FACULTAD: DECANATURA DEL MEDIO UNIVERSITARIO

UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
GUÍA DE ASIGNATURAS
FACULTAD: DECANATURA DEL MEDIO UNIVERSITARIO
PROGRAMA:
Asignatura
ACTIVIDAD FISICA
Código
600100064
Tipo de saber:
Básica
Tipo de asignatura:
Obligatoria
Número de Créditos
2
Complementaria
Formación integral
Electiva
Relación trabajo – profesor
trabajo independiente
Prerrequisitos
No
Correquisitos
No
Período Académico
1 - 2012
Horas
presenciales 2 horas
programadas
Horas de trabajo autónomo
del estudiante
Horario
Martes 12:00 pm – 2:00 pm
Profesor
Pedro Pablo Barragán Páez
Teléfono
3152046984 – 2884501
E-mail
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Monitor o tutor par
No
JUSTIFICACIÓN Y UBICACIÓN EN EL PROGRAMA
La actividad física y el ejercicio son cada vez más importantes en el ámbito de la salud y el
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mejoramiento de la calidad de vida, teniendo en cuenta que el aparato locomotor y los demás
sistemas de nuestro cuerpo están diseñados naturalmente para moverse y realizar todo tipo de
actividades y fines.
Por tal motivo, es de gran importancia para la comunidad universitaria Rosarista y especialmente
para los estudiantes, tener herramientas básicas fundamentadas en principios fisiológicos,
biomecánicas, nutricionales y de entrenamiento deportivo. Para el desarrollo de hábitos y
comportamientos activos, ya que el sedentarismo es la causa principal de la aparición de
enfermedad cardiovascular.
La asignatura de actividad física, es un espacio que permite al estudiante adquirir conocimientos y
saberes a través de experiencias de movimiento corporal y fundamentos teóricos, relacionados con
las ciencias del ejercicio.
Favorece el desarrollo de actitudes y pensamiento crítico hacia la consolidación de estilos de vida
saludables y el mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes.
METAS DE APRENDIZAJE O RESULTADOS DE APRENDIZAJE ESPERADOS
El estudiante estará en capacidad de realizar sesiones de ejercicio autónomo, bajo criterios de
calidad, aspectos de seguridad y adaptabilidad fisiológica, según sus capacidades.
Comprender y controlar los componentes de intensidad, volumen y frecuencia en el ejercicio,
utilizando los medios y métodos en aspectos de frecuencia cardiaca y percepción subjetiva
del esfuerzo de forma asertiva.

Elaborar un plan de trabajo (prescripción de ejercicio) con la respectiva verificación de los
objetivos propuestos por el estudiante durante la asignatura.

Demostrar autonomía para la práctica de actividad física y ejercicio físico se forma segura.

Mejorar la condición física por medio de las sesiones presenciales y la realización del
trabajo autónomo direccionado al cumplimiento de objetivos.

Continuar con el proceso y consolidación de hábitos y comportamiento saludables.

