Bases del entrenamiento deportivo

Anuncio
! "
& '
#$$# %
%
!%
% (
!
)
*
%+
&
%
,
'
-
'
&
! .
/% ' 0
1 % #$$2 % 3
-
4
%(
&
&
4
%0
&
&
'
&
%5
%%%
%6
% 0
%
*
%
7
%3
%8
%3
&
%+
4
&
%,
% ,
&
4
% ,
'
&
4
%3
&
;<
4
'
&
4
'
% 9:
%,
'
%
%
? @
A
!
B
CDD
?
=
A
%%%!
B
A '
?
(
3
!
!
#D
"#
&
!
&
(
=
B
E-C
!
? F
GB
? (
H
%! I <
/7
-%! I 0
#2 = H&!
-
!
%
'
*
%
#2D
CD>
! .
CB>
CD =
(
? 0
$B>
!%
EJEMPLOS DE INTENSIDAD DE
ENTRENAMIENTO
'0
% <
<
$2 % 3
&
/ 7# '
!
!
%
*
=
EJEMPLOS DE VOLUMEN DE
ENTRENAMIENTO
? (
!
%3
&
!
ED
%3
#D
#BDD
-
>
-
%
-
%
&
&
%
+
%<
-
'
%,
?
•
•
'
'
+
'
*
%
•
)
%
•
(
% 3
& '
&
#
/
*
!%
%
%
$
'
%
$
'
.
-
%
*
'
)
%<
&
# 3
?
'
?
?
•
+
•
+
•
3
•
+
'
%
'
,
.
F
7
<
'
%J
'
'
!
?
F 3
'
% 3
%
%
'
4 H
0
%
'
G
FASES PRINCIPALES DEL ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO (BOMPA, 1988)
G
3
!%
? ,
/
0
/
(
'
-
% 0
'
%
%
%
PRINCIPIO DE ESPECIALIZACIÓN
% ,
&
!%
)
%
F
G
, . 7%
(
4
!
&
%
E 3
? 7
*
•
A
•
K
•
.
•
.
•
K
•
8
?
%
%
%
%
%
%
•
-
Carga de entrenamiento
%
B
#L
FL
GL
3
?
#
EL
%
?
INCREMENTO ESCALONADO DE LA CARGA
•
+
•
+
•
+
% 3
%
%
%
&
*
%
%
%+
% 3
-
F G
%
#
'
•
0
•
0
•
0
?
%
%
%
?
C 3
•
7
< '
K % -3
&
&
!
,
'
, 7A 5 <( " +J . 60 ( ?
3
%+
.
5*
'
%<
'
LEY DE SCHULTZ ARNODT
%
*
%
• 7
#$$F
@
,
M
+
? ,
*
, '
N
!%
%
&
% +
&
&
%
%
%
% ,
/ +( 8M+
+0 +3( +78P .
+<+J K+
'
7A 6: 5
*
+. ( 87A 6: 5
%,
F
FASES DEL SGA DE SEYLE (PASCUAL BRUNOS, 1997)
*
&
%
•
J
?
&
%<
-
%
2
?3
3
'
%
& '
•
J
H
•
J
H
?
%
%
,
%<
%
O
3
% <
?(
&
?
•
7
%3
%
•
+4
%3
'
' -
%
$
3
? <
*
'
% 5
%
%7
%
(
%
%
-
'
'
&
%
&
#D
%
(
?
#%
/
?
%,
'
7
'
%
7
•
•
6
+
•
3
%
'
•
•
K
K
•
+
%
H
%
%
%
'
%
&
FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO GENERAL Y ESPECIAL
'
-
! 6
M
•
'
#$$C % <
?
3
'
%
•
3
'
*
'
%
•
K
%%%
'
%
(
7
3
0
?
%
8
/
3
0
%
8
/
0
6
6
%
@
*
B #D
K
#DD ##D
B #D
K
##D #FD
B #D
K
##D #FD
#B FD
#B FD
FB GD
K
#GD
FD GD
+
#GD #BD
FD GD
+
#GD #BD
GD ED
CARACTERÍSTICAS DE CALENTAMIENTO SEGÚN LOS TIPOS DE
SESIONES RELACIONADAS CON LAS TAREAS (NAVARRO Y DURÁN, 1997)
'
'
.
