Ergonomía de los periféricos

Ergonomía de los periféricos
Eugenio Mendoza Robaina
Eugenio Mendoza Robaina
Contenido
1 ‐ Concepto.
2 ‐ Tipos de ergonomías.
2 Tipos de ergonomías
3 – Diseño del lugar de trabajo.
4 – Monitores.
5 – Teclados.
5 6 – La Silla.
7 – Factores humanos.
Concepto de ergonomía
Concepto de ergonomía
Es una ciencia que estudia las características, necesidades, capacidades y
habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan a su
entorno relacionado directamente con los actos y gestos involucrados en toda
actividad
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Es la definición de comodidad, eficiencia, productividad, adecuación de un objeto
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desde
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En conclusión, el planteamiento ergonómico consiste en diseñar los productos y
los trabajos de tal manera,
manera que éstos se adapten a las personas y no al contrario.
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Tipos de ergonomías
Tipos de ergonomías
Existen 3 clases distintas de ergonomías:
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1 – Cognitiva: se interesa en los procesos mentales, tales como percepción, memoria,
razonamiento, y respuesta motora, en la medida que estas afectan las interacciones
entre los seres humanos y los otros elementos componentes de un sistema.
2 – Física: se preocupa de las características anatómicas, antropométricas, fisiológicas y
biomecánicas humanas en tanto que se relacionan con la actividad física.
3 – Organizacional: se interesa en la optimización de sistemas socio‐técnicos,
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incluyendo
d estructura organizacional,
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l políticas,
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y procesos.
Ergonomía Cognitiva
Ergonomía Cognitiva
Los asuntos más relevantes que trata son: carga de trabajo mental, la toma de
decisiones el funcionamiento experto,
decisiones,
experto la interacción humano‐computadora,
humano computadora la
confiabilidad humana, el stress laboral y el entrenamiento y la capacitación, en la
medida en que estos factores pueden relacionarse con el diseño de la interacción
humano sistema
humano‐sistema.
Ergonomía Física
Ergonomía Física
Sus temas más relevantes incluyen posturas de trabajo, manejo manual de
materiales, movimientos repetidos, lesiones músculo‐tendinosas (LMT) de origen
laboral, diseño de puestos de trabajo, seguridad y salud ocupacional.
Ergonomía Organizacional
Ergonomía Organizacional
Son temas relevantes a este dominio los aspectos de la comunicación,
comunicación la
gerencia de recursos humanos, el diseño de tareas, el diseño de horas laborables
y trabajo en turnos, el trabajo en equipo, el diseño participativo, la ergonomía
comunitaria, el trabajo cooperativo, los nuevos paradigmas del trabajo, las
organizaciones virtuales, el teletrabajo y el aseguramiento de la calidad.
Diseño del lugar de trabajo
Diseño del lugar de trabajo
Trata del diseño de las condiciones de trabajo que rodean a la actividad que Trata
del diseño de las condiciones de trabajo que rodean a la actividad que
realiza el trabajador.
Puede referirse a aspectos como:
Puede referirse a aspectos como:
• Condiciones ambientales: temperatura, iluminación, ruido, vibraciones, etc.
• Distribución del espacio y de los elementos dentro del espacio.
• Factores organizativos: turnos, salario, relaciones jerárquicas, etc.
Ergonomía en la Informática
Ergonomía en la Informática
¿Sabían que se estima que algunos usuarios ejecutan a diario frente al ordenador
entre 12.000
12 000 y 33.000
33 000 movimientos de cabeza y ojos,
ojos de 4.000
4 000 a 17.000
17 000 reacciones
de las pupilas y unas 30.000 pulsaciones del teclado?
Así no es de extrañar que quienes trabajen con ordenadores tengan molestias
relacionadas con la vista, cervicales, muñecas o, incluso, estrés o irritabilidad. Estos
problemas no son considerados una enfermedad profesional.
¿Qué factores influyen en estos problemas?
‐ Diseño inadecuado del mobiliario del ordenador.
‐ Posturas inadecuadas frente al ordenador.
‐ Mala distribución de la iluminación.
‐ Distribución inadecuada del equipamiento
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informático.
‐ Desconocimiento por parte de los usuarios de los elementos básicos de Ergonomía
del Ordenador.
Monitores
‐ Colores claros y mates. EVITAN REFLEJOS.
