CLASES GRATIS

Centro de Recursos para la Comunidad
Todos son Beinvenidos. Inscríbase, disfrute nuestros servicios y además:
Infórmese cómo utilizar sus beneficios médicos de IEHP
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Tome clases sobre salud y ejercicio
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CL ASE
GRAT I S
S
805 West 2nd Street, Suite C, San Bernardino 92410 (en Marshalls Plaza)
Horario: Lunes – Viernes: 9am – 6pm Sábado: 10am – 2pm
Domingo: Cerrado
Febrero de 2016
CERRADO
CERRADO
Las clases están sujetas a cambio.
Información sobre las clases de febrero de 2016
Clases del Centro de Recursos
Adultos
Adultos Mayores
para la Comunidad de IEHP
Baile en Línea
Heart & Soul
Niños
Español
Niños
Español
Clase para Miembros
de IEHP – Asientos de
Seguridad en el Automóvil
(Se requiere inscripción previa)
(edad 14+)
Clase para Miembros de
IEHP – El Asma en la
Familia (Se requiere inscripción
Taichi
previa)
(edad 14+)
Para Miembros de IEHP:
Prepárese para Llevar una
Vida Saludable
Yoga
(edad 14+)
Yoga (para Adultos
Mayores y Personas
con Discapacidad)
Clases del Centro de Recursos
Adultos
Adultos Mayores
para la Comunidad de IEHP
(Se requiere inscripción previa)
(con adulto)
(edad 7+)
Orientación para Miembros
de IEHP
(edad 14+)
Asesoría sobre Lactancia
Zumba
(edad 14+)
¡A Comer para
la Buena Salud!
Zumba Gold
(edad 14+)
(edad 14+)
Herramientas Eficaces
para Cuidadores
Zumba para Niños
(edad 5-11)
Asma 101 para Adultos
Clases para Padres
CPR
Cuidado Personal y
Bienestar Emocional
Manejo de la Demencia y
del Comportamiento
Clases de Nutrición de
Adultos Mayores
(edad 14+)
(Guardería para
niños de 2+)
Sesiones sobre Diabetes
Ejercicio y Clases de Baile: Actívese con sesiones de Zumba, Zumba
Gold, Zumba para Niños, Yoga, Yoga (para Adultos Mayores y Personas con
Discapacidad), Taichi y Baile en Línea (Baile en Grupo).
Asma 101 para Adultos: Aprenda a controlar los síntomas del asma y disfrute
de una vida activa aun teniendo asma. (Para una clase en español, consulte el
calendario).
CPR, Cardiopulmonary Resuscitation (Resucitación Cardiopulmonar) –
Clase de 4 Horas: Para las primeras 10 personas que se inscriban. En este
curso se enseñan técnicas de respuesta para enfrentar emergencias y medidas
para salvar vidas. Obtenga un Certificado de CPR por asistir y completar la
clase. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Manejo de la Demencia y del Comportamiento: Esta clase es para cualquier
persona que quiera aprender más acerca de las causas de la demencia, así
como el manejo de la comunicación y del comportamiento. (Para una clase en
español, consulte el calendario)
Sesiones sobre Diabetes: Consiste en cuatro clases interactivas:
1) Diabetes y Su Prevención: Esta clase es una introducción a los conceptos
básicos sobre la diabetes. Durante la clase se ofrecen actividades y
consejos para ayudarle a prevenir la diabetes. (Para una clase en español,
consulte el calendario).
2) Cómo Elegir Alimentos Saludables: Aprenda maneras eficaces de
seleccionar los alimentos adecuados que le ayuden a prevenir o controlar
los síntomas de la diabetes. (Para una clase en español, consulte
el calendario).
3) Actividad Física y Movimiento: La diabetes no debe ser su destino. Esta
sesión le muestra la importancia del ejercicio para lograr una condición
saludable. (Para una clase en español, consulte el calendario).
4) Bienestar Emocional: Obtenga consejos y técnicas para evitar y combatir
el estrés y la angustia que produce la diabetes. (Para una clase en español,
consulte el calendario).
Clase para Miembros de IEHP – El Asma en la Familia: Aprenda a llevar una
vida saludable aun teniendo asma. (Se requiere inscripción previa).
Clase para Miembros de IEHP – Asientos de Seguridad en el Automóvil:
Aprenda cómo puede proteger a sus hijos cuando los lleva en el automóvil. (Se
requiere inscripción previa).
Para Miembros de IEHP – Prepárese para Llevar una Vida Saludable:
Aprenda cómo usar la técnica de Mi Plato (My Plate) para ayudarle a elegir
alimentos saludables, leer las etiquetas de los alimentos, cocinar de manera
saludable, opciones de alimentos que benefician la salud y la forma de manejar
las porciones. Este programa también le ayudará a trabajar con actividad/
ejercicio cada día. Edades: de los 7 años en adelante. Los padres deben asistir
con niños de 7-17 años y el niño debe tener una referencia de HE. (Se requiere
inscripción previa).
Orientación para Miembros de IEHP: Aprenda a usar sus beneficios de IEHP.
Al asistir a esta clase, obtenga una Tarjeta de Regalo de $10 para adquirir
comestibles. (Para una clase en español, consulte el calendario).
Asesoría sobre Lactancia: Obtenga información sobre las posiciones
para amamantar a su bebé, la planificación para el periodo de lactancia,
la nutrición durante la maternidad, el equipo de apoyo y la respuesta a las
inquietudes frecuentes.
¡A Comer para la Buena Salud!: Comience bien el Año Nuevo! Aprenda cuatro
consejos útiles que ayudarán a que usted y su familia se mantengan saludables
(Para una clase en español, consulte el calendario)
Herramientas Eficaces para Cuidadores: Si usted es un cuidador y está
ayudando a un padre, cónyuge o amigo, usted se beneficiará asistiendo a ésta
clase que se reúne durante 2 horas, una vez por semana, durante 6 semanas.
Clases para Padres: Curso de 8 sesiones enfocado en educación para padres.
Durante este curso se desarrollan temas sobre el comportamiento de los niños
y se sugieren estrategias para orientar positivamente a sus hijos. Guardería
disponible para niños de 2 años de edad en adelante. (Para una clase en
español, consulte el calendario).
Cuidado Personal y Bienestar Emocional: Conozca cómo el estrés y la falta
del cuidado personal pueden afectar su bienestar. Esta clase incluye consejos
y técnicas que le ayudarán a relajarse. (Para una clase en español, consulte el
calendario).
Clases de Nutrición de Adultos Mayores: Consta de 6 clases interactivas y
educativas sobre la nutrición en Adultos Mayores. La educación sobre nutrición
constituye la primera mitad de la clase, y los ejercicios para aumentar el
equilibrio, fuerza y flexibilidad se realizan durante la segunda mitad.
1) Sacúdase la Sal: Aprenda cuánto grano consume diariamente, lo que
significa para su salud, y de cómo reducir la sal en su dieta.
2) Prevención de Caídas: Aprenda sobre la cantidad de calcio que debe
consumir cada día, cómo prevenir las caídas, y cómo administrar
su medicamento.
3) Ponga Atención a sus Bebidas: Aprenda a calcular la cantidad de azúcar
en sus bebidas.
También puede informarse cuál es el horario de las clases gratuitas sobre
salud y ejercicio en www.iehp.org/crc o llamando al 1-866-228-4347.