Cómo lograr propósitos efeCtivos
Anuncio
Año 1 No. 4 en esta temporada Salud y armonía Resiliencia Cómo lograr propósitos efectivos Infecciones invernales Descargue la edición mensual en su Smartphone o Tablet Mision Salud Mérida @Mision_Salud Salud financiera 4 editorial Diciembre es el mes que nos invita a integrarnos más con la familia, a disfrutar las fiestas, las reuniones con los amigos y hacer un recuento de lo que hicimos en el año para elaborar planes y propósitos a cumplir para el que llega. También es el tiempo de hacer un alto en el camino y revisar nuestra salud. Retomar la dieta, iniciar una rutina de ejercicio físico o programar una revisión completa de nuestro organismo, éstos son algunos de los propósitos que debemos escribir al principio de nuestra lista. El Año Nuevo se acerca y con él nuevas oportunidades para proponernos metas, afianzar lo que hemos logrado y dejar atrás lo negativo. El contar con un objetivo puede definirse como un propósito que se desea alcanzar en un tiempo determinado invirtiendo esfuerzo y voluntad. Esta edición nos orienta a desarrollar planes de acción efectivos y marcar un lapso o plazo definido y razonable de tiempo para conseguir lo que deseamos. Así también, incluimos un artículo sobre la resiliencia, que es la capacidad de sobreponerse al dolor emocional para continuar. Se menciona cómo se desarrolla, la importancia de tener a otros cerca para salir adelante más fácilmente, entre otros puntos. Si estamos atravesando por un momento difícil o muy doloroso, busquemos ayuda, y reconstruyamos nuestra vida para salir de la adversidad transformados. Como diría C.S. Lewis: “las dificultades preparan a personas comunes para destinos extraordinarios”. Es común que con el inicio de la temporada de invierno se presenten con mayor frecuencia las enfermedades de vías respiratorias, aunque todos estamos expuestos a enfermedades, quienes mayor riesgo presentan son los niños menores de dos años de edad ¿por qué? Debido a la inmadurez de su sistema inmunológico, informar sobre cómo podemos prevenir estas enfermedades es de gran importancia. Un tema importante y uno de los propósitos más comunes es adelgazar, pero pocos sabemos que a veces el consumo de algunos alimentos pueden ocasionar alergias o intolerancias que no sólo alcanzan a producir inflamación intestinal, dolor de cabeza, cansancio, sinusitis, etc., éstos pueden ser alimentos agresores que le impiden bajar de peso, consulte con un experto que le ayude a seleccionar una dieta que no le perjudique y pueda obtener grandes resultados sin poner en riesgo su salud. Es ideal iniciar un nuevo año con la plena seguridad de que estamos cuidando nuestra salud para aumentar la probabilidad de una vida plena y con calidad, así como cuidar la salud financiera, incluimos un artículo en donde nos explica que la clave para no hacer gastos innecesarios es contar un presupuesto y registrar los gastos que realizamos, esto nos ayudará a estar preparados para cualquier emergencia financiera. El equipo de Misión Salud le desea felices fiestas y que ésta temporada sea una oportunidad para valorar todo lo bueno que tenemos en nuestras vidas, nos ayude a descansar e iniciar con ánimo y energía el nuevo año que está por comenzar. ¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo! CONTENIDO 6 ¿Por qué no adelgazas si estás a dieta? Lic. Patricia Rivera 7 Alimentación adecuada para niños en Navidad 13 Dra. Abigail Madrigal Gutiérrez 10 Gota, causa común de artritis Dr. Francisco Javier Merayo Chalico 11 Sé donador, haz la diferencia Dr. Héctor David Contreras Garza 12 Tumores en los ovarios Dra. Claudia del Roble Balderas Rosales 14 13 Resiliencia, superar las adversidades 7 14 Dr. José Aarón Puente Moreno 14 Infecciones invernales Dra. Lilia Fernández Campaña 14 Salud financiera Elisa Garza 8 ¿Cómo lograr propósitos efectivos? Lic. Adriana Larrañaga Directorio Fundador Jorge C. Espinoza L. † Edición Cristina Cuellar Administración Lydia González Gerencia Monterrey Germán Yépiz R. Coordinación de Operaciones Karina Acuña Coordinación Editorial Dulce Ortiz Diseño