om www.pronaca.c pronacatqma 1 n o c n ó m a j e d } e s h a i c r u o d { Sán kles y zanah pic tes en Ingreddais de jamón Fritz s 14 minuto s 4 porcione ustadina 8 rebana yonesa G a m e d radas zzarella 4 cucha ueso mo q e d s a d llada les), 4 rebana ahoria ra gre (pick n a a in z v e n d e 1 taza epinillos das de p a r a h c u 2c cortados e pan nadas d 12 reba gusto ienta al Sal y pim ión ienta y sal, pim , a s e n o y illos, ma n otra e pan. E ia, pepin r d o a h p a a n c a z a ra Mezcle la mezcla sobre la prime . Cierre con la últim la món coloque oloque queso y ja dientes. pan, c los ingre capa de ra juntar a p e n resio tapa y p ac Prepar 2 la eces a n v 3 s o o en or lo m has ya que s lar. p h ic l sándw adela, salchic o esco e t n n ie e e im t Incluy jamón, mor el rend n e c e r a o seman roteína y fav np ricos e om www.pronaca.c pronacatqma a h c i h c l a s e } d s s a r o u h { Pinc y verd entes Ingreicdhias cocktail Fritz s 15 minuto s 4 porcione a ustadin y oliva G l o s h a ir lc g a e 12 s aceite d rada de a h c ados u c c a 1 mach jo a e d s no seco 2 diente de oréga a it d a r a limón 1 cuch jugo de e d s a d a r uatro 2 cucha dos en c ta r o c s ofa 2 alcach ubos s cherry ado en c ic 4 tomate p y o ini cocid 1/2 zucc gusto ienta al im p y l a S ción . minutos rante 2 u d te n e ha, ali r agua c i, salchic o in p c c s a u z h : salchic oloque ha. Mientras tanto, Pase las chos, c in p hic s lo mar gano, rry y salc Para arsalchicha, tomate che ite, jugo de limón, oré . , zcle ace ión sobre los pinchos alcachofa e m , o ñ e u parac zón peq esta pre en un ta a v r i S . ta pimien ajo, sal y a Prepar 3 están s e t n e adolesc l o por lo que y s o iñ o ue los n nto y desarr nutritivos. q e t n e ie s sy Ten pre apa de crecim ductos sano et pro en una an consumir necesit om www.pronaca.c pronacatqma n ó m a j e } d o s s p e a u yq { Wr Mr. Pollo entes Ingreddie combo sanduchero (jamón te 1 paque tadina esa Gus n o y queso) y stadina a m as de mora Gu d e a r d a a h d c 4 cu mermela radas de 4 cucha a suaves de harin s a ll ti r 4 to 0 minutos 1 s 8 porcione ación Prepar n la me nyd nesa co o y de jamó a s m a d la a n e l a Mezc a las reb por encim e d o itad. acom por la m e t r o rolle y c en ión que c a l o c a able un r al almuerzo d n e m a co a es re ctivo y no l eg n a ñ a . ir a ia m A med a tu hijo segu bre excesiva m a con ha permit 4 om www.pronaca.c pronacatqma s, s tortilla , e queso en la y unte rmelada e d } e h o l l c o u P d { Sán Jamón de Pollo entes Ingreddeijamón de pechuga Mur.stadina 0 minutos 1 s 4 porcione G vinagre 8 lonjas rada de a dina h c u c za Gusta ta s 1/4 de o m e l y oliva raditas d e giraso d e 2 cucha it e c a radita de 1 cucha a Gustadin gral pan inte e d s ja a 4 roda ga Cresp de lechu s icado ja o o h 4 omer p r e d a it ajas rad o en rod 1 cucha d ta r o c riñón 1 tomate gusto ienta al Sal y pim ación Prepar za, vinag re, ta zcle mos ar el sánduche, e m o ñ e u q pe arm cipiente rve. Para e s se 1/2 En un re e r y en la ba ienta e im u ón, p q l, o a l s s de jam y co ja d n a romero, lo it m 2 , la