinas de gomaespuma, bolos, aros. Libro del alumno. Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Explicación por parte del profesor de los aspectos generales de los lanzamientos en atletismo: reglamento, artefactos, incidiendo en las medidas de seguridad. Aunque no sea al material que se utilice, sería conveniente mostrar al alumnado un artefacto original para que lo conozcan y lo puedan tocar mientras se produce la explicación, por ejemplo a través del libro del alumno. 2. En grupo grande juego de la "tela de araña": cinco compañeros se la "ligan". Son las arañas y transportan un balón medicinal de 2 kg para que se les diferencie. Al que le pillen se tiene que sentar, pero como tienen tela de araña pegajosa al que pase cerca le pueden dar sin levantarse. Ganarán los últimos en permanecer en pie. 3. En filas enfrentadas de cinco o seis alumnos como máximo, realizar con un balón medicinal de 2 kg: — Pases de pecho. — Pases de espalda por encima de la cabeza. — Pase con las dos manos sacando el balón a la altura del hombro. 4. Insistir en la cadena cinética de todo el cuerpo, desde los pies hasta las manos para impulsar el balón. 317 5. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, jugar a "pelota capitana". Uno es el capitán y se coloca enfrente a sus compañeros. Tiene que ir pasando el balón medicinal a sus compañeros uno por uno y se van sentado cuando se la devuelven. Cada equipo tendrá que sentarse en el menor tiempo posible. 6. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, realizar con un frisbee las siguientes tareas: — Lanzarlo al aire en vertical y volverlo a coger. — Lanzarlo para que ruede por el suelo. Observaciones: insistir en que el disco debe salir rodando por el dedo índice. 7. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, juego de los "bolos" rodando el frisbee. 8. En filas de cinco o seis alumnos máximo, tomando la distancia de seguridad adecuada, realizar con un balón medicinal de 2 kg: — Volteos: Dar giros con el balón por encima de la cabeza. — Volteos y soltar el balón, intentando que caiga dentro de un aro. 9. En filas de cinco o seis alumnos máximo, tomando la distancia de seguridad adecuada, realizar con una jabalina de gomaespuma: — Explicar los diferentes agarres. — Intentan introducirla dentro de un aro tirando hacia abajo, tirando hacia arriba. 10. Puesta en común con el alumnado de las diferencias de cada tipo de lanzamiento, y sobre la necesidad de no desanimarse cuando las ejecuciones y las tareas aprendidas no son realizadas con toda la precisión buscada. Recordar al alumnado que se lean el apartado dedicado a los lanzamientos del tema siete del libro del alumno. Consideraciones: aunque parezca una sesión muy extensa se trata de una primera toma de contacto, en la que no hay que alargar las explicaciones porque se tratará con detenimiento en sesiones posteriores. Los juegos realizados han de ser ya conocidos por el alumnado en otras unidades anteriores y así no hace falta explicarlos. 318 Tema 7. Lanzamientos y esgrima 2.º ESO Lanzamiento de peso 2 Contenido principal: Experimentación con el lanzamiento de peso. Instalación: Gimnasio o pista polideportiva. Valor/actitud: Felicidad y gusto por las actividades realizadas. Material: Balones medicinales 2 kg, y un boliche del juego de petanca o similar. Libro del alumno. Actividades de enseñanza-aprendizaje 1. Explicación por parte del profesor de las características del lanzamiento de peso y el agarre del artefacto, recordando las medidas de seguridad. También se pueden dedicar unos minutos a releer el apartado de lanzamientos del tema siete del libro del alumno. 2. En pequeños grupo de seis contra seis, con un balón medicinal de 2 kg adaptar el juego de los "diez pases" realizando cinco pases. Es decir, anotar un punto cada vez que un equipo consigue realizar cinco pases, sin que el balón sea interceptado por un jugador del otro equipo. 3. En filas de cinco o seis alumnos máximo, tomando la distancia de seguridad adecuada, realizar en oleadas la siguiente progresión con un balón medicinal de 2 kg: — Pasárselo de una mano a otra. — Pasárselo entre las piernas. — Lanzar arriba pasando de una mano a otra. — Lanzar arriba y que caiga al suelo, con toda la acción del brazo. — Lanzar contra el suelo. — Lanzar arriba con flexión de piernas en paralelo. — Lanzar con el cuerpo lateral. — Lanzar con torsión de hombros. 319 — Lanzar levantando el pie izquierdo. — Lanzar con desplazamiento lateral con continuidad y apoyos activos. 4. En filas de cinco o seis alumnos como máximo, tomando la distancia de seguridad adecuada, realizar con un balón medicinal de 2 kg el juego de la "petanca". 5. Puesta en común con el alumnado de las dificultades encontradas con el lanzamiento, y preguntar a los alumnos si realizan las actividades de clase con agrado y por qué. Observaciones y variaciones .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... .................................................................................................................................................................... 320