Editorial Adrián Figueroa Diseño Publicitario Alejandra Dorado Editor Gráfico Duarte Publicidad Gerencia Mérida Juan Carlos Rosel Comercialización Paloma Vázquez Misión Salud es editada y publicada por YES Media Group S.A. de C.V. Marca registrada num. 1270685 Todo el material está protegido por la Ley de Propiedad Intelectual y todos los derechos son reservados. Esta publicación no puede ser reproducida ni total ni parcialmente sin el previo permiso escrito del propietario de los derechos intelectuales. Todos los precios y datos son correctos al tiempo de cierre de la publicación. Las opiniones expresadas en Misión Salud no son necesariamente las opiniones de los editores y Misión Salud no asume la responsabilidad por el contenido de la publicidad. Cualquier foto proporcionada es bajo el riesgo del propietario. Cualquier mención de la marca o logo de Misión Salud por los anunciantes no implica patrocinio. Para anunciarse, comentarios y sugerencias, comunicarse al correo: [email protected] Misión Mérida YES Media Group, SA de CV Calle 11-A número 66 entre 14 y 16 Col. México Norte Mérida, Yucatán, CP 97128 Tel. (999) 944 0703 Del Risco #120 Col. Cumbres 2do. Sector Monterrey NL CP 64610 Tel. (81) 47 37 15 15 6 Alimentos agresores ¿Por qué no adelgazas si estás a dieta? La respuesta puede estar en el consumo de alimentos a los que reacciona el organismo produciendo hormonas de defensa Lic. Patricia Rivera Nutrióloga [email protected] L os nuevos descubrimientos indican que la intolerancia a ciertos alimentos puede impedir que bajes de peso o incluso que aumentes tu porcentaje de grasa corporal. Así como en el supermercado cada producto tiene un código de barras, de la misma manera cada alimento tiene un código energético que lo identifica. Estos son los alimentos agresores, que te impiden bajar de peso. El consumo de algunos alimentos puede ocasionarte alergias o intolerancias que no sólo pueden producir inflamación intestinal, dolor de cabeza, cansancio, sinusitis, etc. sino inclusive la producción de hormonas de almacenamiento. La producción de intolerancias alimenticias puede estar relacionada a sentimientos o emociones negativas. Tal vez te dieron una mala noticia cuando estabas consumiendo un alimento y su código energético entró Cuando los niveles de con una carga negativa a tu organismo, provocando la azúcar en sangre aumentan, producción de antígenos. el cuerpo produce insulina, Tu cuerpo tiene una memoria celular y cada vez la hormona almacenadora de que lo consumes tu cuerpo reacciona produciendo susgrasa, y descienden tus niveles tancias de defensa y hormonas de respuesta al estrés de azúcar lo que te provoca como el cortisol, que desencadena la producción de deseos de volver a comer. glucógeno, saca las reservas de azúcar del hígado y las envía a la sangre. Gracias a los avances tecnológicos, actualmente contamos con máquinas de bioenergética que pueden detectarnos intolerancias a más de 550 alimentos o ingredientes, sin tener que sacarnos sangre e inclusive pueden reprogramar tu memoria celular para eliminar las alergias e intolerancias a esos alimentos y recuperar la energía y la capacidad de quemar el exceso de grasa almacenada. ^ ¿Sabías que? Vísperas navideñas Alimentación rica y adecuada para niños Ya estamos en diciembre, empiezan las fiestas y con ello la comida rica en azúcares y grasas: ¿cómo hacemos para alimentarlos sanamente? Dra. Abigail Madrigal Gutiérrez Bariatría [email protected] E n diciembre las mamás regularmente me preguntan: ¿qué pueden hacer con sus hijos para comer de forma rica y saludable? Esto con la finalidad de no consumir en exceso sobre todo los dulces y postres navideños. Es por eso que me di a la tarea de escribirles unas recomendaciones y consejos prácticos. Continuar con la rutina • Hacer cinco comidas al día: desayuno, snack, comida, snack y cena. • Comer en horarios habituales. • Las comidas deben de ser abundantes en frutas y verduras, ocupando la mitad del plato. Ponerlas de formas divertidas, en caldos o en cremas. • Moderar los cereales, como pan, tortilla, tostadas, arroz, pastas, frijoles, tamales, panecitos