&
%
'
%
%.
-
?
•
,
'
%
•
+
%
•
*
%
(
'
%
*
•
.
•
3
&
&
B ' #D
%
'
&
%
•
+
%
F% <
?
%
%
'
, . 7E
%
-
%
%
G% <
?0
'
=
7
'
'
7
%
1
%
%
1
-
'
%
%
%
%
%
(
1
1
%
%
%0
%
%
COMBINACIONES ENTRE FASE PRINCIPAL Y FASE FINAL (NAVARRO Y DURÁN, 1997)
*
%%%
%5
'
'
'
E
,
%
%
% ,
%+
&
% 3
% 9.
#&
;% 9Q
;
* '
% 8
*
& '
% ,
&
&
'
%%%% Q
&
'
'
-
% +
'
%%%%% RA '
&
?
S RQ
-
S
7
&
%
0
% ,
'.
*
T
'H
T%
"
M
•
0
•
+
•
0
•
3
'
#$$# ?
%
&
%
,
, . 7B%
&
% M
%
'
% #$O$
'
'H
!%
%
&
%
%&
'
%
%0
B
'
<
B
•
B
* %
K
.
-
+
&
%%%
'0
#$$2 ?
%
•
K
•
+
'
•
%
%
+
%
•
'
•
+
•
+
•
K
•
+
%
*
%
'&
+
4
'
0
'
•
'
+
%
'
*
&
%
%
-
G
#
F
?
K
&
?
-
'
%
K
?0
%
G
6F
6F
0
K
A
+
? 7
+
*
+( 3
'/
@
8
/
7
8
FD!
A
ED!
%
K
O
D B>
FD >
FD>
OD>
U OD >
$D #DD >
OD >
OD>
FD>
FD >
PORCENTAJE DE UTILIZACIÓN DE CADA VÍA METABÓLICA
DEPENDIENDO DE LA DURACIÓN. (NAVARRO VALDIVIESO, F.,
1998)
@
8
#D #F
K K -
# O
@
0
%
FD GD
$D
%
,
,
-
%
G
8
K
K
%
'
'
A
,
+( 3
'
&
/
/( J
A
N
/(
M
3
76F A F6
,( <
RESUMEN DE LAS PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LAS VÍAS METABÓLICAS DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA. ADAPTADO
DE GARCÍA VERDUGO Y LEIBAR (1997)
'
#
,
*
?
•
,
•
,
F
,
*
G
,
*
#HC
<67+<%
#HC
M . J +<%
?
? J
%
V
?
'
6
8 J
V
88 ' J
)? ,
(
•
%
'
?
?
7
3
%
K
•
%
?
7
%
•
@
?
CD
•
F
K
*
7
%
-
%
))? ,
%
(
•
?
-
8
G
6
?
'
?
7
'
%
+
•
'
7
%
?
&
•
@
?
K '
•
%
FDD =
K
*
(
?
0
#D
-
?
-
0
F #D
?
-
'
0
F
'
%K
%
?
'
-
%
(
•
?0
%
6
'
%
?
7
%
/
•
'
7
%
?
%
•
?
@
F G&
•
K
O #F
*
%
?
7
%
8
%
8
'
%
*+
+ &
"
"
#$$#).
@
'
@
#$$2) M
#$$C %
%
'
%
#
K
?,
%<
%
F
K
? ,
'
%<
&
*
%<
•
0
•
0
?
&
%
&
%7
&
*
%
0
K
J
/
7
W
+
7
-
GD
F&
#
%
%
#FB #CD
0
%
%
7
#CD
7
%
7
FD CD
A
+
#2D #OD
#ED #BD
#
,
%,
%
'
+
%
7
GD CD
#
# #D
%
-
G B
%%%
K '
%
A
#CD #$D
K
' -
'
'
%
%
.
*
%
%
,
-
F G
&
#D
C #D
%
F G
8
#CD
#FD
%
+
%
K '*
-
%
%
K
%
-
8
%
8
CD $D
FD GD
#D #B
G E
G E
7
%
+
3
A
#2D
#FD
%
$D >
%
-
F G
%
88
G E
-
%
'
G E
G E
%
7
$B #DD>
-
%
F G
K
-%
%
%
<
%
%
F G
O #D
+( 3 ' 37
DIVERSOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA.
