boletín mensual

BOLETÍN MENSUAL
Boletín número 51. Febrero 05
1.- Artículo del mes:
LAS CERVICALES
2.- NUEVO CATÁLOGO DE PRIMAVERA
3.- Novedades a-alvarez.com
4.- Producto recomendado:
PALOS PING G2… Espíritu PING
5.- Las ofertas del mes.
6.- Las noticias del mes.
7.- Lecciones de golf:
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LECCIÓN 101: MEJORE SU GOLPE DE DRIVER
LECCIÓN 102: LAS MANOS Y LA DIRECCIÓN DE LA BOLA
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1.- ARTÍCULO DEL MES:
LAS CERVICALES
C
uando hablamos de mantener una buena forma física para evitar lesiones en
el golf casi siempre pasamos por alto una de las partes más importantes y que
más pueden sufrir en el desarrollo de este deporte (como en otros muchos): las
cervicales.
Efectivamente, los músculos del cuello acumulan una gran tensión y en
consecuencia sufren un enorme desgaste a causa del esfuerzo físico. Es por tanto
de suma importancia que mantengamos esta pequeña pero vital parte de nuestro
cuerpo en perfecto estado.
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LAS CERVICALES
Las "cervicales" son con frecuencia el origen de
diferentes síntomas por todos conocidos, como el
dolor en el cuello, dolor de cabeza, tensión
muscular o dolor irradiado a los hombros y
brazos.
Con el nombre genérico de “cervicales”
conocemos a las siete vértebras que forman la
denominada columna cervical, que es la parte de
la columna vertebral que da la estructura y
movilidad a nuestro cuello.
Por la zona superior limitan con el cráneo y por
la parte inferior con la primera de las doce
vértebras que forman la columna dorsal, aunque
ésta última forma parte de lo que denominamos
el tórax. No todas las vértebras cervicales son
iguales: las dos superiores tienen una estructura
diferente y nombre propio. A la primera se le
denomina atlas, haciendo referencia al gigante de
la mitología que llevaba la tierra sobre su espalda, un nombre muy gráfico para la vértebra encargada de
sujetar el cráneo. La segunda vértebra recibe el nombre de axis, y tiene una especie de pivote sobre el que
gira el atlas y el cráneo, siendo la principal responsable de que seamos capaces de girar la cabeza a
izquierda y derecha. Las cinco vértebras cervicales restantes son semejantes entre sí, y las articulaciones
entre ellas hacen posible que el cuello sea una estructura flexible y que podamos flexionar y extender la
cabeza o inclinarla hacia los lados.
LESIONES DE CERVICALES
La columna cervical es uno de los sistemas articulares más complicados del cuerpo humano y está
sometida a movimientos constantes, a lo largo de todo el día.
Las vértebras cervicales participan en prácticamente todas las actividades de la vida diaria, ya que la
postura del cuello es fundamental para una correcta posición de la cabeza, lo que nos permite dirigir la
mirada, trabajar, realizar actividades físicas, etc.
Por eso el dolor cervical es tan frecuente; de hecho se estima que hasta un 70% de la población ha
padecido alguna vez dolor cervical. Tener dolor no tiene porqué significar la presencia de una lesión de
gravedad, pero sí es un indicio de que algo sucede y por tanto deberemos actuar cuanto antes para evitar
problemas mayores.
Entre las causas más frecuentes de dolor cervical están los
traumatismos, como golpes y movimientos bruscos. Una
mala postura, mantenida de forma prolongada, puede dar
lugar a una contractura muscular que también origine dolor
cervical.
Por otro lado, cabe mencionar la Artrosis cervical, la
enfermedad reumática más frecuente de cuantas existen y
que se caracteriza por un dolor localizado en la parte
posterior del cuello, que en ocasiones se extiende a la parte
posterior de la cabeza o incluso a los hombros. Se trata de
un dolor mecánico, que aumenta con el movimiento y para
cuya curación se precisará de ayuda médica.
CERVICALES Y GOLF
Como hemos dicho, uno de los motivos más importantes que pueden originar una lesión en las cervicales
es la realización de movimientos bruscos. Pues bien, aunque pueda parecer lo contrario, lo cierto es que
durante la práctica del golf, someteremos a nuestro cuello a una serie de tensiones y movimientos de gran
brusquedad.
Así, durante el desarrollo del juego existen dos momentos de vital importancia para nuestro cuello:
- El stance: movemos la cabeza de manera repetida y prácticamente mecánica desde la bola hasta el
objetivo.