‐ Caracteres bien definidos, nivel de contraste adecuado con respecto al fondo, tamaño suficiente y con espacio adecuado entre renglones. FACILITA LEGIBILIDAD.
‐ Imagen de la pantalla ha de ser estable, sin destellos, reflejos ni centelleos. EVITA FATIGA VISUAL.
‐ Orientable a voluntad. OPTIMIZA ÁNGULO DE VISIÓN.
‐ Regulable en cuanto a brillo y contraste.
Regulable en cuanto a brillo y contraste. ADAPTARLOS A CONDICIONES DEL
ADAPTARLOS A CONDICIONES DEL
ENTORNO.
Monitores (II)
Monitores (II)
‐ Trabajar con monitores que lleven tratamiento antirreflejo o filtro especial. EVITA EL REFLEJO QUE LE LLEGA AL CRISTAL DEL MONITOR MUY MOLESTO PARA LOS OJOS
REFLEJO QUE LE LLEGA AL CRISTAL DEL MONITOR MUY MOLESTO PARA LOS OJOS PORQUE REDUCEN LEGIBILIDAD.
‐ Pantalla siempre limpia de polvos y huellas. LOS CAMPOS ELECTROSTÁTICOS QUE PRODUCEN LOS TUBOS DE RAYOS CATÓDICOS ATRAEN POLVO AFECTANDO VIAS
PRODUCEN LOS TUBOS DE RAYOS CATÓDICOS ATRAEN POLVO, AFECTANDO VIAS RESPIRATORIAS Y OJOS.
‐ Sitúe la pantalla a una distancia entre 50 y 60 cm nunca menos de 40. Debe estar situada a una altura similar a la de los ojos o levemente más baja
‐ Debe estar situada a una altura similar a la de los ojos o levemente más baja.
‐ Su ubicación debe ser perpendicular a las ventanas. Ejercicios:
‐ Descansar 5 minutos cada 1 hora de trabajo.
‐ Cerrar los ojos con ayuda de las palmas de las manos sin presionar.
‐ Sentarse correctamente mirando al frente, sin mover la cabeza, desvíe la mirada ,
,
hacia la izquierda y luego hacia la derecha.
Teclados
Consejos para su uso:
‐ Estable durante su uso. EVITAR DESLIZAMIENTOS SOBRE LA SUPERFICIE QUE REPOSA.
‐ Teclas cóncavas, suaves en su manipulación y que no produzcan ruidos al Teclas cóncavas suaves en su manipulación y que no produzcan ruidos al
accionarlas.
‐ Espacio necesario delante para poder apoyar cómodamente las manos. REDUCE FATIGA EN BRAZOS Y TENSIÓN EN LA ESPALDA
FATIGA EN BRAZOS Y TENSIÓN EN LA ESPALDA.
‐Justo debajo del monitor. EVITAR EN SUPERFICIES LATERALES, ESTO OBLIGA A GIRAR LA CABEZA.
Pausas y Ejercicios:
‐ Dolores de muñecas y dedos, lavarse las manos con agua fría. MEJORA LA y
,
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CIRCULACIÓN Y PREVIENE INFLAMACIONES.
La Silla
La Silla
Características para su uso:
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‐ Estable. EVITAR DESPLAZAMIENTOS INVOLUNTARIOS
‐ Graduable en cuanto a altura, en su defecto, los pies deben estar apoyados en el piso, en caso contrario: reposapiés.
‐ Respaldo es obligatorio.
Pausas y Ejercicios:
‐ Pausas cortas y frecuentes ofrecen mejores resultados que pocas y prolongadas. ‐ Mientras trabaja, con los pies juntos, levante primero los talones y luego las i
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puntas.
‐ Mover en círculos los hombros delante y atrás.
Factores humanos
Factores humanos
1 – Visión.
1
Visión
2 – Fatiga muscular/articular.
3 – Cuello.
4 – Hombros.
4 5 – Espalda/Piernas.
6 – Manos.
La visión
La visión
‐Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar: MIOPÍA. La distancia ideal entre el usuario y el monitor: 40cm.
‐Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, puede provocar: CANSANCIO VISUAL Y DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO
CANSANCIO VISUAL Y DE LOS MÚSCULOS DEL CUELLO.
‐ ¿Irritación y cansancio en los ojos?: Generalmente está ocasionado por el brillo y reflejos de la pantalla q e difi lta la le t ra e i iendo a los ojos n esf er o
reflejos de la pantalla que dificulta la lectura exigiendo a los ojos un esfuerzo adicional.
