FACULTAD: DECANATURA DEL MEDIO UNIVERSITARIO

UNIVERSIDAD COLEGIO MAYOR DE NUESTRA SEÑORA DEL ROSARIO
GUÍA DE ASIGNATURAS
FACULTAD: DECANATURA DEL MEDIO UNIVERSITARIO
Asignatura
ACTIVIDAD FISICA
Código
600100064
Tipo de saber:
Básica
Tipo de asignatura:
Obligatoria
Número de Créditos
2
Complementaria
Formación integral
Electiva
Relación trabajo – profesor
trabajo independiente
Prerrequisitos
No
Correquisitos
No
Período Académico
1 - 2012
Horas
presenciales 2 horas
programadas
Horas de trabajo autónomo
del estudiante
Horario
Miércoles 1:00 pm – 3:00 pm
Profesor
Pedro Pablo Barragán Páez
JUSTIFICACIÓN Y UBICACIÓN EN EL PROGRAMA
La actividad física y el ejercicio son cada vez más importantes en el ámbito de la salud y el
mejoramiento de la calidad de vida, teniendo en cuenta que el aparato locomotor y los demás
sistemas de nuestro cuerpo están diseñados naturalmente para moverse y realizar todo tipo de
actividades y fines.
Por tal motivo, es de gran importancia para la comunidad universitaria Rosarista y especialmente
para los estudiantes, tener herramientas básicas fundamentadas en principios fisiológicos,
biomecánicas, nutricionales y de entrenamiento deportivo. Para el desarrollo de hábitos y
comportamientos activos, ya que el sedentarismo es la causa principal de la aparición de
enfermedad cardiovascular.
La asignatura de actividad física, es un espacio que permite al estudiante adquirir conocimientos y
saberes a través de experiencias de movimiento corporal y fundamentos teóricos, relacionados con
las ciencias del ejercicio.
Favorece el desarrollo de actitudes y pensamiento crítico hacia la consolidación de estilos de vida
saludables y el mejoramiento de la calidad de vida de los estudiantes.
METAS DE APRENDIZAJE O RESULTADOS DE APRENDIZAJE ESPERADOS
El estudiante estará en capacidad de realizar sesiones de ejercicio autónomo, bajo criterios de
calidad, aspectos de seguridad y adaptabilidad fisiológica, según sus capacidades.
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Comprender y controlar los componentes de intensidad, volumen y frecuencia en el ejercicio,
utilizando los medios y métodos en aspectos de frecuencia cardiaca y percepción subjetiva
del esfuerzo de forma asertiva.

Elaborar un plan de trabajo (prescripción de ejercicio) con la respectiva verificación de los
objetivos propuestos por el estudiante durante la asignatura.

Demostrar autonomía para la práctica de actividad física y ejercicio físico se forma segura.

Mejorar la condición física por medio de las sesiones presenciales y la realización del
trabajo autónomo direccionado al cumplimiento de objetivos.

Continuar con el proceso y consolidación de hábitos y comportamiento saludables.