- El golpe: realizamos un movimiento brusco en el que ponemos en tensión todos nuestros músculos; las
cervicales deben estar preparadas para soportar correctamente este movimiento.
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EVITAR LESIONES EN LAS CERVICALES
La principal causa se lesión en las cervicales producidas durante el golf es la falta de un correcto
calentamiento antes de ponerse en juego.
Por ello le aconsejamos que realice los ejercicios que a continuación se enumeran antes empezar a jugar;
no sólo le valdrán como perfecto calentamiento, sino que además le ayudarán a fortalecer la zona lo que
siempre es una garantía a la hora de evitar posibles lesiones.
Tenga en cuenta que la práctica del golf con una sobrecarga muscular puede ser algo enormemente
molesto, y que este tipo de lesiones se trasladan a nuestra vida diaria.
• Ejercicios manteniéndose en pie:
o Extender el cuello: con los brazos relajados y estirados a lo largo del cuerpo, mover el
cuello hacia atrás, mantener medio minuto, volver a la posición inicial y repetir el
ejercicio.
o Extender inclinando el cuello: realizar la misma operación que antes pero inclinando el
cuello hacia el lado derecho y después hacia el izquierdo.
o Estirar el cuello: para lo que nos ayudaremos de las manos que tirarán de la barbilla
ligeramente hacia arriba, durante 30 segundos para después volver a la situación inicial
y repetir el ejercicio.
o Inclinar el cuello hacia delante: utilizaremos ambas manos que colocaremos en la nuca
y con las que presionaremos la cabeza hacia delante y abajo. Mantener durante 30
segundos y repetir.
o Inclinar el cuello hacia los lados: para ello colocaremos ambos brazos por detrás del
cuerpo, con una mano tiraremos del brazo contrario al del lado en que inclinemos la
cabeza. Debemos notar cierta presión en el lateral del cuello.
o Inclinar el cuello hacia los lados con ayuda de los brazos: manteniendo un brazo por
detrás del cuerpo, el otro lo utilizaremos para ayudar a la inclinación de la cabeza hacia
el mismo lado (ayudamos con la mano derecha a inclinar hacia la derecha y viceversa).
Para ello colocaremos la mano sobre la cabeza y la empujaremos suavemente.
• Ejercicios tumbado en el suelo: durante la realización de estos ejercicios es muy importante
que, siempre que no se diga lo contrario, la espalda permanezca perfectamente extendida en el
suelo, ya que de otra forma podemos causarnos alguna lesión:
o Inclinar la cabeza hacia delante: colocar las piernas flexionadas y las manos en la nuca,
en esta posición levantaremos la cabeza y trataremos de permanecer así medio minuto,
para volver a la posición inicial y repetir el ejercicio.
o Inclinar la cabeza hacia delante y hacia los lados: se trata de repetir el ejercicio anterior
pero llevando la cabeza primero hacia el lado derecho y posteriormente al izquierdo.
o Elevar piernas y tronco intentando que reposen sobre los hombros, la parte superior de
la espalda y el cuello, para ello nos ayudaremos de manos y brazos con los que nos
empujaremos, apoyando los codos en el suelo.
o Ladear la cabeza: con las piernas flexionadas y los brazos estirados a lo largo del
cuerpo, ladeamos la cabeza apoyada también en el suelo) hacia un lado primero y
después hacia el otro (manteniéndola aproximadamente medio minuto en cada lado).
Todo esto nos ayudará a tener las cervicales a punto antes de comenzar a jugar, pero no debemos pasar
por alto la necesidad de unos correctos hábitos de movimiento en nuestra vida diaria: la forma en la que
nos sentamos delante del ordenador, o para ver la tele, el modo en que cogemos pesos, los nervios, el
estrés… constantemente sometemos a nuestro cuello a grandes cargas de las que apenas somos
conscientes sólo cuando el dolor aparece.
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2.- NUEVO CATÁLOGO PRIMAVERA 2005
Como cada año, antes del comienzo de la primavera, editamos
nuestro catálogo especial para esta temporada.
Una publicación en la que recogemos todas las novedades de este
mercado, junto con los productos de máxima calidad que siempre
tratamos de ofrecerle.
Acudimos a las principales ferias del sector en todo el mundo
(como la recientemente celebrada en Orlando) con el objetivo de
traer para usted los artículos más novedosos, la última tecnología
en golf. Y le ofrecemos la forma más fácil de conocerla y
adquirirla: nuestros catálogos impresos.