y pasteles. • No darles cotidianamente panecitos, barritas, pasteles, entre otros. ¡Cuidado! Si les servimos alimentos de todo lo que nos piden, ellos comerán en exceso y es muy probable que se sientan un poco indigestos más tarde. • Procurar que los snacks sean frutas (manzana con canela, mandarina) o verduras (palitos de jícama, pepino, zanahoria y apio con un poco de chile en polvo y limón). • Servirles en un plato pequeño y darles pequeñas raciones de diversos alimentos. • De postre poner frutas frescas o una manzana con canela. • Tomar dos litros de agua al día, puede ser de jamaica, tamarindo o limonada. • Evitar refrescos o jugos con mucha azúcar. Recomendaciones en fiestas navideñas Tratar de respetar sus horarios de comida, si ya es hora y la comida no está lista, les pueden dar un aperitivo saludable como un caldo de verduras, palitos de zanahoria y apio, plato de frutas mixtas, o rollitos de jamón. Si son pequeños lo ideal sería que ustedes papás le sirvan un poco de cada cosa. Poniendo tres opciones (una con verduras, otra con cereal y otra de guisado) ejemplo: pavo + puré + verduras o ensalada. Las uvas el fin de año, si son menores de 6 años lo pueden hacer con tragos de agua o jugo, hacer Cambia la rutina Otro punto que va de la mano con la alimentación es realizar actividades físicas divertidas, para balancear las delicias navideñas, por ejemplo: • “Yo lo hice primero”. Esta actividad consiste en que todos harán un poco de ejercicio como recoger el cuarto, limpiar el clóset, acomodar un cajón, etc. El que lo haga primero deberá tener un premio, no dulces o comida, una idea es que escoja la siguiente película que verán o decida qué juego van a realizar en famlia. • “Sombrero en comerciales”. Consiste en escribir en papelitos diferentes actividades (brincar, saltar la cuerda, abdominales, sentadillas, etc.) y en los comerciales todos deben de tomar un papelito y hacer la actividad que les toque hasta que se acaben los anuncios. • “Día de baile”. Poner música y bailar, esto relaja a la familia. • “¡Todos a hacer ejercicio!”. Poner una rutina de ejercicio y todos realizarla. Realizar actividades familiares, evitará el sedentarismo en los niños y jóvenes. Recuerda que cuando pasamos mucho tiempo sin comer lo único que conseguimos es comer en exceso en la siguiente comida. burbujas; a los niños mayores, buscarles uvas pequeñas sin semillas o usar pasas y supervisarlos para evitar atragantamientos. Los dulces hay que moderarlos, si son pequeños, limiten su consumo a dos al día. Si son grandes o postres clásicos como mazapán, turrón, polvorones, bombones, panecitos, rosca de reyes; sólo darles una porción pequeña al día. Si a tu hijo no le atrae lo dulce, evita ofrecerle repetidas veces. Espero te sirvan estos consejos para la época navideña. ¡Saludable diciembre! ^ 8 Año Nuevo ¿Cómo lograr propósitos efectivos? ¿Te ha pasado que cada Año Nuevo planteas tus propósitos pero no los logras? Sé realista y concreto, verás la diferencia Preguntas respecto al año que se acaba Lic. Adriana Larrañaga Psicóloga [email protected] T odos conocemos los prometedores (aunque en la mayoría de casos) inciertos propósitos de fin de año: “el año que viene voy a dejar de fumar, iré al gimnasio dos veces a la semana, me tomaré las cosas con más calma, equilibraré mi vida personal y laboral.” Recibimos el año como una oportunidad de cambio y de mejora, lo cual es muy positivo. Sin embargo, suele pasar que el día 1° de enero estamos muy motivados para cambiar cosas que no nos gustan o para empezar a hacer otras que nos encantan, pero suele llegar el 31 de diciembre y estamos planteándonos de nuevo los mismos objetivos que a principio de año. ¿Cuál es la forma correcta de plantearnos nuevos retos y objetivos?, ¿cómo podemos hacer que la motivación se mantenga y evitar la frustración por no conseguirlos? El término objetivo puede definirse como una meta o propósito que se desea alcanzar en un tiempo determinado con la inversión de ciertos recursos. Los objetivos se alcanzan a través de ideas y herramientas que se basan