Le poids "normal" c`est combien

Département de Médecine Communautaire, de Premier Recours et des Urgences
Consultation diététique du Service de Médecine de Premier Recours
Tengo gases
PREFIERO…
PARA DIMINUIR LOS GASES :
 Bebo al menos 1,5 a 2 litros de
líquido por día (=8 vasos)
 Pratico 30 minutos de actividad físiqua
cada día (caminar, bicicleta, natación, etc.)
 Como todos los días verduras cocidas
 Como todos los días frutas
 Como lentamente y mastico bien.
Équipe infirmière CAMSCO et PSM, Diététiciennes SMPR – Validé JMG, IG, SR
Août 2012
Département de Médecine Communautaire, de Premier Recours et des Urgences
Consultation diététique du Service de Médecine de Premier Recours
Tengo gases
EVITO…
LOS ALIMENTOS QUE PUEDEN PRODUCIR GASES
¡Atención! No eliminar todos los alimentos antes mencionados. Comer en pequeñas
cantidades bien cocido para "probar" si usted apoya!
 Los legumbres :
lentejas, garbanzos, frijoles, guisantes, etc.
 Las verduras con riesgo :
cebolla, ajo, coles (brócoli, coliflor, coles de
Bruselas), pimientos, pepinos, rábanos,
pimientos, alcachofas, etc.
 Las frutas con riesgo :
uva, ciruelas, cerezas, melón, sandía,
frutos secos (uvas pasas, nueces,
avellanas, semillas, etc.)
 Las bebidas gaseosas (sodas, cerveza, etc.)
 Los chicles y los productos edulcorados
 Los platos grasos (fritos, rebozados,
gratinados, con salsa, con crema, etc.)
OTRAS CAUSAS :
 El estreñimiento  En este caso, aumentar la ingesta de frutas y
verduras a 5 porciones y beber al menos 2 litros de agua cada día.
 El estress
Équipe infirmière CAMSCO et PSM, Diététiciennes SMPR – Validé JMG, IG, SR
Août 2012