Si todavía no recibe nuestro catálogo le recordamos que puede solicitarlo para que le sea remitido de
manera totalmente gratuito.
Formalice su solicitud:
- Por teléfono: en el 902 105 500
- Por e-mail: a [email protected] (indicando Catálogo Golf).
- Por Internet: a través de nuestra página web www.a-alvarez.com
Si le gusta el golf, nosotros se lo llevamos a casa.
------------------------------------------------------------------------------------------3.- NOVEDADES A-ALVAREZ.COM
1.- CALENDARIO COMPETICIONES AMATEURS: Ponemos a su disposición el más
amplio calendario con las Competiciones Amateurs que se celebrarán a lo largo de todos los clubes de
nuestro país.
Poco a poco iremos incluyendo la información remitida desde los diferentes clubes y federaciones.
¡Anímese a enviarnos el calendario de su club!
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4.- PRODUCTO RECOMENDADO
PALOS PING G2… Espíritu PING
Queremos destacar este mes la gama de palos PING G2, unos palos en los que la prestigiosa casa Ping ha
puesto toda su capacidad y experiencia.
Una gama completa que hará las delicias del jugador más exigente:
-
HIERROS PING G2: refuerzan el objetivo que Ping se ha
marcado desde los años 60: o frecer el máximo perdón y mejora en
el juego.
Con una línea superior gruesa para añadir confianza, su nuevo
diseño de la cavidad extiende el peso del perímetro y contribuye
lograr a una suela más ancha y tolerante. El resultado: golpes más
rectos, elevados y consistentes.
Desde 869 euros.
-
-
MADERAS DE CALLE PING G2: sólo con probarlas verá como su
rendimiento mejora. Fabricadas en acero inoxidable con una cabeza grande y
tolerante y una suela de grosor variable logran una extraordinaria distancia,
precisión y facilidad de golpeo. Su forma simétrica y localización del hosel
cerca de la cara proporciona, además, un mayor confort visual y confianza en
la dirección.
Desde 202 euros.
DRIVER PING G2: presenta una cabeza de 460 cc , y está
fabricado en titanio. Posee una distribución interna de los pesos que
reduce el spin y consigue lanzar la bola más alta aumentando la
distancia y la seguridad; este nuevo modelo permite ganar entre 10
y 15 metros adicionales. El G2 consigue todo esto sin renunciar al
excelente sonido que transmite.
Para jugadores con menor swing, existe el G2L (Lady) y G2EZ que
se fabrica únicamente en 15,5° y presentan una cabeza de 400 cc.
Precio: 349 euros.
Puede adquirir estos productos en el teléfono: 902 105 500
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5.- LAS OFERTAS DEL MES
1.- DRIVER MAKSER AS 330 METÁLICOS. Todas las ventajas de los AS 330, en acero
inoxidable.
Disfrute ahora de todas las ventajas de los drivers AS 330 de titanio, en su nueva versión de acero
inoxidable fundido, de 245 cc.
Un complemento perfecto para las maderas de calle AS 330.
Consultar dsponibilidad.
ANTES: 245 euros.
AHORA SÓLO 199 euros.
2-. SET DE HIERROS (4-PW) CALLAWAY X-16 DAMA GRAFITO
Unos hierros legendarios que, año tras año, continúan siendo los favoritos en el tour y entre los jugadores
amateur que buscan un elevado rendimiento y margen de error.
Fabricados con las tecnologías más avanzadas, disponen de un singular sistema de distribución del peso
mediante "muescas".
Resultan sumamente estables, sólidos y eficaces.
ANTES: 815 euros.
AHORA SÓLO: 699 euros.
3.- BOLSA MAKSER DEPORTIVO II 9". Garantía de comodidad
Bolsa de 36" de alto.
Muy ligera.
Dispone de 6 compartimentos para los palos y doble cinta para garantizar su porte más cómodo..
ANTES: 159 euros.
AHORA SÓLO 129 euros.
4.- BOLSA TAYLOR MADE R500 HOME PRO 9,5". Amplitud y comodidad
Muy amplia, con divisiones que abarcan su longitud.
Dispone de 5 bolsillos y capucha de lluvia.
ANTES: 299 euros.
AHORA SÓLO 199 euros.
Si lo desea, puede ver estas Ofertas en nuestra Tienda On-line: Ver Ofertas en Tienda On-line
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6.- LAS NOTICIAS DEL MES:
- José Manuel Lara finaliza noveno en el Abierto de Auckland (14/02/05).