Conocer la importancia de la actividad física y el ejercicio, así como su incidencia sobre la
salud, mediante la practica regular.
PRINCIPALES PRÁCTICAS PEDAGÓGICAS A UTILIZAR – METODOLOGÍA
En relación con los contenidos prácticos de la asignatura de actividad física se articularan
estrategias como:
- Clases dirigidas con la participación activa de los estudiantes.
- talleres.
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Para el desarrollo de los contenidos teóricos se empleará como estrategia central el taller, que
conjuga la presentación de la temática por parte del docente, la discusión y análisis de los
contenidos por parte de los estudiantes. Se trabajará adicionalmente con tutorías, estudios de caso y
exposiciones de algunos temas articulados a la actividad física y ciencias aplicadas al ejercicio
físico, cuya responsabilidad estará en los estudiantes con la debida orientación del docente.
CONTENIDOS Y ACTIVIDADES POR SESIONES
CLASE
TEMA
OBJETIVO
MEDIOS MÉTODOS
Dar a conocer los criterios con los
cuales se orienta la asignatura.
TEORÍA/
AULA
LUGAR
No. 1
Feb,07
Introducción
propuesta
programa.
y
del
QUINTA MUTIS
Cronograma de la clase
Información
general.
Condiciones
la clase.
Contextualizar y Conceptualizar
temas generales de la asignatura.
TABLERO
para
Conceptualización
y contextualización
sobre
Actividad
física.
Ejercicio
físico y deporte.
No.2
Calentamiento
Determinar la importancia de la
activación muscular pre –ejercicio
(calentamiento y sus fases).
Feb,14
TEORÍA/
AULA
TABLERO
Sistemas
producción
energía.
de
de
Dar a conocer los diferentes
sistemas de producción de energía
con los cuales funciona el cuerpo
humano en movimiento.
Frecuencia
cardiaca
/
Métodos, medios.
Señalar
los
métodos
para
determinar y controlar la frecuencia
cardiaca, teniendo en cuenta las
patologías relacionadas con el
sedentarismo.
Percepción
esfuerzo.
Identificar los objetivos del
ejercicio de acuerdo a necesidades
individuales.
de
VIDEO
PROYECTO
QUINTA MUTIS
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No.3
Feb,21
Tamizaje de riesgo
cardiovascular
Aplicar y seleccionar protocolos de
riesgo cardiovascular.
Calentamiento
sus fases
y
Dar a conocer la secuencia lógica
del calentamiento y sus respectivas
fases.
Test de condición
física – conducta
de entrada.
Conocer nivel de condición física
inicial y establecer
metas
personales.
Principios
del
entrenamiento
deportivo.
Articular los principios
del
entrenamiento a la práctica de
actividad enfocada a la salud.
PRÁCTICA
TALLER
CANCHA
QUINTA MUTIS
No.4
Feb,28
Métodos
de
entrenamiento.
Mitos y creencias
erróneas en el
ejercicio
Caracterización del
ejercicio.
No.5
Mar,06
Actividades
recreativas
en
campo abierto.
TEORÍA/
AULA
Conocer y enfocar los métodos de
entrenamiento deportivo.
QUINTA MUTIS
TABLERO
Eliminar las creencias erróneas que
existen alrededor de la práctica del
ejercicio.
Identificar los diferentes grupos
poblacionales y sus posibilidades
frente a la práctica de actividad
física.
Ficha técnica.
Desarrollar
habilidades
comunicativas desde actividades
lúdicas y recreativas.
Desarrollar la sana competencia y
el
sentido
responsabilidad
VIDEO
PROYECTOR
PRACTICA
CANCHA
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individual y grupal.
No.6
Trabajo en equipo
y responsabilidad.
Resaltar valores como la tolerancia
y el respeto por el otro.
Cualidades físicas
Resaltar valores deportivos como el
espíritu de juego
y el juego
limpio.
Comprender los conceptos de
flexibilidad, fuerza y resistencia y
su relación con el entrenamiento
integral.
Mar,13
Componentes de la
carga.
Comprender los conceptos de
volumen, intensidad, frecuencia y
su enfoque hacia la práctica de
ejercicio para la salud.
TALLER
TEORÍA/
AULA
TABLERO
Lesiones
deportivas
Factores de riesgo
y estilos de vida
saludable
/
obesidad,
tabaquismo,
alcoholismo, etc.
Desarrollar habilidades para la
práctica de ejercicio seguro,
disminuyendo así los factores de
riesgo.
QUINTA MUTIS
QUINTA MUTIS
VIDEO
PROYECTOR
Identificar los diferentes programas
para el desarrollo de la condición
física, teniendo en cuenta los
principios
del