en: • Definir correctamente lo que quieres de una manera realista y convertirlo en mini-objetivos motivadores. • Pasar los objetivos de lo abstracto a lo concreto. Por ejemplo, en vez de plantearme: “este año quiero ser feliz”, me planteo qué cosas me hacen sentirme así y las concreto: “voy a dar un paseo por la playa a la semana porque esto me hace sentir feliz”. • Marcar un lapso o plazo definido y razonable de tiempo para conseguirlos. • Desarrollar planes de acción efectivos (qué puedo hacer). Se puede crear una imagen mental con datos precisos para así poder visualizar el qué quiero hacer y cómo lograr conseguirlo. • Detectar el objetivo desde lo “positivo”. Si yo digo: “no voy a pensar en un elefante blanco” de forma inevitable pensaré en él. •¡Recompensarse tras conseguirlo! Si se formulan los objetivos en negativo mi pensamiento, mi emoción y mi conducta se orientarán hacia el no, y si es en positivo se orientarán hacia el sí. ¿Qué fue posible este año que creía imposible hasta hace poco tiempo atrás?, ¿qué me dice eso?, ¿qué puedo aprender de lo mejor que me ha pasado durante estos doce meses?, ¿puedo frenar un minuto y felicitarme por lo que haya logrado este año?, ¿puedo convertir lo peor que me ha pasado durante estos doce meses en una experiencia de aprendizaje?, ¿y si lo que no logré en el pasado fuera sólo parte de la experiencia que necesitaba para hacerlo bien esta vez? Personalmente, creo que con un nuevo año empieza una nueva oportunidad, para hacer las cosas mejor o peor, para equivocarnos, para aprender, para crecer, para vivir… Por mucho que a veces queramos ir más rápido, y sin Si nos planteamos un gran reto, siempre que sea realista, vayamos escalón por importar quién seamos o cómo escalón, resultará más motivador y menos seamos, lo que hayamos hecho o frustrante. lo que no, todos avanzamos a un ritmo de 60 minutos por hora. Intentemos aprovecharlos al máximo y vivirlos con intensidad, ganas y en la medida de lo posible con felicidad… Que de nosotros no quede optimizar nuestro tiempo profesional, familiar y personal… ¡Feliz 2015 a todos y a conseguir todo lo que nos propongamos! ^ 10 Causa común de artritis Gota Para evitar los ataques agudos, en primer lugar será necesario apegarse a una dieta adecuada Dr. Francisco Javier Merayo Chalico Medicina Interna y Reumatología [email protected] L a gota es un padecimiento crónico, generado por exceso de ácido úrico (AU) en sangre, el cual posteriormente se deposita como cristales de urato monosódico (UMS), generando inflamación de diversos tejidos (principalmente articulaciones). El AU normalmente es degradado por el organismo en la mayoría de las personas, pero en los pacientes con gota, por lo general, el mecanismo de eliminación se encuentra alterado, por lo tanto se acumula en sangre y termina por precipitarse en las articulaciones, ya sea de manera abrupta o paulatina. Síntomas La gota se presenta en forma aguda o crónica. Lo más común, es que esta enfermedad debute como un ataque agudo, el cual, por lo general, se presenta como un dolor extremadamente fuerte de inicio en horas (comúnmente por la noche o al despertar), afecta principalmente el dedo gordo del pie, generalmente unilateral. Esta inflamación puede presentarse en otras localizaciones (empeine, tobillo, rodilla, codo, hombro) y en raras ocasiones afecta a más de tres articulaciones en un mismo ataque. La fase crónica de la gota se caracteriza por la formación de nodularidades (tofos) en cualquier localización anatómica, que en ocasiones se pueden romper y secretar un material parecido a pasta dental. Ante la presencia de cualquier inflamación articular (sobre todo si es de una sola articulación), de inicio rápido, con dolor extremo incluso para el caminar, una posibilidad diagnóstica es un ataque agudo de gota. Esto puede ser precipitado si en días previos la alimentación fue alta No es una enfermedad hereditable, pero si puede llegar a ser más común si hay muchos afectados en familiares de primera línea. La gota afecta a personas de ambos sexos, y si bien la edad más frecuente de presentación es