LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO

ACTIVIDADES DIRIGIDAS
LUNES
Hora
Cycle
Studio
Active
Studio
Open
Studio
MARTES
Neo
Studio
Cycle
Studio
Pool
6:15
6:30
7:00
7:30
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
6:30
HIIT
7:00
7:15
Masters
Indoor
Cycling
Functional
Training
Indoor
Cycling
9:15
8:30
Body
Pump
Harmonic
Yoga
9:45
10:15
9:00
Hidro
Power
Belly
Butt and
Thighs
Pilates
Matt
11:15
10:30
Cardio
Training
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
Body
Pump
13:45
13:30
14:00
14:15
14:30
14:45
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
19:15
19:45
21:15
21:45
22:15
Swim
Indoor
Cycling Revolution
Dance
20:15
20:45
11:00
11:30
Revolution
Dance
11:45
9:30
10:00
Indoor
Cycling
10:45
7:30
8:00
8:15
8:45
Open
Studio
Neo
Studio
Pool
Hora
6:15
6:45
7:45
Active
Studio
MIERCOLES
Indoor
Cycling
Crossfit
Power
Yoga
19:30
20:00
20:30
Body
Pump
21:00
21:30
22:00
6:45
6:30
Indoor
Cycling
7:00
Indoor
Cycling
Body
Pump
8:15
7:30
8:00
Tabata
8:30
8:45
Ultimate
Women
Condition
9:15
9:45
Antigravity
Yoga
9:00
Cardio
Training
TRX
Training
10:15
10:00
Harmonic
Yoga
11:15
Indoor
Cycling
Hidro
Power
12:00
12:30
12:45
13:00
13:15
Bootcamp
Indoor
Cycling
Swim
14:30
14:45
18:00
18:15
18:30
18:45
Hidro
Power
19:15
Indoor
Cycling
Insanity
21:15
21:45
22:15
Indoor
Cycling
19:00
19:30
Running
Club
20:00
20:15
20:45
13:30
14:00
14:15
19:45
11:00
11:30
Zumba
Fitness
12:15
13:45
9:30
10:30
Body
Attack
10:45
11:45
Active
Studio
Open
Studio
Neo
Studio
Cycle
Studio
Pool
6:15
7:15
7:45
Cycle
Studio
JUEVES
20:30
Mix
Martial
Training
Masters
HIIT
Vinyasa
Yoga
21:00
21:30
22:00
6:30
HIIT
7:00
7:15
Masters
Indoor
Cycling
Functional
Training
Indoor
Cycling
9:15
8:30
Harmonic
Yoga
Body
Pump
9:45
10:15
9:00
Hidro
Power
Belly
But and
Thighs
Pilates
Matt
11:15
10:30
Cardio
Training
12:00
12:15
12:30
12:45
13:00
13:15
Body
Pump
13:45
13:30
14:00
14:15
14:30
14:45
18:00
18:15
18:30
18:45
19:00
19:15
19:45
21:15
21:45
22:15
Swim
Indoor
Cycling Revolution
Dance
20:15
20:45
11:00
11:30
Revolution
Dance
11:45
9:30
10:00
Indoor
Cycling
10:45
7:30
8:00
8:15
8:45
Open
Studio
Neo
Studio
Cycle
Studio
Pool
6:15
6:45
7:45
Active
Studio
VIERNES
Indoor
Cycling
Crossfit
Power
Yoga
19:30
20:00
20:30
Body
Pump
21:00
21:30
22:00
6:45
6:30
Indoor
Cycling
7:00
Indoor
Cycling
Body
Pump
8:15
7:30
8:00
Tabata
8:30
8:45
Ultimate
Women
Condition
9:15
9:45
9:00
Cardio
Training
TRX
Training
10:15
10:00
Harmonic
Yoga
11:15
Indoor
Cycling
Hidro
Power
12:00
12:30
12:45
13:00
13:15
Bootcamp
Indoor
Cycling
Swim
14:30
14:45
18:00
18:15
18:30
18:45
Aqua
Combat
19:15
Indoor
Cycling
Insanity
20:15
20:45
21:15
21:45
22:15
13:30
14:00
14:15
19:45
11:00
11:30
Zumba
Fitness
12:15
13:45
9:30
10:30
Body
Attack
10:45
11:45
Open
Studio
Neo
Studio
Cycle
Studio
Pool
6:15
7:15
7:45
Active
Studio
SABADO
Indoor
Cycling
19:00
19:30
Running
Club Antigravity
Yoga
20:00
20:30
Mix
Martial
Training
Masters
HIIT
Vinyasa
Yoga
21:00
21:30
22:00
6:30
7:00
7:15
7:30
Indoor
Cycling
8:00
8:15
8:45
9:15
Indoor
Cycling
8:30
Body
Pump
Harmonic
Yoga
9:00
9:30
9:45
10:00
10:15
10:45
Mix
Martial
Training
Gimnasia
Abdominal
Hipopresiva
11:15
11:45
Revolution
Dance
12:15
13:45
Body
Pump
22:15
13:30
18:30
19:00
19:15
21:45
12:00
18:00
18:45
21:15
11:30
14:30
18:15
20:45
11:00
14:00
14:45
20:15
Aqua
Combat
13:00
14:15
19:45
Fat Burn
Pilates
10:30
12:30
12:45
13:15
Open
Studio
Neo
Studio
Pool
Hora
Indoor
Cycling Revolution
Dance
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
6:30
6:45
7:00
7:15
7:30
7:45
8:00
8:15
8:30
8:45
9:00
9:15
9:30
9:45
Running
Club
10:15
10:45
10:30
Yoga
Indoor Revolution
Dance
Cycling
13:15
13:45
14:15
14:45
18:15
18:45
19:15
19:45
20:15
20:45
21:15
21:45
22:15
Hidro