entrenamiento
deportivo y la caracterización.
No.7
Hidratación
Mar,20
Conocer la importancia de la
hidratación en la práctica de
actividad física y de mantener el
adecuado equilibrio hídrico.
Partes de una
sesión de ejercicio.
Identificar los diferentes aspectos
que componen una sesión de
actividad física orientada a la salud
como: 1. el calentamiento, 2. el
objetivo de la sesión (resistencia,
fuerza, flexibilidad) 3. Vuelta a la
calma estiramiento final.
Primera
evaluación.
Determinar primera nota parcial.
PRÁCTICA
TALLER
CANCHA
QUINTA MUTIS
Entrega de trabajos.
No.8
Estimular la resistencia aeróbica de
forma adecuada, teniendo en cuenta
el componente de intensidad y su
relación con la frecuencia cardiaca.
Mar,27
Trabajo de base
PRÁCTICA
PARQUE
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aeróbica
Aspectos de seguridad en
práctica de ejercicio físico.
la
TALLER
METROPILITANO
SIMON BOLIVAR
No.9
Abr,10
Retroalimentación
y
tutorías
de
trabajos finales
Retroalimentar los conocimiento
adquiridos
AULA
Realizar
las
respectivas
correcciones a los estudios de caso.
TUTORÍAS
Brindar
experiencias
de
movimiento con actividades no
convencionales e incentivar al
cumplimiento de pequeñas metas.
PRACTICA
QUINTA MUTIS
No.10
Abr,17
Escalada en muro
artificial
TALLER
GRAN PARED
CRA 7 No. 50-02
AULA
QUINTA MUTIS
Principios y normas de seguridad
No.11
Abr,24
Evaluación escrita
Determinación
de
conceptuales en el
enseñanza – aprendizaje
logros
proceso
No.12
May,01
Entrenamiento
la fuerza
de
Conocer y aplicar los métodos para
el desarrollo de la fuerza general y
específica con sobre carga.
PRÁCTICA
TALLER
GIMNASIO
CLAUSTRO
Articular el trabajo de fuerza de
acuerdo al plan de ejercicio.
No.13
May,08
Película
camino
guerrero)
(El
del
Desarrollar pensamiento crítico y
reflexivo desde las situaciones
problemitas generadas desde otras
perspectivas.
AULA
QUINTA MUTIS
VIDEO
PROYECTOR
No.14
May,15
Actividades
recreativas
en
campo
abierto
(mach recreativo,
carrera
de
observación)
Desarrollar
habilidades
comunicativas desde actividades
lúdicas y recreativas.
Desarrollar la sana competencia y
el
sentido
responsabilidad
individual y grupal.
Resaltar valores como la tolerancia
y el respeto por el otro.
Resaltar valores deportivos como el
PRACTICA
TALLER
SE AJUSTA A
LOS ACUERDOS
CON CADA
GRUPO DE
TRABAJO
CANCHA
QUINTA MUTIS
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espíritu de juego
limpio.
y el juego
No.15
May,22
Entrenamiento
circuito.
en
Dar a conocer las características del
método de entrenamiento en
circuito o por estaciones.
PRÁCTICA
CLAUSTRO
TALLER
GIMNASIO
AULA
QUINTA MUTIS
PRACTICA
TALLER
CANCHA
QUINTA
MUTIS
(opcional)
Práctica entrenamiento en circuito.
No.16
May,29
EVALUACIÓN
FINAL
Sustentación
trabajo
final,
propuesta de actividad física por
parte de los estudiantes. (Plan de
entrenamiento)
Test de condición
física – conducta
de salida
Verificar los logros propuestos de
adherencia
al
ejercicio
y
acondicionamiento físico.
No.17
Jun,05
EVALUACION
El ponderación de la asignatura será de la siguiente manera:
1. Corte - (30 %)
- Exposición y trabajo (20%)
- Desempeño y actitud en clase (5%)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
2. Corte - (35 %)
- Aplicación de aspectos conceptuales (20%)
- Desempeño y actitud en clase (10 %)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
3. Corte- (35 %)
- Evaluación final. propuesta de actividad física (prescripción de ejercicio) (20 %)
- Desempeño y actitud en clase en clase (10%)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN
-
Apropiación de conceptos relacionados con la actividad física y el ejercicio
(heteroevaluación).
Trabajo en equipo y responsabilidad compartida (actividades grupales)
Cumplimiento y la elaboración de los estudios de caso propuestos durante el proceso.
(coevaluación).
Cumplimiento del objetivo planeado (autoevaluación)
La retroalimentación se realizara con sesión de preguntas, para el desarrollo de las
temáticas propuestas en forma grupal e individual.
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BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA

