Manejo del estrés - DEC Psicología UNAM

Curso
Manejo del estrés
Lic. Verónica Hernández Juárez
Objetivo:
Conocer e identificar los factores que facilitan la
aparición del estrés, así como sus efectos en la
calidad de vida; además de conocer técnicas para la
auto-regulación de dicho padecimiento.
Al finalizar, tu podrás:
- Identificar los efectos del estrés a nivel emocional,
físico y relacional.
- Promover la importancia del autocuidado para el
manejo del estrés y la prevención del desgaste a
nivel individual.
- Conocer y aplicar diversas técnicas para favorecer
la relajación física y mental.
Dirigido a:
Saturnino Herrán #135,
Col. San José Insurgentes,
Del. Benito Juárez, México,
D.F. C.P. 03900
5593 ∙ 6001 / 5593 ∙ 6027
ext. 106, 108 y 222
[email protected]
dec.psicol.unam.mx
División de Educación
Continua Psicología,
UNAM
Público en general
Temarío
1. Estrés
1.1. ¿Qué es el estrés?
1.2. Tipos de estrés
1.3. Factores que intervienen en el proceso del estrés
1.4. Estilos de afrontamiento al estrés
1.5. Estrés y salud
2. Técnicas para el manejo del estrés
2.1. Reestructuración cognitiva
2.2. Relajación física
(movimiento y estiramientos musculares)
Psicología clínica y de la salud / Curso / Manejo del estrés
2.3. Manejo de la respiración
2.4. Relajación progresiva de Edmund Jacobson
2.5. Visualización
2.6. Meditación
2.7. Bioenergética
2.8. Reflexología
2.9. Musicoterapia
2.10. Ejercicio físico
2.11. Masoterapia
2.12. Aromaterapia