La visión (II)
La visión (II)
Fatiga muscular/articular
Fatiga muscular/articular
Afecta fundamentalmente la columna en las zonas: cervical y lumbar, vista en todos los trabajos sedentarios.
Al sentarnos debemos no solo adoptar la postura más cómoda, sino que además tener presentes un grupo de factores tales como:
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‐ Acomodo de la espalda,
‐ Acomodo de las manos, A omodo de las manos
‐Acomodo de los pies.
La elección de un mobiliario adecuado, la colocación correcta de los elementos y La
elección de un mobiliario adecuado la colocación correcta de los elementos y
una buena postura de trabajo pueden reducir al mínimo las molestias derivadas de este trabajo.
El cuello
El cuello
‐ ¿Base del cuello inclinada?: se presenta cuando se trabaja consultando documentos que se encuentran por debajo de la superficie de trabajo.
Solución: utilizar un atril o porta‐documentos, levantar al monitor.
‐¿Espalda encorvada?: examinar el nivel de la silla, está o muy alta o muy baja.
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Ejercicios para el cuello:
‐Mover la barbilla hacia el pecho, colocar los brazos sobre la cabeza y hacer una ligera presión hacia delante. Mantener esta posición unos segundos.
‐ Dejar caer la cabeza hacia el lado izquierdo, colocar el brazo izquierdo sobre esta y presionar en el mismo sentido levemente.
Los hombros
Los hombros
‐ ¿Hombros altos?: provocado porque la superficie de trabajo está muy alta.
Solución bajar teclado escritorio levantar silla utilizar reposapiés
Solución: bajar teclado, escritorio, levantar silla, utilizar reposapiés.
‐ Hombros muy atrás: provocado porque el teclado está muy cerca.
Solución: empújelo hacia delante
Solución: empújelo hacia delante.
Finalmente: compruebe su postura, siéntese derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo
respecto al cuerpo.
Espalda/piernas
Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están ocasionados por:
‐Tensión muscular o mala postura: trabaje en posición cómoda, que el cuerpo esté relajado y no se tensionen los músculos o tendones.
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‐Asiento inapropiado: debe tener los bordes redondeados para evitar problemas circulatorios en los muslos. No utilizar sillas sin espaldar.
ir latorios en los m slos No tili ar sillas sin espaldar
‐ Postura incorrecta: asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla pies tocando el suelo brazos y muñecas en línea recta
silla, pies tocando el suelo, brazos y muñecas en línea recta.
Las manos
Las manos
En las manos es donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con más frecuencia.
Síndrome del Túnel Carpiano: El Túnel Carpiano, se ubica en la muñeca. Está conformado por 8 huesos pequeños. Por él pasa el paquete de ligamentos, tendones f
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y nervios con los que la mano se mueve. Pasa también, el nervio mediano que comunica el cerebro con el cuello, brazo, muñeca y mano.
Síntomas: el nervio presiona por inflamación de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento, dolor en el brazo y la mano, porque al estar formado por huesos el orificio no se expande y la presión es constante
huesos el orificio no se expande y la presión es constante.
La presión se genera por movimientos repetitivos (clic del ratón) o por trabajar por períodos prolongados con la muñeca en posición incómoda (teclado poco o muy
períodos prolongados con la muñeca en posición incómoda. (teclado poco o muy levantado).
Finalmente:
Los codos deben formar aproximadamente ángulo recto, las rodillas ángulo recto o algo menor. La zona donde reposan los pies debe ser suficientemente amplia para que las piernas tengan movilidad; un reposapies en forma de cuña con un ángulo de unos 30o puede ser útil para encontrar la posición más cómoda para las piernas y la p ede ser útil para en ontrar la posi ión más ómoda para las piernas la
postura más relajada para la columna. Los antebrazos se apoyarán en el borde de la mesa a una distancia de unos 8 a Los
antebrazos se apoyarán en el borde de la mesa a una distancia de unos 8 a
10cm de la muñeca. El tronco reposar en el respaldo de la silla en posición aproximadamente vertical, y El
tronco reposar en el respaldo de la silla en posición aproximadamente vertical y
el ángulo entre el tronco y las piernas no deber ser mayor de 90o. Es importante que el tronco esté relajado.