Alba Verdeal, Antonio. Test De Evaluación Funcional. Editorial Kinesis. Colombia. 1996

American College Of Sports Medicine. Manual Acsm Para La Valoración Y Prescripción
Del Ejercicio. Editorial Paidotribo. España – Barcelona. 2000

Barbany, J. R .Fisiología del ejercicio físico y el entrenamiento., Editorial Paidotribo, 2002.

Bean, Anita. La guía completa de la nutrición del deportista., Editorial Paidotribo, 2006.

Bennassar, Marta, Manual De Educación Física Y Deportes. Editorial Oceano. España –
Barcelona.2003

Chicharro, José. Fisiología Del Ejercicio. Editorial Médica Panamericana, Segunda
Edición. España – Madrid. 1998

Córdova Martínez, Alfredo. Fisiología del deportista., Editorial Gymnos., 2000.

Forteza Soler, Kim. El entrenador personal: Fitness y salud. Editorial Hispano Europea.
2004

García Manso, Juan Manuel. Bases teóricas del entrenamiento deportivo: pincipios y
aplicaciones. Gymnos Editorial. 2000

George, James D. Tests y pruebas físicas 3a. Ed. Paidoribo. 2001

Gonzales Badillo, José Juan. Fundamentos Del Entrenamiento De La Fuerza. Editorial
Inde. Barcelona. 1995

Gonzalez Gallego, Javier. Fisiología de la actividad física y del deporte. Mc. Graw-Hill,
Interamericana. 1992

Heyward, Vivian. Evaluación Y Prescripción Del Ejercicio. Editorial Paidotribo, Segunda
Edición. España – Barcelona. 2001

Hoffman, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Ed. Human Kinetics. 2006

Hüter-Becker, A. Fisiología y teoría del entrenamiento., Editorial Paidotribo, 2006

Louvard, Annick. Fichas de ejercicios para la tercera edad. Editorial Hispano Europea.
2000

Macdougall, J. Duncan. Evaluación fisiológica del deportista 1a. ed. Ed. Paidotribo. 1995

McArdle, William D. Fundamentos de fisiología del ejercicio., McGraw-Hill, 2004

Pearl, Bill. La musculación: Preparación a los deportes, acondicionamiento general
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Bodybuilding. Editorial Paidotribo. España. 2006

Platonov, Vladimir Nikolaievich. La preparación física., Editorial Paidotribo, 2006.

Pont Geis, Pilar. Tercera edad, actividad física y salud teoría y práctica., Editorial
Paidotribo, 2006.

Raisin, lydie. 120 Ejercicios para un cuerpo flexible y tonificado. Editorial paidotribo. 2003

Rodriguez Hernandez, H. Entrenamiento De La Fuerza Muscular Con Sobrecargas
Editorial Kinesis. Colombia. 1998

Sánchez Bañuelos, Fernando. La actividad física orientada hacia la salud., Editorial
Biblioteca Nueva, 1996.

Serra Grima, José Ricardo. Prescripción de ejercicio físico para la salud. Ed. Paidotribo.
2004

Shephard, R.J., Dir. La resistencia en el deporte 2a. Ed. Paidotribo. 2000

Thomas, Jerry R .Research methods in physical activity., Human Kinetics, 2005

Weineck, Jürgen. Salud ejercicio y deporte: activar las fuerzas con un entrenamiento
adecuado prevenir enfermedades con el deporte correcto. Ed. Paidotribo. 2001

Williams, Melvin H. Nutrición: para la salud, la condición física y el deporte. Ed.
Paidotribo. 2002

Wilmore, H. Jack, Fisiología Del Esfuerzo Y Del Deporte. Editorial Paidotribo, Segunda
Edición. Barcelona

Zhelyazkov, Tsvetan. Bases del entrenamiento deportivo., Editorial Paidotribo, 2001
RESUMEN
La asignatura de actividad física es un espacio que permite al estudiante adquirir conocimientos y
saberes a través de experiencias corporales, sustentadas y argumentadas desde la teoría y
posteriormente llevados a lo práctico en relación con la condición física y el ejercicio físico,
favoreciendo el desarrollo de actitud positiva, hábitos y comportamientos activos. Además de
incentivar el pensamiento crítico hacia la consolidación de estilos de vida saludables.