ESTRÉS ¿QUÉ ES EL ESTRÉS? Es la respuesta fisiológica

ESTRÉS
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de un sujeto que busca
adaptarse y reajustarse a presiones tanto internas como externas.
¿QUE CAUSA EL ESTRÉS?
El estrés es causado por el instinto del cuerpo a protegerse a si mismo.
Este es bueno en situaciones de emergencia pero si dichas situaciones se prolomgan puede
causar sintomas fisicos y un respuesta a los retos de la vida diaria y a los cambios.
Lo que en situaciones apropiadas puede salvarnos la vida, se converte en un enemigo,
cuando se prolonga por mucho tiempo. Las presiones económicas, el ambiente competitivo,
etc. son circunstancias que podemos percibir inconcientemente como amenazas. Esto nos
lleva a reaccionar a la defensiva tornandonos irritables y sufriendo consecuencias nocivas
para nuestro organismo:
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Dolores de cabeza.
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Insomnio.
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Indigestión
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Sarpullido.
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Agotamiento.
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Alteraciones del apetito.
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Falta de concentración y atención.
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Nerviosismo.
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Elevación de la presión.
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Gastritis, colitis.
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Úlceras.
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Depresión y ansiedad.
Los episodios breves de estrés trastornan el funcionamiento del organismo, sin embargo los
síntomas desaparecen cuando el episodio cede.
Esto ocurre con mayor facilidad si la persona posee tacticas efectivas para enfrentar el
estrés y si expresa sus sentimientos normalmente.
CONSEJOS PARA AFRONTAR EL ESTRÉS:
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No se preocupe acerca de las cosas que no puede controlar.
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Haga algo con las que sí puede controlar.
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Preparese lo mejor que pueda para los sucesos que usted sabe puede ocasionarle
estrés.
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Esfuercese por resolver los conflictos con otras personas.
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Pida ayuda a sus amistades familiares o personales.
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Fijese metas realistas en casa y en la escuela o trabajo.
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Haga ejercicio.
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Medite.
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Trate de ver los cambios como desafios positivos no como amenaza.