Conocer la importancia de la actividad física y el ejercicio, así como su incidencia sobre la
salud, mediante la practica regular.
PRINCIPALES PRÁCTICAS PEDAGÓGICAS A UTILIZAR – METODOLOGÍA
En relación con los contenidos prácticos de la asignatura de actividad física se articularan
estrategias como:
- Clases dirigidas con la participación activa de los estudiantes.
- talleres.
Para el desarrollo de los contenidos teóricos se empleará como estrategia central el taller, que
conjuga la presentación de la temática por parte del docente, la discusión y análisis de los
contenidos por parte de los estudiantes. Se trabajará adicionalmente con tutorías, estudios de caso y
exposiciones de algunos temas articulados a la actividad física y ciencias aplicadas al ejercicio
físico, cuya responsabilidad estará en los estudiantes con la debida orientación del docente.
CONTENIDOS Y ACTIVIDADES POR SESIONES
CLASE
TEMA
OBJETIVO
MEDIOS MÉTODOS
LUGAR
No. 1
Feb,01
Introducción
propuesta
programa.
y
del
Información general.
Condiciones para la
clase.
Dar a conocer los criterios con
los cuales se orienta la
asignatura.
Contextualizar
y
Conceptualizar temas generales
de la asignatura.
TEORÍA/
AULA
CLAUSTRO
SALÓN
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TABLERO
Conceptualización y
contextualización
sobre Actividad física.
Ejercicio físico y
deporte.
No.2
Calentamiento
Determinar la importancia de la
activación
muscular
pre
–ejercicio (calentamiento y sus
fases).
Feb,08
TEORÍA/
AULA
TABLERO
CLAUSTRO
Sistemas
de
producción de energía.
Frecuencia cardiaca /
Métodos, medios.
Percepción
esfuerzo.
de
Dar a conocer los diferentes
sistemas de producción de
energía con los cuales funciona
el
cuerpo
humano
en
movimiento.
VIDEO
PROYECTO
SALÓN
PRÁCTICA
TALLER
CLAUSTRO
Señalar los métodos para
determinar y controlar la
frecuencia cardiaca, teniendo en
cuenta
las
patologías
relacionadas
con
el
sedentarismo.
Identificar los objetivos del
ejercicio
de
acuerdo
a
necesidades individuales.
No.3
Feb,15
Tamizaje de riesgo
cardiovascular
Aplicar y seleccionar protocolos
de riesgo cardiovascular.
Calentamiento y sus
fases
Dar a conocer la secuencia
lógica del calentamiento y sus
respectivas fases.
Test de condición
física – conducta de
entrada.
Conocer nivel de condición
física inicial y establecer metas
personales.
Principios
entrenamiento
deportivo.
del
Articular los principios
del
entrenamiento a la práctica de
actividad enfocada a la salud.
Métodos
entrenamiento.
de
GIMNASIO
No.4
Feb,22
Mitos y
erróneas
ejercicio
creencias
en
el
TEORÍA/
AULA
Conocer y enfocar los métodos
de entrenamiento deportivo.
CLAUSTRO
TABLERO
Eliminar las creencias erróneas
que existen alrededor de la
práctica del ejercicio.
SALÓN
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Caracterización
ejercicio.
del
Identificar los diferentes grupos
poblacionales
y
sus
posibilidades frente a la práctica
de actividad física.
Ficha técnica.
VIDEO
PROYECTOR
No.5
Feb,29
Acondicionamiento
Físico.
Desarrollo
de
cualidades físicas.
Inicio
del
proceso
acondicionamiento físico.
de
PRÁCTICA
TALLER
Flexibilidad
Diferenciar los métodos más
adecuados
para
el
entrenamiento de la flexibilidad.
Trabajo en equipo e
integración grupal.
No.6
Cualidades físicas
de
GIMNASIO
habilidades
desde
lúdicas
y
Comprender los conceptos de
flexibilidad, fuerza y resistencia
y
su
relación
con
el
entrenamiento integral.
Mar,07
Componentes
carga.
Desarrollar
comunicativas
actividades
recreativas.
CLAUSTRO
la
Comprender los conceptos de
volumen, intensidad, frecuencia
y su enfoque hacia la práctica
de ejercicio para la salud.
TEORÍA/
AULA
TABLERO
Lesiones deportivas
Desarrollar habilidades para la
práctica de ejercicio seguro,
disminuyendo así los factores de
riesgo.
Factores de riesgo y
estilos
de
vida
saludable / obesidad,
tabaquismo,
alcoholismo, etc.
Identificar
los
diferentes
programas para el desarrollo de
la condición física, teniendo en
cuenta los principios del
entrenamiento deportivo y la
caracterización.
CLAUSTRO
SALÓN
VIDEO
PROYECTOR
No.7
Hidratación
Mar,14