- Japón triunfa en la primera edición de la Copa del Mundo (14/02/05).
- Phil Mickelson gana en Pebble Beach (14/02/05).
- Mickelson se coloca en cabeza en Pebble Beach (11/02/05).
- Craig Parry se impone en el torneo de Melbourne (07/02/05).
- Phil Mickelson ganador del torneo de Scottsdale (07/02/05).
- Langer quiere participar como jugador en la próxima Ryder (03/02/05).
- Olazábal vuelve a la acción en Arizona (03/02/05).
- Clásico de Melbourne: Els en busca de su cuarto título consecutivo (03/02/05).
- Lesión del caddie de Tiger Woods (02/02/05).
- Ernie Els opina que Woods nunca volverá a dominar el golf mundial (02/02/05).
- Vijay Singh se mantiene líder mundial (01/02/05).
- Nick Dougherty gana su primer torneo en Singapur (31/01/05).
- Justin Leonard se impone en el Clásico Bob Hope (31/01/05).
- Arnold Palmer contrae matrimonio a los 75 años (28/01/05).
- Joe Ogilvie asume el liderato en el Clásico Bob Hope (28/01/05).
- Colin Montgomerie, primero en Singapur (28/01/05).
- Un joven surafricano, líder en Europa (25/01/05).
- El Tigre vuelve a rugir (25/01/05).
- Severiano Ballesteros organizará el Open de Madeira de golf (25/01/05).
- Watson se mantiene líder en el Torneo de Hawai (24/01/05).
- Tim Clark se impone con seis golpes de ventaja en el Abierto de Suráfrica (24/01/05).
- Woods se hizo con el titulo en el Buick Invitational (24/01/05).
- Buick Invitational: Tom Lehman arrolla en la primer jornada (21/01/05).
- Lista de ganancias americana (18/01/05).
- Vijay Singh amplía su ventaja como número uno del mundo (18/01/05).
- Apertura de un nuevo campo de golf en Mijas (18/01/04).
Pulse sobre el título que le interese para poder ver la noticia completa.
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LECCIÓN 101: MEJORE SU GOLPE DE DRIVER
LECCIÓN 102: LAS MANOS Y LA DIRECCIÓN DE LA BOLA
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LECCIÓN 101:
MEJORE SU
GOLPE DE DRIVER
El golpe de driver es uno de los más problemáticos del recorrido, tanto que para muchos supone un
auténtico suplicio.
De hecho son muchos los jugadores que terminan desistiendo de utilizar el driver, decantándose por una
madera 3. Sin lugar a dudas esta es una muy buena opción mientras no dominamos el driver, pero
intentarlo nunca está de más.
Para mejorar el golpe de driver conviene tener muy presente cual es el objetivo del mismo y éste no es
otro que el de crear un arco amplio de swing, que desplace la cabeza del palo hasta encontrarse con la
bola.
Para conseguirlo, debe tener en cuenta los siguientes consejos:
- En la posición inicial, levante ligeramente la parte izquierda del cuerpo y relaje la derecha: esto
nos ayudará a girar correctamente el tronco.
Esta postura le obligará a dar más presión en la parte interior del pie derecho, para mantener
firme la pierna derecha.
- Trate de girar detrás de la bola. Para ello deberá coger el palo con la mano izquierda y colocar su
cabeza donde estaría la bola. Gire la espalda hacia el objetivo y mantenga el tronco tras la
varilla.
- Para imprimir mayor velocidad y potencia, es conveniente intensificar el giro del cuerpo, lo que
supone desplazar el peso del cuerpo primero hacia atrás y luego hacia el objetivo.
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LECCIÓN 102:
LAS MANOS Y
LA DIRECCIÓN DE LA BOLA
En muchas ocasiones (más de las que deberíamos), olvidamos la enorme importancia de nuestras manos
en el desarrollo correcto del swing.
Pues bien, no podemos pasar por alto el hecho de que la posición en la que pongamos nuestras manos en
el grip nos servirá para controlar la cara del palo. Por medio de las diferentes posiciones podremos
conseguir cualquiera de los efectos que deseemos dar a la bola.
Así deberá tener en cuenta:
-
Si desea conseguir un efecto izquierda/derecha de la bola, tendrá que coger el palo de tal manera
que las “V” que forman los dedos índice y pulgar de sus manos apunten a la derecha.
Haga que apunten a la izquierda si lo que desea es el efecto contrario, derecha/izquierda.
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