entre 40-70 años, pueden existir casos desde la adolescencia. Tratamiento Es importante conocer los niveles de AU, así como otros parámetros de laboratorio a nivel sanguíneo, para así poder ofrecer el tratamiento más adecuado tanto en el ataque agudo, disminuyendo así los días de inflamación y dolor, tanto para el tratamiento a largo plazo de la gota crónica. en cerveza, mariscos o carnes rojas, o hubo deshidratación por alguna razón. Ante un ataque agudo, se deberá guardar reposo, se pueden iniciar con medicamentos antiinflamatorios, pero sin lugar a dudas, se deberá consultar al reumatólogo a la brevedad para confirmar el diagnóstico, ya que en ocasiones es necesario la punción de la articulación (artrocentesis) para observar los cristales en el microscopio y descartar otra causa de inflamación articular (sobre todo infecciones). Prevención Para evitar los ataques agudos, será necesario apegarse a una dieta adecuada baja en alimentos que puedan precipitar estos ataques; así mismo, en caso de que exista obesidad se deberán realizar pérdida de peso de manera paulatina. Será importante que la población en general, sobre todo cuando hay otros factores de riesgo cardioLa gota se presenta en forma aguda vascular (obesidad, diabetes, hio crónica, afecta principalmente el dedo gordo del pie. pertensión, fumar, etc.), se realicen determinaciones de AU de manera periódica, aunque nunca se hayan presentado síntomas de gota, ya que, a niveles más elevados de esta sustancia, hay más probabilidad de depósito de cristales, lo que puede generar un ataque agudo. Cuidados Es importante que el manejo de esta patología sea realizado por reumatólogos, para evitar así otras complicaciones de la gota, que si bien son menos frecuentes, se pueden presentar como por ejemplo, insuficiencia renal crónica. ^ Dr. Héctor David Contreras Garza Cirujano cardiovascular [email protected] Q Sé donador, haz la diferencia Una decisión que puede salvar vidas En ocasiones la familia que acaba de perder un ser querido no sabe qué decisión tomar ante la pregunta, cuya respuesta puede ser la diferencia entre la vida y la muerte de otra persona uizá jamás te has hecho la pregunta, ¿que haría yo si estuviera en posición de donar mis órganos?, ¿si yo hubiera sufrido el horrible accidente que presentó el noticiero? Si no hubiera ya esperanza para tí y eso representara una esperanza para alguien más ¿que harías?, ¿cuál sería tu decisión? La naturaleza del proceso de donación hace imposible que una persona decida, en ese momento, donar sus órganos porque las circunstancias siempre son difíciles. El paciente potencialmente donador generalmente es joven, sano y ha sufrido un evento catastrófico que súbitamente deja a su familia más cercana, la titánica tarea de procesar lo que la vida les acaba de poner de frente. El tiempo apremia y no respeta el hecho de que la familia no entienda aún lo que pasó, se tiene que actuar ya, el personal especializado en tan delicada labor profundiza en el tema de la muerte, el corazón late, los órganos están viables, el daño es irreparable, el diagnóstico de muerte cerebral ya está confirmado, se ha expedido el certificado de defunción. Es entonces cuando la familia se verá expuesta a una situación tremendamente difícil, ya que aún sin entender el proceso de donación, ni el cómo es posible que su corazón tenga latido y digan que murió, tendrá que decidir si autoriza o no la donación de los órganos. Tomar decisiones trascendentes siempre es complejo, a pesar de las explicaciones de los médicos la familia, muy probablemente, esté albergando la esperanza de que haya algún error y, el paciente pueda recuperarse. Sin embargo, la realidad es tan contundente como innegable. Sin embargo la decisión será para la persona más allegada, quizá la más sorprendida, la más dolida, la que emplea toda su fuerza en negar lo que está pasando, la más asustada. Es probable que le falte fuerza para tomar la decisión de donar los órganos. Todo eso podría ser menos doloroso, si en la plática de sobremesa de un día común expresas tu voluntad de dejar ese incomparable regalo, en