proyecto de actividad deportiva.

PROYECTO DE ACTIVIDAD DEPORTIVA.
Actividad propuesta
“GLOBAL FITNESS”:
actividad dirigida a la mejora de la condición, bienestar y salud física.
INDICE:
12345678-
DESCRIPCIÓN.
JUSTIFICACIÓN.
OBJETIVOS.
DESTINATARIOS.
LOCALIZACIÓN.
METODOLOGÍA,
TEMPORIZACIÓN.
ACTIVIDADES. Proyecto realizado por:
Mónica Pérez Sosa.
GLOBAL FITNESS:
1- DESCRIPCIÓN:
Global Fitness busca el entrenamiento corporal mediante un programa de ejercicios
variado, dinámico y muy efectivo en cuanto a la obtención de resultados.
Dicha actividad como su mismo nombre indica se basa en una forma de entrenamiento
completo (“global”) de la persona. Por lo que no nos centraremos en un único objetivo
como en la mayoría de los programas de actividades dirigidas sino que a través de una
buena planificación intentaremos abarcar todas las cualidades necesarias para estar en
un punto óptimo de condición y salud física.
Dentro de esta actividad trabajaremos cualidades tales como: flexibilidad, resistencia
cardiovascular, tonificación, fuerza, agilidad, equilibrio y velocidad, en un entorno
inmejorable y con una puesta en práctica muy variada que ayudará al participante a
mejorar sin llegar al aburrimiento o monotonía.
2- JUSTIFICACIÓN:
La idea de este proyecto se ha originado para facilitar a los padres con poco tiempo
libre, la práctica de actividad física. Para ello el colegio pone a disposición de dichos
padres la actividad global fitness que se realizará en el centro educativo y en el mismo
horario de las actividades extraescolares. Ya no tendrás que buscar algo que hacer
mientras esperas a tu hijo sino que podrás cubrir dicho tiempo con una actividad que te
ayudará a sentirte mejor por fuera y por dentro.
Por otro lado consideramos que no hay mejor enseñanza que dar ejemplo, por ello has
de inculcar a tu hijo un modelo de vida saludable siendo tú el primero que lo pone en
práctica.
3- OBJETIVOS:
General:
-
Ofrecer una actividad física de calidad para los padres de nuestros alumnos.
Específicos:
-
Facilitar la posibilidad de la práctica de una actividad física a aquellos padres
con poco tiempo libre.
Hacer una actividad física gratificante y motivante en un ambiente cordial,
tranquilo y relajado.
Mejorar la condición y capacidad física de los participantes.
Divertirse y relacionarse con otros padres a la vez que entrenas tu cuerpo
4- DESTINATARIOS:
Padres y madres de alumnos del centro, que deseen llevar a cabo una actividad física
guiada y variada de una forma entretenida y motivante. Todo esto en un horario que
permita compaginar dicha actividad con la actividad extraescolar de sus hijos.
5- LOCALIZACIÓN /LUGAR:
La actividad se llevará a cabo en el centro educativo, en horario y días aún por concretar
por el centro.
6- METODOLOGÍA:
La monitora será la encargada de programar la actividad y de dirigirla. Esta será la que
disponga las cargas (series y repeticiones) y escoja los ejercicios. En un principio se
llevará a cabo una metodología directa donde el monitor llevará a cabo el ejercicio y el
alumno/a lo repetirá e imitará, una vez se domine el ejercicio se pasará a una
metodología guiada, donde el alumno/a llevará a cabo el ejercicio dependiendo de su
capacidad y recibirá las orientaciones y correcciones necesarias por parte del monitor.
En la mayoría de las ocasiones se trabajará con música, y los ejercicios se realizarán al
ritmo de la misma. Esto hará que la sesión sea más dinámica y motivante.
En un principio se harán sesiones de entrenamiento de control, donde la monitora
observará el nivel de los alumnos, y se comentarán las motivaciones y objetivos a
conseguir por los mismos. A partir de ahí, todas las sesiones irán orientadas a la
consecución de dichos objetivos y por supuesto estarán adaptadas a la capacidad de
todos los alumnos, siendo el aumento de dificultad e intensidad muy progresivo y de
acuerdo con las mejores de los usuarios.
El entrenamiento será variado se alternará tanto actividad cardiovascular cuyo objetivo
será la bajada de peso corporal, y obtener mejoras en la resistencia cardiovascular, como
la tonificación, que en este caso perseguirá fortalecer las musculatura más débil y el
mantenimiento de la que ya está en buena forma y por supuesto la corrección de la
postura y la flexibilidad que nos ayudará a reducir molestias habituales de la vida
cotidiana ( dolores de espalda, articulaciones) y por otro lado el ser más elástico, ágil y
evitar posibles lesiones.
7- TEMPORIZACIÓN:
A continuación expongo lo que sería el ejemplo de un mes de actividad, que como se
observa es muy variado y busca la consecución de todas las cualidades de las que ya
hemos hablado con anterioridad.
DÍA 1
DÍA 2
SEMANA 1
Cardio +
tonificación
(con
mancuernas).
Tonificación
con Fitball
(bola gigante)
SEMANA 2
Cardio +
tonificación
(con elásticos)
SEMANA 3
Cardio +
tonificación
(con fitball)
SEMANA 4
Cardiovascular
+ streching
(estiramientos).
Cardiovascular
(aerobic) +
mancuernas.
Pilates.
Tonificación
con elásticos y
mancuernas.