'
'
'
5
+
*
O #D
%
O #D
%
%
%
+
8
%
# ' #D
+
+
A
5
-
,
%
%
$
(
-
!
%
'
%7
?
•
8
G E
%<
CDX
%J
'
'
%
F
O #D
%
G&
%,
&
H
E B
#ED #EB
%
'
%
•
88
E
%<
*
%
O #D
'
FD &
%<
F G
%
•
<
E
K
K
1
@
,
DISTRIBUCIÓN SEMANAL DE ENTRENAMIENTOS PARA DEPORTES
DE RESISTENCIA DE BASE II Y ACÍCLICOS.
GD ' EB
%
#D
'
C
%
9:
9 Q
&
0
&
;%
B
%1
;
'
%,
%,
-
'
% 97
'
&
;% 8
%3
&
-
'
%%%
&
&
*
'
%
,
&
#$$2 % +
N
@
*
K
! .
"
&
'0
='
%<
%
&
% .
*
*
%
'
%7
*
%+
-
'
BD
*
-
%+
%,
*
&
%
+
%0
-
%<
'
,"
! .
-
'0
&
#$$2 % 5
%3
-
%
'
! .
' 0
&
%<
%(
$2 % , '
%< *
! .
'0
$2
&
?
)
%+
'
*
%8
% (
?
?7
#% ,
F% ,
G% ,
? -
?
#DD
%6
%
&
'
3
+
& '
FD
%
?
)
&
'
BY
%
%A
%8
H '
*
*
%
"
'
?7
%
FORMAS DE CONTRACCIÓN.
C
+
% ,
-
%
%K
'
-
%<
%
&
<
*
%
?
.
&
#$$2 %
'0
'
&
%0
?
'
&
?
•
< &
?
4
*
*
'
% ,
4
*
&
% 0
&
*
%(
*
4
% 3
&
%
•
7
(
0
(
? ,( (
/(
,(
<
@
(
4
3
K
(
/(
J
K
+
+
K
V
4
K
+
88 / (
'
% 7
'
M
+
%<
'
*
%
+
%
CARACTERÍSTICAS DE LAS FIBRAS MUSCULARES.
0
F
'
•
8
% 3
J
V
F
?
?
<
? ,
*
'
'
*
%3
%3
-
•
%
<
?0
*
*
'
%8
,
*
%3
'
'
*
-
%
'
*
2
%
2
<
*
%
*+
@ '
#$$B
K
, &
&
.
'0
#$$2)
%
'
-
&
'
%K
'
%
'
.
@
6
8
8
8
-
88
%
&
8
K
,
4 &
0
J
88
J
A
&
*
A
+
%
3
' K '*
-
%
E B
G B
OD OB>
B 2
G B
G B
2D OD>
C #F
G B
G B
CD 2B>
C #F
G B
G B
K
GD 2D>
C #D
G B
G B
K -
V
K
+
K -
B #D
G B
B #D
K -
#DD>
G! C!
F
B
G
CD $D>
#F! FD!
#
G B
G
K '
K
K -
K
K
&
%
'
%
%
3
M
&
'
%
-
6
&
G B
%
%
-
8
OB $D>
K -
%
K
8
E O
%
&
3
# G
%
%
<
0
888
G B
$D #DD>
&
8
8
3
J
+
J
,
K
M
-
J
W
K '
G
&
%
Z
@
K
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
Z
V
?,
K
?K
+ ?K
K ?,
4
%
4
BD OD
'
'
FD ED
'
%
4
%
%
+
-
&
'
'
'
*
&
3
%3
%,
&
%
'
*
%+
%.
%6
&
!
-
%+
'
&
%
' *
'
%,
#FB%DDD
8 %
8 %
J
J
J
3
8
%
3
/
A
K
-
8
88
8
88
888
/
-
-
8 &
'
U
UU
UUU
UU
UU
UUU
UUUU
UUU
UU
U
UUU
UUU
UU
UU#
UU
UU
U
UU
U
U
U
U
U
UF
UU
UUU
U
U
U
UU
;G
'
%3
G
'
%
'
% ,
#D
GD
&
'
&
'
*
%
%,
#
'
%
.