caso de morir, para dar esperanza a alguien más. El hecho de que tu familia sepa que es tu deseo donar, hará menos doloroso el proceso de donación, el cual tendrá un impacto positivo en la vida de mucha gente. Todos podemos decidir en vida, si queremos ofrecer el precioso regalo de un órgano sano y funcional que le regrese la esperanza a alguien más y a su familia. ^ 12 Ginecología Tumores de ovario sencia de dolor pélvico, este mucho más relacionado con tumoraciones quísticas causadas por endometriosis, llamados endometriomas. Algunos síntomas pueden ser alteraciones en el ciclo menstrual, sensación de opresión en la pelvis o dolor pélvico Dra. Claudia del Roble Balderas Rosales Ginecología, obstetricia, medicina preventiva y laparoscopía [email protected] S e estima que del 5 al 10% de las mujeres en Estados Unidos se someten a cirugía por sospecha de tumor ovárico durante su vida, y del 13 al 21% en dichas mujeres se encuentran ovarios patológicos, sin embargo la gran mayoría de estas masas anexiales son benignas, solo un 20% de todas las neoplasias son malignas. Alteraciones en las tumoraciones de ovario La mayoría de las tumoraciones de ovario no presentan síntomas, a menos que sufran un evento de torsión o rotura, pero va relacionados con el tamaño de la tumoración, pudiendo causar alteraciones en el ciclo menstrual, ausencia de la menstruación, sensación de opresión en la pelvis, síntomas intestinales o de compresión en vejiga, así como pre- Tipos de tumores Prevención Lo importante para la prevención de estas patologías, son las revisiones anuales con el ginecólogo, enfocadas a la detección y tratamiento oportunos. La principal forma de hacer un diagnóstico de este tipo de patologías es a través de la exploración ginecológica completa, apoyada de un ultrasonido pélvico o vaginal. La tumoración más frecuente del ovario es el quiste folicular simple, causado por una falta de ovulación durante un ciclo menstrual y regularmente se resuelve espontáneamente o con tratamiento médico. Otras de las tumoraciones son los quistes lúteos y su principal síntoma es la ausencia de la menstruación. Los teratomas son otro tumor de ovario que se presenta con mucha frecuencia en mujeres jóvenes. Un tumor benigno de ovario suele ser de pared lisa, quístico, móvil, unilateral y menor de 8 cm., los tumores malignos son sólidos o semisólidos, bilaterales, fijos y se acompañan de nódulos en el resto de la pelvis, además suelen acompañarse de líquido de ascitis. Tratamiento Existen otros métodos como la resonancia magnética y el TAC, de los cuales podremos hacer uso, sobre todo cuando sospechamos de malignidad, o queremos planear el tratamiento quirúrgico, ya sea por laparoscopía o laparotomía. ^ Superar la adversidad ¿Qué es la resiliencia? Resiliar es, desde el punto de vista psicológico, ir hacia delante después de haber vivido una experiencia traumática La resiliencia no es una competencia que se desarrolla fuera de contexto por voluntad de la persona. Dr. José Aarón Puente Moreno Médico Psiquiatra Psicoterapeuta www.psiquiatriaintegral.com.mx E l término resiliencia tiene origen en el mundo de la física, se utiliza para expresar la capacidad de volver a su estado o forma natural después de sufrir altas presiones deformadoras. La resiliencia es, la capacidad del ser humano de enfrentar y sobreponerse a situaciones adversas o de alto riesgo como: pérdidas, daño recibido, pobreza extrema, maltrato, circunstancias excesivamente estresantes, entre otros y generar en el proceso un aprendizaje, e inclusive una transformación. Supone una alta adaptación a las demandas estresantes del entorno. La resiliencia genera la flexibilidad para cambiar y reorganizar la vida, después de haber recibido altos impactos negativos. ¿Cómo se desarrolla la resiliencia? La resiliencia no la construye la persona por sí sola sino que se da en relación con un ambiente determinado que rodea al individuo. Por otra parte, no hay un patrón o fórmula fija para edificarla, sino que cada persona va desarrollándola de acuerdo a sus necesidades, y atendiendo a sus diferencias