Objetivos

PROGRAMA AVANZADO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS
DURACIÓN: 150 horas
OBJETIVOS
 Diseñar sesiones de actividad física en grupo con soporte musical con diferentes formatos, y estilos; para mejorar la condición física (resistencia
cardiovascular, fuerza y movilidad articular) y la salud.
 Dirigir sesiones de diferentes formatos usando metodologías didácticas motivantes y adecuadas a cada tipo de actividad. Enseñar y dinamizar
actividades de acondicionamiento físico básico por medio de actividades dirigidas con soporte musical y diferentes estilos.
 Asegurar la correcta ejecución de los ejercicios por todos los participantes, demostrando y corrigiendo con calidad técnica.
 Preparar y comprobar el material necesario para impartir la sesión y adoptar las medidas de seguridad necesarias para el correcto desarrollo de las
clases.
PROGRAMA
Teoría y práctica
 Presentación. Demostraciones de clases de Actividades Dirigidas de nivel. Básico/Avanzado. Talleres
Actividades dirigidas de tonificación
 Teoría del entrenamiento de musculación. Batería de ejercicios. Técnicas correctas de ejecución de movimientos básicos. Movimientos
contraindicados.
 Tonificación. Tipos de sesiones. Niveles y perfiles de los alumnos y planificación del trabajo. Variaciones de la intensidad de trabajo: música en el
ton (repeticiones a tempo, x2, x3). Materiales y su uso (barras, mancuernas, bandas elásticas y propio cuerpo).
 Tonificación. Resistencia muscular localizada (R.M.L.). GAP (Glúteos-Abdominales y Piernas). Comunicación y motivación.
 Tonificación. Total Body Conditioning (TBC). Modalidades de sesión de TBC: cardio, tono, variaciones… Comunicación y motivación.
 Tonificación muscular con la resistencia del propio peso corporal. Batería de ejercicios. Comunicación y motivación.
Actividades dirigidas cardiovasculares
 Entrenamiento cardiovascular. Herramientas avanzadas, manteniendo una correlación entre coordinación e intensidad. Amplitud de los
movimientos. Incorporación de movimientos del tren superior. Añadir intensidad y añadir complejidad.
 Aeróbic: metodología y técnicas avanzadas de enseñanza. Comunicación y motivación.
 Step: metodología y técnicas avanzadas de enseñanza. Comunicación y motivación.
 Trabajos a intervalos. Ventajas del trabajo a intervalos.
Actividades cardiovasculares con diferentes estilos y tipos de sesión
 Latino: Introducción a los Ritmos Latinos. Aerobic Latino. Entrenamiento cardiovascular vs. Diversión. Expresividad. ¿Cómo incorporara a nuevos
usuarios?: clases multinivel. Técnicas avanzadas de enseñanza: Metodología por parejas, grupos,...
 Aeróbic Styles o Aerobic Dance. Entrenamiento cardiovascular coreografiado moderno y complejo. Importancia de la música
 CardioBox: técnica de los movimientos e introducción a las coreografías.
 Circuitos. Diseño del circuito en base a las diferentes estaciones. Tiempos de trabajo. Pausas. Entrenamientos mixtos (Cross training).
 Entrenamiento de intervalos de muy alta intensidad (HIIT).
Actividades dirigidas de movilidad articular y relajación
 Rango de movimiento (R.O.M.). Introducción a los trabajos de elasticidad. Diferentes sistemas y métodos de trabajo (PNF, SGA, RPG, etc.).
Estiramientos y stretching. Relajación y R.O.M.
Poblaciones especiales
 Adaptaciones de las clases a las patologías más frecuentes de la población general. Tercera Edad. Enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Obesidad.
 Adaptaciones de las clases a las patologías más frecuentes de la población general. Enfermedades del aparato locomotor. Actividades y Ejercicios,
indicados y contraindicados.
Habilidades del monitor
 Comunicación. Recursos para mantener la atención. Supervisión de la clase y correcciones. Comunicación: bases de la PNL. Dinámica de grupos.
 Mixmeister y Audacity. Música y software de edición musical. Creación de tu propia música.
TRABAJOS DE AUTOAPRENDIZAJE (70 H.)
ORTHOS
[email protected]
www.orthos.es