%3
4
%,
&
O
*
EFECTOS DE LOS DISTINTOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA
FUERZA. MODIFICADO DE G. BADILLO (NAVARRO Y DURÁN, 1997)
#
3
'
%
F
7
CD OD> '
'
%
G
,
4 '
%
4
%
#D #B
G E
O #F
4
%
'
<
.
1
K
8 %
8 %K J
J
J
3
8
&
%
3
3
7
'
%
%
'
+
F ' B
=
8
88
8
88
888
4 % -
&
&
-
%%%
'
,
%
#F ' FD
G #D
APLICACIÓN DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO SEGÚN EL NIVEL DEL
DEPORTISTA (NAVARRO Y DURÁN, 1997)
GD
&
% <
#
,
%
'
-
%
%
$
3
%,
'
%,
G E
%
'
'
%<
'
O
3
G
&
/
'
*
!
J
+
#$$E
'
%
%
R.
-
*
S% <
%
&
*
%6
%
'
'
'
'
%
%
B
%
,
/
#
% 0
%
0
F
F2 FO
G
4
/
3
' B
-
#F
*
%
/
-
'H
-
0
'
(
/
G
(
%
/
% <
O
%
0
B
E
-
(
(
3
E
O
7
LA PERIODIZACIÓN TRADICIONAL DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA (NAVARRO Y
DURÁN, 1997)
E
F
-
%0
'
G?#
'#
%0
&
&
&
G
%
-
!
%
/
7
-
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UU
UU
UU
UUU
UU
UU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
U
UU
UUU
UUU
FORMAS DE VELOCIDAD. (NAVARRO Y DURÁN, 1997)
U8
UU 8
UUU 8
'
UU
UU
UU
UU
UU
@
/ UU
UUU
UUU
UUU
UUU
@
6
UU
UUU
UUU
UUU
UU
UU
/
UUU
UUU
/
7
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
,
-
U
UU
UUU
UU
U
U
+
/
(
H&
@
(
@
@
J
J
-
/
&
UUU
UUU
UU
UU
%
'0
.
'
'
! M
#$$2 % 3
3
V
#$$2 %
/ #.
<
.
•
K -
•
J
•
7
•
J
4
'0
#$$2 ?
%
%
%
'
%
•
J
'
-
%
&
.
%,
3
V
#$$2
'
?
•
/
?, '
%
•
/
? (
'
%
•
/
'
? /
'
'
<
'
-
'
%<
•
?
<
?
! K
K
@
#$$C % .
'
,. 7 %
•
@
? 7
-
! .
*
'
#DD
%%%
'0
$2 %
•
@
? 7
-
K
•
#$$C %
'
! K
'
/
K
%
? 7
' 0
! .
#$$2 % Q
&
%
•
J
-
?
'H
'0
#$$2 % ,
*
•
! .
&
J
%
-
?
! .
#DD
'
%<
*
'0
$2 % 8
FD
-
&
%
*+
+
&
G
•
<
-
#DD> '
•
0
C
%
•
3
'
?
'
%
?
#
@
?,
•
%
K
? (
GD
O #D
•
-
%
0
%K
'
%
•
+
'
%+
4
!
F
&
@
?
%
%
-
&
%
% ,
•
K
?,
%3
-
%
%3
%
•
K
?,
-
?G C
-
•
%
G B
%
? ,
70 ?
4
7. % #
E
#D
C
'
K
'
C FD
'
F G
70
7.
%
G
?
'
'
%
?
•
K
?G E
C
E
'
F G
F G
%,
%
' #D
%
E
-
? <
'
-
?
•
0
•
K
•
<
•
<
%
%
-
%
3
?
?,
'
%<
G B
%
GD BD>
-
?(
%<
'
CD> B C
F
FD ED
&
E
-
%
?,
'
% .
*
<
#BD>
-
F C
%
%
C
#D
?K
'
%,
C #D
C #D
%
B
-
'
? 3
%3
%
C
-
?,
&
#D #F
%
$
'
-
,. 7
*
%
%
*
'
-
'
% ,
V
.