culturales, en función del contexto donde le toca vivir. La resiliencia de la persona permite superar el trauma y reconstruir su vida. El contexto cultural juega un papel fundamental en cada persona y como percibe y lidia con la adversidad. De modo que cada persona desarrolla sus propias estrategias para resiliar las experiencias traumáticas. Agrega Cyrulnik: “Si la herida es demasiado grande, si nadie sopla sobre las brasas de resiliencia que aún quedan en su interior, será una agonía psíquica y una herida imposible de curar” (Cyrulnik, 2001). De cualquier modo depende de cómo se dé la interacción entre la persona y su entorno. “La resiliencia se teje: no hay que buscarla solo en la interioridad de la persona ni en su entorno, sino entre los dos, porque anuda constantemente un proceso íntimo con el entorno social” ( Cyrulnik, 2001). Contexto familiar En primer lugar diremos como lo expresa S. Sánchez:”La resiliencia es una característica que se puede aprender como producto de una interacción positiva entre el componente personal y ambiental de un individuo”. Este componente ambiental mencionado por Sánchez, lo constituye, en primera instancia la familia, que va de la mano con las leyes del desarrollo y la ecología propias del ser humano. Y dentro de la familia, el principal rol promotor de la resiliencia, lo constituye la madre, como cuidadora principal. Es así como la interacción funcional o disfuncional de la madre con el niño, genera en este último los aprendizajes que conformarán la forma de vinculación afectiva y el estilo relacional de fortaleza o debilidad, que será la base para la actuación y respuestas del individuo ante los retos y demandas del entorno. Con esta línea de pensamiento, los resultados em- píricos confirman que el tipo de vínculo afectivo edificado en los primeros años de vida, crean las bases para el desarrollo de una persona capaz y segura. Por lo tanto, si la persona en su infancia temprana pudo tramar un principio de personalidad, a través de un apego seguro, el cual se forja en la relación con el otro (cuidador) mediante una interacción e intercambio, que provee seguridad afectiva en los primeros años de vida. Este tipo de interacción se convierte en un mecanismo de protección. “En este proceso de re-construcción la presencia de los otros es significativa, pues en soledad no es posible encontrar los recursos para sanar el dolor, necesitamos de otro para expresar, hablar, compartir, significar y construir acciones que permitan elaborar las experiencias dolorosas”. Ma. Elena Fuente Martínez Todos pueden hacerse resilientes, pues se trata de volver a unir, dentro de lo posible, las partes de la personalidad que fueron destrozadas por el trauma. Pero la sutura nunca perfecta y el destrozo deja rastros. Para volverse resiliente, es necesario encontrar cómo se impregnaron dentro de la memoria los recursos internos, cuál es el significado de los traumas y cómo nuestra familia, nuestros amigos y nuestra cultura colocan alrededor del herido recursos externos que le permitirán retomar un tipo de desarrollo”. ^ 14 Prevención Infecciones frecuentes en temporada invernal La fiebre y las infecciones Existen muchos mitos y creencias sobre la fiebre pero hay ciertos puntos que debemos conocer. • La fiebre es un síntoma y no una enfermedad. • Antes de llevar a valorar a nuestros niños es recomendable esperar 24 horas para observar la aparición de algún otro signo o síntoma. • Fiebre no es sinónimo de antibiótico. Tanto los cuadros infecciosos bacterianos como los infecciosos virales pueden presentar fiebre. • No existe ninguna contraindicación para tomar seno materno o fórmula cuando los niños estén febriles, recordemos que los niños menores de 6 meses de vida se alimentan únicamente de leche. Dra. Lilia Fernández Campaña Pediatra [email protected] A unque todos estamos expuestos a enfermedades, quienes mayor riesgo presentan son los niños menores de dos años de edad y dentro de este grupo los niños menores de seis meses, ¿por qué? Debido a la inmadurez de su sistema inmunológico, el mal manejo de secreciones, además de no