Manejo Manual de Cargas

Recomendaciones para el
trabajador
Antes de iniciar las labores de manejo manual intenso, realice ejercicios de estiramiento y calentamiento previo.
Verifique previamente el estado
del circuito, preste atención a obstáculos y cruces de vehículos.
Utilice todos sus músculos para el
levantamiento y descenso de elementos pesados.
Cuando deba realizar manejo manual de cargas de peso igual o
mayor a 50 kilogramos, pida ayuda y/o utilice ayudas mecánicas.
Cuando utilice ayudas mecánicas
(carros, transpaletas), prefiera empujar en vez de arrastrar.
Sugerencias para el levantamiento
y el transporte de cargas
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Taller
Manejo Manual
de Cargas
Párese frente a la carga manteniendo los pies
levemente separados.
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Utilice los Elementos de Protección Personal mínimos para el
manejo de cargas (principalmente, guantes y calzado cómodo).
Mantenga ordenado los lugares
de almacenamiento, y las zonas
de traslado libres de obstáculos.
Evite la manipulación manual de
carga por sobre los hombros. Si
esto es inevitable, utilizar ayuda
técnica (elevadores, brazos, etc).
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Flexione las piernas y agáchese frente a la
carga.
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Forma incorrecta
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Mantenga la espalda lo más recta posible al
momento de tomar la carga.
Al levantar mantenga los brazos y la carga
apegados al cuerpo. Las piernas deben
realizar la fuerza del levantamiento.
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Meta la barbilla hacia el pecho con el objeto
de mantener la espalda lo más recta posible.
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Al trasladar la carga, mantenga la espalda lo
más recta posible y los brazos bien pegados al
cuerpo.
La espalda está soportada por la columna
y la musculatura que la conforma. El dolor
surge cuando se lesiona cualquier parte
de la espalda, por exceso de carga o malas
posturas, las cuales producen compresión
en los discos intervertebrales.
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