' 0
#$$2
%3
-
'
'
%,
&
&
%
%
*
%
%
3
G
?
•
0
•
0
%
%
•
.
%
"#
+
'
!
-
%0
'
%
"#
,
*
'
!
?M
*
%
? 3
.
*
' 0
8
4
' (
#$$E %
#$$2
'
'
!%
'
0
%
FACTORES DE LA FLEXIBILIDAD
%
/ #.
"#
<
•
J
•
J
F
?
%
%
3
-
?
•
0
•
K '
•
+
%
%
'
•
%
%
"#
-
F
•
+
?7
%3
?
[
•
3
?7
*
4
%
*+
"#
-
?
$
3. / % @
'
?
•
K
%0
?
&
'
C #F
G C
OD ' #FD
•
K
%
% 0
&
$
/ . 3%
-
'
&
%%%
-
-
'
4
#B!
&
•
&
FX
G'C
%
/
% < 3. /
&
%J
4
-
%
#D
E C
#DD #FD
-
%0
C #D
%
<
•
'
•
8
•
,
%
'
%
F
•
•
?
%
E C
%
(
% (
-
%
$
Q &
%,
%
& '
% 3
;% 97
%%%9;% .
' &
9
;% <
*
%
%,
-
!
•
?
0
F
%3
#
#
F%+
F
•
#
#
G E
'
F
%
, &
F G
#
%
•
O #D &
G E
2
#D
/
3
3
%,
B
%
!
%
•
-
F
%<
#
#
%3
'#
'
-
'
'
'
-
•
F G
'
•
F G
%
<
'
•
+
'
'
&
%
&
F
C&
•
'
%
(
&
%3
-
'
•
%
(
% ,
'
'
•
'
%
,
,. 7
-
'
'
%
*
(
* +
(
/
/ -
%
(
/
/ -
0
!
1 ,#
(
/
/ / / / EJEMPLO DE 1 SEMANA DE ENTRENAMIENTO ENFOCADO A LA SALUD.
/
/ -
.
4
4
!% 7
-
%.
&
'
'
+
%
&
!
%(
4
BO
/
K
/
K
/
K
/
K
/
K
/
K
/
K
/
K
/
K
/
-
/
/
J
J
@
@
@
/ -
< '
O #D
#D #F
#F #E
U
U
UU
UU
UU
UU
#C #O
#O FD
U
UU
UU
UUU
U
UU
UU
UU
U
UU
UU
UU
UU
UU
UU
UU
UU
UUU
UUU
UUU
UU
UUU
UUU
UUU
UU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
UUU
U
U
UU
U
U
U
U
#E #C
U
U
U
UU
UU
U
U
U
U
U
U
UU
UU
U
UU
UU
U
UU
U
UU
UUU
UUU
&
+
FD
%
<
UUU
%
+
EDAD DE COMIENZO DE DIFERENTES CUALIDADES FÍSICAS.
) UU 8
) UUU
? U 8
%
'
##
&
&
%A '
%
-
4
#C
#2 4
% J
2
3
2
% 3
'
3
%.
+
V
REPRESENTACIÓN
ENTRENAMIENTO
VERDUGO, 1997).
+
V
DE DOS
PARA
% \-
H
%
&
%
'
&
##
PLANTEAMIENTOS DE
JÓVENES
(GARCÍA
%
+
H
H
! M
@
#$$2
'
%
4
%
#
? 3
'
% A '
'
'
%
F
? A '
FASES SENSIBLES DEL ENTRENAMIENTO SEGÚN MARTIN (1982). MODIFICADO DE
PASCUAL BRUNOS (1997)
%
%
'
%.
*
## '
#G 4
%
G
? ,
3
3
%
-
,
3
ED>
#B>
!
%
8
3
K -
% 5
7
-
RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN GENERAL, AUXILIAR Y ESPECÍFICA
EN CADA ETAPA DEL ENTRENAMIENTO (PASCUAL BRUNOS, 1997)
E
'
-
/(
,(
%
?,
% <
-
%
+
'
UCD> %
B
?