Partes de una sesión
de ejercicio.
Conocer la importancia de la
hidratación en la práctica de
actividad física y de mantener el
adecuado equilibrio hídrico.
Identificar
los
diferentes
aspectos que componen una
sesión de actividad física
orientada a la salud como: 1. el
PRÁCTICA
TALLER
CLAUSTRO
SALÓN
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calentamiento, 2. el objetivo de
la sesión (resistencia, fuerza,
flexibilidad) 3. Vuelta a la
calma estiramiento final.
Primera evaluación.
Determinar
parcial.
primera
nota
Entrega de trabajos.
No.8
Estimular la resistencia aeróbica
de forma adecuada, teniendo en
cuenta el componente de
intensidad.
Mar,21
Trabajo de base
aeróbica (sesión de
ciclismo indoor)
CLAUSTRO
PRÁCTICA
GIMNASIO
Conocer las tendencias y
beneficios del fitness grupal.
TALLER
Aspectos de seguridad sobre la
bicicleta.
No.9
Mar,28
Escalada
artificial
en
muro
Brindar
experiencias
de
movimiento con actividades no
convencionales e incentivar al
cumplimiento de pequeñas
metas.
Principios
seguridad.
y
normas
PRÁCTICA
GRAN PARED
CRA 7 No. 50-02
TALLER
de
No.10
Abr,11
Evaluación escrita
Determinación de
logros
conceptuales en el proceso
enseñanza – aprendizaje.
TEORÍA/
AULA
CLAUSTRO
SALÓN
No.11
Abr,18
Entrenamiento de la
fuerza
Experimentar los métodos para
el desarrollo de la fuerza
general y especifica con sobre
carga.
CLAUSTRO
PRÁCTICA
GIMNASIO
Articular el trabajo de fuerza,
de acuerdo al plan de ejercicio.
TALLER
Retroalimentar
conocimientos adquiridos.
TEORÍA/
AULA
No.12
Abr,25
Retroalimentación y
tutorías de trabajos
finales
los
CLAUTRO
SALÓN
Realizar
las
respectivas
correcciones del plan de
TUTORÍAS
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entrenamiento y estudio
caso.
de
No.13
May,02
Entrenamiento
circuito.
en
Dar a conocer las características
del método de entrenamiento en
circuito o por estaciones.
Práctica
circuito.
entrenamiento
PRÁCTICA
TALLER
en
CLAUSTRO
GIMNASIO
No.14
Película (El camino
del guerrero)
May,09
Desarrollar pensamiento crítico
y reflexivo desde situaciones
problemáticas
actuales,
generadas
desde
otras
perspectivas.
VIDEO
PROYECTOR
CLAUTRO
SALÓN
No.15
May,16
Trabajo de resistencia
aeróbica (sesión de
ciclismo indoor intervalos )
Experimentar los métodos para
el desarrollo de la capacidad y
potencia aeróbica teniendo en
cuenta
la
percepción
y
dosificación del esfuerzo.
PRÁCTICA
CLAUSTRO
GIMNASIO
Crear conciencia acerca de la
percepción de esfuerzo.
TALLER
No.16
May,23
Test de condición
física – conducta de
salida
Practica Parque Simón
Bolívar
Verificar los logros propuestos
de adherencia al ejercicio y
acondicionamiento físico.
CLAUSTRO
PRACTICA
TALLER
Parque Simón
Bolívar – Opcional
Gimnasio
Sustentación trabajo final.
SUSTENTACIÓN
CLAUSTRO
Propuesta plan de ejercicio y
estudio de caso (acuerdo de
estudiantes).
AULA
SALÓN
Práctica de resistencia en campo
y Cross Country
No.17
May,30
EVALUACIÓN
FINAL
EVALUACION
El ponderación de la asignatura será de la siguiente manera:
1. Corte - (30 %)
- Exposición y trabajo (20%)
- Desempeño y actitud en clase (5%)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
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2. Corte - (35 %)
- Aplicación de aspectos conceptuales (20%)
- Desempeño y actitud en clase (10 %)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
3. Corte- (35 %)
- Evaluación final. propuesta de actividad física (prescripción de ejercicio) (20 %)
- Desempeño y actitud en clase en clase (10%)
- Puntualidad y cumplimiento (5%)
OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN
-
Apropiación de conceptos relacionados con la actividad física y el ejercicio
(heteroevaluación).
Trabajo en equipo y responsabilidad compartida (actividades grupales)
Cumplimiento y la elaboración de los estudios de caso propuestos durante el proceso.
(coevaluación).
Cumplimiento del objetivo planeado (autoevaluación)
La retroalimentación se realizara con sesión de preguntas, para el desarrollo de las
temáticas propuestas en forma grupal e individual.
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA

Alba Verdeal, Antonio. Test De Evaluación Funcional. Editorial Kinesis. Colombia. 1996

American College Of Sports Medicine. Manual Acsm Para La Valoración Y Prescripción
Del Ejercicio. Editorial Paidotribo. España – Barcelona. 2000

Barbany, J. R .Fisiología del ejercicio físico y el entrenamiento., Editorial Paidotribo, 2002.

Bean, Anita. La guía completa de la nutrición del deportista., Editorial Paidotribo, 2006.

Bennassar, Marta, Manual De Educación Física Y Deportes. Editorial Oceano. España –
Barcelona.2003

Chicharro, José. Fisiología Del Ejercicio. Editorial Médica Panamericana, Segunda
Edición. España – Madrid. 1998

Córdova Martínez, Alfredo. Fisiología del deportista., Editorial Gymnos., 2000.

Forteza Soler, Kim. El entrenador personal: Fitness y salud. Editorial Hispano Europea.
2004
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GUÍA DE ASIGNATURAS

García Manso, Juan Manuel. Bases teóricas del entrenamiento deportivo: pincipios y
aplicaciones. Gymnos Editorial. 2000

George, James D. Tests y pruebas físicas 3a. Ed. Paidoribo. 2001

Gonzales Badillo, José Juan. Fundamentos Del Entrenamiento De La Fuerza. Editorial
Inde. Barcelona. 1995

Gonzalez Gallego, Javier. Fisiología de la actividad física y del deporte. Mc. Graw-Hill,
Interamericana. 1992

Heyward, Vivian. Evaluación Y Prescripción Del Ejercicio. Editorial Paidotribo, Segunda
Edición. España – Barcelona. 2001

Hoffman, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Ed. Human Kinetics. 2006

Hüter-Becker, A. Fisiología y teoría del entrenamiento., Editorial Paidotribo, 2006

Louvard, Annick. Fichas de ejercicios para la tercera edad. Editorial Hispano Europea.
2000

Macdougall, J. Duncan. Evaluación fisiológica del deportista 1a. ed. Ed. Paidotribo. 1995
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McArdle, William D. Fundamentos de fisiología del ejercicio., McGraw-Hill, 2004

Pearl, Bill. La musculación: Preparación a los deportes, acondicionamiento general
Bodybuilding. Editorial Paidotribo. España. 2006

Platonov, Vladimir Nikolaievich. La preparación física., Editorial Paidotribo, 2006.

Pont Geis, Pilar. Tercera edad, actividad física y salud teoría y práctica., Editorial
Paidotribo, 2006.

Raisin, lydie. 120 Ejercicios para un cuerpo flexible y tonificado. Editorial paidotribo. 2003

Rodriguez Hernandez, H. Entrenamiento De La Fuerza Muscular Con Sobrecargas
Editorial Kinesis. Colombia. 1998

Sánchez Bañuelos, Fernando. La actividad física orientada hacia la salud., Editorial
Biblioteca Nueva, 1996.

Serra Grima, José Ricardo. Prescripción de ejercicio físico para la salud. Ed. Paidotribo.
2004

Shephard, R.J., Dir. La resistencia en el deporte 2a. Ed. Paidotribo. 2000

Thomas, Jerry R .Research methods in physical activity., Human Kinetics, 2005

Weineck, Jürgen. Salud ejercicio y deporte: activar las fuerzas con un entrenamiento
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GUÍA DE ASIGNATURAS
adecuado prevenir enfermedades con el deporte correcto. Ed. Paidotribo. 2001

Williams, Melvin H. Nutrición: para la salud, la condición física y el deporte. Ed.
Paidotribo. 2002

Wilmore, H. Jack, Fisiología Del Esfuerzo Y Del Deporte. Editorial Paidotribo, Segunda
Edición. Barcelona

Zhelyazkov, Tsvetan. Bases del entrenamiento deportivo., Editorial Paidotribo, 2001
RESUMEN
La asignatura de actividad física es un espacio que permite al estudiante adquirir conocimientos y
saberes a través de experiencias corporales, sustentadas y argumentadas desde la teoría y
posteriormente llevados a lo práctico en relación con la condición física y el ejercicio físico,
favoreciendo el desarrollo de actitud positiva, hábitos y comportamientos activos. Además de
incentivar el pensamiento crítico hacia la consolidación de estilos de vida saludables.