a , lechug pan por eparada corte un salsa pr an p dita de la erior del cuchara arte sup p la n o tape c tomate y 5 erencia t. f e r p e d r s días, bores o yogu a o l s o d par e sa os to e l d id b u a e r h q í l o c v Incluye uta natural, le una forma fa les. es e fr era jugos d e hidratarlos minas y min sd vita Ademá roveerlos de p om www.pronaca.c pronacatqma e d s } o s h a c h n i c i P { salch Pollo entes Ingrede isalchichas cocktail Mrtar.do en cubos d arella co 1 funda so mozz e u q e d 1 taza e uvas 1 taza d cherry e tomate 1 taza d 5 minutos 1 s 8 porcione ión . minutos ás de 3 m o n r o p ates y en agua eso, tom u lchichas q a , s s a s h la ic Caliente chos alternando, salch . s pin ntes fruta Arme los en difere ac Prepar ínchelas uvas, p eñas u q e p r a bes us r. e d s o t a n s alime de sal y azúc o l r a r a des Al prep cantida 6 om www.pronaca.c pronacatqma o v e u h e d } h o l c l i o w p d { Sán on jamón de c entes IngredInidaves cocidos duro 5 minutos 1 s 4 porcione s ollo 4 huevo ón Mr. P m ja tadina e d esa Gus n o 4 lonjas y ina a m l Gustad as de o d s a a r ir a g h c e 1 cu aceite d radas de 2 cucha icado e apio p d a z ta tegral 1/2 de pan in s a d a n a 8 reba ga cresp de lechu s ja o o h 4 anad riñón reb 1 tomate gusto ienta al im p y l a S ción y e. Pele y reserv e it e c a món en imienta, a, sal, p das de ja s a e n n a o b y e r a Dore las evos, agregue apio, m rebanada de pan el hu una corte los e. Coloque sobre ue tomate q o l o C v r . e n res mó mezcle y a con el ja r b u n y listo. c , io da de pa on ap a c n a o v b e e r u h con otra a, tape g u h c le y a Prepar es s pued as o t n e los alim minio o bols e d n ió ervac tico, papel alu s n o c Para la ses de plás va lástico. n p e e r d a z i util 7 om www.pronaca.c pronacatqma y b a B a s e u g } r Q u B b B m s a t e {H g g u n de mrose entes Ingreddie nuggets de pollo Pslutadina te BBQ Gu 1 paque de salsa s a d a r a 5 cuch e rúcula ar 1 taza d o chedd de ques s a d a n 2 reba n tipo botó 8 panes 0 minutos 1 s 8 porcione ión ac Prepar en una teriores in s u s los e rte fría d y dor a a it p A m . la la il antequ pan por s Corte el te con un poco de m l queso encima de lo e n alie onga l pan, sartén c n listos p base de té la s e n o s c a n as y ape burgues uperior. nuggets mini ham s la tapa s la y e Q B m B r a A . mismos cula, sals ueso, rú q n o c t nugge 8 heras c n o l r a as en d epar r a p e c a r n a la p iempo . Deben ser ba hidratos. t l e e t Tóma ra tus hijos y carbo s a n í a e p t les pro saludab s o verduras, fruta om www.pronaca.c pronacatqma e d } e o h s c e u u d { Sán tadela con q mor ntes la Plumrose Línea diaria e i d e r g In da de mortade 5 minutos 1 rebana dondo 1 pan re o fresco de ques a d a n a b 1 re 1 porción ación Prepar ódelas siemompañe acom rtadela y o con la m erentes if d s e c le pan. Ac Haga dob ingredientes sobre el sto de frutas. con el re turales y a n s o g ju pre con 9 s tes día n e r e if , d nes los gral, centeno a p e d d te varieda nes como: In a z i il t U ana. Pa blanco, etc. m e s a l a om www.pronaca.c pronacatqma