%,
%
#D> %
4
+
'
%
4
'
M
@
'<
#$$C %
7
6
3
0
K
%
%
<
+
& %
%
%
(
(
/
/
%
(
(
%
%
,
%
%
, . 7%
%
%
K
'
%
'
%
7
,
%
1
'
%
%
K
K
%
%
@
%
3
%
/
0
FD
%
-
%
#D FD
%
K
'
-
A
%
-
J
1
%
/
'
K
+
%
%
'
%
'
%
6
%
K
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO. 11- 12 AÑOS CHICOS Y CHICAS
7
6
+
%
/
%
0
3
'
%
'
K
'
-
%
%
<
%
'
/
0
%
, . 7%
/
@
%
@
FD ED
%
@
'
,
'
%
%
/
0
0
%
%
-
K
%
/
'
'
%
G-B-#D!
%#XGD!HCX%
7
#DDDH#DD
%
K
J
%
'
%
%
M
%
'
%
# F'G= %
%
%
%
K
-
1
G-E-O!
K
-
, . 7%
6
4
%
-
%
/
3
K
K
K
(
'
%
%
(
%
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO. 13-15 AÑOS (CHICOS) Y 12-13 (CHICAS)
7
6
<
%
3
0
(
/
%
%
-
/
7
%
%
%
8
&
8
/
%
-
%
K +
-
888 %
%
&
%
%
-
0
%
-
(
#B!%
K
%
0
%%%%
G-B-#D!
GH#DX
%
%
%
@
-
#F
+
'
0
K
-
'
K
'
%
'
%
%
J
%
%
3
0
7
%
6
'
%
%
@
%
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO. 16-17 AÑOS (CHICOS) Y 14-15 AÑOS (CHICAS).
<
%<
*
-
'
'
&
&
%
4
%
'
B C 4
'
%3
&
#D 4
%,
'
*
*
4
%.
&
%3
&
O #D
&
%
'
( #
%
•
N
•
7
V
•
/
V
•
•
•
@
! M'
M%
%
]
7% #$$F
#$$O
•
T 3
1 % #$$C
! A
•
K
1 %K% .
M
3
K
M
@
@
@
K% ' <
M
K
K% V
J
V
4
-
.
•
.
•
•
•
J
<
•
(
•
_
V
•
"
V
#$$C
%
+
!
/ -
1%
#$$E
#DDE
%
& /% ' `
& @ %<% #$$D
&
!
+
(
/
?
H0
K
%
'
/ % #$$O
/% ' 0
8!
M
! _
<
1 % #$$2
!
! M'
K
+
(
%
'3
%
J %+% #$$C
/*
?
&
'
0
V
8% '
% #$$2
%
K
1 %M% #$$E
/
'
"
+
%
,% M
=
/? #$O$
1 %+%
%
K
K
V
%
@
3
K
1 %+% #$$C
%
7
^ % #$$2
! M'
+% ' (
V
_ %0 % `
6
K
%
! 3
K
@ % #$$B
763< / +
7
K% ' J
! M'
3% "
J
K +
•
K% ' J
! M'
1 %K% .
'
•
, %+%
%
M
8
*
%
<
'
•
T<
K
1%
1 %K% '
#$$#
#$$F
1
% 3
!
!
+
88 ! 76
K
!
%
A
%
/
#$$#
%
!
K
J
1$
'/ 1 4 5
1
5
* ) 5 '/
2
0
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #
0
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #
7
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% F
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% F
'
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% F
<
J
$ )5 )$)/ 1
5'
1' 7 '7
7
5'
)
1
<
91 )
5
* ) 5 '/
$/ ' )! /
6
1 1 )8 5
-
1
:
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% O
0
/
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% O
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% O
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% $
<
(
K
3
<
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% $
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #D
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%##
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #G
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%#G
0
/
7
/
K
3
<
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #E
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #E
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #E
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #B
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #C
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #2
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%#O
0
6
/
7
K
3
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #$
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #$
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #$
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% #$
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FD
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FF
<
-
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% FF
0
6
7
K
-
3
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FG
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FG
% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FG
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%FG
%%% %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% FE
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% FC
0
( )( )/ 4
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% FO
9
6
Descargar