Facultad de Psicología RIESGOS DEL MAL MANEJO DE LA IRA EN

UNIVERSIDAD DE MONTEMORELOS, NUEVO LEÓN
Facultad de Psicología
RIESGOS DEL MAL MANEJO DE LA IRA EN EL LIDERAZGO
Cambios Fisiológicos
Cambio en el aumento de la respiración
El aumento de las tasas de respiración y el corazón que se asocian con la ira
extrema son a menudo los primeros signos de que tu ira está comenzando a
elevarse a un nivel incómodo.
Tensión muscular
Cuando su ira dura un largo período de tiempo, puedes notar que provoca tensión
muscular, lo que puede dar lugar a otros efectos dolorosos. Tensar los músculos
durante tanto tiempo, puede causar dolores de cabeza, dolor de cuello y dolores
de espalda. También puedes drenar tu cuerpo de la energía que necesitas para
funcionar en el más alto potencial, lo que hará sentirse cansado y fatigado
después de un período de ira.
Pérdida de perspectiva
C. George Boeree de la Universidad de Shippensburg cita una pérdida de
perspectiva como uno de los efectos psicológicos claves de la ira en una persona.
Cuando se enoja, es fácil olvidarte de que el mundo no gira en torno a la situación
que causa tu ira..
Cambio en los comportamientos
La ira a menudo causa que los comportamientos se presenten típicamente en el
tiempo para cambiar o incluso desaparecer. Esta es la razón por la que tus amigos
cercanos y miembros de la familia por lo general saben cuando te enojas por algo.
Si eres generalmente una persona extrovertida, te cerrarás a los demás cuando te
enojes. Hablar con otras personas puede ser difícil cuando te sientas enojado,
porque es posible que te pierdas en tus propios pensamientos iracundos. También
puedes sentirse triste, asustado o desesperado a causa de tu ira.
Riesgos en la salud
Los estados de ánimo negativos contribuyen a una peor salud cardiovascular. Una
revisión de estudios realizada por investigadores del Duke University Medical
Center, de Durham, Carolina del Norte, ha demostrado una elevación del 19% en
el riesgo de enfermedad coronaria en aquellas personas que conviven con la ira y
la depresión. Además, el trabajo confirma que la depresión aumenta hasta tres
veces el riesgo de muerte por motivos cardiacos, cuanta más ira y más depresión
se sufre, mayor es el riesgo de padecer un episodio cardiaco y de morir por esta
causa.
Consejos para el manejo de la ira y para calmar el mal genio
La ira descontrolada puede hacernos sentir muy mal. Si nuestros enfados, rabia
o frustración están afectando negativamente a nuestras relaciones con
familiares, amigos, compañeros de trabajo o incluso desconocidos, es hora de
aprender algunas habilidades
para el manejo de la ira.
No podremos progresar si dejamos que predominen los pensamientos negativos.
Está demostrado que las técnicas de manejo o control de la ira (Anger
Management en inglés) ayudan a cambiar la forma en que expresamos nuestra
ira o rabia. Mientras un enfado periódico puede ser hasta sano para dejar salir
emociones negativas, pero cuando se convierte en la principal forma en que
expresamos nuestras discrepancias con la forma de actuar o pensar de terceros,
puede ser hasta peligroso. Tanto para las relaciones humanas como para la
salud, pues un estado de irritación o ira constante influye negativamente sobre la
tensión y el estado de salud general de una persona.
Consejos para controlar la ira o rabia.
Tomarse un "tiempo"
Expresar de forma clara el motivo de nuestro enfado
Hacer algo de ejercicio
Pensar bien las cosas antes de decir nada
Hablar en primera persona al describir el problema
No guardar rencor
Utilizar el humor para liberar tensiones
Practicar técnicas de relajación
Somos seres humanos vulnerables y por tanto nos dejamos arrastrar por
nuestras emociones; especialmente la ira. Hay distintos tipos de ira. Es para
nosotros un mecanismo de defensa, un modo de tratar de impedir que los demás
continúen hiriéndonos. La ira justificada no es un pecado, si se maneja
adecuadamente.
"...Cohíbe la ira, reprime el coraje, no te exasperes, y no obrarás mal..." (Salmo
37:8) "...Sea cada cual pronto para escuchar, lento para la ira, porque la ira del
hombre no produce la rectitud que Dios quiere." (Santiago 1:19-20) "El colérico
atiza las pendencias, el iracundo multiplica los crímenes." (Proverbios 29:22)
"...Ahora en cambio, despójense de todo eso: cólera, arrebatos de ira, aversión,
insultos y groserías, ¡fuera de su boca!" (Colosenses 3:8) "Si se indignan, no
lleguen a pecar, que la puesta del sol no les sorprenda en su enojo, no dejen
ocasión al diablo." (Efesios 4:26).
PERSONAJES CON IRA
-Caín: Cuando mató a su hermano porque Dios no le aceptó su ofrenda
-Amán: Con Mardoqueo porque no lo honraba
-Moisés: Cuando le pegó a la roca porque el pueblo de Israel le pedía agua
-Saúl: Contra David para calmarlo
-Nabucodonosor: Contra los amigos de Daniel porque no se arrodillaron ante la
estatua que él había levantado
-Asuero: Contra Basti porque no acudió al llamado
-Jezabel: Contra Elías porque profanó contra sus dioses
-Jonás: Contra el pueblo de Nínive