Power
11:00
11:30
12:00
12:15
12:45
10:00
Indoor
Cycling
11:15
11:45
Cycle
Studio
Active
Studio
6:15
6:15
6:45
7:45
Active
Studio
DOMINGO Y FERIADOS
Body
Pump
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
21:30
22:00
6:45
7:15
7:45
8:15
8:45
9:15
9:45
10:15
Functional
Training
10:45
11:15
11:45
Indoor
Cycling
12:15
12:45
13:15
13:45
14:15
14:45
18:15
18:45
19:15
19:45
20:15
20:45
21:15
21:45
22:15
Revolution
Dance
Open
Studio
Neo
Studio
Pool
ACTIVIDADES DIRIGIDAS
NOMBRE
DESCRIPCIÓN
GRUPO ASPIRACIONAL
Duración
REVOLUTION DANCE
BELLY, BUTT AND THIGHS
ZUMBA FITNESS
BODYPUMP
BODY ATTACK
HIIT
Es una disciplina de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener el cuerpo saludable y por otra parte a desarrollar
y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinado con una serie de rutinas aeróbicas,
sus ritmos son latinoamericanos como la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba.
55’
POWER YOGA
Actividad Dirigida certificada por les Mills international, en la que se trabaja la fuerza y resistencia con barra y discos para fortalecer
y tonificar todo el cuerpo. En esta sesión, de 55 minutos, se trabajan los principales grupos musculares utilizando los mejores
ejercicios de la sala de Fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls.
55’
FAT BURNING PILATES
Clase grupal licenciada por Les Mills International, de Intervalos de alta intensidad que combina ejercicios de aeróbica,
atletismo y deportes colectivos, es de gran demanda energética ya que existen saltos, ejercicios de fuerza, correr, trotar,
entre otros, muy entretenida.
55’
DYNAMIC YOGA
High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Entrenamiento organizado en formato de Intervalos,
combinando ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares y alternando trabajos de alta intensidad con descansos activos.
30’
PILATES MATT
45’
GAH
55’
Clase grupal donde se utiliza una banda de tela de alta resistencia (utilizada por los navy SEAL de la marina de los EE.UU.), las cuales
se cuelgan al techo o pared y se realizan ejercicios funcionales muy dinámicos desarrollando la fuerza funcional. Esta clase mejora
la flexibilidad, el equilibrio, la estabilidad del centro del cuerpo principalmente (core), este es el famoso Entrenamiento en Suspensión.
45’
CROSSFIT
Programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico total a base de ejercicios funcionales, constantemente variados,
ejecutados a alta intensidad, con el objetivo de incrementar las prestaciones en las diez capacidades físicas más reconocidas:
resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión.
60’
FUNCTIONAL TRAINING
Actividad Dirigida de carácter global, con el uso de varios implementos donde se entrena la fuerza, el equilibrio, la velocidad,
la resistencia, la agilidad, la movilidad y la flexibilidad física en busca de un impacto positivo en las actividades diarias y deportivas.
45’
Sesión de acondicionamiento físico AL AIRE LIBRE inspirado en rutinas de entrenamiento militar en el que se mezclan ejercicios
de velocidad y flexibilidad con otros de fuerza usando el peso del propio cuerpo.
Actividad Dirigida de carácter puramente cardiovascular en la que siguiendo el ritmo marcado por la música se pedalea
sobre una bicicleta estática de piñón fijo con el objetivo de mejorar la capacidad cardiovascular y la composición corporal.
45’
Estilo de yoga que une el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la respiración unida a movimientos corporales
que se entrelazan con la inhalación y exhalación. Todo muy dinámico y armonioso.
60’
Estilo de yoga enfocado en ejercicios fuertes de gran destreza y energía, todos los movimientos corporales entrelazados (asanas).
