Dormir poco puede ser peligroso

a
ACTUALIdad
breves
Antidepresivos
Investigadores de
las universidades
de Pensilvania y
Washington
(EE. UU.) han
descubierto que
los efectos de los
antidepresivos
comunes pueden
prevenir los
síntomas del
alzhéimer.
Dormir poco puede ser peligroso
Si quieres dormir bien, apaga luces y aparatos
Cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes tipo
2, infecciones u obesidad son enfermedades
que pueden estar relacionadas directamente
con una falta de sueño. Por eso, un grupo de
expertos ha lanzado la voz de alarma y ha
pedido al Gobierno británico que establezca
serias medidas para evitar que la población
reduzca sus horas de sueño. Los expertos de
la Universidad de Oxford han advertido que
la sociedad moderna duerme entre una y dos
horas menos de las necesarias, lo que puede
alterar el reloj biológico que regula todas las
funciones corporales. Además, han recordado
que la luz que emiten los dispositivos electrónicos (ordenadores, tabletas y móviles) y las
bombillas de bajo consumo afecta a este reloj
interno alterando la segregación de las hormonas que inducen al sueño. La luz azul que
tienen reajusta el ritmo circadiano a horas más
tarde, y esto retrasa la liberación de la hormona del sueño, la melatonina, y hace que sea más
difícil levantarnos por la mañana.
XF recomienda
Deporte sí, pero moderado
Aunque siempre se ha dicho que
el ejercicio es saludable, estudios
recientes alertan de que el exceso
puede condicionar nuestra salud.
Es el caso de un trabajo publicado
en la revista Heart que indica que
el deporte de alta intensidad puede
forzar el corazón hasta el punto de
aumentar el riesgo de morir de un
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NeoxFarma
ataque. La clave es la intensidad y la
duración. Si es suave y moderado,
es beneficioso. Pero lo contrario es
peligroso. Antes de empezar una
rutina, es conveniente que un médico evalúe nuestro estado de salud
y que empecemos despacio, con
medidores que controlen el trabajo
que está haciendo el corazón.
Música
Para
el dolor
Las personas que
sufren un dolor
crónico como la
fibromialgia pueden
convivir mejor con
él con la ayuda de la
música. Un trabajo
publicado en la
revista Frontiers
in Psychology ha
visto que después
de escuchar música
relajante los
pacientes sentían
menos dolor y su
movilidad funcional
también mejoraba.
por qué
bostezamos
Un estudio ha visto
que el cuerpo abre
la boca para que
entre el aire al
cerebro y regule la
temperatura. Los
expertos del trabajo
han concluido que
bostezamos más
cuando hay una
temperatura óptima
de unos 20 ºC y
menos cuando sube.