4 Pasos para desarrollar la paciencia

por Valeria Murgich/Merca2.0
La paciencia es prácticamente necesaria para cualquier proceso humano y si se trata de las
relaciones humanas o de los proyectos profesionales, es sencillamente vital. Pero no siempre
es una habilidad con la que se cuenta en exceso o con la que se ha nacido, por no hablar, por
ejemplo, del desgaste que puede sufrir ante la acumulación de sucesos desafortunados que
dejan al más pintado con intenciones „asesinas‟, difícilmente controlables….
Según Psycohlogy Today, muchos de los profesionales de la „paciencia‟ recomiendan
entrenarse con pequeñas molestias e irritaciones para que al llegar los grandes episodios, no
se pierda la cordura ante la adversidad.
Para luchar contra la impaciencia y de esta forma ir desarrollando su contra parte, se
recomiendan estos cuatro pasos.
1.- Entienda la adictiva naturaleza de la rabia, la irritación y la furia
El cerebro humano posee una parte más primitiva conocida como el cerebro reptil que ayuda a
protegerse en caso de amenaza, sin embargo aunque no se trata de un aspecto negativo, la
urgencia por la auto protección puede convertirse en una conducta adictiva, al no soportar la
más mínima incomodidad y dejar que fluya la emoción. Evite dejarse ir en la situación.
2.- Cambie si actitud hacia lo que significa la incomodidad, molestia o dolor
Una gran mayoría de personas considera que estar „cómodo‟ es la única forma de „estar‟ y por
tanto la única que o toleran. Hay que diferencia entre una situación incomoda o meramente
molesta y una intolerable o insoportable. Se trata de perspectiva y trabajo interior.
3.-Preste atención cuando comience la molestia o irritación
Puede que muchos no estén al tanto de cuando comienzan a sentir emociones relacionadas
con situaciones dolorosas o desagradables y cuando se asume, ya se está de lleno en ellas.
Por ello, lo ideal es preguntarse si el estar irritados o molestos, no es simplemente parte de
una rutina cómoda que solo trae consigo familiaridad pero no elimina la fuente del problema y
mucho menos aminora las sensaciones negativas. Pregúntese qué está está pasando en su
interior. E indague en el por qué no se está teniendo paciencia a si mismo o a los demás.
4.- Háblese
El objetivo es detenerse y no dejar que la sensación de urgencia, irritabilidad y enfado invada
los pensamientos y actitudes. Se trata de no dejarse ir en el sentimiento negativo. Hable
consigo mismo, recuérdese, de forma sensata, “que eso puede sucederle a cualquiera”, que
todos tenemos un mal día o simplemente que: “es cierto, detesto esta situación, es incomoda
pero la puedo soportar.”, además, se sugiere recordar también, que se debe ejercer esa
paciencia con uno mismo, para aceptar las defectos y fallas que se tienen. Tener paciencia
con uno mismo, ayuda a desarrollar la paciencia con los demás.