contar con la mayoría de las dosis del esquema nacional de vacunación. ¿Qué podemos hacer para prevenirlas? • Establecer el seno materno como principal alimento en niños menores de 6 meses, ya que a través de él, la madre pasa anticuerpos al bebé que le brindan protección sobre ciertos virus, bacterias y parásitos. • Padres, de niños menores de seis meses, quienes todavía no han recibido la mayor parte de las dosis de estas vacunas, deberán vacunarse para proteger a sus bebés, ya que son las principales personas con quienes tienen contacto. El seno materno es la primera vacuna natural que reciben nuestros bebés. Aplicar las vacunas correspondientes a su edad, en esta temporada ayudan a proteger de cuadros respiratorios como: Influenza, Neumococo, Pentavalente. • Llevar una alimentación completa y balanceada. • Ventilar habitaciones, ya que debido a las bajas temperaturas tratamos de permanecer en lugares cerrados, lo cual evita el flujo de aire, favoreciendo la prevalencia de los microorganismos. • No llevar a los niños al kínder o guardería cuando se encuentran enfermos, esto ayuda a evitar el contagio y a una recuperación más eficaz. Cuándo debemos acudir al hospital o a revisión con nuestro pediatra: • Fiebre de más de tres días de evolución. • El niño no quiere comer. • Nota muy decaído a su niño. • Escucha un sonido raro cuando respira su bebé, por lo general un pillido. • Nota que presenta aumento en la frecuencia de sus respiraciones. • Se marcan las costillas al respirar. • Los movimientos del tórax y abdomen son muy marcados. ^ Salud financiera La clave está en el presupuesto Llevar un registro de los gastos que realizamos nos ayuda a planear las compras y destinar un porcentaje de los ingresos a los gastos fijos pero, sobre todo, a estar preparados para cualquier emergencia Elisa Garza DIRECCION MONEY CAMP PARA MUJERES [email protected] E n estas épocas la gente piensa en familia, fiesta, regalos, celebraciones y felicidad, pero desafortunadamente el estrés económico muchas veces nos quita la paz. Les comparto algunas sugerencias para disfrutar las fiestas decembrinas con tranquilidad y sin estrés. 1) Hacer un presupuesto: Es administrar nuestros ingresos, “más vale decirle al dinero a donde va, que preguntarle a donde fue”. Se recomienda utilizar como máximo el 50 % del monto total del aguinaldo, pagar deudas y tratar de ahorrar. 2) Planear con tiempo los gastos de Navidad: a) Regalos: Piensa en algo que puedas hacer en casa antes de incurrir en un gasto. Si tu decisión es comprarlos, elígelos de una misma tienda, para que ahorres tiempo, gasolina y esfuerzo. b) Posadas: Decide, de acuerdo a tu presupuesto, a cuáles y a cuántas posadas vas a asistir. c) Viajes: Busca a tiempo los pasajes y organízate con personas que vayan al mismo destino para dividir gastos, presupuesta los regalos a los familiares que te recibirán en el destino. d) Decoración: Decora tu casa con lo que ya tienes, si te gusta algún producto nuevo espérate a las rebajas de enero. Las luces navideñas se ven reflejadas en el recibo de luz y hay que contemplarlo como gastos de decoración en nuestro presupuesto. 3) Utiliza tus habilidades como una oportunidad de negocio: Navidad es el mejor momento para desarrollar la creatividad y poner a trabajar nuestras habilidades, ya sea dibujar, hacer música, cocinar, hacer manualidades, o escribir. Encuentra tu don y explótalo, ya sea para ahorrar en regalos o para generar alguna ganancia. 4) Planea emergencias: En esta época tendemos a gastar más de lo que tenemos presupuestado. Recuerda que no controlamos el destino y debemos ser más responsables y estar preparados para cualquier inconveniente o accidente que ponga en peligro la salud de nuestros seres queridos. 5) Haz un registro diario de gastos: Es necesario registrar los gastos diarios para ajustarlos al presupuesto. Toma en cuenta las propinas, comisiones de cajeros y/o estados de cuenta y estacionamientos, entre otros. Sí queremos estar felices esta Navidad, lo mejor es planear los gastos y tener la tranquilidad de que administramos bien nuestros ingresos. ^