Este estilo es un derivado del Asthanga pero con más variaciones de movimientos y más fáciles de ejecutar.
60’
Actividad Dirigida coreografiada en la que se combina a la perfección los beneficios del Pilates combinados con el entrenamiento
cardiovascular quema calorías. Es recomendable conocer o haber practicado Pilates Mat anteriormente para poder ejecutar
correctamente los ejercicios.
60’
Estilo de yoga que trabajan en conjunto de forma dinámica y expresiva los chakras y posturas específicas del yoga (asanas).
La combinación de estos movimientos conducen a una práctica muy enérgica.
60’
Sistema de entrenamiento corporal, creado por Joseph Pilates, muy completo, que consiste en una combinación única de ejercicios
de elongación y fuerza a través de la contracción, el sostén postural y la relajación, que trabaja desde la musculatura más profunda
a la más periférica e interviene la mente, el cuerpo y la respiración.
60’
Clase grupal enfocada a la técnica usada de trabajo Abdominal Hipopresivo. Tiene el objetivo de tonificar la faja abdominal
y el suelo pélvico, consiguiendo de esta manera una reducción importante del perímetro de la cintura.
Además de conseguir una excelente reeducación postural y prevenir o aliviar dolores de espalda.
45’
Clase que Yoga inspirada principalmente en los métodos de Iyengar y Dynamic Yoga, utiliza un implemento compuesto por una hamaca
y dos manillas con 3 niveles cada una, todo se conjuga en la alineación y correcta postura corporal en un estado de ingravidez usando
3 variantes yoga, pilates y fitness.
60’
El método harmonic es una práctica del yoga que busca la espontaneidad del cuerpo, la mente y las emociones.
Cada movimiento se entrelaza de manera fluida. Es un trabajo aeróbico, esto provoca una purificación del cuerpo a través de la transpiración.
La respiración se guía y se profundiza. Utiliza música y al final de la práctica la sensación es un estado de contemplación meditativa.
60’
Actividad acuática con implementos en el que predomina el trabajo cardiovascular sobre el muscular.
45’
AQUA COMBAT
Actividad acuática de carácter cardiovascular. Implica movimientos provenientes de las artes marciales, lucha y boxeo.
45’
HIDRO POWER
Actividad acuática con implementos que mezcla al 50% el trabajo de resistencia muscular y tonificación dentro del agua,
con el trabajo cardiovascular.
45’
Actividad acuática de introducción, aprendizaje y perfeccionamiento de la natación.
45’
Actividad de entrenamiento acuático de alta intensidad.
45’
(GIMNASIA HIPOPRESIVA)
ANTIGRAVITY YOGA
HARMONIC YOGA
CARDIO TRAINING
55’
Actividad grupal, practicada en las inmediaciones del Club en la que se sale a trotar. Apto para todos los niveles,
desde los que se inician en el running hasta los corredores más avanzados.
60’
El entrenamiento Tabata utiliza intervalos cortos de alta intensidad (como de 20 segundos) seguidos por una corta recuperación
que equivale a la mitad de duración del intervalo de ejercicios (10 segundos). Estos intervalos están pauteados,
por lo general de 8 ciclos, para crear un entrenamiento corto de 4 minutos, y la clase en total tiene una duración de 30 min.
30’
GRUPO ASPIRACIONAL
Duración
VINYASA YOGA
Actividad Dirigida que combina ejercicios de tonificación generalizados combinado con ejercicios de carácter cardiovascular.
Trabajando de forma más concreta y específica aquellas zonas relevantes del cuerpo al público femenino.
DESCRIPCIÓN
FUN
55’
55’
TABATA
SPORT
Actividad Dirigida enfocada al trabajo localizado de glúteos, piernas y abdominales. En algunos momentos se combina
con otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el Step.
Clase grupal donde se combinan los ejercicios y movimientos más utilizados en las artes marciales, es una clase muy enérgica
y de gran gasto calórico. Además se utilizan movimientos de defensa personal, boxeo, kickboxing, entre otras.
RUNNING CLUB
POWER
INDOOR CYCLING
MIX MARTIAL TRAINING
BOOTCAMP
SHAPE
55’
Clase de acondicionamiento físico apta para todo público. Se trabaja la condición física, rendimiento, alta intensidad,
muchas repeticiones de ejercicios, pocos descansos, es decir, como su nombre lo indica una "Locura" de clase, muy entretenida.
TRX TRAINING
MOVE
Actividad coreografiada a base de distintos tipos de bailes y estilos del momento, latinos e internacionales altamente
enérgica y muy motivadora.
INSANITY
ULTIMATE WOMEN
CONDITIONING
BALANCE
NOMBRE
SWIM
MASTERS
BALANCE
MOVE
SHAPE
POWER
SPORT
FUN